浅谈柔韧训练在中学生体能训练中的重要性(张磊（大全五篇）

第一篇：浅谈柔韧训练在中学生体能训练中的重要性(张磊

西安体育学院本科毕业论文

（2012届）

论 文 题 目作 者 指 导 教 师 指导教师教研室 学 生 所 属 系 毕 业 专 业 学 号 080109368

浅谈柔韧性中学生体能训练中的重要性 张磊 马文新 田径教研室 体育系 体育教育

目 录

摘 要：........................................................................................................1、前 言......................................................................................................2、研究对象与方法....................................................................................2．1研究对象.......................................................................................2.2研究方法.......................................................................................3、结果与分析............................................................................................3.1 柔韧训练在体能训练中的意义....................................................3.2 柔韧训练的特点............................................................................4、结论........................................................................................................5、参考文献................................................................................................通过图书馆、大量期刊、电脑网络等资料查阅有关柔韧训练在中学体育体能教学中的重要性，进行分析、整理。2.2.2 逻辑分析法

通过上体育课时，分别观察两个班学生的精神面貌，并记录，然后给二班的学生在教学过程中加入体育柔韧专门训练，给三班的学生不加，最后观察记录加入游戏的班级与不加游戏的班级在精神面貌上的不同。2.2．3 专家访谈法

三原东郊中学的资深的体育教师进行访谈，把他们的建议进行概括、总结。

3、结果与分析

3.1 柔韧训练在体能训练中的意义 3．1.1柔韧性诠释

柔韧性作为身体素质的一个重要组成部分，像其他的素质一样。柔韧性对某些运动项目而言尤其重要，例如：跨栏运动员就要求有更好的柔韧性，因为项目要求其关节的活动范围比长跑运动员的关节活动范围要大。为了适应较快的跨栏动作，就是要求髋关节的较大的活动范围。短跑运动员也是如此要求髋的柔韧性。一般来讲，运动员被要求具备好的骨骼肌的灵活性以满足项目的要求，否则，损伤的风险将会增加。柔韧性的定义和测量。柔韧性通过静态和动态两种方式来测试，分为主动和被动两中形式。柔韧的测试是测一个或几个关节的活动范围。例如：被动拉伸抬高下肢（膝关节伸直位）是用来测试髋的活动范围，反应的股后群肌肉的柔韧性。这是静态的测试方法。被动的测试采用Field测试，通常是包含被动的静态测试，即最大活动范围的测试。取坐势或者触摸点来判断。近来的发展都是训练学的量化标准来测试柔韧性，如测试主动或被动式的测试肌肉的紧张度。通过测试可以反映肌肉柔韧性好坏。但这种测试方法并不适用于大的测试人群。

柔韧性这个学术词常常是被用来描述肌肉的延展性的。韧带与关节的松弛会影响到柔韧性的测试结果。大多数柔韧好的运动员都有韧带松弛的问题。例如：体操运动员比足球运动员有更好的柔韧性，实际上是体操运动员比足球运动员的韧带更松弛！3.1.2 如何进行学生柔韧性素质训练

个人的柔韧性是归因于对运动项目的适应潜能和接受训练的结果。柔韧性是通过对肌肉的拉伸所获得。有很多的方法来拉伸骨骼肌，但最经典的方法是有静态和弹性拉伸。静态的肌肉拉伸被认为是更安全的，因为它包含了缓慢的被动拉伸到所要求的

柔韧性会因为衰老而退化，当试图进行自己习以为常的运动项目时，老的运动员也常常抱怨肌肉发紧张，与年龄有关的肌肉力量的丢失也会导致柔韧性的退化，首要的问题是随着年龄的增大肌肉的功能范围在变小，令人吃惊的是：有这种功能范围的肌肉紧张并不是在显著的增加！肌肉容易发紧而且会丧失在进行极限运动时候肌肉工作的最佳效率。尽管柔韧性的训练是对告诉运动的灵活性十分有效。但是维持肌肉进行较大的活动的范围对于那些年龄偏大运动员而言更为重要！

3.2.2具有广泛性、普及性的特点

柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。

3.2.3具有趣味性、娱乐性的特点

青少年是发展柔韧性的重要时期，尤其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。提高柔韧性练习方法很多，且简便易学。这里介绍几种，供大家举一反三地选用。柔韧练习不但使人的体格健、外形美，而且还可以健“心”，能消除人们的心理障碍，同时柔韧练习还以其多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足着现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣。尤其是中老年人，通过柔韧练习，能使自己重新回到集体的怀抱，从中体验自我价值和生活的意义。如在参加健身健美锻炼的过程中，能结识许多同龄人，切磋动作，相互学习，相互交流自身感受，从而心灵相通，思想充实，心情开朗，起到调节心境、陶冶思想和树立高尚情操的作用。3.2.4身体、发展智力的特点

具有锻炼全面提高身体素质。柔韧练习既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长期进行晨练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性，尤其能够使中老年人的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生，增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过柔韧练习各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。另外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能力，以及对自然界气象变化的适应能力，特别还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。赞同 3.3柔韧性的重要性

通过柔韧联系活动，还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗压和抗扭转的性能。同时，柔韧练习活动还能提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性。

3.3.1加强柔韧性练习，可以有效地预防运动损伤

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力，它是身体素质的重要组成部分。通过调查发现，在田径训练，尤其是青少年的训练中，由于早期专项化和竞赛制度的不完善，许多教练员为片面追求眼前的成绩，使得一些青少年运动员过早地进行了专项训练，在实施过程中往往只注重力量、速度、耐力和技术的训练，而在很大程度上却忽视了柔韧性训练，从而造成运动员的水平得不到突破性进展，影响了将来的进一步发展。笔者认为，产生这一现象的原因主要是教练员对柔韧性训练的作用认识不清，重视不够所造成的。下面我们就从五个方面阐述柔韧性训练的重要性，希望能起到抛砖引玉的作用。

大量的训练实践证明，加强柔韧性练习，可以增强肌肉的弹性，增加肌腱和韧带的韧性，有效地防止运动损伤的发生。反之，柔韧性训练不足的运动员，在进行大强度训练和比赛时，由于肌肉和韧带的伸展性差，很容易引起肌肉拉伤和韧带撕裂。世界优秀标枪运动员邓肯曾被认为是奥运会金牌最有力的竞争者，不幸的是他在奥运会的预赛中，由于伸展运动没做好而拉伤了一块肌肉，后来仅名列第11名，这样的例子举不胜举。由此可见，为了取得理想的比赛成绩和保证训练的系统进行，我们必须把柔韧性练习贯穿于田径项目训练的始终，特别是从青少年开始，就应长抓不懈。表一

两个班级加入柔韧训练与不加入柔韧训练的对比 其中二班不参加柔韧训练，四班参加柔韧训练 人数（初三2班59人，初三4班54人）

平均年龄

平均身高CM

平均体前驱指数

♂36

12.61

12.9

16CM

对照组

♀23

12.35

13.1

17CM

♂35

12.33

12.8

19CM

实验组

♀19

12.50

13.1

21.CM

3.3.2柔韧性训练有助手提高中枢神经系统对肌肉的调节能力

柔韧性训练可以使中枢神经系统对骨骼肌的调节功能得到提高，特别是调节主动肌与对抗肌之间的协调性的改善，可以使主动肌收缩充分，降低运动阻力，改善肌肉的放松能力，保证运动幅度的加大，使技术动作更省力、更轻松。例如，在短跑训练中，我们经常采用“跪倒后撑”这一练习来解决由于股直肌被动不足引起“屈膝影响送髋”这个难题。再如，我们通过“青蛙坐”和“跨栏坐”来加强髂腰肌的柔韧性训练，可以有效地加大运动员的步幅。有资料表明，运动员在腾空时两大腿间夹角加大5°～7°，步幅就增加10～12厘米。此外，现代田径训练中，由于力量训练的比例增大，在一定程度上会对关节的灵活性产生不利影响。良好的专项柔韧性和协调性能提高运动员的神经支配能力和肌肉控制能力，这也是加强运动员自我保护，防止运动损伤的有效措施。

3.3.3良好的柔韧性能提高力量训练的效果

柔韧性与肌肉力量相辅相成，相互影响。最近的一些研究表明，良好的柔韧性能强化运动员在力量训练中的表现。澳大利亚的科研人员做了一项试验，9个有训练经验的伸展练习组运动员每周增加两次柔韧训练，另7个对照组运动员不做柔韧练习。8周后，伸展练习组肩部柔韧性平均提高了13.1％，卧推重量平均提高了15磅，对照组没有什么变化。研究人员认为，卧推重量提高的原因是伸展练习提高了运动员更有效使用肌肉中可伸展部分的潜力。另一项研究也发现了类似的效果，两组运动员进行10周的力量训练，其中一组增加柔韧性练习，另一组只进行力量训练。结果只进行力量训练的一组，股二头肌力量提高了16.4磅，既进行力量训练又进行柔韧训练的那组提高了19.5磅。上述研究充分证明了柔韧训练对力量训练的重要作用，这就要求我们教练员在训练中必须高度重视力量训练与柔韧训练的紧密结合。

比赛前进行动态伸展，肌肉拉伤的可能性就会降低。因此，许多教练提倡在热身中加入动态拉伸，而不是静态拉伸。竞技体育会对身体产生很不平衡的影响。以球拍项目为例，同一条手臂要反复做出成千上万次击球。身体的一侧受到的压力的类型和程度与另一侧完全不同。足球和澳式橄榄球也是如此，运动员更多地使用的是某一只脚去踢球。柔韧性训练有助于纠正这种压力的不一致，预防慢性的、过度使用导致的损伤。当然，柔韧性更好的运动员运动能力更强。他们能够在运动场上更加轻松、灵活地做动作。其他的益处还包括更好地唤醒身体，在伸展中让肌肉群放松下来，这两者都有助于提高运动员的技能和表现。

4、结论

我们不难看出，柔韧训练对中学体能训练极其重要的作用，它决定着动作技术学习的效率和质量，是与其他体育项目相配合体育素质训练的有机组成部分。柔韧训练作为一种体育手段，可以从思想意识、行为观念等方面培养中学生，促进基本素质提高，使其得到身体素质的全面提高。

5、参考文献

1、青少年田径运动员柔韧素质训练特征初探[J].吉林体育学院学报 2006.22(1):66-67

2、《现代速度和耐力训练方法》[M].北京:北京体育大学出版社 2006.8:82-104

3、柔韧素质在现代竞技运动中的作用及对策[J].《中国林业教育》2002.3:29-30

4、短跑运动员不要忽视柔韧性练习[J].《田径》2005.2

5、青少年运动员短跑成绩和步幅、步频关系的研究[J] 苏州大学学报(自然科学)2001.10.17(4)106-1096、10-

第二篇：班主任的班级管理方法对学生的重要性——张磊

班主任的班级管理方法对学生的重要性

建设乡中心小学 张磊

班级是学校开展教育工作的基本单位，而班主任则是班级的组织者。一个班级学生的思想觉悟高低，组织纪律的好坏，学习成绩优劣，无疑与班级的班风密切相关，要管好班级，必须得用人格魅力来培养学生，对学生倾注爱心，使学生信任你，进而分析班级的现状，根据实际情况采取相应的措施，不断学习新的科学理念与先进的教学方法，科学的管理班级。才能使班级的管理更上一个新台阶。

第三篇：形体训练在舞蹈课程中的重要性

形体训练在舞蹈课程中的重要性

【摘要】随着当今物质文化生活的提高，社会各行业对于人才综合素质的需求越来越高，除了专业知识与技能外，拥有健康美丽的体型以及高雅的气质已经成为当代大学生必备的形象内涵。形体训练自开展以来，就受到了学生的热烈欢迎，形体训练属于舞蹈课程中的重要组成部分，通过形体训练，能够有效的促进身体动作的协调发展，有利用形成良好的性格，同时还能够有效的增强自我表现能力与社会参与能力，因此在学校中开展形体训练非常重要。文章主要针对形体训练在舞蹈课程中重要性进行分析，为舞蹈课程提供一定的参考。【关键词】形体训练；舞蹈课程；重要性 0.引言

追求美是人的天性，向往与追求形体美是人们不断的发展与进步的主要象征。形体训练主要是通过身体的活动实施的审美教育，通过具有形体运动美感的运行形势以及途径，引导学生实施审美活动，以此提升学生创造美、感受美以及鉴赏美的能力，有效的促进学生的形

[1-2]体美、心灵美以及语言美等。形体训练作为舞蹈课程中的基础，包含了很多美育的内容。通过形体训练实现美育与健康体型的目标，充分的发挥形体训练中审美教育的主要任务，促使学生形成良好的体态，保持积极乐观的心态。1.形体训练概述

形体训练属于较为优美且高雅的健身项目，主要是通过舒展优美的舞蹈基础练习，通常以芭蕾基础，结合了古典舞以及民族舞等进行综合训练，可塑造人们的体态，培养高雅的气质，并纠正日常生活中不正确的姿态，因此形体训练属于运动项目中的基础。而运动生理学以及运动解剖学指出，形体通常是指人的身体形态以及体态，主要是由姿态、体格以及体型三方面构成，体格主要是包括人的身高、体重以及胸围，其中身高主要是反映出骨骼的生长发育情况，体重主要是反映骨骼、肌肉以及脂肪等重量的综合变化，胸围主要是反映胸廓大小以及胸部肌肉的发育情况，因此身高、体重以及胸围被成为人体形态变化的三项基础指标[3]。体型则是是指身体的各个部位以及各个围度之间的比例，主要取决于身体各部分的发展均衡以及整体比例是否恰当和谐等。而姿态一般是指人的行、坐以及立等各项基本活动的姿势，人体的姿势通常是通过脊柱弯曲的程度以及四肢等部位来体现。优美的姿态不仅仅能够反映出体型美，还能够反映出个人的精神面貌与气质。形体训练的教学实践证明，只有对美的形式的追求，才是健康的运用，形体训练的形式一般表现为动作灵活、身体结构对称以及比例均衡等，在形体训练教学中，教师应当将上述形式美的要素逐渐贯穿于学生的实际运动过程中，使形体训练与美育有效的结合起来，达到“体美共育”的效果。2.形体训练的内涵

形体训练能够通过科学且严谨的形体训练，促进学生身体的健康发育，从而获得匀称的[4]梯形以及优美的姿态，使学生的体格更加健美。现代科学研究表明，人的梯形与遗传变异密切相关，但通过体型训练能够得到改善，长期坚持形体训练，能够改善人的肌肉、骨骼以及体型，在运动中塑造出完美的健康的梯形，使人体的自然美得到充分的展现。形体训练属于一项艺术性较强的运动项目，以动听的音乐与自然优美的肢体动作相结合，充分的展现出协调、柔美以及高雅等健美气质，具有一定的感染性与创造性。形体训练还能够对学生的内心世界进行美化，使接受形体训练的学生自觉的通过形体训练塑造出美的灵魂，陶冶清早。形体训练属于社会文化现象与现代学校的主要教育内容，在一定程度上是通过有效的形体训练提高学生的精神修养，并通过训练来促进学生的精神发展，塑造高尚的品格。形体训练还能够培养学生的审美意识，但形体训练中的审美教育与日常的思想政治工作不同，形体训练能够使学生产生对美的感受，并愉悦的接受教育。通过参加形体训练，学生能够有效的从中吸取丰富的精神营养，感受到团结友爱以及积极进取的品德，受到感情的熏陶，以此实现思想的升华。

3.开展形体训练的意义

第一、提升学生的竞争力。在当今社会，企业在超频过程中不仅仅会重视学生专业能力，[5]还会对学生的整体素质进行全面的考核。有些单位甚至只招收在文体方面具有一定优势的学生。这主要是因为当今的社会环境太过复杂，大学生就业压力大，只有心里健康且体格健美的人才能够有长远的发展，因此开展形体训练非常重要。

第二、有效的提升学生的交际能力。在大学阶段的学习与其他阶段的学习不同，在大学阶段的课程与作业量较少，也是学生踏入社会的关键。因此各个高校应当正确的引导学生进行人际交往，开展形体训练就能够满足人际交往的需求。因此，在形体舞蹈教学过程中，能够使学生学到一些合理的行为以及姿态，从而使学生能够更好的克服胆怯的心理，帮助学生建立信心。此外，开展形体训练还能够拉近学生之间的距离，不断的提升学生的交际能力，为日后学生踏入社会打下坚实的基础。

第三、提高学生的文化修养。在形体训练过程中，还会涉及到民族舞以及芭蕾舞等，如此便可使学生在学习的过程中了解各国的民俗习惯，丰富自身的文化知识。

第四、提省审美情趣。学生通过形体舞蹈训练，能够有效地陶冶情操，还能够丰富学生的精神生活，有利于提高学生的鉴赏能力，帮助学生形成正确的审美观。4.开展形体训练应当遵循的原则

第一、提前做好准备工作。在实施形体训练前，教师应当帮助学生做好准备工作，避免肌肉拉伤。准备工作主要是将身体处于相对静止状态的关节肌肉进行舒展，为课中实施的大强度运动做好准备。

第二、身体锻炼与思想教育相结合。在新型教育形式下，在教学中，始终贯穿着思想教育，教师的主要职责就是教书育人。因此形体训练也应当结合思想教育，促使学生形成健康的心态，积极面对日后的压力。

第三、有效的发挥教师的引导作用。在开展形体训练的过程中，教师应当充分的发挥引导作用，同时还应当保持高度的积极性，以便顺利的完成教学任务。实践证明，教师的正确引导不仅仅能够启发学生的思维，还能够使学生熟练的掌握动作的要领，顺利的完成体型训练。

第四、应当符合形体运动的规律。在开展形体训练的过程中需注意，设计的动作必须符合学生的生理特点，有效的促进学生的全面发展，达到增强体质的目的。此外，教师还应当坚持以理论指导实践的原则，将审美性、形象性以及趣味性相结合，激发学生的学习兴趣。

第五、全面性原则。全面性原则就是指在开展形体训练时应当采用各种手段与方法，使学生身体的各个部分各种机能都得到充分的锻炼。因为人体属于有机整体，各个器官系统的机能都是有机联系的，每个部分系统机能的发展与提高都将依赖其他系统机能的提升，因此需要将其结合起来，才能够有效的发挥作用。

第六、从实际出发。一切从实际出发是马克思主义的世界观与方法论，人们对于自身的改造也应当遵循从实际出发的原则。因此教师在开展形体训练的过程中应当针对学生的特点进行，运用科学的方法与途径来促进学生的机能发展。5.形体训练在舞蹈教学中的重要性

第一、促进学生的身心健康。形体训练不仅仅能够促进训练者的身体健康发展，且还能[6]够完善学生的人格。通过形体训练，能够使学生感受美、评价美，并且激发学生追求美的想法，且还能够帮助学生发展个性以及健全人格。形体训练具有较为强烈的艺术性以及吸引力，在训练的过程中，通常会有音乐伴有，音乐对于学生的领悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音乐还能够帮助学生合理的调节肌肉运用的力度，有效的培养学生的协调性以及节奏感。通过形体训练，可以使学生心情愉悦、姿态优美以及情绪高涨，在享受音乐的过程中塑造了体型，还陶冶了情操，促进了学生的身心健康。

第二、形体训练是舞蹈学习开端。开展形体训练课程的主要目的是促进学生的肢体协调能力以及身身体的柔韧性，这也是舞蹈课程的基础。形体训练课程汲取了芭蕾舞、民族舞以及现代舞的精华，使学生能够跟随音乐的节奏进行拉伸，伸展身体各个部分的肌肉。此外还能够享受到音乐的熏陶，培养学生优雅的气质以及丰富的想象力，在明快或者节奏感较强的音乐环境下，学生进行大幅度的动作，例如转动以及扭摆等，还能够锻炼学生的身体机能。

第三、培养学生顽强的意志力。形体训练还能够培养学生的意识，提高学生客服困难的能力。在形体训练中，想要熟练的掌握某个动作，就是目的性较强的行为，是必须采用行动才能够完成的，在此期间就需要学生不断地练习，持之以恒，随着时间的推移，就会形成一[7]种顽强的意志。形体训练属于舞蹈课程的基本功，想要使身体的柔韧性以及灵活性达到最好，就应当付出艰辛的努力。在形体训练中，压腿开胯是基本练习，学生必须忍着疼痛训练才能达成，长期的形体训练会磨练学生的意志力与耐力，为形成顽强的心理素质打下坚实的基础。

第四、增强身体素质，塑造完美的体态。调查表明，人体各种遗传因素对于后天的影响约占百分之二十五左右，心肺功能、体重以及胸围等后天的影响约占百分之七十左右。大学生的学生大多处于身体与生理的发育与完善时期，通过体型训练，能够对身形进行矫正，调调整先天的不足，还能够纠正走姿与坐姿等，有效的塑造出形体美。形体训练从开始到结束都要求练习者保持良好的姿态，要做到挺胸、收腹夹紧臀部等，以优雅端庄的姿态给人一种精力充沛的感觉，同时又散发着一种强烈的艺术气息。学生经过形体训练，能够纠正原本不正确的姿态，例如那外八字步、驼背以及高低肩等，从而塑造出更加完美的体型，形成良好的气质，增强自信心。形体训练除了能够塑造体形外，还能够增强体质，形体训练主要是静力性活动以及控制能力的训练，在训练的过程中有很多严格规定，例如姿态以及平衡与稳定等，通过形体的训练，能够有效的提升练习者的身体灵活性以及协调性，同时还能够改善消化机能，增进食欲，最终增强身体素质。此外，还能够消除身体多余的脂肪，增强身体的柔韧性。

第五、提升学生的审美意识以及审美情趣。除了上述因素外，开展形体训练还能够培养高雅的气质，气质是一种由内而外散发的美，一般包括挺拔优雅的姿态、健康的身体以及优美的体形。想要提升自身的气质，就需要健美的形体与高雅的姿态，通过形体训练能够帮助学生实现这一目标。形体训练一般是体操、音乐以及误导相结合，这对于培养学生的审美能力与气质具有非常重要的作用。通过形体训练还能够增强人的审美意识，提升审美情趣。“美”不仅仅是指外表以及体型，还应当具备自然散发的气质，通过内在的气质训练在增强外在的表现力，做到内外合一，因此形体训练是于审美意识息息相关，不可分割的。苏联教育家苏霍姆林斯基增提出：“教师开发学生在艺术方面的才能，目的不仅仅是将音乐、绘画以及舞蹈等作为他们未来的职业，教师职责是全面开发每一个学生的独特的个性，发现学生的天赋，并培养学生的艺术创造能力，使学生能够享受多方面的完美的精神生活”。因此在舞蹈课程的形体训练中，教师应当尽量使学生在感受动作的同时展开丰富以及旷远的想象，并不断深入了解舞蹈动作的内涵，这也是开发学生个性，培养学生综合能力的需求。例如在学习蒙族舞《蒙古人》的过程中，学生会随着音乐的起伏以及节奏的疏密来变幻手臂的幅度，身体也应当随着音乐的节拍律动，这不仅要求学生身体要跟随音乐律动，还要求学生精神山也要完全融入情境中，努力的进入角色中，充分的发挥自身的想象力。经过长期的形体训练，就能够培养学生的想象力以及创造力，提升学生的审美意识以及审美情趣。6.结束语

近年来，我国社会水平以及物质文化水平均得到了提升，人们的生活质量也得到了质的飞跃，由此人们开始对生活质量有了更高的要求，对于形体舞蹈也更加喜爱，因此各大高校纷纷开展了形体训练课程，有效的改善了学生的机体，且提升了学生的体质，在提升学生星美意识的同时也改变了学生的气质，为日后踏入社会打下了坚实的基础。

【参考文献】

[1] 杨红仙，周立飞，张梦溪.形体训练:充满美的教育——关于女大学生形体训练的几点看法[J].东华大学学报(社会科学版).2009(04)[2] 王欣,肖明，柳江里.形体课对北京广播学院女生形体改变的积极作用与效果的实验研究[J].北京体育大学学报，20,11(03)[3] 胡建国,杨绅，杨莉莉.体育艺术表演类项目形体训练课程理论内容体系构建研究[J].河北体育学院学报，2010(02)[4] 杨红仙，胡月梅，曾月倩.形体训练:充满美的教育——关于女大学生形体训练的几点看法[J].东华大学学报(社会科学版)，2010(04)[5] 董惠，杨兵书，李林青.开拓艺术思维 提高全面素质——高校素质教育中舞蹈形体训练课程的研究与实施[J].艺术教育.2011(01)[6] 张晓梅，廖春梅，徐丽江.形体训练与舞蹈教学——音乐专业学生形体舞蹈课的教学思考[J].大众文艺(理论).2011(07)[7] 张玉萍,杨立群，牛一飞.对高校体育教学中开设舞蹈教学的探讨[J].甘肃联合大学学报(自然科学版),2010(03)

第四篇：浅析交通安全知识在中学生素质教育中的重要性

浅析交通安全知识在中学生素质教育中的重要性

摘 要：随着我国经济建设的快速发展和道路机动化的不断提高，交通安全成为一个严峻的问题。同时，中学生作为国家发展的希望和未来，自身安全不仅关系到个人家庭的幸福，也与国家的发展密切相关。因此，交通安全知识在中学生素质教育中的不可或缺性显而易见。

关键词：交通安全；中学生；社会；学生心理；教育

交通安全知识教育是道路交通安全管理的重要组成部分，对预防和控制道路交通事故的发生起着防患于未然的作用，同时也能有效推动和促进道路交通安全的综合治理工作。中学生作为祖国未来的栋梁，同时也能是交通的重要参与者，有必要学习和了解交通安全知识，加强自身的防范，形成良好的自我保护意识。根据当下的社会现状，应通过三个方面解析交通安全知识在中学生素质教育中的重要性。

一、交通安全教育的现状

近年来，道路交通机动化不断提高，但是与之相关的人们对交通安全的了解却并没有提高。除去部分接受驾驶员考试的人员受到了一定的交通安全知识教育，其他大部分人群尤其是中学生对于交通安全知识的认知基本处于空白状态。对交通法规了解不深，对交通知识认知较少，交通安全意识淡薄成为当下中学生交通安全教育的现状。而形成这种现状的原因有几个方面：

（1）由于交通安全知识的单一性与乏味性，无法避免知识的单方面灌输，使得中学生在接受交通安全知识教育时容易失去兴趣。加上交通安全教育没有教材，学生无法从中直观地获得知识。

（2）学生在学校学习时将大多数精力放在升学压力上，不管是学校还是学生本身都忽视了交通安全教育的重要性。很多交通安全讲座和课堂也是学校为了配合交警工作，使得这些活动成为一种流于形式的无用功。

（3）处于青春期的中学生天性中带有活泼个性，上下学喜欢成群结队。和同学在一起打闹嬉笑，加上平时无暇顾及交通安全知识的学习，往往忽略了交通安全。

（4）家长对于交通安全知识了解不深，因此对子女只能进行有限的安全教育。除此之外，家长在日常生活也往往忽视交通规则，做出一些违反交通安全的事情，例如横穿马路，这也为中学生起到了不良的示范作用。

能够看到，不管是在学校方面，还是学生和家长方面都忽视了交通安全教育的重要性，暴露了中学生素质教育中的一个大

问题。

二、交通安全教育的重要性

可以说，交通安全教育的现状提醒着人们要警示交通安全教育的问题。交通安全教育对于中学生的重要性主要体现在三个

方面。

1.社会稳定的重要因素

近年来，社会对于中学生交通安全知识教育的重视程度越来越高。交通安全作为维护社会稳定的一项重要内容，在交通越来越发达的今天成为社会所必要的关注的重点。中学生作为社会和民族的希望，作为国家发展的必要人群在社会中关注程度十分高，一旦发生交通事故，那么所带来的社会影响也必然会得到社会的广泛关注，中学生的交通安全教育成为国家和社会迫切需要加强的方面。虽然国家颁布一系列交通法规，各级政府部门也采取了一系列的措施，但是通过交通安全教育的现状仍能够发现问题。大部分城市的交通部门走进学校宣传教育，贴放交通安全横幅和标语却成为一种被动的知识灌输，学生并没有真正将安全意识放在心上。而一些小地方甚至忽视交通安全教育，?o人力无财力的状况让交通安全知识教育成为一纸空谈。这些问题都与国家对于交通安全维护社会稳定的迫切性相悖。

2.交通事故的危害

按粗略的统计，进入21世纪以来，我国每年因道路交通事故造成死亡的人数在十五万左右，伤六十万左右。在这些伤亡中中学生占有很大比例。中学生每天需要往返于学校与家之间，有些学生甚至多次往返。大部分的中学生会选择步行、自行车或者公共交通作为出行的基本方式，但是由于中学生心理和生理尚未成熟，判断能力与成年人相比较低，容易在遇到紧急情况时不知所措继而引发交通事故。这些交通事故为中学生带来了严重的危害。不仅使得学生的身体受到伤害，在很多方面都给自己和家人带来伤害。在引发交通事故后，受伤的学生会产生恐惧心理从而产生对于机动车的抵触情绪，甚至是产生心理上的一系列问题。而家长会在日常生活中提心吊胆，打乱了家长正常的生活和工作秩序。如果事故严重，有时还会为家庭经济带来巨大的负担。如果造成死亡，那么更会使得家庭支离破碎。交通事故所引发的不仅是一时的伤害，而是一系列的后续问题。因此，加强中学生的交通安全素质教育，提高中学生在交通活动中的自我保护意识工作势在必行，要动员全社会的力量开展这方面的工作。

3.中学生的心理引发的危害

中学生的放学时间集中，路线集中，同时上下学的时间与工作的人群的上下班时间重合，使得在这一段时间内大量的人群和机动车集中涌入特定的路段，造成交通高峰。在这种复杂情况下，如果不注意交通状况，不增强安全意识很有可能引发交通事故。而中学生处于青春期的特殊时期，在这个时期，思想状况和行为状况都属于单向行为，很少会去顾及身边的其他状况。中学生活泼好动的特点使得在上下学时间一般都为集体行动。在马路上打闹蹦跳相互追逐都属于时常发生的事，还有一些学生会在马路上玩滑板、玩旱冰等不适合的运动。这些处于兴奋情绪当中的学生时常不会注意来往的车辆和行人，行走的路线也不具有固定性，沉浸在自己和团体的世界中容易造成无法注意到突发的交通状况进而引发交通事故。如果家长在生活中不能遵守交通规则，闯红灯，横穿马路，就会在中学生中留下这样做也可以的印象，因此他们也会模仿家长的这些行为，不仅为自身带来危险，也为道路上行驶的司机带来了危险。除了这些还有中学生的逆反心理。学校中的交通安全知识讲座和课堂为学生进行安全教育，但是一些中学生会因为逆反心理忽视这些教育的重要性，甚至是不屑一顾。这种逆反使得他们不了解交通安全的常识，缺少对交通法规和交通安全知识的系统学习和了解，不懂得机动车辆的行驶特点，不明确行人的行走规则，不知道自己违反交通规则的危险性。同时，越是强调危险的事情，他们越觉得有兴趣想要尝试，由此引发的交通事故也不在少数。因此，能够了解到交通安全知识在中学生教育中的重要作用，强化交通安全意识在中学生心中的重要性是必要的、不可或缺的。

通过当下交通安全教育现状的分析，充分地说明交通安全教育应该在中学生的素质教育中占有重要的地位。这种安全意识的强化涉及日常生活中的时时刻刻，只有将中学生的交通安全知识认知程度提高，将交通安全意识提高，才能够尽量减少事故的发生。中学生学习情况的重要性无可厚非，但是不能够仅仅关注学生升学上的要求，更应该在方方面面培养学生的综合素质，这样，才能在培养知识性人才的基础上培养出综合性人才。学校和各级部门要联手使交通安全知识教育不再是说说而已的纸上谈兵，而是真正走入中学生心中，在潜移默化中改变中学生对于交通安全的重视程度。

参考文献：

[1]黄云，张倩.中学生交通安全教育研究[J].道路交通与安全，2010.[2]吕鑫华.加强中小学生交通安全[J].社科与经济信息，2001.？?S编辑 李琴芳

第五篇：舞蹈基本功训练在幼儿教育师范生中的重要性

龙源期刊网 http://.cn

舞蹈基本功训练在幼儿教育师范生中的重要性

作者：牛菲

来源：《科技创新导报》2011年第07期

摘要:幼儿师范教育专业是培养具有全面素质的幼儿教师。舞蹈基本功训练作为舞蹈的基础对幼儿师范专业的学生来说是非常重要的。芭蕾基础训练和古典舞基础训练作为舞蹈的基础,主要训练目的是要求学生们改变自身的自然状态,达到身体灵活,舒展,能掌握基本的舞蹈技能还具备能教,能演的目的,使学生们能真正的从课堂迈向舞台最终走上讲台。

关键词:幼儿师范专业舞蹈基本功芭蕾基础训练古典舞基础训练呼吸情感

中图分类号:G6 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)03(a)-0231-01

幼儿师范教育专业主要是培养具有全面素质的、合格的、适应社会需求的幼儿教师。而舞蹈作为幼儿师范专业学生必须具备的基本技能之一。它要求学生不仅要会跳舞,而且还要具有能教授舞蹈的能力,甚至要具有编排舞蹈的能力。

舞蹈基本功训练作为舞蹈的基础对幼儿师范专业的学生来说是非常重要的,如不经过严格的,正规的基本功训练,将来学生就跳不好舞,更教不好舞。然而现在普遍的现象是学生对基本功训练不够重视,认为基本功训练枯燥乏味,又苦又累,出成绩慢,只要表现力好就行。殊不知,没有正规的,严格的基本功训练,只追求所谓的舞蹈感觉。学生必定跳不好舞蹈。舞蹈训练本身就是一个循序渐进的过程,没有良好的柔韧性,灵活性和舒展性。跳起舞来就不会流畅和优美。舞蹈是在一定的空间与时间中展示的视觉艺术,以有韵律的人体动作为主要表现手段。表达人们的思想感情,反映社会生活。这就要求舞者具有很好的肢体灵活性和协调性。在基本功训练的基础上发展形象思维、自由地、创造性地表演舞蹈。这样才能以情动人,达到“以舞带情”、“以情舞动”的艺术效果。这种“情动并茂”的表演才能化为动态美的艺术形象,才能引起观众的审美兴趣,得到观众的认可和赞赏。进而产生情感共鸣,收到动人的艺术效果。因此,舞蹈基本功训练就起到了非常重要的作用。

在这里所讲的舞蹈基本功训练主要是指芭蕾基础训练和古典舞基础训练。芭蕾基训是舞蹈的基础,也是学生在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键。它主要遵循“开、绷、直、立”的教学原则,训练学生的基本能力。芭蕾基础训练主要训练身体的肌肉能力,包括开度,软度,力度以及身体各部位配合的协调性。通过训练可使身体的稳定性,直立感,肌肉能力增强。为更加高难度的技术技巧打下基础。通过把杆练习,地面练习,舞姿练习,使同学们仪态得到训练的同时掌握基本的芭蕾技术技巧。为以后的舞蹈学习打下牢固的基础。中国古典舞基训主要是为了提高学生舞蹈的表现力,增强身体的韵律。古典舞主要讲究“手、眼、身、法、步”,提

出古典舞形,神,劲,律的整体训练体系。神态形态讲究“圆曲拧倾”、身韵动律讲究“提沉冲靠含腆仰”的身法态势。通过这些对身体韵律,呼吸、能力和技巧的训练使学生懂得并能自觉地掌握“以神领形,以形传神”的本领。使其具有形神兼备,身心并用,内外统一的艺术修养。

作为幼儿教育专业的学生要通过学习舞蹈以达到能跳能教的目的。舞蹈基本功训练的主要训练目的是要求学生们改变自身的自然状态,达到身体灵活,舒展,能掌握基本的舞蹈技能。而舞蹈教学的主要手段是示范教学,如教师没有优美的舞姿,就不能让学生们完全地领会动作要领。特别是以后学生们的教授对象是幼儿,孩子们只会一味的模仿。这就更加要求幼师学生们要有标准的舞姿,优美的动作。只有这样才能感染到孩子们。

但是对于初学舞蹈的幼师专业学生来说,主要缺乏舞蹈艺术所应具有的力度,稳定性,灵活性和表现力。跳起舞来动作生硬,表情呆板,稳定性,力度差。因此,必须通过系统的训练才能克服这些毛病。比如,脚背差,腿上力量不够的学生在做腿部动作时就不够优美,舒展性就差,表现不出来应该有的延伸感。而肩部不开,不灵活的学生在跳傣族民间舞蹈时就不能完全地表现出伸展,优美的动作。如果力度,稳定性不好,在做技巧时就会摇摇晃晃,站立不稳,如在搬腿,控腿的技巧中,如果训练不到位就会出现腿部发抖,站立不稳,破坏整个舞姿,使动作表现出现丑态,影响视觉效果。另外,舞蹈表现需要运用呼吸,只有运用好呼吸跳出来的舞蹈才优美,才能感染观众。如整个舞蹈没有呼吸就如同干枯的河流没有生机。作出的动作就没有点与点的结合,就不能称之为舞蹈。有些学生跳起舞来没有激情,肌肉不兴奋,整个动作做起来干巴巴的,还有些是身体僵硬,胸部憋气,不但自己跳起舞来气喘吁吁,满脸通红,也给观赏者带来不适。这就是没有运用到呼吸,即没有控制好自己的气息,导致动作没有张力和感染力。因此就需要让学生们认识到舞蹈基本功训练的重要性,作为幼师专业的学生应该把芭蕾基础训练和古典舞基础训练结合起来,放在教学的重要部分,让学生在舞蹈的基础训练中把技术训练运用到有目的的表演组合或具体的作品中,成为满足实际需要的有目的的技术训练。这样就可以提高学生的兴趣,从而使基础训练得到和谐的运用和强而有力的展示。

情感,节奏,构图是舞蹈表现的三大要素。作为幼儿教育师范专业的学生,必须驾驭得了这三大要素。运用自身的灵活性,情感和动作来表现舞蹈的美。在学生掌握动作的同时,应当渗透充满感情和想象的舞蹈艺术语言,在基本功训练的基础上发展形象思维、自由地、创造性地表演舞蹈。进而产生情感共鸣,收到动人的艺术效果。使学生能够真正地从课堂迈向舞台最终走上讲台。

参考文献

[1] 隆荫培,徐尔充.舞蹈艺术概论[M].上海:上海音乐出版社,2001.[2] 吕艺生,朱清渊.舞蹈[M].北京:高等教育出版社,2000.[3] 李正一,唐满城,黄嘉敏.中国古典舞身韵.北京舞蹈学院内部教材.[4] 李永明.芭蕾舞及教学研究[M].北京:人民出版社,2007.