第一篇：白带升黄带跆拳道教案
白带升黄带跆拳道教案
一、基本礼仪
敬礼，跆拳道精神
二、跑步热身
跑圈或来回跑（中间可以配合口令，考学生的反应能力，反应慢的给以适当惩罚，同时可以增加乐趣）
三、准备活动
1、头，肩，扩胸，腰，胯，膝关节，弓步压腿，侧压腿。
2、退至底线（几人一组，慢跑、加速跑、转身加速跑、蛙跳、四肢爬行、鸭步走、前滚翻、单脚跳、空中摸高、空中360。。)
四、压韧带
五、跆拳道的基本步法
1、格斗试的练习（双脚同肩宽，侧身，目视前方，身体重心放于两腿之间，身体上下颤动，放松身体，不要太僵硬）
2、前滑步（双脚同时向前，身体重心不要前倾，还是放于两腿之间）
3、后滑步（双脚同时向后，身体重心不要后倒，还是放于两腿之间）
4、上步（后脚快速向前上一步，腰部跟着转动）
5、后撤步（前脚快速向后撤一步，腰部跟着转动）
6、前交叉步，后交叉步
六、跆拳道的基本动作
1、马步冲拳{一拳，两拳，三拳（上中下）}（熟练后用脚靶练习）
2、上格挡（手从腰部起，动作有力，拳心向外）
3、中格挡（一只手向前伸直，瞄准目标，格挡手拉于耳朵后面，然后向前格挡）
4、下格挡(一只手瞄准地面，格挡手从肩部快速向下格挡）
七、跆拳道的腿法
1、正踢（格斗式准备，后腿快速向上踢膝盖尽量不要弯曲）
2、里合（腿从外向里踢）
3、外摆（腿从里向外踢）
4、前踢（分解动作开始练，扶墙踢膝，弹腿）以上动作熟练后用脚靶练习
八、太极一章的练习（六个动作为一组，分三组练）
九、体能练习
1、仰卧起坐
2、俯卧撑
3、左右踢膝
4、高抬腿
九、放松，下课
第二篇：黄带升黄绿跆拳道教案
黄带升黄绿跆拳道教案
一、基本礼仪
敬礼，跆拳道精神
二、跑步热身
跑圈或来回跑（中间可以配合口令，考学生的反应能力，反应慢的给以适当惩罚，同时可以增加乐趣）
三、准备活动
1、头，肩，扩胸，腰，胯，膝关节，弓步压腿，侧压腿。
2、退至底线（几人一组，慢跑、加速跑、转身加速跑、蛙跳、四肢爬行、鸭步走、前滚翻、单脚跳、空中摸高、空中360。。)
四、压韧带
五、步法练习
复习前滑步，后滑步，后撤步，上步，前后交叉步。同时可以几种步法结合起来练习。
六、腿法的练习
1、主要是横踢腿的练习（分解动作的练习，踢膝，转胯，大小腿叠紧，小腿快速弹出）
2、侧踢
以上动作熟练之后两人一组用脚靶练习
七、太极二章的练习
八、体能
仰卧起坐，俯卧撑，背肌，左右踢膝，高抬腿
八、放松，下课。在考级前两个月进行太极二章的练习
第三篇：跆拳道白带教学方法与课时安排
跆拳道白带教学方法与课时安排
鉴于白带的可塑性，所以一定要抓好白带的基本动作。规范好每一个动作，注意每一个细节。把握好严而不凶的度。
课程安排如下：立正。跨立。坐下。起立。严格规范学员。让他们养成很强的纪律性。
跆拳道的起源，发展。我们所学习的跆拳道种类（WTF世界跆拳道联盟与ITF）的区别在于竞技与实战。腰带在于一圈和两圈的区别。衣领有红黑条和黑条之分。《1课时》
跆拳道精神：礼仪廉耻
忍耐克己
百折不屈
十二个字的意义
跆拳道礼仪：教会每个孩子向国旗敬礼、向教练敬礼、向学员敬礼。一定要让孩子们看到教练就问好。走的时候要跟教练再见。任何事以礼始以礼终。让孩子们知道基本的韩语口令。《1课时》
1.学员的左右意识，向左转、向右转、向后转（从右边转）
2.基本素质的正确做法：俯卧撑。仰卧起坐。背肌。蹲起跳。收腹跳 3.发声的作用，正确的发声。4.标准实战姿势，配合发声。《3课时》
。注意手型的变化。1.平行步（一个八拍）
。这节课让孩子掌2.平行姿势双手冲拳、单手冲拳1、2、3动发声（分解来教）握基本的发力，正确的腰力’。《3课时》
马步姿势双手冲拳1、2、3动发声。马步姿势单手冲拳1、2、3动发声 前屈立和高屈立两个步型的正确做法。这节课让孩子掌握马步的正确姿势 《2课时》
让学员了解人身上分三段《上（以脖子为界）中（脖子到腰带）下（腰带以下）》下端防御动作（前屈立基础上）的练习。下端防御的手隔膝盖两拳距离 《2课时》
中端防御动作（前屈立基础上）的练习。注意拳心朝正前方，大小臂夹角90-110度。防御过身体中线，拳心面对自己。《2课时》
上端防御动作（前屈立基础上）的练习。注意哪个手防御哪个手就在下面，上防时拳心正对正前方。小臂隔额头一拳之间的距离 《3课时》
巩固三个防御动作和两个步型 《3课时》
步法在实战中的作用。在实战式的基础上：弹跳步、换步、上步、后撤步 《5课时》
腿法的发力。注意松和紧。把重心放在后脚上。前踢（注意控提膝）空踢击靶练习
《5课时》
推踢（正瞪）空踢击靶练习以上白带内容一共为30课时
第四篇：跆拳道授带仪式章程
跆拳道授带仪式章程
一、集合队伍（基本礼仪）
二、宣布授带仪式开始
三、介绍参加此次授带仪式的老师及嘉宾
四、简要介绍一下此次授带仪式的参加人数和晋级色带
五、简单介绍跆拳道精神及色带意义（注：只介绍此次晋级色带的意义）
六、有请教练分别为晋级学员颁发色带
七、有请李老师对此次授带仪式进行总结讲话
八、授带仪式结束，请教练员组织训练
注意事项
一、集合队伍时获得晋级色带的学员应该单独站在队伍的后方，按出场顺序站好，以便上场领取色带时能够有序。
二、事先安排好哪些教练员为哪些学员颁发色带，以免到时混乱，教练应按出场顺序站好。
三、准备好音乐，安排专门的人放音乐，大会开始前的音乐及颁奖过程中的音乐要大小适中，及时。
四、安排相应的人维持会场秩序。
跆拳道授带仪式主持人串词
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家下午好！在新学期开始之际，我们迎来了昌吉学院跆拳道协会的第二次授带仪式。在这里我们将共同见证晋升级位的学员们那光荣的一刻，共同分享他们取得胜利果实的喜悦
一、首先，让我们以热烈的掌声欢迎昌吉学院体育系党总支书记李欣荣老师的到来。
二、下面请允许我为大家介绍参加此次授带仪式的各位教练员们：他们是昌吉学院跆拳道协会一班和二班的教练员王彦攀、三班的教练员党金元、四班的教练员周斯汉。正是因为有李老师一直以来的大力支持和各位教练员的辛勤努力还有我们学员们的奋斗拼搏，才成就了我们今天的跆拳道协会，让我们再一次把热烈的掌声送给李老师，送给各位教练员，更送给我们自己。
三、下面有请我们跆拳道协会会长、一班和二班的教练员王彦攀为此次授带仪式做发言。（附注：以下为王彦攀的讲话稿。
大家下午好，我是王彦攀。今天是跆拳道把我们大家聚在了一起，首先我要感谢11级的新生一进校就选择了我们跆拳道协会，也感谢老队员对跆拳道的坚持。也许你们中间的很多人开始选择跆拳道的原因都
不一样，有的人可能是因为喜欢它漂亮的腿法和穿上道服的帅气，也有的人可能是想要锻炼身体或者想要学学防身术，但是真正接触了跆拳道以后你会发现你不仅仅是身体变好了，你还勇敢了。跆拳道，顾名思义，“跆”指踢击（脚法）、“拳”指拳击、“道”则是代表道行、自己对礼仪的修炼。让我们抬头看看跆拳道精神“礼义廉耻，忍耐克己，坚忍不拔，百折不屈。”让我们铭记于心，做一个真正的跆拳道人。我们跆拳道协会为大家提供了一个为梦想拼搏的舞台，只要你肯努力，就一定会有收获。下面我宣布昌吉学院第二次授带仪式正式开始。
四、下面有请三班教练员党金元为我们介绍一下这次晋升色带的代表意义。（附注：以下是党金元的讲话内容。大家好，我是党金元，那接下来我就为大家介绍一下这次晋级色带的四级三级二级色带所代表的意义：四级蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
三级蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
二级红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。希望大家能够继续努力，提高自己的水平，争取获得自己梦寐以求的级位。
五、下面有请四班教练员周斯汉为大家公布通过晋级考试的学员名单。
六、下面有请党金元为通过四级考试的学员颁发色带，请通过四级考试的学员上台。
七、下面有请周斯汉为通过三级考试的学员颁发色带，请通过三级考试的学员上台。
八、下面有请李老师为通过二级考试的学员颁发色带，请通过二级考试的学员上台。
九、十、让我们再一次以热烈的掌声祝贺他们。李老师一直以来对我们跆拳道协会给予了大力的支持，正是因为有李老师的大力支持我们昌吉学院跆拳道协会才能蓬勃发展，生机盎然，成为全国的优秀社团之一。在此，请允许我代表昌吉学院跆拳道协会的全体学员向李老师表达我们最诚挚的谢意。（下口令，全体面向李老师站立，行鞠躬礼即可）下面有请李老师为此次授带仪式进行总结发言。十一、十二、让我们再一次以热烈的掌声感谢李老师。走过往昔，奋斗的汗水刚刚逝拭去，回首旅途，胜利的笑容正在蔓延，希望我们的老队员们能够再接再厉为我们的师弟师妹做好榜样，也希望我们的11级新生们能够更加努力，尽快超越你们的师哥师姐，让我们携手同行，共创辉煌。
此次授带仪式到此结束。请这次通过晋级考试的学员们列队，合影留念。其他同学稍安勿躁统一听从教练员的安排。
第五篇：跆拳道授带仪式发言
各位家长及跆拳道的小学员们：
大家好，很荣幸作为家长代表参加今天的授带仪式！我是学员xx的妈妈。今天站在这里我很高兴。让孩子学习跆拳道并且在这方面取得收获让我感到我的选择是正确的！
Xx是从今年暑假开始学习跆拳道的，到现在也就一个多月。我个人认为他的收获、变化还是不小的。自从学习跆拳道，周子涵身体素质明显提高，自信心明显增强，比以前更加懂礼貌，性格脾气也比以前好多了。说来可笑，孩子从一开始是拒绝来xx学习跆拳道的，经过多次劝说才同意来xx学习跆拳道，到现在孩子已经喜欢到xx来学习跆拳道了。孩子所取得的这些进步，是与教练和xx道馆工作人员的辛勤培育和耐心细致的引导分不开的。在这里我要衷心对教练和所有工作人员说声谢谢，谢谢x教练和xx跆拳道馆的所有工作人员，谢谢你们！
跆拳道虽然起源于韩国，但他是我们中国武术的创新和发展，大家都知道中国是礼仪大国，而跆拳道则将中国的礼仪文化发挥的淋漓尽致。跆拳道的精神是：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈，这十二个字，不仅是跆拳道的精神，更是一种生活态度，提醒和鼓励我们大家要积极向上，永不退缩。在跆拳道的学习过程中都是以礼始、以礼终的，让我们懂得尊重是相互的，要想别人尊重自己首先要学会尊重别人，这种尊重体现在我们生活中的方方面面。在跆拳道的学习过程中，并不仅仅只是学习他的动作内容，更重要的是一种精神的培养。所以我个人认为学习跆拳道，不仅可以让孩子强身健体，还能培养孩子吃苦耐劳的品质，锻炼他们的毅力，增加他们的胆量，使他们变得更加注重礼节、越来越懂礼貌。跆拳道不仅能锻炼出强健的体魄，而且能磨练出坚强的意志。身体是革命的本钱，而耐力和毅力是人生奋斗的两大财富，这些品质能更好地帮助孩子步入社会，适应社会，照耀社会。经过跆拳道的学习，我相信孩子们一定可以做到礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈！所以我对自己当初正确的选择感到高兴。
我想说得很多，可表达能力有限，有说得不对的地方请大家谅解。为了孩子的明天，让我们大家一起来支持他们，关心他们，让他们在xx跆拳道馆找到快乐和收获。同时也祝愿苍龙跆拳道馆不断发展壮大，明天更加辉煌！。
谢谢大家。
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