健美操专项课第三学期教案(本科)

第一篇：健美操专项课第三学期教案(本科)

健美操专项课第三学期教案(本科)课次：

1一、课的内容：

1、健美操创编方法介绍

2、学生自编健美操

3、有氧健身跑与方法

二、课的目标：

1、培养学生自编自创健美操动作、队形变换等能力。

2、提高学生有氧耐力，加强身体素质的锻炼。

三、课的重点、难点

1、重点：健美操创编方法介绍

2、难点：学生自编健美操

四、场地器材：

1、场地：形体室

2、器材：DVD、电视、音箱

课的教学组成

1．准备部分 15′ 1.1 课前常规：

体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。1′（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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★（图一）

1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。5′ 1.3 柔韧性把杆练习

9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍

1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8

第二篇：篮球专项课第一学期教案(本科)

篮球专项课第一学期教案（本科）

课次：1 理论课（具体见多媒体课件）大学体育

1、高校体育课的重要性和目标

2、体育课教学常规教育

3、《大学生体质健康标准》测定和评价

篮球专项课第一学期教案(本科)

课次：2

一、课的内容：

1、篮球简介。

2、熟悉球性、运球练习。

3、学习传球、接球技术。

4、学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。

二、课的目标：

1、通过学习熟悉球性、运球、传接球以及各种脚步移动技术，使学生建立起正确的动作概念，在头脑中形成正确的动作表象。

2、通过各种练习，要求70%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、熟悉球性。

2、脚步移动。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1篮球简介。

10′ 2.1.1篮球运动的起源与发展。

篮球运动于 1891 年由美国马萨诸塞州春田大学奈·史密斯教授发明，起始时是用内径约 45 厘米的吊篮挂于离地面约 10 英尺的墙上，将球投进吊篮的方法进行游戏比赛，后逐步演变成今日大家都熟悉的篮球运动。1936 年第 11 届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目；1976 年第 21 届奥运会将女子篮球列为正式比赛项目。目前美国、立陶宛、俄罗斯、法国、澳大利亚、德国、西班牙等国家是篮球强国。近年来我国篮球队在多次重大的国际比赛中取得了好名次，例如男篮在1994年参加在阿根廷世界锦标赛中获得第8名，1996 年在亚特兰大第 26 届奥运会中获得第 8 名；女篮在 1992 年第 25 届奥运会上获得第 2 名，1994 年在澳大利亚世界锦标赛上获得第 2 名等。在国内，每年一次“CBA”、“WCBA” 和“CUBA”篮球比赛已成为人们关注的热点。2.1.2篮球运动的特点与价值：

①具有较强的对抗性和激烈的竞争性。

②集身体素质、技能和智力于一体的综合性项目。

③经常参加篮球运动对改善心肺功能，提高中枢神经系统功能，运动器官功能以及增强体质都能起到有益的作用。

④篮球运动竞争激烈，场上情势变幻莫测和运动员高超的技术、战术配合，往往让观众赞叹不已，因此 具有较高的观赏价值。

2.2熟悉球性、运球练习。

20′ 2.2.1动作要点：

①双手互相传接球：如图2所示站立, 双手持球于身前，用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方。

②双手互传环绕身体：如图3所示双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。

③原地交换抬膝绕 “8”字传球：双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。

④原地左右拍球：如图5所示。两脚左右开立，屈膝半蹲，右手拍球的右侧上方，将球拍向左侧，右臂随球仲向左侧，再拍球的左侧上方.将球拍回右侧，左右手交替练习。

⑤原地体例前后拍球：如图6所示。两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复练习。左右手交替练习。

2.2.2易犯错误：低头看球，用掌心控制球。2.2.3组织教法与要求

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②学生成体操队形，每人一球，直接练习。③教师巡视，个别纠正。

2.3学习传球、接球技术。

15′ 传、接球是篮球练习或比赛中队员之间相互转移球的过程，也是战术配合寻求进攻机会的方法之一。2.3.1动作要点：

①单手肩上传球：如图7所示。以右手为例，左脚向前迈出半步，右手持球于肩上，身体向右转将球引至右肩后上方，上臂抬起与肩平。出球时，右脚蹬地，迅速转体带动右臂，主动摆动前臂，手腕前扣，手指拨球，将球传出。

②单手接球：五指自然张开，手掌成勺形向来球方向迎出，手指触球后，引臂后撤。

③双手胸前传球：如图8所示。双手五指自然张开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。传球时，在后脚蹬地、身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸直，手腕由下向上、由里向外同时翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拨球，将球传出。出球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小；传球距离远，则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力；传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。

④双手接球：如图9所示。双手五指自然张开，两臂伸向来球方向伸臂迎接来球，当手指触及球时手指柔和地用力将球接稳，同时两手引球顺势后撤，缓冲球速，双手将球于胸前接稳。

2.3.2易犯错误：持球时掌心触球，传球时用力不协调，双手传球时肘关节外张。2.3.3组织教法与要求

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②学生两人一球，相距5米相互对传练习。

a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。

b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。③教师巡视，个别纠正。

2.4学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。15′ 2.4.1动作要点：

①急停：急停是进攻队员摆脱防守人的一种手段。

a跨步急停。图10：队员在快跑中急停时，先向前跨出一步、用全脚掌着地抵住地面．迅速屈膝、身体和后仰，减缓前冲力。跨出第二步时，脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两腿屈膝，身体侧转，两管自然配合，保持身体平衡。要求；跨步急停时，臀部后坐．脚前字内侧用力蹬地

b跳步急停。图11：队员在跑动中用单脚(或双脚)起跳，两脚同时向前落地，两腿屈膝，上体稍后仰、两臂自用张开，保持身体平衡。要求：两脚要同时落地，落地时身体重心下降。两脚内侧沟力蹬地、两臂与之配合，保持身体平衡。

②起动变向：

a起动：双脚开立，双膝稍弯曲，并稍内收，上体稍前倾，用脚掌蹬地后迅速向前跨步，动作敏捷，由静止状态突然转入运动状态。

b变方向跑：如图12所示。队员在跑动中利用突然改变前进方向摆脱防守队员的一种方法，跑动路线是折线。

③侧身跑：奔跑中脚尖朝着前进方向，头和躯干侧转向来球的方向，动作协调。④脚步移动技术：

a转身：转身可分为前转身和后转身。移动脚向中枢脚尖方向进行弧形移动的叫前转身。移动脚向中枢脚跟方向进行弧形移动的叫后转身。转身时，重心移向中枢脚，另一脚的前掌内侧蹬地，同时中枢脚前掌用力碾地，腰部带动上体随着移动脚转动，向前或向后改变身体方向。在身体移动过程中，要保持身体重心平稳，不要起伏。转身后，重心应移到两脚之间。如图13所示。

b滑步：滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。●侧滑步：两脚左右开立，略宽于肩，保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂张开，抬头注视对手。向左侧滑动时，左脚向左迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，如此连续移动。向右侧滑步时，方法同上，但方向相反。滑动时注意重心平稳和控制防守面积，身体不要上下起伏，两脚保持宽步幅，不要并步和交叉。如图14所示。

●前滑步：由两脚前后站立开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚前掌内侧蹬地，紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。如图15所示。

●后滑步：动作方法与前滑步相同，但方向相反。

c后撤步：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，调整防守位置。后撤角度不宜过大，身体不要起伏。

2.4.2易犯错误：在移动练习时，上体直，重心过高；手脚配合不协调；急停时，不能很好控制身体重心，过分前冲；滑步时，身体重心上下起伏。2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②口令指挥，统一练习。③教师及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：球性练习；上下肢力量练习；每天跑步1000米 3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：3

一、课的内容：

1、复习传、接球，运球技术。

2、学习运球起动、运球急停。

3、学习单手肩上投篮技术。

二、课的目标：

1、通过学习运球起动、运球急停及单手肩上投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，在头脑中形成正确的动作表象。

2、通过复习传接球及运球技术，达到能够熟练运用。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、传接球。

2、单手肩上投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习传、接球，运球技术。

15′ 2.1.1动作要点：

①原地胸前传、接球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。②原地胸前传、接反弹球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。③单手肩上传、接球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。④单手体侧传球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。

⑤运球动作要点：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

2.1.2易犯错误：传球时持球手掌心触球，用力不协调，双手传球时肘关节外张。运球时低头看球，用掌心控制球。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地高低运球练习。③原地传接球练习

a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。

b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。

④传接球结合运球练习：学生二人一组一球，相距5米相对站立，持球者运球绕过同伴后折返再把球传球同伴。同伴做同样的练习。练习队形同图1。

2.2学习运球起动、运球急停。

15′

运球急停急起是在防守比较严密的情况下，利用“动”与“静”的突然变化，借以摆脱防守的一种运球方法。运球队员在对手紧紧防守而又不能用快速运球超越的情况下，经常采用这种方法。

2.2.1动作要点：运球急停急起，是运球、急停、起动三个动作的组合。运球急停急起动作，是用手控制球的前上部，同时做一步或两步急停，然后突然起动快速运球。运用急停急起运球要停得稳、起动要快。如下图2：其中1—5是运球急停的动作，6—8是急起运球的动作。

2.2.2易犯错误：低头运球；拍按球的部位、用力和落点不当，控制不住球；拍按球与行进配合不协调，造成带球跑或失误。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②统一指挥，分组练习。③教师及时纠正错误动作。

2.3学习单手肩上投篮技术。

30′

2.3.1动作要点：以右手投篮为例。两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间，右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。投篮时两脚蹬地、伸膝、右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。要求：全身用力要协调一致，拇指和小指要控制好球的飞行方向。如图3所示。

2.3.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地徒手模仿练习。

③二人一组一球，相距5米站立进行原地对投练习。

④二人一组一球，相距5米站立进行原地跳起对投练习。⑤罚球线定点投篮：学生分成两组分别在罚球线后排成一路纵队进行罚球投篮练习。要求投篮后把球交给后面没球的同学。如图4所示。

⑥分组练习，如图5所示，②传球给①后到①组队尾。①投篮后运球至②组队尾。⑦教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：两人传接球练习；原地各种运球练习；1500米跑

3.4

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：4

一、课的内容：

1、复习单手肩上投篮技术。

2、学习行进间单手低手投篮技术。

3、学习防守技术。

二、课的目标：

1、通过学习行进间单手低手投篮及防守技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习传接球及运球技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、单手肩上投篮。

2、行进间单手低手投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习单手肩上投篮技术。

20′

2.1.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图2所示。

2.1.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②中距离投篮练习：要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图3所示。

③运球急停跳起单手肩上投篮练习：①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习行进间单手低手投篮技术。

20′

2.2.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。如图5所示。

2.2.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；第二步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习。③两人一球，一人持球于体侧，另一人做行进间跨步接球上步跳起单手低手投篮练习。

④两人一球，一人低抛球，另一人做行进间跳步接球上步跳起单手低手投篮练习。⑤分组练习，①组运球做行进间单手低手投篮后至②组队尾，②组做同样练习后至①组队尾。如图6所示。

⑥分组练习，①接②的传球做行进间单手低手投篮练习后抢篮板球至②组的队尾排队，②传球后跑至①组队尾排队。如图7所示。⑦教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习防守技术。

20′

防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。根据进攻队员的情况，可分为防守有球队员和防守无球队员两类技术。下面学习防守有球队员技术。

2.3.1动作要点：防守有球队员时，保持合理位置，正确姿势和适当的距离，要积极移动，扬起手挥臂，主动逼近对手，攻击和干扰球，破坏持球人的正常动作；防守无球队员时，选择合理防守位置和适当的距离，保持正确的防守姿势，做到人、球、区兼顾。

①防投篮：当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。如图8所示。

②防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。如图9所示。

③防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要迅速上步封其投篮和传球。如图10所示。

2.3.2易犯错误：防守时身全姿势高，重心不稳，移动步法乱；防守有球队员时不能及时到位，不敢逼近对手；防投篮、防突破时步法变换慢，手脚配合不协调；防突破和防运球时，只动手不动脚造成犯规。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手一攻一防练习。③半场一对一防突破练习。④全场一对一防运球练习。

⑤原地“盖帽”练习。方法：二人一组一球，一攻一守。进攻队员可在原地跳投，或运一次球做急停跳投，防守队员跳起封盖。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：两人对投练习；原地及行进间各种投篮练习；下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：5

一、课的内容：

1、复习行进间单手低手投篮。

2、复习单手肩上投篮。

3、学习传球假动作。

4、学习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

二、课的目标：

1、通过学习传球假动作及行进间二人胸前传接球推进投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习行进间单手低手投篮及单手肩上投篮技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、行进间单手低手投篮。

2、行进间二人胸前传、接球推进投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习行进间单手低手投篮。15′

2.1.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。如图2所示。

2.1.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；第二步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②完整的行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，④组同学持球，④传球给⑤后移动到篮下接⑤的回传球投篮。完成后二人互换位置。如图3所示。

③结合运球突破做行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后迅速运球突破上篮。依次进行，并轮换位置。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习单手肩上投篮技术。

15′

2.2.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图5所示。

2.2.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②接球急停中距离投篮练习，要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图6所示。

③运球急停跳起单手肩上投篮练习。①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图7所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习传球假动作。

15′

2.3.1假动作的概念：在篮球运动中，假动作主要是针对真动作而言。假动作寓于篮球运动每个不同的技、战术细节之中。实际上，在同一个或同一组动作中，它的动作规格、组合要求等评价标准都是一致的，本没有真假之分。如果一个或一组动作自始至终都按其常规完成，这就是真动作了；如果没有按常规完成或发生了组合之间的变化（或相互转化），那就是假动作了。篮球运动中的任何一个技术动作都与其他的多个技术动作有其相应的组合连接。假动作的基础首先是掌握单个动作，而单个动作的重复就可能成为假动作了。2.3.2易犯错误：假动作不逼真或缺乏隐蔽性。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生明确传球假动作的技术结构和传球假动作的必要性。

②传球假动作游戏练习：三人一组，二人相距5米利用各种假动作互相传球，另一人在中间进行断球练习，一旦传出的球被断或触及，则被断球者和断球者互换角色。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4学习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

15′

2.4.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.4.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②练习方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。如图8。

③统一指挥，分组练习。当第一组传球过中场时，第二组开始练习。④教师个别纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：投篮晋级赛；行进间单手肩上投篮练习；上肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：6

一、课的内容：

1、篮球规则与裁判方法简介。

2、复习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

3、学习交叉步突破。

4、复习单手肩上投篮。

二、课的目标：

1、通过学习交叉步突破技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习行进间二人胸前传接球推进投篮及单手肩上投篮技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、通过篮球竞赛规则与裁判法学习，使学生加深对篮球的认识与理解。

三、课的重点、难点：

1、篮球规则与裁判方法简介。

2、交叉步突破。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1篮球规则与裁判方法简介。20′

2.1.1篮球场地：篮球比赛场地的长度为 28 米，宽为 15 米。罚球线距端线为 5.80 米，罚球线长度为3.60 米，中圈半径为 1.80 米，篮圈离地离度为 3.05 米，篮板横宽为 1.80 米，竖高为 1.05米。

2.1.2比赛时间：篮球比赛由 4 节组成，每节 10分钟。在第 4节比赛时间终了时若比分相等，则增加一个5 分钟的决胜期，如再相等，则再增加决胜期，直至决出胜负。在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前有2分钟的休息时间。

2.1.3跳球：第一节开赛应在中圈执行跳球。跳球时双方二名队员于中圈内分别在中线两侧站位，其余队员则在中圈外站位，跳球者触球前，他人不可进入中圈触及球。

2.1.4违例：在比赛过程中出现带球走、两次运球、队员持球出界或持球踩到边线和端线、本方触球出界、球回后场，干涉得分和对球干扰以及 3 秒、5 秒、8 秒、24 秒违例时均判对方在违例地点附近的边线或底线发界外球。2.1.5犯规。

a侵人犯规：在比赛中与对方队员发生非法接触为侵入犯规。判罚：

●对没有做投篮动作的对方队员犯规，由对方在靠近犯规地点的界线外掷界外球。

●对正在做投篮动作的对方队员犯规，如果对方投篮成功应计得分并判给 1 次罚球。如果对方在 2 分区域投篮不成功，判给 2 次罚球，在 3 分区域投篮不成功，判给 3 次罚球。

b双方犯规：两名互为对方队的队员大约同时相互发生犯规为双方犯规。判罚：给双方犯规队队员各登记一次“侵人犯规”。如进攻队正在投篮，投篮成功计得分，由被得分队开端线球；如一方已控制球，应将球判给该队距违犯最近地点的界线外掷界外球，如任何一方均没控制球，一次跳球发生。

c进攻队员犯规：进攻队员为了获得利益而造成对早已抢占有利防守位置的防守队员的冲撞和侵人犯规。判罚：记录犯规一次，由对方在就近边线外发界外球。d违反体育道德的犯规（即故意犯规）：队员不是运用技战术合理对抗，而且故意发生的侵人犯规，是违反体育道德的犯规（故意犯规）。判罚： ●对犯规的队员登记一次“侵入犯规”，并判给对方队罚球，以及随后在中场的球权。

●判罚球的次数：如对没有做投篮动作的队员发生犯规，判罚给 2 次罚球，如对做投篮动作的队员犯规，投中计得分，再加 1 次罚球；如对方投篮不中，则判给 2 或 3 次罚球（视进攻者试图投篮区域而定）。

e技术犯规：场上队员，场外人员和教练员违反规则不服从裁判，影响比赛顺利进行的犯规是技术犯规。判罚：视情节轻重，对场上队员犯规判罚为提醒或警告，或登记一次“技术犯规”，并判给队方一次罚球，以及随后在中场的球权，如是教练员、助理教练员、场外队员或随队其它人员犯规，则提出警告，或登记教练员一次“技术犯规”，判给对方队 2 次罚球和中场边线外发界外球。

2.2复习行进间二人胸前传、接球推进投篮 10′

2.2.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.2.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②练习方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。如图2。

③统一指挥，分组练习。当第一组传球过中场时，第二组开始练习。④教师个别纠正错误动作。

2.3学习交叉步突破。

15′

突破是持球队员运用快速的脚步动作和熟练的运球动作超越防守者的一项攻击性很强的技术。在比赛中正确地运用突破技术，可获得较好的投篮机会．并可打乱对方的防守部署。突破技术主要包括：原地持球突破、进间突破和运球突破等形式。

2.3.1动作要点：以向防守队员左侧突破为例。突破时，右脚作中枢脚，左脚前脚掌内侧用力蹬地，井迅速向防守者的左侧跨出，同时上体稍向右转，左局前压，重心前移，将球技拍在右例前方，当球离手后，中枢脚快速上步超越对手，右手接着运球前进。如图3所示。

要求：跨步枪位要迅速，手脚动作要配合一致。

2.3.2易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高；中枢脚移动。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地做蹬、转、探、跨的徒手练习：学生成体操队形站好，根据教师的信号向左、右侧做蹬、转、探、跨的徒手动作。动作熟练后可加球做以上练习。

③完整动作练习：学生成体操队形站好，一、三排持球，根据教师信号做蹬、转、探、拍、运球几步，二、四排做障碍物或进行消极防守，连续做3次后轮换练习。④持球突破上篮练习：学生成纵队排好，依次做突破障碍或固定防守（不做防守动作）上篮练习。如图4所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4复习单手肩上投篮

15′

2.2.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图5所示。

2.2.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②运球急停跳起单手肩上投篮练习。①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图6所示。

③ 连续投抢练习：三人一组两球，①持球投篮后自抢篮板球，与此同时②移动接③的传球投篮，③传球给②后向②的位置移动接①的传球投篮。每个人移动接球投篮后，立即去抢篮板球并传给手中无球的同伴。保持练习的连续性，依次进行练习。如图7所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：查找资料，学习篮球竞赛规则与裁判法；腹、背肌力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：7

一、课的内容：

1、学习后转身运球。

2、复习交叉步突破。

3、学习行进间体前变向换手运球。

4、教学比赛、裁判实习。

二、课的目标：

1、通过学习后转身运球及行进间体前变向换手运球技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习交叉步技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、后转身运球。

2、行进间体前变向换手运球。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1学习后转身运球。

15′

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

2.1.1动作要点：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，右手将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。如图2所示。

2.1.2易犯错误：转身时身体重心不稳，上下起伏或后仰，转身角度不对（太大或太小）；运球时因高度不够，不能一次把拉球动作完成；转身运球时球离身体太远，不易控制球，转身后，不换手，不加速。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习。

③二人一组一球做后转身运球练习，相互纠正动作。④全场做后转身运球过障碍练习，如图3所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习交叉步突破。

10′

2.2.1动作要点：蹬跨、转探、快速摆脱和超越对手。如图4所示。

2.2.2易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高；中枢脚移动。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②移动接球急停突破练习：④传球给固定助攻者◎后向篮下移动，接◎的回传球后突破上篮。如图5所示。

③教学巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习行进间体前变向换手运球。

15′

2.3.1动作要点：以右手运球为例，运球人从对手的右侧突破时，先向对手左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。如图6所示。

2.3.2易犯错误：过人前暴露意图，没有吸引动作，换手变向运球时的距离过远或过近，导致不能摆脱和运球失误；换手运球时拍球的部位不正确；换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②障碍物前做体前变向换手运球练习：学生从中线处向罚球线运球，在罚球线处遇障碍物做体前变向换手运球过人上篮练习。如图7所示。

③“蛇形”运球做体前变向换手运球练习：学生在底线梯形角处绕球场的三个圈做体前变向换手运球上篮练习。要求跑动路线正确，换手的时间正确，换手后侧身加速。如图8所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4教学比赛、裁判实习。

20′ 组织教法与要求

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再换上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：原地及行进间各种运球练习；上、下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：8

一、课的内容：

1、复习行进间体前变向换手运球。

2、复习后转身运球。

3、教学比赛、裁判实习。

4、有氧健身跑与方法。

二、课的目标：

1、通过复习行进间体前变向换手运球及后转身运球技术，达到熟练运用技术动作。

2、通过有氧健身跑的学习，使学生学会正确的炼身方法，形成良好的炼身习惯。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、行进间体前变向换手运球。

2、后转身运球。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，秒表，400米田径场。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习行进间体前变向运球。15′

2.1.1动作要点：过人前要有吸引动作，变向要突然性，换手后立即跨步、侧身加速。如图2所示。

2.1.2易犯错误：过人前暴露意图，没有吸引动作，换手变向运球时的距离过远或过近，导致不能摆脱和运球失误；换手运球时拍球的部位不正确；换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②连续体前变向换手运球过障碍物练习：全场设几个障碍物，连续做体前变向换手运球练习。如图3所示。

③加防守的体前变向换手运球练习：全场一对一，进攻队员摆脱防守后可以等防守队员站好防守位置后再进行练习。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习后转身运球。

15′

2.2.1动作要点：转身时身体重心平稳，拉球靠近身体，转身后贴着防守人加速。如图5所示。

2.2.2易犯错误：转身时身体重心不稳，上下起伏或后仰，转身角度不对（太大或太小）；运球时因高度不够，不能一次把拉球动作完成；转身运球时球离身体太远，不易控制球，转身后，不换手，不加速。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法： ①。讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②全场做后转身运球过障碍练习，如图6所示。

③加防守做全场后转身运球练习，如图7所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3教学比赛、裁判实习。

15′ 组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

2.4有氧健身跑与方法。

15′

2.4.1有氧健身跑的功效：有氧健身跑能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。

2.4.2有氧健身跑的方法：一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。

初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15～30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3～5次，每次30～50分钟。体质稍差、年龄偏大的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15～30分钟，频度为每周2～3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。对于减肥的人，每周运动5次比运动3次的效果要好，但运动强度不可过大，运动方式不要过于剧烈。

体育活动贵在坚持，每天定时活动，运动量适当掌握，以在活动后在3到5分钟恢复到正常心率，运动后的疲劳感在1到2小时内消除为宜。如果运动后有持续的较明显的疲劳，说明运动时间过长，就应该适当减少运动时间或次数。

2.4.3动作要点：上体正直并稍前倾，眼平视，两臂屈肘自由摆动。下肢后蹬时要使髋、膝、踝关节伸直，前摆时小腿放松，用前脚掌或全脚掌着地。跑步时，呼吸要均匀、有节奏，可以两步一吸、两步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半张口同时呼吸。

2.4.4易犯错误：跑时左右摇摆；上体过直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下来。

2.4.5组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

2.4.5.1讲解示范，使学生掌握正确的跑姿，以及正确对待“极点”。2.4.5.2直接练习：1500米跑。2.4.5.3教师巡视，及时纠正学生在跑步中出现的问题。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三比赛；腹、背肌力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：9

一、课的内容：

1、学习持球旋转技术。

2、学习同侧步突破。

3、学习接球急停假动作交叉步突破投篮。

二、课的目标：

1、通过学习持球旋转、同侧步突破及接球急停假动作交叉步突破投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、同侧步突破。

2、接球急停假动作交叉步突破投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1学习持球旋转技术。

15′ 持球旋转是指持球队员以一脚做中枢脚，另一脚蹬地向前或后跨出以改变原来身体方向的一种动作方法。多用于被夹击或篮下进攻时。可分为持球前转身和持球后转身。

2.1.1动作要点：

①持球前转身：持球队员中枢脚前脚掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速向中枢脚脚尖方向跨出，转腰转肩以改变身体方向，同时双手握好球，肘关节微张以保护好。②持球后转身：持球队员中枢脚碾地旋转，移动脚蹬地向脚跟方向跨出并向自己身后撤步，转腰转肩以改变身体方向，同时双手握好球，肘关节微张以保护球。2.1.2易犯错误：持球旋转时中枢脚移动；动作过程中对球的保护不够。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师信号做持球旋转练习。③完整练习：学生分成两人一组一球，一人持球旋转，另一人防守。

④对抗练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做持球旋转跳起投篮或挤投练习。依次进行，并轮换位置。如图2所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习同侧步突破技术。

25′

2.2.1动作要点：以左脚作中枢脚为例。准备姿势为两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前并做瞄准的“三威胁”姿势。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移。右手送球，左脚前脚掌迅速趴地向右前方跨出，继续运球前进，突破防守。如图3所示。

2.2.2易犯错误：第一步太小，不能摆脱防守；突破时重心过高；放球晚，中枢脚高地过早形成走步。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师的信号做同侧步突破模仿练习。要求跨步、转体探肩动作连贯。

③完整动作练习：学生成体操队形站好，一、三排持球，根据教师信号做蹬、转、探、拍、运球几步，二、四排做障碍物或进行消极防守，连续做3次后轮换练习。④学生成纵队排好，依次做突破障碍或固定防守（不做防守动作）上篮练习。如图4所示。

⑤移动接球同侧步突破上篮练习：学生分成两组，一组横向移动接另一组的传球后做同侧步突破运球上篮。练习完成后互换位置。如图6所示。

⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习接球急停假动作交叉步突破投篮。20′

2.3.1动作要点：以左脚做中枢脚向左突破为例，行进间跳步或跨步急停接球后，持球做投篮、传球或虚晃等假动作吸引防守对手，使其失去防守的最佳位置，接着右脚向左脚前方跨出一大步，上体随之向左转体探肩，将球放于左胯外侧，迅速运球向前（右脚为中枢脚向左突破，动作相反）超越对手。如图6所示。

2.3.2易犯错误：接球时急停不了或急停时中枢脚拖地；交叉步突破时第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师信号做接球急停假动作，交叉步突破练习。

③完整练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做接球急停假动作，交叉步突破上篮练习。依次进行，并轮换位置。如图7所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：持球突破练习；半场三对三；下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：10

一、教学内容:

《学生体质健康标准》测试

二、教学目标: 通过立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验五项测试，了解学生体质健康状况。

三、测试器材：立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验仪器

课的教学组成

1、准备部分 5′

课前常规：值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，提出安全要求等。2.基本部分 70′ 2.1测试项目：

立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验测试 2．2测试标准：

见第1次课多媒体课件

3.结束部分 5′

教师清点人数，课后小结 4.教师课后小结摘要：

广东金融学院篮球专项课第一学期教案

课次：11

一、课的内容：

1、复习持球旋转投篮。

2、学习传、切配合。

3、复习同侧步突破。

4、有氧健身跑与方法。

二、课的目标：

1、通过学习传切配合战术，使学生建立起正确的战术方法，达到初步运用战术。

2、通过复习持球旋转投篮及同侧步突破技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

4、通过有氧健身跑的学习，使学生学会正确的炼身方法，形成良好的炼身习惯。

三、课的重点、难点：

1、传切配合。

2、有氧健身跑。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，400米田径场，秒表一块。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习持球旋转投篮。

10′

2.1.1动作要点：以右手投篮为例。背篮持球，以左脚为中枢脚做前转身或后转身吸引防守者向自己右侧堵防，然后根据防守情况做交叉步突破或同侧步突破假动作，吸引防守者后撤，在防守者后撤防守的瞬间及时回收右脚跳起投篮。2.1.2易犯错误：持球旋转时中枢脚移动；假动作突破时中枢脚移动；动作过程中对球的保护不够。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②持球旋转、假动作突破投篮练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做持球旋转、假动作突破投篮练习。依次进行，并轮换位置。如图2所示。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习传切配合。

20′

篮球战术基础配合，是二三人之间组成的简单配合，它是组成各种战术的基础。有了熟练的基础配合，才能有灵活多变的全队战术。

战术基础配合包括进攻战术基础配合和防守战术基础配合两部分。进攻战术基础配合有传切、突分、策应、掩护等；防守战术的基础配合有穿过、挤过、绕过、交换防守、补防、关门、夹击等。

传切配合包括一传一切（如图3所示）和空切（如图4所示）两种。

2.2.1动作要点：持球队员及时、准确地传球给切入队员，徒手队员利用假动作迅速变向摆脱防守者切入接球进攻。切人路线有横切、纵切、斜切等几种。切入时，可根据情况选择从近球侧切入路线或从远球侧切人路线。2.2.2易犯错误：传球后切入不及时；传球不到位，配合不起来。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生初步掌握传球切入的动作方法和时机。②无球跑动切入练习，跑动路线如图3所示。

③不加防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。④加消极防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。⑤加积极防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3复习同侧步突破。

15′

2.3.1动作要点：蹬跨、转探，保护球迅速超越对手。如图5所示。

2.3.2易犯错误：第一步太小，不能摆脱防守；突破时重心过高；放球晚，中枢脚高地过早形成走步。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②移动接球同侧步突破上篮练习：学生分成两组，一组横向移动接另一组的传球后做同侧步突破运球上篮。练习完成后互换位置。如图6所示。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4有氧健身跑与方法。

15′

2.4.1动作要点：上体正直并稍前倾，眼平视，两臂屈肘自由摆动。下肢后蹬时要使髋、膝、踝关节伸直，前摆时小腿放松，用前脚掌或全脚掌着地。跑步时，呼吸要均匀、有节奏，可以两步一吸、两步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半张口同时呼吸。

2.4.2易犯错误：跑时左右摇摆；上体过直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下来。

2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

①讲解示范，使学生掌握正确的跑姿，以及正确对待“极点”。②直接练习：12分钟跑。

③教师巡视，及时纠正学生在跑步中出现的问题。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三；上肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：12

一、课的内容：

1、学习摆脱防守接球投篮。

2、学习全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

3、复习防守技术。

二、课的目标：

1、通过学习摆脱防守接球投篮及全场行进间二人胸前传挡球推进（加1人防守）配合技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习防守技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、摆脱防守接球投篮。

2、全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1学习摆脱防守接球投篮。

20′

2.1.1动作要点：队员利用各种步法摆脱对手的防守后接同伴的传球，在防守者没及时到位时果断投篮。

2.1.2易犯错误：动作意图过于明显；假动作运用不合理。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②不加防守进行摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

③一对一摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

20′ 2.2.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.2.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技战术动作概念，初步掌握技术动作和配合方法。②直接练习：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下二攻一投篮练习。如图3。

③加防守进行全场行进间二人传接球推进二攻一配合练习，练习方法同上。如图3所示。

④统一指挥，分组练习。当第一组练习完成后留下一人防守，第二组开始练习。⑤教师个别纠正错误动作。

2.3复习防守技术。

20′

2.3.1动作要点：防守有球队员时，保持合理位置，正确姿势和适当的距离，要积极移动，扬起手挥臂，主动逼近对手，攻击和干扰球，破坏持球人的正常动作；防守无球队员时，选择合理防守位置和适当的距离，保持正确的防守姿势，做到人、球、区兼顾。

①防投篮：当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。如图4所示。

②防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。如图5所示。

③防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要迅速上步封其投篮和传球。如图6所示。

2.3.2易犯错误：防守时身体姿势高，重心不稳，移动步法乱；防守有球队员时不能及时到位，不敢逼近对手；防投篮、防突破时步法变换慢，手脚配合不协调；防突破和防运球时，只动手不动脚造成犯规。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②徒手一攻一防练习。③半场一对一防突破练习。④全场一对一防运球练习。

⑤原地“盖帽”练习。方法：二人一组一球，一攻一守。进攻队员可在原地跳投，或运一次球做急停跳投，防守队员跳起封盖。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′ 3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三比赛；腹、背肌力量练习；1500米

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：13

一、课的内容：

1、复习摆脱防守接球投篮。

2、学习跳投技术。

3、复习全场行进间二人胸前传、接球（加1人防守）配合。

二、课的目标：

1、通过学习跳投技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习摆脱防守接球投篮及全场行进间二人胸前传挡球（加1人防守）配合技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、跳投。

2、全场行进间二人胸前传接球（加1人防守）配合。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1复习摆脱防守接球投篮。

20′

2.1.1动作要点：队员利用各种步法摆脱对手的防守后接同伴的传球，在防守者没及时到位时果断投篮。

2.1.2易犯错误：动作意图过于明显；假动作运用不合理。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②一对一摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

③利用定位掩护进行摆脱防守接球投篮练习：②沿底线横向穿插，利用③进行定位掩护绕切接①的传球进行投篮练习。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2 学习跳投技术。

20′

跳起投篮简称跳投，它具有突然性强、出手点高、不易被防守的优点。可以与接球、运球突破等技术动作结合运用，可在原地或行进间完成投篮动作。

2.2.1动作要点：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过接端将球投出。落地时屈膝缓冲。如图4所示。

2.2.2易犯错误：跑动接球时不侧身，接球后脚尖未朝向球篮方向，影响跳投的方向和稳定性；投篮时身体不协调，急停和接球衔接不好；向前起跳，起跳与举球动作不协调；投球出手过早或过晚。

2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，听教师口令进行统一练习。

③原地跳起对投练习：学生成体操队形，两人一组一球进行相互对投练习。④运球急停跳起投篮练习：学生自投自抢篮板球到另一组的队尾，依次练习。如图5所示。

⑤接球急停跳起投篮练习：②摆脱防守上提接①的传球进行急停跳投练习。如图6所示。依次练习，互换位置。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3复习全场行进间二人胸前传、接球（加1人防守）配合。

20′

2.3.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.3.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整正确的技战术动作概念，巩固提高技术动作和配合方法。

②直接练习：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下二攻一投篮练习。如图7所示。

③加防守进行全场行进间二人传接球推进二攻一配合练习，练习方法同上。如图7所示。

④统一指挥，分组练习。当第一组练习完成后留下一人防守，第二组开始练习。⑤教师个别纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：各种跳投练习；半场三对三比赛；纵跳摸高；1500米跑 3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：14

一、课的内容：

1、复习跳投技术。2、5点移动投篮。

3、抽测。

4、教学比赛、裁判实习。

二、课的目标：

1、通过学习5点移动投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习跳投技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、跳投 2、5点移动投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，秒表一块。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习跳投技术。

15′

2.1.1动作要点：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过接端将球投出。落地时屈膝缓冲。如图2所示。

2.1.2易犯错误：跑动接球时不侧身，接球后脚尖未朝向球篮方向，影响跳投的方向和稳定性；投篮时身体不协调，急停和接球衔接不好；向前起跳，起跳与举球动作不协调；投球出手过早或过晚。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②原地跳起对投练习：学生成体操队形，两人一组一球进行相互对投练习。③接球急停跳起投篮练习：②摆脱防守上提接①的传球进行急停跳投练习，依次练习，互换位置。如图3所示。

④综合技术练习：④从底线沿边线运球，传球给⑥后迅速沿边快下接⑥的回传球做运球急停跳投练习，⑤和⑦做同样的练习。投篮后自抢篮板球到另一组队尾，依次练习，互换位置。如图4所示。

⑤加防守的综合技术练习：练习方法同上。如图4所示。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2 5点移动投篮。

15′

2.2.1动作要点：以篮圈中心垂直投影为圆心，3.5M距离为半径划半圆，分别在0º、45º、90º、135º、180º取5个点，二名学生用二只篮球帮助考试学生传球。考试学生从0º角开始,男生跳投（女生原地）计时，不论投中与否，逐一快速移位至下一投篮点，顺序为0º—45º—90º—135º—180º—135º—90º—45º—0º，往返循环至时间到1分钟停止。如图5所示。

2.2.2易犯错误：配合传球不到位；接球急停跳投动作不协调；投篮点不对。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生明确练习的动作方法与要求。②分组练习。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3抽测。

10′ 2.3.1测试内容：五点移动投篮

2.3.2测试方法：以篮圈中心垂直投影为圆心，3.5M距离为半径划半圆，分别在0º、45º、90º、135º、180º取5个点，二名学生用二只篮球帮助考试学生传球。考试学生从0º角开始,男生跳投（女生原地）计时，不论投中与否，逐一快速移位至下一投篮点，顺序为0º—45º—90º—135º—180º—135º—90º—45º—0º，往返循环至时间到1分钟停止。如图5所示。

2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，随机抽测。教法：

①讲解测试的方法与要求。②抽测：随机抽测5人。③教师点评。

2.4教学比赛、裁判实习。

20′ 组织教法与要求

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再换上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：复习篮球竞赛规则与裁判法；力量练习；耐力练习；篮球比赛

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

第三篇：健美操课教案

《健美操》说课稿 张影

尊敬的各位评委老师，大家好

我是（26）号考生，今天我说课的题目是健美操基本步法，下面我将从教材，学情，教法，学法，教学过程，预计目标这8个方面进行说课。

一、课的构思: 本节课选择健美操基本步法作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。

二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。

三、教学目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

四、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；

五、教学方法

以因材施教为原则，采用从易到难，循序渐进的教学方法，发挥学生的主动性和积极性;通过递加法，分解法，节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习;学习的过程中我们采用集体练习，个人练习，分组练习的方式来进行学习，通过比赛等形式让学生学的快乐，学的更加的自信;通过分小组探究练习，教师巡回辅导，个别纠正，并发挥体育尖子生的作用，配合老师进行教学，将教学过程有条不紊的进行下去。

六、教学过程

1．激发兴趣，活跃氛围： 2．学习组合，人人参与 3．齐心协力，开拓创新 4．展示空间，亮我风采 5．快乐体育，放松身心

七、教学重点与难点 重点：动作的规范和掌握

难点：反方向动作的探究、学生的表现力

八、教学效果预计

预计整堂课的练习密度约为65％，练习密度中等，平均心率135~140次/分。

各位评委老师:在本节课的教学过程中，我设计了5个环节和1条主线，力求做到学生对知识，技能，情感全面发展，培养学生的运动兴趣和终身体育意识。

说课中的不当之处，敬请各位评委老师批评指正，我的说课到此结束。非常感谢。健美操课教案

课型新授课年级高一人数

32人教师张影 教学 目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

教学 内容

主教材: 健美操基本步法及拓展 辅教材：“动作组合”,”放松操”

场地 器材

田径场

音响（小蜜蜂）扩音器

教学顺序

低冲击力步伐练习→高冲击力步伐练习→手部定型动作练习→学习健美操基本步伐→练习健美操的简单动作组合→分小组创编简单操，教师巡回指导→进行教学观摩表演→放松练习→师生评价→下课

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

开始部分

1分钟

1、建立良好的师生关系和学习氛围。

2、形成良好的课堂常规纪律。

3、培养良好的身体姿势和纪律作风。

兔子舞热身运动，活跃课堂气氛

用高低冲击力步伐循序渐进练习做准备活动：提踵、加入手上动作、后屈腿跑、击掌打拍子

教授简单兔子舞基本步

提出本次课的教学内容、教学目标及教学要求。

按时集队，做到快、静、齐；认真听老师的讲话。队形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同学 ▲――老师（共40人）

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

准备部分

4分钟

培养学生对健美操的兴趣，引导学生进入课的主题。

1、观看健美操表演，2、介绍健美操的基本常识。

3、介绍健美操的基本步法、和简单动作组合

1、向学生介绍健美操的基本概念。

2、向学生展示健美操的优美动作，使学生产生浓厚的兴趣。

1、四列横排。

2、认真听老师讲解。

7分钟

1、创造一个愉快,轻松,和谐的教学环境,充分调动学生的学习兴趣.2、通过高低冲击力基本步法进行热身,使学生快速进入运动状态,防止热身活动不充分以致拉伤

低冲击力基本步伐 高冲击力基本步伐

1、讲解示范。

2、口令指导学生进行模仿练习。

3、教师评价，纠正错误动作。

1、认真听和看老师讲解示范。

2、在老师口令带领下进行练习。队形二：

基本部分 一

12分钟

1、学习健美操基本步伐,学习简单动作组合。

2、能跟着音乐节奏进行动作练习，提高音乐的节奏感和动作的协调性。

3、循环练习可以发展学生的身体素质，提高机体对中等运动强度的适应能力。

1.学习健美操基本步伐

单并步,双并步,交叉步,开合跳 2.学习简单动作组合。第一个八拍:单并步(手略)第二个八拍:上三步吸腿(手略)第三个八拍:交叉步(手略)第四个八拍:开合跳(手略)

1、教师做动作示范（正面示范）。

2、教师分解动作示范，提出要求。

3、先教腿部动作，后教手部动作，分解练习。

4、教师口令带领学生进行完整动作练习。

5、音乐伴奏下，教师带领学生进行循环练习。

6、教师语言提示下学生自己跟音乐伴奏进行练习。

1、认真观看教师完整示范与分解动作示范。

2、学习腿部动作及手部动作。

3、在教师口令带领下进行动作练习，初步掌握动作。

4、在教师带领下跟着音乐完成动作。队形三： ********** ********** ********** ********** ▲

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

基本部分 二

11分钟

1、运用健美操的简单动作组合进行小组自由探究反方向练习，培养学生的自主能力和创新能力。

2、练习过程中，学会尊重并听取别人的意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

3、体会学习成功的喜悦。

1.分小组练习，教师巡回指导,鼓励创新动作。2.分组进行展示,评出优胜组，1、分小组，提出要求和安全注意事项。

2、教师到各小组进行提示指导练习。

3、上课队形集中。

4、小组检阅：选出一个练习效果最好的组，进行教学观摩表演，给予表扬及鼓励。（时间允许情况下四个小组都进行展示。）

观看作业

1、由每组负责的同学带领迅速到达练习场地进行练习。

2、在教师提示引导下进行小组自由创编练习，自己喊口令完成动作组合。

3、音乐伴奏下进行教学观摩表演。队形四：

分四大组练习: ********** ********** ********** ▼

**********

结束部分

5分钟

1、学会呼吸放松。

2、舒缓身心，让所有的学生在轻松的音乐声中达到放松恢复的作用。

一、柔韧放松练习。

二、小结。

三、师生再见。

1、在音乐伴奏下，教师带领学生进行柔韧放松练习，口令提示。

2、教师总结本次课的整体情况，表扬好的提出不足。

1、学生在教师带领下听音乐进行柔韧放松练习，注意呼吸配合，体验内外合一的境界。

2、认真听教师总结本次课的情况。队形五： ********** **********

**********

**********

第四篇：第三次健美操实践课教案

第三次健美操实践课教案

一、教学内容：

（1）健美操基本功

（2）复习芭蕾基本组合动作

（3）学习健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、踢腿跳（4）健美操有氧操A组动作（5）素质练习：协调

二、教学目标：

（1）认知目标：使学生进一步了解和掌握健美操的形体要求，了解健美操

基本步伐的技术原理。

（2）技能目标：通过本次课学习使学生掌握芭蕾组合的技术动作，并能做到姿势准确，有节奏感；使学生掌握健美操的基本步伐并能做到姿势准确，有节奏感。

（3）情感目标：培养学生刻苦训练的优良学风。

三、授课班级： 一年级A、B、C、D、E、F、G班女生

四、场地器材： 一架录音机、CD、磁带

五、授课时间： 一年级女生班课

六、课的部分：

1、准备部分（15分钟）

组织队形：学生成三列横队体操队形站立，如图

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

（1）体育委员整队，教师点名（2）师生问好

（3）宣布本次课的内容与目标（4）检查服装，处理见习生

要求：教师声音清晰、洪亮，学生静、齐、快，精神饱满。（5）准备活动（10分钟）

准备操

组织：学生成三列横队体操队形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：在音乐的伴奏下，学生模仿教师动作，教师镜面示范。

准备操：

A、头部运动4X8拍

B、肩部运动8X8拍 C、腰部运动8X8拍 D、俯背运动8X8拍 E、弓步压腿8X8拍 F、仆步压腿8X8拍

2、基本部分（65分钟）（1）正、侧踢腿（10）

组织：学生成三路纵队站立

教法：1）提问正、侧踢腿的动作要领，学生回答。

2）教师总结并教授正确的动作要领。

3）学生练习，教师指出错误并及时纠正。

3）教师请一名学生示范，其他学生指出其错误与正确的动作。4）学生再练习两次。

（2）复习芭蕾组合动作（10分钟）组织：学生成三列横队体操队形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

1）学生配乐复习芭蕾组合动作一次，教师镜面示范，并观察

学生动作。

2）教师针对普遍存在的错误及时进行指出和纠正。

3）学生配乐分三组练习，并鼓励学生带操，学生进行背面示范，教师巡回指导，纠正错误。

4）再次强调出现的错误，教师不示范再练习一次。

注意：

1）示范讲解简练，易于学生接受。

2）及时纠正错误，小结完成情况。

3）强调学生记忆动作的能力。

（3）学习健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳的动作（15分钟）

组织：学生成三列横队体操队形站立

教法：1）踏步：讲解动作要领，镜面示范，练习两次。

注意：脚尖、脚跟落地圆滑。

2）后踢腿跑：讲解动作要领，镜面示范，练习两次。

注意：髋膝在一条直线上。

3）弹踢腿跳：A、讲解动作要领，镜面示范，学生跟做练

习两次。

B、鼓励学生带操，背面示范，分组练习，教师巡回指导并纠正错误。

C、教师不示范学生练习两次

注意：膝髋关节运动伸展要有控制。

4）基本手位练习：放音乐教师示范，学生跟做。

注意：控制动作力度，精神饱满，动作要到位。

5）学生配乐将前面所学的步伐连起来练习两次，教师镜面示

范，然后学生带操练习两次。

6）手脚配合练习，镜面示范。7）配乐将手形与步伐有机结合起来练习（镜面示范），及时指出并纠正错误错误，待熟悉以后背面示范。8）教师不示范学生练习两次。

（4）学习健美操有氧操A组动作（20分钟）动作要领：

1）开始部分：2个8拍

1X8拍身体直立

2X8拍踏步同时两手头上击掌至叉腰 2）A组：（4个8拍）

1X8-2X8拍向前走四步，左右弓步四次，向后走四步

3X8拍半蹲屈伸四次，同时手臂前、上、侧举到叉腰

4X8拍双手叉腰左右交叉步

组织：学生成三列横队体操队形站立 教法： 1）开始部分：1X8-2X8拍

A、步伐练习，熟悉动作路线（背面示范）B、基本手形练习（镜面示范）C、手脚配合练习（镜面示范）

D、结合音乐，将手形与步伐有机结合起来练习（镜面

示范），及时指出并纠正错误错误，待熟悉以后背面示范

E、教师不示范练习两次 2）A组：1X8-2X8、3X8、4X8拍教法同开始部分1X8-2X8

拍的教法。

3）每一动作学完后教师不示范学生复习两次后，将前面

所学的连起来练两次（教师镜面示范）

4）全部学完后，学生将整套有氧健美操组合连起来练两

次，然后鼓励学生带操，分列练习，学生进行背面示范，教师巡回指导，纠正错误。5）教师不示范学生练习两次。

（5）素质练习：协调（10分钟）

组织：学生成三列横队体操队形站立 教法： A、向前走四拍在第4拍击掌

B、向前走四拍在第3拍击掌

C、向前走四拍在第2拍击掌

3、结束部分（10分钟）

1）放松拉伸练习

组织：学生成三列横队体操队形站立

教法：教师镜面示范，学生模仿教师动作，要求学生尽量放松，拉伸韧带。

2）集合整队

组织：学生成三列横队体操队形站立 教法：

A、教师集合整队 B、教师小结

C、宣布下次课的教学内容 D、回收器材

第五篇：体育保健活动课第三学期教案(本科)

体育保健活动课第三学期教案(本科)

课次：1

一、课的内容：

1、乒乓球简介

2、学习乒乓球握拍的基本方法、基本步法、姿势与基本站位

3、熟悉球性练习

4、学习习近平击发球

二、课的目标：

1、通过对乒乓球运动的介绍，使学生基本了解乒乓球运动的基本知识

2、初步介绍乒乓球运动的基本技术，培养学生学习乒乓球技术的兴趣

三、课的重点、难点

1、课的重点：学习习近平击发球

2、课的难点：乒乓球的步伐移动

四、场地器材：

乒乓球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1 课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈

2.基本部分 60′ 2.1简介乒乓球运动 2.1.1起源 2.1.2发展

2.1.3国际乒乓球联合会 2.1.4当今世界乒坛格局 2.2乒乓球的基本技术动作 2.2.1乒乓球握拍的基本方法 动作要领：

● 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如左图）

︱

● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）2.2.2乒乓球基本站位和准备姿势

● 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。2.2.3乒乓球的基本步法

单步移动方法：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法 2.2.4组织教法与要求：(1)讲解时成密集队形(2)练习时成体操队形(3)教师示范、讲解(4)学生分组练习(5)教师检查纠错 并步移动：

移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。

特点： 此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。

交叉步

● 交叉步方法：击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。一般在来球角度大的情况下采用这种步法。

● 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 2.3熟悉球性练习组织教法与要求：(1)托球练习(2)持拍向上颠球

(3)对墙击球（距墙1.5米）2.4学习习近平击发球 2.4.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.4.2讲解动作要点：

正手平击发球：站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地 100 厘米处时，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前庆，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。2.4.3组织教法与要求

（1）徒手模仿发正手平击球练习（2）对墙发球练习（3）用多球发球练习

3.结束部分 10′

3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

对乒乓球基本练习的步法与基本技术要反复多练，因客观原因，学生原有的技术水平比较差，应从最基础的基本技术抓起，养成正确学习动作的习惯，形成正确的动力定型。3.3布置课外作业

3.3.1每天徒手模仿发正手平击球，练习4—5次，注意技术动作要点，注意和纠正错误动作。

3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：2

一、课的内容：

1、熟悉球性练习

2、学习乒乓球基本技术

二、课的目标：

1、复习基本步法，通过复习要求85%以上的学生能准确地完成各种步法。

2、复习近平击发球，通过复习要求85%以上的学生能够流畅地作平击发球。

3、基本掌握平击球、推挡技术，提高乒乓球运动的能力。

三、课的重点、难点

1、课的重点：复习近平击发球

2、课的难点：乒乓球的推挡技术

四、场地器材：

乒乓球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只

课的教学组成

1.准备部分 10′

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈

2.基本部分 60′ 2.1乒乓球熟悉球性练习2.1.1托球练习2.1.2持拍向上颠球

2.1.3对墙击球（距墙1.5米）

2.2学习习近平击球 2.2.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.2.2讲解动作要点：

站位离台约40厘米左右，左脚稍前，身体与端线约成30º角左右。击球前，前臂稍内旋向右侧引拍，并与端线平行，大拇指压拍，球拍成横立状，拍面垂直成80º角前倾，重心偏右。击球时，当球从台面弹起时，前臂快速发力，在右胸正前方一前臂距离处迎击上升期来球，触球中上部，使拍面沿球体作小弧形转动，同时重心通过轻微转腰快速完成从右脚到左脚的转换。击球后，顺势将球拍挥至左额前方，并迅速还原，手臂肌肉放松，准备下一板连续击球。2.2.3易犯错误：

（1）击球时抬肘，动作部协调，应注意正确的握拍。触球时，大拇指用力压拍

使拍面前倾。可用不执拍手拉住执拍手臂肘部来练习。

（2）触球使不能控制拍形，造成准确性差。需在击球大拇指用力，中指顶住拍

背，转动手腕，固定前倾拍形。

（3）击球点掌握不好，击球质量差。需要反复对教学练习挡板自练，建立正确 的概念。

2.2.4组织教法与要求：（1）徒手模仿平击球练习

6（2）对墙平击球练习

（3）一人发球，一人平击球练习

2.3学习推挡 2.3.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.3.2讲解动作要点：

站位离台30—40厘米左右，偏左半台1/3处。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前。初学时可以右脚稍前，两脚前后相距半脚。击球前，执拍手臂贴身，前臂外旋屈肘成100º，后撤引拍成半横状，拍面垂直。击球时，上臂带动前臂向前稍微向上辅助用力推击，触球瞬间食指前倾，在腹前靠左侧离身约一前臂距离处，在来球上升期击球中部或中上部。击球后，手臂即刻止前顺势收回。2.3.3易犯错误：

（1）推挡时，拍形前倾过大，击球时间过早使球不过网。

（2）推挡时，拍形前倾不够，击球时间过早或晚，使球出界，加力推力量不重。2.3.4组织教法与要求：

（1）做徒手的挡球和推挡球模仿动作（2）用正反手对墙做挡球练习（3）两人在台上对挡球练习

3.结束部分 10′

3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

乒乓球基本技术是学习乒乓球的关键，因此在教学中应该多加练习3.3布置课外作业

3.3.1每天徒手模仿发正手平击球练习4—5次，注意技术动作要点，注意纠正错误动作。

3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：3

一、课的内容：

1、熟悉球性练习

2、复习乒乓球基本技术

3、素质练习

二、课的目标：

1、通过球性的练习，使学生培养对乒乓球良好的球性

2、提高学生在乒乓球基本技术的能力

3、发展学生的身体素质

三、课的重点、难点

1、课的重点：复习乒乓球基本技术

2、课的难点：提高学生的乒乓球推挡技术

四、场地器材：

1、球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只

2、田径场

课的教学组成

1.准备部分 10′

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈

2.基本部分 60′ 2.1 乒乓球熟悉球性练习2.1.1 托球练习2.1.2 持拍向上颠球

2.1.3对墙击球（距墙1.5米）

2.2 复习基本步法： 2.2.1组织教法与要求：（1）单个步法动作练习（2）交替步法动作练习（3）持拍配合练习

2.3 复习近平击发球：

正手平击发球：站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地 100 厘米处时，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前庆，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。组织教法与要求：

（1）徒手模仿发正手平击球练习（2）对墙发球练习（3）用多球发球练习

2.4 复习近平击球

站位离台约40厘米左右，左脚稍前，身体与端线约成30º角左右。击球前，前臂稍内旋向右侧引拍，并与端线平行，大拇指压拍，球拍成横立状，拍面垂直 成80º角前倾，重心偏右。击球时，当球从台面弹起时，前臂快速发力，在右胸 正前方一前臂距离处迎击上升期来球，触球中上部，使拍面沿球体作小弧形转动，同时重心通过轻微转腰快速完成从右脚到左脚的转换。击球后，顺势将球拍挥至 左额前方，并迅速还原，手臂肌肉放松，准备下一板连续击球。组织教法与要求：（1）徒手模仿平击球练习（2）对墙平击球练习

（3）一人发球，一人平击球练习

2.5 复习推挡

站位离台30—40厘米左右，偏左半台1/3处。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前。初学时可以右脚稍前，两脚前后相距半脚。击球前，执拍手臂贴身，前臂外旋屈肘成100º，后撤引拍成半横状，拍面垂直。击球时，上臂带动前臂向前稍微向上辅助用力推击，触球瞬间食指前倾，在腹前靠左侧离身约一前臂距离处，在来球上升期击球中部或中上部。击球后，手臂即刻止前顺势收回。组织教法与要求：

（1）做徒手的挡球和推挡球模仿动作（2）用正反手对墙做挡球练习（3）两人在台上对挡球练习

2.6 素质练习2.6.1 原地摆臂练习

（1）摆臂时，前不露手，后不露肘；

（2）两臂积极前后摆臂，摆臂时不能超过人体中线；

2.6.2 行进间踢腿：注意踢腿时，脚尖蹦直，用力向头上方踢起来。

2.6.3 行进间压腿：在压腿时，后腿的后脚跟不要提起。

2.6.4 行进间小步跑：在前脚掌着地时，是前脚掌用力扒地，体会扒的感觉，膝关节着地时腿是蹬直的。

2.6.5 行进间高抬腿跑：着重强调膝关节高于髋关节，大腿高抬成直角。2.6.6 行进间后踢腿跑：着重强调后踢腿时，后脚跟踢着臀部。

3.结束部分 10′

3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

乒乓球基本技术是学习乒乓球的关键，本次课主要任务是提高学生基本技术是主要任务

3.3布置课外作业

3.3.1每天进行球性和基本技术的练习；每天正手发平击球和推挡各完成60个球

3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：4

一、课的内容：

1、复习乒乓球基本技术

2、介绍乒乓球规则

3、教学比赛、裁判实习

二、课的目标：

1、进一步提高学生的乒乓球基本技术

2、通过讲解，使学生掌握基本的乒乓球规则和裁判能力

三、课的重点、难点

1、课的重点：复习近平击发球

2、课的难点：乒乓球规则

四、场地器材：

乒乓球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只

课的教学组成

1.准备部分 10′

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈 2.基本部分 60′ 2.1复习近平击发球：

正手平击发球：站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地 100 厘米处时，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前庆，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。组织教法与要求：

（1）徒手模仿发正手平击球练习（2）对墙发球练习（3）用多球发球练习

2.2 复习近平击球

站位离台约40厘米左右，左脚稍前，身体与端线约成30º角左右。击球前，前臂稍内旋向右侧引拍，并与端线平行，大拇指压拍，球拍成横立状，拍面垂直成80º角前倾，重心偏右。击球时，当球从台面弹起时，前臂快速发力，在右胸正前方一前臂距离处迎击上升期来球，触球中上部，使拍面沿球体作小弧形转动，同时重心通过轻微转腰快速完成从右脚到左脚的转换。击球后，顺势将球拍挥至左额前方，并迅速还原，手臂肌肉放松，准备下一板连续击球。组织教法与要求：（1）徒手模仿平击球练习（2）对墙平击球练习

（3）一人发球，一人平击球练习

2.3 复习推挡

站位离台30—40厘米左右，偏左半台1/3处。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前。初学时可以右脚稍前，两脚前后相距半脚。击球前，执拍手臂贴身，前臂外旋屈肘成100º，后撤引拍成半横状，拍面垂直。击球时，上臂带动前臂向前稍微向上辅助用力推击，触球瞬间食指前倾，在腹前靠左侧离身约一前臂距离处，13 在来球上升期击球中部或中上部。击球后，手臂即刻止前顺势收回。组织教法与要求：

（1）做徒手的挡球和推挡球模仿动作（2）用正反手对墙做挡球练习（3）两人在台上对挡球练习2.4介绍乒乓球规则

乒乓球比赛规则

1.计分

乒乓球比赛包括男女单打、男女双打和混合双打。双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。1.1 一分

除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:(1)对方运动员未能合法发球；(2)对方运动员未能合法还击；

(3)运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西；

(4)对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区；(5)对方阻挡；(6)对方连击；

(7)对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动；

(8)对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置；(9)对方运动员不执拍手触及比赛台面；(10)双打时，对方运动员击球次序错误；

(11)执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。1.2 一局比赛

在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后，先多得2分的一方为胜方。1.3 一场比赛

(1)奥运会乒乓球比赛采用七局四胜制，但双打预选赛采用五局三胜制；(2)一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间；

2.发球

2.1发球、接发球和方位的选择

(1)选择发球，接发球和这一方，那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方；

(2)当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力.；

(3)在获得每五分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球；

(4)在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员；

(5)在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员；

(6)一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得6分时，接发球方应交换接发球次序；

(7)一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得6分时，双方应交换方位； 2.2合法发球

(1)发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上；

(2)发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执 15 拍手的手掌之后上升不少于16厘米；

(3)当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区；

(4)从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上；

(5)击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分；

(6)运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球；

(7)如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分；

(8)在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分；

(9)无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告；

(10)运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明；

3.其它规则

3.1球触网后落在对方台上，判好球； 3.2球擦在对方台边上，判好球； 2.5教学比赛、裁判实习

组织教法与要求：学生分组进行比赛，每节10分钟，由学生担任裁判。

3.结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结 3.3布置课外作业

3.3.1 让学生通过下载乒乓球比赛的录像进行仔细观看和学习，提高裁判能力。3.3.2 让学生在课后以班级为单位组织教学比赛。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：6

一、课的内容：

1、复习二十四式简化太极拳

2、复习排球传球、垫球

3、复习发球

4、学习接发球

二、课的目标：

1、通过复习二十四式简化太极拳，令学生提高太极拳的技术水平。

2、复习排球的基本技术，提高学生的排球技术。

三、课的重点、难点

1、课的重点：复习简化太极拳

2、课的难点：发球技术的提高，包括发球的成功率和威胁性

四、场地器材： 排球场、排球20个

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（6节）1.3 游戏（贴膏药）2.基本部分 60′

2.1复习二十四式简化太极拳

2.1.1易犯错误：身体重心的转移，动作与动作之间的衔接，在转身时，脚步动作的移动，做每一个动作应该舒展，动作到位。2.1.2组织教法与要求：

（1）将学生分成几组，分组进行练习，教师个别指导。（2）集体练习，听音乐，掌握动作的节奏与快慢。

2.2 复习排球传球、垫球 2.2.1 组织教法与要求：

（1）对墙连续垫、传球练习，体会手型、击球点。

（2）自垫、自传练习，注意抬臂动作和建立正确的传球手型。（3）两人一组，一人抛球，一人垫、传球练习。（4）两人一组，相距3～5米，对垫、传球练习。

2.2.2 教学重点：传球的基本手型，拇指、食指、中指三指弹拨用力将球从额头上方传出。垫球和传球的全身协调用力，而不仅仅是用手臂的力量。

2.3复习发球

2.3.1组织教法与要求：

（1）做抛球自击动作，要求左手将球托起，平稳向上抛球。（2）两人一组，距离10米左右，对发练习。重点：

1、抛球的高度和击球点；

2、手臂的鞭打动作和脚的蹬地动作。

2.3.2教学重点：掌握下手发球的动作技术，掌握发球的力度和球的落点。2.4学习接发球（接下手发球）2.4.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.4.2讲解动作要点：

判断来球，移动到位，用正面双手垫球动作方法，手臂的上抬和前送动作的 19 幅度都略大于接飘球和大力发球。2.4.3易犯错误：

（1）脚步移动不到位

（2）手臂的上抬和前送不够，球垫不起来或垫不到位。2.4.4组织教法与要求：

（1）教师讲解与示范

（2）学生徒手模仿

（3）分组发球与接发球练习

（4）分组发球与接发球练习比赛

3.结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

接发球是学生进行教学比赛和打好比赛的关键，因此，必须加大力度的对学生进行练习。而且，随着练习的深入，对学生的接发球质量要提出更高的要求。3.3布置课外作业

3.3.1课后进行乒乓球接发球的练习，提高接球质量，务必使球尽量能够到位。注意技术动作要点，相互注意和纠正错误动作。

3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：7

一、课的内容：

1、复习二十四式简化太极拳

2、复习排球传球、垫球

3、复习扣球

4、复习发球与接发球

二、课的目标：

1、复习二十四式简化太极拳，进一步培养学生学习的兴趣，领悟我国的传统体育文化。

2、复习排球的各种基本技术，让学生能够参与到排球教学比赛的乐趣中去。

三、课的重点、难点

1、课的重点：发球与接发球的质量

2、课的难点：扣球时要求扣球到位

四、场地器材： 排球场 排球20个

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）1.3 游戏（拉网捞鱼）

2.基本部分 60′

2.1复习二十四式简化太极拳

2.1.1易犯错误：身体重心的转移，动作与动作之间的衔接，在转身时，脚步动作的移动，做每一个动作应该舒展，动作到位。

2.1.2组织教法与要求：

（1）将学生分成几组，分组进行练习，教师个别指导。（2）集体练习，听音乐，掌握动作的节奏与快慢。

2.2复习排球传球、垫球 2.2.1组织教法与要求：

（1）先示范、后讲解，建立完整的技术动作概念。

（2）学生两人一组，相互做单人传球动作，练习手指控球能力。学生两人一组相距2米相对站立，一抛一垫，练习传球落点。

（3）学生二人一组相对站立，一人抛，一人传球进行传球练习。（4）两人相互交换。2.2.2教学重点与难点

教学重点：学习排球的双手正面垫球的正确手型、击球部位和击球动作

正确掌握传球的触球手型，要全身协调用力，靠手指和手腕的弹击球的力量击球。

掌心向上，拇指不能向上翘起，掌心不能向前。

教学难点：击球时向球下插球、夹臂、蹬地、展体、伸肘、压腕，强调要用全身协调用力击球。

2.3复习扣球 组织教法与要求：

（1）先示范、后讲解，建立完整的技术动作概念。

（2）学生两人一组，相互做单人扣球动作，提高扣球能力。学生两人一组相距 22 2米相对站立，一抛一扣，练习扣球落点。（本次课的难点）（3）两人交换角色 2.4复习发球与接发球 组织教法与要求：

（1）把学生分为两个半场进行对发球练习

（2）把学生分为两边半场两个队伍，按照顺序一个发球一个接球。再交换角色进行练习。（本次课的难点）

3.结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

扣球的学习是排球运动较难的一个项目，扣球落点的控制更是难中之难，因此，学好扣球的动作是提高扣球成功率的关键。3.3布置课外作业

3.3.1课后两人一组进行接发球的练习，提高接球质量，务必使球尽量能够到位。注意技术动作要点，相互注意和纠正错误动作。

3.3.2 课后两人一组进行扣球练习。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：8

一、课的内容：

1、复习排球传球、垫球

2、复习扣球

3、复习发球与接发球

4、教学比赛、裁判实习

二、课的目标：

1、复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的技术水平。

2、通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。

三、课的重点、难点

1、课的重点：提高传球、垫球到位率

2、课的难点：提高扣球的成功率

四、场地器材： 排球场 排球20个

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8节）1.3 游戏（看谁反应快）2.基本部分 60′ 2.1 复习排球传球、垫球 2.1.1组织教法与要求：

（1）先示范、后讲解，建立完整的技术动作概念。

（2）学生两人一组，相互做单人传球动作，练习手指控球能力。学生两人一组相距2米相对站立，一抛一垫，练习传球落点。

（3）学生二人一组相对站立，一人抛，一人传球进行传球练习。（4）两人相互交换。2.1.2教学重点与难点

教学重点：学习排球的双手正面垫球的正确手型、击球部位和击球动作，从而使球能垫到位。

正确掌握传球的触球手型，要全身协调用力，靠手指和手腕的弹击球的力量击球。

掌心向上，拇指不能向上翘起，掌心不能向前。

教学难点：击球时向球下插球、夹臂、蹬地、展体、伸肘、压腕，强调要用全身协调用力击球。

2.2复习扣球（课的重点）组织教法与要求：

（1）手臂摆动和手法的动作（2）利用吊球做原地扣击球

（3）离墙6米做原地扣球至地面3米落点动作。（4）徒手助跑起跳做扣球动作练习

（5）网前一人固定抛球，其他队员轮流助跑起跳扣球。

2.3复习发球与接发球 组织教法与要求：

（1）徒手做完整发球动作练习

（2）自己持球于击球点上，做摆臂碰击球部位（3）做抛球的连续练习，掌握抛球技术

25（4）对墙发球练习

（5）把学生分为两个半场进行对发球练习

（6）把学生分为两边半场两个队伍，按照顺序一个发球一个接球。再交换角色进行练习。

2.4教学比赛、裁判实习

分小组进行比赛，由学生担任裁判

3.结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

必须在学生原有的基础上继续不断提高发球和接发球的能力 3.3布置课外作业

3.3.1课后查阅有关排球运动的书籍和裁判法，下次课进行抽查、提问。3.3.2 观看排球比赛录像 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：9

一、课的内容：

1、复习排球传球、垫球

2、复习扣球

3、复习发球与接发球

4、教学比赛、裁判实习

二、课的目标：

1、进一步复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的综合技术水平。

2、通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。

三、课的重点、难点

1、课的重点：提高传球、垫球到位率

2、课的难点：提高扣球的成功率

四、场地器材： 排球场 排球20个

课的教学组成

1、准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8节）1.3 排球场慢跑4圈

2、基本部分 60′ 2.1 复习排球传球、垫球 2.1.1组织教法与要求：（1）一人一球自垫球

（2）学生两人一组，相互做单人传球动作，练习手指控球能力。学生两人一组相距2米相对站立，一抛一垫，练习传球落点。

（3）学生二人一组相对站立，一人抛，一人传球进行传球练习。（4）3米距离对传、垫球。先原地对传、垫球，再移动对传、垫球。（5）隔网对传，对垫球。（6）接不隔网的发球（7）接隔网的发。

2.1.2教学重点与难点

教学重点：学习排球的双手正面垫球的正确手型、击球部位和击球动作，从而使球能垫到位。

正确掌握传球的触球手型，要全身协调用力，靠手指和手腕的弹击球的力量击球。

掌心向上，拇指不能向上翘起，掌心不能向前。

2.2复习扣球（课的重点）组织教法与要求：

（1）手臂摆动和手法的动作（2）利用吊球做原地扣击球

（3）离墙6米做原地扣球至地面3米落点动作。（4）徒手助跑起跳做扣球动作练习

（5）网前一人固定抛球，其他队员轮流助跑起跳扣球。

（6）结合二传球进行扣球练习。开始时二传的球要尽可能固定落点，便于扣球者掌握扣球技术，然后逐渐提高难度。

（7）各种战术配合的扣球练习。

2.3复习发球与接发球 组织教法与要求：（1）做完整发球动作练习

（2）自己持球于击球点上，做摆臂碰击球部位（3）做抛球的连续练习，掌握抛球技术（4）对墙发球练习

（5）把学生分为两个半场进行对发球练习

（6）把学生分为两边半场两个队伍，按照顺序一个发球一个接球。再交换角色进行练习。

2.4教学比赛、裁判实习

分小组进行比赛，由学生担任裁判。

3结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

必须在学生原有的基础上继续不断提高发球和接发球的能力 3.3布置课外作业

3.3.1复习排球传、垫球，要求两人能够连续对传30次以上、对垫10次以上不掉地。

3.3.2 每天进行20分钟有氧跑。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学期教案

课次：10

一、课的内容：

1、有氧健身跑

2、健身房器械练习

二、课的目标：

1、通过有氧健身跑练习，提高学生的心肺功能和有氧代谢能力。

2、通过健身器械的练习，提高学生各项身体素质。

三、课的重点、难点

1、课的重点：教会学生循序渐进地进行有氧练习。

2、课的难点：掌握增强各种肌肉的练习方法。

四、场地器材： 田径场 健身房

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求检查人数并向教师汇报出勤人数。安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑4圈

2.基本部分 60′ 2．1有氧健身跑组织教法与要求

（1）教师讲解有氧跑的方法；（2）进行12分钟跑的练习。

教学要求：循序渐进，要勇于战胜自我、超越自我。2．2健身房器械练习组织教法与要求：

（1）教师各种器械的练习作用与使用方法；（2）教师讲解练习各种肌肉的方法与注意事项；（3）学生分小组进行练习。教学要求：注意安全

3、结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

在教学生利用健身器材提高身体素质的同时，还需要把运动解剖学的知识传授给学生，让学生懂得怎么样去发展需要的部位。3.3布置课外作业

3.3.1 课后进行有氧健身跑的练习,要求每天不少于20分钟。3.3.2 课后自己进行健身练习，一周2次。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：11 理论课（具体见多媒体课件）奥林匹克运动文化

1、奥林匹克运动文化的起源与发展

2、奥林匹克运动文化的特征

3、奥林匹克运动文化的价值

体育保健活动课第三学教案

课次：12

一、课的内容：

1、复习篮球运球和传接球

2、复习篮球单手肩上投篮

3、复习行进间运球上篮

4、复习蛇形往返运球投篮

二、课的目标：

1、在上学期篮球学习的基础上，复习所学的各项技术，提高学生篮球水平。

2、培养学生对篮球各项技术的理解和欣赏能力。

三、课的重点、难点

1、课的重点：在复习篮球的运球技术教学中，手运球时，下按上引，屈手腕，手指下压用力，提高手指手腕对球的控制能力和感应能力。学习单手肩上投篮时，掌握出手时拨指的技术，而且是用腿步发力；

2、课的难点：学生在传球时，强调上下肢协调配合用力，在接传球时，要迎臂主动接球。学生在运球时，目视前方，眼睛余光看球，提高学生的球性和球感。

四、场地器材： 篮球场 篮球20个

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）

2.基本部分 60′ 2.1复习篮球运球 组织教法与要求：

（1）学生运球沿着篮球场地，围场运球一圈，注意运球时，手指下压用力，手腕灵活，向前推进着打，每跑两步运球一次；注意两人相隔五米左右；（2）练习篮球8字运球，提高运球的难度； 2.2 复习篮球传接球 组织教法与要求：

2.2.1复习篮球的传球和运球相结合的练习2.2.2原地双手胸前四角传接球的教学步骤：

(1)学生仍成四列横队站立，但要求每四人成正方形相距4米远为一组站立。(2)教师先示范做原地双手胸前传接球四角传接球练习，要求快速接球、传球，提高传球频率，在原有基础上提高传球难度。

(3)顺时针方向传接球做几组，然后逆时针方向做几组，不断提高要求，增加难度。

(4)在快速传接球的练习中，教师不断巡回指导，再次强调翻腕拨指，手臂主动迎击接球。

2.3复习篮球单手肩上投篮

2.3.1教师在上学期课原有的基础上，再强调几点细节。

（1）持球方法：注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。

（2）投球手和扶球手：投篮手为投手，另一只手为辅助手或扶球手。（3）球的出手方法：球绝对不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出，球旋转的弧度应向内旋转。

（4）手指用力顺序：从指根到指尖的顺序出手。最后触点是食指的内侧。（5）手腕和肘的放置：前臂与地板垂直，上臂与手掌平行。（6）球出手后，手臂贴着脸颊。

（7）投篮瞄准目标：视线集中在篮圈前沿。2.3.2组织教法与要求：

（1）学生成体操队形站立，分成四组站立，每组相距三米，一三为单数排，二四为双数排，便于教师组织安排。（组织如图三）

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（图三）

（2）徒手做压手腕和拨指的练习，做此练习为了充分活动手指和手腕。（3）徒手做原地投篮动作的模仿练习，着重体会全身协调配合和出球的指腕动作。

（4）每人持球自投自接练习，体会球在身体蹬地最高点时的屈腕拨指技术。（5）两人相距3米，持球队做投篮动作的练习，蹬地伸臂力量要充分。（6）学生分成两组，在篮下罚球处，教师边示范边讲解；做持球原地投篮练习，认真体会动作要领。学生练习时，教师及时纠正学生的错误动作，形成正 34 确的动力定型。

目的：进一步提高投篮技术的熟练程度。方法：在罚球线处原地体会投篮技术。要求：手脚用力协调，投篮手法正确。2.4复习行进间运球上篮 组织教法与要求：

(1)学生成两列纵队站立，相距5米---6米，迎面传接球练习，依次练习，连续进行。

(2)学生在篮下，做行进间运球上篮练习，注意手与脚的配合。三大步要协调有节奏感，注意身体起跳时，尽力向上跳，而不能向前冲，保持身体在空中的稳定性。

(3)教师强调学生传球时象原地双手胸前传戒球的要领一样，手臂充分伸直，脚步始终跑步前进，不要在传球时形成走步现象，尽量避免出现滑步现象。目的：提高传球与脚步动作的配合能力。

方法：学生分成两队站立，迎面成纵队站立，相距6米---7米，迎面传接球练习，依次练习，连续进行。

要求：控制好球的飞行速度和落点，传接球时不走步。

2.5复习蛇形往返运球投篮 组织教法与要求：

在教师的安排下学生按照顺序进行蛇行往返运球投篮。要求：运球投篮时不能走步，蛇性往返时不能踩线。

3.结束部分 10′

3.1放松运动 3.2教师对本节课进行总结

篮球的运球行进间运球上篮是许多同学的弱向，女生的篮球基础普遍偏差，多数同学的手与脚很不协调，教师反复做示范动作，耐心讲解示范，使学生清晰的有个完整动作概念，掌握动作的要领，循序渐进，由易到难，不断强化练习，35 逐步掌握篮球的行进间运球上篮。3.3布置课外作业

3.3.1 课后徒手进行行进间上篮练习。

3.3.2 课后自己进行投篮练习，提高投篮的命中率。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：13

一、课的内容：

1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮

2、复习蛇形往返运球投篮

3、素质练习

二、课的目标：

1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮与蛇形往返运球投篮，提高学生篮球水平。

2、培养学生对篮球各项技术的理解和欣赏能力。

三、课的重点、难点

1、课的重点：在复习篮球的行进间运球上篮技术教学中，提高手指手腕对球的控制能力和感应能力；

2、课的难点：进一步提高单手肩上投篮的命中率

四、场地器材： 篮球场 篮球20个

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）

2.基本部分 60′ 2.1复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：

(1)在篮下罚球线，学生成一列队形站立，注意瞄准篮圈前沿投篮，注意是用手指后托住球，掌握投篮时的腿步用力的动作，最后通过指端将球内旋转投出。(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导。

(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。

2.2复习行进间运球上篮 组织教法与要求：

（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。

（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。

（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。

（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。目的：提高运球与脚步配合的熟练程度。

方法：学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。

要求：用低、高手投篮，步伐要正确。

2.3复习蛇形往返运球投篮 组织教法与要求：

在教师的安排下学生按照顺序进行蛇行往返运球投篮。要求：运球投篮时不能走步，蛇性往返时不能踩线。2.4素质练习

2.4.1蛙跳练习15米X3组 2.4.2悬挂举腿 10次/组 X3组

3.结束部分 10′

3.1放松运动 3.2教师对本节课进行总结

学生在进行行进间运球上篮时仍然很多表现出手脚的不协调性，仍需加大力度进行练习

3.3布置课外作业

3.3.1 课后自己进行行进间上篮练习。

3.3.2 课后自己进行投篮练习，提高投篮的命中率。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学期教案

课次:14

一、教学内容:

《学生体质健康标准》测试

二、教学目标: 通过立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶实验五项测试，了解学生体质健康状况。

三、测试器材：立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验仪器

课的教学组成

1、准备部分 5′

课前常规：值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，提出安全要求等。

2.基本部分 70′ 2.1测试项目：

立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验测试 2．2测试标准：

见第1次课多媒体课件

3.结束部分 5′

教师清点人数，课后小结 4.教师课后小结摘要：

体育保健活动课第三学教案

课次：15

一、课的内容：

1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮

2、复习蛇形往返运球投篮

3、素质练习

二、课的目标：

1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮与蛇形往返运球投篮，提高学生篮球水平。

2、培养学生对篮球各项技术的理解和欣赏能力。

三、课的重点、难点

1、课的重点：在复习行进间运球上篮时，提高学生得正确性，防止走步。

2、课的难点：进一步提高单手肩上投篮的命中率

四、场地器材： 篮球场 篮球20个

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑4圈

2.基本部分 60′ 2．1 复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：

(1)在篮下罚球线，学生成一列队形站立，注意瞄准篮圈前沿投篮，注意是用手指后托住球，掌握投篮时的腿步用力的动作，最后通过指端将球内旋转投出。(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导。

(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。

2．2 复习行进间运球上篮 组织教法与要求：

（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。

（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。

（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。

（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。目的：提高运球与脚步配合的熟练程度。

方法：学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。要求：用低、高手投篮，步伐要正确。2.3 复习蛇形往返运球投篮 组织教法与要求：

在教师的安排下学生按照顺序进行蛇行往返运球投篮。要求：运球投篮时不能走步，蛇性往返时不能踩线。2.4 素质练习

2.4.1 30米加速跑 3组 2.4.2 实心球前抛和后抛练习30个/组X3组

3结束部分 10′

3.1放松运动 3.2教师对本节课进行总结

3.3布置课外作业：每天完成行进间运球上篮、单手肩上投篮各30个球 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：16

一、课的内容：

1、复习篮球单手肩上投篮

2、行进间运球上篮

3、竞赛规则与裁判方法

4、教学比赛、裁判实习

二、课的目标：

1、通过复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮，以期使学生更熟练的掌握篮球的基本技术动作。

2、让学生初步掌握篮球的规则和裁判法。

3、培养学生参与到教学比赛的兴趣和裁判能力。

三、课的重点、难点

1、课的重点：掌握篮球规则与裁判法。

2、课的难点：在练习行进间运球上篮时，加大难度，让学生在跑动中接球后做运球上篮。

四、场地器材： 篮球场 篮球20个

课的教学组成

1.准备部分 10 ′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）

2、基本部分 60′ 2．1复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：

(1)在篮下罚球线，学生成一列队形站立，注意瞄准篮圈前沿投篮，注意是用手指后托住球，掌握投篮时的腿步用力的动作，最后通过指端将球内旋转投出。(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导。

(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。

(4)直线移动接迎面球原地投篮练习。(5)运球急停原地投篮练习。2．2复习行进间运球上篮 组织教法与要求：

（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。

（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。

（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。

（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。（5）跑动中接球后运球上篮。（6）在有防守的情况下自运球上篮。

2.3篮球竞赛规则与裁判方法 2.3.1篮球竞赛规则

篮球由两个对参加，每对出场5名队员。每队的目标是在对方篮球得分，并阻止对方得分。在比赛时间结束得分较多的队，将是比赛的胜者。2.3.2裁判方法（略）

2.4教学比赛、裁判实习

学生分组比赛，每一节打10分钟，由学生担任裁判。3.结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

怎么样让学生在接球后进行行进间上篮不会走步是本次课的关键。3.3布置课外作业

3.3.1 课后自己进行行进间上篮练习。3.3.2 课后进行投篮练习，每天投篮100次。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：17

一、课的内容：

1、复习篮球单手肩上投篮

2、行进间运球上篮

3、教学比赛、裁判实习

4、抽测

二、课的目标：

1、通过复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮，以期使学生更熟练的掌握篮球的基本技术动作。

2、更深一步掌握篮球的规则和裁判法。

3、培养学生参与到教学比赛的兴趣和裁判能力。

4、抽查学生的篮球的技术水平。

三、课的重点、难点

1、课的重点：掌握篮球规则与裁判法。

2、课的难点：让学生在跑动中接球做运球上篮。

四、场地器材： 篮球场 篮球20个

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数。安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）

2.基本部分 60′ 2．1复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：

(1)在篮下罚球线，进行投篮练习；

(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导；

(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。

2．2复习行进间运球上篮 组织教法与要求：

（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。

（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。

（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。

（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。（5）跑动中接球后运球上篮。（6）在有防守的情况下自运球上篮。2．3教学比赛、裁判实习

学生分组比赛，每一节打10分钟，由学生担任裁判。2．4抽测；行进间运球上篮技术

3.结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

让学生能够自己胜任裁判工作的能力 3.3布置课外作业

3.3.1 课后进行有氧健身跑的练习。

3.3.2 课后自己进行投篮练习，提高投篮的命中率。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要

体育保健活动课第三学教案

课次：18

一、课的内容：

1、复习简化太极拳

2、健身房器械练习

二、课的目标：

1、通过复习二十四式简化太极拳，让学生更好的掌握太极拳的技术。

2、通过健身器械的练习，提高学生各项身体素质。

三、课的重点、难点

1、课的重点：教会学生循序渐进地进行健身练习。

2、课的难点：能够打出太极拳的韵味。

四、场地器材： 空地 健身房

课的教学组成

1.准备部分 10′ 1.1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。

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1.2 徒手操（8节）

2.基本部分 60′

2．1复习二十四式简化太极拳

2．1．1易犯错误：身体重心的转移，动作与动作之间的衔接，在转身时，脚步

动作的移动，2.1.2组织教法与要求：

（1）将学生分成几组，分组进行练习，教师个别指导。（2）集体练习，听音乐，掌握动作的节奏与快慢。

2．2健身房器械练习组织教法与要求：

将学生分成几组，分组进行练习，教师来回巡视指导。

3.结束部分 10′ 3.1放松运动

3.2教师对本节课进行总结

在教学生利用健身器材提高身体素质的同时，还需要把运动解剖学的知识传授给学生，让学生懂得怎样去发展各肌肉的力量。3.3布置课外作业

3.3.1 课后进行有氧健身跑的练习。

3.3.2 课后自己进行健身练习，一周2次；假期每天坚持锻炼30分钟，复习二十四式简化太极拳 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要