散打策划

第一篇：散打策划

吉首大学散打活动策划书

一.活动单位: 09级民传班、武警部队

二.活动名称: “青春，运动，以武为友”

三.活动地点:吉首大学新校区田径场

四.活动时间：

五.活动目的:

1、展现风采，为散打同学展示自我的平台。丰富学生的业余生

活，增强学生自信，提供锻炼机会。同时为了普及传统散打散打这个经典项目，促进中国传统文化的发展。

2、丰富校园生活，活跃校园文化气氛，促进同学们之间以及同

学们与武警人员之间的友谊和交流，增进友谊；丰富班级活动，增强班级的凝聚力，发挥优势，扩大本班级在学校的影响力；

3、强健体魄，增强散打知识和基本技能，向武警学习多方面的技能，陶冶情操，提高文化素养。

六.活动内容:

1、做好前期宣传工作，根据其院校实际情况以适当形式进行

宣传，如通过校报、校广播站、展板等，及时准确地宣传散打交流活动，让同学们及时了解动态，并积极参加活动。

2、由活动主要负责人进行节目采集，联系武警部队组织，节

目有唱歌，舞蹈，武术，散打，以节目主题达到新颖，激情，运动，意义深刻。准备数码相机及邀请函邀请嘉宾。

3、教练团协助活动主要负责人进行节目的编排，排练班级内

部的散打节目，保证节目的质量和节目量。策划小组负责节目的选择，协助主持人的进行节目演出的流程的合理编排。主持人负责台词的编写和节目流程，服装自备。各小组负责自己节目所需的道具，保住活动正常进行。表演部派人专人负责音乐，通知散打全体成员，活动当天清点人数，散打全体成员到齐，安排各小组流程保证活动顺利进行。

七、具体安排:

1、召集人员布置会场，准备音响设备，桌椅摆放果盘摆置及散

打用具，负责现场次序，工作人员的安排。

2、宣传部负责发放邀请函邀请嘉宾，安排人员进行拍摄工作。

3、医疗小组准备医疗药品，以防意外，保证活动安全

4、教练团，支持人，表演部进行活动，按节目流程表演节目

5、后勤组负责会场清理，策划部负责音响桌椅的送还工作。

八、活动预算:

1、宣传板、海报、纸笔等宣传资料费用：200元

2、租用音响、麦克风、体育器材等：800元

3、果盘、饮用水、备用医药等：100元

4、活动奖品、纪念品、互动环节的观众礼品：300元

九、活动总结

展现自我，成就梦想，宏扬中华散打精神，加深赞助单位与高校之间的友谊，不断拓展合作的空间。协办单位可以通过本次活动与班级院系建立良好的关系，为今后的发展积累良好的外部支持。

第二篇：散打比赛策划

策

划

书 赛事名称：

2011年第一届弘武杯武术散打比赛（选拔赛）

比赛举办方：

湖北第二师范学院武术协会

比赛时间：

2011年11月22日晚上7点

比赛地点：

湖北第二师范学院体育馆

参赛者：

主要是11届会员

赛事概叙：

1.分为五个级别：男子52KG 56KG 60KG 65KG

70KG

（级别主要根据参赛者体重来分）

2.比赛用护具：武术协会提供：头盔

护胸

护腿

参赛者自己备护具：护齿

3.比赛场地:8m*8m擂台

比赛规则：

1.回合制：每场比赛2回合，每回合2分钟，中场休息

30秒 2得分制：

①拳法：直、摆、钩、鞭拳明显，有力击中头部，腹部得1分

②腿法：明显有力击打膝盖以上及躯干部位得1分，击中头部得2分

③摔法：一方倒地，站立者得一分。

先后倒地，后倒地者得0.5分。

同时倒地，均不得分。

缠抱超过3秒，由裁判分开。

④ 必须听从裁判指令，不服从者，取消比赛资格。

⑤ 禁击部位：后脑、咽喉、裆部、（被裁判警告一

次，未犯规方得0.5分。恶意犯规，取消比赛资

格）

报名须知：

参赛选手不得有疾病（如：哮喘、心肺功能有问题

等）必办有保险（意外伤害与举办方，武术协会无关）

报名费10元，由财务部收取登记

裁判组：

裁判长1名，边场执法1名，医务监督1名，播音1名。

赛事目的：

提高武术协会散打水平，交流实战经验与认识增进动力与积极性，选出集训队员

附：有关比赛的相关事宜，此策划未详尽之处，将另行列

出。

注：此策划最终解释权归武术协会所

有

策划人

胡洪建 2011年10月28日

第三篇：2011散打最新规则

第一章 通则

第二章 第一条

竞赛种类

第二条

竞赛办法

第三条

参赛年龄与资格审查 第四条

体重分级

第五条

称量体重及其规定 第六条

抽签 第七条

服装护具 第八条

比赛礼仪 第九条

弃权

第十条

竞赛中的有关规定 第二章

裁判人员及其职责

第十一条

裁判人员的组成 第十二条

辅助裁判人员的组成 第十三条

裁判人员的职责 第三章

仲裁委员会及其职责与申诉

第十四条

仲裁委员会的组成 第十五条

仲裁委员会的职责 第十六条

申诉程序及要求 第四章 竞赛监督委员会及其职责

第五章

技法要求、得分标准与判罚

第十九条 可用方法 第二十条 禁用方法 第二十一条 得分部位 第二十二条 禁击部位 第二十三条 得分标准 第二十四条 犯规与罚则 第二十五条 暂停比赛 第六章

胜负评定与名次评定

第二十六条 胜负评定 第二十七条 名次评定 第七章

编排与记录

第二十八条 编排 第二十九条 记录 第八章

口令与手势

第三十条 台上裁判员口令与手势 第三十一条 边裁判员手势 第九章

场地与器材

第三十二条 场地 第三十三条 器材 第十七条

竞赛监督委员会的组成 第十八条

竞赛监督委员会的职责

附：武术散打竞赛常用图表

第一章 通则

第一条

竞赛种类

（一）团体比赛

（二）个人比赛 第二条

竞赛办法

（一）循环赛

（二）淘汰赛

（三）复活赛

（四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条

参赛年龄与资格审查

（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。

（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。

（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。

（四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条

体重分级 1、48公斤级（≤48Kg）2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg）3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg）4、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg）5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg）6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg）7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg）8、80公斤级（＞75Kg－≤80Kg）9、85公斤级（＞80Kg－≤85Kg）10、90公斤级（＞85Kg－≤90Kg）11、100公斤级（＞90Kg－≤100 Kg）12、100公斤以上级（>100 Kg）第五条

称量体重及其规定

（一）称量体重分两次进行，第一次在抽签前进行，第二次在进入前八名后进行。

（二）运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。

（三）必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。

（四）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。

（五）称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。

第六条

抽签

（一）由编排记录组负责抽签，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。

（二）在第一次称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有1人，则不能参加比赛。第七条

服装护具

（一）比赛的护具分红、黑两种颜色。运动员必须穿戴竞赛组委会指定的拳套、护头、护胸，并且必须穿戴自备的护齿、护裆和缠手带，护裆必须穿在短裤内，缠手带的长度为2.5米—3.5米。(二)运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同的服装。

(三)拳套的重量：男子65公斤级及以下级别和女子及青少年运动员的拳套重量为230克；男子70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

第八条 比赛礼仪

(一)介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。

(二)每局比赛开始前，运动员上台后先向本方教练员行抱拳礼，教练员还礼；运动员之间再相互行抱拳礼。

(三)宣布比赛结果时，运动员交换站位。宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员还礼。然后向对方教练员行抱拳礼，教练员还礼。

（四）边裁判员换人时，互相行抱拳礼。

第九条

弃权

(一)比赛期间，运动员因伤病（需有医务监督出具的诊断证明）或体重不符不能参加比赛，作弃权论，不再参加后面场次的比赛，但已进入名次的成绩有效。

(二)比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。

(三)不能按时参加称量体重、赛前3次检录未到或检录后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。

(四)比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。第十条 竞赛中的有关规定

(一)临场执行裁判员应集中精力，不得与其它人员交谈，未经裁判长许可不得离开席位。

(二)运动员必须遵守规则和比赛礼仪，尊重和服从裁判员。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。每场比赛未宣布比赛结果前，运动员不得退场（因伤需急救者除外）。

(三)每名教练员只能代表所报名单位进行现场指导,并只能带一名助手或队医协助工作。比赛时，教练员和助手或队医坐在指定位置；局间休息时，允许给运动员按摩和指导。

（四）运动员严禁使用兴奋剂，局间休息时不得输氧。

第五章 技法要求、得分标准与判罚 第十九条 可用方法

除禁用方法外，可以使用武术的各种拳法、腿法和摔法。第二十条 禁用方法

(一)用头、肘、膝和反关节技法攻击对方。

(二)用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。(三)用任何方法攻击倒地方的头部。

第二十一条 得分部位

头部、躯干、大腿。

第二十二条 禁击部位

后脑、颈部、裆部。

第二十三条 得分标准

(一)得2分

1、一方下台，另一方得2分。

2、一方倒地，站立者得2分。

3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。

4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。

5、一方被强制读秒一次，另一方得2分。

6、一方受警告一次，另一方得2分。(二)得1分

1、用拳法击中对方头部、躯干得1分。

2、用腿法击中对方大腿得1分。

3、运动员被指定进攻后达5秒钟仍不进攻时，另一方得1分。

4、一方主动倒地3秒钟不起立，另一方得1分。

5、一方受劝告一次，另一方得1分。(三)不得分

1．方法不清楚，效果不明显，不得分。2．双方下台，互不得分。

3．双方倒地，互不得分。

4．一方用方法主动倒地，另一方不得分。5.抱缠中击中对方，不得分。

第二十四条 犯规与罚则(一)技术犯规 1．消极搂抱对方。

2．背向对方逃跑。

3．处于不利状况时举手要求暂停。4．有意拖延比赛时间。

5．上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

6、比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。

（二）侵人犯规

1．在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方。2．击中对方禁击部位。3．以禁用方法击中对方。(三)罚则

1．每出现一次技术犯规，劝告一次。

2．每出现一次侵人犯规，警告一次。3．侵人犯规达3次，取消该场比赛资格。

4．运动员故意伤人，取消其比赛资格，所有成绩均无效。

5．运动员使用违禁药物或局间休息时输氧，取消其比赛资格，所有成绩均无效。

第二十五条 暂停比赛

(一)运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。(二)运动员犯规受罚时。(三)运动员受伤时。

(四)运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。

(五)运动员主动倒地超过3秒钟时。

(六)运动员被指定进攻超过5秒钟仍不进攻时。

（七）运动员举手要求暂停时。

(八)裁判长纠正错判、漏判时。

(九)相关人员处理场上问题或发现险情时。

（十）因灯光、场地、电脑评分系统故障等客观原因影响比赛时。

第六章 胜负评定与名次评定

第二十六条 胜负评定(一)优势胜利评定

1．在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

2．一方被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判另一方为该场胜方。

3．一场比赛中，一方被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判另一方为该场胜方。(二)每局胜负评定

1．每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

2．一局比赛中，一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）2次，另一方为该局胜方。3．一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

4．一局比赛中，双方运动员得分相同时，判主动进攻技术强者为胜方。(三)每场胜负评定

1．一场比赛，先胜两局者为该场胜方。

2．比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判另一方为该场胜方。3．比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。

4．因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能继续比赛者，为该场胜方。但不得参加后面所有场次的比赛。

第二十七条 名次评定(一)个人名次评定

1．淘汰赛时，直接产生名次。

2．循环赛时，积分多者名次列前，若两人或两人以上积分相同时，按下列顺序排列名次：(1)负局数少者列前。(2)受警告少者列前。

(3)受劝告少者列前。

(4)体重轻者列前（以第一次称量体重为准）。

上述四种情况仍相同时，名次并列。(二)团体名次评定 1．名次分

(1)各级别录取前8名时，分别按9、7、6、5、4、3、2、1的得分计算。(2)各级别录取前6名时，分别按7、5、4、3、2、1的得分计算。2．积分相同时的处理办法

两个或两个以上的团体分数相同时，按下列顺序排列名次：

(1)按个人获得第1名多的队名次列前；如再相同时，按个人获得第2名多的队名次列前，依次类推。(2)受警告少的队名次列前。(3)受劝告少的队名次列前。

如以上几种情况仍相同时，名次并列。

（一）比赛场地为高80 cm，长800cm，宽800 cm的擂台，台面上铺有软垫；软垫上铺有盖单，台中心画有直径120cm的中国武术协会的会徽。台面边缘有5cm宽的红色边线，台面四边向90cm处画有10cm宽的黄色警戒线。

（二）台下四周铺有高30cm、宽200cm的保护软垫。第三十三条 器材

电子评分系统一套。

第四篇：散打说课稿

散打说课稿

姓名：金锋 学号：201925604012

课程名称：专项理论与实践3 班级：19武术与民族传统体育

第五篇：散打教学计划

散打教学计划

第一周 : 教学目标：

? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

二、教学方式及手段： 1、学习散打的基本姿势 2、学习直拳的基本技术

组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作 要点： 要讲动作的意义

三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周： ? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。? 教学组织方法与步骤。? 总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织：两人一组进行。? 素质练习

上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。

第三周：

? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。? 教学组织方法与步骤： ? 散打技术练习

直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

第四周：

一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

二、教学组织方法与步骤： 1、学习勾拳的进攻防技术 2、学习侧踹腿的防守技术

组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。

教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误

三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。

第五周：

一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤 1、拳法复习

2、学习轻身摆拳的攻防技术

组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。

第六周：

一、教学目标：复习所学内容、实战练习。

二、教学组织方法与步骤。1、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。2、素质练习

组织：集体学动作，然后分组进行练习

教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导

三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。

第七周 ：

一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。

二、教学组织方法与步骤。1、拳法复习

2、学习鞭腿的进攻技术 3、素质练习

组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行

教法：教练分组指导

要求：组合拳进攻

? 教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。

第八周：

一、教学目标

教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。1、拳法、腿法复习。2、学习侧弹腿防守技术。3、实战练习。

组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。

教法：教练制定练习内容后分组教学。

要求：拳 + 腿结合篇二：中华武术散打教学计划 中华武术散打教学计划｛初级｝

教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。教学目标：通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势

教学内容：a 准备活动部分 b 教学部分 c专项身体素质练习a 1头部 肩膀 手指 腰部

髋关节 膝关节 踝关节 手臂以及腿部的柔韧练习 2行进间的练习前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆 b教学部分 c身体素质的练习

每次课时后20分钟进行身体素质的练习1 俯卧称 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐｛腹部的击打｝ 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5等篇三：散打教学大纲 武汉体育学院

民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲

（一）说明 １、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。

２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。３、目的任务：

（1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。（2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。

（3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。（4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。

（6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。

４、课程编号：b04007a。

５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时)，22学分。

（二）教学安排与学时分配

１、总学时教学安排与学时分配

２、理论课教学安排与学时分配

３、技术课教学安排与学时分配

（三）教学内容与知识点

１、理论课教学内容（1）第一章:散打概论 第一节:散打的概念 第二节:散打的简史 第三节:散打的分类 第四节:散打的特点 第五节:散打的作用

（2）第一章:散打技术分析 第一节:散打技术概念 第二节:散打技术原理

第三节:散打技术运用时的动态变化与调节 第四节:散打技术运用的战机 第五节:散打技术运用的规律 第六节:散打技术要求

知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。

（3）第三章:散打技能训练 第一节:散打技能的概念 第二节:散打技能训练的因素

第三节:散打技能的训练方法 第四节:散打技能训练的要求 知识点:技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。（4）第四章:散打战术及其训练 第一节:散打战术概论 第二节:散打战术意识 第三节: 散打战术形式 第四节:散打战术运用 第五节:散打战术训练

知识点:散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用:战术训练的方法。

（5）第五章:散打运动员的智能及其训练 第一节:散打运动员智能概述 第二节: 散打运动员智能的表现形式 第三节:散打运动员智能训练的方法与手段

知识点:智能的概念；散打智能的内容和作用;智能的表现形式;智能训练的方法。（6）第六章:散打教学与训练 第一节:散打教学方法 第二节:散打训练方法 第三节:散打训练计划的制定

知识点:教学与训练的原则、方法和手段;、阶段、周、课训练计划的制定。

（7）第七章:散打运动员赛前训练与恢复 第一节:散打运动员赛前训练的目的与任务 第二节:散打运动员赛前训练的特点 第三节:散打运动员赛前训练的安排 第四节:散打运动员体重的控制 知识点:赛前训练的目的与任务;赛前训练的时间、内容与负荷特点;控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。

（8）第八章:散打竞赛临场指挥的原则与方法

第一节: 临场指挥的意义与特点 第二节: 临场指挥的基本原则与要求 第三节:临场指挥的内容与方法

第四节:影响散打竞赛临场指挥效果的因素

知识点:临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求；临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题。

（9）第九章:散打科学研究的内容与方法 第一节:散打科研的内容与发展趋势 第二节:散打科研的程序与方法

知识点:散打科研领域与内容；科研的程序与方法。

（10）第十章:散打竞赛规则与裁判法 第一节:散打竞赛的组织 第二节:散打竞赛的编排 第三节:散打竞赛规则 第四节:散打竞赛裁判法

知识点:竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判员的职责与裁判方法。

（11）第十一章:世界流行技击术简介 第一节:拳 击 第二节:摔 跤 第三节: 跆拳道 第四节:空手道 第五节:柔 道 第六节:泰 拳 第七节:自由搏击

知识点:世界流行技击术的发展概况；基本技、战术及打法特点;比赛规则与裁判法；主要训练方法与手段。

２、技术课教学内容（1）第一章:体能训练 ａ、第一节 力 量

技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。ｂ、第二节 速 度

技术点：60m、100m、200m短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。ｃ、第三节 耐 力

技术点：400m、800m计时跑，3000m变速跑，6km—10km越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。

ｄ、第四节 灵 敏

技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。ｅ、第五节 柔 韧

技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。

（2）第二章:基本技术 ａ、第一节 基本功

技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。ｂ、第二节 预备法

技术点：基本预备法、战术预备法。ｃ、第三节 步 法

技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。

ｄ、第四节 拳 法

技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。ｅ、第五节 腿 法

技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。ｆ、第六节 摔 法

技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接篇四：中华武术散打教学计划 中华武术散打教学计划｛初级｝

教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。

教学目标：通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势

教学内容：a 准备活动部分 b 教学部分 c专项身体素质练习 a 1头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂以及腿部的柔韧练习2行进间的练习前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆 b教学部分 c身体素质的练习

每次课时后20分钟进行身体素质的练习1 俯卧称 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐｛腹部的击打｝ 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5等篇五：散打教学计划(2013～2014学第二学期)散打教学计划

教学对象：二～六年级学生。

教学目标：

1、通过一个学期学习，使学生初步掌握双节棍的拿法和基本手法。

2、通过一个学期的学习，使学生初步掌握散打的拳法、腿法、步法及基本实战姿势。

3、让学生学会前滚翻、后滚翻，能保护自己。教学内容：

1、散打实战姿势。

2、基本踢腿。

3、双节棍的拿法。

4、前直拳、后直拳、摆拳。

5、步法。

6、侧踹腿。

7、前鞭腿。

8、后鞭腿。

9、前滚翻。

10、后滚翻。

11、前鞭腿加后直拳。

12、前扑。

13、双节棍基本手法（前、后、左、右）。

14、侧踹腿。