孩子学芭蕾常见的小问题

第一篇：孩子学芭蕾常见的小问题

一、为什么选择练习芭蕾舞？

或许是为了圆我们自己儿时的一个芭蕾梦；或许为了让孩子锻炼身体，保持肌肉和韧带弹性；或许是为了培养孩子的艺术气质；或许是为了让孩子有一技之长；或许是让孩子的保持一种比较良好的精神状态和面貌；或许是为了让孩子有更加出众的高雅气质，有更加挺拔而美丽的身姿„„

所有的愿望，都是美好的，都是为了我们最爱的孩子！

让宝宝们最美丽！最自信！成为人人夸赞——自信，优雅的小天鹅！

所有的一切，只有在练习芭蕾舞的过程中，才能逐步看到孩子的变化......其实，身体的自然条件，对于我们来说，不是问题！最关键在于是否真得很喜欢芭蕾，是否愿意把她作为你生活中不可缺少的一部分......家长们不是专业人士，孩子们也许以后也不会搞专业芭蕾，但是在练习芭蕾的过程中，孩子们不仅得到了艺术熏陶！学会如何理解美的东西！更多的是学会了：坚持不懈！持之以恒！能吃苦！能忍耐！锻炼了身体也锻炼的意志！学会帮助别人！学会分享快乐和分担痛苦！能够充分展示自我！又自信！又美丽！

这难道不是我们的爸爸妈妈最想看到的吗？让孩子们真正体会到芭蕾的魅力，带领她们走进芭蕾的艺术殿堂，才是我们父母的任务。

二、多大的孩子可以开始芭蕾舞的学习呢？练习芭蕾舞会影响骨骼和身体发育吗？

宝宝们睁开眼睛看到世界的第一眼，就奠定了她们对美的追求，她们爱一切美好的东西。很多妈妈们都在宝宝出生前，就开始了音乐胎教。这也是良好基础的开始......出生后的宝宝，听到悠扬的音乐就会手舞足蹈，这就是对舞蹈的原始表现。

所以，在宝宝能够听懂大部分指令和具有一定的模仿能力后，就可以开始对宝宝的舞蹈启蒙教育了。而且，在“英国皇家舞蹈学院”的教材里，也编写了针对三、四岁宝宝开开始的舞蹈启蒙教材。

在我多年的教学经验中，根据孩子的不同年龄阶段、理解能力、行为能力的不同，我会结合一些这部分教材，逐步培养小孩子对舞蹈的感觉、兴趣和认识......很多家长都会担心压腿，拉伸韧带等柔韧性的软开度练习，会影响孩子的骨骼和身体发育。还有一些错误理论是：这样会影响孩子长个儿。这些担心是大可不必的。因为在芭蕾舞的所有训练项目中，都非常强调身体四肢的舒展和延伸，这样的长期练习，可以形成非常漂亮细长的肌肉线条，不但有助于孩子身体的生长发育和骨骼生长，还可以使孩子身姿挺拔，气质不凡。这就是为什么我们都觉得：“学舞蹈的孩子一眼就能看出来”的原因。而且，请家长注意：柔韧性和软开度的练习，必须从小开始，这样才能为学习芭蕾舞打下良好的基础。

三、练习芭蕾舞时的服装

对于芭蕾舞业余爱好者来说，练习芭蕾舞时，可选择一套合身的棉质紧身练功衣（根据季节不同可选择吊带、短袖、长袖；中背、大背等不同款式的练功衣），天气逐渐转晾时，可以在外面穿上一件打结衣，冬天可以配穿打结毛衣。下身配上一条与练功衣同色系的纱裙；粉色天鹅绒裤袜（分成人和儿童两个尺码，成人的均码号可适合大多数人的尺寸，偏胖一点儿的也没有问题），冬天可以在外面套上毛裤腿儿（长、短尺码因个人喜好而定），用以保暖，也不会影响做动作。最后，根据自己的鞋号选择一双肉粉色两底软鞋（如果选择黑色天鹅绒裤袜，可配搭黑色软鞋）。好啦！准备好了吗？我们快去上课吧！翩翩起舞的美丽天鹅就是你啦！

四、我很硬，也没有软开度，能练芭蕾吗？

这个问题是很多初学爱好者有所顾虑的地方。其实，大可不必担心，因为我们不是专业舞蹈演员，软硬度因人而异。就算是专业人士，在初学时，也会有软开度比较差的。为了要达到更好的目标，是需要后天努力的。所以，对于我们业余爱好者，身体的软硬条件，软开度问题，不会成为阻挡我们练习芭蕾的困难。

我们的目的，或许是为了圆儿时的一个梦；或许为了锻炼身体，保持肌肉和韧带弹性，减缓衰老；或许是让自己的保持一种比较良好的精神状态和面貌；或许是为了让自己有更加出众的高雅气质，更加挺拔而美丽的身姿„„我们最美丽！我们最自信！我们人人都是美丽高贵的天鹅！

所以，身体的软硬条件，对于我们来说，不是问题！最关键在于你是否真得很喜欢芭蕾，是否愿意把她作为你生活中不可缺少的一部分......五、练习芭蕾和练习其它舞蹈有什么区别呢？

因为芭蕾舞科学的训练方法，来自于对人体结构的分析。在训练过程中，要求达到开、绷、直、立、美、稳等特点，这就要求我们有良好的身体控制能力和全身四肢的协调性。

所有动作的控制，对肌肉力量的要求很高，长期练习会使肌肉变得细长，有力量并富有弹性。因为所有动作都要求做到线条看起来很长，在长时间的练习后，会发现肌肉变得细长，美丽了。在做动作的过程中，要求人体保持一种良好的提升状态，长期练习会使身体变得挺拔向上。肩膀后背的舒展和平坦；腹肌的收缩；髋部的收紧和上提；臀部的夹紧；小腿肌肉的上提，都是通过芭蕾训练来完成的。

而在其他舞蹈的练习中，有些动作时需要用脚后跟儿作为着地点，久而久之，会使小腿变粗。臀部的动作的不同，也会使髋部或者臀部变大„„

持之以恒的练习ballet后，就会发现自己由外而内的变化了„„

六、我正进行其他舞蹈的练习，可以再转学芭蕾吗？

芭蕾舞的训练是所有舞蹈和体育项目中舞蹈训练的基础。其他舞蹈的基本功训练也是借鉴于芭蕾舞的基本功训练项目的。只是，在其他舞蹈的训练中融合了不同的舞蹈特色而已。所以，再转学芭蕾舞时，起初会感觉有一点点别扭，那是因为芭蕾舞的各种姿态跟其他的舞蹈不同。练习一段时间后，就会慢慢改变了。但是在练习过程中，一定要时刻提醒自己，我现在正在练习芭蕾舞，我就是高贵的公主了~~~！

七、学中国舞或者古典舞和芭蕾舞有区别吗？

回答是肯定的，当然有区别。

芭蕾舞和中国舞同样要求软、开度，但是芭蕾比中国舞的开度要求会更高一些。对于专业的舞蹈院校来说，说句实话，都是先挑芭蕾专业的学生，淘汰的，才会转到其他舞种。芭蕾舞对身体比例的要求比其他舞蹈都要高。当然喽，这是对于搞专业的要求。

但是，对于我们现在的爸妈们，学舞蹈也好，学钢琴也好，都是为了让孩子有个比较好的艺术修养，尤其是女孩子，高雅的气质是必不可少的。所以，芭蕾舞的练习能使孩子挺拔向上，有舒展的肩背，修长的线条。中国舞和古典舞的练习内容中除了借鉴芭蕾舞的基本功训练，还会把一些本专业的代表动作加进去，改变一些芭蕾的动作。

比如：勾绷脚的练习。芭蕾要求脚趾往下，往长伸，而不是一味的往下勾着脚趾。因为往长伸，才能为以后穿脚尖鞋打好基础。如果往下勾着脚趾，以后立脚尖的时候就很容易伤到脚趾头了。所以，芭蕾的基本功训练，所有的动作都要求：肩放平并向下沉，后背舒展，腰向上直立，肚肚向里收紧，屁股向里收紧；身体四肢控制并向长伸展，这样练出来的肌肉线条才会紧凑，而且细长又好看。

但是中国舞或者古典舞有些动作要用脚后跟儿，或者塌腰；掘屁股，这样的话，时间长了，小腿会变粗，屁股会变大；肌肉的线条也没有芭蕾舞练出来的好看......等等~~

八、我什么时候，能穿上美丽足尖鞋呢？

足尖上的舞蹈``是芭蕾舞最美丽的时刻！这要求学生在练习一定时间基本功后，脚腕具有一定的力量时，在老师的指导下，可以进行一些简单的立脚尖的练习。刚开始要慢慢找到用脚腕用力向上顶，和向外推的感觉和力量，而不是真的用脚指头去立起来。那样用脚趾头支撑整个身体，就是专业演员，也是受不了。更不用说我们脆弱的脚趾头了。多做半脚尖的练习，可以帮助我们增强脚腕的力量，为立足尖打好基础。

为了达到立脚尖的目标，就需要很多基本功的训练。这也就要求我们老师在教学中，反复强调脚腕子的力量练习。

比如说：勾绷脚的练习，就是一个项目。上课的时候，老师就要仔细的看着每个学生的的脚部动作。反复提醒学生的绷脚动作。每个脚趾都要向长，向前伸，这样蹦出来的脚才会显得细长和尖尖的，也为穿足尖鞋打好基础。

因为穿足尖鞋时，脚趾不是蜷在里头的，如果是向下勾着脚趾，绷下去。这样以后是没办法穿足尖鞋的。立起脚尖的时候，脚趾也无法抓住足尖鞋，立不起来，是次要。主要是脚趾肯定会受伤。

就这一点看，这种基本功的练习，是要从小严格要求和培养的。这就是所谓的童子功。如果等孩子养成了一些不良的基本功动作习惯，不伦不类的，再改起来，不仅需要时间，而且也会影响孩子今后的动作，技术，技巧的提高，或者导致受伤......还有，比如芭蕾要求的“开”，也是要从小训练的。趁着孩子小，骨骼、关节、肌肉和韧带比较软，练起来会容易一些。等孩子大了，再练习软、开度的时候，硬一点儿的孩子也会受罪了„„

家长也要反复提醒孩子基本功的动作要领和关键点，这对帮助孩子尽快找到感觉，也是比较重要的。

第二篇：胖胖女孩学芭蕾作文

胖胖女孩学芭蕾作文

我从小喜欢跳舞，妈妈告诉我，我还是在站立不稳的时候，只要一听到音乐，我就会扭动身体。以下是小编整理的胖胖女孩学芭蕾作文，希望您喜欢。

胖胖女孩学芭蕾作文1

在幼儿园大班时候，我有个好朋友赵xx，我们经常在一起玩。她告诉我她在幸福中心学习芭蕾，芭蕾衣服很漂亮，像美雪，我非常喜欢美雪，也想和赵xx一起学，就缠着爸爸妈妈让他们带我去。妈妈说：“宝贝，学习芭蕾很辛苦的，要天天练功，你可想好了，别遇到困难就不学了，一定要坚持，如果你做到这点，我就帮你报名。”我想都没想，直点头，可高兴了！

开始学的时候，我穿着芭蕾舞裙，很兴奋！我们李老师个子高高的、瘦瘦的，做起动作可漂亮了。讲话的声音超好听，慢慢的、温柔的，有时也会板着脸训我们，小朋友们都怕她。慢慢的，舞蹈班的小朋友我都熟悉了，大家在一起很开心，特别是中间休息时，我们在一起玩疯了。

芭蕾的动作很优美，有时老师还会让我做示范，我当时心里可美了，忍住没有笑出声。难度越来越大了，动作难了，腿有时练得疼，有的小朋友做得好，但也有好几个小朋友不能坚持就退学了。我老是达不到要求，都不想再学了。就跟妈妈说我不想学了，想去学做陶艺。妈妈就对我说：“宝贝，妈妈也很心疼你。但是当初报名时，我们约定，不能半途而废，什么事遇到点困难就放弃，那你什么也学不会的；坚持就会胜利，别的小朋友可以，你也一定做得到！”

就这样，我坚持每个星期三晚上7点和周日上午八点半去学习芭蕾舞，动作也越来越标准，姑妈还表扬我说练了芭蕾，身体都很挺拔，马上就要考二级了，我争取能考过，也很期待有机会表演给大家看！

胖胖女孩学芭蕾作文2

我叫陈xx，我从小喜欢跳舞，妈妈告诉我，我还是在站立不稳的时候，只要一听到音乐，我就会扭动身体。我喜爱的电视节目大多都是舞蹈类的，每次看到电视中舞台上那些神采飞扬的小朋友，我内心就不平静，想着有一天我也会成为一名舞蹈家。可到了幼儿园大班，我的体形变了，变得越来越胖，于是渐渐地，我觉得成为一名舞蹈家离我越来越远。

直到有一天，妈妈对我说：“蕾蕾，明天是星期六，妈妈要带你去一个神秘的地方，但现在不能告诉你。”我心里想，是不是去动物园，还是去蓬莱公园玩......我想了很多很多。第二天，我很早就起床，自己梳洗好就催着妈妈带我去玩。我和妈妈手拉手地来到了一幢古朴典雅的学校前，顶部赫然镶嵌着6个大字——新会圭峰小学。我疑惑地问：“我们今天不是去玩吗？”妈妈温柔地拍拍我的头，“等会你就知道”，我们跨进校门，引入眼帘的是绿树成荫，芳草遍地，一阵阵清风拂来，花香扑鼻，沁人心脾。我们来到一个教室前，里面已经坐满了人，我和妈妈找了个位置坐下，就有一位老师走进来，她穿着明丽的小外套，飘逸的长发，大大的眼睛，高高的鼻子，身材修长。我悄悄地在妈妈耳边说：“这位阿姨真漂亮啊。”原来她是圭峰小学负责艺术团工作的蒋惠欢主任，这时蒋主任看见我满眼痴迷，就走向我，对我说：“小朋友，你喜欢跳舞，对吗？我们学校有个芭蕾舞班，在那里你将会学到很多有关舞蹈知识的。”接着江门芭蕾舞团的团长特意过来给我们介绍芭蕾舞的历史，学习芭蕾舞的好处，说到最后：“经过专业老师的指导，孩子在练舞的过程中形体也得到了很好的塑造，举手投足也会变得优雅。”听到这里，我拽着妈妈的衣角，渴望地说：“我要学芭蕾舞，我要成为一位优雅的小公主。”妈妈听了，微笑地对我说：“好，我们蕾蕾一定能成功的。”

很快，我就穿上了芭蕾舞专用的练习服，和其他小朋友整齐有序地站在明亮的练舞室，我兴奋极了。突然，我听到旁边有个小朋友说：“她好胖啊！”“是啊，你看她肚子像有个救生圈。”“她的手臂有我小腿粗呢。”“哈哈，像小熊维尼”，他们在说我吗？我看看自己穿上练习服的样子，由于能方便大动作的练习，衣服都是很贴身，所以圆圆胖胖的身体表露无遗。我渐渐低下了头，慢慢想退到没有人注意的角落里，这时，温老师发现了这边的异动，走了过来，看到我沮丧的样子，蹲下来亲切地对我说：“xx，怎么啦?”我小声地回答：“小朋友都说我胖，电视上跳芭蕾舞的姐姐都是很苗条的，我不想跳啦！”温老师听到这里，站起来，拍拍双手，示意每个小朋友认真听，“刚才我听到有些小朋友说自己的体形不好，就不想学芭蕾舞了，但在老师的眼里，无论高、矮、肥、瘦，每个女孩都是漂亮的，只要通过努力，每一位都能成为小公主。只要有梦想，只要肯努力，丑小鸭也能变成美丽的天鹅，所以，我们不应该嘲笑体形不好的小朋友，因为到最后，他们可能变成最耀眼的明星。”刚才嘲笑我的几个小朋友听了，都惭愧地低下头，偷偷跑到我跟前，小声说“对不起，我们不应该这样说你的。”这时，我更加坚定了信心，拉着他们的手说：“没关系，我们大家一齐努力，成为最美丽的小公主。”大家听了，都开心地抱在一起。

第三篇：孩子学特长 家长常见五大误区

威廉王子公学,免费体验英国皇家早期教育课程,第一步,与王子同步： www.xiexiebang.com（报名网址）

纯英式教学模式：引入英国早期教育纲领EYFS体系, 深圳最好的国际机构

孩子学特长 家长常见五大误区

一、报兴趣班的误区

兴趣是孩子成长最好的老师，兴趣是幼儿认识世界的动力，兴趣能够让人更多地接触该领域的内容，让人积极主动地寻找答案，让人在不知不觉中复习或重温。

兴趣还能够激活自我思考，让人们找到学习的方向。因此，家长注重培养孩子的学习兴趣有助孩子成长。

但是，家长帮小孩报读兴趣班是否“多多益善”呢？下面，让我们了解一下报兴趣班的误区，看看你是否已经踩上“地雷”。

1、为了圆家长的梦而给孩子报班

孩子对自己喜欢的、感兴趣的事情感，会比较用心德去学习、研究。如果父母将自己的意志强加于孩子身上，孩子反而没那么容易学好，也容易缺乏创造性。

人的一生总会缺憾，许多父母因此年轻时没有去追求或者去接触与自己梦相关的事情，因此将自己的梦想转嫁于孩子。

父母帮自己的孩子报兴趣班总是以自己的未原的愿望为先，忘记了孩子的兴趣所在，这样容易导致孩子产生厌恶心理甚至抵抗情绪。如果把握不好，对孩子的成长有负面影响。

2、家长攀比心态，想让孩子有更多才艺

“望子成龙、望女成凤”是许多家长的心愿，天下哪有父母不希望自己的子女“出人头地”？也许就是这样期盼，家长都不喜欢自己的孩子输在起码线上，但凡看到别人家的孩子有哪些优秀的才艺，都喜欢自己的孩子能够学习，甚至比其他孩子都要优秀。

家长总喜欢用“别人家的孩子”和自己的孩子比较，无意中都会提到“谁比你聪明”之类的话，为了满足自己的攀比心态，因此，家长想让孩子有更多才艺。

在如今人人都想当完美家长世界里，如果你不了解自己的孩子，仅仅是为了满足自己的攀比心态而强迫他们参加兴趣班，那么你将是一个不负责任的家长。

3、注重结果不注重过程

威廉王子公学是国内唯一引入英国早教纲领EYFS体系的早教机构。登陆威廉官网获取免费试听课程，开始幼儿启蒙之旅。威廉王子公学,免费体验英国皇家早期教育课程,第一步,与王子同步： www.xiexiebang.com（报名网址）

在中国式的教育中，许多时候都会出现“一考定终身”情况，因此，父母都对孩子的考试成绩尤为重视。不管你平时多努力，学习多好，只要你考试没有名列前茅，就得不到父母的肯定。其实，在孩子学习兴趣班的时候，一些家长也是注重结果不注重过程。

家长注重结果不注重过程的做法，令孩子在兴趣班的学习上苦不堪言。孩子参加兴趣班，是在过程中体现学习能力、个人喜好等。

其实，结果固然重要，但是过程决定结果。只要你孩子尽力了，他也体会到在学习的过程中的喜悦，那就是最大的收获了。

4、超前学习，孩子太辛苦

大部分父母认为竞争力就是“学习好”或”成绩好”。只要读书，性格孤僻无所谓，对世界没了解没自己的评断无所谓，没个人爱好，没社交和朋友更无所谓，只要考上大学就会有竞争力，人生就有了牢靠的依托。

于是，许多家长都要求孩子超前学习。要求孩子超前学习，有时无异于“揠苗助长”。

如果父母无视孩子身心发展的年龄特征，无视幼儿教育的规律，无视幼儿的认知接受能力，将幼儿当做吸纳知识的容器，不断要求孩子超前学习，这样会使幼儿童年生活压力巨大，索然无味，不能体验到童年的快乐、趣味与美好。

5、贪多

每年一到寒暑假，少年宫或者一些补习机构的兴趣班，都会出现人山人海的情况。因此，这个时候是家长帮孩子报兴趣班的时候。

画画、舞蹈、围棋、珠心算、英语、钢琴、软陶……各类兴趣班可谓五花八门，家长抱着不让自己的孩子落后的心态，只有叫得出门字的，毫不吝啬都为孩子报名，让孩子“吃不消”。

其实，适当的兴趣班有利于孩子的成长 但是过多的兴趣班会让孩子厌倦形成逆反心理。

二、家长应该怎样做

有家长认为，孩子在幼儿园平时主要就是玩，学不到什么东西。通过报兴趣班，多少可以学点东西，还可以接触到更多的小朋友，有利于孩子的成长。

还有的家长考虑到了一些实际因素，比如幼儿园通常放学比较早，这时候父母往往还没下班，而学校的兴趣班大多安排在放学之后进行，这样刚好可以弥补这个时间差。

其实，适当的培养孩子的兴趣，有利于孩子成长。那么，父母该怎样为孩子报读兴趣班呢？

威廉王子公学是国内唯一引入英国早教纲领EYFS体系的早教机构。登陆威廉官网获取免费试听课程，开始幼儿启蒙之旅。威廉王子公学,免费体验英国皇家早期教育课程,第一步,与王子同步： www.xiexiebang.com（报名网址）

1、根据孩子兴趣进行选择

如果孩子不是真心喜欢一件事情，他们容易产生抵触情绪，因此，家长在为孩子选择兴趣班时，应该从孩子角度出发和考虑尊重他的选择。

孩子做自己喜欢的事，才会把它看成是一种娱乐而不是负担。作为家长，可以适当给孩子安排一些敢兴趣的才艺学习，只要孩子不累，让孩子接触的多一点可以开阔孩子的眼界。

术业有专攻，父母最好不要贪多，让孩子专心学习一样或者两样才艺，可能孩子会有更多精力和心思花在上面。

2、培养孩子健康的学习态度

每个人都希望成功，人对不确定成功的事情一般兴趣都不会太大，越挫越勇的人毕竟是少数。孩子最缺的是成功的经验和经历。如果你在帮孩子报兴趣班时，他还没尝试就想放弃，家长就需要多加留意了，这是不是孩子的学习态度出了问题？

为了让孩子有健康的学习态度，父母应该先激发出他的成就感。你可以用孩子做得比较出色的事情来引导他。例如，你希望他在绘画上有提高，可以告诉他“你看你画的这幅画多漂亮，如果你再用心一点，肯定可以更好的”。

家长对孩子多说勉励的话，能够让孩子知道，虽然他改变不了事实，但他可以改变学习的态度，如果有良好的学习态度，做事情会更轻松。

3、根据孩子个性及时调整

孩子学习才艺特长是一件好事，但是父母在送孩子去学习的同时，还应尊重孩子自己的个性特点，理智地选择学习的内容。

如果你的孩子活泼好动，但你却给他报了一个乐器班，孩子不但没有好好学习，还出现了破坏课堂的行为，这样，你就要想清楚，看自己孩子的个性是否适合。

一旦发现孩子的个性，确实不适合某些兴趣班时，请及时进行调整，避免出现更加严重的后果。

威廉王子公学是国内唯一引入英国早教纲领EYFS体系的早教机构。登陆威廉官网获取免费试听课程，开始幼儿启蒙之旅。

第四篇：2014.1.6讲解轮滑中常见的身体的小问题处理

2014.1.6讲解轮滑中常见的身体的小问题处理 主讲：队医—天然

今天主要给大家讲讲运动之前的热身还有摔伤扭伤后的应急处理，还有就是如何保护好自己 好多人，都不注意在穿上轮滑鞋之前的热身运动，也没有提起对热身运动的重视 其实，热身运动对于要进行有一定强度的轮滑训练来说，是非常有必要的 热身，是为了让你的大脑、你全身的肌肉、你的运动神经都充分的兴奋起来 通过调节脉搏跳动速度，通过调整肌肉兴奋程度，可以使你在进行运动时最大程度的避免受伤

在轮滑运动上，摔倒的原因其实就是我们的大脑没有与运动系统充分的接触好，两者出现了分歧，大脑想的动作没能及时反馈到肌肉，导致摔倒 这就是大脑兴奋程度不够

大家刚开始练习大强度练习轮滑的时候有没有过肌肉酸痛的情况？

肌肉酸痛的原因，就是肌肉没有兴奋时，我们大脑强制性的要求肌肉兴奋，肌肉细胞要从普通的呼吸迅速调整到快速呼吸 也就是喘着喘着，就喘不上气来了

肌肉细胞就开始进行了无氧呼吸，产生乳酸，而产生的乳酸经细胞排出，浸没到神经，就会让大家产生酸痛的感觉

还有种情况，就是大喘气实在喘不上来了，就会造成肌肉拉伤

就是大家会觉得，运动完根本连路都不会走了，上楼梯下楼梯什么的都有障碍 大喘气 喘不上来 不就会有肌肉细胞死亡或者暂时失活吗 然后由失活到恢复，到产生新细胞这个过程，就是大家平常动都是问题的那几天这就是氧气供应不足

充分的热身的标准又是什么呢？

体温达到38 左右为好。身体轻微出汗 肌肉松紧程度适中

玩轮滑 多做一些 韧带拉伸的 准备活动。可以通过去场地的路上 小跑，重要的就是肩、腕、膝盖、脚踝、腰 所以大家在轮滑之前要小跑、活动这几个部位 做好充分的准备去穿鞋

穿上鞋以后，也不宜马上去桩上做难度动作，可以先滑一滑，做做简单动作 大家一定要做好热身 那热身部分先这样吧

扭伤以后觉得应该怎么处理比较好呢？

摔伤扭伤后，首先大家要看看自己的伤处,不过一般都会看的，不过我说的是要特别注意的是，注意自己的关节部位有没有特别强烈的疼痛感，有没有异常反应，如脚踝扭伤过后脚能不能走路，如手腕撑地以后还能不能握拳 一般有异常反应的，就有必要去周围的医院看一下是不是骨折 还有就是扭伤或摔倒后，很多人总是使劲站起来，或者坐在原地揉一揉摔伤的地方，以缓解疼痛，但这样的处理方式是错误的

扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好，适当进行活动也是需要的 不要揉，揉的时候或许会伤到脆弱的神经 到现在为止，我所建议的扭伤或者摔伤后的处理办法都是先进行消毒，消毒后观察是否异常，有创口（就是俗话说的有伤口）就要碘伏，双氧水先处理，没有创口而且没有异常，就是24小时内冷敷一次，48小时内盐水热敷消炎

还有种更狠的方式叫做脱臼...关节异位 都是属于不正常现象

关节不在正常活动范围内活动引起的关节内外侧损伤，叫扭伤

大家有谁有过扭伤后就马上贴膏药的人吗？

其实这种运动损伤后就马上贴膏药的，是特别不正确的行为，急性运动损伤，都有24小时的急性发炎期，我们皮下有着许许多多的小血管，这些小血管在这24小时里，会非常的脆弱，非常容易破裂，如果这时使用膏药之类的药物，就会加重局部血液渗出，就会疼痛感加剧，肿胀加重

在损伤后的24小时内，最有效的自救措施就是冷敷一次，但是不宜时间过长 肌肉在发炎以后，会产生保护自己的一种因子，而冷敷的时候，可以促进这种因子运动，但是冷敷时间过长，就会抑制这种因子运动，所以一般建议都是在四到五小时左右时用毛巾+冰块大约15-20分钟，或者是冷水毛巾15-20分钟

刚扭伤时千万不要热敷，有些人会认为，刚扭伤时热敷会促进血液循环，但是其实刚刚扭伤时热敷反而是促进脆弱血管进一步爆裂的一个催化剂 所以大家最好是在受伤后24小时-48小时之间再进行热敷

急性扭伤、摔伤，在中医角度看都属于热伤，热伤冷治，所以都会建议先进行冷敷，冷敷的主要目的，在于减少局部充血，促进循环 组织液肿胀，最终需要淋巴系统的协调才能使其消肿 一般出现肿胀后只要还在24小时内，就可以冷敷 急性扭伤，冷敷处理越早越好

一般刚受伤时血管扩张，容易引起出血和水肿，所以要用冷敷，这样可以使血管收缩 血管和淋巴

后期有淤血和已经形成的肿大，用热敷可以促进血液循环，使淤血减少，水肿减退。使血液与淋巴液回流，消肿镇痛

给大家讲讲超过四十八小时以后如果还有病灶的情况下的处理办法吧 其实就很简单了，就是用药物处理.....摔倒后 摔倒的部位 会出现急剧升温的情况 这是机体的自我保护 升温会使毛细血管扩张，加速血液的流通，从而导致肿胀，冷敷会使温度降低，毛细血管收缩，促使血液回流，从而消肿止痛

说药的名字感觉会有点像卖药的，但是一般我建议都是涂抹类，喷洒类，口服类我认为到患处的时间会很长，如果不是特别疼痛或者特别受不了的情况，我都不建议用口服类药物

这就是差不多我要讲的摔伤扭伤处理，现在开始解答问题

如果摔到了尾椎骨，怎么处理？

我家在处理尾椎骨的时候，先看看尾椎是否发生了压缩性骨折，因为尾椎是非常容易发生压缩性骨折的地方，然后看一看活动是否受限，如果伤到尾椎，我的建议就是卧床，尽量少动，每天散步，避免蹲坐，避免弯腰1 幼年时期尾椎骨有五块，到十八岁后自然长成一块，所以从背面CT来看你可以看到你的尾椎骨又长又扁又大（相对于其他椎骨）如果你使劲摁一个饼干，饼干也会碎对不对~ 我们强行而又迅速的加给骨头的力，往往都是意想不到的大 静养.如果摔倒颈椎了，怎么处理？ 颈椎问题，一般都是非常重要的。因为颈椎在摔伤后稍稍处理不当，360度晃动、揉捏，都有可能导致神经中枢遭到损伤，严重的会影响下肢 所以在摔伤颈椎后，最好先确认头脑是否清醒，活动是否自如

如果头脑清醒、活动自如的话，在摔伤后你可以试着自己捶打颈椎部位 你所说的摔伤应该是牵连到颈椎，而不是直接摔到颈椎吧？

晚上把枕头枕到脖子上，帮助颈椎恢复生理曲度，自己多锤锤，就好的比较快 如果直接摔到颈椎，一般就都不是小伤了....脚上起水泡，处理小方法。

我见过的水泡有很多种，有很小的，有把整个脚踝骨都磨坏的...一般我都不建议大家挑开水泡，小水泡的话，都是要求起水泡那几天尽量少的穿鞋，养养就好

大水泡建议做好消毒处理以后，用无菌的针头挑破，然后吸出来 然后挑破后外皮千万不要弄破，那层外皮起到了防止细菌入侵的作用 把这些都处理完以后，再上药 我说的针孔指的是针管+针 一般药店就有

但是，不管是针挑破还是自己破，破了以后不能穿轮滑鞋，不能穿太紧的鞋尽量少穿袜子，保持透气

如果水没有抽干净怎么办 让皮肤自己吸收

没有抽干净就等着自己吸收，那样也很快 就是在自己易磨的地方垫上一个卫生巾...大家听我解释。。。

卫生巾主要就是棉垫，而棉垫可以缓冲我们接受到的压力，减少摩擦，就可以一定程度的避免水泡

不好意思的男生，如果你们还在宿舍里，那实在没有办法，就自己找棉花，做个适合自己易磨处的棉垫，不过实在是棉花难找才有这个办法。你可以拆开卫生巾，取出棉垫来，想办法固定住

第五篇：大班：大脚丫学芭蕾 (详案)

回头给你再找找。这节课你给它改成舞蹈，用毛更、纸做各种舞蹈小人，挺好的 大班绘本活动： 大脚丫学芭蕾 活动目标：

1.能根据情节发展，仔细观察画面线索并大胆推测表达，初步理解角色（贝琳达）坚持梦想的不易。

2.体会作品所传达的积极情感，感受文学作品和芭蕾舞的美。活动准备：

PPT课件、芭蕾舞服装等。活动过程：

一、观察导入：贝琳达的梦想

1、PPT1（短片）：这里有一段非常好看的舞蹈，请大家欣赏。播放芭蕾舞视频，这是什么舞蹈？你们喜欢芭蕾舞吗？幼儿说说看了芭蕾舞的感觉？（芭蕾舞轻盈、灵活、优雅„..）

小结：非常的优美、高贵优雅。手臂很舒展。最重要的一个特征是表演时经常用脚尖踮起来，故又称脚尖舞。

2、观察封面女孩，猜测人物特点。

PPT2：这里也有一位跳芭蕾的女孩名叫贝琳达，你觉得她的舞跳得怎么样？那她喜欢跳芭蕾吗？

（热爱跳舞，神情陶醉，技艺高超，非常专业）

小结：你们说对了，贝琳达确实非常非常爱跳芭蕾，而且跳得也很优美。爱跳芭蕾的贝琳达，会有怎样的故事呢？PPT3让我们一起看看这本绘本吧！《大脚丫跳芭蕾》。3.贝琳达是个爱跳芭蕾舞的女孩。贝琳达从小就有一个梦想，她的梦想是能够站在大剧 院的舞台上表演芭蕾舞。为了实现这个梦想，贝琳达每天到舞蹈学校认真地练习跳芭蕾舞。你们觉得贝琳达跳的怎么样？能用好听的语言表达吗？

二、阅读绘本：《大脚丫跳芭蕾》

1.贝琳达受挫了。阅读故事，插问：

（1）贝琳达正在为一件事发愁，猜猜她正在为什么事烦呢？

（2）一年一度的舞蹈选秀比赛开始了，贝琳达站上舞台，朝着评委深深的鞠躬，评委们 为什么会出现这样的表情?（3）如果你是评委，你会对贝琳达说什么呢？

（4）胖胖的评委说：“你的脚太大，不能参加！别人的脚是小小的，为什么你的脚那么大？你一定跳不好芭蕾舞。”瘦瘦的男评委说：“你的脚简直大的像条船！”瘦瘦的女评委尖叫着说：“你的脚简直和海豹的鳍没两样！”三个评委还一起说道：“回去吧，你的脚那么大，永远都跳不好芭蕾舞！”你认为三个评委说得对吗？为什么？

2.（哀伤的音乐）贝琳达很迷茫。阅读故事，插问：（1）贝琳达回到家，她在想什么？

（2）贝琳达在想自己是该继续跳舞还是放弃。你们觉得贝琳达应该怎么选择呢？说说你的理由。

3.贝琳达的心事。阅读故事，插问：

（1）餐厅里的客人和老板都非常喜欢贝琳达。但是贝琳达高兴吗？你从哪里看出来的？（2）她在想什么（引导幼儿阅读画面）？

（3）你们能猜到贝琳达的心事吗？看，桌子放着一本什么书？（4）舞蹈杂志是一本讲什么的书呢？

（5）贝琳达不是放弃跳舞了吗？她还看舞蹈杂志干嘛？ 4.贝琳达遇到伯乐

（1）过了不久，餐厅里来了一只乐队。乐队演奏乐曲时，贝琳达忍不住用脚尖一上一下地打着节拍。这是为什么？

（2）瞧，有那么多的人都来看贝琳达跳舞。他们喜欢贝琳达的舞蹈吗？你从哪儿看出来（从客人们的动作、表情等能看出来）？

（3）客人中有一位是大剧院芭蕾舞乐团的指挥，她看见贝琳达的舞蹈，怎么一下子就哭了（请幼儿模仿指挥的表情）？

（4）指挥邀请贝琳达去大剧院表演芭蕾舞。贝琳达会答应吗？（音乐起）

（5）听!这是从哪里传来的音乐声呀？

（6）一定是大剧院，一定是贝琳达正在跳舞，我们一起去看看吧！5.贝琳达梦想成真。

（1）哇！贝琳达站在大剧院的舞台上翩翩起舞。咦，观众席上好像有人，是谁呀？（2）三个评委正在为贝琳达鼓掌、欢呼，这是为什么呢？

（3）贝琳达快乐极了，因为她可以跳舞、跳舞、一直跳舞。看到这里，老师也有点按耐不住想要跳舞，你们想看吗？你们也来试试跳芭蕾舞吧（幼儿随着音乐自由舞蹈）。（4）（音乐停，幼儿回到座位上）你们的小脚丫跳芭蕾舞都有些困难，贝琳达的大脚丫跳起来一定更困难，看来贝琳达一定是付出了很多很多的努力了，对吗？

三、小结提升：追求梦想

（1）你喜欢贝琳达吗？喜欢他什么？

（2）我喜欢他是因为她虽然有一双大脚丫不适合跳芭蕾舞，但是他能够坚持自己的梦想最后实现登上舞台的梦想。2．欣赏录像。

这里有一个贝琳达跳芭蕾舞的录像，我们一起来欣赏贝琳达的舞蹈吧！（幼儿随录像舞）

三、完整欣赏，体会贝琳达对舞蹈的热爱，以及实现梦想的喜悦与幸福。

1、PPT17—38：现在的贝琳达快乐吗？为什么呢？

2、讨论：贝琳达为什么会成功？她是一个怎样的女孩？

小结：是的，因为贝琳达珍惜自己的长处，知道做事要坚持到底，不随便放弃，最后通过努力，她终于成功的实现了自己梦想，我们为她鼓鼓掌吧！

3、联系生活实际讨论：你有自己的梦想吗？你的梦想是什么？（追问：你是怎么去实现的呢？你又遇到过困难吗？）

小结：是啊，在实现梦想的过程中，我们每个人都会像贝琳达一样遇到困难和挫折。也有人像他们一样，PPT39人物介绍：

1、舟舟：他是舟舟，他得了侏儒症，但是他通过自己的努力，向着自己的爱好前进，最后成为了指挥家。

2、张海迪：她是张海迪，5岁的时候她因病坐上了轮椅，但是她坚持不懈，最后成为了著名的文学家。

3、千手观音：他们是千手观音的演员，都是聋哑人，即使听不到美妙的音乐，她们也不放弃自己的梦想，通过努力，最后得到了大家的掌声。

4、刘伟：他是刘伟，在一次意外中，他失去了双臂，但他仍然向着自己的音乐梦想努力，不管有多困难，还是用自己的双脚弹奏出美妙的音乐。

孩子们，你看！他们不被困难和挫折打败，即使困难很大，也坚持着自己的梦想，相信自己，向着自己的目标努力前进，最后终于获得成功！

四、活动延伸：

1、请父母给自己的孩子讲述一些名人在获得成功背后的坎坷事迹。

2、幼儿和朋友说说自己的梦想，并把梦想画下来，举办“我的梦想”画展。