第一篇：论投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法
目 录
内容摘要....................................................................2 关键词......................................................................2 1 前言......................................................................2 2研究对象..................................................................2 3研究内容与方法............................................................2 3.1研究内容..............................................................2 3.2研究方法..............................................................2 3.2.1文献资料法.........................................................2 3.2.2逻辑分析法.........................................................3 4投掷项目常见运动损伤分析..................................................3 4.1投掷各单项运动损伤部位的统计..........................................3 4.2投掷各项运动损伤发生的原因............................................3 4.2.1铅球运动易出现的伤病及分析.........................................3 4.2.2标枪运动易出现的伤病及分析.........................................4 4.2.3铁饼运动易出现的伤病及分析.........................................4 5投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法......................................5 5.1肌肉拉伤的症状及处理方法..............................................5 5.2挫伤的症状及处理方法..................................................5 5.3关节脱臼的症状及处理方法..............................................5 5.4擦伤的症状及处理方法..................................................5 6 运动损伤的预防............................................................6 6.1 应重视准备活动........................................................6 6.2加强易伤部位的练习....................................................6 6.3控制运动量，做好放松活动..............................................6 6.4提高保护和自我保护意识,加强医务监督...................................6 6.5调整心态,处理好心理问题...............................................7 6.6加强场地安全、卫生的管理..............................................7 7结论与建议................................................................7 7.1结论..................................................................7 7.2建议..................................................................7 注释........................................................................8 参考文献....................................................................8 Abstract....................................................错误！未定义书签。广西师范大学本科毕业论文(设计)学生诚信保证书...............错误！未定义书签。论投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法
内容摘要 本文主要采用了文献资料法、逻辑分析法，对投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法进行讨论。运用解剖学、生理学的原理，分析了投掷各单项运动损伤的原因，对投掷教学中常见的运动损伤提出了简易的处理方法，并提出了相对应的预防措施，旨在减少伤员的痛苦，避免伤痛扩大，使伤员尽快恢复，从而提高投掷教学的质量。关键词 投掷教学；运动损伤；简易处理方法 1 前言
投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷标枪等。虽然各项目中的器械形状、重量以及技术形式各不相同,但合理的技术动作都遵循着共同的规律。按项群理论的划分,投掷运动属于体能主导类快速力量性项目。投掷运动中各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等动作阶段构成,在投掷过程中,运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力,以最大的速度及最佳的初始条件将器械投出。为了正确掌握技术动作,学生必须进行成千上万次的投掷练习。有相当多的学生由于各种原因出现不同的运动性损伤,在体育教学中常常发生，严重影响体育教学和训练的正常进行。因为缺乏一定的体育卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。伤后及时采取正确的处理方法是促进康复的重要手段；掌握简易而有效的治疗措施，对体育教学和运动训练都有较大的现实意义，这也是一名合格的体育教师应具备的基本技能。2研究对象
以投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法为研究对象。3研究内容与方法 3.1研究内容
本文主要是投掷教学中常见运动损伤种类及其简易处理方法和预防方法为主要研究内容。3.2研究方法 3.2.1文献资料法
分别在广西师范大学图书馆资料室以及中国期刊网、中国科技数据库等进行与本课题研究相关的内容的文献资料查阅和收集工作，为本论文的研究分析寻找充足的理论依据。3.2.2逻辑分析法
将收集的资料进行逻辑分析得出相应的结论。4投掷项目常见运动损伤分析
投掷类项目属于快速力量性项群,训练的负荷强度属于极限或极限下强度,训练内容与手段为重复完成比赛动作或接近比赛要求的专门练习,其用力特征表现为集中快速发挥力量。竞技能力结构的特点是在最大力量的基础上重视发展快速力量,突出力量与速度、技术的结合。投掷各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等技术动作阶段所构成,在投掷过程中, 运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力,以最大的速度及最佳的初始条件将器械掷出。如果准备活动不充分,人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度,过快地投入到大负荷量的训练，就会容易产生运动损伤。4.1投掷各单项运动损伤部位的统计
对542名投掷专项的本科生进行问卷查,所有被调查的学生都曾有过损伤经历,87.8%的学生是两处以上部位受伤,受损伤的比例达到100%。
表1 投掷运动损伤部位的统计[1]
项目 损伤部位 手腕 肘 肩 腰 膝 踝 铅球 例数 104 53 42 178 148 32 N=231 百分比% 45 23 18 77 64 14 标枪 例数 13 193 179 129 77 39 N=219 百分比% 6 88 82 59 35 18 铁饼 例数 10 10 0 62 51 20 N=92 百分比% 11 11 0 67 56 22 从表1中可以看出损伤部位铅球项目主要集中在腰部，所占比例已达到77%；标枪项目主要集中在肘关节，所占比例达到88%；铁饼项目主要集中在腰部，所占比例为67%，其次是铅球项目膝关节的损伤，所占比例达到64%，标枪项目肩关节的损伤，占82%；铁饼项目膝关节的损伤，比例达到56%，而铅球项目手腕的损伤，标枪项目腰部的损伤，铁饼项目踝关节的损伤分别占其总比例的45%、59%、22%。4.2投掷各项运动损伤发生的原因 4.2.1铅球运动易出现的伤病及分析
铅球运动的损伤主要集中在腰部。学生在投掷铅球时人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动,在这一进程中需要学生做出“超越器械”动作。所谓超越器械,从其形态上看 是把器械留在身体重心后面,增大投掷力度的“工作距离”,而从肌肉工作性质上看,是使肌肉在做投掷动作之前,先做退让性收缩,在超越器械时学生背弓躯干及整个身体的扭转,使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。长期反复或固定于一种动作,一旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤害.如果准备活动不充分,人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度,过快地投入到大负荷量的训练,这样腰部损伤的发生就会明显提高[2]。
其次是膝关节的损伤。膝关节是人体中结构最复杂的一个关节，由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及髌骨关节面组成[3]。位于股骨和胫骨之间,是最容易发生运动损伤的关节,膝关节周围的肌肉和肌腱,内、外侧副韧带,前、后十字韧带以及内外侧半月板,共同维持膝关节的稳定性,膝关节本身的结构缺乏内在稳定性,需要肌肉、韧带等结构给予加固,这是导致膝关节损伤的内在原因。
第三,手腕的损伤,手腕关节由桡腕关节和腕骨关节组成,在机能上两者构成一个联合关节,桡腕关节是一个典型的椭圆关节,可绕两轴运动,腕骨关节可看成三个相连续的椭圆形关节，亦可绕两轴运动,腕骨间关节的运动幅度补充了桡腕关节[3]。很多学生技术动作不正确,在推球时不是通过蹬地转髋自下而上的用力顺序,而是过早地将球推出或盲目追求推铅球的远度,单靠手臂、手的力量将球推出,使手指、手腕的负荷加大导致损伤。另外在推球前手指手腕活动不充分关节缺乏灵活性,肌肉和韧带伸展性不够,容易发生手指手腕损伤。
4.2.2标枪运动易出现的伤病及分析
肘关节的损伤,很多学生在最后用力时以“撇枪”形式完成鞭打的出手动作，这样会导致肘关节的侧副韧带、尺侧腕屈肌、桡骨环状韧带、绕侧副韧带、尺侧副韧带的损伤[4]。在投枪的“挥臂鞭打”动作中,由于肘关节突然过伸,鹰嘴尖击鹰嘴窝底部而产生鹰嘴尖部小骨折,或在长期撞击、磨损的基础上猛力撞击引起骨折。
其次,肩关节的损伤。肩关节肌肉力量差、柔韧性差,以及肩不负荷过重、活动幅度超过正常范围、技术动作不正确等,都是肩关节易出现损伤的原因。4.2.3铁饼运动易出现的伤病及分析
膝关节损伤,完整旋转掷铁饼技术的过渡阶段具有承上启下的枢纽作用,此阶段技术的好坏直接影响最后用力技术的发挥和运动成绩的高低,过渡阶段技术特点是向前转送髋部,投掷臂尽最大可能后留。在右脚着地瞬间至左脚着地瞬间,左膝关节、左踝关节随着左脚的快速落地,易发生左膝关节前交叉韧带和内侧副韧带损伤。在整个技术动作过程中,膝关节由伸到曲再到伸,在1～2秒的时间内承受最大的负荷致使其受伤比例较高。一般情况 下以半月板损伤及内侧副韧带损伤较为严重。5投掷教学中常见运动损伤的简易处理方法
投掷教学中的损伤种类多为韧带损伤和肌肉拉伤，比例较多的为腰部损伤和膝关节的损伤。而各个项目根据其技术特点的不同，受伤的部位又有各自的“侧重点”。5.1肌肉拉伤的症状及处理方法
肌肉拉伤的症状：肌肉拉伤后伤处疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛，触之发硬；受伤肌肉主动或被动拉伸时，疼痛加重；皮下淤血、运动功能障碍、肌肉出现收缩畸形。肌纤维部分断裂时，伤处可摸到凹陷；肌腹中间完全断裂时，出现“双驮峰”畸形；一端完全断裂时，肌肉收缩呈“球状”畸形[5]。
处理方法：首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中，把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用，切忌搓揉按摩及热敷。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。如有肌纤维大部分断裂或完全断裂的情况，经冷敷加压包扎等急救处理后，应尽快送往医院[6]。5.2挫伤的症状及处理方法
挫伤的症状：运动中学生互相冲撞、被踢打或与器械碰撞，都可能发生局部或深层的挫伤。轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀和功能障碍，重者因皮下出血形成血肿或瘀斑，疼痛和功能障碍都较明显。
处理方法：受伤后立即停止活动，检查患处的轻重。轻者进行局部的冷敷，用冰块敷或冷水、自来水冲洗患处，然后对患处加压包扎有条件的同时可局部外敷新伤药或消肿止痛的中药膏，抬高患肢，密切观察伤情，如有患处肿胀不断加重或肤温较高时，应立即将伤员送往医院。若患者严重受伤，做好上述应急处理后应立即送往医院就医。5.3关节脱臼的症状及处理方法
关节脱臼的症状：外伤性关节脱位只有关节囊、韧带和肌腱等软组织撕裂或伴有骨折时方能发生，具有一般损伤症状和脱位的特殊性表现[6]。一般症状疼痛明显活动患肢时加重，关节局部疼痛，同时有明显的压痛。脱位后会出现明显肿胀，关节活动功能丧失。特殊表现为关节畸形、弹性固定、关节盂空虚等。
处理方法：关键要注意正确的固定，应将脱位的关节用绷带和夹板等固定于脱位所形成的姿势，避免粗暴动作和反复复位，以免加重损伤，尽快送伤员到医院进行复位。5.4擦伤的症状及处理方法 擦伤的症状：擦伤是机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。一般表现为创口浅、面积小，出血量少或不出血，较疼痛；部分创口内可能有煤渣、细沙等异物；如果处理不当，较易感染。
处理方法：首先要彻底清创，用生理盐水、双氧水清洗创口。如果当时条件不允许，可用凉开水或自来水反复冲洗创口，达到清创的目的。如果严重立即则送往医院。6 运动损伤的预防 6.1 应重视准备活动
一般准备活动的作用是使血液循环加快,达到预热机体的效果,让身体各机能快速达到训练或比赛状态；专项准备活动的目的是根据各个专项的技术特点对学生负担较大的部位和易伤部位加强专门练习,提高它们的机能,在基本准备活动后应补充专项准备活动,这是预防运动损伤的一种积极手段[7]。例如，上推铅球课时，专项准备应多注重腰部及手腕的准备活动，而标枪课就应注重肘、肩关节的活动。教师与学生都应重视准备活动，学生应积极配合教师提出的要求进行准备活动；教师应观察当时的气候、场地、器材等条件进行准备活动的安排，冬天应要求学生多慢跑，使身体出汗；而夏天由于天气原因，肌肉的温度基本达到要求，只需稍微慢跑，多做拉伸韧带的准备活动。对于身体素质比较差的学生，用器材做准备活动时，可用较轻的器械做准备活动，避免力量不足导致受伤。6.2加强易伤部位的练习
加强对易伤部位和相对薄弱部位循序渐进的练习，提高其机能，以达到防伤抗伤目的。例如：为了预防踝关节经常扭伤的，我们就要加强踝关节的稳定性和协调性，加强踝关节周围的肌肉力量，增加踝关节本体感觉功能训练；为了预防髌骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和髌骨的功能；为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。
6.3控制运动量，做好放松活动
教师应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动损伤的特点，个别对待，循序渐进，系统性、全面性地合理安排运动负荷。训练过后应指导学生进行自我放松或两人一组放松练习，特别是腰背肌及各关节的放松。6.4提高保护和自我保护意识,加强医务监督
投掷运动由于有器械的参与成为田径比赛中最具危险的项目，教师与学生在思想上切忌麻痹大意，教学、训练、比赛时应加强保护和自我保护的意识,集体练习时教师应统一口令，引导学生投和拣，对一些做出危险动作的学生进行批评。加强医务监督,集中注意 力,尽量避免意外事故发生所造成的运动损伤,加强保健指导,对学生或经常参加体育锻炼的人,都要定期进行体格检查。安全、有效地提高专业技术水平及运动成绩。6.5调整心态,处理好心理问题
运动损伤也会对学生的心理造成影响。一般来说,受伤的学生可能产生脆弱、孤独和自身价值下降等感觉,否认受伤也会随之而来,所以这些感觉都负面影响学生的心理和阻碍损伤的恢复。这就要求教师了解学生的心理,掌握具体情况,积极开导学生，缓解其心理压力。首先与受伤的学生建立亲密的关系，用探视、电话慰问的方法表示对他们的关心，通过通俗的方式理解伤势。然后教会怎样应对伤病的复发，提醒受伤的学生伤病可能随时复发。同时，应鼓励学生对康复过程保持积极的态度，复发是正常的，也不必气馁。最后向其他受伤的学生学习，让他们注意其他受伤同学的建议。这是来自伤者亲身体验的建议，对受伤者是宝贵的财富。6.6加强场地安全、卫生的管理
上、下课应对场地进行打扫，教师应该定时检查场地、器材设备的安全卫生，不要在不符合体育卫生的场地进行运动。7结论与建议 7.1结论
在投掷教学中常见的运动损伤有肌肉拉伤、挫伤、擦伤和关节脱臼；对于肌肉拉伤和挫伤，轻者一般为冷敷、加压包扎、抬高患肢，重者则立即送往医院治疗。对于擦伤应该及时清理伤口。对于关节脱臼，应避免粗暴动作和反复复位，尽快送伤员到医院进行复位。为预防其损伤应做到“应重视准备活动”、“加强易伤部位的练习”、“控制运动量，做好放松活动”、“提高保护和自我保护意识,加强医务监督”、“调整心态,处理好心理问题”、“加强场地安全、卫生的管理”等。7.2建议
7.2.1在体育教学或运动现场，一旦发生损伤，如能进行迅速而正确的急救处理，不仅对救护伤者生命、减轻痛苦和预防并发症等具有重要意义，而且可以为下一步治疗创造良好条件。
7.2.2广大教师应做到心中有数，积极预防或避免运动损伤在我们的课堂教学中发生。7.2.3广大教师还应加强运动损伤的应急处理知识的学习，万一真的课堂上发生什么意外，我们也可做到从容不迫、准确、及时地应对处理，避免造成更大的伤害。注释
[1] 程昊.《高等体育院校投掷专项本科生运动损伤的调查分析及其预防》[J].山东：山东体育学院学报，2006 [2] 王超.《投掷项目常见运动损伤分析》[J].辽宁：科技资讯，2011 [3] 胡声宇.《运动解剖学》[M].北京：人民体育出版社，2002 [4] 林良铎.《“撇枪”与肘关节损伤的分析》[J].广东：韶关学院学报，2009 [5] 李广周.黄健.《体育教学中常见运动损伤的现场处理》[J].重庆：重庆三峡学院学报，2001 [6] 荣湘江.《安全防护与急救处理》[M].广西：广西师范大学出版社，2005 [7] 桑勇.《浅谈投掷运动员运动损伤的原因和预防》[J].长春：长春理工大学学报，2009
参考文献
[1] 程昊.《高等体育院校投掷专项本科生运动损伤的调查分析及其预防》[J].山东：山东体育学院学报，2006 [2] 王超.《投掷项目常见运动损伤分析》[J].辽宁：科技资讯，2011 [3] 胡声宇.《运动解剖学》[M].北京：人民体育出版社，2002 [4] 荣湘江.《安全防护与急救处理》[M].广西：广西师范大学出版社，2005 [5] 李广周.黄健.《体育教学中常见运动损伤的现场处理》[J].重庆：重庆三峡学院学报，2001 [6]王瑞元.《运动生理学》[M].北京：人民体育出版社，2002 [7]曲淑华.甄文华.《对投掷运动员损伤的调查分析与预防措施的研究》[J].北京：北京体育大学学报，2006 [8] 林良铎.《“撇枪”与肘关节损伤的分析》[J].广东：韶关学院学报，2009 [9] 桑勇.《浅谈投掷运动员运动损伤的原因和预防》[J].长春：长春理工大学学报，2009
Throw in the teaching of sports injury of common simple processing
method
Zhong Yi
Abstract This paper uses literature, expert interviews, logical analysis, to discuss common sports injuries in throwing teaching simple approach.The use of the principle of the anatomy, physiology, throwing the individual sports injuries, simple approach to throwing the teaching of common sports injuries, and the corresponding preventive measures aimed at reducing the suffering of the wounded, to avoidthe pain has been expanded so that the wounded to restore, thereby increasing the throw of the quality of teaching.Keywords Teaching throwing；Sports injuries；Simple approach
第二篇：论田径教学中常见的运动损伤及处理方法
论田径教学中常见的运动损伤及处理方法
摘要：在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。各种运动损伤危害着学生身体心理健康，作为体育老师应该从根本了解运动损伤的产生、预防，从而减少及避免运动损伤在课堂上的发生。最后阐述了几种田径课堂上常见的运动损伤的发生因素、预防方法、简单的处理方法和运动损伤恢复训练。
关键词：运动损伤； 预防； 恢复； 处理方法
前言：
我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响.。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义.特别是在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。田径教学主要是围绕着跑、跳、投进行，所以损伤部位也在身体各个运动系统和部位产生，在课堂发生运动损伤，轻者会影响正常的学习生活，严重会导致残疾甚至危及生命。因此，体育教学中的运动损伤问题，对增强学生运动身心健康，提高教学质量具有重要的意义。运动损伤形成的原因
在田径课教学中，运动损伤的发生既有客观因素，又有主观因素。其主要方面有：
1.1对预防损伤的意义认识不足
动损伤的发生往往与体育教师和学生对预防损伤的意义认识不足有关。有些教师认为，要锻炼，伤病是难免的。在这种错误思想的影响下，往往就会忽视对学生进行安全教育，上课时不注意采取各种行之有效的预防措施。1.2身体素质差或技术动作不正确
学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。
1.3学生的心理状态欠佳
首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。1.4课堂组织不严密
在课堂上的组织无疑是非常重要和关键的，例如：准备活动不充分或活动量过大，也能造成伤害事故。有时在教学中，对体弱学生及女生照顾不良也会发生损伤，也是田径课引起运动损伤的关键因素。1.5场地、设备、服装等不符合教学要求
由于我农村大部分中小学小场地，设备不够完善，教学场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。预防运动损伤的措施
根据以上五点造成运动损伤的因素，体育老师应该对症下药，从根本预防运动损伤的发生。
2.1应解决思想认识问题
在此基础上，采取有效的措施，努力消除致伤因达到预防和避免运动损伤的目的。
2.2掌握学生的基本情况
掌握他们的身体、心理状况及学习中的一些实际问题，了解学生的个性特征，以便在课堂教学中因材施教、对症下药。2.3加强对身体易伤部位的锻炼及保护措施
教师要加强对身体易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高其机能。对有一定难度的动作必须要加强保护，特别是对于初学动作尤其如此。2.4课堂组织要科学合理，准备活动要充分，做到恰到好处
教师在备课时，对教学安全要有足够的认识，要选择行之有效的课堂组织方法。每节课都应根据教材选择有效的准备活动，使学生从心理、生理上做好充分的练习准备，并安排好练习后的放松及调整活动。2.5做好示范，传授准确的技术要领
教师在认真备课的基础上，对每一个技术动作要领指出难点、重点，做好示范动作，决不能将自己尚未准确掌握的技术动作不负责任地传授给学生。在教学中教师要进行良好的心理训练，控制学生情绪，调节学生肌体，改善学生心情。
2.6加强体育场地及器械的管理
教师在课前必须认真检查场地及器材，建立健全场地、器械定期安全检查制度，对已损坏的场地、器械应及时维修。维修前一定禁止使用，以防运动损伤的发生。
2.7应用多方面的知识
采取科学的手段和措施，把握学生活动的心理特点和规律，针对不同的个性，进行适当、及时的心理指导，避免运动损伤的发生
康复手段
康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。
3.1保持良好身体状态
通过康复训练可以预防肌肉萎缩和挛缩，健康肢体的运动能力，维持良好的心肺功能，使其一旦伤愈便能立即投入到正常的体育锻炼中去。3.2 防止停训综合症
个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，进而产生严重的机能紊乱，如神经衰弱、胃扩张、胃肠道机能紊乱等。3.3康复性锻炼
伤后进行适当的康复性锻炼，可加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的愈合，促进功能、形态和结构的统一。3.4 康复性锻炼
通过伤后的康复训练，可以使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤愈后恢复锻炼所需的时间。运动损伤恢复训练方法及原则
4.1 主动运动
主动运动是由患者自己主动完成的一种锻炼，它包括静力练习、动力练习和等动练习。4.2 被动运动
被动运动适用于伤后的各类功能障碍。通过各种被动活动，使痉挛的肌肉得到放松，挛缩的肌肉、韧带和关节囊得到牵伸，增大关节的活动度，恢复关节功能。
4.3 渐进抗阻运动
渐进抗阻运动练习可以增进肌肉的力量和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼时防止损伤也有益处。
在田径课上运动损伤随时都有可能发生，作为一个合格的体育老师，应当对于发生的运动损伤，冷静的对待，并有合理的处理方法，这样可以降低运动损伤对学生的危害。运动损伤的处理方法。
5.1肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 5.2关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 5.3运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 5.4重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。5.5心绞痛：
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。5.6运动腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。
参考文献：
[1]程法国.体育教学中应高度重视安全问题[J].中国学校体育
2002、（4）[2] 全日制普通高级中学实验教材《体育与健康》[M].教师用书
高等教育出版社
2003、（5）
[3]吴军民
避免学生意外损伤的七项措施[J].中国学校体育
2005、（1）
第三篇：常见的运动损伤及处理方法
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教学设计
一、指导思想
初中生学习常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，是在小学学习的基础上进行的，应强化学生安全地进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。
二、教材与学情分析
本课是《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指导下，《体育与健康》课本中，水平四阶段八年级第二课。内容是常见运动损伤的预防和紧急处理。教学重点是掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。教学难点是学会冷静处理运动损伤。
本课是借班上课，对学生这方面的知识储备不够了解，对学生的个性特点、学习能力也不够了解，但本节课的教学模式不同于传统的纯理论课的讲授式教学，相信通过师生的努力会顺利地完成教学目标。
三、主要教学策略及特色
本课是一堂体育理论课，如何使体育理论课上的有新意、有实效、学生愿意参与是我们一直在思考和研究的问题。结合本节课的内容，我准备运用学生自学、分组讨论、实践操作的教学模式，力争使教学目标顺利完成。
（一）注意调动学生积极性。以前教师讲授时，学生只是听讲、记忆，过程机械乏味，学生参与性、积极性较低，教学目标难以实现。本课中，学生将以主动学习为主，每个环节学生思维和注意力必须高度集中，充分发表意见，并且实际进行操作，一切学习都能让学生充分参与，相信学生的积极性能调动起来。
(二)能发挥学生主体作用。一切活动都围绕学生自学、讨论、操作展开，要求学生组织实施每一步的学习活动。学生的主体性作用会得到更大的发挥。
（三）理论知识操作化比较容易掌握。由于本课题的关键内容可以实际操作，运动损伤的简单处理和方法可以让学生在实践操作中去领会和掌握。这种需要多种感觉通道共同参与的学习过程，其学习效果将会更好，而且更实用。
（四）注重对知识的拓展延伸。引导学生能在现实生活中，针对发生的损伤，做出冷静有效的处理。
（五）教学目标明确具体，可操作性强；教学理念体现了自主合作探究，体现了教学的时代性；体现学科特点，学生动手操作，参与性强。
第四篇：体育教学论文：浅谈体育课中常见的运动损伤及其紧急处理方法
浅谈体育课中常见的运动损伤及其紧急处理方法
【摘要】利用文献资料法、逻辑分析法和专家访谈法等对体育教学和训练中运动损伤的性质、种类、产生原因等方面进行了分析和研究。根据现在中学生身体素质普遍存在下降趋势,伴随这种趋势的发展,运动损伤的发生经常出现。为了持续开展学校课内外体育活动的力度,调动广大学生参与课外体育活动,提高学生的身体素质,使学生的身心得到健康发展,因此让学生了解常见的运动损伤分类、基本原因、预防原则、紧急处理分类以及方法就显的尤为重要。
【关键词】运动；运动损伤；紧急处理分类；方法；预防；恢复 1.运动损伤的概念和分类
1.1概念；在从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。
1.2分类；由于损伤的情况、性质、时间以及损伤的程度有所不同，因此运动损伤可以分为以下几类，运动损伤按受伤组织结构分：皮肤损伤、关节损伤、骨损伤、内脏器官损伤等；按时间可分：新伤和老伤；按损伤病程可分为急性损伤和慢性损伤；按伤情轻重可分为轻度、中度损伤和重伤：按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤。
2.常见运动损伤的情况 2.1常见运动损伤的部位；从发生损伤的部位来看，跑类，主要以四肢和躯干的损伤为主，皮肤的损伤次之，损伤主要原因为与器械的摩擦以及与他人的身体接触，在四肢发生运动损伤时下肢所占比例较大，主要为膝关节踝关节的扭伤为主，这是由于大多数运动项目由下肢发起，最后以下肢的制动结束，以及踝关节特殊的生理结构，场地不平整，技术动作错误和训练安排不合理等原因造成。躯干部位损伤率最低，与学生参加的体育项目特点和参加体育锻炼时个人的行为习惯有关。跳类，主要以髌骨软骨损伤的为主，其次是腰部肌肉疼痛，腰椎损伤，甚至锥弓崩裂和腰椎滑脱以及踝关节的损伤。投掷类，主要以肘、肩、躯干、膝关节损伤为主，其他为次。女生发生运动损伤的部位主要为皮肤，其次为踝关节扭伤，男生运动损伤的部位较多，而且损伤的程度和频率远大于女生，这于男生喜欢参加对抗性强、强度大的项目有关。
2.2运动损伤的项目分析；发生运动损伤最多的项目为篮球、足球、器械练习，以男生为主。女生参加体育锻炼一般以对抗性小，身体接触少的体育项目为主，如乒乓球、羽毛球、跳绳、跳橡皮筋、跑步，所以女生发生运动损伤的性质较轻，次数较少。田径、武术、体操等项目无运动损伤发生，这是因为学生在课外体育锻炼时极少参加武术、体操等项目。在男生中除篮球和足球外发生运动损伤较多的一个项目是器材室的力量练习，由于他们急于练就发达的肌肉，盲目的加大练习强度，尤其喜欢练习腹肌、臂肌，而又不重视准备活动和放松活动，肌肉拉伤是比较高发的损伤类型,力量练习本身就是针对肌肉组织进行的较大强度的练习，准备活动不足或者动作不规范以及保护帮助不及时等原因都可能造成肌肉组织的运动损伤，从调查的相关拉伤的部位来看主要局限在胸部、背部和腿部等较大的肌肉群，小肌肉群出现损伤的机率相对较小。
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3.造成运动损伤的原因
3.1缺少思想教育；在平时要加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
3.2在教学、训练和比赛的安排不够合理；教师在教学过程中应该根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。因材在教学过程中要遵守循序渐进，个别对待的教学训练原则，使运动负荷要逐渐增加才能更有效的减少运动损伤。
3.3对预防运动损伤的认识不足；由于对运动损伤的严重性后果认识不够，预防损伤的意识不强，运动中麻痹大意，注意力不集中，动作不正确保护不及时，易造成运动损伤。同时带伤训练也是造成运动损伤的一个思想根源。
3.4准备活动不充足；准备活动不充分、不全面，神经系统和内脏器官没有充分调动起来，身体各关节活动不充分，肌肉伸缩能力差，易增加肌肉的粘滞性，导致动作不协调，容易受伤。
3.5技术动作不规范；技术动作不规范缺乏质量保证也是造成运动损伤的一个重要原因，正确的技术运动是健美锻炼卓有成效的关键，即使完成计划中最后一次练习，也要用正确姿势去做，可以借外力帮助，但决不能改变动作要求。
3.6运动量过大违背循序渐进的原则；运动量过大使身体的各部分机能下降，动作的协调性降低，注意力减低，机体反应迟钝，在这种情况下，易出现运动损伤。
4.运动损伤的分类及紧急处理方法 4.1擦伤与刺伤。征像：伤口小而深。
处理方法：先用自来水冲洗伤口，清除异物及坏死组织，然后在消毒杀菌、包扎伤口。如果是膝关节部位就不要涂紫药水，易使伤口结痂大而硬，活动时易使痂断裂、剥脱、不利于伤口的愈合。而宜涂抹0.1%新洁尔灭溶液。
4.2肌肉拉伤。
征象:局部表现为疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、功能障碍。处理方法：24小时之前冰敷，24小时之后热敷加压包扎，减少伤肢的活动。
4.3关节扭伤(以踝关节扭伤为例)。
征象：踝外侧副韧带扭伤者有内翻受伤史，患者不敢持重、跛行，足踝外侧肿胀、压痛。
踝外侧韧带完全撕裂者。外踝部剧痛，肿胀严重，外踝和足背出现皮下淤血。
处理方法：伤后，应当立即用拇指指腹压迫痛点止血，24小时前用冰袋冰敷，24小时后热敷，如果严重损伤时，需要加压包扎抬高伤肢送往医院进一步检查。
4.4疲劳性骨膜炎、过度紧张、运动性腹痛、肌肉痉挛
征象：大运动量训练时疼痛加剧、胀痛、肌肉僵硬、疼痛难忍、有一定的功能障碍。
处理方法：减慢速度，如严重者，停止运动。可进行局部按摩，注意保暖。休息一周时间，症状可自行消失。
5.结论 在体育运动过程中或体育运动因素所发生的损伤称为运动损伤。高中生在业余锻炼过程中经常会出现一系列的损伤，造成这些损伤的原因分别是准备活动不合理、技术动作错误、对预防运动损伤知识认识不够、场地和身体素质。大部分学生在主观上对运动损伤的合理预防认识不足，自我保护意识不强。因此，体育教师在课堂教学中多加强安全教育，让更多的学生掌握运动损伤的应急处理方法。
参考文献
[1] 姚正国.运动损伤的应急措施[J].健与美.中国体育报业总社中国健美协会出版,2000.[2] 何建军.在体育运动中如何预防学生的运动损伤[J].江西金融职工大学学报，2006，(3).
第五篇：常见运动损伤的预防和处理
《常见运动损伤的预防和处理》教学设计
襄阳市二十中
何 兴
一、指导思想
常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，是在学生实践体验的基础上进行的，应强化学生安全地进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。
二、教材与学情分析
本课是《义务教育体育与健康课程标准》指导下，《体育与健康》课本中，水平三阶段，内容是常见运动损伤的预防和紧急处理。教学重点是掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。教学难点是学会冷静处理运动损伤。
本课是借班上课，对学生这方面的知识储备不够了解，对学生的个性特点、学习能力也不够了解，但本节课的教学模式不同于传统的纯理论课的讲授式教学，相信通过师生的努力会顺利地完成教学目标。
三、主要教学策略及特色
本课是一堂体育理论课，如何使体育理论课上的有新意、有实效、学生愿意参与是我们一直在思考和研究的问题。结合本节课的内容，我准备运用学生自学、分组讨论、实践操作的教学模式，力争使教学目标顺利完成。
（一）注意调动学生积极性。以前教师讲授时，学生只是听讲、记忆，过程机械乏味，学生参与性、积极性较低，教学目标难以实现。本课中，学生将以主动学习为主，每个环节学生思维和注意力必须高度集中，充分发表意见，并且实际进行操作，一切学习都能让学生充分参与，相信学生的积极性能调动起来。
(二)能发挥学生主体作用。一切活动都围绕学生自学、讨论、操作展开，要求学生组织实施每一步的学习活动。学生的主体性作用会得到更大的发挥。
（三）理论知识操作化比较容易掌握。由于本课题的关键内容可以实际操作，运动损伤的简单处理和方法可以让学生在实践操作中去领会和掌握。这种需要多种感觉通道共同参与的学习过程，其学习效果将会更好，而且更实用。
（四）注重对知识的拓展延伸。引导学生能在现实生活中，针对发生的损伤，做出冷静有效的处理。
（五）教学目标明确具体，可操作性强；教学理念体现了自主合作探究，体现了教学的时代性；体现学科特点，学生动手操作，参与性强。
教学设计
常见运动损伤的预防和处理
教学目标
1、了解运动损伤的发生原因及预防；
2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
教学重点与难点
１．教学重点：
掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。
2、教学难点：
学会冷静处理运动损伤。
教学过程：
一、导入
1．请同学们看一组图片：刘翔受伤、科比受伤、c罗受伤、鹤伴中学学生擦伤。
2．引导学生回答，教师小结（这组图片进一步说明，运动损伤是经常发生的，那么我们能不能预防或者减少不必要的运动损伤呢？在运动损伤后，我们会不会进行紧急处理呢？），导入新课。
二、自主探究，快乐学习
结合导学案，快速阅读课本，获取相关知识。教师巡查。
三、合作探究，激发潜能
（一）屏幕出示三个问题： 1.运动损伤产生的原因有哪些？ 2.预防运动损伤的要求有哪些？ 3.常见运动损伤的处理方法是什么？
（二）目的：通过学习讨论总结，解决问题。
（三）学习形式：自学，分组讨论，教师小结。
（四）具体操作： 1．教师出示问题。
2．学生结合课本进行自学，初步解决问题。3．分组讨论，教师巡回指导，进一步明确问题。
4．讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以相应补充）。
5．在学生讨论，全班交流基础上，教师给予补充、归纳和讲解。
（五）观看视频：前臂骨折的简易固定方法，提示：视频中有个地方讲解与操作不一致，看看同学们能不能发现。
（六)三个问题参考答案如下：
1.造成运动损伤的主观原因和客观原因有哪些？ 参考答案： 主观原因：（1）注意力不集中（2）运动量过大（3）准备活动不充分（4）技术不熟练（5）身体状况不佳（6）情绪低落（7）恐惧心理（8）没有遵守学校制度（9）没有遵守运动规则 客观原因：（1）场地条件不好（2）恶劣天气（3）保护帮助不力（4）运动器械故障（5）其他原因
2.预防运动损伤的要求有哪些? 参考答案： 运动前：（1）着装合理，护具正确（2）身体不好，要求见习（3）掌握预防损伤的知识（4）检查场地，消除隐患（5）检查体育设施与器械（6）避免环境带来的危害 运动中：（1）做好准备活动，运动量适中（2）遵循动作要领，重保护帮助（3）练习时，注意力一定要集中（4）遵守课堂规则，忌违规行为 3.常见的运动损伤处理方法是怎么样的？ 参考答案： 擦伤：（1）清洁创面（2）伤口消毒（3）碘伏涂抹或使用创可贴 关节扭伤：（1）中止运动（2）冷疗（3）加压包扎（4）抬高患处 骨折：（1）防止伤者休克（2）出血先要止血（3）寻找固定材料（4）进行简易固定
四、动手实践，体验成功
（一）目的：学生掌握三种常见运动损伤的处理方法。
（二）形式：小组内两人或者三人一组，互相练习，准备展示。
（三）具体操作：
1．认识本组医疗器械。
2．按组长安排，两或三人一组动手体验处理运动损伤。
3．教师巡回指导，及时纠错指导。
五、技能展示，提高本领
（一）目的：能更加正确、有效的进行运动损伤的处理。
（二）形式：三组上台展示，其他同学进行评价。
（三）具体操作：
1．对三种常见运动损伤进行展示。2．教师对学生的展示做出评价。
过渡语：刚才同学们的展示，借助了老师准备的器械，如果没有准备这些器械呢？请看下面的问题。
六、知识检测，拓展延伸
（一）小组讨论：周末，小明在野外登山时，发生了前臂骨折，又没有携带任何医疗器械，我们应该怎样帮助小明进行紧急处理呢？
（二）火眼金睛大比拼：
1.篮球活动，如果在粗糙的水泥地进行，可以佩戴护膝、护踝等。2.运动完毕，我经常大量喝水来缓解口渴。
3.上学、放学路上，我们三五个同学一边骑车，一边说说笑笑，非常开心。4.前滚翻是简单的技巧类运动项目，保护与帮助是多余的。5.带校牌或者脖子上挂着钥匙上体育课有一定的安全隐患。6.准备活动虽然很重要，我们班个别同学经常不做，也没受伤。7.800米测试完毕，我们都会躺在塑胶篮球场上，真舒服啊！
8.爸爸是游泳高手。每当夏天来临，爸爸总是带我到多个自然水域游泳。
七、各抒己见，总结提升
（一）学生谈收获：引导学生从知识认知、技能掌握、情感态度方面来说。
（二）教师总结：同学们，运动损伤并不可怕，可怕的是我们缺乏预防运动损伤的知识，缺乏安全运动的观念。我们要积极行动起来，加强对运动损伤的预防，不畏惧运动损伤的发生，充分享受体育运动带给我们的愉悦。
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