培养学生正确跑步的方法和坚持跑步锻炼

第一篇：培养学生正确跑步的方法和坚持跑步锻炼

发展躲避球运动激发学习兴趣

宝山中心校体育课题研究计划

小学体育课题研究计划：发展躲避球运动激发学习兴趣提出如下几个步骤：

1、教学中的应用

我们把躲避球运动应用到体育教学游戏中，从而激发学生学习兴趣，培养学生身体平衡能力，发展身体协调性以及反应能力，增强学生团队意识，培养团结协作的集体主义精神。通过把躲避球运动应用到教学中，能让教师感受到游戏教学中应用躲避球运动的研究方法对青年教师的教学技能、教学水平的提高，解决他们在教学中存在的实际问题是行之有效的。

2、课上的交流与讨论

我们要针对躲避球运动应用到课堂教学中，进行多次公开课的研究与讨论，最终制定出行之有效的方法，使其能够在教学中发挥作用，并且能够制定出一套新的教学模式能够适应学校体育的发展。通过课上的交流与讨论能让教师感受到把躲避球运动应用到教学中的意义和价值，能激发教师对课堂教学境界的不断追求。

3、定期比赛

通过比赛来激发学生学习兴趣，使其能够在学校中良性发展下去，从而形成一个具有典型的校园体育文化，为学校体育的发展奠定良好的基础。使教师从中感受到体育教育的乐趣，使其能够自主创新努力科研，能够在体育教育事业中做出应有的贡献。

宝山中心校体育课题组

2014年3

第二篇：男士跑步锻炼

男士跑步减肥计划

男人通常耐性不足，不愿去做哪怕再简单的瘦身减肥操。男人通常又偏自信于自己的耐力，跑步这项有氧瘦身运动成了男士减肥的最爱。不过，跑步减肥也不是光凭耐力一步步跑下来就行的，它也有技巧需要掌握哦。

1.不要脚跟先着地

避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。

此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。

2.脚尖接地快跑

在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。

3.不要长跨越跑步

许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。

跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。

4.多做有效的小跑运动

小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。

5.不要穿太舒适的鞋子

人的身体进化有一个重要的前提：使用它或者退化它。如果你从外源来支持它，如你的鞋子，穿上设计了支持脚部肌肉的框架的鞋。那么，你的跑步过程最终未能锻炼到脚部肌肉，从而使你的双脚变得更脆弱，更容易受伤。

6.不要太剧烈地运动

许多跑步者都认为，如果他们跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，你才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。

聪明的做法是，戴上心率检测器跑步，保持在最适合身体的速度上跑。

7.快慢变速跑

规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。

8.不要只看跑了多长的距离

跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那说明你的进步。

相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。

技巧掌握了，耐力也不要丢哦。运动减肥贵在坚持，我大学一同学曾发誓跑步减肥，结果三天打鱼两天晒网，其结果也不用我说了。

第三篇：学生跑步口号

学生跑步口号

学生跑步口号1

1、跑步是成功之路上最重要的一部分。

2、跑步可以让我们变得更加自律和坚韧。

3、让跑步成为我们日常生活的一部分，让我们变得更健康、更快乐。

4、跑步可以强化心肺功能。

5、坚定而有信念，跑步才会走的更远！

6、跑步可以让我们更加勇敢面对生活的挑战。

7、在跑步中，我们需要保持呼吸平稳，放松身体。

8、跑步可以让我们学习更好的时间管理，更好地处理生活和学习。

9、只有不断地尝试，才能更加努力地前行。

10、跑步不仅要练好身体，还需要练好心理和智力。

11、跑步可以让我们的身体更加有活力，让我们更加精力充沛。

12、让我们展开翅膀，跑向美好的未来！

13、跑步可以让我们更加自信和有勇气，从而更好地迎接未来的挑战。

14、跑步是一项锻炼意志力的好方式。

15、跑步可以让我们更好地享受大自然。

16、跑步可让我们成为敢于面对挑战的勇士，赢得人生的胜利。

17、跑步可以提高我们的身体素质，让我们有更多的'机会参加其他体育活动。

18、奔跑小学生，未来不可限量！

19、跑步的时候可以思考生活中的点点滴滴，悟出更多的道理和真谛！

20、跑步让我们不断超越自我，让我们更加自信。

21、跑步可以让我们成为更好的自我管理者，把握生活节奏，追求完美。

22、跑步可以帮助我们变得更加有毅力和精力。

23、跑步可以锻炼我们的身体和意志力，让我们在生活中更具启迪性！

24、跑步是最健康的习惯，让我们坚持下去吧！

25、循序渐进，跑步不慌不忙。

26、小学生在跑步的时候可以感受到自由和快乐。

27、跑步可以让我们更加学会珍惜自己，看到自己的价值和重要性。

28、小学生在跑步的过程中需要关心自己的身体状况。

29、跑步可以帮助我们建立自信，让我们有足够的勇气去迎接挑战。

30、我们要注重训练的效果，以便更好地提高自己的水平。

31、跑步不仅让我们拥有强健的体魄，还开拓我们的视野，让我们有机会认识不同的人和事！

32、跑步可以让我们更加自信，因为我们可以超越自己，创造更好的成绩。

33、跑步可以让我们的心脏更加健康，预防多种疾病。

34、跑步可以让我们变得更加坚韧，增强我们的意志力。

35、跑步可以让我们变得更加健康，更加快乐地生活。

36、让我们的脚步变得更坚定，让我们的未来变得更加明亮！

37、跑步可以让我们变得更加自信，让我们更加自信地面对生活。

38、跑步可以帮助我们改善身体素质，提高体能。

39、只有不断地挑战自己，才能不断提高跑步水平。

40、跑步可以给我们带来更多的快乐和幸福。

41、小学生跑步的时候一定要注意安全。

42、跑步让身体和思想更健康。

43、跑步可以教导我们如何忍耐和坚持，是一种很好的锻炼自己的方式。

44、跑步，让梦想它不再遥远！

45、家长不要担心孩子跑步会消耗过多的体力，适量运动才是健康生活的关键。

46、只要坚持不懈，就可以超越自己。

47、我们要相信自己的能力，相信自己可以跑得更快，更远。

48、让我们一起来跑步吧！

49、坚持跑步，才能看到身体的变化，收获更多的健康。

50、跑步可以让我们变得更加有勇气，让我们更加勇敢地面对挑战。

51、跑步需要克服许多困难，但只要你有勇气和决心，就一切都是可能的！

52、跑步可以让我们跑进一个全新的世界，充满希望和鼓舞，让我们走向更为光明的未来！

53、跑步可以让我们变得更加积极，让我们更加积极地面对生活。

54、让我们跑得更远、跑得更快，让体育锻炼成为生活的一部分。

学生跑步口号2

1、无限xx，无悔青春。

2、明日之星，壮志凌云，拼搏创新，不惧风雨。

3、高二班：阳光健身，阳光心情。

4、挑战运动极限，演绎健美人生。

5、勇于高攀，绳锯木断，水滴石穿。

6、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。

7、三年二一，团结无比，释放青春，永争第一。

8、学习竞赛，体艺不怠，只要我在，三十不改。

9、志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。

10、澎湃，三五不败，斗志昂扬，三五最强。

11、刻苦拼搏，智慧无穷，零八高考，傲视群雄。

12、三九团结，破茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹。

13、搏击长空，翱翔万里，追求梦想，永不放弃。

14、十四奋起，所向披靡，十四腾飞，无坚不摧。

15、人生能有几回搏，此时不搏何时搏？

16、智者不惑，仁者不忧，勇者不惧。

17、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。

18、山中猛虎，海中蛟龙，几班几班，卧虎藏龙。

19、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

20、人类需要体育，世界向往和平。

21、锻炼身体，报效祖国。

22、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强。

23、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。

24、团结奋进，顽强拼搏，追求卓越，挑战自我。

25、激扬青春，超越梦想，天高地迥，任我飞翔。

26、学习竞赛，体育不怠，只要我在，三十不败。

27、高二十五，同甘共苦，超越自我，永不止步。

28、运动场上，xx飞扬。

29、高一班：青春飞扬，拼搏自强。

30、高二十六，一枝独秀，秀出风采，加油加油。

31、精神的动力，源于运动。

32、拼搏向上，自强不息，团结十七，共创佳绩。

33、凌云赛场，斗志昂扬，赛出风格，更高更强。

34、高二二班，气宇非凡，傲视江山，王者风范。

35、锻炼身体，增强体质。

36、跑出风格，跑出水平。

37、凌云腾飞，尽展光辉，万千学子，舍我其谁。

38、三九团结，茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹。

39、挥动xx，展翅高飞，青春无畏，逐梦扬威。

40、青春无悔，信心无敌。

41、阳光下锻炼，幸福中生活。

42、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。

43、青春如火，超越自我，看我一班，非同一般。

44、年轻没有失败，只要亮出风采。

45、天行刚健，志在拿云，傲视群雄，唯我独尊。

46、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。

47、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

48、跑向健康，跑向未来。

49、四班心齐，所向无敌，无论评比，还是学习。

50、百炼千锤，高三无悔，金榜夺魁，舍我其谁。

51、磨砺意志，奋发冲刺。

52、放荡身不遂，满盈身必灾。

53、群雄逐鹿，威震四方，挥斥方遒，唯我十九。

54、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持。

55、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌。

56、顽强拼搏，赛出风格。

57、三年十五，沉舟破釜，零八佳绩，非我莫属。

58、青春飞扬，拼搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

59、人人关心体育，体育造福人人。

60、独一无二，清华北大，统统拿下。

61、三六三六，无限锦绣，三六三六，热血铸就。

62、万水千山，心若平川，背水一战。

63、飞扬，超越梦想，挑战极限，创造辉煌。

64、只要不气馁，奇迹就会发生。

学生跑步口号3

1、花费99%的汗水获得1%的成功。

2、砥砺自己，奋发向前。

3、高三高考高目标，苦学善学上好学。

4、秀你自信，展我风彩。

5、含泪播种，含笑收获。

6、天行健，君子以自强不息。——《周易》

7、一生之苦今日吃，三年之乐来日享。

8、学海无涯勤可渡，书山万仞志能攀。学好仰师度德量力。

9、鲲鹏展翅自兹始。

10、用汗水和眼泪浇灌成功的种子。

11、“既然选择了远方便只顾风雨兼程”。

12、弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。

13、唯一的.最美，自己是独一无二的。

14、永远清楚，不是只有你一个人在努力。

15、常立志，不如立长志。

16、不破不立，不舍不得。

17、慎而思之，勤而行之。

18、不像牛马一样落后，要像野狗一样战斗。968OK、CoM

19、命运自己主宰，奇迹自己创造。

20、只有付出，才有回报。

21、爱我季延，立志成材。

22、冬天来了，春天还会远吗？

23、无法选择起点，你可以选择未来。

24、秀你自信，展现自我。

25、与时间赛跑，把握每一分每一秒。

26、精研博学，笃行仁德。

27、不求任何人满意，只要对得起自己。

28、直面挑战，畅享成长。

29、扛得住给我扛，扛不住给我死扛。

30、修德而勤学精业而立新。

31、幸福是自己创造的。

32、自己的人生自己导演。

33、战胜自我不服输，高考场上显身手。

34、精神焕发，强身健体，状态最佳。

35、勇夺三军，所向披靡。

36、拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。

37、拼一个秋冬春夏！赢一生无怨无悔！

38、励精图治，奋发向上。

39、青春飞舞，开拓进取，风雨无阻。

40、自信人生二百年，会当水击三千里。

学生跑步口号4

1、强身健体，终身幸福。

2、阳光体育很精彩，强身健体真给力。

3、达标争优，强健体魄。

4、奋发拼搏，勇于开拓。

5、开拓学校体育文化，共建师生精神面貌。

6、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。

7、友谊第一，比赛第二。

8、锻炼身体，增强体质。

9、拼搏奋进，永远进步。

10、热爱动动，增强体质。

11、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持。

12、我运动，我健康；我参与，我快乐。

13、锻炼更积极，学习更勤奋，工作更给力。

14、赛出风格，赛出水平。

15、阳光体育，健康人生。

16、阳光体育魅力无限，健康生活精彩有约。

17、坚持锻炼，身体健康。

18、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

19、快乐伴左右，锻炼就健康。

20、快乐体育，快乐成长。

21、沐浴阳光，享受运动，收获健康。

22、积极锻炼，勤奋学习，快乐成长。

23、自信；刻苦锻炼，增强体质。

24、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。

25、顽强拼搏，超越极限。

26、参加阳光体育运动，共建和谐人文校园。

27、美丽阳光，多彩课间，和谐校园。

28、美丽阳光下，多彩大课间，和谐新校园。

29、每天锻炼一小时，健康工作数十年，幸福生活到永久。

30、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽。

31、xx燃烧希望，励志赢来成功。

32、每天运动一小时，快乐学习每一天。

33、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。

34、发展体育运动，健身报效祖国。

35、顽强拼搏，勇夺第一。

36、我健康，我快乐；健康快乐一起来。

37、投身锻炼真奇妙，健康成长身体好。

38、挥动xx，放飞梦想。

39、参加阳光体育锻炼，共建美好和谐校园。

40、做阳光少年，展自我风采。

41、加强运动，增强体质。

42、年轻健儿显身手，时代学子竞风流。

43、挑战运动极限，演绎健美人生。

44、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

45、强身健体，立志成材。

46、奥运精神，永驻我心。

47、在操场上，在阳光下，在大自然中运动。

48、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机。

49、锻炼身体，增强体质，勤奋学习，立志报国。

50、热爱运动，热爱生命。

学生跑步口号5

1、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八。

2、独一无二，清华北大，统统拿下。

3、百炼千锤，高三无悔，金榜夺魁，舍我其谁。

4、怀学生心，做人。

5、高二二班，气宇非凡，傲视江山，王者风范。

6、拼搏向上，自强不息，团结十七，共创佳绩。

7、年轻没有失败，只要亮出风采。

8、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

9、人类需要体育，世界向往和平。

10、阳光健身，阳光心情。

11、放马金鞍，唯我六班。

12、高一班：青春飞扬，拼搏自强。

13、协力同心，超越极限，高歌猛进，勇往直前。

14、群雄逐鹿，威震四方，挥斥方遒，唯我十九。

15、锻炼身体，增强体质。

16、运动场上，xx飞扬。

17、锻炼身体，报效祖国。

18、志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。

19、智者不惑，仁者不忧，勇者不惧。

20、青春飞扬，拼搏自强，人生豪迈，打造辉煌。

21、扬我班威，唱我班风，谁与争峰。

22、挥动xx，展翅高飞，青春无畏，逐梦扬威。

23、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌。

24、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持。

25、挑战自我，突破极限。

26、xx澎湃，三五不败，斗志昂扬，三五。

27、天行刚健，志在拿云，傲视群雄，唯我独尊。

28、三九团结，茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹。

29、山中猛虎，海中蛟龙，几班几班，卧虎藏龙。

30、四班心齐，所向无敌，无论评比，还是学习。

31、精神的动力，源于运动。

32、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我十二，气势磅礴。

33、凌云腾飞，尽展光辉，万千学子，舍我其谁。

34、成就梦想，永不言弃。

35、高二十六，一枝独秀，秀出风采，加油加油。

36、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。

37、只要不气馁，奇迹就会发生。

38、学习竞赛，体育不怠，只要我在，三十不败。

39、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿。

40、青春无悔，信心无敌。

41、三六三六，无限锦绣，三六三六，热血铸就。

42、勇于高攀，绳锯木断，水滴石穿。

43、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一。

44、拥抱青春，挥洒汗水，看我十一，展我班威。

45、人生能有几回搏，此时不搏何时搏？

46、脚踏实地，眼望前方，志在心中，力创辉煌。

47、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

48、阳光下锻炼，幸福中生活。

49、高二班：阳光健身，阳光心情。

50、艰难困苦，风雨无阻，亦文亦武，共展宏图。

学生跑步口号6

1、永不言弃，奔向未来。

2、增强体质，迎接未来。

3、xx协力，共创辉煌。

4、斗志昂扬，勇创辉煌。

5、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。

6、改正恶习，团结一致。

7、成就梦想，细节决定成败。

8、路在脚下，梦在前方。

9、把握现在，赢得未来。

10、耕耘分秒，勤奋造就天才；积蒿力量，实力铸就辉煌。

11、xx协力，共创奇迹。

12、永不言败，志在必得。

13、同心协力，共创佳绩。

14、人生没有彩排，每一天都是现场直播。

15、锋芒毕露，直取颠峰。

16、淡泊明智，宁静致远。

17、释放xx，迎来精彩。

18、不懈努力，务求成功。

19、一心为公，勤奋上进。

20、不惧挑战，快乐健康。

21、没有播种，何来收获。

22、公勤诚朴，团结友爱。

23、坚持到底，永远第一。

24、文学来自勤奋，高分源自拼搏。

25、为了梦想，我们不懈努力。

26、努力造就实力，态度决定高度。

27、一生之苦今日吃，三年之乐来日享。

28、精诚所至，金石为开。

29、团结奋斗，永不落后。

30、做一个有实力的.人，不要让今天的懒惰成为明天的痛。

31、青春无悔，拼搏最美。

32、奋斗改变命运，拼搏成就辉煌。

33、展现活力，共创辉煌。

34、魅力五四，是我最爱。

35、人生豪迈，打造辉煌。

36、团结一致，奋力拼搏。

37、突破突破，超越自我。

38、努力拼搏，勇攀xx。

39、今天的努力，明天的实力。

40、耕耘今天，收获明天。

41、生无所息，斗无所止。

42、不经一番寒彻骨，怎得考试高分来。

43、学习标榜，我们最棒。

44、青春无悔，信心无敌。

45、希望不灭，奋斗不止。

46、应知学问难，在乎点滴勤。

47、努力学习，所向无敌。

48、初一各班，共创辉煌。

49、分秒必争，美梦成真。

50、xx晨曦，辉煌成绩。

第四篇：三个让自己坚持跑步的小方法

三个让自己坚持跑步的小方法

Run with others 和别人一起跑步

Whether it's in an organized road race, with a running group, your significant other, or even your dog, having others around you will definitely help keep your mind occupied and also give you a motivation boost.不论你是在公路上和一群人赛跑，或是和你的另一半一起跑，亦或是带着你的狗跑，有别人和你一起跑步会让你的脑子闲不下来，并令你在跑步时充满动力。

Change your run time or your route 改变你的跑步时间和路线

If you normally run in the morning, go for a sunset run.If your running route is getting stale, shake it up and find a new trail to run on.如果你平常都在早上跑步，那么试试在晚上跑。如果你的路线太过固定，那么就选一条你没跑过的路线吧！Do a form check 注意身形

Take a few minutes to evaluate your upper body form.Are your shoulders moving up toward your ears? If so, roll your head, push your shoulder blades together, and let your shoulders drop.Drop your arms and shake them out.Then re-position them at a 90-degree angle.Your arms should swing at your side, not crossing over your chest.Try to keep your hands and wrists relaxed.Checking your form will not only help you run more efficiently and comfortably, but it shifts the attention away from your mind and helps you get more in tune with your body.在跑步时，花几分钟想想你的上半身。你的肩膀靠进你的耳朵吗？如果是，那么摇摇你的脑袋，靠拢肩胛，然后降低你肩胛的位置。放低你的双臂，并用力摆动双臂，然后令你的双臂成90度角。你的双臂应该在你身体的两侧摆动，而不应该在胸前摆。放松手和手腕。时刻注意身形不仅能让你跑得更有效率和更舒服，还能转移你的注意力，令你的思维和身体和谐工作。

原文来自 必克英语

第五篇：我和爸爸跑步

我和爸爸跑步

说起跑步，大家一定不会感到陌生，跑步不仅是一个很好的体育运动，而且还对人类有许多好处。所以今天早晨，爸爸很早的叫醒我，要我和他一起去跑步，刚出门，一阵冷气便迎面扑来，我不禁打了个冷战，便对爸爸说：“爸爸，我们还是回家吧！天太冷了。”爸爸说：“人家红军不管多冷都去战斗，就这点冷根本不算什么。”

于是，我和爸爸便迎风跑了起来，刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的“咚咚”声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：“孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。但到了一中我还是感觉很累。我便哀求爸爸说：“好爸爸了，我们歇一会在回家吧。”这时爸爸又拿红军举起了例子，说：“你看人家红军，他们长征走了那么远的路都不怕累，你才走这么点路就累了，你应该学学人家红军的精神。”

哎，说不过爸爸，只好坚持回家。终于到家了，我一屁股坐在了沙发上。这时，妈妈叫我去吃饭，吃完饭去冲了个澡。

今天的一小时跑步，简直过得就像一年一样的慢！但是锻炼身体有益健康，就得坚持。

帮妈妈洗碗

妈妈常说：“女儿好，女儿好，女儿是妈妈的贴心小棉袄。”这回我可真成了妈妈的“贴心小棉袄”了。因为今天妈妈不在家，我发现碗还没有洗，便决定今天帮妈妈洗碗吧。我一定会做得很棒的！

我把碗都泡在水里，水里再放进一些洗洁精，用清洁布一个一个地擦。别看这些碗不大，可洗起来还真费劲。必须小心翼翼的。还要擦干净。我刚擦了四、五个碗，就累得不行了，我想：妈妈每天都要洗这么多甚至更多的碗，他的多累呀！我一定要把这些碗洗完。又过了十几分钟，我才把完全部洗完，终于可以休息一会儿了。

休息了几分钟后，我开始把碗冲洗干净。我一边用水冲洗,一边拿清洁布擦碗，又忙了一阵子，终于把碗和筷子都洁白如玉了。“哎！”我常常呼出了一口气，终于大功告成了。

这让我知道了，只要付出了劳动，就会有收获。我要努力让自己成为妈妈的最合格的小帮手。

观后感

今天，我做完功课后，便在电脑上搜索了一部名叫《闪闪的红星》的电影，便和小哥一起看了起来。

这部电影主要讲了潘冬子的英勇事迹，潘冬子在大土豪胡汉三的严刑拷打中，也坚决不暴露红军的计划。后来，红军来到了镇上，胡汉三再也不敢胡作非为，不久红军走了，给潘冬子留下了一颗闪闪的红星，这让潘冬子更有了战斗的动力。但胡汉三太可恶了，又把潘冬子的妈妈给烧死了，这回潘冬子的斗志燃烧起来了，它与胡汉三斗智斗勇，终于把胡汉三给杀死了！

我感觉胡汉三太可恶了，他不但把家民的粮食抢走，还暴敛残虐，杀人不眨眼，把潘冬子的妈妈给烧死。

我非常敬佩潘冬子和他的爸爸，他的爸爸受伤不用麻醉药，说要留给那些重伤员。潘冬子是那么机智勇敢，积极与胡汉三斗争，他们都是我们学习的榜样。

在生活中，我们要学习潘冬子和他的爸爸，机智勇敢和坚忍不拔。

读后感

我非常喜欢读杨红樱阿姨的书，便央求爸爸给我买了一本。于是我就有了《五三班的坏小子》这本书。

这本书主要讲了，在五三班有四个坏小子，一个是肥猫（大名鲁云飞），一个是米老鼠（大名米奇），一个是豆芽儿（大名精豆豆），一个是兔八哥（大名战小欧），他们号称H4，在班级做了许多的有趣事，也帮助班级解决了许多的问题。

我们班也有许多这样的男生，有时把我们的书本撕坏，有时在我们玩的时候打搅乱，有时……。但是他们其实都不坏，只是有些淘气罢了，在我们女生受伤时，他们都陪我们去校医室，在我们忘记带学习用品时，都积极地借给我们用。

读过这本书，我感受到五三班的团结和活力，坏小子再坏，他们也有好的一面，他们的坏是小男生的“专利”。