婴幼儿身体运动发展与开发训练

第一篇：婴幼儿身体运动发展与开发训练

幼儿健康教育与活动指导

0一3岁婴幼儿身体运动发展与开发训练

一、0一3岁婴幼儿动作的发展与表现

儿童出生第一个月称为新生儿期，又称为儿童运动初始期。儿童在出生 后的几个月仅有两种身体活动，一种是在人类进化过程中遗传下来的吮吸、觅食、抓握等一系列反射动作；另一种是一般性的身体反应活动，如蹬脚、挥臂、扭动躯干等。在出生后的半年时间里，首先发展的是一些感觉能力，手的动作和直立行走的动作发展较慢。儿童最早的动作是头部动作，其次是 躯干动作，最后是脚的动作。任何一个儿童的动作发展都是遵循抬头一翻 身一坐一爬一站一行走的顺序。越接近躯干的部分，动作发展越早，而远离 身体中心的肢端动作发展较迟。生理的发展是从大肌肉到小肌肉，儿童先学 会大肌肉、大幅度的粗动作，以后才逐渐学会小肌肉的精细动作。

（一）0一3个月 1,大肌肉动作

（1）1个月：全身无规律地动作；仰卧位时头经常转向一侧，俯卧位时能 勉强抬头，扶坐时头低垂。

（2）2个月：俯卧时，头抬起来大约能支持20秒，能挺胸，扶坐时头能 一晃一晃地竖一下。

（3）3个月：俯卧能持久抬头至45。，扶坐时头向前倾，头稍晃不稳。2·小肌肉动作

（1)0、2个月：手指有时会伸展，但基本上是握拳。（2）2个月：把自己的手放在眼前细看，或吃手。（3）3个月：能用手抓东西，但抓握不紧。一）4一6个月 1.大肌肉动作（1)4个月：仰卧位时两手自动在中线相握。俯卧抬头90。，并能翻身至 仰卧，扶坐时仅腰部弯曲，头稳定。

（2）5个月：仰卧位时会将两腿伸直、高举，并能翻身至俯卧位。拉坐头 不后置，扶站时肩部有张力，腿能支持大部分体重。

（3）6个月：仰卧时用手抓自己的脚，拉坐时会主动举头，用手支撑坐片 刻，扶站能自动跳跃。2·小肌肉动作

（1)能观察、摸索并抓住悬在胸前的玩具。（2）能把东西从一只手换到另一只手里。（3）会摔、扔掷物体。一）7一9个月 1.大肌肉动作

（1)7个月：仰卧时玩自己的脚，并能将脚放到嘴里。俯卧时以腹部为中 心做旋转运动，可以不支撑地坐直1分钟。

（2）8个月：独自坐稳，左右转动自如，扶着栏杆能站立。

（3）9个月：会爬行，能从俯卧到坐，也能从坐到俯卧，并会拉物站起。2·小肌肉动作

（1)能敲击、摇晃有响声的玩具。

（2）能根据物体的特点采用相应的玩法，如滚球、从一件物品里取出另

（四）10、12个月 大肌肉动作

（D10个月：会扶栏杆横走，扶栏杆自己坐下。

（2）11个月：会扶栏杆拾物，拉着一只手能走，会独自站立片刻。（3）12个月：从一个地方到另一个地方能走几步，会爬上台阶。2·小肌肉动作

（1）手指更加灵活，能自己举起奶瓶喝奶，初步使用勺子，会开抽屉。（2）会做一些简单动作，如翻书、盖瓶盖、套圈等。

（五）1一1.5岁 1.大肌肉动作（1)逐渐学会走路，有时边走边跑，但不稳定。（2）拉着一只手能走上楼梯。（3）踢静止的球。

（4）会捡地上的东西，攀爬桌椅。2·小肌肉动作

（1)能准确地将小东西放人瓶中。（2）会抓笔涂鸦。

（3）会一块一块地连接积木，会叠加积木2、3块。（4）能随音乐做简单的动作。

第二篇：婴幼儿语言训练-绕口令

儿童绕口令训练

培养口才，从教孩子学绕口令开始

绕口令，顾名思义，就是一种绕口的小令。它是有意识地将一些声、韵、调极易混同的字交*重叠编成句子加以组合，形成一种读起来很绕口但又妙趣横生的语言形式.培养口才，从教孩子学绕口令开始

绕口令，顾名思义，就是一种绕口的小令。它是有意识地将一些声、韵、调极易混同的字交*重叠编成句子加以组合，形成一种读起来很绕口但又妙趣横生的语言形式。

作为一种独特的语言艺术，绕口令对幼儿的语言及思维发展具有极大的促进作用。它能有效地锻炼幼儿的口才，增进幼儿的记忆力，还能培养幼儿的快速反应能力。绕口令字音相近，极易混淆，要想念得既快又好，没有清晰的思维、良好的记忆、伶俐的口齿，是很难做到的。经常教幼儿学说绕口令无疑会大大提高他们的语言表达能力，同时使他们的思维更具有敏捷性、灵活性和准确性。那么在教孩子学说绕口令时，应该注意哪些问题呢?

一是把握一个 “慢”字。

慢，就是要循序渐进。具体来说，就是指说的时候节奏适度，学的时候步步深入，练的时候融入画面。对幼儿来说，学说绕口令无外乎练唇舌，练语言，练记忆，练思维，只要能将整个段子说得清楚、流利、连贯、完整即可，不必像曲艺演员那样舌如飞簧，快捷如飞。过于求快，一来容易造成幼儿吐字发音含混不清，令人不知所云的情况；二来也会加重他们的心理负担，使之产生适得其反的效果。因此幼儿初学绕口令，务必讲究一个“慢字”。

首先，要长吸慢呼。长吸，就是在念之前先深深地吸一口气，这有益于放松情绪，气流畅通。慢呼，就是在念的过程中缓慢均匀地呼气，争取把一长串字在一口气中念完，这有益于语路清晰，吐字准确。

其次，要先慢后快。初教幼儿学说绕口令，家长千万不要性急，一定要教得慢一些，让孩子把每一个字的字音都念得准确无误，把每一句话都说得清楚连贯，然后再逐渐加快。

第一步骤：

麻--妈妈--骑马--马慢--麻--妈妈--骂马

牛--妞妞--牵牛--牛拗--牛--妞妞--扭牛

第二步骤：

麻妈妈骑马--马慢--麻妈妈骂马

牛妞妞牵牛--牛拗--牛妞妞扭牛

第三步骤：

麻妈妈骑马马慢麻妈妈骂马

牛妞妞牵牛牛拗牛妞妞扭牛

如此反复，可使幼儿头脑中的印象由浅入深，也使之对其中极易混同的调、韵、声能够很好地加以区分和把握，读起来也会连贯得多，直至熟练掌握。

再次，要由短到长。就是先练短的，再练长的绕口令。这种由浅入深、循序渐进的方式有利于提高幼儿的兴趣，也有利于幼儿逐渐掌握说绕口令的技巧。家长若急于求成，一开始就让幼儿练习长长的绕口令，便会使孩子感到有些吃力。

最后，要让幼儿的头脑中产生一种画面感。一篇小说如果要想情节完整，往往需要成千上万字，而绕口令则言简意骇，短短几句话几十个字就能勾勒出一个完整的故事，且在声、韵、调方面独具特色，体现出汉字的独特魅力。家长在教孩子学说绕口令时要加以正确的引导，努力强化幼儿的形象思维，使其头脑中产生正确的联想，进而产生一种画面感，这有利于提高幼儿的兴趣，增进其感悟力，强化其记忆力，促使他们尽快地学会。如上述的《麻妈妈牛妞妞》这则绕口令，就巧妙地把“妈、麻、马、骂”和“妞、牛、扭、拗”几个同音异调的字组合在一起，本身就是一幅诙谐活泼富有情调的生活小景，家长若能通过引导，使幼儿眼前浮现出一幅急性子的“麻妈妈”、“牛妞妞”骂马扭牛的画面，自然会使幼儿兴趣大增，迅速掌握。

二是把握一个“准”字。

准，就是发音准确，吐字清楚。绕口令作为一种有趣的语言游戏，同时也是一项复杂的语言活动。一方面，大量的同音异调、字音相近、叠字重句是其鲜明特色，稍一失误，便会出现差错。另一方面，说绕口令又需要唇、舌、口等器官的整体协调性。舌头的部位、嘴唇的形状、口腔的开闭等，都直接影响着发音的准确与否。因此，学说绕口令，必须要注重一个“准”字。要想做到这一点，就必须加强以下三个方面的锻炼：

首先，进行口腔技巧的初步训练。努力促进唇、舌、齿等部位的灵活程度，会对幼儿说绕口令时音量的大小、气息的呼入、唇舌的力量等方面有所帮助，从而收到良好的训练效果。为此有必要加强几个方面的练习。

（1）唇舌练习。目的是使双唇和舌头达到一定的灵活性，从而更好地吐字发声。初学的幼儿可找一些字词句反复来读，按照“分读-连读-快读”的步骤进行。以读“噼里啪啦”为例：第一步：噼--里--啪--啦(分读一遍)；第二步：噼里啪啦 噼里啪啦(连读两遍)；第三步：噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦......(快读数遍)。

（2）口齿训练。目的是为了克服方言障碍，促进齿与舌的协调性。?quot;叽叽喳喳“为例，也可采取上述的办法进行练习。

（3）气息训练。目的是准确地控制好口腔出入的气息，避免出现气流不畅的现象，影响说绕口令的效果。不妨以”十九八七六五四三二一“为例进行气息练习，方法同上。

（4）爆发力练习。目的是为了加大音量和音的爆发力，达到气势充足、情绪饱满的效果。以”得儿驾“为例，可分两步：第一步：得儿(音量要轻)--驾......(音量突然加大，且要短促有力)；第二步：得儿驾得儿驾得儿驾......(快读数遍)。

其次，加强唇、喉、齿、舌的分类练习。说绕口令时唇、舌、口等变化多，变化快，要求高，一不小心便会出错。对幼儿来说，这些部位的功能尚不完善，尚有气息不匀、舌硬齿僵、喉咙发紧等一些问题，影响了说的效果。为此，家长可在口腔技巧训练的基础上，根据幼儿的实际，对口、唇、舌、喉等部位进行分类练习。

（1）练”唇“功。练习b、p、m、f与韵母相拼，可以使双唇更为灵活。如”天上一个棚，地上一个盆；棚碰盆，盆碰棚；棚塌咧，盆打咧；你说棚赔盆，还是盆赔棚“。

这里有意识地把”棚盆赔碰“等几个声同韵异的字巧妙地组织在一起，读起来拗口，听起来有趣，反复训练有助于锻炼唇功。

（2）练 ”齿“。z、c、s与韵母相拼，j、q、x与i、in、ing等韵母相拼，有助于练”齿“功。尤其是处于某些方言区的幼儿，在发音上与普通话有很大差距，若能在这些方面多加练习，能很好地克服方言障碍，弄清平翘舌之分。常见的例子如”隔着窗户撕字纸，字纸里面包着细银浚敢可吓雷潘耐蛩那陌偎氖乃扑浪撇凰赖乃朗悠?quot。

练这样的绕口令时，可先搞清容易出错的字，尤其是区分出其中的平舌音和翘舌音，可以在上面加以标注，然后再反复地加以练习。

（3）练“舌”功。d、t、n、l、zh、ch、sh等声母与a、e、ou、an、en等韵母相拼，可增强舌头的弹性和灵敏性。如“南边来个喇嘛，手里提着五斤塔玛，北边来个哑巴，腰里别个喇叭，喇嘛要拿塔玛换哑巴的喇叭，哑巴不愿意换喇嘛的塔玛，手里提着塔玛的喇嘛打了腰里别着喇叭的哑巴一塔玛，腰里别着喇叭的哑巴打了手里提着塔玛的喇嘛一喇叭”。

（4）练“喉”功。g、k、h等声母与a、ang、eng、ong等韵母相拼，有助于幼儿在吐字发声时音势增强，音色自然，避免喉咙过紧、声音容易嘶哑的问题。如“粉红墙上画凤凰，红凤凰黄凤凰，粉红凤凰花凤凰”。

三是把握一个“勤”字。

勤，就是勤于练习，坚持不辍。教孩子学说绕口令，着实不易，为此，可以抓好以下几个环节多下工夫。

（1）随时训练，见缝插针。可让幼儿在家里练，公园练，广场练，走路练，玩时练等等，让幼儿随时随地得到锻炼，语言表达能力不断得以提高。

（2）纠错对练，矫正发音。让幼儿长时间独自说练，可能会使他们感到有些枯燥，家长与幼儿一起练习，通过相互纠错的方式，使孩子的吐字发音更为准确清楚，也会激发孩子的兴趣。

（3）公开演练，增强信心。幼儿练到一定程度时，期望得到众人赞许。家长可鼓励幼儿在众人面前大胆表演，这样容易激起幼儿的好胜心，锻炼他们的胆量，也会使他们增强自信心，学说绕口令更会精益求精。

（4）讲解助练，增强记忆。遇到一些知识性的东西，家长可以通过讲解让孩子明白，以便于孩子更好地记忆。实践表明，学说绕口令可使幼儿的综合能力得到大幅度提升。那些性格孤僻、胆小，甚至有些结巴的孩子，也可通过这种方式得到很好的锻炼。有兴趣的家长不妨一试。经典儿童绕口令大全 儿童绕口令《扣纽扣》

小牛扣扣使劲揪，小妞扣扣对准扣眼扣，小牛和小妞，谁学会了扣纽扣？

儿童绕口令《气球换皮球》 小齐吹气球，小于玩皮球。小齐要拿气球换小于的皮球，小于不拿皮球换小齐的气球。《采蘑菇》 黑兔和白兔，上山采蘑菇，小猴和小鹿，一齐来帮助，猴和兔，兔和鹿，高高兴兴采蘑菇。《蛙和瓜》 绿青蛙，叫呱呱，蹦到地里看西瓜。西瓜夸蛙唱得好，蛙夸西瓜长得大。《阿牛放牛》 有个孩子叫阿牛，阿牛上山放老牛，老牛哞哞叫阿牛，阿牛回家骑老牛。《布谷鸟》 布谷鸟，叫布谷，布谷布谷，忙忙碌碌，赶快布谷。《吃菱角》 吃菱角，剥菱壳，菱角丢在北壁角。不吃菱角不剥壳，菱角不丢北壁角。《葱和松》 东院想栽葱，西院想栽松。是东院栽葱，还是西院栽松。《数星星》

天上小星星，地上小青青。青青看星星，星星亮晶晶。青青数星星，星星数不清。《水连天》 天连水，水连天。水天一色望无边。蓝蓝的天似绿水，绿绿的水如蓝天。《看电视》 对门田老四，喜欢看电视。电视里演戏，戏里有田老师。《分果果》 多多和哥哥，坐下分果果。哥哥让多多，多多让哥哥，外婆乐呵呵。《妞妞和牛牛》 东头有个李家妞，西头有头刘家牛，刘家牛要吃李家豆，李家妞赶走刘家牛。《喂蝈蝈》 哥哥喂蝈蝈，蝈蝈要果果，哥哥给果果，蝈蝈叫哥哥。《华华和爸爸》 画画的是华华，画的是爸爸，华华爱画爸爸爱花，爸爸爱华华画的画。《小礼和小丽》 小礼家有梨，小丽家有李。小礼帮小丽摘李，小丽帮小礼摘梨。《橡皮泥》 丽丽有盒橡皮泥，揉好泥儿捏个梨，捏好梨儿捏狐狸，捏了狐狸还有泥。《玩沙》 两个娃娃玩沙，一个在沙上搭塔，一个沙下挖沙，《分果果》 国国和哥哥，树下分果果。哥哥给国国大果果，国国把大个给哥哥。哥哥让国国，国国让哥哥。都说自己要小个，外婆见了乐呵呵。《数狮子》 公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？ 《拔萝卜》 出八十八二十八, 八个小孩儿把萝卜拔，你也拔，我也拔，看谁拔得多，看谁拔得大。你拔得不多个儿不小，我拔得不少个儿不大。一个萝卜一个坑儿，算算多少用车拉，一个加俩，俩加仨，七十二个加十八? 拿个算盘打一打，一百差俩九十八。《瓜和花》 长长藤，开花花，娃娃爱花不去掐，瓜藤开花花结瓜，要吃瓜，不掐花，娃娃爱花也爱瓜 《布和裤》 一块粗土布，一条粗布裤。哥哥拿布又拿裤，飞针走线来扎布，扎过布，再缝裤，裤子破了用布补。《上山下山》 上一山，下一山，跑了三里三米三，登了一座大高山，山高海拔三百三。兔

上了山，大声喊： 我比山高三尺三。《大鱼小鱼》 大渠养大鱼，小渠养小鱼，大渠大鱼吃小鱼，小渠小鱼怕大鱼。有一天，下大雨，小渠流进大渠水，小渠里有大鱼，大渠里没小鱼。《九个酒迷喝醉酒》 九月九，九个酒迷喝醉酒。九个酒杯九杯酒，九个酒迷喝九口。喝罢九口酒，又倒九杯酒。九个酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。九杯酒，酒九口，喝罢九个酒迷醉了酒。

《酒换油》 一葫芦酒九两六，一葫芦油六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。《兔和肚》 白兔是白肚，黑兔是黑肚。白兔白肚不是黑肚，黑兔黑肚不是白肚 《糖和缸》 小江拿着一包糖，小方提着一只缸，上楼梯，脚一滑，打翻了小江手中糖。小方慌忙来帮忙，拾起糖，装进缸，缸里装着一包糖。小江小方端起缸，吃了糖，把楼上。

一位爷爷他姓顾，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔，飞了鹰，跑了兔。打翻醋，醋湿布。小毛与花猫

小毛抱着花猫，花猫用爪抓小毛，小毛用手拍花猫，花猫抓破了小毛，小毛打疼了花猫，小毛哭，花猫叫，小毛松开了花猫，花猫跑离了小毛。小 花猫

小花猫爱画画，先画一朵腊梅花，又画一个小喇叭，带着腊梅花，吹着小喇叭，回家去见妈妈，妈妈见了笑哈哈。毛毛和猫猫

毛毛有一顶红帽，猫猫有一身灰毛。毛毛要猫猫的灰毛，猫猫要毛毛的红帽。毛毛把红帽交给猫猫，猫猫给毛毛几根灰毛。猫 鼻子

白猫黑鼻子，黑猫白鼻子；黑猫的白鼻子，碰破了白猫黑鼻子，白猫的黑鼻子破了，剥了秕谷壳儿补鼻子；黑猫的白鼻子不破，不剥秕谷壳儿补鼻子。鸟 和猫

树上一只鸟，地上一只猫。地上的猫想咬树上的鸟，树上的鸟想啄猫的毛。黄狗咬我手

清早上街走，走到周家大门口，门里跳出一只大黄狗，朝我哇啦哇啦吼。我拾起石头打黄狗，黄狗跳上来就咬我的手。也不知我手里的石头打没打着周家的大黄狗，周家的大黄狗咬没咬着我的手？ 狗 与 猴

树上卧只猴，树下蹲条狗。猴跳下来撞了狗，狗翻起来咬住猴，不知是猴咬狗，还是狗咬猴。花鸭与彩霞

水中映着彩霞，水面游着花鸭。霞是五彩霞，鸭是麻花鸭。麻花鸭游进五彩霞，五彩霞网住麻花鸭。乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞。鹅过河

哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河，弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅，还是河渡鹅。小 猪

小猪扛锄头，吭哧吭哧走。小鸟唱枝头，小猪扭头瞅，锄头撞石头，石头砸猪头。小猪怨锄头，锄头怨猪头。画 狮子

有个好孩子，拿张图画纸，来到石院子，学画石狮子。一天来画一次石狮子，十天来画十次石狮子。次次画石狮子，天天画石狮子，死狮子画成了活狮子 羊 和 狼

东边来了一只小山羊，西边来了一只大灰狼，一起走到小桥上，小山羊不让大灰狼，大灰狼不让小山羊，小山羊叫大灰狼让小山羊，大灰狼叫小山羊让大灰狼，羊不让狼，狼不让羊，扑通一起掉到河中央。王婆夸瓜又夸花

王婆卖瓜又卖花，一边卖来一边夸，又夸花，又夸瓜，夸瓜大，大夸花，瓜大，花好，笑哈哈。分 果果

多多和哥哥，坐下分果果。哥哥让多多，多多让哥哥。都说要小个，外婆乐呵呵。南南有个篮

南南有个篮篮，篮篮装着盘盘，盘盘放着碗碗，碗碗盛着饭饭。南南翻了篮篮，篮篮扣了盘盘，盘盘打了碗碗，碗碗撒了饭饭。瘸子

北边来了一个瘸子,背着一捆橛子。南边来了一个瘸子，背着一筐茄子。背橛子的瘸子打了背茄子的瘸子一橛子。背茄子的瘸子打了背橛子的瘸子一茄子。小华和胖娃

小华和胖娃，两人种花又种瓜，小华会种花不会种瓜，胖娃会种瓜不会种花，小华教胖娃种花，胖娃教小华种瓜。白家伯伯

北贫坡上白家有个伯伯，家里养着一百八十八只白鹅，门口种着一百八十八棵白果，树上住着一百八十八只八哥。八哥在白果树上吃白果，白鹅气得直叫：我饿！我饿！小牛赔油

小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小直摇头，你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。送花

华华有两朵红花，红红有两朵黄花，华华想要黄花，红红想要红花，华华送给红红一朵红花，红红送给华华一朵黄花。好 孩 子

张家有个小英子，王家有个小柱子。张家的小英子，自己穿衣洗袜子，天天扫地擦桌子，王家的小柱子，捡到一只皮夹子，还给后院大婶子。小英子，小柱子，他们都是好孩子。任命、人名

任命是任命，人名是人名，任命人名不能错，错了人名错任命。四 老 伯

郭老伯、骆老伯，毕老伯、柏老伯，郭骆毕柏四老伯，约着城北买菱角，买得菱角阁上剥，菱角壳戳了四老伯的脚。捞 虾

小溪流水哗啦啦，小华手拿簸萁去小溪里捞河虾，一捞捞起一只大河虾和半簸萁烂泥沙。虾儿跳水响哗哗，小花簸萁里只剩泥沙没有虾。妈妈骂马

妈妈种麻，我去放马，马吃了麻，妈妈骂马。六叔和六舅

好六叔和好六舅，借给六斗六升绿绿豆。打罢秋，接住豆，再还六叔六舅六斗六升绿绿豆。小秋和小牛

小妞妞，叫小秋，梳着两个小抓鬏，小胖胖，叫小牛，穿着一个小兜兜。小秋帮着小牛记扣扣，小牛帮小秋剥豆豆，小秋、小牛手拉手，一块儿玩，一块儿走。

第三篇：如何发展我校100米运动训练.

如何发展我校100米

运动训练 专

题 报 告

主讲人：胡士友 2012年6月27日

一、负重抗阻力训练

① 深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（最大负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。

②半蹲：负荷杠铃，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6组，每组6-8次。每周安排1-2次。（最大负荷量的70-85%，逐渐增加负荷重量）。

③负重弓步走：负荷杠铃，弓步走30-50米，4-6组。每周安排1-2次。（最大负荷量的30-50%）。

④负重高抬腿：4-6组，每组40-60次。每周安排1-2次。（最大负荷量的30-40%）。

⑤拖重物或轮胎跑：4-6组，距离40-50米。要求运动员上身前顷，大腿刻意抬高，步长加大。每周安排1-2次。（重量10公斤左右）。

二、步长训练

①快速跑120米：要求运动员加大步长，速度为80%以上。4-6组。每周安排1-2次。

②原地收复腿跳：要求大腿贴近胸前，连续快速完成。4-6组，每组20-30次。每周安排1-2次。③支撑栏架摆腿：要求运动员尽量伸直腿，左右连续摆过栏架，运动员可以找辅助器材来平衡身体。4-6组，左右腿各30-50次/组，每周安排1-2次。（也可以负重完成，重量2公斤左右）。④标记步长跑：使用海绵砖或其他标志物。间距正常步长+约10厘米。距离60-80米，4-6组。每周安排1-2次。

⑤上坡跑+快速跑：30-40米上跑紧接平地快速跑30-60米。4-6组。每周安排1-2次。

以上单项训练内容应以组合形式实行，每天训练组合应在三项以上，当日应有侧重地进行训练。例如：半蹲+拖重物跑+原地收复跳，隔日就应该是：穿沙衣快速跑+支撑栏架摆腿+负重高抬腿，如此组合训练。完成4-6组，教练员还应注意运动员训练内容组间的间歇时间。评价标准：

1、准备活动要充分，100米跑是人体在大量缺氧条件下完成极限强度的运动，其供能方式以无氧代谢为主，属于最大强度的周期性运动。因此，在进行100米跑训练前，准备活动是十分重要的。科学合理的准备活动可以提高神经系统的兴奋性，消除内脏器官的惰性，避免肌肉僵硬，减少运动伤害，从而有利于发挥最佳运动水平。

2、100米训练对运动员神经、肌肉系统兴奋动员程度要求很高，因此，应该安排在运动员体力和神经、肌肉机能状态较好时进行，同时要科学合理地分配强度与量、次数与组数的关系，强调训练质量，以强度为核心，不要片面最求训练量的大小。

3、注重对途中跑放松能力的培养，高速跑中的放松能力是现代短跑技术发展的必然趋势，运动员具备高水平的协调放松能力才能最合理地利用和调动最大机能能力。世界著名短跑教练温特说，教会任何一个运动员掌握放松方法，都会取得惊人的效果。美国优秀短跑选手刘易斯在谈100米成功秘诀时说，在50米以前我加速，然后只需要放松肌肉，越是放松，速度下降就越慢。可见途中跑的放松能力是直接影响100米成绩的最为关键因素之一。

4、训练手段、方法要多样化，防止“速度障碍”的产生。速度训练手段和安排方法既要注意相对的稳定，而且还要防止过分单调，长期使用一种或几种训练手段与方法，机体就会产生适应，机能能力不能进一步提高，产生“速度障碍”。在训练中，要注意运用多种节奏和频率进行训练，提高运动员身体素质和技术动作，不断对机体施加新的刺激。

5、注重上、下肢肌肉力量的均衡发展。100米训练实践中，存在着重视下肢训练，忽视上肢训练、重视蹬伸力量训练，忽视摆动力量训练等现象。只有上下肢力量、蹬摆力量协调发展，才能保证运动员的专项成绩稳定持续的增长。

6、注重“以赛代练”提高运动员的心理素质、技战术素质。

第四篇：运动训练

竞技体育起源：

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。（运动员以比赛竞争为基本手段，以满足人们审美享受及刺激等需要的社会实践）

竞技体育形成和发展的基本动因是多元的。

一是生物学因素，即人们为了更好地提高自身活动能力而创立和发展了竞技体育活动； 二是心理学因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们全面地认识到竞技体育对推进经济和社会发展的重要价值，参与和观赏竞技体育已经成为人类社会生活不可缺少的组成部分，从而有力推动了竞技体育的发展。

现代竞技体育发展的百年回顾

竞技体育在世界范围广泛开展；建立了相对完整的管理体制；运动竞赛活动日益活跃； 运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高；竞技体育发展的职业化与商业化趋势。竞技体育的构成（运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理）

竞技体育的基本特点：

竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性

竞技运动的现代社会价值：

激励人类自我奋斗精神；推进竞争合作的道德教育；提高现代社会的生活品味； 促进社会大众的体育参与；显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力； 促进经济与社会的迅速发展；排解社会成员的不良心绪。

运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的经济能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练与运动竞赛的关系：

参加竞赛并在竞赛中取胜是运动员训练的最终目的。运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分地表现出已经具备的竞技能力，同时，运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件，而运动成绩也只有在专门组织的比赛中表现出来，才能得到社会的承认。运动员的比赛成绩又是对其训练效果的最好检验。

运动成绩释义

运动成绩是运动运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平（运动员所具备的竞赛能力在比赛中的表现成为竞技水平），也包括竞赛的胜负或名次。

运动成绩的决定因素

任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现（竞技能力与比赛发挥）、对手在比赛中的表现（竞技能力与比赛发挥）以及竞赛结果的评定行为（竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平）这三个方面因素所决定的。

竞技能力的定义

竞技能力是指运动员的参赛能力。由不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力构成。

竞技能力与两个相似概念含义的异同

（1）竞技能力与运动能力含义的异同：人体从事体育活动的能力即运动能力，在竞技运动中的运动能力称为竞技能力。因此，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。

（2）竞技能力与训练水平含义的异同：运动员在训练过程中所达到竞技能力的水平称作训练水平，反映训练中运动员竞技能力的发展程度。在训练实践中，训练水平也常用来表达教练员组织训练工作的能力。可以说，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用来表达运动员的训练状态时，则竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的程度。

运动员竞技能力的构成及在比赛中的主要表现：

构成因素竞技表现

体能力量、速度、耐力

技能动作质量、动作稳定性

战术能力自身发挥、干预对手、影响判定

心理能力参赛情绪动员、比赛情绪控制、竞技意志保持

运动智能知识运用

运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应

据刘大庆，田麦久的研究表明，相对于运用统计方法建立的能够反映优秀运动员总体共同特征的运动员竞技能力结构模型而言，每一个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态，这种非衡状态时普遍存在的。

但运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可有其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。

教练员的基本素质：

强烈的事业心，奉献精神与高尚的道德情操；坚实的专业知识与全面的基础理论知识； 熟练的专项训练操作能力与创新能力；适应运动队生活环境的能力。

运动员的基本素质：

高度负责的事业心和强烈的进取精神；坚忍不拔、顽强拼搏的意志品质；

强烈的学习追求与准确的独立分析、判断和理解能力；

高度的自控能力和抵触不良思想、落后意识的能力。

高水平运动队的训练管理：

思想教育管理、训练竞赛管理、组织人事管理、科技服务管理、运动员业务和文化学习管理、财物后勤管理。

基因是人类竞技能力的物质基础。

选拔优秀运动员的目标是选出那些生活年龄与生物年龄相一致（或偏小），而形态、技能、素质、心理、技术、运动成绩等确实是某一个生物年龄中水平较高者。

运动训练的基本原则：

运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

竞技需要与定向发展原则

竞技需要与定向发展原则，是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容，方法、手段和负荷等因素的训练原则。

贯彻竞技需要原则与定向发展原则的训练学要点：

科学设立长远的和阶段的训练目标；依据专项能力结构特点确定训练内容

围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段；根据比赛特点安排训练负荷

系统训练与周期安排原则：

系统训练与周期安排原则是指，根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。

贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点：

健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证；

分段组织系统训练过程的实施；处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合。

集群组训与区别对待原则

集群组训与区别对待原则是指，运动以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。

贯彻集群组训与区别对待原则的训练学要点：

共同提高与个性发展相结合；共性内容与个别安排相结合；

适宜负荷与适时恢复原则

适宜负荷与适时恢复原则是指，根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

贯彻适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点：

正确理解运动负荷的属性；正确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法；

科学地探求负荷量度的临界值；积极采取加速机体恢复的适宜措施(训练学恢复手段、医学、生物学恢复、营养学恢复手段、心理学恢复手段)

导向激励与有效控制原则：

导向激励与有效控制原则是指，通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练活动实施积极有效控制的训练原则。

导向激励与有效控制原则的训练学要点：

加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和价值观教育；

重视运动员主观反应、实际表现和训练信息的收集和运用

训练计划原则性与灵活性的统一

运动训练方法与手段

运动训练方法是在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径办法。运动训练方法的作用，在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。

运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力、完成某一训练任务所采用的具体练习。

运动训练方法与运动训练手段的关系

相同点：

目的相同；方法是认识总结，手段是具体操作；运用同一种方法可采用不同的手段； 方法的描述是定性的，手段的描述是定量的。

不同点：

运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，是由人们提炼出来的比较概念化的认识如重复

训练法、间歇训练法；而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。

运用同一种训练方法去发展某一竞技能力时，可采用不同的训练手段。

对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述通常是有明确的数量规定。

运动训练方法的基本分类

（1）依发展竞技能力的目的，可分为体能训练方法、技能训练方法、战术能力训练方法，再进而区分，可分为力量训练方法，速度训练方法，耐力训练方法等

（2）依训练内容的组合特点，可分为分解训练法，完整训练法，变换训练法，循环训练等

（3）依负荷与间歇的关系，可分为持续训练法，重复训练法，间歇训练法等

（4）依训练负荷时氧代谢特点，可分为无氧训练法，有氧训练法，无氧、有氧混合训练法

（5）依训练时不同外部条件，可分为语言训练法，示范训练法，助力训练法，加难训练法

运动训练方法的应用

1、模式训练法

模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式表模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

操作程序为：

解析影响运动竞技水平的各种因素；获取各影响因素的指标参数；建立影响运动员竞技水平的因素结构模型；以因素结构模型的评价标准数值为评定标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定；将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因；对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令；改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。

结构：

模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法4种构件组成。

特点：

模式训练法具有信息化特点；

模式训练法具有定量化特点；

2、程序训练法

程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤编制组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

构件：程序训练法有训练程序、检查手段、评定标砖、训练方法四种构架组成。

特点：

程序训练法具有系统化特点；程序训练法具有定型化特点；程序训练法具有程序化特点。

运动训练方法具体操作方法的应用：

1、分解训练法（单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法）分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

2、完整训练法

完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

3、重复训练法（短时间重复训练法、中时间重复训练法、长时间重复训练法）

重复训练法是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。

4、间歇训练法（高强性间歇训练法、强化性间歇训练法、发展性间歇训练法）

间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

5、持续性训练法（短时间持续训练法、中时间持续训练法、长时间持续训练法）

持续性训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。

6、变换训练法（负荷变换训练法、内容变换训练法、形式变换训练法）

变换训练法是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

7、循环训练法（循环重复训练、循环间歇训练、循环持续训练）

循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

8、比赛训练法（教学性比赛训练法、检查性比赛训练法、模拟性比赛训练法、适应性比赛训练法）

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

第五篇：运动训练

试述我国竞技体育的“举国体制”的优势及不足。

答：“举国体制”是指我国政府为提高竞技体育水平及其国际竞争实力，实现奥运战略目标，采取行政手段整合全国体育资源而形成的体系和制度的总称。

优势：“举国体制”的产生是在整个国家处于完全生产资料公有制和计划经济体制条件下的必然。这种国家宏观管、办体育的制度具有相当积极的历史意义。在一定的历史时期，“举国体制”为集中人力、物力、财力，通过统一规划、调配、布置，来保证部分重点项目的形成优势，攻击尖端，起到了积极的作用。同时它使得作为整体的中国体育树立了在国际体坛的形象，树立了国民的民族自尊心和自信心，增强了民族的向心力和凝聚力。

在举国体制的理念下，我国竞技体育的发展形成了“思想一盘棋、组织一条龙、训练一贯制”的三级训练网，从管理体制本身而言能够统一意志、统一思想、统一行动，形成全国各区域各有侧重、各取所长、协调发展的竞技运动项目合理布局，避免“大而全”、“小而全”的人力、物力、财力浪费，极大地发挥了各地方竞技体育的积极性，基层业余体育训练成效显著，后备人才培养充足，使我国高水平竞技在国际体育舞台上取得了优良的成绩，不仅一举摘掉了“东亚病夫”的帽子，成为世界竞技体育强国，而且也带动了我国群众体育和学校体育的发展。

这种以政府投入与管理为主要特征的竞技体育组织管理体系突出表现出三个优点：其一，便于体现国家意志，政府相关部门可将人、财、物力集中，保证重点投入，为运动训练提供优越的条件；其二，由于该体制层次分明、层层衔接，能有效保证运动员不断提高技术水平并在比赛中出成绩；其三，该体制有较强的激励作用，能最大限度地激发运动员的进取心。

不足：

随着我国社会主义市场经济改革的深入发展和竞技体育事业的发展，这种以政府行政为主体的管理体制，虽然有的特点和优势，但也存在着不少问题和弊端，尤其是在人民生活水平有了极大的提升，体育健身娱乐参与意识不断增强，社会体育需求日益扩大和多元化的新的历史时期，“金牌体育”和“功利性体育”已经成为制约我国步入体育强国的主要障碍，传统意义上的“举国体制”已经不能适应我国建设小康社会体育强国的历史要求，存在着诸多不利影响：

（1）举国体制的功利化违背奥林匹克精神

“重在参与”是奥林匹克运动的主要宗旨之一，而在特殊历史时期的“举国体制”则过分强调体育的政治功能，突出国家利益的绝对性，似乎体育比赛是国家的一切，任何运动员和教练员都必须服从所谓国家利益的大局，在这种体制下有些体育部门形成了绝对权力，在所谓国家利益的幌子下，往往喜欢把一些问题上升到国家利益的高度，违背了公平竞争的体育原则，损害了运动员的利益。与此同时，过多依赖政府投入，必将对国家财政产生较大压力，而社会力量未能充分利用，制约了社会群体在奥林匹克运动中的广泛参与。

（2）举全国之力打造竞技体育，从体制和思想层面影响大众体育的发展

体育运动旨在参与，体育运动是对大众而言的，正如我国体育的根本目的“发展体育运动，增强人民体质”，无论是大众体育、学校体育、还是竞技体育，其目标不是只有少数高尖人才去争金夺银，为国争光，而是要让全体人民能够享有体育的功能和魅力，为所有的人提供参与、健身、娱乐的机会，让不同年龄、性别、职业、层次的人们都去参与体育锻炼，参与全民健身，使国家真正成为体育强国。

而我国竞技体育的举国体制，主要目的则是纯粹的为竞技运动水平的高度发展，为国家尽快解决体育的某些重大突破任务,为达到竞技运动的政治功能，而举全国之力、集全民之智所形成的体育事业组织与项目管理体制，只为追求名次和奖牌，忽视大众体育的发展。这种体制的发展不仅会在体制上强化集权化的管理模式，严重影响政府体育行政职能的改革和转变，而且也从思想上桎梏了大众体育的根本理念，由于其机制不灵活，不能与市场经济较好地融合，其发展已经推动了动力和活力。

当前，竞技体育的最高目标是奥运会，而奥运项目几乎全是西方运动文化的产物，因此，要向奥运文化靠拢，就得放松或放弃对祖国传统体育文化的提倡，或者把祖国运动文化按西方规范改造。为了向奥运会靠拢，就得突出那些预计可获得奖牌的大项目或大项中的小项目，势必放松或放弃一大批人民群众已经或正在开展的运动项目，缩小了运动项目的活动范围，减弱了丰富性和普遍性。这样，脱离了社会经济、文化的活动基础，变成了社会超前的产物，导致了我国人民运动生活的颓变。体育，特别是竞技体育在社会上难以受到重视，失去了活力，失去了社会基础，使许多所谓的奥运会项目几乎在民间失去了阵地。对此，从历届奥运会奖牌分配表即可略见端倪。

（3）脱离了教育体系，脱离了学校体育

竞技体育的“举国体制”使得运动员和教练员以至于整个国家忽略了对运动员综合素质的教育和能力培养。运动员从进入专业队起，将大部分的精力放在了训练上，忽略自身综合素质的全面发展，文化课及其他生存技能都很少触及，导致我国运动员虽然有较高竞技水平，但整体素质缺失，自我生存能力低，最终导致运动员退役后就业成为难题。

（4）管理体制僵化，制约体育事业整体发展

举国体制的管理形式、管理方式和管理手段日益僵化，难以真正适应社会发展的要求。由于政府的包办一切，统得过死，严重的束缚了下级的主观能动性和创造力，束缚了下级的智慧和进取心，也极大的阻碍了社会办竞技体育的进程，不利于放手发动全社会办体育，制约了竞技体育的娱乐功能和经济功能，与要充分发挥市场机制在配置资源中的基础性作用的社会主义市场经济体制背道而驰。“举国体制”是在计划经济体制下发展起来的，竞技体育作为一项社会主义公益事业，在过多强调其政治功能的同时，必然会限制竞技体育的经济功能和娱乐功能的发挥和拓展，因此也必然排斥商业化经营和市场机制，从而给竞技体育带来了诸如国家负担过重，经费投入不足，缺乏动力机制和约束机制等弊端。试比较传统的周期安排训练理论和板块训练安排训练理论的主要特点.答：首先，周期安排训练理论和板块训练安排训练理论是竞技运动训练实践发展过程中科学化训练的重要体现。周期安排训练理论强调训练的阶段性和循序渐进的发展规律，适用于各层次训练的要求，而板块训练安排训练理论则主要适用于高水平运动员的训练。其次，二者在训练依据、安排特点和功能方面存在以下异同：

1、传统的周期安排训练理论的依据、特点、功能：

(1)依据：训练周期的划分主要依据运动员的“竞技状态”形成的规律和重大比赛时间、日程安排、以及超量恢复理论、运动员个体竞技能力、生物节奏变化的规律、运动员个体学习、工作、生活的安排，同时要兼顾商业赞助的要求。

(2)特点：准备期很长，负荷量大，强度偏低，比赛较少，不具备专项训练的特点，容易使运动员出现疲惫状态，训练质量得不到保证，恢复速度很慢，出现超量恢复的时机难以精确的控制，不利于运动员以最佳的竞技状态参加重大比赛，更不适应新竞赛体制。

(3)功能：周期训练理论按生物学的观点，将竞技状态的发展过程分为形成、保持和消失阶段，于此对应的训练周期中的准备期、比赛期和恢复期。准备期着重发展一般和专项竞技能力，促进竞技状态的形成；比赛期要求提高专项竞技能力，发展稳定的竞技状态；恢复期主要以消除疲劳，积极恢复为主要任务。各时期的任务明确，有利于教练员计划的制定和实施及分析解决训练过程中的问题。同时，经过长时间的准备期系统训练，有利于竞技状态的形成和保持，在比赛中创造优异成绩。

2、板块训练安排训练理论依据、特点、功能：

依据：与周期安排训练理论基本相同，但更多地是考虑运动员高水平竞技阶段的特殊性。

特点： 相对于传统模式在准备期中平行发展多种身体素质,“板块结构”集中在3-4 周内有选择性地确定较少的训练发展目标加以实现(不超过2个)。使高水平运动员在相对集中的时间内,接受单一的,或者两个比较大的训练刺激,并且便于在每个训练扳块中通过身体素质、比赛结果和生理、生化医学指标测试检查训练效果。这就是“板块结构”核心的设想。

3-4个这样的板块构成了训练准备期,同时在年训练周期中,完成不同的训练负荷和目标的转换、基础训练和专项训练的准备、潜力的挖掘,完成赛事。在“板块结构”理论中,准备期同样安排比赛,在比赛期也安排主要的基础训练（如最大力量)。因为在高水平运动训练中,日常训练的刺激已达不到对运动员的强度要求和兴奋点刺激，这就势必通过比赛来实现。“板块结构”训练安排的系列成效将通过训练的置后效应以及身体器官的适应性来实现。

功能：“板块结构”的3个阶段包括：

（1）增长阶段:提高基础能力,有氧,最大力量和基本技术；

（2）转换阶段:提高专项能力,器官潜力的挖掘。主要发展专项耐力、力量耐力、专项技术的准备；

（3）目标实现阶段:保持专项快速力量的最高水平状态,做好赛前准备。

理论界通过实践证明: 训练周期的板块结构理论更能体现高水平运动员训练的优越性和实效性, 专项素质与专项技术融合更加完美, 运动量与运动强度的选择更加科学、精确。

以赛代训、以赛促训是现代训练的一种方向, 也是一大特点。而运动量小、强度大, 有利于运动员的机体和神经保持足够刺激, 保持最佳状态, 也是当今高水平运动员训练发展的新方向。你认为影响运动技术发展的因素有哪些？

答：

运动技术是运动员竞技能力水平的重要决定因素。运动技术的不断发展和创新是竞技体育水平不断提高的重要基础，也是运动员取得高水平运动成绩的重要保障，发展运动技术始终是世界各国竞技体育运动训练的关键环节。影响运动技术发展的因素是多方面的，除运动技术本身的影响因素外，也直接或间接地受到社会、环境、地域

文化、区域运动技术传统、不同时期竞技运动训练科学化程度及竞赛规则和裁判法等诸方面的影响。

从运动技术本身的影响因素看，主要包括主体、客体两大方面：

1、主体原因包括：（1）人体结构力学特征；（2）运动员中枢神经系统的控制与协调能力；（3）运动感知能力，如时空、速度、方位、本体感受等能力；（4）运动员动作技能的贮存数量及其协调能力；（5）运动员运动素质的发展水平；（6）运动员个性心理特征。

2、客体原因包括：（1）竞赛规则与裁判法；（2）技术环境；（3）器材设备与场地等硬件设施的保障。

从运动技术发展的影响因素看，除上述主客体原因外，还存在一些直接、间接的影响因素。如：

1、社会文化与民族特质。社会文化对运动技术发展的影响，主要表现在不同的文化

与民族特质对区域特长技术的影响，如亚洲排球对快、灵、变的技术追求与欧美排球对高举高打的强攻型打法技术的崇尚，表现出亚洲运动员的民族文化与身心特点区别于欧美运动员的特点。

2、地理环境、气候条件的影响。如北欧冰雪运动在技术上的领先优势，引领世界各

国冰雪项目技术的发展。

3、区域传统运动强项的发展水平。如东亚运动员在乒乓球、羽毛球等灵巧类项目上的技术发展，决定了其在世界上的领先地位，如果没有技术打法的创新和发展，其优势必将受到挑战。

4、运动训练科学化水平的影响。训练科学化水平的不断提高，使人们能够在更加精

确的水平上对技术动作进行细致的分析和研究，在训练方法、手段及负荷安排上更加准确高效，这对于提高和发展运动员的高水平竞技技术是不可缺少的必要保障。

5、科学技术的发展。科学技术的发展对竞技运动所依赖的场地、器材、设备的更新

发展起到了关键作用，各类新材料的应用极大地促进了与之相应的运动技术的提高。如：塑胶跑道的使用推动了田径运动各项目群技术的更新和发展；碳素等高科技合成材料的应用，使运动员得以在更大程度上充分发挥其技术潜力。

6、高水平职业体育竞赛表演市场的发展。为促进体育表演业的市场收入水平和职业

运动员的优势地位，高难、优美的运动技术更多地融入运动技术之中，结合运动员本身特点的各类特长技术、绝招技术成为制胜和增加观赏性的技术重点。