第一篇：爵士舞身体柔韧与协调性训练
爵士舞课堂基础训练教学：准备部分
一、热身：
1、头部：
左--前--右--后—绕环
2、手臂：
大臂—肱三头肌—小臂
3、腰部： 前伸—后仰
4、腿部：
弯腰摸脚---抱腿—下蹲—抱腿—脚踝（前伸—后勾—绕环）--正面压腿—侧弓步压腿—反方向； 5 背部：
坐在地上，屈腿，一侧手臂卡在反方向腿部的外侧，身体向后转，眼睛向后看；
爵士舞课堂基础训练讲解：基 本 部 分
二、柔韧与素质训练：
（一）柔韧性训练：
1、小胯：
两人一组，一人盘腿坐，另一人按压其膝盖与背部；
2、竖叉：先曲后腿，伸直前腿压，再伸直双腿；
3、横叉：双腿打开大于九十度，先抱右腿控制，再换左腿，然后向前爬，最后打开双腿180度；
4、脚尖：跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，同时抬起双膝
（二）身体素质训练：
1、腹肌：仰卧起坐
双手抱头平躺在地面上，双腿屈，起时肩胛骨要离开地面，腹部发力
2、背肌：背起
趴在地面上，双手双脚同时抬起并利用背部力量同时向中心发力，手脚不可以落地
3、控腿
双腿打开大于肩宽，双腿下蹲至90度，同时抬起脚跟，4 控手臂、腿部做蹲起，双手侧平举不能动；
三、爵士舞课堂基础训练教学：协调性练习：
1、头部: 平移：左—前—右—后；
脖子发力，同时肩部与头部呈反向拉伸状态，致使头部发生左右的位移；
2、肩部: 左右提肩一侧肩膀向上抬尽量靠近耳朵，另一侧的肩膀要向下压，两肩膀成一条斜线，要同时发力，过程中要放松肩膀，不可过于紧张，到达终点时要发力干脆。
3、胸部：
左右平移---前后up down；
左右平移时一侧胸部和另一侧的胯部形成反向拉伸状态致使发生左右的位移；
前后up-down时-up时要吸气同时胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down时呼气背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸；
4、胯部：
上体控制好保持正中位置不变，同时要垂直于地面，胯部向一侧顶出 ； 5 站姿：
站为的练习有利于更快的理解爵士舞的动作要领，尤为重要挺胸抬头，腰收紧，头部向上拔，双脚脚尖一定要冲向一点方向，双腿伸直，臀部夹紧，双手叉腰。
第二篇：足球协调性的重要性
浅谈协调性在足球训练中的重要性
一、问题的提出
许多了解中国足球的外国专家都在不同的场合表达过这样的观点，中国球员身体很僵，应变能力低，对抗技术很差等观点，我们也毫不怀疑，我国的青少年训练中存在着各种各样的问题，其中协调性也是一个重大的问题。但在青少年教练员的教案的目的任务栏中，时常会出现协调性练习，但具体练习中无明确要求和方法。其概念是什么？与其它内容如技术、战术、身体训练的区别与联系又何在呢？我们都没有明确的答案。
技术、战术、身体和心理四大基本要素是我国足球的分类方法。尽管大家都承认协调性是足球运动的重要因素，但训练的基本内容中并没有明确的位置，对于协调性究竟如何理解也没有明确的界定和统一的认识。
二、研究方法
运用文献资料法和逻辑分析法对青少年协调性训练进行研究
三、分析与讨论
1、在体育中，关于协调性训练则指为：“身体训练的内容之一，训练手段的新颖性和变异性及其协调难度是为培养协调能力选择训练作业的标准”。可以看出，新颖性、变异性和难度是协调能力的判断标准。
2、协调性是身体训练的内容之一吗？
事实上训练中，协调性应是无处不在，身体训练中关于运动的敏捷性、灵活性等，技术训练中的球性球感等，战术训练中的战术组合问题，甚至于心理训练中的人际关系的协调（沟通）、对训练比赛环境的适应等也无不协调性息息相关。在身体训练内部，传统的身体训练有五项内容即速度、力量、耐力、灵敏和柔韧，这其中协调性并没有直接体现出来。有人将它与灵敏相互替代性进行使用。马特维也夫认为，运动协调能力是灵敏性的基础，在足球训练中，这两个概念的混用是有害的，因为根据普通的关于灵敏性的解释“是指人体在各种突然变化的条件下，迅速、协调、准确、敏捷地完成动作的能力”。“灵敏素质没有客观的衡量标准，只能通过动作的熟练程度来显示灵敏素质的高低”。可见无论是灵敏性的定义还是操作标准，“熟练性”和“速度性”才是其根本。实质上，协调性的外延已远超过灵敏性的范畴，如节奏性、平衡感等，这些并不能被灵敏性所包容。协调性与灵敏性应该是交叉关系，而不是上下位关系。足球运动属于同场对抗异属组合类运动项目，涉及到环境（对手、队友等）、器械（球）、自身三个方面得多重关系的处理与协调，动作、人员、环境及其组合未必符合新颖性、变异性和难度判断标准才是有效的。总之，协调性是指足球训练中各训练基本要素相互关系的总和。实际训练中，由于协调性主要在“动作”方面容易引起人们的关注，因此与技术与身体训练两个方面关系最为紧密。
3、国外分类方式对我国青少年足球训练的启示
对于足球运动能力的构成，一些欧美国家将他分解成，身体、技战术、协调、心理四大部分，也可理解为在我国之四大要素（身体、技术、战术和心理）基础上，将协调性分里出来自成体系，构成一个单独的要素。那么这种分类的不同反映了中外训练思维上的什么样的差异呢？或者说，在我国青少年训练的种种弊端中，是不是由于这种思维上的初一也导致了一些不应有的后果呢？
4、使青少年协调性在敏感期最优化发展
协调性有一个非常重要的敏感期，就在学龄早期至青春期第二阶段，或7——18岁（男女、个体各有差异）因而在这一阶段有必要进行针对性训练，才能使其得到最佳发展。将协调性分化出来，才可能进行有针对性的训练。即使有些协调性练习难免肯定要与其它练习结合进行训练，但训练的目的是明确的。如上节提到的“球感”训练，放在技术训练中有技术训练的要求，放在协调性训练中则有协调训练的要求，而不能混为一谈。如果在这个训练思维上不能清晰地分化，则训练中就可能出现大量的错位现象。两种基本的错位形式是：一是技术训练误作协调性训练。如以颠球、运控球练习；二是身体训练中的速度与灵活性训练替代协调性训练，技术动作机械化，一味求快。这些东西最终反映到战术思维中，场上“抢得快，丢的快”，比赛没有节奏，应变能力低等等。不难发现，国外的这种协调性分类分化方法为有效地保障协调性得到最佳发展奠定了基础。
5、青少年足球训练中协调性练习的一些方法
在身体训练中，进行一些全身性的练习，加强一些平衡能力、反应能力的练习，如：节奏操，运动中的转身练习等。在技术训练中，多练习一些双脚触球、头、脚、身体之间配合的练习，如：双脚带球过杆、多部位颠球、运动中颠球等。
四、结论
国外将协调性从足球运动能力的基本要素中分化出来，使之构成身体、技战术、心理、协调性的系统结构，这个构成较我国的传统分类有更高的合理性、优越性。它可以有效地避免青少年足球训练中的失位与错位现象，使青少年敏感期训练更有针对性。协调性训练的失位与错位是我国青少年足球训练中种种弊端的重要原因，造成了多种不良后果，我们应充分认识这个问题。
第三篇：柔韧素质训练的方法
柔韧素质训练
(一)柔韧素质的概念及训练意义
柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。柔韧素质好坏主要取决关节组织结构和跨关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，也受到天气、年龄、训练水平的一定影响。健美操成套中，大幅度的上肢以及踢腿、控腿、劈叉和大跳动作都充份体现了柔韧能力。良好的柔韧性是提高运动幅度、动作速度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损伤。因此发展柔韧素质，对提高运动技术水平具有重要的意义。
(二)柔韧素质训练的基本方法
发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。静力拉伸法是指通过缓慢的动力拉伸，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，并停留一定时间的练习方法。这两种方法均可采用主动的拉伸和被动的拉伸。主动的动力性拉伸方法是借助自身的重力或力量拉伸。被动的动力性拉伸方法是依靠外力的拉伸。在训练过程中，通常是把动力拉伸法和静力拉伸法、主动练习法和被动练习法结合起来运用。根据不同关节活动范围的技术需要来确定发展柔韧性和保持柔韧性阶段练习的重复次数。每组练习持续时间大约10秒钟左右；静力拉伸练习，停留在关节最大伸展程度的位置上，保持30秒左右。为保证运动员在完全恢复的状态下进行下一组柔韧练习，在间隙休息时做一些肌肉放松练习或按摩。如体后屈练习后做体前屈放松练习，劈叉练习后做并腿团身动作等。
(三)柔韧素质训练的基本手段
根据竞技健美操项目特点和要求，采取以下练习发展运动员的肩、胸、腰、髋、腿的柔韧性。
1、肩、胸、腰部柔韧性练习
主要手段有压、拉、吊、转环、体转、体前屈、体后屈等，具体做法如下：
(1)面对墙壁或肋木，手扶一定高度体前屈压肩胸。
(2)背对墙壁或肋木，手臂后举扶墙或反握肋木，下蹲向下拉肩。
(3)侧向墙壁或肋木，侧向手扶墙或握肋木，向侧拉肩。
站立体前屈，双手互握后举，帮助者一手顶背，一手向下按压练习者手臂拉伸肩、腰部。
(4)悬垂，反握肋木，向下吊肩。
两手握棍或绳，做直臂向后和向前的转肩练习，逐渐缩短握距。
(5)站立，连续快速直臂向前、侧、后绕肩。
(6)体前屈手握脚踝，躯干与腿尽量相贴，可在帮助者用力压其背部，逐步垫高臀部或脚的高度的情况下练习。
(7)站在一定高度上做体前屈，手触地面。
(8)腿垫高的分腿体前屈，或手握肋木的高举腿分腿坐，在外力下向后压腿的体后屈练习。
(9)俯卧，上体挺胸抬起，两手上举，帮助者站在背后，两手握练习者上臂，向后拉压肩胸，向后下拉伸腰部。
(10)仰卧在横马上成背屈伸，两腿固定，帮助者两手握练习者上臂，向后拉压肩、胸、腰。
(11)仰卧成弓桥，向上顶腰和向前拉肩练习，逐步缩小手与脚的距离。
2、髋、腿的柔韧性练习
主要手段有压、搬、踢、控、绕腿、劈叉等，具体做法如下：
(1)压腿：将一腿置于肋木上，直膝、胯正，可向前、侧、后压腿。
(2)搬腿：单腿站立，一腿举起，直膝、胯正，在外力作用下，前、侧、后板腿。
(3)劈叉压： 在纵叉和横叉姿势下，两脚垫高，上体挺直、直膝、胯正，在外力作用或自身重量下，向下压髋。
(4)踢腿：包括大幅度的快速前、侧、后的正踢、绕腿以及体前屈后踢腿练习。可以通过扶把杆踢腿、行进间走步踢腿、原地高踢腿等进行练习。
(5)控腿：通过扶把杆和不扶把杆的单腿站立的前、侧、后高举控腿，体前屈后举控腿，仰卧劈叉的搬控腿等，可采取慢速控腿和搬腿、快速踢起控腿和搬腿。
3、综合性的柔韧练习
(1)柔韧性难度动作练习
在一定的柔韧能力练习基础上，必须结合健美操的难度动作和技术要求进行专门的柔韧性练习，如各类分腿大跳、大跳落成劈叉、支撑劈叉、控腿落成劈叉、纵横劈叉转换以及不同方向高踢腿等。
(2)柔韧操练习
除了采用以上的柔韧练习外，也可采用柔韧操形式进行练习，如关节活动操、拉伸操等。在优美的音乐旋律和节奏下做动静结合的拉伸操，速度由慢到快，幅度从小到大，可不知不觉地、愉快地达到提高柔韧性的作用。
(3)高低冲击的健美操步伐组合练习
采用持续的高低冲击的健美操步伐组合进行柔韧练习，即在走、跑、跳中进行包括转肩、绕肩、扩胸、转体、踢腿、控腿、劈叉等柔韧练习，可提高练习的兴趣，同时提高了耐力。
（四）柔韧素质训练的基本要求
1、发展柔韧性应循序渐进，持之以恒
柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高过程，停止训练柔韧效果就会消退。训练要长期化、经常化、系统化，且要循序渐进、逐步提高要求，不能急于求成，以免出现拉伤现象。
2、发展柔韧性应应从小培养
柔韧素质发展的敏感期在5~10岁，力争在12岁以前把柔韧练习作为训练的重点，发展好柔韧能力。应多采用“缓慢式” 和“主动式” 活动，不宜长时间用力搬、压，或做过份扭转肌肉骨胳的活动，以免造成关节、韧带的损伤和骨胳变形，不利于促进儿童的健康成长。16岁后，可逐渐加大柔韧练习的负荷量和强度。
3、发展柔韧性应与专项和个人特点相结合发展柔韧性训练必须根据健美操项目特点和个人具体情况安排，在全面发展身体各部位柔韧性的基础上，要重点发展健美操所需要的髋部、腿部、腰部的动力性和静力性的柔韧能力，尤其是发展肩、髋关节的全方位的伸展性和灵活性，大腿后部肌群以及腰背、腹部肌群、韧带的伸展性，并结合柔韧性难度动作练习，发展快速大幅度的前侧后的踢腿、控腿以及地面和空中劈叉能力，达到专项技术要求。另外根据不同运动员的具体情况，做到区别对待，使训练更具针对性和实效性。
4、发展柔韧性应与力量、速度能力发展相结合柔韧的发展是建立在肌肉力量增长基础上的，良好的柔韧能力同时也反映良好的力量能力。健美操是动力性项目，健美操的柔韧性表现有两种形式，一种是在静力性力量下的柔韧性，如控腿、支撑劈叉等，第二种是在速度力量下的柔韧性，如快速高踢腿、分腿大跳、劈叉倒地等。所以速度力量、相对力量与柔韧训练应同步发展和提高，力量训练还可增强关节的稳固性。而在力量训练后进行柔韧训练，可以使肌肉、肌腱和韧带保持相应的弹性和伸展性。保证肌肉韧带柔而不软，韧而不僵，促进身体能力的全面发展。
5、发展柔韧素质应兼顾身体各个部位相关因素
健美操柔韧性大部份表现均涉及到几个相互有联系部位的柔韧性程度。如纵劈叉和前踢腿柔韧度，它与髋关节周围肌肉、韧带的伸展性有很大关系，也与大腿后部肌群、韧带伸展性有密切关系。因此，在练习过程中对相应的几个部位都应进行发展。
6、注意外界温度与练习时间
一般当外界温度在18度时，有利于柔韧的发展，如在冬天气温较低时，必须在保暖条件下，先进行慢跑或热身有氧操，只有机体到达一定温度(如出汗)，再进行柔韧练习。早晨柔韧能力相对较低，必须小强度练习，而在下午柔韧能力较高，可进行大强度柔韧训练。
第四篇：九年级体育 发展支撑跳跃能力、提高身体的协调性教学设计
九年级体育 发展支撑跳跃能力、提高身体的协调性教学设计
发展支撑跳跃能力、提高身体的协调性内容：
1、发展支撑跳跃能力的练习
2、山羊分腿腾跃教学设计说明
一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导、学生为主体、快乐为主题”新课程标准的基本理念为依据。坚持以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主探究能力，培养良好的锻炼习惯。通过教学是学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。让学生在参与中培养学习能力，在快乐中掌握锻炼方法，合作中体验成功乐趣。学习过程中体现学生的自主、探究与合作，让学生的思维与活动相结合，真正的创设民主、平等的师生关系和融洽的学习氛围。
二、教学目标：
1、认知目标：学习与了解分腿腾跃的技术原理，使学生建立积极助跑踏跳、后摆、远撑分腿的动作概念，提高跳跃障碍的技术。
2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能够掌握助跑与上板踏跳的衔接，做到分腿、顶肩、直臂远撑技术，发展学生的柔韧、协调、灵敏等身体素质，增强学生节奏感和表现力，培养学生观察思维和安全意识的教育。
3、情感目标：通过练习，增强学生团结协作和安全保护的意识，培养学生勇敢、顽强、果断，大胆创新、团结协作的优良品质。
三、教材、学情分析：
本次课的授课对象为初三学生，学生具有较强的创造能力和自学能力，身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力，通过教师的讲解示范，让学生有直观的感性认识。在教学过程中应充分体现个体差异，对较差的同学要耐心辅导，多加鼓励。特别加强保护与帮助，防止伤害事故发生，以免学生产生畏惧心理。
四、重点难点：重点：双脚踏跳，提臀分腿，推手有力。难点：顶肩推手，快而有力，腾空身体自控，落地轻巧平稳。
五、教学过程：
（一）激发兴趣阶段1.班长整队，报告人数，师生问好，宣布本课内容。教师指导学生集体练习，让学生们认真听讲明确目的。要求动作正确整齐，有力。2.通过绕篮球场慢跑、原地徒手操，激发学生的学习热情，活跃课堂气氛，让学生身体的各关节得到充分的活动。
（二）保持兴趣、技能掌握阶段
1、发展支撑跳跃能力的练习。①立卧撑练习；②提臀、分腿、推手的辅助练习。
2、学习策略：①学习发展支撑跳跃能力的辅助练习；②利用大体操垫的辅助练习；③利用山羊的辅助练习与完整练习；④采用灵活、多样、安全的教学手段；⑤教师积极引导，倡导自我展示。
（三）身心恢复阶段1.整理放松。学生跟教师做放松活动，相互交流畅谈合作的愉快。
2.师生共谈本课得失。交流本节课的体会。
3.安排学生收拾器材。学生协同老师整理器材并归还器材。体育实践课教案年级：水平四（九年级）
课型：（新授）
课次：4—1课题山羊分腿腾跃教学内容
1、发展支撑跳跃的练习
2、山羊分腿腾跃学习目标
1、让学生了解分腿腾跃是由助跑、踏跳、支撑落地四个环节组成2、做到分腿直、推手快、提高控制能力
3、培养学生的顽强的意志品质、信心和勇气器材山羊4个、垫子10块重点难点重点：双脚踏跳，提臀分腿，推手有力、快速。难点：顶肩推手，快而有力，腾空身体自控，落地轻巧平稳。教
学
过
程结构内容与目标教师指导学生活动组织形式与要求时间次数激发兴趣
1、班长整队，报告人数，师生问好。
2、宣布本课内容
3、慢跑热身
4、原地徒手操
1、教师提出本课目标，并讲明要求。
2、语言激发学生同教师一起合作完成本课内容。
3、教师指挥学生集体练习
1、认真听讲明确目的任务。
2、情趣振奋，积极参入
3、要求动作正确有力。组织如图：如图
△要求：注意力集中，精神饱满6│81保持兴趣
1、发展支撑跳跃能力的练习目标：激发学习兴趣，提高学习情绪。增加学生分腿和推手意识。
1、教师引导学生体会动作的乐趣。
2、教师讲解练习的方法和要领。
3、教师参与练习并语言鼓励。
4、诊断与纠正
1、学生在教师引导下进行体验练习。
2、学生按要求进行练习。
3、学生探究体验推手和分腿的方法。
4、以动作的质量来进行评价。组织：将学生分成男、女对应两排。如图：△要求：练习认真、注意安全、勇于探究。4│52│3保持兴趣
2、利用大体操垫做提臀、分腿、推手的辅助练习
1、教师示范并指导学生动作要领和发力的原理，指导学生体会练习的目的。
2、教师指导学生动作要领，以保持动作一致。
3、巡视指导、发现问题、及时纠正。
4、激励与诊断。
1、学生主动探究、大胆尝试、积极练习。
2、找出动作规范的学生示范展示，同学间互帮互助、改进练习。
3、学生参与评价。组织：教师喊“一”学生两手扶垫“二”时提臀收腿，两腿分开“三”推手成立撑，挺身跳起要求：练习认真、体会动作要领。XXXX大垫子o
Xo
Xo
Xo
Xoooo
12│158│102│33︱
43、跳山羊完整性练习
1、教师讲解示范，指导学生练习的方法。
2、按学生的能力分配练习的强度。
3、教师巡回指导，及时纠正。
1、学生倾听
2、同学间合作练习的过程中，注意观察与思考
3、学生认真接受教师的指导。
4、加强保护，学生练习，做到安全第一组织：分组练习。要求：要达到老师规定的质量，动作到位。延伸兴趣
1、整理放松
2、师生共谈本课得失
3、安排学生收拾器材
1、学生跟教师做放松活动
2、交流本课的体会
3、安排学生送还器材
1、相互交流畅谈合作的快乐。
2、协同教师整理器材。4│51课后巩固课后反思
第五篇：九年级体育 发展支撑跳跃能力、提高身体的协调性教学设计
说明
一、指导思想：
本课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导、学生为主体、快乐为主题”新课程标准的基本理念为依据。坚持以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主探究能力，培养良好的锻炼习惯。通过教学是学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。让学生在参与中培养学习能力，在快乐中掌握锻炼方法，合作中体验成功乐趣。学习过程中体现学生的自主、探究与合作，让学生的思维与活动相结合，真正的创设民主、平等的师生关系和融洽的学习氛围。
二、教学目标：
1、认知目标：学习与了解分腿腾跃的技术原理，使学生建立积极助跑踏跳、后摆、远撑分腿的动作概念，提高跳跃障碍的技术。
2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能够掌握助跑与上板踏跳的衔接，做到分腿、顶肩、直臂远撑技术，发展学生的柔韧、协调、灵敏等身体素质，增强学生节奏感和表现力，培养学生观察思维和安全意识的教育。
3、情感目标：通过练习，增强学生团结协作和安全保护的意识，培养学生勇敢、顽强、果断，大胆创新、团结协作的优良品质。
三、教材、学情分析：
本次课的授课对象为初三学生，学生具有较强的创造能力和自学能力，身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力，通过教师的讲解示范，让学生有直观的感性认识。在教学过程中应充分体现个体差异，对较差的同学要耐心辅导，多加鼓励。特别加强保护与帮助，防止伤害事故发生，以免学生产生畏惧心理。
四、重点难点：
重点：双脚踏跳，提臀分腿，推手有力。
难点：顶肩推手，快而有力，腾空身体自控，落地轻巧平稳。
五、教学过程：
（一）激发兴趣阶段
1.班长整队，报告人数，师生问好，宣布本课内容。教师指导学生集体练习，让学生们认真听讲明确目的。要求动作正确整齐，有力。
2.通过绕篮球场慢跑、原地徒手操，激发学生的学习热情，活跃课堂气氛，让学生身体的各关节得到充分的活动。
（二）保持兴趣、技能掌握阶段
1、发展支撑跳跃能力的练习。①立卧撑练习；②提臀、分腿、推手的辅助练习。
2、学习策略：①学习发展支撑跳跃能力的辅助练习；②利用大体操垫的辅助练习；③利用山羊的辅助练习与完整练习；④采用灵活、多样、安全的教学手段；⑤教师积极引导，倡导自我展示。
（三）身心恢复阶段
1.整理放松。学生跟教师做放松活动，相互交流畅谈合作的愉快。2.师生共谈本课得失。交流本节课的体会。
3.安排学生收拾器材。学生协同老师整理器材并归还器材。
体育实践课教案
年级：水平四（九年级）课型：（新授）课次：4—1
课题
山羊分腿腾跃
教
学
内
容
1、发展支撑跳跃的练习
2、山羊分腿腾跃
学习目 标
1、让学生了解分腿腾跃是由助跑、踏跳、支撑落地四个环节组成
2、做到分腿直、推手快、提高控制能力
3、培养学生的顽强的意志品质、信心和勇气
器材
山羊4个、垫子10块
重点
难点
重点：双脚踏跳，提臀分腿，推手有力、快速。
难点：顶肩推手，快而有力，腾空身体自控，落地轻巧平稳。
教 学 过 程
结
构
内容与目标
教 师 指 导
学 生 活 动
组织形式与要求
时
间
次
数
激 发 兴 趣
1、班长整队，报告人数，师 生问好。
2、宣布本课内 容
3、慢跑热身
4、原地徒手操
1、教师提出本课目 标，并讲明要求。
2、语言激发学生同教 师一起合作完成本课 内容。
3、教师指挥学生集体 练习
1、认真听讲明确目 的任务。
2、情趣振奋，积极 参入
3、要求动作正确有 力。
组织如图：如图
△
要求：注意力集中，精神 饱满
│ 8
保
持
兴
趣
1、发展支撑跳跃能力的练习目标：激发学习兴趣，提高 学习情绪。增 加学生分腿和 推手意识。
1、教师引导学生体会 动作的乐趣。
2、教师讲解练习的方 法和要领。
3、教师参与练习并语 言鼓励。
4、诊断与纠正
1、学生在教师引导 下进行体验练习。
2、学生按要求进行 练习。
3、学生探究体验推 手和分腿的方法。
4、以动作的质量来 进行评价。
组织：将学生分成男、女 对应两排。如图： △
要求：练习认真、注意安 全、勇于探究。
│ 5
│ 3
保
持
兴
趣
2、利用大体操 垫做提臀、分 腿、推手的辅 助练习
1、教师示范并指导学 生动作要领和发力的 原理，指导学生体会 练习的目的。
2、教师指导学生动作 要领，以保持动作一 致。
3、巡视指导、发现问 题、及时纠正。
4、激励与诊断。
1、学生主动探究、大胆尝试、积极练习。
2、找出动作规范的 学生示范展示，同学 间互帮互助、改进练习。
3、学生参与评价。
组织：教师喊“一”学生 两手扶垫“二”时提臀收 腿，两腿分开“三”推手 成立撑，挺身跳起
要求：练习认真、体会动 作要领。x x x x
大
垫
子 o x o x o x o x o o o o
│ 1 5 │ 1 0 │ 3 ︱ 4
3、跳山羊 完整性练习
1、教师讲解示范，指 导学生练习的方法。
2、按学生的能力分配 练习的强度。
3、教师巡回指导，及 时纠正。
1、学生倾听
2、同学间合作练习的过程中，注意观察 与思考
3、学生认真接受教 师的指导。
4、加强保护，学生 练习，做到安全第一
组织：分组 练习。要求：要达到老师规定的 质量，动作到位。
延
伸
兴
趣
1、整理放松
2、师生共谈本 课得失
3、安排学生收 拾器材
1、学生跟教师做放松 活动
2、交流本课的体会
3、安排学生送还器材
1、相互交流畅谈合 作的快乐。
2、协同教师整理器材。
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