散打教案

第一篇：散打教案

武术散打鞭腿说课稿

北京市昌平职业学校：李成文

各位评委老师，大家好！今天我说课的内容是选自中职课改国家规划新教材《体育与健康》（高等教育出版社，郑厚成主编），拓展模块中的搏击运动。内容是武术散打的鞭腿教学。今天我将从以下几个方面来进行说课。

一、教材及学生情况分析

二、教学目标

三、教学重点难点

四、教学方法和学习方法

五、教学过程

六、教学设计与创新点

一、教材及学生情况分析：

1、教材分析

武散打鞭腿是实战中最常用的格斗动作，具备一招制敌的特点，实用性较强。通过系统的学习可以增强练习者的身体素质，培养勇敢精神，并且通过学习还可以提高自我保护的能力与处理应急事件的能力。尤其是我校航空安检专业学生，为将来所从事的航空安检工作打下坚实的身体素质。本教学课为45分的钟教学内容

由于本教材是格斗类的练习，结合本班学生活泼好动的特点，在练习过程中一定要注意安全，确保无伤害事故及意外受伤，这就要求课上要有严密的组织，严格的纪律。

2、学生情况分析：

（1）学习对象：学习对象为北京市昌平职业学校航空安检专业2010级一班男生，年龄在17岁左右，本班学生大部分身体素质比较好，头脑聪明，模仿学习的能力较强。

（2）专业需求：本班学生学习的专业是航空安检专业，以后所从事的工作是机场、地铁等地方的安检工作，从专业角度讲，需要从业人员具有良好的精神风貌、较好的身体素质与处理问题的果断性，在安检过程中遇到紧急情况，具备一招制敌的能力，防患于未然。

（3）能力基础：学生已有一学期的武术基础，对武术的概念已经有所掌握。在前几次课中，学生初步学习了武术的格斗式与步伐的移动。

3、教材处理：

根据学生专业特点、身体特点及能力基础，为突破本节课的重点，我对教材进行了内容的丰富和扩充，把鞭腿动作分解为提膝、转髋、鞭打三部分

教材处理目的

根据该专业学生的接受能力，为能够使学生清晰的了解动作的基本要领，我把鞭腿的三个动作要领分解练习，便于学生对动作要领的掌握。

二、教学目标：

知识目标：理解鞭腿的提膝路线，击打要领。

能力目标：能按鞭腿的动作要领正确出击。建立武术鞭腿提膝、转髋、鞭打的概念，形成正确的动作表象。使80%同学初步掌握鞭腿的动作要领，并能连贯练习。20%能够了解动作要领在反复练习两次课后能做到连贯练习。

情感价值目标：通过对鞭腿的学习，培养学生勇敢精神，增强学生武术的精气神。提高学生在从事安检工作过程中遇到突发事件的应急处理能力。

三、教学重点难点

1、教学重点：掌握鞭腿的动作要领（提膝、转髋、鞭打），理解左右鞭腿的出击路线、出击时身体的旋转，重心的把握。

2、教学难点：在使用鞭腿的过程中，鞭击时要先提膝在转髋，动作的连贯具有稳定性。

四、教学方法和学习方法

1、教学方法

情境教学法：

根据本课教学内容的特点，结合我校航空安检专业的专业需求，我采用了情境教学法教学。在讲授新课的开始部分，通过观看视频，使学生意识到自己所学习的知识技能与将来所从事安检工作息息相关，提高学习兴趣，再通过教师的分析与讲解使学生更好的把学习鞭腿与从事专业工作结合在一起。

动作示范法：

通过教师的动作示范，在学生的脑海中形成一定的轮廓概念，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习，为学生能更快、更好地掌握动作要领而打下基础。

2、学习方法

本课学习方法主要采用了模仿学习法、小组练习、角色扮演法。首先让学生在模仿练习中发现自身动作的问题。而后在小组练习与集体练习中，逐步掌握动作要领，在通过角色扮演法，扮演不同的角色进行对打练习，同事揣摩动作要领，学生之间相互对比、交流和评价，进而更好的掌握鞭腿的实用价值。最后通过个人展示，解决学生动作击打中所发现的问题。在保证学生学习兴趣与热情的同时，引导学生一步步探究式学习。

五、教学过程

我的教学思路是观看视频创设情境，激发学生学习兴趣。教师进行动作示范，让学生模仿理解动作。利用集体练习与小组练习，使学生逐步掌握动作，通过情境练习熟练动作，最后进行动作展示，来发现问题，给予纠正，一环扣一环，使学生朝着所期望的方向发展。

本次课的具体程序如下：

（一）准备部分： 10分钟

（1）课堂常规：师生问好，检查人数，进行点名，检查学生服装，安排见习学生，安排见习内容，说明本节课的教学内容，进行课堂安全教育。2分钟

（2）专项热身：

1、高抬腿两手摸膝20*2 动作要求：膝提到与腰同高的位置，手掌要摸到膝关节上面。

（本节课的教学内容有提膝动作，所以在专项准备活动中突出进行提膝练习）。

2、手拍脚背20*2。动作要求：小腿后摆与大腿折叠，折叠的时候脚背绷直，手掌要拍到脚背上面。（本节课教学内容中，鞭腿在提膝的过程中大腿与小腿折叠要紧，所以进行手摸脚背练习，来增强学生大腿与小腿的折叠能力）。

3、肘膝相连20*2.动作要求：提膝要超过腰部，提膝的过程中，在膝关节到达最高点时髋关节要外展，用右肘碰到左膝关节，左肘碰到右膝关节，提膝是大腿与小腿折叠要紧。（在鞭腿的教学中有提膝放髋的动作，所以进行肘膝相连，有助于学生养成提膝放髋的意识）。（5分钟）

（3）热身活动：教师口令指挥全体学生做好关节操，头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、膝绕环运动、手腕脚腕绕环、弓步压腿、侧压腿。活动开韧带以身体的小肌肉群，防止在练习的过程中意外受伤。3分钟

（二）基本部分：30分钟

1、复习练习：

复习上节课学习过的实战格斗势与步伐的移动，巩固上节课的学习内容。复习的开始阶段教师再次强调上次课的动作要领，练习过程中教师对于部分掌握不够充分的动作在进行示范讲解，使学生熟练使用动作。3分钟

2.视频导入；

观看安检过程中应急事件处理视频，导出本节课学习的目的，教师给予分析分解，在安检过程中发生的应急事件或人身受到不法分子的攻击时怎么样处理，或者怎样实施一招制敌本领。2分钟

设计意图：通过观看视频，教师进行引导，点明本节课的学习内容，使学生认识到自己所从事安检工作的危险性与学习本节课的重要性。

3、示范讲解

教师以右鞭腿为例，教师讲解鞭腿动作的出击路线与发力技巧（实战格斗势站立，收膝前屈，小腿与大腿折叠，脚背绷直，当膝提到身体正前方最高位置的时候，翻转髋关节，支撑脚要在转髋的同时旋转，支撑腿弯曲，身体向右略微转动，鞭击出去）。在示范讲解时将鞭腿动作分解为三部分（提膝、翻髋、鞭击），强调在提膝的同时小腿的折叠要紧，鞭击才能有力。3分钟

设计意图：教师通过标准规的动作示范，为学生提供练习参照，教师讲解动作要领，使学生了解动作要领，并把本节课的重点讲解清楚，便于学生掌握理解。

4、模仿练习

在学生充分理解鞭腿动作的要领与出击路线以后，首先集体进行鞭腿的提膝练习（提膝过程中教师边示范边讲解要求），提膝要超过腰部位置，髋关节外展，而后进行转髋练习（转髋要在提膝提到最高位置的时候反转，反转时支撑脚要随着转动），最后进行鞭打练习（前面的提膝练习与提膝转髋练习都是为了鞭打做准备，鞭打前小腿折叠要紧，鞭打才能有力）。在练习鞭腿的过程中，上肢动作始终保持格斗势动作。学生先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿，在练习的过程中强调学生要放松，提膝的方向是正前方。学生边练习、教师边强调动作的要领。7分钟

设计意图：通过模仿练习，使学生能基本掌握动作要领，并观察自身的不足。

5、分组练习与角色扮演练习

分组进行鞭腿的练习与角色扮演练习相结合（分组练习的要求：学生为四列队形，分为四组，每组都要进行动作展示，教师口令指挥；角色扮演练习要求:四列队形分为两组，前两排为一组，后两排为一组，一、三排面向东面站立，两臂弯曲放与胸前，吸一口气接受抗击打训练，二、四排实战格斗势站立，面向南面，教师口令指挥，喊一时出击左腿击打对方腿部，喊二的时候出击右腿击打对方胸部，掌握理解后交互训练，击打的一方不准发力，点到为止），在练习的过程中教师及时进行点评，表扬优秀的学生，纠正错误的动作与多余的动作，在练习中要求学生以体会动作为主，对于动作不协调的同学进行正确的指导。

练习过程中，练习的同学以体会动作为主，观摩的同学要认真观摩，理解动作的出击路线，相互进行学习。10分钟

设计意图：

（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，相互学习的学习习惯。

（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间观察，促进学生改进动作。

（3）通过角色扮演的对打练习，使学生能够，体会动作的要领与发力技巧，突破本节课的教学难点，做到连贯练习。

6、动作展示，表扬动作练习比较好的同学，并给予在全班示范，提高全班学生的积极性。2分钟

7、素质练习，素质练习根据学生的身体状况而制定，内容包括上肢力量练习与下肢力量练习，上肢力量练习俯卧撑30个，下肢力量练习蹲起50个。3分钟

设计意图：通过素质练习增强学生的上肢力量与下肢力量，为熟练的使用鞭腿动作提供核心力量。

（三）结束部分：5分钟

首先进行大腿的按摩与抖动，在进行两臂的按摩与抖动，在做到地面上面进行大腿的叩打按摩与静力拉伸。使学生能尽快消除疲劳。3分钟

课堂小结：

总结并点评本次课的教学内容和技术要求。对于表现好的同学给予表扬，并在班级同学当中让其示范，对于本节课所有同学的掌握程度进行总结，提出大家在练习中易犯得错误，并给予改进意见。2分钟

六、教学设计的创新点

本节课我的创新点根据职业学校学生安检专业的需要，结合一段视频案例，采用情境教学法。通过对武术鞭腿动作的学习从技术上提高学生的搏击能力与处理应急事件的能力，从思想上增强学生的勇敢精神。让学生通过尝试模仿练习、小组观摩练习与集体练习，培养他们的自主学习能力和合作精神。

我的说课完毕，谢谢各位专家评委

第二篇：解放军散打教案

散打基本功示范作业教案

作业 提

课

目：散打基本功

目

的：通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。

内

容：

1、步法

2、拳法

3、腿法

4、摔法

5、肘法

6、实战对抗

方

法：理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。

时

间： XX小时

要

求：

1、认真听讲，刻苦训练。

2、善于研究，勤于思考。

3、不并准撤擅自实战 对抗。

场

地：散打训练场

器

材：（略）

作业进程

作业准备

X小时

1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。

3、宣布作业提要（略）。

理论提示：

散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。

作业实施

X小时 第一个训练内容：步法（略）第二个训红内容：拳法 理论提示（X小时）

上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。拳法是攻防技术中的进

要 攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。

目的：通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。

内容：

1、直拳

2、勾拳

3、摆拳

4、掖拳

5、栽拳

6、背拳

7、鞭拳 首先我们训练第一和拳法：直拳。

直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。

讲解示范（X小时）

直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这里不再重复。听到“散打---格斗---准备”的口令后成实战步。当听到“左直拳----一”的口令后，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，同时左臂由屈到伸并内旋，左拳向前直线击出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成实战步，听到“停”的口令时迅速收回两臂，成立正姿势。

右直拳与左直拳要点和口令相同，当右臂前伸的同时右臂前倾，重心向左，转向前移，出拳时收左拳于左下颌处，出拳后迅速由原路收回成实战步。

组织练习（X小时）

教练员：以上我讲解示范了直碰撞的动作要领，同志们看清了没有。齐答：看清了。

教练员：好，首先进行个人体会，以第五名为准，间隔1米，“向中看—齐”，“向前—看”，“体会—开始”。

教练员：***同志，出拳时，应力从肩发，肩部前倾，请看我示范（略），看清了没有？

操练者：看清了。

教练员：好，继续体会。

教练员：***同志，两眼目视前方（教练员顺势举起右手），请你看我手击拳，好，继续体会。

教练员：“停”“成班横队—集合”。下面同志们注意观看***同志和***同志的动作，并做好发言准备。***，***出列。

“散打—格斗—准备”“左直拳—一二，一二，停”“入列”，他们两人出拳时有什么有同？

操练者：发言（略）。

教练员：好，他两面三刀人最大的有同之处是出拳速度有快有慢之差。同志们请想一下这是什么原因呢？

操练者：我回答，这是因为力量小，缺乏爆发力，完毕。

教练员：除力量小，缺乏爆发力外，击拳时，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在实战中，进攻意图就容易暴露，所以在击拳时，一定不能有拉臂，沉肘等预动。大家清楚了没有。

教练者：齐答“清楚了”。

教练员：好，为了更好的解决这个问题，我们将直拳分为两动进行训练，第一动出拳，第二动收拳。看我示范（略）。请大家注意跟我练习。

“散打---格斗---准备”分解动作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面两人一组，“1---2报数”，报一者，“向前三步---走”，“向后---转”，“对正”，1下口令，2做动作，“开始”。

教练员：“停”，XXX同志。

操练者：答“到”。

教练员：出列（操练者迅速跑步到队列前）。

大家看，我用左直拳击打XXX同志的胸部，请XXX同志注意躲藏闪。（击打完后）

教练员：请你谈一下体会。

操练者：班长击打第一拳时面部有肌肉紧张动作，我躲开了。

教练员：好，入列。我击第一拳时面部表情已经告诉***同志，我要发力进攻，刚才大家在训练中这种现象比较普遍。同志们，击拳时不但要纠正动作，同时还要克服咧嘴、瞪眼面部表情动作，大家明白了没有？

操练者：齐答“明白”。

“停”，同志们注意，击拳时力从肩发，臂部肌肉不能紧张，纠正的方法是一定要让臀部和肩肌肉完全放松。

操练者：报告，我有一个问题。

教练员：请讲。

操练者：我感觉臀部和肩部肌肉放松，击拳时不会用力，（另一操练者也讲，我也有这个感觉）。

教练员：看来这是大家普遍存在的问题，为了更快的掌握要领，我们进行“蹬地转腰”辅助练习，其要领是（略），同志们体会一下。

“停”，每人再做三十次蹬地转腰，动作熟练时也可自然的加一两动击拳，请看我示范。开始。

（教练员继续纠正动作），“停”，“成班横队——集合”。

同志们，通过分解动作的训练，大家基本掌握了直拳的动作要领。训练中士气高，掌握要领快，望保持和发扬。分解动作训练就到这里，接下来我们进行连惯动作训练。“以第**名为准——向中看——齐”“向前——看”。

每人先体会几遍，（尔后拿一干净的脚靶和手靶）“停”同志们现在我拿的是脚靶和手靶，哪位同志分别对脚步靶和手靶进行击打。

操练者：我来打。

教练员：好，出列，请你手背上弄上沙土。（操练者自行分别对脚靶和手靶击打，脚靶上拳点离较远，而手靶上只有一个点）。“入列”。民志们请注意看，脚靶上击中的拳点距离较远，手靶上中有一个点，右拳没有击中目标。大家想一想，我们的进攻目标首先应当放在对方的头部，而头只有手靶那么大小，所以，在平时练习就要拳走直线两拳打一点，同时两眼紧盯拳头落点。同志们“清楚了没有”。

操练者：齐答“清楚了”。

教练员：按垢来编组不变。训练时，甲方可举起右手，不动，乙方击打甲方手心，听我口令统一换手，“开始训练”“停”。

教练员：大家看，击拳时另一拳一定要收回于下颌处防守，做到攻防兼备，臂部由放松到突然紧张。继续训练，“停”，“成班横队——集合”。

教练员：（组织集体练习。）

1、左直拳

2、右直拳

“停”，同志们，通过刚才练习，大家对直拳的掌握仍然还不熟练，下面请讨论一下，主要还存在哪些问题？前五名为一组，后五名为一组，各组原地讨论，开始。

“停”开始发言。

操练者：（发言略）。

教练员：归纳发言，主要存在的问题是：击拳时肌肉紧张没有弹性，用力不协调。解决这一难点，较为合适的方法是“收腹弹臂”其要领是（讲解略），大家体会几遍。

操练者：自行下口令体会。

教练者：“停”，我们继续训练。（左直拳，右直拳，左右直拳）。

“停”，****，****出列。

同志们注意看，***同志和***同志分别击打手靶，（完毕后）“入列”，哪些同志能看出存在的问题？

操练者：***同志，右拳没有击中手靶，完毕。

教练员：是什么原因？

操练者：击右拳时右肩前倾，身体裁左转前移，右脚蹬地要领不正确。

教练员：好，刚才多数同志同样存在这个问题，望引起注意，（继续训练）。

“停”，“成班横队集合”。

通过以上训练，不难看出，同志们对散打训练有较高的积极性和浓厚的兴趣，都有学好练精的愿望，这就要求我们要不怕吃苦，不怕流汗，发扬我军连续作战的光荣传统，苦练加巧练，练就一身好本领。连惯协作就训练到这里。

为了检验本课训练效果，下面进行观摩评比（略）。

评教评学（X小时）

同志们，由于散打课目是今年的新增课目，对组织训练我本人无论从方法，还是从灵活程度上讲，都有一定的局限性和差距，为了更进一步搞好散打训练，完善训练方法，请同志们对我今天的授课提出宝贵的意见和建议。

操练者：发言（略）

教练员：同志们，今天的课就上到这里。下课之前结合拳法训练，给同志们介绍几种辅助训练的方法。要增强头部、臂部、腿部、腰部的攻击力量和各关节的柔韧性，必须加强辅助训练，否则，散打训练将达不到预期目的提不高训练质量。其方法有：

1、打的靶：甲举靶，乙击打，靶心向外，用直拳击打，靶心向斜下方，用勾拳击打，也可结合步法击打，今天我们只用左、右直拳击打。

2、推举杠铃：两臂屈肘在胸前托住杠铃，向上，向前推杠铃。要求：快而有弹性。每组数量依次增加。

3、撞肩：两人相对，相隔半米左右自然站立，甲右脚，在乙两脚之间，两脚分开与肩同宽，俩人右肩同时后撤，再向前撞出，两肩前部在身体前相撞，撞肩时以腰的转动带动肩向前，舌顶上颚，配合呼吸，撞时用鼻呼气。意念在肩关节前端，一人练习时，可撞击树木，木桩等物。

4、马步推砖：马步站稳，两手拿砖，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替旋转推出。

好，下面前五名为第一组，第一名任组长，练习手靶和撞肩，后五名为第二组，副班长任组长，练习推举杠铃和马步推砖各组向我左、右各带开5米，听口令统一交换场地和器材。

教练员：“各组——带开”，尔后检查指导练习的方法和要领，“停”各组交换场地，（继续检查）。

“停”，“成班横队——集合”。

同志们，辅助练习就到这里，辅助练习的方还有击打沙袋，千层纸，体能训练等多种方法，辅助训练要利用业余时间加强练习，希望同志们要利用一定的时间进行训练。

尔后组织放松身体。

小结讲评（X小时）

教练员：讲评，请稍息，今天我们利用XX分钟时间，对直拳进行了训练，通过训练同志们基本掌握了直拳的动作要领，了解了直拳的攻击方法。在教职工学中我认为有两好的特点：一是训练热情比较高，掌握要领快；二是好学上进，发言积极，表现好的同志是XXX

存在的问题是：个别同志动作不够协调，基础训练功底不扎实，对直拳归纳起来十二个字“击要防、臂要长、手要疾、回原路”。

下节课我们将要进行步法与直拳的组合练习，请大家做好课前预习。讲评完毕。

第三个训练内容：腿法（略）

第四个训练内容：摔法（略）

作业讲评

（一）重述训练课题、目的、内容等（略）

（二）估价训练效果，达到的标准和掌握的程度（略）

（三）总结成绩，讲评优缺点及好人好事等（略）

（教案完成后，必须报上级批准，并注明编写人及时间）

第三篇：散打技术特征及要求教案)

教案

基本教材 中国武术教程

二O一二年 五月

散打的技术特征及要求

一：

本节主要内容：

实战姿势的技术特征及要求。

步法的技术特征及要求。踢打法的技术特征及要求。摔法的技术特征及要求。防守的技术特征及要求。

二

课的任务和目的：

1、通过讲授散打的技术特征及其要求，使学生了解和掌握散打各种技术的主要特点，以及各种技术的基本要求，从而使学生能够学习掌握散打的各项基本技术；

2、使学生更好地理解本专业的技术特点。

3、培养学生勤于思考，善于发现问题和解决问题的能力。三

教材分析

•重点：理解和掌握散打的实战姿势、步法、踢打法 摔法等技术特征及其要求。

•难点：理解和掌握防守反击法技术特征及其要求 以及在实战中的重要性。四： 教学方法和手段 多媒体教学

2讲授法 3 举例法 五 教学过程

散打技术特征及要求

为了叙述方便把散打的技术归类为实战的姿

势、步法、踢打法、摔法、防守法等。下面介绍各项技术的特征及要求。

一、实战姿势的技术特征及要求

散打的实战姿势，通常也称预备姿势。分析实战姿势是否合理，则应从实战的需要出发，符合以下三个特点：

1、便于运用进攻方法

实战时运动员必须准确的把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的，特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿;时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两所放的位置和两脚所站的双方之间的距离以及运用的技术和击打位置在不断地变化，这对实战姿势时双手所放的位置和双脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

2、便于防守

选用的实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：

◆ 身体的投影面积要小，即暴露给对手所击打的身体部位要小；

◆ 防守面大。

3、便于步法移动

散打实战时运动员需要根据动作的特点和要求，在不同时机、距离、条件下不断迅速转换步法和姿势。实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两脚之间，以保持重心的稳定。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。

二、步法的技术特征及要求

散打常用的步法有进步、退步、垫步、撤步、闪步、步 法的快慢移动距离的大小直接影响着攻防效果散打对步法的要求是：

1、活

是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变换让对方抓不住重心所在给对手造成判断困难。判断对手的重心所在是使用方法的依据。散打步法要活，首先力量是基础，膝关节踝关节弹性要好；其次两脚的距离不能太宽，应与肩同宽，膝盖不能弯曲过大，身体重心在两腿之间。实战中应保持动态，尽量避免静态。

2、疾

是指步法移动的速度。在双方交手前都处在相持和窥视状态之中互相保持着一定的距离。任何一方进攻必须以快速步法接近对

方才能在有效距离内击打对方，击打才能生效。同样防守也是一样，必须要具有快速的后退和躲闪能力，防守和防守反击才能成功。

3、稳

是指步法移动的稳定性。在实战中掌握了对方的身体重心及移动的规律破起稳定才可以取胜。举例 [在实战中有的运动员实用腿法进攻时只顾一味的追求腿的高度，造成支撑腿站立不稳，自己摔倒在地。

4、准

是指步法移动的准确性。只有准确的移动步伐才能使技术发挥出来。进攻时移动步伐太小，就会造成动作打空 或不能产生最佳击打效果。防守时步伐移动的距离不够 就会被对手击中。而移动过多又会不利反击，错失良机。步法移动的准确性主要是靠在平时的实战和比赛 训练中不断摸索的。

三 踢打的技术特征及要求

踢打法即为腿法和手法。按动作的结构分类，踢打法可分为直线型、横线型、上下型和旋转型四种。踢打法的共性特征如下：

（一）速度快

技术如果能发挥“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作快慢原因是多方面 的，1）肌肉的力量是基础 进攻动作的完整是靠肌肉收缩而产生力量，没有力量作为基础快速进攻是不可能的。2）要掌握用力技法是关键，3）避免动作的预摆是根本。每一个踢打技术动作的路线都是有严格要求的。（有的运动员为了加大力量把动作幅度做的很大，这样不但动作的速度慢了，而且提前暴露了进攻意图，结果达不到快速出击的效果。

（二）力量重

量重是指踢、打动作的力度要求。散打比赛，运动员处在你追我退或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度才能取得“清晰有效”而得分的效果，同时也才能给对方一种威胁。（例如甲方进攻拳法，乙方去摔，如果甲方拳的力量很重，乙方就会担心被击中不敢轻易地近身去摔。反之一样，如果甲方力量很小乙方心里就不畏惧近身去摔也就毫不顾虑了。所有动作的发力点都是靠腰为主要传力点，单独手和脚的力量并没有多大，主要是全身的协调发力。

（三）力点准

攻技术的力点是构成技术方法的重要特征，必须准确无误。力点不准，不但是方法错误，而

且极易造成损伤。举例 在运动中我们在实战中和训练中会遇到脚的踝关节受伤主要是出鞭腿时发力点不正确，还有就是击打效果不明显，击打力点准确主要是靠在平时训练中严抓动作的规格，多打移动靶和反应靶提高动作在移动中的准确性。才能在实战中提高判断和运用能力。

（四）预兆小

预兆做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍容易出现的错误，也是致命的错误。在实力相当的比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住了规律，进攻不但不能实现，反而容易给对手创造反击的良机，导致比赛的失败。

（五）方法巧

散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则艺高一筹。方法的巧妙必须与攻击对手的时机、掌握对手的重心、控制动作的力度以及采用灵活多变的战术等有机地结合起来，才能收到最佳效果。

四、摔法的技术特征及要求

散打中的摔法分为贴身摔和接招摔两种。贴身摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种摔法；接招摔

包括接住对方进攻的各种拳法和腿法后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多不同的方法有不同的技术要领。但由于受散打竞赛规则和护具的限制，散打中的摔法朝着快和巧的方向发展，如何使散打中的摔法更加快速和巧妙概括起来有以下技术要求：

（一）借势 是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡时，稍加力就能将其摔倒。借势，关键要掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦落空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方向稍加外力，效果极佳。此外，在对手发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。

（二）掀底 是指采用摔法（尤其是接腿摔）时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将其摔倒。对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底的效果更好，而对柔韧较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止。

（三）别根 别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部（脚踝处），达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰

搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是应用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。

（四）靠身 靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿搂腿摔法，除了应用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。

散打中的摔法，除少数一些远距离摔法（如接腿摇涮外）决绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即别根）；接腿上托摔主要是掀底；抱腿前顶主要是靠身等，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合应用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。五、防守方法的技术特征及要求

准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。

防守技术大体分为两类：一类是接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍挡、挂档、抄档等；另一类是非接触性防守（或称闪躲防守）即通过身体姿势的变化或是位置的移动

达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。

防守技术的要求：

对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。

（一）接触性防守的技术特征及要求 １、防守面要大

防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。

2、动作幅度要小

防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。举例

防守左右直拳时，3、还原转换快

还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。

（二）非接触性防守的技术特征及要求

1、时机恰当

时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。

2、位移准确

位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了，势必给反击增加难度，甚至贻误战机。

3、整体协调

整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。因为散打技术比较全面

无论是防守 还是进攻必须要协调一致。

七、作业

1、简要说明实战姿势和摔法的技术特征及其要求。

2、简要说明防守法和踢打法的技术特征及其要求

第四篇：2011散打最新规则

第一章 通则

第二章 第一条

竞赛种类

第二条

竞赛办法

第三条

参赛年龄与资格审查 第四条

体重分级

第五条

称量体重及其规定 第六条

抽签 第七条

服装护具 第八条

比赛礼仪 第九条

弃权

第十条

竞赛中的有关规定 第二章

裁判人员及其职责

第十一条

裁判人员的组成 第十二条

辅助裁判人员的组成 第十三条

裁判人员的职责 第三章

仲裁委员会及其职责与申诉

第十四条

仲裁委员会的组成 第十五条

仲裁委员会的职责 第十六条

申诉程序及要求 第四章 竞赛监督委员会及其职责

第五章

技法要求、得分标准与判罚

第十九条 可用方法 第二十条 禁用方法 第二十一条 得分部位 第二十二条 禁击部位 第二十三条 得分标准 第二十四条 犯规与罚则 第二十五条 暂停比赛 第六章

胜负评定与名次评定

第二十六条 胜负评定 第二十七条 名次评定 第七章

编排与记录

第二十八条 编排 第二十九条 记录 第八章

口令与手势

第三十条 台上裁判员口令与手势 第三十一条 边裁判员手势 第九章

场地与器材

第三十二条 场地 第三十三条 器材 第十七条

竞赛监督委员会的组成 第十八条

竞赛监督委员会的职责

附：武术散打竞赛常用图表

第一章 通则

第一条

竞赛种类

（一）团体比赛

（二）个人比赛 第二条

竞赛办法

（一）循环赛

（二）淘汰赛

（三）复活赛

（四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条

参赛年龄与资格审查

（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。

（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。

（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。

（四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条

体重分级 1、48公斤级（≤48Kg）2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg）3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg）4、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg）5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg）6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg）7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg）8、80公斤级（＞75Kg－≤80Kg）9、85公斤级（＞80Kg－≤85Kg）10、90公斤级（＞85Kg－≤90Kg）11、100公斤级（＞90Kg－≤100 Kg）12、100公斤以上级（>100 Kg）第五条

称量体重及其规定

（一）称量体重分两次进行，第一次在抽签前进行，第二次在进入前八名后进行。

（二）运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。

（三）必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。

（四）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。

（五）称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。

第六条

抽签

（一）由编排记录组负责抽签，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。

（二）在第一次称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有1人，则不能参加比赛。第七条

服装护具

（一）比赛的护具分红、黑两种颜色。运动员必须穿戴竞赛组委会指定的拳套、护头、护胸，并且必须穿戴自备的护齿、护裆和缠手带，护裆必须穿在短裤内，缠手带的长度为2.5米—3.5米。(二)运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同的服装。

(三)拳套的重量：男子65公斤级及以下级别和女子及青少年运动员的拳套重量为230克；男子70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

第八条 比赛礼仪

(一)介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。

(二)每局比赛开始前，运动员上台后先向本方教练员行抱拳礼，教练员还礼；运动员之间再相互行抱拳礼。

(三)宣布比赛结果时，运动员交换站位。宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员还礼。然后向对方教练员行抱拳礼，教练员还礼。

（四）边裁判员换人时，互相行抱拳礼。

第九条

弃权

(一)比赛期间，运动员因伤病（需有医务监督出具的诊断证明）或体重不符不能参加比赛，作弃权论，不再参加后面场次的比赛，但已进入名次的成绩有效。

(二)比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。

(三)不能按时参加称量体重、赛前3次检录未到或检录后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。

(四)比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。第十条 竞赛中的有关规定

(一)临场执行裁判员应集中精力，不得与其它人员交谈，未经裁判长许可不得离开席位。

(二)运动员必须遵守规则和比赛礼仪，尊重和服从裁判员。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。每场比赛未宣布比赛结果前，运动员不得退场（因伤需急救者除外）。

(三)每名教练员只能代表所报名单位进行现场指导,并只能带一名助手或队医协助工作。比赛时，教练员和助手或队医坐在指定位置；局间休息时，允许给运动员按摩和指导。

（四）运动员严禁使用兴奋剂，局间休息时不得输氧。

第五章 技法要求、得分标准与判罚 第十九条 可用方法

除禁用方法外，可以使用武术的各种拳法、腿法和摔法。第二十条 禁用方法

(一)用头、肘、膝和反关节技法攻击对方。

(二)用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。(三)用任何方法攻击倒地方的头部。

第二十一条 得分部位

头部、躯干、大腿。

第二十二条 禁击部位

后脑、颈部、裆部。

第二十三条 得分标准

(一)得2分

1、一方下台，另一方得2分。

2、一方倒地，站立者得2分。

3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。

4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。

5、一方被强制读秒一次，另一方得2分。

6、一方受警告一次，另一方得2分。(二)得1分

1、用拳法击中对方头部、躯干得1分。

2、用腿法击中对方大腿得1分。

3、运动员被指定进攻后达5秒钟仍不进攻时，另一方得1分。

4、一方主动倒地3秒钟不起立，另一方得1分。

5、一方受劝告一次，另一方得1分。(三)不得分

1．方法不清楚，效果不明显，不得分。2．双方下台，互不得分。

3．双方倒地，互不得分。

4．一方用方法主动倒地，另一方不得分。5.抱缠中击中对方，不得分。

第二十四条 犯规与罚则(一)技术犯规 1．消极搂抱对方。

2．背向对方逃跑。

3．处于不利状况时举手要求暂停。4．有意拖延比赛时间。

5．上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

6、比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。

（二）侵人犯规

1．在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方。2．击中对方禁击部位。3．以禁用方法击中对方。(三)罚则

1．每出现一次技术犯规，劝告一次。

2．每出现一次侵人犯规，警告一次。3．侵人犯规达3次，取消该场比赛资格。

4．运动员故意伤人，取消其比赛资格，所有成绩均无效。

5．运动员使用违禁药物或局间休息时输氧，取消其比赛资格，所有成绩均无效。

第二十五条 暂停比赛

(一)运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。(二)运动员犯规受罚时。(三)运动员受伤时。

(四)运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。

(五)运动员主动倒地超过3秒钟时。

(六)运动员被指定进攻超过5秒钟仍不进攻时。

（七）运动员举手要求暂停时。

(八)裁判长纠正错判、漏判时。

(九)相关人员处理场上问题或发现险情时。

（十）因灯光、场地、电脑评分系统故障等客观原因影响比赛时。

第六章 胜负评定与名次评定

第二十六条 胜负评定(一)优势胜利评定

1．在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

2．一方被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判另一方为该场胜方。

3．一场比赛中，一方被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判另一方为该场胜方。(二)每局胜负评定

1．每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

2．一局比赛中，一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）2次，另一方为该局胜方。3．一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

4．一局比赛中，双方运动员得分相同时，判主动进攻技术强者为胜方。(三)每场胜负评定

1．一场比赛，先胜两局者为该场胜方。

2．比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判另一方为该场胜方。3．比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。

4．因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能继续比赛者，为该场胜方。但不得参加后面所有场次的比赛。

第二十七条 名次评定(一)个人名次评定

1．淘汰赛时，直接产生名次。

2．循环赛时，积分多者名次列前，若两人或两人以上积分相同时，按下列顺序排列名次：(1)负局数少者列前。(2)受警告少者列前。

(3)受劝告少者列前。

(4)体重轻者列前（以第一次称量体重为准）。

上述四种情况仍相同时，名次并列。(二)团体名次评定 1．名次分

(1)各级别录取前8名时，分别按9、7、6、5、4、3、2、1的得分计算。(2)各级别录取前6名时，分别按7、5、4、3、2、1的得分计算。2．积分相同时的处理办法

两个或两个以上的团体分数相同时，按下列顺序排列名次：

(1)按个人获得第1名多的队名次列前；如再相同时，按个人获得第2名多的队名次列前，依次类推。(2)受警告少的队名次列前。(3)受劝告少的队名次列前。

如以上几种情况仍相同时，名次并列。

（一）比赛场地为高80 cm，长800cm，宽800 cm的擂台，台面上铺有软垫；软垫上铺有盖单，台中心画有直径120cm的中国武术协会的会徽。台面边缘有5cm宽的红色边线，台面四边向90cm处画有10cm宽的黄色警戒线。

（二）台下四周铺有高30cm、宽200cm的保护软垫。第三十三条 器材

电子评分系统一套。

第五篇：散打说课稿

散打说课稿

姓名：金锋 学号：201925604012

课程名称：专项理论与实践3 班级：19武术与民族传统体育