快乐的真谛美文

第一篇：快乐的真谛美文

大李和妻子开车去超市购物，刚在车场停了车下来，正好隔壁车位一辆轿车也倒进来，开车的小伙子可能是个新手，车子进位的时候，车身偏了点，结果擦到大李这辆车的后视镜，只听“吱”的一声，双方都愣住了。

大李还没来得及开腔，从小伙子的车上下来一位老太太，扑过来抚摸着自家车身上的刮痕，心疼得声音都发抖了：“我儿子花了十几万才买的车啊，你们得赔！”

大李一听，气得不行：你这老太太也太不讲理了，明明是你儿子车技不行，凭什么要我赔？

老太太的儿子倒是个明白人，马上跳下车，把大李拉到一边，轻声说：“真对不起，都是我的错，你的车有什么问题，我一定赔。”

小伙子又立刻从口袋里掏出自己的名片，写上手机和车牌号，递给大李。

小伙子对大李说：“我母亲刚从乡下来，几百元钱对她来说就是大数目了。今天是她的生日，我不想让她为这件事不开心，是不是你先让我们走，过后我一定……”

大李听他这么说，心里猛地一动。他拍了拍小伙子的肩，然后走到老太太面前，递上自己的名片，说：“请别着急，我刚才已经和您儿子说好了，让他先把车开去修，这是我的名片，上面有我的地址和电话，您放心，修车的费用我一定会出的。”老太太这才长长地舒了口气。

小伙子朝大李投来感激的一瞥。

见证了整个事情过程的妻子后来十分不解地问大李：“这不像你的性格呀，你平时最受不了的不就是被人冤枉吗？”

大李笑了，说：“可我突然发现，你要想得到一份快乐，有时也很简单。”

第二篇：快乐的真谛

快乐的真谛

人生是多样的，是悲伤，是忧愁，是快乐，是喜悦。在我看来快乐的人生是根本。是生命的真谛，是一切一切美好事物的心声。

古人云“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。人生是美好的，我以读书为快乐，认识不一样的人生，不一样的世界。

看鲁智深野猪林闹，晓张飞长坂坡吼，喜贾宝玉柔情万种，乐孙悟空苦中作乐。书是人类进步的阶梯，是通往彼岸的桥梁，是生活中不可缺少的营养。记得前一阵子，老师倡议我们买四大名著。素来课下时间无聊，便订了一套，课余时间全被此所占领，经常挤时间看，全被其中的章节吸引了。

字字无声似有声，字字无情似有情，书中自有黄金屋，书是人类的营养。青少年何不以读书自乐，读书是学习生涯中不可缺少的。

读书可陶冶情操，读书可增长见识，读书可开阔视野，读书可培养美的心灵，何乐而不为？

一年之计在于春，一日之计在于晨，身为青少年的我们，更是要积极进取。善事大自然的结晶，是世界的面孔，是人类的惊奇。

我家在静谧的乡村，虽能谈得上是鸟语花香，却还有另外番滋味的崇高，因为有山，因为有着山般无比的活力与气魄。

泰山高耸入云，黄山景色迷人，庐山一泻千里，嵩山悠久古老。“山寺桃花始盛开”。人生何言山高忽远。记得以前，我就经常在山间漫步。感受着删的忽远与快乐，尽享着山的美丽与气魄，更迷茫在山的世界里。

“会当凌绝顶，一览众山小”，一山一世界，至今我才知道山所带来的快乐，正如每年夏季所滋生的食物般美好。高而又高，视远又远，以豪迈之资俯视世界。我站在高山之巅，望高楼大厦，层层点点，山林密布，如天上星斗，田田相连，如广阔世界尽收眼前。怎么能不令人快乐呢？

人生是快乐的，人生是美好的，快乐就是烧火的动力，忧愁的可行，田间的绿野久旱的甘露，我以快乐为荣。

第三篇：【健身】快乐是健身的真谛

快乐是健身的真谛

“我健身，我快乐。”这句话很流行，通过这段时间健身的切身体验，颇有感触。要在健身中寻求快乐，就必须以务实的态度重新认识，遐想一些快乐健身的途径和方法。

1、拼搏，不拼命。一提到健身，我就联想到“大汗淋漓”的样子。是的，体育运动的确是蕴含着拼搏精神，但拼搏不等于拼命，应该理解为拼搏的过程是快乐的，是享受运动产生的成就感，享受成长或成功的喜悦。不要把健身弄成一副惨相，计较输赢，伤痕累累，哪里还有快乐可言？因此，健身要因人而异，量力而行，降低“快乐成本”，享受健身运动的过程，体验超越自我的快乐。

2、流汗，不流泪。学会快乐是一种能力，特别是苦中作乐。在寻找健康的过程中，应当满怀信心的挑战一切困难和挫折，百折不饶，在健身运动中磨练自己顽强的精神。为健身而流汗也是快乐的，是一种心灵上的满足，当成功后、收获后会使人变得开心，欲望得到满足便产生快乐。

3、失败，不失信心。运动的快乐与胜败无关才是运动的本质。以快乐的心情享受健身过程是一种境界，不要害怕失误，不管怎么失败都要乐在其中，用微笑去对待失败，宁静淡泊，才是真正懂得快乐的人，在失败中不失信心，重整旗鼓，要的就是这种不服输的精神。

4、神气，不斗气。为了展示健身成果，高兴的时候显摆显摆，神气神气，但是，如果遇到二百五了，千万别跟他斗气，比赛是用来享受的，干嘛要弄的你死我活的，跟仇人见面似的，何必为了斗狠而忽略体育运动的本质呢？高高兴兴的比赛才是王道。

5、计划，不计较。不比计较太多，自己制定的个体化计划，锻炼一段时间之后，找到感觉了，可以作相应的调整。不要去羡慕别人，盲目的模仿别人，要根据自己的个性特点，顺应自然的炼，跟着感觉走，找到一种健康向上的、快乐的休闲方式，培养健身的乐趣。

6、目标，不是目的。根据自己的爱好和体质情况，选择适宜的练习方法，锻炼的活动量和强度，要由易到难，由少到多，由轻到重，循序渐进。把目标只作为促进进步的手段，不要为目标进度闹心，真正的认识健身的价值，享受健身过程中的快乐。

7、舒心，不费心。以快乐为最基本的原则，始终保持良好的心态，在健身的过程中，不必为动作做的到不到位而费心，不必为达不到标准而沮丧，也不必担心别人见笑，只要按自己的意愿运动就足够了，轻松、快乐、开心的健身。

8、行动，不拘“行”式。只要行动起来就行了，无需专门的时间和场所，因人、因时、因地制宜，形式多种多样。利用工作的间歇时间，茶余饭后的零散时间，在办公室里、马路边或家中，不管是散步、慢跑、跳舞、健美操，还是伸胳膊踢腿的，都可以投入快乐的健身。记住：健康需要健身，健身的核心则是快乐，快乐是产品，健康是副产品。

第四篇：打印快乐的真谛教案

初中心理健康教育课教案

快乐的真谛

一、活动目的：

1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。

2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

二、活动重点：

引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。

三、活动难点：

引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。

四、活动过程：

（一）体验感悟

1、导入：“杯，是半空的还是半满的”

就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？还有其他看法吗？

教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。引起情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。

2、故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》

一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。

想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？

教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。

（二）与人分享 传快乐球游戏——说快乐

古人讲“独乐乐，不如众乐乐”，你们愿意和大家分享自己的快乐，让一份快乐变成几十份快乐吗？现在让我们在音乐声中传起快乐球，注意音乐一停，球在谁的手上就请谁在这个盒子里抽出一张纸条，按照上面的要求说说自己的快乐，让别人也和你一起快乐。

1、把你做的最有趣的梦说给大家听。

2、说说你在学校遇到的高兴的事。

3、说一件你认为最好笑、最有意思的事给大家听。

4、给大家讲一个有趣的笑话。

（三）懂得幽默

1、《乌戴特将军的幽默》

在柏林空军俱乐部举行的招待会上，一位年轻的士兵不小心将酒洒在著名的乌戴特将军的有名的秃顶上，士兵吓得魂不附体，全场气氛异常紧张，将军大人一时也呆住了。所幸的是，他立刻反映过来，微笑着说“„„„„”一句话，使在场的人大笑起来，难堪的局面立刻打破，而乌戴特将军也以这极富人情味的举动赢得更多人的爱戴。

乌戴特将军说了一句什么话？学生试着想出机智幽默的答案，然后教师再给出答案。（“老弟，你以为这种治疗会有作用吗？”）

2、有一次宴会前的演讲中,当轮到长得很瘦的萧伯纳发言时,一个大腹便便的资本家却先讥笑他说:“啊,萧伯纳先生,一见到您,我就知道世界上正在闹饥荒。”萧伯纳微微一笑,答说：“„„„„”这句话时他的演讲一开头就充满了机智的智慧。

（“嗯,先生,我见到您,就知道了世界上正在闹的原因。）

3、《富翁的价值》

有一天，苏格兰诗人贝恩斯独自一个人在泰晤士河畔的大街上散步。忽然有一个富翁失足掉进河里，他在水中呼喊救命。当时有一个穷苦的青年，他听到喊声后，就奋不顾身跳进河里，冒着生命危险，把那富翁营救上岸。

那位富翁得救以后，对这位救起他的穷青年，没说一句好话，丢下一个铜元，转身就走。围在旁边观看的行人，被这个富翁的骄横和忘恩负义所激怒。大家哄叫起来，七手八脚，抬起那位富翁，想把他再扔到河里去。

这时目睹这场闹剧的贝恩斯过来，劝阻群众说：“„„„„。”那个富翁听了，面红耳赤，狼狈不堪。

提问：你觉得贝恩斯会说什么话？

（“放了这位先生吧,他十分了解自己的价值!”）

（四）实践演练

是啊！烦恼、不开心的事，你有，他有，老师也有。现在每个小组选其中一种情况思考讨论：我们怎样帮助同学克服学习和生活中难以克服的消极情绪？请你把保持快乐的“妙方”告诉大家。

要求：每组讨论一个情境，看哪一组提供的方法又多又好。

①自己学习进步了，考试也取得了比平时优异的成绩，可同学们还是不相信，说是偷看同桌的„„

②前段期间数学成绩不理想，今天又考砸了，老师要求回家请家长签字。③父母答应一起吃德克士或去游玩，结果他们没有兑现。④和同学发生争执，别人占上风，被同学当成笑柄。⑤有时事情自已认为是对的，却被老师、同学误解。⑥课堂上老师提问，没答出，被同学们嘲笑。展示 “妙方”。（各组主持人发言，其他同学补充）

（五）快乐营养餐

怎样才能做一个快乐的人？让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“快乐营养餐”，把你寻找快乐的方法写在卡片上，“做”好的同学，放在盘中，我们互相分享。（配乐，学生制作心理快餐）

板书：快乐的真谛

1、改变对事物的认识态度

2、学会分享

3、懂得幽默

架起心与心的桥梁——如何与父母沟通

活动设计：

“代沟”问题由来以久，它对初中生的影响有几个方面：

1、影响父母对子女的教育效果；

2、子女体验不到父母的关怀，使处在“心理断乳期”的学生得不到父母应有的帮助；

3、使学生产生各种心理负担，影响学习。“代沟的消除需要双方的努力。作为子女，也要懂与父母沟通的重要性及怎样与父母沟通。

辅导目的：

1、了解自己在与父母沟通上的不足

2、理解父母的心情与心理。辅导方法：

1、讲述、讨论辅导准备：

1、动画片《狮子王》片断。

2、几个与家长沟通的情景。辅导时间：1课时辅导步骤：(一)导入。

根据学生与父母沟通的情况分为沟通优良组与沟通不良组，直接引入正题。

(二)结合小品谈谈生活存在的与父母沟通不良的现象及其不良影响。

1、学生表演小品

2、角色扮演

3、掌握一些沟通的方法。

3、准备一个学生与家长缺乏交流的小品。

小强小学时学习成绩优秀，进入初中以后因英语基础比其他同学差，每次英语考试都不及格，这次他考了40分，比上次考试的25分有了很大进步，老师表扬了他。放学回家他兴高采烈地把成绩拿给父母看，遇到的却是父母阴沉的脸。为了提高小强的学习成绩，小强的妈妈为他找来了许多英语学习资料，亲自为他补课，小强也放弃了许多课余时间来学习。第二次考试，他又进步了10分，但仍不及格，这次望子成龙的妈妈将小强狠狠地骂了一顿，顿时，小强觉得妈妈不再是以前那个爱自己的母亲了，母亲太不理解自己了。

2、学生发表对小品及父母的意见。

3、录音：《一个母亲的心声》，让学生理解母亲的想法，并谈谈自己感想。引出平日的沟通的重要性及不沟通的不良影响。

(三)看动画片《狮子王》，引导学生理解与父母的沟通的意义。

1、播放《狮子王》片断。

2、(画面定格：辛巴的手掌踏在父亲的印里)请大家闭目想象：如果将自己的手掌贴在父母的手心上，会有什么样的感觉呢?在什么时候我们经常把手放在父母的手上?父母的手为什么能给我们这样的感觉?现在我们还需要父母温暖的手吗?

3、谈谈与父母沟通的益处。

(四)怎样与父母沟通

讨论在下列情景中怎样处理才比较恰当，并扮演其中的一两项。

1、考试没有考好，希望父母给你帮助，又怕被父母责骂。

2、双休日回家，吃饭时，妈妈老是在讲学习上的事。

3、妈妈在打了你之后躲在屋里哭。

4、劳累一天的父母回到家。

5、妈妈在做菜时将手切破了。

7、为爸爸过生日。

6、今天你参加同学的生日PATY，很晚才回家，父母一直等着你安全回家后才睡。(五)小结，教师提出主动与父母沟通的几点建议：

2、当你需要鼓励时就对父母说。

1、每周花半小时给父母谈学校里的人与事，并说说你的看法。

3、父母叨唠时想想自己是否已按他们的要求做了。

5、时常给父母一点心喜。补充活动：

4、与父母意见不同，先按父母的意见做，经过一段时间后再谈谈你的看法。同唱一首《鲁冰花》感谢父母的爱。

1、请家长给孩子谈谈自己在单位的工作，如工作的内容、同事间的合作情况、工作的意义、压力等，增进子女对父母的了解。方的爱。

2、家长会期间开展各种家长与子女共同参与的游园活动，在亲子的共同娱乐中感受对

走出孤独的怪圈

辅导目的:

1、正确认识到自卑心理的出现是难免的，指导学生积极调整应付的心态。

2、教会学生应付自卑的一般技巧与方法。

辅导方式:重点难点: 讲故事、案例分析、集体讨论

1、重点：指导学生调整应付自卑的心态，教会学生应付自卑的一般技巧和方法。

2、难点：引导学生分析如何应付自卑而自然得出一些应付自卑的技巧、方法。

辅导准备:

课前布置学生准备一篇有关自己产生自卑感的心理经历和体验的材料。可提示，如成绩不好、家庭不幸、缺乏组织能力、长得丑或矮小等等。教师先过目，活动时可选几篇有代表性的作为个案讨论进行陈述。

辅导过程:

1、引入课题(1)教师讲述童第周的故事。童第周是我国著名的生物学家。他小时候因为家里穷，17岁才进中学读书。由于文化基础差，他学习很吃力，第一学期期末考试，平均成绩才45分，校长要他退学或降级，他很难过，后来，经过再三请求，才同意让他跟班读一学期。第二学期，童第周更加发愤学习，经过半年的努力，他的功课终于赶上来了，数学还考了100分。他看着成绩单，心想：“我一定要争气，我并不比别人笨，别人能办到的事，我经过努力，一定也能办到。”

(2)问题讨论：试想想，童第周能最终成为一个著名的生物学家，对于我们有什么启发? 引导学生感悟：

①每个人的一生中都可能有陷入尴尬困境中的时候，我们应该正确看待。技巧和方法。

2、大家谈。

谈谈对自己印象最深的一次自卑的经历体会。②我们应该具备承受困难的“耐力”，学一点应付因陷入尴尬困境而自卑心理产生的(1)教师谈一次自卑感的体会经历，然后请学生思考分析老师为何最终战胜了自卑?(提示：引导学生分析，因为老师比较正确地分析了自卑产生的真正原因，并及时克服。)(2)依次请学生谈自己的经历体会(3-4个)，每位学生谈好后，师生一起讨论分析，然后依次得出以下几条应付自卑的技巧和方法。(用小黑板显示或幻灯显示)①乐观地保持着高涨的学习与生活情绪。

②拆除心灵的“篱笆墙”，走进一种真诚的友情的氛围之中。③尝试学会放弃，不要过分苛求自己，不要事事与人攀比。

(3)小结：你需要学会上述技巧方法，那么，当陷入自卑感的怪圈时，你将会战胜它。

3、例案分析。(1)案例展示：

双双是位“差等生”，她陷入这样的苦恼：“我已是初二年级的学生了，但成绩较差，考试及格对我来说太难了。在老师眼里，我是个不爱学习的学生，是多余的。同学们看不起我，认为我智商低，即使他们没有这个意思，我也不好常常‘打扰’他们，免得有人说我拖别人的后腿，我该怎么办?我几乎没有一个可以交谈的朋友，没有人理解我的这份孤独与寂寞。”

(2)问题讨论：像双双这样自卑的“孤独者”，要走出孤独，自然首先是要摆脱自卑的束缚。那么，怎样摆脱自卑，走出“怪圈”呢?(提示：试用前面介绍的战胜自卑的方法和技巧。)有效的方法，促使自己战胜自卑，摆脱孤独与寂寞。

4、小结：

在每个人的生活中，出现一点自卑心理是难免的，也是正常的。关键在于我们不应忌讳自卑，而应该正确分析自卑产生的原因、后果，掌握一些应付自卑的基本技巧和方法，那么，天空就会灿烂无比。

引导学生通过分析，认识到双双对自己的自卑心理没能正确的认识。她应该学会运用

学会赞赏

辅导目标：

1、通过学生的自我赞赏活动，肯定自己的长处，加强学生的自我认识。

2、通过学生相互间的赞赏活动，学会赞赏他人，同时也感受被他人赞赏的快乐。

3、通过学习与训练，培养学生的自信心，增强克服困难和承受挫折的勇气。重点：学会如何积极评价自我或他人，并感受自己值得赞赏的优点。

难点：激发学生积极参与赞赏自我和赞赏他人的活动之中。

辅导设计思想：

1、为了突出重点，教学时着重应用采访交流形式，意在引导学生通过自我认识，自我了解，达到自我教育，自我提高的学习的目的，调动学生参与活动的积极性和主动性。然后通过采访他们被赞赏的感受，使他们在轻松愉快的氛围中去体验和感受其乐趣，并知道今后如何克服自卑、树立自信心。同时也达到扩大参与面的目的。

3、通过本课题活动的开展，使学生在认识上理解什么是自信，在行为上学会建立自信的两个条件，学会自我激励的方法，促进学生的身心健康发展，从而实施素质教育的目标。

辅导方式：

1、讨论与分析辅导前准备：

2、自我实践与发现

2、为了解决教学中难点，注意启发学生尽可能去赞赏性格内向，容易自我否定的同学，1、请学生准备好表现自己特长的作品(如：书画、乐器、剪贴本、集邮本等)

2、请每位学生准备一句格言(最好是自编的格言)

3、磁性图钉若干个。

辅导过程：

一、引入课题：

1、讲故事：(3分钟)

同学们，你们知不知道索菲亚·罗兰?她演过100多部影片，获得过奥斯卡金奖。她16岁第一次拍电影时，摄影师拿着摄像机围着她转来转去没法拍，向导演抗议说：“导演你找了个什么演员呵!我没法拍”。导演是意大利的著名导演卡罗。他没办法，只好找到索菲亚·罗兰，对她说：“你很有表演才能，但我的摄影师提出抗议，说没把你拍得美艳动人，因为你的鼻子太高了，你的臀部过于发达，你要回去处理一下就可以拍了。”你们说一个16岁的少女听了大导演说出这番话受得了吗?一般是受不了的。但索菲亚·罗兰说：“导演，如果我脸上有个疤，我会很愉快地做手术，我的鼻子是高了一点，臀部是发达一点，这正是我个人的特点，世界的美为什么都是一个样呢?”这后一句话。很厉害，这是美学见解。当时世界上流行的美是小巧玲珑精致的美。导演一听很有道理，决定电影继续拍，摄影师再抗议就另请高明。结果这个电影就拍成了，索菲亚·罗兰从此走上了银幕。她充分发挥自己的长处，最终以自己的本来面目获得了成功，成为有名的世界级影星。

可见，自信是成功的第一秘诀。

2、引出主题：(5分钟)

在当今竞争日益激烈的社会里，要想获得成功，一个人是否拥有自信心是相当重要的。那么什么是自信呢?(给学生展开讨论)。所谓自信心就是指对自己某方面的能力充满信心。它在一个人的成长道路上起着“充电器”的作用，没有它我们许多事情将半途而废。而自信心的获得是可以通过学习和训练得到的。今天，我们就来进行这方面的学习和训练。

板书：学会赞赏

一个人要拥有自信心，首先应该有勇气敢于自我肯定，自我赞赏，这是自信心的来源之一。

板书：(一)自我赞赏

二、自我赞赏的活动：(15分钟)

1、引言：学会自我赞赏，是增强自信心的第一步。通常多数同学的自我赞赏的过程都是在家里私下进行的。(如：照镜子，教师适当的演示)。今天，老师给大家一个机会让同学们大大方方地在众人面前自我赞赏一番，这可是增强自信心的第一步，希望每个人应该勇敢地迈出第一步。

2、教师启发同学们可从以下几个方面来赞赏自我：

(1)相貌；(2)性格；(3)品行；(4)能力；(5)特长；(6)人际关系等。

3、在学生自由发言的过程中，如有唱歌、跳舞、书画、乐器等方面特长的，尽可能让他们上台演示。教师对同学们的发言或演示后应给予及时的肯定和鼓励。

4、学生发言后，教师通过采访形式进行师生对话交流。

5、教师说明：通过刚才的活动，我们每位同学都知道了，敢于自我赞赏是增强自信心的一个重要手段。而一个人要经常保持自信，除了敢于自我赞赏，还需要多赞美别人以帮助他们树立自信心，如果每个人都这样做，我们个人也会受益的。所以说，赞赏他人是自信心的来源之二。

板书：(二)感受他人赞赏

三、感受被赞赏的活动：(15分钟)

1、教师说明：在赞美别人时，态度要诚恳、亲切、热情。

2、教师引导学生尽可能赞赏性格比较内向，容易自我否定，不善言谈的同学，帮助其树立自信心。

3、给学生自由讨论一下，自己想赞赏班上哪位同学。(1分钟)

4、学生发言后，教师通过采访形式进行师生双向交流。就是在帮助别人树立自信心。

四、说格言：(5分钟)

5、教师说明：从同学们的发言中知道，当我们用真心和诚意去赞美别人时，实际上，1、通过今天的学习与训练，我们懂得了，自信心来源于两个方面。即： 自我赞赏和感受他人赞赏。

下面，老师介绍两句有关增强自信心的格言，相信会对大家有所帮助： 格言(一)：不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。言)

2、由学生自己说一句格言。(最好是自编的格言)

五、小结：(2分钟)

3、全班同学讨论，能体现班级特点的一句格言。(最后由班长说出)

格言(二)：人类天性中最根深蒂固的本性就是渴望被赏识。(让学生集体朗读这两句名希望同学们在今后生活中应多对自己进行积极、肯定的评价。同时也要多给予他人一些积极、肯定的评价，使我们的人际关系更加和谐，使每位同学更加自尊自信，健康成长。

调节不良情绪

活动设计:

不良情绪严重影响学生的学习、生活和人际关系，(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。少年常常不能控制不良情绪，容易激动而采取过火行为，同学、伙伴之间常为小事而争吵、动手、踢脚，产生冲突、影响团结，因此必须提高学生的认识，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，搞好同伴关系。辅导目的:

1、使学生认识到不良情绪影响学习、生活和同伴关系。

2、教育学生学习一些必要的人际交往常识，调节情绪搞好同伴关系。

3、了解学生的同伴关系状况，为教育个别学生提供心理研究材料。辅导方式:

1、讲述与谈话。

3、问卷测验。辅导前准备:情境。

2、准备中学生同伴关系问卷测验。(每人一份)

3、课堂内容纲要。(每人一份)［附］：中学生同伴关系问卷测验起去。

辅导时间：1学时辅导步骤：

(一)出示四幅连环画，问：

谁能来连贯说出连环画的意思?

辅导场地：教室或团体辅导室。

如果班级组织学生秋游，你最愿意和班上的一起去。其次是。再次是.2、角色扮演与讨论。

1、准备两个人因小事发生冲突的四幅连环画及如何调节情绪，减弱或消除冲突的不同

最不喜欢与一待学生讲述完以后老师指出：两位同学为小事吵闹、打架，说明他们脾气急躁，没有用理智控制自己的冲动，那么，他们发生了这件小事，双方怎样做才对呢?

让学生自由发挥，回答问题后，老师说：对，一个(指图中碰人的)应说：“对不起，我不是故意的，请你原谅!”另一个(指图中被碰的)应说：“没关系，以后你搬凳子，一定要小心，别碰着别人啊!”如果碰得厉害，两人一起去医务室敷药。老师进一步指出：这样才是正确的做法。

这说明我们平时都需要及时调节情绪，抑制冲动，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，避免发生冲突，搞好我们的人际关系(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。而怎样才能调节情绪呢?

(二)调节情绪①转移法：

(角色扮演)情境①：甲、乙发生冲突，丙劝乙离开现场，冲突很快减弱，双方情绪缓解下来。②倾诉法(也叫释放法)：情境②：

学生看完表演后自由发表自己的看法，老师引导他们明白此种调节法我们称为转移法。

某生多次被个别同学用不良语言侮辱，产生低沉、怀恨、烦恼等不良情绪，致使上课无心听讲，开小差，老师发现后找其谈话，最终他把心中的苦闷向老师倾诉，心情变得舒畅了。

学生看完了小品，让学生发言说明小品表现出什么样的道理后，老师进一步指出，不良情绪长期闷在心里会损害健康，有了苦闷或心事，可以找老师，亲近的朋友或父母倾心交谈，诉说，这样会得到老师、朋友或父母的帮助，如近来不断涌出的心理咨询门诊，心理热线就是倾诉最好的体现。③语言调节法：情境③：

甲正大发其火，乙说：“我赶紧去取盆水来”。甲问：“干吗?”乙答：“灭火呀”，甲听后乐了。就这样，幽默的语言可以使人变怒为喜，语言是可以调节人的情绪，有的可用些格言，警句提醒自己，如：“化悲痛为力量”可使伤心的人得到安慰并振作起来，也可以自我暗示，如“要冷静”“不能冲动”等等(可让学生说出些常见的格言或俗语，如：“后退一步，海阔天空”“小不忍则大乱”等。④意志控制法：情境④：

让三位学生表演此小品，甲、乙、丙三学生在一起玩着，乙在甲后恶作剧地捣了甲一拳，甲回身看见丙在其后，不分清红皂白地向丙出了一拳，丙甚觉得冤枉、亏了、也不管三七二十一地猛回甲一拳，指甲划伤了甲的下眼皮。

(待老师引导学生：同学们，象这类情况大家觉得应该如何处理才不使冲突发生呢?学生回答后)老师讲评：对，我们同学之间应团结友爱，要培养自己有坚强的意志控制不良情绪，不放纵，不任性、情绪服从理智、你的情绪愉快了，就容易与别人相处，容易搞好同伴关系。

(三)搞好同伴关系

如何搞好同伴关系?关键是你对别人的态度!①谦虚友善，宽以待人：通常情况下，你喜欢别人，别人会喜欢你，你对别人友爱、别人对你就友好、俗话说：你敬我一尺，我尊你一丈，你对别人好一分，别人就会对你好一百分，要接受他人，严已宽人。②热情诚恳、赞扬他人：发现别人的优点，加以赞扬，别人乐于与你交朋友。

③尊重关心，体贴他人：没有人喜欢和不尊重自己，贬低自己的人交朋友，没有人愿和轻视自己的人交朋友。

④无私奉献，乐于助人：自私的人，眼里只有他(她)自己，别人很难与之相处，只有无私奉献，助人为乐的人，才会朋友满天下。(四)讨论：

“你喜欢和什么样的同学做好朋友呢?”让学生按以上①至④点结合实际自由讨论，抒发一下自己的交友态度和观点。(五)同伴关系问卷测试：

然后老师说：现在，让我们来进行一次问卷测验。

发给学生每人一份问卷，老师说指导语：“今天请大家回答一些简单的问题，主要是为老师今后做心理研究提供一些材料，请大家讲真心话，老师对你的回答绝对保密，谢谢!

(六)老师进行小结：

这节课我们重点谈了调节情绪搞好同伴关系(即同学关系)，今后，我们还要讲调节情绪搞好与老师的关系和调节情绪搞好与父母的关系。

补充活动

(一)发放每人一份本节课的内容纲要及《永远是朋友》一歌的歌词，以便学生加深理解一些有关心理方面的理论知识，有助于学生今后的自我教育和提高。的气氛中以良好的情绪去深刻领会到朋友的重要，搞好人际关系的重要。建议：

对于初中新生来说，他们还很天真、幼稚，活泼好动，绝大多数的学生还带着小学生的好多习性，但这时期的学生可塑性很强，教师要善于抓住时机根据中学生的心理发展特点，结合他们中的实例来引导他们从懂得搞好同伴关系到如何搞好人与人的关系，搞好问卷调查后，老师课后可采用社会测量法中的矩阵表对测验结果进行分析、归纳、以便进一步了解和研究班上学生间的关系，帮助和促进学生们搞好同伴关系，珍惜同学间的友谊，带着健康的心理来面对日益充满激烈竞争的未来世界。

(二)时间充分的话，可请学生看电视一齐跟唱《永远是朋友》这首歌，让学生在欢快

第五篇：快乐的真谛(小学生作文)

快乐的真谛

在老师、同学、父母及亲人的眼中，我是一个快乐的小天使。妈妈曾经问我：快乐是什么？我想，快乐是一种获得吧。当我得到了心仪的玩具，当我吃到父母买来的各种美食，当我从爷爷奶奶那里得到了零花钱，我都觉得非常快乐。但是快乐仅仅只有这些吗？直到有一次，班上发生的事情让我重新认识了快乐，也体会到了真正的快乐。

记得是在四年级的下期，我们班开始组建6人学习小组。老师要求我们学习好一点的同学要帮助学习差一点的同学。当时，我觉得非常无奈，觉得老师的话非常不可理喻，自己的学习任务已经很繁重了，还要花时间去帮助别的同学，那我玩的时间岂不是更少了吗。但老师的话在我们孩子眼里如同“圣旨”一般，不敢抗拒，任务必须完成。从此，我每天都会抽出一些时间，给学习稍差的同学讲解他们不理解的题，让他们顺利完成作业。刚开始我觉得很不耐烦，本来就不想帮助那些成绩稍差的同学，因为帮助他们就得牺牲我宝贵的课间十分钟。可渐渐地，我发现帮助同学不但不累，还让我感到开心。看着他们的成绩正一点一点地上升，我感受到了自己发自内心的欣喜，看着他们崇拜的眼神，认真积极的态度，我也情不自禁地产生了当“小老师”的自豪感。看到我曾经帮助过的同学脸上洋溢着的快乐笑容，一股暖流涌上我心头。赠人玫瑰，手留余香，这不也是一种真正的快乐吗？

什么是真正的快乐？助人为乐，我心快乐。这时，我才真正意识到，快乐原来是无处不在的，它不仅仅是获得，更是一种付出，这才是快乐的真谛吧。