多球训练法在乒乓球教学中的运用

第一篇：多球训练法在乒乓球教学中的运用

第27 卷第4 期高师理科学刊Vol.27 No.4 2007 年7 月Journal of Science of Teachers′College and University Jul.2007 文章编号：1007-9831（2007）04-0113-03 多球训练法在乒乓球教学中的运用

王凤文

（齐齐哈尔高等师范专科学校体育系，黑龙江齐齐哈尔161005）

摘要：将多球训练法应用于高等师范学校的乒乓球教学．实践表明，多球训练法有利于学生掌握

乒乓球的基本技术动作，形成巩固的动力定型并纠正错误动作．有助于增大运动负荷，培养学生

良好的意志品质，激发学生的学习兴趣，提高了教学质量． 关键词：乒乓球；多球训练；单球训练；体育课教学 中图分类号：G846 文献标识码：A 多球训练法是指球类运动项目中一种利用多球进行技战术训练的方法[1]．乒乓球多球训练是从实践中

总结出来的一种行之有效的方法．它可以连续不断地供送不同落点、不同旋转、不同速度和不同力量的球，训练中可以加大训练的密度和强度，提高训练效果．因此，多球训练在乒乓球的各级训练中被广泛运用[2]．

乒乓球属于技能类项目，要求学生必须掌握规范的技术动作．然而在教学中又常常面临学生多，乒乓

球台少，授课时间短等不利因素[3]．在这种情况下，采用多球训练法是非常必要的．通过教学实践可以看

出，多球训练能在单位时间内，通过反复多次的挥拍击球来增加学生的训练密度和强度，可以在短时间内

加强学生基本功训练，纠正错误动作，巩固基本技术，既省时又见效果． 多球训练的具体方法

对于大部分学生来讲，他们乒乓球基础很差，甚至有的学生没有接触过乒乓球．刚上乒乓球课时，无

论击球的技术动作，还是手上的感觉都存在很多问题．如果采用单纯练习，则学生大部分时间都在捡球，这无疑是浪费时间，课堂效果差．而采用多球训练法，使单位时间内击球数增多，每个学生都能长时间练

习，学生可以快速将基本功定型．根据教学大纲要求，在教学中主要进行发球、推挡球、正手攻球、搓球

和左推右攻的多球训练． 1.1 发球技术训练

发球采用由简单到复杂的训练，先是平击发球，逐步到上、下旋及侧上、侧下的旋转球和各区域的定

点练习．在球台的端线中间放置装有大约200 个球的球筐，学生分别站在两角进行发球．由于学生的技术 水平不同，先由简单的击发球开始，掌握以后可以在规定的区域内发球，到逐步复杂的发球．采用多球训

练发球，由于发球密度大，效果很好． 1.2 推挡球训练

推挡是直拍快攻打法的基本技术之一，推挡技术的特点是站位近、动作小、摆速快、变化多．教师站

在近台，球筐置身旁．与学生做反手连续推挡直线球、斜线球练习．推挡球失误，教师直接从筐中拿球继

续练习[4]．在掌握直线、斜线推挡球基础上还可以进一步做加力、减力推挡练习． 1.3 正手攻球训练

正手攻球是快攻运动员最重要的技术，也是各种打法都应具备的一种得分手段[5]．教师可根据学生的

水平进行分组，一般每组4 人，教师负责发多球，2 人站在对面球台的两角准备练习正手攻球，另外2 人

收稿日期：2007-03-20 作者简介：王凤文（1972-），男，黑龙江宾县人，讲师，从事球类训练与教学研究．E-mail：qytyww2007@sina.com 114 高师理科学刊第27 卷

负责捡球，教师站在球台的左边，用侧身正手攻球的方式连续地向球台两角分别供球，队员用正手攻球分

别将球击回．对没有基础的学生供球的速度应该先慢一些，落点要固定，随着技术水平的提高，逐步加大

练习强度与难度，教师要全面观察，及时指出学生练习中存在的问题． 1.4 搓球训练

搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，其特点是站位近、动作小，多在台内进行．教师站在近台侧

面，球筐置身旁，非持拍手不断从筐中拿球，象发球一样抛起，另一手挥拍将球直接削至对方规定的落点．学

生连续做搓球动作，动作频率接近单球训练或稍快，在攻球线路上可以提要求，如搓直线或搓斜线．

1.5 左推右攻训练

左推右攻是以反手推挡和正手攻球的组合技术．使用并步和跨步，有利于提高左右摆速和照顾全台．教

师站在台侧，球筐置身旁，非持拍手不断从筐中拿球，象发球一样抛起，另一手挥拍将球攻至对方规定的

落点，学生连续做左推右攻动作．在攻球线路上可以提要求，如正手攻斜线，反手推直线[6]． 多球训练的意义

从教学效果看，多球训练省时，可以使学生在短时间内快速将基本功定型，在提高学生运动技能，增

大学生运动负荷，锻炼学生的意志品质等方面有着积极的意义． 2.1 有利于学生形成正确的心理定向

心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中心理准备状态和注意力的指向，正确的心理定向是掌握

动作的重要心理条件[7]．多球训练中教师耐心的讲解和指导，用语言评价和提示，通过同步信息和传输，对学生动作进行调节，使学生将注意力集中在技术动作上，可以很快掌握技术要领．随着练习次数增多和

正确技术的确立，使学生逐步提高击球的命中率． 2.2 促进学生形成动力定型

技术动作训练就是在大脑皮层建立起合理的动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程[8]．运用

多球训练，一方面，训练中将球连续不断地输送到固定区域，使击球者在固定的区域里击球，从而达到固 定手法，纠正错误动作，较快地掌握正确动作．另一方面，多球训练比单球练习密度高、强度大，在单位

时间内练习次数多，且运动兴奋性较高，比单球练习能更好地改进和提高动作质量，有利于学生建立起较

固定的动力定型．

2.3 提高学生的反应速度

反应速度是运动员对各种信号刺激的应答速度，是乒乓球运动员的必备素质．多球训练的供球距离短，时间快，供球的速度、力量、旋转、落点易掌握．通过多球训练，利用供球、力量、旋转、落点的变化，能大大提高学生的反应速度． 2.4 加强学生步法练习

乒乓球的特点决定了步法训练比手法训练更为重要[9]．教学中由于学生刚接触乒乓球，教师的主要精

力集中在培养正确的手法方面，而往往忽略了步法的训练．多球训练恰恰能弥补这方面的不足．多球训练

连续性较好，学生可以连续跑动练习各种步法，包括前后步法、左右移动步法，还有一些结合步法．同时

可以根据学生步法上的缺点，教师进行有针对性地训练．通过落点的变化调动学生，提高步法移动能力．

2.5 培养学生良好的意志品质

意志是人为了实现确定的目的而支配自己的行动自觉克服困难的心理过程．在多球练习中，可以有节

奏地加大击球范围和加快送球速度，促进学生迅速移步，且练习密度和强度大，学生生理负荷可能达到极

限，必须克服由大运动量带来的不适感，就能提高学生的耐力和力量素质，并能培养他们勇猛顽强的意志 品质． 多球训练中应注意的问题

乒乓球的多球训练法有其独特的优点，但也有其局限性，在教学中应注意以下几个问题． 3.1 多球训练不能替代单球训练

第4 期王凤文：多球训练法在乒乓球教学中的运用115 多球训练只能以近似于单球训练和比赛的击球方式连续供球，缺乏一种实战的感觉，感觉不到来自对

手的刺激，其兴奋和紧张程度颇有不及．这种球供球位置和供球路线相对固定，学生没有击球后的反馈来

球．由于规律性较强，容易使学生淡化对来球性质的判断，不能更好的应变，只会招架，缺乏主变意识[10]．因

此，不能以多球训练来代替单球训练，在教学中要掌握好多球训练与单球训练的比例和时机． 3.2 多球训练的量和强度要适宜

多球训练的训练量和强度比较大，其训练强度位于有氧和无氧混合区域[11]．这种训练强度大，难度高，对内脏影响很大．如果运动负荷掌握不好，容易造成学生局部负担过重，以致过度疲劳[10]．在教学中注意

掌握运动负荷和间歇性休息，随着运动水平的提高，逐步加大训练量和训练强度． 在多球训练后，安排一定时间进行常规的单球训练． 3.3 教师掌握技术要全面 多球训练中，供球的速度、力量、弧线等都由供球者掌握，因此教师除了掌握供一般性的上、下旋球

外，还应会模拟大量供球和拉前冲弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同时要掌握好供

球的速度、力量和次数．

综上所述，在乒乓球教学中运用多球训练法，学生发球、攻球的成功率明显提高．根据学生不同的水平

调整供球的速度、力量、弧线等，有利于培养学生的专项技能和组合技术，使学生在短时间内掌握乒乓球 的基本技术．培养了学生勇敢顽强的意志品质，激发了学生学习乒乓球的兴趣，教学效果好，是行之有效 的教学方法． 参考文献：

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[9] 张东，柳絮．高校普修课中乒乓球教学方法探析[J]．通化师范学院学报，2006，27（2）：140-142． [10] 杨忠华．对男少儿乒乓球运动员多球训练强度的探讨[J]．广州体育学院学报，2000，20（3）：104-107． [11] 彭瑞．青少年乒乓球运动员有氧无氧能力代谢特点的研究[J]．广州体育学院学报，1994（1）： 62-68．

The application of the multi-ball training method in the teaching of table tennis WANG Feng-wen（Department of Physical Education，Qiqihar Advaced Normal College，Qiqihar 161005，China）

Abstract：Apply multi-ball training method to the table tennis teaching of advaced normal college.Practice proves that the multi-ball method is good for students to grasp the basic skills of table tennis，form steady actions and correct wrong actions.The method helps promote the teaching quality by increasing exercise load，training the will of the students and inspiring their interest.Key words：table tennis；multi-ball training；single-ball training；physical education class teaching

第二篇：多球训练法在大学网球教学中的有效应用研究

目录

摘要………………………………………………………………………………… 关键字……………………………………………………………………………… 1研究目的………………………………………………………………………… 2研究对象………………………………………………………………………… 2.1 研究对象……………………………………………………………………… 3研究方法………………………………………………………………………… 3.1 文献资料调查法……………………………………………………………… 3.2 比较法………………………………………………………………………… 4多球训练法的应用背景及含义………………………………………………… 5多球训练法的运用……………………………………………………………… 5.1多球训练法要选在学生具备一定的熟练挥拍基础上进行………………… 5.2根据学生练习时水平的差异送出适合学生的球…………………………… 5.3多球训练法也可以应用于发球练习………………………………………… 6 多球训练法的运用效果………………………………………………………… 6.1有利于加快形成技术动作定型，掌握网球基本技术………………………… 6.2有利于改进技术动作…………………………………………………………… 6.3有利于提高学生的反应速度和实践能力，培养学生的网球竞赛意识…… 6.4有利于锻炼学生的意志品质，提高学生的身体素质和身体机能…………… 6.5有利于改善教学环境，提高教学质量………………………………………… 7总结归纳：运用多球训练法时应注意事项……………………………………… 参考文献……………………………………………………………………………… 多球训练法在大学网球教学中的有效应用研究

摘要：网球运动时尚潮流，且网球比赛的挑战性、刺激性更吸引着很多大学生。网球运动自从在大学开设课程以来广受大学生的热爱。但大学生的网球基础水平差异大，有的完全没基础，有的有一定基础但动作中有很多习惯性错误。且网球教学课时有限，场地有限，器材配备较少等一系列客观原因制约着网球教学的有效性。在现有客观因素制约下，必须探索出有效的网球教学方法，而多球训练法就是从运动员训练中总结出来的，提高大学网球教学有效性的重要方法。从多球训练法的应用背景及含义、多球训练法的运用、多球训练法的运用效果及应注意事项四方面来探讨多球训练法在大学网球教学中的有效应用。

关键词：多球训练法；运用；效果；注意事项

参考文献：

[1]梁振聪.浅谈高校网球教学中多球训练的技巧[J].《甘肃科技纵横》.2009年第03期 [2]潘志军.多球练习在普通高校网球选项课教学中的实验研究.《体育科技文献通报》.2008年第12期

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[4]周婷婷.谈多球练习在普通高校网球选项课中的作用[J].《四川体育科学》.2006年04期

[5]王伟明.分析业余网球选手正手抽球动作方式.武汉体育学报2004,11(2)165-168 [6]严波涛.网球发球技术的生物力学分析[J].体育科学, 2000 ,5(7)77-81 [7] 张学军.著.现代网球运动实用手册[M].北京:人民体育出版社, 2003, 6.p45-46 [8] 彭承基.提高网球击球技术的生物力学分析[J].北京体育大学学报, 2000 ,23(2):p181-184 [9] 刘卉.网球大力发球技术的运动生物力学分析[J] 北京体育大学学报，2000，23（2）173-180

第三篇：浅谈分层训练法在高中体育训练中的运用

浅谈分层训练法在高中体育训练中的运用

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-141-01

摘要 体育训练在高中体育教学阶段发挥着十分重要的作用，对于锻炼学生的体能素质，培养学生的身心素质，具有良好效果。本文主要是从分层训练法的基本情况入手，针对分层训练法在高中体育训练中的运用情况进行全面细致的分析和说明，为充分发挥分层训练法的优势和作用，提升高中体育训练活动的整体水平。

关键词 分层训练法 高中体育训练 运用 实施效果

一、前言

高中体育训练过程中，学生的身体素质和运动能力方面呈现出参差不齐的状态，通过传统的训练方式无法发挥积极作用，需要积极采用良好的方式加以应对。将分层训练法积极应用在高中体育训练活动之中，将能起到良好的效果。

二、分层训练法的基本情况

分层训练，主要是从学生的实际情况出发，充分考虑到学生的运动能力、运动知识掌握程度、身体素质等方面因素，并按照学生的不同类型划分出相应的群体，选择出不同的训练内容和训练目标，进而选择实施不同情况的训练方式，给每个层次的学生都提供良好的训练机会，充分提升学生的整体素养和能力。学生自身的遗传因素影响、社会环境影响以及家庭环境影响，都会容易导致体育训练能力和运动能力出现较大的不同。对此，采用统一性的训练方式，无法给学生提供科学有效的指导，影响到了学生训练能力的培养效果。这时候，积极采用分层训练法，将能起到良好的效果。

三、分层训练法在高中体育训练中的运用

在传统教学中，教师采用封闭式、灌输式的教学方法，很难调动学生学习的积极性，通过分层训练法，针对学生的个体差异采用不同的教学方法，善于发现学生的闪光点，多表扬、多肯定、多鼓励，增强他们的自信心，使每个学生学有所长、学有所成。

（一）科学合理明确分层

合理分层，将能够让学生在学习活动中更好找准自身定位，增强他们归属感。在体育教学中，首先教师必须积极向学生宣传开展分层教学的积极意义，以此消除部分学生产生的“分层即为分等级”的片面观点，让学生明白，各人的身体素质和意志能力方面是存在着一定差异的，开展分层是为了帮助学生更好地找准利于自身体发展水平的目标，更好地开展训练。教师可以将学生体育能力分为以下四个等级。

其次，教师在确定等次的过程中，要采取学生自报与教师综合审核确定相结合的方式，做到尽量客观公正，之中尊重学生的自尊心，充分调动学生的学习兴趣。

（二）提升动态管理教学的优势

在高中体育教学活动进行过程中，采用分层训练法，教师需要针对具体的教学目标、教学内容和教学?h节进行科学有效的设计，充分发挥动态管理教学的优势和作用，将能够起到良好的教学效果。首先，教师在考核学生成绩的过程中，需要严格按照分层训练法的目标，按照不同层次采用不同的评判标准，充分调动学生的学习热情，调整后续的教学策略，使得分层教学能够更好的适应当前学生的实际发展水平。教师需要注重到学生之间的差异性，但是同样需要保持着平稳的心态，保护学生的自尊心，促进学生在自己的最近发展区域得到充分发展，让学生感受到成功的愉悦感，这样将能够更好的激发学生学习兴趣；其次，教师在动态管理学生体育运动能力的过程中，分层给学生设置出切实可行的发展目标，促进学生能够不断上升，向着更高一级发展。教师需要从学生的实际情况出发，及时调整好相应的教学策略，促进学生能够更好适应学习目标和课程标准。

（三）丰富教学手段

教师积极采用分层训练方法，需要不断丰富自身的教学手段和策略，通过分组竞赛的方式，能够起到良好的效果。借助于分组竞赛的方式，促进学生之间形成良好的赶超气氛，促进学生在训练之中享受到竞争的乐趣。首先，教师需要从学生的身体素质、运动能力方面的差异出发，选择合适的训练方法。采用分组竞赛、分组训练的方式，按照5人左右的人数设置相应的小组，让学生在小组训练活动中，更好的掌握相关运动技能；其次，教师需要针对现有教学策略进行不断优化和改进，选择合适的教学切入点，促进学生能够在教师的引导下，更好的体会到体育训练的乐趣。教师可以根据学生的基础和需求，选择实用的内容进行教学。以运球技术为例，教师在讲解这一知识点的过程中，需要充分注重学生之间的差异性，女生的总体运动能力不强，教师重点讲解运球急起、急停和体前变向换手运球等方面的知识点。而对于男生来说，除了这些基本的知识点，教师还需要传授运球后转身、跨下运球、背后运球等相关运球技术，充分提升不同身体素质和学习层次学生的运动知识水平。

四、结束语

分层训练法在高中体育训练中的运用，能够有效从学生的自身情况出发，充分提升学生的整体体育训练能力和运动知识掌握程度。通过科学合理明确分层，提升动态管理教学的优势，以及丰富教学手段，将能够充分体现出分层训练法的作用，给学生创设更为优良的学习条件，促进学生的全面发展。

第四篇：乒乓球多球训练的教学设计

乒乓球多球训练的教学设计

摘要：本文的教学设计理念是按照乒乓球技能形成的规律：泛化、分化、巩固、自动化四个阶段来设计多球训练方案，对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成；对较复杂的技、战术组合练习、步法及平时在对练中很难上手的难度技术；对运动员身体、心理、意志品质的锻炼等通过“多点多球”、“交互式多点多球”、“多球单练”这三种训练手段，贯穿于整个多球教学与训练中，以供球的形式有针对性地进行强化训练并一一加以解决。关键词：乒乓球；多点多球训练；交互式多点多球训练；多球单练训练；训练处方

多球训练法是20世纪60年代日本女排大松博文教练率先在排球训练上运用的一种训练手段，长期以来被中国乒乓球队吸收和广泛地应用于乒乓球训练中，经过几代人的创新和发展已成为当今世界乒乓球训练中的一种有效的辅助练习方法。实践证明，多球训练法不仅对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成起到举足轻重的作用；而且对较复杂的技、战术组合练习、步法及平时在对练中很难上手的难度技术，都能通过供球的形式有针对性地进行强化训练，从而起到很好的教学训练效果；同时还对运动员身体、心理、意志品质的锻炼起到积极作用。.本文在安排多球训练教学设计时，以循序渐进的原则按乒乓球技能形成的规律：泛化、分化、巩固、自动化四个阶段并根据运动员各个阶段的技术特点来设计多球教学训练方案，设计理念是：运用“多点多球”、“交互式多点多球”、“多球单练”这三种训练手段贯穿于整个多球教学与训练中。

由于坊间乒乓球教科书并没有涉及多球训练教学设计方面的具体内容，而目前从事乒乓球教学的体育教师、教练员又急需这方面的教材作为参考。有见及此，笔者将自己从事乒乓球十余年教学与训练中积累的经验，以教学随笔的形式整理成文(训练处方)，希望能够起到拋砖引玉的作用。乒乓球教学与训练涉及的技战术内容很广泛，限于篇幅，恕不能一一列举，在此只从中精选出多个训练处方供读者参考。

一.多点多球训练方案 多点多球顾名思义就是：教练事先设计好供球路线，连续供球到台的各个角落让运动员接球。比如连续供五个球在球台的某处让运动员打球，教练供(一、三、五、七、九)，运动员就打(二、四、六、八、十)。可易亦可难，非常适合学习新技术。例如对初学者，离不开多球训练。实践证明，多点多球训练能更大程度的帮助初学者建立起技术动作的条件反射，强化记忆功能，加快学习进度，使技术动作尽快的定型。又如在学习难度较高的技术时，由于许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期效果，而通过供多点多球的形式有针对性地进行强化训练则效果更佳。

1.教学随笔之单一步法篇(泛化阶段)──左推右攻+正手摆速跳步攻五点多球训练处方

器

材：5张球台，一个拦截多球大网，200个球，五个纸盒。

教学方法：一名教练对10名运动员，运动员上台打多点多球前，先全体在五张台上做徒手手步法，然后每位队员轮流在1号台打五点多球。没轮到打多球的队员按顺时针方向从2至5号台绕圈子继续做徒手手步法，直至规定时间为止。

教学内容：五点多球练习(教练供一、三、五、七、九的内容，运动员跟着打二、四、六、八、十的内容)。教练供球与运动员打球的同步内容 教

练

教练

运 动 员

连

第一点：1供反手位出台上旋球

2反手攻斜线

续

第二点：3供正手位出台上旋球

4右跳步正手攻斜线 供

第三点：5供中间偏正手位出台上旋球

6左跳步正手攻斜线 球

第四点：7供反手位出台上旋球

8左跳步正手攻直线 内

第五点：9供中间偏正手位出台上旋球

10右跳步正手攻斜线 容

(阅读时打横看：这时教练扮演的角色好比是发球抢攻者以13579连续供五个球，而运动员则是接发球抢攻者以246810连续打五个球，就象是教练用多球与运动员打比赛；也可以打竖分别看教练和运动员供球和打球的内容。)教学目的：通过多点多球学习跳步和提高手脚的协调性。教学要点：这个多球练习应安排在泛化阶段的后期，即队员已经掌握了左推右攻和正手两点摆速攻的基础上进行。教练供多球时先从慢开始，无论从球速上还是节奏上都与比赛时要慢，待运动员能从容跟上教练的供球速度时，就应逐步加快供球速度了。衡量供球快与慢的标准就是看你在供球加速后运动员能不能完整地完成规范的技术动作。2.教学随笔之前后步法篇(分化阶段)──短台攻结合近台攻训练处方 器

材：同前。

教学方法：参考1(略)。

教学内容：由三组独立的前后步法(正手位一组、中间位一组、反手位一组)+推侧跳，合四为一而成的八点多球综合练习

教

练

运 动 员

第一组 第一点：1供运动员正手短球

2入台正手打短球(斜线)第二点：3供正手近台球

4退台正手打近台球(斜线)第二组 第三点：5供中间位短球

6入中间位正手打短球(斜线)第四点：7供中间位近台球

8退台正手打中间位近台球(斜线)第三组 第五点：9供反手位短球

10入台反手打短球(斜线)第六点：11供反手位近台球

12退台反手打近台球(斜线)第四组 第七点：13供反手位出台球

14侧身正手攻斜线球 第八点：15供正手位球

16跳步正手打斜线球

教学目的：以前的步法训练多重视左右步法，对前后步法重视不够，本练习正是针对这个问题而设计成短台、近台前后步法。教学要点：前后步法(入台容易退台难)比左右步法难。所以这个练习的重点是抓退台的步法，一定要让运动员手脚协调地按入台(步法)→击球(手法)→退台(步法)→击球(手法)这样的程序来完成。

教学提示：在熟练完成上述练习后，教练员可视队员的实际情况增加难度，在正手位和中间位各加进一个中台打，形成短台、近台、中台前后步法练习，从而使前后步法的练习更臻完善。

3.教学随笔之近台相持技术篇(巩固阶段)──反手斜线相持变直线转正手打+正手斜线相持变直线转反手打训练处方 器

材：同前。

教学方法：一名教练对10名运动员，教练在中间球台按教学内容连续不断地供球，运动员一个接一个地上台打多球(每人打七点多球换另一人)，尚未轮到的另4张台的8名运动员(另一人负责拾球)一起同步在球台做这个内容的徒手手步法练习。当换人时，全体运动员步调一致按顺时针方向轮换位置(队员要保持队形不能掉队，否则罚跑步)，直至规定时间为止。队员做徒手时，动作一定要做完整且能与打多球队员的速度同步。这样设计既保证了训练的密度和强度、又有利于提高练习专项身体素质(耐力)和培养运动员勇敢顽强的拼搏精神，在极端困难条件下有吃苦耐劳的意志品质，同时还培养了运动员近台相持的线路变化意识。教学内容：七点多球练习

教

练

运 动 员

第一点：1供反手位上旋长球

2反手攻斜线 第二点：3供反手位上旋长球

4反手斜线相持 第三点：5供反手位上旋长球

6反手变直线

第四点：7供正手位上旋长球

8转正手位正手攻斜线 第五点：9供正手位上旋长球

10正手位正手斜线相持 第六点：11供正手位上旋长球

12正手位正手变直线 第七点：13供反手位上旋长球

14转反手打斜线

单球练习： B做陪练并规定用“同线回接”+“逢直变斜”有限制地来打单球，让A主练。教学要求：以反手位练习为例，规定发球只发斜线，A发球后，B必须“同线回接”直至A反手变直线，B必须“逢直变斜”以便让A转正手打斜线，双方形成正手相持。A通过这样的练习就能达到强化该内容的目的。正手位同理(略)，双方要交换角色。

可变形式：单球练习：主练运动员A从反手开始，连续反手攻/搓斜线相持两板，变直线(此时辅练运动员B跟着A运动员的直线变斜线，)转正手连续攻/搓斜线相持两板，变直线再转反手攻/搓，形成循环往返的基本功练习。来回次数越多越好。A、B双方要交换位置来练习。教学目的：培养运动员反手斜线相持变直线就要有正手位打的意识。正手斜线相持同理(略)。教学要点：这个线路变化意识是利用了对方打球的习惯性思维定式(逢直变斜)来实现的。4.教学随笔之合理使用步法篇(自动化阶段)──侧身攻+交叉扑右打+推挡侧身攻+正手跳步攻结合技术训练处方

所谓合理使用步法就是在设计多球教学时应考虑乒乓球技能形成的规律，即各个阶段技能的学习是有先后次序的，比如在泛化阶段、分化阶段、巩固阶段，教练员不要让运动员过早学习交叉扑右打，否则运动员就会不管来球远近，有取交叉步打而舍弃跳步打的倾向。因为在泛化、分化阶段单一步法的基础还不牢固，即使到了巩固阶段也很容易受到上述因素的影响；一旦形成了错误的动力定型，就很难纠正了。自动化阶段的运动员也应预防滥用交叉步的倾向出现，使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。本篇练习在教学设计上考虑到了这个问题并实施了一些预防措施，使步法练习能朝向合理使用的方向发展。器

材：同前。教学方法：参考3(略)教学内容：七点多球练习

教

练

运 动 员

第一点：1供正手位近网短下旋球

2入台劈长直线 第二点：3供反手位长上旋球

4侧身正手反拉斜线 第三点：5供正手位大角上旋球

6交叉扑右打直线

第四点：7供反手位长上旋球

8跳步结合并步回反手位反手打斜线

第五点：9供反手位上旋球

10侧身正手冲斜线 第六点：11供中路偏正手位上旋球

12跳步正手冲斜线

第七点：13供正手位上旋球

14跳步正手位冲直线 教学目的：让运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。

教学要点：这个练习要注意二个方面：其一：交叉扑右打时左脚踏地的同时右手要同步打球的上升后期(第二点)或最高点(第三点)，甚至手比脚快，有个凌空的瞬间，然后右脚才落地。其二：这个练习在设计时笔者安排了两个侧身攻后，分别接交叉扑右打和跳步正手攻，目的是让运动员认识到合理使用步法的重要性。即侧身不一定要扑右，能用跳步打到的球决不用交叉步。

二.交互式多点多球训练方案

何谓交互式多点多球？前面使用过的多点多球训练法是教练做主，设计好定点内容让运动员跟着打。而交互式多点多球是教练按照乒乓球比赛线路变化规律来设计的套路，让运动员做主；当运动员变化线路时，教练按照比赛规律跟着变化(供球)，或者教练供球变化线路时运动员按照比赛规律跟着变化(打球)。其实这种训练就是教练用多球与运动员比赛，比供定点的多点多球训练来得真实且效果好。能使运动员有自己击球后反馈来球，教练所供的球与球之间有内在的联系，球的变化不小。非常适合用于培养运动员线路变化意识的训练。1.教学随笔之战术篇(自动化阶段)──反“调右压左”和破“调右压左”战术训练处方 器

材：同前。教学方法：教练供交互式多点多球与运动员练习反“调右压左”战术和破“调右压左”战术，另四张台的八人规定A用“逢斜变直”调右；B就用“逢直变斜”反调右或打中路破调右来打单球练习，双方要交换角色练习，然后轮换打交互式多点多球。

教学内容：两个交互式四点多球练习(这时教练扮演的角色是接发球抢攻者，而运动员则是发球抢攻者。运动员发球后教练才开始供球，这样的设计比较逼真，能让运动员感受到像在比赛而不是在练习。)反“调右压左”战术 教

练 运动员

1发下旋短球至对方正手位

第一点：2供下旋长球至运动员正手位(模拟调右)

3正手拉斜线(反调右)第二点：4供反手位上旋长球

5反手撕斜线(反压左)

第三点：6供反手位上旋长球

7反手打直线

第四点：8供正手位上旋长球

9正手打直线 破“调右压左”战术 教

练 运动员

1发下旋短球至对方中路偏正手位 第一点：2供下旋长球至运动员正手位(模拟调右)

3正手拉中路 第二点：4供中路上旋

5正手杀对方正手斜线大角

第三点：6供正手位上旋

7正手冲直线 第四点：8供反手位大角上旋

9反手撕中路

教学目的：通过交互式多点多球来练习线路变化意识和强化反“调右压左”和破“调右压左“战术的应用。

教学要点：反“调右压左”和破“调右压左”战术效果各有千秋，使用时应两者结合效果会更佳。

教学分析：当对方使用“调右压左”战术时，自己应该怎样接很重要，如果用上面的训练处方反调右是主动进攻，当对方坚持压左时，自己有时间回防反手位反压左；当对方打斜线，自己在正手位等着反拉，形成主动相持，主动权仍在我手中。如果用下面的训练处方，“打中路杀两角”战术来破对方的“调右压左”战术，效果更理想。因为打中路球时，对方回球到我方中路的几率很高，然后杀他斜线大角。我们正是利用这点充分发挥正手连续进攻的威力来实现破“调右压左”战术的。这是运动员在被动中变主动的后发制人战术，是高水平运动员必须掌握的技术。教学提示：在比赛中假如对方已经移到中间位置时，就不要打中间了，可考虑打他反手位(直线)，这样对方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。这样，战术效果是一样的。

2.教学随笔之主动防守篇(自动化阶段)──“四+二侧身扑右打”主动防守技术和“二+四侧身扑右打”攻防转换技术训练处方 所谓主动防守就是：“运动员事先设计好套路，有意给对方进攻的机会，算准对方的回球线路，提前移动到最佳的击球点击球，在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性。”1 有时运动员侧身来不及在最佳点(第二点)冲斜线，就只能拉加转(下降第四点)过渡，由于对方贴直线的可能性最大(运动员已估计到对方回球线路)，故可提前迅速交叉扑右打最佳的第二点，形成主动防守局面(由被动相持变为主动相持)，这就是“四+二侧身扑右打”技术；有时运动员侧身接发球抢攻虽然抢在最佳的击球点(第二点)上，但被对方打回空档位时，交叉扑右不可能再打上升点，只能打下降点(第四点)来过渡一板，形成攻防转换的局面(由主动相持变为被动相持)。这就是“二+四侧身扑右打”技术。器

材：同前。

教学方法：交互式多点多球练习，另四张台的八人单球练习下面的内容(A与B交换角色)，然后轮换打交互式多点多球。

教学内容：两个交互式四点多球练习由被动变主动的“四+二侧身扑右打”

教

练

运 动 员

第一点：1供定点下旋短球至运动员正手位 2入台正手摆短直线

第二点：3供下旋长球至运动员侧身位

4侧身挂起(下降第四点)斜线

第三点：5供运动员正手位大角上旋球

6交叉扑右打(上升第二点)中路/斜线/直线 第四点：7供中路/供斜线/供反手

8正手杀对方正手位大角/正手冲直线/反手冲斜线。由主动变被动的“二+四侧身扑右打”

教

练

运 动 员

第一点：1供下旋短球至运动员正手位

2摆短对方正手位

第二点：3供反手位长下旋球

4侧身冲(上升第二点)直线

第三点：5供正手位大角上旋球

6交叉扑右拉(下降第四点)中路/斜线/直线 第四点：7供中路/供斜线/供反手

8正手杀对方正手位大角/正手冲直线/反手冲斜线。

教学目的 ：通过交互式多点多球练习以上内容来提高主动防守和线路变化意识。

教学要点：由于这两个内容有一定难度，故可通过交互式多点多球的训练为运动员调整“四+二侧身扑右打”主动防守技術和“二+四侧身扑右打”攻防转换衔接技术练习的难度，提高训练效果。认识“四+二侧身扑右打”与“二+四侧身扑右打”的区别：前者交叉扑右冲时是迎前冲台内球，左脚踏地的同时，右手要同步冲在球的上升后期(第二点)，甚至手比脚快，有个凌空的瞬间，然后右脚才落地。后者交叉扑右拉时是稍微离台拉球的下降点(第四点)，手和脚可不同步，右脚先落地右手才拉球，技术要求低于前者。常用于攻防转换时的过渡板(侧身抢冲，但被对方打回空档位)。斜杠“/”后面的内容也要练。教学分析：“四+二侧身扑右打”和“二+四侧身扑右打”的第二板摆短都是接发球抢攻者事先设下的圈套(接抢者反手位有空档)，诱对方回我反手位，然后第四板迅速侧身，前者在第四点(被动)挂起加转斜线，后者在第二点(主动)冲直线，表面看来后者比前者优势明显，但假如被对方打回空档位时，到了第六板两者的战况就大不一样了，前者形成主动防守的局面(主动相持)而后者形成攻防转换的局面(被动相持)。这说明了比赛场上是瞬息万变的，如果说第二与第四板的衔接充分体现了主动防守意识的话，那么，第六与第八板的衔接靠的就是第六板打线路变化意识起的作用。打中路是最佳选择，为第八板取胜创造有利条件；打斜线(反调右)次之；打直线最被动。可见主动防守意识在比赛中，尤其是接发球抢攻第二板控制球中起到非常重要的作用，为第四板创造有利条件，而线路变化这种意识也贯穿于整个比赛当中，如发球抢攻和接发球抢攻段(前段)及形成攻防转换后的相持段(后段)都离不开它。两者的结合是成为乒乓球高手必不可少的条件。这是高水平运动员必须掌握的技术。

三.多球单练训练方案

当运动员的乒乓球运动技能进入到自动化阶段时，教练员就应多安排他们以“多球单练”为主，定点与不定点交互式多点多球为辅的原则。所谓多球单练就是采取一对一，有一方队员进行防守，由第三者供球双方按照技术或战术的要求，从实战出发，如此反复练习，队员自己不需要检球，一个球打完后接着进行下一个球的练习。这种练习对抗性很强，能和实战相结合。训练的难度和强度有时甚至超过了比赛。主要用于技、战术的分解、组合技术、个人的特长技术、实战练习和综合线路及步法等训练。一般在已经有技术基础并且水平相当的队员之间进行；赛前集训也常常应用。

1.教学随笔之发球抢攻和接发球抢攻一体化篇(自动化阶段)──发球抢攻第三板与第五板、接发球抢攻第二板与第四板的衔接技术及其后的相持能力训练处方

过去发球抢攻基本上在台内挑打、拧、抢冲半出台球后，与第五板形成攻防转换的局面或台内劈长、回摆后，与第五板形成主动防守的局面。自乒乓球改革无遮挡发球后，发球抢攻第三板直接得分率愈来愈低，已经很少看到第三板能在台内挑打、拧、抢冲半出台球了，这是因为接发球一方在完全能看清对方发球旋转的情况下，能主动采取进攻性技术进行接发球的缘故。接发球由原来的以快摆短、劈长为主体配合挑打的手段正向目前的以挑打为主体配合快摆、劈长的手段转变。可以说现在的接发球抢攻第二板比发球抢攻第三板更容易得分。因为现在发球抢第三板上旋球的机率要大于发球抢攻下旋球，而抢攻上旋球的难度又大于抢攻下旋球。2所以说第三板实际上已经失去了昔日直接抢攻得分的优势，从这个意义来讲，发球抢攻第三板已沦为过渡性技术。这时关键在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近台反拉对方从台内挑打的上旋球和从下旋拉起的加转弧圈球能力，同时要有很强的主动防守和线路变化意识，才能为第五板创造条件。因此最后解决战斗还得靠第五板及其后的相持能力。最后，发球抢攻第三板与第五板要形成一个整体。如果对方第六板不死，那么，第五板与第七板就形成又一个整体。“每一环技术是互相衔接的，一环扣一环，组合起来才是一个整体的技术”

3。接发球抢攻同理(略)。这就是发球抢攻与接发球抢攻一体化的体现。器

材：同前。

教学方法：教练与A、B运动员多球单练发球抢攻第三板与第五板、接发球抢攻第二板与第四板的衔接技术及其后的相持能力练习，另四张台的八人单球练习这个内容，A与B交换角色。然后轮换打多球单练。教学内容：两个多球单练练习。

发球抢攻第三板与第五板及其后的衔接

接发球抢攻第二板与第四板及其后的衔接

A运动员： 1发下旋短球至B正手位 1教练供下旋短球至B侧身位/正手位

教

练： 2挑打斜线

第一回合 2B反手拧斜线/入台挑打直线

第一回合 A运动员：3正手反拉斜线/正手反拉直线 3A反手反撕斜线/反手反拉斜线

B运动员：4正手对拉斜线/反手回中路偏反手位 第二回合 4B侧身正手冲斜线/反手快撕斜线

第二回合 A运动员：5正手对拉斜线/正手杀斜线大角 5A反手快带斜线/反手斜线相持

B运动员：6正手对拉斜线/正手回防斜线

第三回合 6B侧身位正手冲直线/反手撕直线

A运动员：7正手对拉斜线/正手杀直线

7A 正手快带斜线/正手回斜线

8B正手位正手冲直线/正手冲中路

教学目的：通过多球单练的强度与密度训练第三板的反拉及第二板的进攻性接发球能力还有线路变化和主动防守意识。

教学要点：左边的练习重点是提高第一回合第三板反拉对方从台内挑打起来的上旋球能力。右边的重点是加强第一回合第二板台内挑打、拧的能力。只要练好了左边第三板的反拉及右边第二板的进攻性接发球，第二回合的连续相持能力也会不断提高。这是高水平运动员必须掌握的技术。斜杠“/”后面的内容也要练。

教学提示：这三个回合只作教学参考。实际上，一开始练习时可能很快就失误了，通过一段时间的练习后就能对拉到更多。

──可变形式：教学随笔之第二与第四板攻防转换衔接(台内无死角)训练处方 器

材：同前。教学方法：由四组独立的接发球抢攻第二与第四板攻防转换衔接技术，合四为一而成的八点多球综合练习，教练供8点多球与队员一对一练习打三次换人，没轮到的队员参考一.3(略)练习。

教学内容：8点多球练习。第二与第四板攻防转换衔接 教

练

运 动 员

第一组

第一点：1供正手位短下旋球

2入台正手挑打直线 第二点：3供反手位长上旋球

4反手快撕斜线

第二组

第三点：1供反手位短下旋球

2入台反手拧斜线 第四点：3供反手位长上旋球

4侧身正手冲直线

第三组

第五点：1供正手位短下旋球

2交叉入台暴挑斜练 第六点：3供正手位长上旋球

4回正手位正手对拉斜线 第四组

第七点：1供側身位半出台下旋球

2侧身正手冲直线 第八点：3供正手位长上旋球。

4交叉扑右拉直线。

教学目的：通过多点多球的练习来强化接发球抢攻第二板与第四板的衔接能力。教学要点：打完每一组都要还原，再打下一组。2.教学随笔之过弧圈关篇(自动化阶段)──提高近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球及其后的相持球能力训练处方 器

材：同前。

教学方法：多球单练(教练派短下旋不定点球至A运动员台面，A全正手摆短，规定B全正手劈长对方正手位，使双方正手形成→拉加转→反拉加转→正手相持对拉的局面)，另四张台的八人单球练习这个内容，然后轮换打多球单练。

教学内容：

教练：1供不定点短下旋球至A运动员正手位/中间偏反手位 A运动员：2正手摆对方反手位/侧身正手摆短直线

第一回合B运动员：3侧身正手晃撇直线/正手劈长斜线(与第五板形成主动防守的局面)A运动员：4正手挂起斜线/正手挂起斜线

第二回合B运动员：5近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球(斜线)/同左 A运动员：6对拉/对拉

B运动员：7对拉/对拉直至球死为止。A与B交换角色。

教学目的：这是个综合能力的训练，通过这个训练可以熟练掌握摆短、劈长、拉加转、反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球(主动防守意识)及提高正手相持能力。

教学要点：这个训练的重点在B运动员反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球，练好这项技术(反拉第二点即上升期)，后面的连续对拉能力也会不断提高。这是高水平运动员必须掌握的技术。斜杠“/”后面的内容也要练。

教学提示：这两个回合只作教学参考。实际上，一开始练习时可能很快就失误了，通过一段时间的练习后就能对拉到更多。

四.结束语

多球训练虽然是一种很有效的训练方法，但教练员必须注意以下两个关系和一个作用： 1.处理好供多球的快与慢的关系

多球训练应该按照循序渐进的原则，从易到难。要控制供球的速度，对初学者的供球，应该先从慢开始，无论从球速上还是节奏上都与比赛时慢，以便他们领会动作要领，改进技术动作。这种慢是为了今后的快，随着技术水平的不断提高，就应逐步加快供球的速度，但不能无限制地快。衡量供球快与慢的标准就是看你在供球加速后，各级水平的运动员能不能完整地完成规范的技术动作。

2.处理好多球训练与单球训练的关系 多球训练与单球训练的时间安排应是1:2。通常在多球训练之后，安排一定时间进行常规的单球训练，以弥补多球训练的不足，否则会产生不良的后果。所以多球不能代替单球训练，道理是“单球练习时双方击球都受对方上一板来球性质的制约，从而决定了还击下一板球的性质、节奏、战术走向等。而多球练习容易淡化对来球性质的判断，不能更好地应变，意识单一”。4 3.教练员在多球教学設計与训练中的作用

多球训练的成效取决于教练员供多球的技巧和教学设计的理念是否先进，能否把握乒乓球技术发展的趋势，训练的方法手段能否跟上世界乒乓球技术发展的潮流。可以说，人人都会供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易。它很大程度上反映了教练员供多球的训练思路和教学水平。一名优秀的教练员并不在于他本身有多丰富的打球经历，而在于是否善于学习，是否善于钻研；5在此基础上，具备在教学设计及训练中发现问题，分析问题和解决问题的能力。比如在训练中发现队员该用跳步时却用了交叉步，这是一种不合理使用步法的现象，究其原因，主要是过早让运动员练习交叉步产生的后遗症，违反了不同技能学习的次序有先后之分的规律。纠正或预防措施是在设计多点多球时，把两次侧身攻各接着一个交叉扑右攻及一个跳步攻，让运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法(详情请参考一4训练处方)，就能解决问题。如果教练员具备了较好的素质和较丰富的经验的话，我相信他一定能对整个乒乓球教学设计和训练过程的把握起到积极的作用。笔者认为，以上所设计的训练处方很方便实用，可以说是现成的所见即所得，能为体育教师、教练员解决一些教学训练方面的问题。但在此，笔者也想提示一下：多球训练只是乒乓球教学与训练中的一部分辅助练习方法，读者在教学训练时不要生搬硬套，要根据乒乓球运动技能形成的规律；按照循序渐进的原则，按照教学内容的需要，结合运动员的实际水平来灵活运用。可以说上述的所有训练处方都是可变化的，例如在部分训练处方的后面设计了一个“可变形式”。但愿这些训练处方能给读者在教学与训练中有所启示。

第五篇：乒乓球比赛中如何接好上旋球

乒乓球比赛中如何接好上旋球

接发球在乒乓球比赛中占有很重要的地位，接好对方的发球，就已经赢得了一半的比赛，也就摆脱了对方的控制进入反控制的阶段，对接发球方来说是有利的。所以，根据不同来球，要采取不同的乒乓球接发球方法。

1上旋球的特点

是速度快，不好发力回接，如果是短球的话，不容易控制，判断失误之后回接容易冒高，被对方抢攻。所以，对对方的发球要认真判断。

如果判断对方发的是上旋短球不出台

采取的接发球方法根据来球不同有这样几种：第一，在反手，如果球速慢可以摆短到对方正手小三角，等于把困难还给对方。如果来球很快，不容易控短，横拍就反手挑打，直拍可以反手加力推挡角度。第二，在正手位，可以劈长到对方反手大角度，或者直接挑起的对方的正手位大角度，后者比较积极，但是下一板如果被打个回头也不好处理，所以要预留下一步的空间和准备。第三，中间位，横拍可以台内反手拧起来，略带挑打的意思。直拍积极侧身用正手挑起来进攻。

上旋长球出台，上旋球以出台的多，或者半出台

采取的方法有：第一，反手上旋长球，横拍直接打或者快拨，控制角度不被对方轻易抢攻。第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步发力打到对方正手大角度或者对方反手，尽量发力以提高还击速度，给对方造成困难。第三，中路追身，积极侧身用正手还击，以回球到对方反手位为稳定的接法，对方不宜发力。也可回到对方正手大角度，但是角度一定要大，否则对方下一板一定会发力回击，回来的威胁大。

为了提高回接球的质量

可以多拉少打，用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是来球弧线很低的时候，可以保证上台率，降低失误。而旋转的增加，无疑使得对方也不敢轻易的发力。

接发球技术的具体运用

1、接上旋转（奔球）正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。

2、接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。

3、接左侧上下旋球可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰）并略向左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋力。

4、接右侧下、下球可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并向右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。

5、接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。

7、接不同性能球拍的发球长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法回接。

8、接高抛发球如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。

如何接上旋和侧上旋球(转）

如何接上旋和侧上旋发球的具体运用：

1、接上旋转（奔球）正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。

2、接下旋长球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。

3、接左侧上下旋球 可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰）并略向左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋力。

4、接右侧下、下球 可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并向右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上、下旋球

相同。

5、接近网短球 用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接转与不转接 在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线

和落点。

7、接不同性能球拍的发球 长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方

法回接。

8、接高抛发球 如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。接上旋和侧上旋都要先上手，拉，打，推都可以。

拉的话注意拍形一定要压住，摩擦球的顶部，吃球要薄。上旋强的话吃住球后可

以适当增加向下的力量，控制好球的弧线。

打的时候拍形一定要固定，击球中上部，一般要主动向前向下发力，用力量破坏

旋转。

推就比较简单了，固定好拍形向前发力就行了，击球中上部，可以借力。

接侧旋时除向前的力量外还要控制好向左或向右的力量（根据是左侧旋或是右侧

旋而定），不要让球从球台的两边出界了。对于侧旋长球，用拍型对付旋转，向前

用力。至于短球，只要下旋不强，挑吧。（一般侧旋球下旋都不强）业余选手接上

旋和侧上旋时，一定要慢，在球的下降中后期出手，成功率较高。盯住球，如接急

长球，可以稍稍退台，在球上升到最高点时发力向前，直接打。另外，要多练习，多打！纸上谈兵终究还不是办法！要侧旋球或带上旋或带下盯住球稍稍退台在球上

升到最高点时发力向前，侧旋球或带上旋直接打。

侧旋球或带下旋比较复下旋很多可搓侧下，下旋一般可搓长或硬挑。其实和高

手打时正手中路近网的上旋，不转和侧上是不太好接，对手的落点很精确，不管是

挑打还是小拉都有点发不上力，打过去最多是的主动相持，而且拉打时还要顾及侧

旋的成分。那种可以暴拉，暴挑的一般是对手的发球落点不太精确（发到了你的手

底下，没发到你比较难受的地方），或是你已经很好的判断出他的落点了，步伐迅

速移动到位，这样暴冲当然是没问题了。其实只要这个球出台了，你有预先判断好

了落点，步法迅速移动到位，一般的球（各种旋转）都是可以冲的。

侧上旋球最好用的是推挤和侧切。推挤：趁球落台的一瞬间推出去，一定要在

球刚弹起时出手。练习一下，把握好力度和时机。侧切：在来球的高点期用球拍从

左往右切球，建议观看马林的视频，这招很管用，效果也好。

柔：运用磕、切、减力挡等技术，力求把球回得又低又短，当然还有一个落点的问题，目的就是在于限制对方的第三板进攻。

要调节好击球时的拍面（适当前倾击球中上部），掌握好击球时的时间（上升期），增大击球时的作用力（增大力度可以增加球对于球拍的正压力，做一个受力分析便可以明白，增大正压力有助于增强回球的上旋，上旋意味着合理的弧线以及较高的上台率）。其实高质量的前冲，我觉得加力反倒比卸力容易的多，减力挡需要强大的手感与准确的判断支撑，可以一下子打乱对手进攻节奏；加力推因回球具有上旋故而上台率会提升，你只是未掌握其要领罢了。话说直板那么多接法呢，侧挤侧推一板避开旋转轴，横打反手相持（有能力的话）等等，主要是你的基本功能否达到的问题，因为急球都不是非常转，如果你的出手速度够快的话，侧上可以多向前，撞击多过摩擦，而侧下偏向上，摩擦多过撞击，用差不多的动作都可以回去的，主要是要发的上力，如果你预判不行，或者击球点太晚了，那就肯定吃掉了。