田径教学中出现运动损伤因素的调查研究

第一篇：田径教学中出现运动损伤因素的调查研究

本科生毕业论文设计

作者姓名 张 宪 指导教师 王朝平所在学院 体育学院 专业（系）体育教育 班级（届）2016届

完成日期 2016 年 04 月 09 日 题目 田径教学中出现运动损伤因素的调查研究

目录

中文摘要...................................................................4 英文摘要Abstract..........................................................5 引言.......................................................................6

一、文献综述..............................................................7 1.1国外文献综述...........................................................7 1.2国内文献综述...........................................................7 1.2.1 有关学校田径教学当中运动损伤的研究...................................7 1.2.2 对专业运动员运动损伤的研究...........................................8

二、研究对象与方法.......................................................10 2.1研究对象..............................................................10 2.2研究方法..............................................................10 2.2.1文献资料法..........................................................10 2.2.2调查法..............................................................10 2.2.2访谈法..............................................................11 2.3数理统计法............................................................11

三、研究结果与分析.......................................................12 3.1对田径教学中学生出现运动损伤情况的现状调查............................12 3.1.1对学生出现运动损伤概率的调查........................................12 3.1.2对学生出现运动损伤部位的调查........................................12 3.1.3对学生出现运动损伤程度的调查........................................13 3.1.4对学生出现运动损伤治疗情况的调查....................................14 3.2对田径教学中出现运动损伤的成因分析....................................14 3.2.1对田径教学中出现运动损伤的内在原因分析..............................14 3.2.2对田径教学中出现运动损伤的外在原因分析..............................15 3.3对田径教学中出现运动损伤的预防对策....................................15 3.3.1加强学生对自我的保护意识............................................16 2

3.3.2强化运动前的准备活动................................................16 3.3.3加强自身的体能素质训练..............................................16 3.3.4注意合理的膳食和营养的补给..........................................16

四、结论与建议...........................................................17 4.1结论..................................................................17 4.2建议..................................................................17 参考文献..................................................................18 附录......................................................................20 致谢......................................................................22

田径教学中出现运动损伤因素的调查研究

体育学院体育教育专业 指导教师：王朝平作 者：张 宪

摘要：体育运动项目的根基就是田径项目，因此他被誉为运动之母的称号。随着田径项目对动作幅度、动作难度、练习时间等要求的不断提高，运动者对田径项目的机体承受力得到了挑战。因此，在田径教学过程中，很多学生出现运动损伤的情况呈现上升趋势。正是由于运动损伤的发生，导致了体育教师在授课过程中打破了科学的教学计划，阻碍了学生对运动场的追求和热爱，这也势必会影响学生们田径学习的热情。

本文运用体育教学相关的学科知识，采用文献资料法、调查法和数理统计法对河北师范大学体育学院2012级的学生展开调查。找到在田径教学过程中，学生出现运动损伤的因素，探究这些因素的成因，根据研究结果提出一系列解决策略，以期能够为田径教学中出现运动损伤因素的成因分析贡献力量。

关键词：田径教学 运动损伤 运动损伤因素 研究

Abstract：Roots sports project is track and field events, so he is known as the mother of the title of the motion.With the increasing range of motion of the track and field events, movement difficulty, practice time required for movement of the body endurance track and field events have been a challenge.Therefore, in the track and field teaching process, in many cases the student sports injuries of the rise.It is because of sports injuries occur, resulting in breaking the PE teachers in science teaching program teaching process, hindering students 'playground pursuit and love, which is bound to affect the students' enthusiasm for learning track and field.In this paper, PE teaching related disciplines of knowledge, literature review, investigation and statistics of Hebei Normal University Sports Institute 2012 students in the investigation.Found in the athletics teaching process, student sports injury factors appear to explore the causes of these factors, according to the findings solve a series of policies, with a view to the causes of sports injuries in the Teaching of Track and Field appears to contribute.Key words: Track and field teaching

Sports injuries

Sports injury factors

Research

前言

田径运动项目是一项持久的具有发展学生身心特点的运动。走跑跳投是构成田径项目的基础，在此基础上，发展运动者的各方面体能素质。但随着田径运动的迅猛发展，这一项目对运动技术难度、运动负荷等都提出了更高的要求，由此而带来很多学生在田径教学课中出现运动损伤的现象。在大学期间，田径项目作为是所有体育教育专业学生的必修课，对这些学生的运动技术难度要求都有更高的标准，因此学生在上课期间很容易受伤，一旦出现受伤情况，学生只能够见习停课，甚至是重修补考。这一方面影响了体育教师科学的教学计划，更加影响体育教学专业的学生对田径课的学习和对运动场的热爱。

运动损伤的出现主要是受环境、运动项目、练习动作技术、衣着和训练等相关因素的影响。随着运动损伤的多发，世界各国的专家学者也都加大了对运动损伤的研究。河北师范大学位处河北省省会石家庄，一年四季分明，在初春和冬季，多为风季，气温寒冷，这就造成了很多学生在寒暑假开学期间运动损伤高发。

本人通过在田径教学课中对运动损伤的调查发现，运动损伤是每位田径专修学生的大敌，它不仅能够影响学生的身心健康，更重要的是阻碍了体育教育专业的学生对赛场的追求。我们发现，很多田径课专选的学生均因为身体疲劳，思想倦怠，日常训练等相关因素是造成学生在田径课教学过程中造成运动损伤的因素。但目前针对运动损伤的相关研究较为局限，研究方法比较单一，对发生运动损伤的因素归因分析较为单薄。因此，本人将田径教学中学生出现运动损伤的类型、部位、损伤程度等进行分析研究。

一、文献综述

1.1国外文献综述

目前，国外对田径运动损伤方面的研究成果较多，这也与国外经济发展与对体育的重视程度正相关，尤其是发达国家，对运动损伤的投入力度和投入资源比国内都要强，在临床和具体的调查方面也都做了细致详细的分析报告，可以说，国外对于田径教学当中出现的运动损伤的研究是远远优于中国的。

很多专家学者将调查运动损伤的重点放在了具体研究运动损伤的具体身体部位、运动损伤的种类、如何造成运动损伤的成因、出现运动损伤后运动员的身心的机能关系及出现运动损伤之后的复原时间等方向。综合国外众多学者的研究，我们可以总结出田径教学当中出现的运动损伤主要集中在急性挫伤、扭伤及恶性骨折等，在这些损伤中，腿部和腰部出现的损伤频率居高不下。

但由于国内外的国情和人种的差异，我们对国外文献的查阅仅限于拓宽思路，了解当今时代对运动损伤的研究成果进度方面，本文的具体参考文献主要选取国内的相关文献资料。

1.2国内文献综述

通过对大量文献的调查分析，本文将所选取的文献资料按照调查对象的不同进行分类的研究与分析。

1.2.1 有关学校田径教学当中运动损伤的研究

魏伟、邹玉华在其文献中明确提出，运动损伤是造成学生学习田径运动项目的最大因素，它不仅会影响学生的身心健康，更是对学生运动成绩的提高带来挑战。文中通过对广州市两所高校体育教学专业学生在2007-2008学年度造成运动损伤的调查分析可以总结出运动损伤主要分为急性和慢性两种类型。

张国强、周宁通过对山西9所师范院校体育学院的学生进行调查，采用问卷调查法和实地调查法相结合的方式，找到了在田径教学中出现运动损伤的一般规律，并通过调查出来的规律总结出减少学生出现运动损伤的具体措施。

刘晓莉通过对山西高校体育教学和运动训练专业的学生在普修田径课的过程中所出 7

现的运动损伤进行了对比研究，并通过问卷调查法得出结论，结果显示，在大学期间，学生在田径教学课中所出现的运动损伤情况相当普遍，体育教学专业学生和运动训练专业学生的运动损伤的百分比分别为82.4%和87.9%。运动损伤的成因已经成为影响体育教师正常完成教学任务和学生正常进行课堂学习的重要因素。

沙军霞通过文献资料法和专家访谈法对体育学院学生在田径教学中出现运动损伤的成因、性质、分类等方面进行了调查与分析，并在研究现状的基础上提出一些学生在田径教学中预防运动损伤的方法和应急的处理方式方法，以期达到降低体育学院学生在课堂上出现运动损伤的情况，同时对体育教师维持正常课堂教学和教学任务目标的达成起到促进作用。

根据以上学者对田径教学中出现运动损伤的调查研究分析，我们不难发现，运动损伤的高发不仅局限在专业运动队的运动员身上，它已经危及到高校田径专选学生和普通学生的身边。因此，如何降低田径教学运动损伤已经成为困扰很多高校师生的共同问题。目前，我国对田径教学运动损伤的研究大多局限在运动损伤的性质，而对运动损伤的类型、部位和运动损伤出现的重要程度研究较少。因此，本文以此为契机，进行深入调查，以期为降低田径教学中运动损伤提供理论依据。

1.2.2 对专业运动员运动损伤的研究

曾巧巧通过对黑龙江省跨栏运动员的问卷调查研究，初步了解了专业跨栏运动员出现运动损伤的情况，找到运动损伤出现的特性，并通过这些特点逐步分析产生运动损伤的因素，最后提出较为合理的建议措施。

周生灵针对全国第二届田径世锦赛的42名跳高队员进行运动损伤的问卷调查，结果显示，跳高运动员的膝踝关节是出现运动损伤的高发部位，这与运动员在平日训练中的运动体能无法满足日益加大的运动负荷，导致跳跃动作技术的不正确，从而出现运动损伤的情况。同时还提出了在运动员日常训练过程中应不断加大对专业运动员的营养补给和训练后的拉伸动作，以此来降低运动员运动损伤的发病几率。

刘彦军通过对2006级河南师范大学的标枪专业的学生进行推拿按摩的方式来缓解运动损伤对运动员的伤害这一视角，提出投掷项目类的学生应当在训练前加强对准备活动的准备时间，加强肩肘部的力量和柔韧素质，进而缓解了投掷类运动员的受伤几率。

姚磊在对我国18支优秀田径运动队的调查中发现，田径训练的主要损伤关节为踝关节、膝关节、腰背肌群和股后肌群的运动损伤。发病几率主要在于运动员长期大运动量的训练已经超出运动员的身体机能负荷，再加上运动训练的计划不科学，教练员水平参差不齐等因素，造成了运动损伤的大范围出现。

根据国内外相关学者对田径教学中出现运动损伤的现状不难得出，国外的研究主要关注点在于对运动损伤的某一特定部位的细究，而国内学者对运动损伤的研究较为宽泛，很少针对某一现状进行探究，因此，本文在此基础上，细化造成田径教学中出现运动损伤的成因、类型、部位和损伤程度，从而为我国预防运动损伤方面贡献力量。

二、研究对象与方法

2.1研究对象

以河北师范大学2012级体育教学专业的学生田径教学中出现运动损伤的原因为调查对象。

2.2研究方法 2.2.1文献资料法

针对论文的特点，通过河北师范大学图书馆官网和中国知网等相关网络途径，以“田径教学”、“运动损伤”、“运动损伤的成因”为关键词，检索出相关文献资料500余篇。选取与本文密切相关的论文30余篇，为本文的顺利撰写夯实了理论基础。

2.2.2调查法 2.2.2.1问卷调查法 2.2.2.1.1问卷的设计

根据体育科研方法的相关原则，对本文的核心问题进行了问卷设计，本文共涉及了一份河北师范大学体育学院体育教育专业学生的调查问卷，问卷涵盖了对田径教学中出现运动损伤类型、部位和损伤程度的相关问题。在正式发放前对部分专家学者进行调查，参考了部分专家学者的意见，进行了相关修改。最终完成问卷初稿。

2.2.2.2.2问卷的信度和效度

通过专家评定的方法确定了本文的问卷效度。对10位专家对问卷进行效度检验，并由相关专家对问卷的效度进行打分，满分为十分。从而保证了问卷的效度。

表1 专家对教师问卷效度打分统计表（N=10）

专家人数 1 1 9 8.2 8.1 8.7 8.8 8.6 8.7 8.6 8.3 8.5 8.2 8.9 8.9 9 9 8.1 8.5 8.3

平均分 8.6 8.5 结构效度 8.3 内容效度 8.5 本文采用重测法来检测问卷的信度。即选取15名2012级体育教育专业的学生进行首轮问卷发放，15天之后在对这些学生进行二次发放，对比两次的成绩，学生问卷的信度为0.85，说明问卷可信度较高。

表2 学生问卷信度检验表

问卷类别 学生问卷

2.2.2.2.3问卷的发放与回收

相关系数r 0.85

本文采用当面发放当面回收的方式进行问卷调查，具体发放回收情况如下：

表3 问卷发放与回收情况

学生问卷 发放问卷 120

回收问卷 115

有效问卷 113

回收率 95.8%

有效率 94.1% 2.2.2访谈法

在论文研究过程中，通过对体育教学相关领域的专家学者利用电话调查和实际走访的方式，从不同视角了解到了田径教学出现运动损伤的现状，并针对本文的研究重点难点对相关专家学者进行探讨，从而汲取对本文相关的意见和建议。为本文的研究奠定了现实基础。

2.3数理统计法

将所收集到的问卷数据和相关资料，利用Excel软件进行分类、排序、统计分析等相关处理。

三、研究结果与分析

3.1对田径教学中学生出现运动损伤情况的现状调查

3.1.1对学生出现运动损伤概率的调查

运动损伤的概率指的是学生在上课运动练习的过程中发生的继发性和偶发性的运动损伤的概率。通过对河北师范大学2012级体育教学115名学生进行的学生调查问卷我们能够看出，在115名学生中，有94名学生曾经有过不同程度不同部分的运动损伤，仅有21名学生在整个田径教学过程中没有出现过运动损伤的现状，学生在田径教学课中所出现的运动损伤率高达81.7%。这一数据与刘彦军的硕士论文所得出的运动损伤率82.8%相接近。这也恰好说明了田径教学中的运动损伤的出现是困扰学生和教师正常完成教学任务和教学目标的重要阻碍。

表4 田径教学中学生出现运动损伤率的调查（N=115）

人数 百分比%

未受伤人数 18.7%

受伤人数 94 81.7%

总计 115 100 3.1.2对学生出现运动损伤部位的调查

运动损伤对体育学院学生的影响是非常大的。运动损伤的出现，不仅会对学生身心造成一定的影响，更是打乱了整个田径教学计划的完成。由于学生出现运动损伤后不能够进行正常的教学和训练活动，因此也就断送了学生本学期的比赛成绩。

表5 田径教学中学生出现运动损伤部位的调查（N=115）

损伤

肩部

部位 选择 人数 百分5.0% 比% 6.1%

15.0%

17.6%

22.7%

25.1%

19.8%

2.6%

1.7% 7 肘部

腰部

膝部

踝部

肌群

肌群

大腿

小腿

头颈部

其他

根据表5我们可以得知，在所调查的115名学生当众，有6名学生肩部受过运动损 12

伤的困扰，占到总调查人数的5%；有7名学生肘部受到运动损伤的困扰，占到总调查人数的6.1%；有17名学生腰部有过运动损伤，占到总调查人数的15%；有20名学生膝部受到运动损伤的困扰，占到总调查人数的17.6%；有27名学生踝部有过运动损伤，占到总调查人数的22.7%；有29名学生大腿肌群有过运动损伤，占到总调查人数的25.1%；有22名学生小腿肌群有过运动损伤，占到总调查人数的19.8%；有3名学生头颈部受到运动损伤的困扰，占到总调查人数的2.6%；有2人选择其他部位，占到总调查人数的1.7%，通过调查我们发现这两位同学出现的运动损伤为趾骨关节损伤。由此可见，在田径教学过程中，学生出现运动损伤的部位多为腰部以下，腰部以上仅为15.4%。这样的结果受到田径运动项目特点的制约而造成的。

3.1.3对学生出现运动损伤程度的调查

按照损伤程度这一划分标准，我们可以将运动损伤划分为急性运动损伤和慢性运动损伤。按照运动损伤轻重这一维度划分，我们可以将运动损伤划分为轻度、中度和重度三个等级。

慢性损伤主要是指那些由于日常训练和上课过程中，受伤部分持久性得不到放松拉伸，造成肌肉劳损而导致的；急性损伤主要是指那些在日常上课或训练过程中，由于学生突然发力，动作变形，导致运动损伤的出现；轻度损伤主要是针对那些出现运动损伤后，不影响伤者正常的学习和训练；中度损伤主要是指在15天内能够恢复身心健康，继续进行正常的学习和训练；重度损伤指的是伤者在两周之后，受到受伤部位的影响，仍然无法从事正常的学习和训练。

表6 田径教学中学生出现运动损伤程度的调查（N=94）

损伤程度 选择人数 百分比%

急性损伤 53 55.7%

慢性损伤 41 44.3% 由表6我们可以得知，在115名体育学院体育教学专业学生对运动损伤的调查中，我们发现有94名学生出现了运动损伤的情况，针对这94名学生展开对运动损伤程度的调查，其中有53名学生选择急性损伤，占到总调查人数的55.7%；有41名学生选择慢 13

性损伤，占到总调查人数的44.3%。因此，学校教师和学生更应当加大对急性损伤的安全意识。

3.1.4对学生出现运动损伤治疗情况的调查

表7 田径教学中学生出现运动损伤后治疗情况的调查（N=94）

选择人数 百分比% 每次 5 5.3%

经常 3 3.2%

偶尔 8 8.5%

严重时治疗 30.8%

不治疗 49 52.2% 由表7我们可以看出，体育教学专业的学生在出现运动损伤之后，有5人选择每次都进行治疗，占到总调查人数的5.3%；有3人选择经常治疗，占到总调查人数的3.2%；有8人选择偶尔进行治疗，占到总调查人数的8.5%；有29人选择严重时治疗，占到总调查人数的30.8%；有49人选择不治疗，占到总调查人数的52.2%。这一结果不得不引起我们的重视，学生再出现运动损伤之后，超过一半的学生都选择不治疗，通过自身的调节让受伤部位回复，这很容易造成损伤部位的劳损。因此，呼吁体育学院的学生再出现运动损伤之后应当接受专业的康复治疗，从而保证学生的身心健康。

3.2对田径教学中出现运动损伤的成因分析 3.2.1对田径教学中出现运动损伤的内在原因分析 3.2.1.1田径项目的特点

田径是集走、跑、跳、投四种不同运动项目为一体的运动项目。奥运精神在田径项目中表现的更为突出。田径是一项集人体不同身体素质为一体的运动项目，在田径运动中，不仅发展了运动者的速度、耐力、柔韧性、协调性、爆发力等各项素质，更是对运动者这些素质的巩固在提高。正是由于田径项目这些特点，造就了对运动员的更高要求。想要寻求突破和提高，就要不断地发展各项素质，从而来保证各项技术动作更高的要求。

3.2.1.2学校对田径考试的标准制定

考试是鉴定学生是否学习到相关技术动作的唯一标准。学校的教学计划和教学强度可以根据学生因人而异，但是固定的田径考核标准是具有稳定性的，它是多年学校总结 14

出来的评分制度。同时，学生在学校期间的各项考试分数都将影响学生在校期间获得奖学金的指标。因此，造成了很多学生，过于注重结果的达成，而忽略了将重心放到对技术动作的把控。造成了很多学生因为考试的压力而导致动作技术变形，从而造成了运动损伤的现象。

3.2.2对田径教学中出现运动损伤的外在原因分析

我们所说的田径教学中的外在因素主要包含场地器材、服装、突发事件、日常习惯、训练因素五个方面。

场地器材设施的配备是上好一节完整田径课的基础，好的场地器材能够促进学生的学习，反之则会给学生带来伤害。干净整洁、没有碎石杂物是我们理想中的田径场地，虽然现实中很多学校无法达到这一标准，但仍然呼吁各学校为了学生的体质健康和对体育的兴趣追求，积极筹备建立标准的田径场地。

舒适、整洁的运动服是体育教学的学生上好田径室外课的必备条件。倘若学生穿着邋遢不堪，鞋子不合适等，都会变相的造成学生在上课期间出现运动损伤的现象。

在田径教学中，授课教师和学生很少能够收到突发事件的影响。但这一现象也是造成学生运动损伤的高发条件之一。周围环境的改变，周遭人员的变动，上课期间走神儿都会影响学生的心理和运动表现，极易在不自知的情况下造成了运动损伤及器械损伤。这不仅会伤及学生本身，更会危及周围同学的运动健康。

日常习惯也是造成学生运动损伤的因素之一。不健康的作息习惯，不仅会影响学生的身体健康，更是挑战学生的运动能力。倘若学生拖着疲惫的身体进行运动锻炼，不仅无法集中注意力，更重要的是会让学生在无意识的情况下造成运动损伤。因此，好的作息习惯也是保证学生运动健康的基础。

对学生运动损伤造成最大的外在因素就是训练因素，由于考试的临近或是课下的加练没有专业的保护人员和体育教师的指导，很多学生都会出现各种各样的意外损伤。

3.3对田径教学中出现运动损伤的预防对策 3.3.1加强学生对自我的保护意识

田径专修的学生在上课过程中，不仅要学习有关田径运动方面的技术动作，更要建立对自身运动健康的保护意识。防患于未然，尤其是一些器械项目，更要时刻提高自身 15 的注意力，防止自身出现运动损伤或者因为他人过失造成自己的运动损伤。强化自我保护意识，对一些高难度的技术动作不过于强求，通过逐步提高，最终达成看似不可能的技术难度动作。

3.3.2强化运动前的准备活动

在田径课上课前，要加大对本节课运动关节的活动幅度，充分做好课前准备活动。充分调动身体的各项身体机能水平，以适应整堂课的运动强度和积极性。不局限于一种固定的准备活动方式，根据活动内容，锻炼具有针对性的准备活动方式。从而对所需关节的韧带、肌肉和关节在大强度练习前得到适应。从而降低运动损伤的概率。

3.3.3加强自身的体能素质训练

体能素质是一切运动的基础，只有将自身的体能素质得到全方位的提高，才能够不断适应在田径教学中不断提高的技术动作难度和幅度。因此，要求学生除了在日常田径学习过程中所具备的运动强度和运动量，更要在课下的时候加强对自己的体能训练，从而去适应田径教学中的各种技术动作。

3.3.4注意合理的膳食和营养的补给

大学生活不比高中生活那样规律，这就造成了很多学生忽视了对自身膳食和营养的补给，各项身体素质指标无法满足体育课的日常教学，造成了很多学生因为营养不良而出现运动损伤的现象。因此，呼吁广大大学生，要加强对自身膳食和营养的补给，养成良好的日常生活习惯。为自己的身体健康打下基础。

四、结论与建议

4.1结论

（1）在所调查的120名体育教学专业学生当中，有81.7%的学生曾经发生过运动损伤的现象。

（2）从运动损伤的受伤部位来看，收到田径项目的制约，仅有15.4%的学生受伤部位在腰部以上，大部分同学受伤部位都为腰部以下。

(3)从运动损伤的受伤程度来看，急性运动损伤的学生占到了55.7%，慢性运动损伤的学生占到了44.3%。

(4)从出现运动损伤后学生治疗的情况来看，52.2%的学生都选择不治疗，30.8%的学生在受伤非常严重的情况下进行治疗，仅有5.3%的学生选择每次治疗。

4.2建议

(1)体育教师在授课过程中，要不断强化学生“健康第一、安全第一”的指导思想，让学生在思想上提高对自身身体健康和运动健康的重视。

(2)在田径课上课前要不断强化准备活动的重要性，加大对准备活动的准备力度和针对性，增强学生的自我保护意识。

(3)在授课过程中要循序渐进，任何技术动作都要建立在反复练习和锻炼的基础上，切不可急于求成。

(4)应使田径专选的学生建立良好的日常生活习惯和膳食习惯。

参考文献

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附件一：

尊敬的同学你好：

我是2012级河北师范大学体育科学学院体育教学专业的学生，正在进行有关河北师范大学体育学院田径教学课中学生运动损伤的成因分析研究。本问卷旨在了解您在学习田径技术或锻炼期间出现的运动损伤情况,您的回答无对错之分,您的真实回答对我的研究至关重要,衷心感谢您的支持与帮助！

提示:请根据自己的实际情况,在您认为正确的答案下打(V)即可.1.您对田径运动损伤方面的知识了解吗? A.非常了解B.了解C.不太了解

2.您是否收到过运动损伤的困扰：（如选择是请跳过3-5题）

A.是 B.否

3.您运动损伤的部位多为：

A.肩部 B.肘部 C.腰部 D.膝部 E.踝部 F.大腿肌群 G.小腿肌群 H.头颈部 I.其他 4.您运动损伤的受伤程度为： A.急性损伤 B.慢性损伤 5.您在出现运动损伤后是否进行治疗：

A.每次 B.经常 C.偶尔 D.严重时治疗 E.不治疗 6.早上是否经常空腹去上田径课? A.经常 B.偶尔 C.没有

7.您认为导致技术动作错误的原因是? A.动作要领掌握不清楚 B.用力时间点掌握不好 C.教师教学指导失误 8.在运动的过程中是否因为自己的动作太大而导致他人受伤？ A.有过 B.没有

9.在进行剧烈运动之前你有进行充分的热身吗？ A.有 B.没有 C.有时候有

10.在运动的过程中是否按照规范的动作进行？ A.是 B.有时候是

再次感谢您的回答，谢谢！

致 谢

在本文的撰写过程中，王朝平老师作为我的指导老师，他治学严谨，学识渊博，视野广阔，为我营造了一种良好的学术氛围。置身其间，耳濡目染，潜移默化，使我不仅接受了全新的思想观念，树立了明确的学术目标，领会了基本的思考方式，掌握了通用的研究方法，而且还明白了许多待人接物与为人处世的道理。其严以律己、宽以待人的崇高风范，朴实无华、平易近人的人格魅力，与无微不至、感人至深的人文关怀，令人如沐春风，倍感温馨。正是由于他在百忙之中多次审阅全文，对细节进行修改，并为本文的撰写提供了许多中肯而且宝贵的意见，本文才得以成型。

在此特向王老师致以衷心的谢意！向他无可挑剔的敬业精神、严谨认真的治学态度、深厚的专业修养和平易近人的待人方式表示深深的敬意！

第二篇：论田径教学中常见的运动损伤及处理方法

论田径教学中常见的运动损伤及处理方法

摘要：在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。各种运动损伤危害着学生身体心理健康，作为体育老师应该从根本了解运动损伤的产生、预防，从而减少及避免运动损伤在课堂上的发生。最后阐述了几种田径课堂上常见的运动损伤的发生因素、预防方法、简单的处理方法和运动损伤恢复训练。

关键词：运动损伤； 预防； 恢复； 处理方法

前言：

我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响.。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义.特别是在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。田径教学主要是围绕着跑、跳、投进行，所以损伤部位也在身体各个运动系统和部位产生，在课堂发生运动损伤，轻者会影响正常的学习生活，严重会导致残疾甚至危及生命。因此，体育教学中的运动损伤问题，对增强学生运动身心健康，提高教学质量具有重要的意义。运动损伤形成的原因

在田径课教学中，运动损伤的发生既有客观因素，又有主观因素。其主要方面有：

1.1对预防损伤的意义认识不足

动损伤的发生往往与体育教师和学生对预防损伤的意义认识不足有关。有些教师认为，要锻炼，伤病是难免的。在这种错误思想的影响下，往往就会忽视对学生进行安全教育，上课时不注意采取各种行之有效的预防措施。1.2身体素质差或技术动作不正确

学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。

1.3学生的心理状态欠佳

首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。1.4课堂组织不严密

在课堂上的组织无疑是非常重要和关键的，例如：准备活动不充分或活动量过大，也能造成伤害事故。有时在教学中，对体弱学生及女生照顾不良也会发生损伤，也是田径课引起运动损伤的关键因素。1.5场地、设备、服装等不符合教学要求

由于我农村大部分中小学小场地，设备不够完善，教学场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。预防运动损伤的措施

根据以上五点造成运动损伤的因素，体育老师应该对症下药，从根本预防运动损伤的发生。

2.1应解决思想认识问题

在此基础上，采取有效的措施，努力消除致伤因达到预防和避免运动损伤的目的。

2.2掌握学生的基本情况

掌握他们的身体、心理状况及学习中的一些实际问题，了解学生的个性特征，以便在课堂教学中因材施教、对症下药。2.3加强对身体易伤部位的锻炼及保护措施

教师要加强对身体易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高其机能。对有一定难度的动作必须要加强保护，特别是对于初学动作尤其如此。2.4课堂组织要科学合理，准备活动要充分，做到恰到好处

教师在备课时，对教学安全要有足够的认识，要选择行之有效的课堂组织方法。每节课都应根据教材选择有效的准备活动，使学生从心理、生理上做好充分的练习准备，并安排好练习后的放松及调整活动。2.5做好示范，传授准确的技术要领

教师在认真备课的基础上，对每一个技术动作要领指出难点、重点，做好示范动作，决不能将自己尚未准确掌握的技术动作不负责任地传授给学生。在教学中教师要进行良好的心理训练，控制学生情绪，调节学生肌体，改善学生心情。

2.6加强体育场地及器械的管理

教师在课前必须认真检查场地及器材，建立健全场地、器械定期安全检查制度，对已损坏的场地、器械应及时维修。维修前一定禁止使用，以防运动损伤的发生。

2.7应用多方面的知识

采取科学的手段和措施，把握学生活动的心理特点和规律，针对不同的个性，进行适当、及时的心理指导，避免运动损伤的发生

康复手段

康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。

3.1保持良好身体状态

通过康复训练可以预防肌肉萎缩和挛缩，健康肢体的运动能力，维持良好的心肺功能，使其一旦伤愈便能立即投入到正常的体育锻炼中去。3.2 防止停训综合症

个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，进而产生严重的机能紊乱，如神经衰弱、胃扩张、胃肠道机能紊乱等。3.3康复性锻炼

伤后进行适当的康复性锻炼，可加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的愈合，促进功能、形态和结构的统一。3.4 康复性锻炼

通过伤后的康复训练，可以使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤愈后恢复锻炼所需的时间。运动损伤恢复训练方法及原则

4.1 主动运动

主动运动是由患者自己主动完成的一种锻炼，它包括静力练习、动力练习和等动练习。4.2 被动运动

被动运动适用于伤后的各类功能障碍。通过各种被动活动，使痉挛的肌肉得到放松，挛缩的肌肉、韧带和关节囊得到牵伸，增大关节的活动度，恢复关节功能。

4.3 渐进抗阻运动

渐进抗阻运动练习可以增进肌肉的力量和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼时防止损伤也有益处。

在田径课上运动损伤随时都有可能发生，作为一个合格的体育老师，应当对于发生的运动损伤，冷静的对待，并有合理的处理方法，这样可以降低运动损伤对学生的危害。运动损伤的处理方法。

5.1肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 5.2关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 5.3运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 5.4重力休克：

表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。5.5心绞痛：

表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。

预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。5.6运动腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

参考文献：

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2002、（4）[2] 全日制普通高级中学实验教材《体育与健康》[M].教师用书

高等教育出版社

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[3]吴军民

避免学生意外损伤的七项措施[J].中国学校体育

2005、（1）

第三篇：体育教学中如何预防运动损伤

体育教学中如何预防运动损伤

对在校的学生来说，体育课也许是他们最主要的运动时间。由于缺乏对体育基本知识的了解，因此，他们在参加体育运动时容易导致身体的一些部位受到损伤，严重者甚至导致终身遗憾。

教师在教会学生运动知识和技能的同时,更要教会学生在运动中保护自己,预防运动损伤。如何教导学生保护自己预防运动损伤,笔者根据几年教学经验提出以下几点看法。

一、加强思想教育

在体育教学中,很多学生上课前无心听教师讲的安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。教师平时应加强安全教育，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并使之强化，从而避免不必要的运动损伤。在上课过程中,对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中,一般学生会对其产生一些不理解,为什么每次都要做这些无聊的事,这时就应该讲解热身运动的重要性,在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法,以及预防措施。结合学生、学校的实际,运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。

二、建立学生健康档案,及时掌握学生状况

教师要首先了解学生的身体健康状况,学生病史状况,以便确定参加锻炼的禁忌症,掌握哪些学生不能进行剧烈运动等第一手资料,以便在教学中注意这些学生,以免发生意外。例如,患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼,如比赛、快跑等。

特别是对于一些性格内向或缺乏语言表达能力,不适合此运动,身体不适但碍于“面子”不愿告诉老师的学生,在教学中教师要特别注意观察学生的身体情况,面部表情,必要时进行劝导,要及时和这些学生沟通或者通过家长的反映,进行辅导,以免发生意外。这类学生我就碰到过,她原来身体健康,在课前也没有告诉她身体不适,但在练习中发生了意外,下课后她才告诉我她近来身体一直不适,但碍于“面子”就没有告诉我,教育后她也知道自己的错。但从这件事后,我就对每个学生的身体状况都进行了解掌握,再也没有出现过同类问题。

三、认真做好准备活动

准备活动的目的就是使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态,使身体器官和肌肉组织能够达到锻炼的基本要求。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定,既有一般性又有专门性准备活动,对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点,气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低,锻炼者水平较高,运动时间短的项目或天气寒冷等,准备活动强度可稍大,时间稍长。相反锻炼者基础差,运动时间长或天气炎热,准备活动的强度宜小,时间可短些。总之,准备活动以身体感到发热,微微出汗为宜。

四、合理安排教学内容,关注学生异常

准备教学内容要合理,难度要适中,合适的难度会激发学生的练习热情,有利于他们身体素质的发展、意志品质的培养。难度过大,学生练习没激情;难度过大,学生没信心,易受伤。所以内容准备要根据实际,科学合理安排。

教学中科学合理的教学方法和组织管理是预防运动损伤的主要手段。枯燥单一的教学方法会引起学生厌学心理,容易引起意外事故;不合理的组织更是引起以外事故的主要原因之一。如练习前抛实心球时,学生间距不够或不在口令下统一进行,很容易发生事故。

学生之间有较大差异,教师不要统一要求。有些动作也许对于一些体育有专长的人来说很容易,但是对于体质相对较弱的学生来说就很难,不安全的因素就多了一分。这时就要求教师个别对待,在教学目标与要求方面应有所不同,采取合理有效的组织方法带领学生学习和体验,更要密切注意学生在学习过程中的表现,如学生面红耳赤,大口喘气,满头大汗,说明运动负荷大了,应立即调节,采取减少练习次数,降低练习强度,缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白,虚汗满面,走路摇晃,说明他体力不支,应让其休息,并注意观察他的变化;在上下午的最后一节课,特别应注意学生的身体变化,此时学生大都是腹空肚饿,精力体力均不充沛了,所以要控制运动总量。所以,科学合理的教学方法和组织管理是保证教学正常安全进行的重要手段。

五、即时有效的放松整理。

锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖防止风寒侵袭；更不能用冷水浴，用温水浸泡，有益于消除运动疲劳。如发现身体异常，立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。

六、课前要检查场地器材

场地是一堂实践课进行的必要条件。在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。还有跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤,等等。

上课前老师要检查场地器材，特别是要检查器材的摆放是否合适，例如：跑的项目中最好不用球作标志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作标志物一旦学生无意触及它，它容易滚动而离开原有位置，可能让学生绊脚，更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。此外在投掷课后不宜将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩致使人身伤害。

在体育教学中运动损伤时常出现，为此平时要以加强体育保健知识的教育，增加学生自我保护的意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性，教师要认真做好运动场器械设备的管理，从而使体育教学中的损伤减少，让体育的真正作用得到发挥。

第四篇：体育教学运动损伤

自从事体育工作以来，我发现周围有相当一部分学生出现过运动损伤。据统计，在十名运动员中曾经因运动而受伤的有六名，这使得我们体育教师应该加以重视。我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨：

运动损伤，是体育学科中又一个新的代名词，是指体育运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢？原因很多，可分为直接原因和诱因。其中直接原因有: 思想上不重视，缺乏合理的准备活动；技术上的错误：运动负荷较大;身体功能和心理状态不良;组织方法不当;运动粗野或违反规则。场地设备的缺点;不良气候的影响九种。诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。

1．常见运动损伤种类：青少年学生运动损伤发生概率最高的是软组织挫伤，其中以肌肉挫伤所占比例最高。其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折和脱臼、震荡性损伤及其他损伤。皮肤擦伤也占较大比例。运动损伤的部位大多集中在四肢，以踝关节周围的损伤比例最高。其余部位依次为膝关节，手、脚、大腿、小腿、腰等。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此, 运动损伤的预防应该得到我们的重视。

2．运动损伤的发生特点

（1）运动损伤因性别呈现差异。男生的运动损伤比例明显高于女生。即使在同样的体育活动中，男生发生运动损伤的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在较大的差异，男生多喜欢参与凸显对抗性的体育活动，相反女生体育活动集中在体现个性的娱乐性体育活动。高对抗性意味着运动损伤的概率升高。

（2）运动损伤发生概率与年龄成正比。多项调查表明，个体年龄越大，发生运动损伤的比例就越高。一般而言，伴随年龄成长，个体可参加体育运动尤其是竞技性体育活动的数量和种类呈增长态势，这决定了运动损伤的发生率升高。有调查结果表明，中学生运动损伤的人数是小学生的2倍，14岁以上的学生出现运动损伤的比例明显增高。

（3）运动损伤与运动项目的种类密切相关。从事的体育运动种类是影响运动损伤发生的重要因素。有调查表明，篮球、足球、田径项目是青少年学生运动损伤发生率较高的项目。排球、网球、羽毛球和乒乓球等项目发生运动损伤的概率较低。主要原因在于球类、田径运动易于开展且受到学生喜爱，但其强度大，对抗性强，要求有较好的身体素质和较高的技术水平，因此易发生运动损伤。

（4）运动损伤在一年中呈现出不同特点。根据相关数据统计，每年3～5月、10～12月是青少年学生运动损伤的高峰期。原因基于两点：一是此时间段气温相对舒适，多有春季、秋季运动会等学校的体育比赛安排，青少年学生易于疲劳；二是气候冷暖交替对青少年学生生理的影响较大。3～5月气温逐渐升高，人体的骨骼肌存在不同程度的僵硬状态；10～12月由暖变冷，气温下降，肌肉的粘滞性增加，准备活动不充分，就易发生运动损伤。

一、预防运动损伤的意义

我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故。轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义。

二 青少年学生常见体育运动损伤原因分析，造成青少年学生运动损伤的原因较多，主要有五个方面。

1．气候、运动场地、运动器械差等导致运动损伤易发生

气温过高，人易发生中暑和疲劳和肌肉痉挛或虚脱；气温过低，肌肉僵硬、身体协调性下降容易引起肌肉拉伤；光线不良、刮风等影响视力，易导致运动创伤。运动场地不够平整，跑动时易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，足、腿及膝部所承受的撞击力大，容易发生慢性损伤。运动器材差影响技术动作的完成，造成动作变形，也是造成运动损伤的重要原因。

2．运动强度和运动量安排不合理易导致损伤

运动强度可分为绝对强度和相对强度。绝对强度，是指机体所承受的物理负荷量。相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或最大心率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的刺激程度。应根据体育运动人员训练水平和身体状况确定运动强度和运动量安排。如果身体素质、动作技术都难以达到动作要求，损伤就会随之出现。

3．运动组织者对运动训练的专业常识缺乏了解

如果缺乏运动训练和预防运动损伤的专业知识，且发生损伤后不能及时救治处理和分析损伤发生原因，损伤事故时有发生便不难理解。

4．学生安全意识淡薄，不做准备活动或者准备活动不充分所致的损伤

很多学生在进行体育运动前缺乏自我保护和安全防范意识，没有做或者没有充分做必要的准备活动，不能准确掌握运动要领和运动规则，造成运动损伤。有调查研究就显示由于思想松懈、安全认识不够造成的运动损伤占到了26%的比例。

5．缺乏运动，身体素质差造成损伤

对于高强度的体育运动，平时缺乏锻炼，身体素质差或者超重肥胖的学生，运动强度一大，就容易出现损伤。此外因技术动作不正确而出现的运动损伤也非常多。

三 青少年学生常见体育运动损伤的预防策略

根据青少年学生运动损伤的发生特点和发生原因，对症下药，应主要从以下方面着手预防：

第一，充分发挥体育教师的主动性，加强专业化建设。课堂是青少年学生学习运动要领和运动损伤预防处理的重要场所。体育教师除了加强专业理论知识和体育技能的掌握外还要备好预案，做好安全教育。在体育教学, 运动训练和比赛中, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 发扬良好的体育道德风貌。对可能会发生的安全隐患、采取的安全措施，都做到心中有数。课上的组织方法、练习手段、运动量的大小和强度、准备活动和放松活动都应与学生实际相符合，减少运动损伤的发生。

第二，教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于较活跃的青少年来说，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。加强易损伤部位的力量练习，全面提高学生身体素质。坚持循序渐进，逐步提高的原则，重视学生身体素质的全面提升。根据学生运动损伤经常发生的部位有的放矢，加强锻炼。通过提踵、足内外侧行走等重点训练膝、踝、腰、手腕及指关节，注意全身肌肉的协调发展与提高。

第三，剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气候条件和教学训练而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的学生在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1－4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练专项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。

第四，加强易伤部位的训练，循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。

第五，加强保护和自我保护，保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是处于身体发育期的青少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高处跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。

第六，重视体育教学和活动的规范化，加大体育场地设施的投入和学生的专业知识教育。作为中小学，应该加强对体育教学、体育课、课外体育活动的管理和指导，实现体育教学和学生课外体育活动的规范化和专业化建设，重视对学生运动安全、损伤预防等专业知识的培训。注重对体育运动场地设施的逐步配备、要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动，平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。完善和定期维护保养，保证场地器材的安全性，最大限度地减少因场地器材问题而导致的运动损伤。

第五篇：田径投掷类教学易损伤部位的调查研究

田径投掷类教学易损伤部位的调查研究

摘 要：运用调查问卷法对广州大学城高校体育教育专业学生，投掷类项目教学易损伤部位的分布、投掷类项目教学运动损伤的成因、投掷类项目教学损伤的处理、预防投掷类项目教学损伤的措施调查研究；调查发现，易受伤部位主要集中在腰背部、膝关节、肩颈部、肘关节以及手指手腕等部位；易受伤的性质主要有扭伤、拉伤以及拉伤复发；大部分学生损伤后都进行了积极的处理；学生认为动作技术是造成损伤最重要的因素；学生表示需要教师的指导与帮助。以期为今后广州大学城高校体育教育专业学生参加田径投掷类项目教学提供参考依据。

关键词：损伤；投掷；方法；结果

田径投掷类项目主要包括铅球、铁饼、标枪和链球等，基本都是非周期性运动，要求学生有较大的力量和较好的爆发力，由于投掷运动在练习时强度较大，在投掷类项目的教学中运动损伤事故时有发生，损伤的部位各不相同，这不仅直接损害了学生的身心健康，而且也与体育教育的宗旨相悖。

一、研究方法

1.文献资料法

检索查阅有关投掷类教学的相关专著图书、期刊论文等文献资料，研究所需资料主要通过广州大学图书馆藏馆图书以及电子资源数据库（中国知网、万方数据资源平台、维普中文期刊全文数据库等）借阅和检索下载获得，另外，充分利用Internet网络资源。

2.问卷调查法

根据调查研究的内容任务，以广州大学城高校体育教育专业的学生为调查对象，制定调查问卷。调查自2012年3月至2012年4月，共发放350份问卷，回收313份，回收率为89.4%；其中有效问卷300份，有效率为85.7%；其中在教学中受过伤的有107人。

3.研究对象

以广州大学城高校体育教育专业田径课程教学班的学生为研究对象，随机抽取广州大学城大

一、大二高校体育教育专业学生300名。

4.研究内容

（1）投掷类项目教学易损伤部位的分布：铅球项目教学易损伤部位的分布、标枪项目教学易损伤部位的分布、铁饼项目教学易损伤部位的分布、损伤的性质。

（2）投掷类项目教学运动损伤的成因：课堂教学组织问题、学生接受技术中出现问题、场地器材运用中存在问题、学生在练习时的态度。

（3）投掷类项目教学损伤的处理。

（4）预防投掷类项目教学损伤的措施。

（5）结论与建议。

二、研究结果与分析

1.参与投掷教学时损伤情况的统计

参与投掷教学时有过损伤的人数统计（300人）。

在调查的300人中，有107人在参与投掷教学时有过损伤，占35.7%；没有损伤过的有144人，占48%；有49人表示不清楚。在投掷中不同程度的损伤人数所占比例还是很高，在教学中应当找出原因，积极采取防范措施，减小受伤人数。

2.损伤部位的性质情况分析

损伤部位的性质情况统计（134起）。

投掷类项目教学易受伤的性质主要扭伤、拉伤以及拉伤复发，占调查受伤性质的94.1%；除踝关节和髋关节外，其他部位都有不同程度的损伤。

投掷类项目需要完成在器械出手前，先通过助跑、旋转式滑步的形式进行启动和获得一个预先的速度和初始动量，为最后用力动作对器械的进一步施力和加速，打下良好基础和创造有利条件，它是最后用力动作的前提。在技术要求上，共同遵循着向投掷方向逐渐加速，保持动作连贯性的原则，中间任何技术环节，都不得停顿，从而获得尽可能大的末端速度和最大的器械出手初速度。共同遵循着在起动后，在获得预先速度和初始动量的基础上，通过最后用力动作，使器械获得进一步加速度。所有投掷项目，都是一种自下而上的鞭打动作和自下而上的动量传递过程，在最后用力动作过程中充分地体现出来。投掷项目的最后用力过程和发力顺序也是相同的蹬、挺、转、抬、投、打，都要求在器械出手前，造成正确而适当的超越器械的姿势，借以加大有效用力的工作距离。在完成这些复杂的动作时对身体各部位产生不同程度的损伤。

3.教师在组织教学中对角色分析

学生对授课教师在课堂中指导、提醒对减少损伤率的发生重要性统计（300人）。

有83%广州大学城高校体育教育专业学生认为教师在组织学生练习时的指导和提醒非常重要，只有9%的学生认为教师在组织学生练习时的指导和提醒不重要，可以看出学生在投掷类项目练习时需要教师的指导和提醒，因此，在投掷类教学中教师应该不断地提醒学生在练习中的注意事项。

4.对投掷类项目损伤的预防调查分析

学生对预防损伤的措施统计（300人）。

在对广州大学城高校体育教育专业学生对预防投掷类项目的损伤的调查中发现，有30.3%的人认为规范技术动作能减少投掷类项目的损伤，有23%的人认为集中注意力按教师要求操作能减少投掷类项目的损伤，有21%的人认为做充分的准备活动减少投掷类项目的损伤，有23%的人认为加强薄弱环节的锻炼减少投掷类项目的损伤。可以看出学生在参加练习时对预防损伤比较重视，在课堂中，教师应不断强调和提醒学生的安全问题，同时学生在练习时教师应该有序地组织学生进行练习，指导学生的技术动作。

三、结论

（1）广州大学城高校体育教育专业学生在参与投掷类项目教学中受伤部位87.8%集中在腰背部、膝关节、肩颈部、肘关节以及手指手腕等部位。

（2）造成学生损伤的主要因素是准备活动不充分、技术动作不正确、不按要求练习、场地设施、意力不集中，这些因素占调查人数107的86%。

（3）广州大学城高校体育教育专业学生在参与投掷类项目教学中受伤的性质94.1%是扭伤、拉伤以及拉伤复发。

（4）广州大学城高校体育教育专业学生在参与投掷类项目教学中在受伤后69.1%进行了处理。

（5）有83%的人认为教师在课堂中的指导与提醒重要。

（6）广州大学城高校体育教育专业学生认为做充分的准备活动、规范技术动作、集中注意力按教师要求操作、加强薄弱环节的锻炼能够减少在参加投掷类项目教学的损伤。

参考文献：

[1]张国强，孟明亮.山西体育教育专业学生田径运动损伤调查与分析[J].中国临床康复，2005（44）.[2]孙庆杰.田径[M].北京：高等教育出版社，2003：112-114.[3[张凤俊.浅谈运动损伤的预防[J].云南师范大学学报：自然科学版，2004（06）：65-67.基金项目：广东省教育科研“十二五”规划研究项目“基于情感教育的学校文化建设研究”（2012ZQJK016）阶段性成果。

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