高中生英语课堂焦虑的研究（★）

第一篇：高中生英语课堂焦虑的研究

最新英语专业全英原创毕业论文，都是近期写作

中西校园流行语的文化对比 广告翻译中的语用失误研究

游戏在小学低年级英语教学中的应用

An Analysis of the Heroine of the Scarlet Letter 从任务型教学模式谈英语课堂沉默现象的预防策略 A Study of Narrative Techniques in Barn Burning 《月下独酌》两种英文译本之对比研究 化妆品品牌名称翻译审美与选词 关于爱伦坡诗歌死亡主题的探讨

On the Disposal of Cultural Differences in the Translation 论《海的女儿》的女性自我价值主题习语中的文化差异

The Application of TBLT to Reading-teaching in Junior Middle School 追求自然和谐的童真理想—解析凯瑟琳•曼斯菲尔德短篇小说中的儿童形象 浅析翻译中的文化缺省及其补偿策略

从杨必翻译的《名利场》看文学翻译中的归化与异化

文档所公布均英语专业全英原创毕业论文。原创Q 805 990 74 9 On Movie Title Translation from Skopos Theory Perspective 爵士时代美国东西部的差距在盖茨比的人生悲剧中所扮演的角色 中英颜色词内涵对比分析——《骆驼祥子》个案分析 谈网络英语缩略语的构词特点及用法

英汉“去除”类运动事件表达异同的对比研究 简爱和林黛玉的反叛性格对比分析

初中英语阅读教学中存在的问题及对策研究

论《无名的裘德》中主人公裘德福雷人生悲剧的原因 论《双城记》中的反讽 初中英语教学中的角色扮演

论电影《芝加哥》中的格雷马斯叙事模式

从归化和异化理论分析英语影视剧字幕翻译策略——以《绯闻女孩》为例()关联理论视角下《诗经》中爱情隐喻的英译研究 从目的论看《红楼梦》中“狗”习语的翻译 Resonant Effect of Dialogues in Lolita on Readers 美式英语与英式英语语音差异研究

从女性主义视角分析《纯真年代》中两位女主人公的不同爱情观 《名利场》中女性命运对比

浅析美剧台词中幽默的翻译——以《绝望的主妇》为例 论《宠儿》中的象征意象

浅析《德伯维尔家的苔丝》中造成苔丝悲剧的因素 “三美论”观照下的《再别康桥》英译本比较研究 中美文化差异对外贸谈判的影响

国际商务合同的英语语言特点及其翻译探析 论电影片名翻译的“忠实性”

海明威小说《太阳照常升起》中精神荒原主题分析 44 象征主义在《野性的呼唤》中的运用 45 中美学校教育对比——学生个性发展方面 46 幻灭的美国梦：《夜色温柔》的象征意义解读

A Journey through Harsh Reality: Reflections on Gulliver’s Travels 48 理雅各与林语堂《道德经》英译本的比较 49 《白鲸》主人公埃哈伯人物形象分析 50 从心理学角度探析爱米莉的爱情悲剧

从文化的角度看颜色词在英汉两种语言中差异 52 从《鲁滨逊漂流记》看人的社会化及人的进取精神 53 《绝望的主妇》中的中产阶级女性独立意识的研究 54 论《献给爱米莉的玫瑰》的艺术创作特征

从《荆棘鸟》中三个女性形象解读女性主义发展 56 论《红色英勇勋章》中的象征主义 57 大卫王：在希伯来世界中的社会地位 58 艾米丽·狄金森的诗歌主题分析

从个人英雄主义角度解读《肖申克的救赎》 60 TPR教学法在幼儿英语教学中的应用 61 跨文化交际中的文化心理准备分析 62 Naturalism in Sister Carrie 63 商务策略研究——论沃尔玛的营销策略 64 探讨英语翻译教学中的问题及改进

死亡，马丁•伊登的解脱－－-对伊登自杀必然性的探究 66 从操纵理论看儿童文学的复译 67 论“美国梦”对美国文学的影响

由女性“奴性”潜意识解析玛利娅姆多舛命运

The Importance of the Translators’Overall Qualities In Translation 70 从文化差异的角度论文学译者的翻译技巧 71 初中生英语听力理解的障碍因素及对策 72 修辞学角度下的女性商品广告的语言分析 73 论象征在海明威《永别了，武器》中的应用 74 中国与美国家庭教育的差别 75 从中英婚俗看两国文化差异 76 王熙凤和斯嘉丽的比较

功能目的论视角下汉语商标的英译策略 78 《白鲸》原型批判的分析

从功能对等理论看“赶”的英译 80 从文化翻译观看异化与归化的相对性 81 A Comparison of the English Color Terms 82 从语境视角看英译汉字幕翻译——以《梅林传奇》为例 83 Cultural Differences in Business Negotiations: East and West 84 中国英语与中式英语的对比研究——从英汉民族思维差异的角度

A Lost New Woman in Patriarchal Society–Esther Greenwood’s Madness in Sylvia Plath’s The Bell Jar

浅析中西习俗文化“冲突” 87 从美国梦看美国社会流动机制

宗教禁欲下的爱情-论霍桑的宗教观与道德观在《红字》中的体现 89 从目的论角度剖析电影片名翻译

中学生英语阅读语义障碍和其教学应对策略

Landscape Poems in Seven-character Quatrains and Sonnets 92 《雾都孤儿》中批判现实主义写作手法分析 93 《太阳照常升起》中科恩屡遭排斥的根源分析 94 A Comparison of the English Color Terms 95 “反偶像的偶像”乔治奥威尔

对比分析中西方魔幻影视中英雄主义——以《哈利•波特》与《西游记》为例 97 论小说《哈利波特》中的魔法世界

An Interpretation of Death in Jack London's Short Stories 99 记忆的主观性与自我的重新发现——朱利安•巴恩斯《终结感》所揭露的道德成长 100 组织学习障碍及相应的对策

《红楼梦》中座次表达的英译比较 102 浅析英语新闻语篇中的语法隐喻

从文化角度看林语堂的《吾国与吾民》 104 《喜福会》中的中美文化冲突

《嘉莉妹妹》之消费主义下的人物形象分析 106 从王尔德的童话看其悲观主义爱情观 107 浅谈大学英语教育的文化融入

关键词法在英语词汇学习中的效果研究 109 宋词英译中的模因传播分析

如何激发和培养初中生学习英语的兴趣 111 理想与现实的冲突—霍桑对美国形象的思考

A Linguistic Analysis of Barack Obama’s Inauguration Speech 113 做最好的自己—论斯佳丽形象对现代女性的教育意义 114 浅析英语习语的翻译原则和方法 115 简析《黛西米勒》女主人公的悲剧

“I” and Rebecca－－A Study on the Comparison of Two Female Characters in Rebecca 117 浅析美国牛仔文化及其深远影响

英汉习语中隐喻的民族性及其翻译策略 119 从女性主义视角解读《疯狂主妇》

关于高中生英语阅读策略运用情况的调查 121 文本分类理论与广告翻译

A Brief Analysis of the Auspicious Culture in the Wedding Custom Between China and Western Countries 123 跨文化视角视阈下英语电影片名的翻译研究 124 《老友记》中言语幽默的修辞学思考 125 A Comparison of the English Color Terms 126 从跨文化视角看文化定势及偏见在非言语交际中的影响

研究简奥斯汀的婚姻观－－-根据分析她的著作《傲慢与偏见》 128 分析课堂教学中的肢体语言

A Comparative Study on the Protagonists’ Growth in Native Son and Invisible Man 130 浅析《了不起的盖茨比》中的象征

xx大学英语专业四年级英语语言实践课程的调查 132 小说《鲁滨逊漂流记》中的精神力量分析

On the Conceptual Blending of Business English Word Chunks and Their Translation 134 等效原则视角下的汽车商标中译探析 135 《瓦尔登湖》中梭罗的生态思想 136 不一样的颤栗—东西方恐怖片的比较 137 从多视角比较《论读书》的两个译本 138 浅析商务谈判中非言语交际的核心地位

合作原则视角下对《老友记》中台词的幽默研究 140 论中庸观对中西方文化的影响

从消费心理学角度谈汽车品牌名称的翻译 142 古诗词翻译中文化意象的传递 143 网络语言风格的性别差异

元认知策略指导下的英语专业高年级学生听力学习145 耐克公司Ps营销策略对我国体育用品产业的启示 146 中西丧葬礼俗的对比研究

《红色英勇勋章》主人公刻画手法分析

高中英语新课标在xx中实施情况调查与分析

质本洁来还洁去 —— 解读茶花女玛格丽特的悲情人生 150 浅析中英日常交际用语的语用差异 151 标记信息结构在字幕翻译中的应用

152 《纯真年代》中艾伦•奥伦斯卡和梅•韦兰的人物命运分析 153 《德伯家的苔丝》中亚雷形象分析

154 论《追风筝的人》中父子关系的心理剖析

155 从关联理论的角度看《围城》中言语幽默的翻译 156 浅析中西文化数字含义的差异与原因

157 Salinger, a True Man: A Study of Salinger Based on The Catcher in the Rye 158 从社会语用学角度分析《雷雨》中的称谓语 159 外语词汇磨蚀及对外语教学的启示 160 英汉红色词的语义对比研究

161 《鲁滨逊漂流记》的后殖民主义解读 162 英汉双语词典中的语用信息

163 王尔德童话《夜莺与玫瑰》中的唯美主义 164 英汉动物习语内涵意义的文化差异 165

166 A Study on the Factors Motivating Students’ Speaking in English Class of Junior Middle School 167 《推销员之死》中美国梦破灭的主要原因 168 地方名胜古迹汉译英翻译研究

169 圣地亚哥命运的新解：论其在现实社会中必败的命运和悲剧 170 礼貌策略在国际商务谈判中的运用

171 探讨法国葡萄酒营销与中国白酒营销中的民族特色

172 从商标翻译看中西文化差异

173 试用标记模式理论分析广告语中的语码混用现象 174 从《哈利波特与火焰杯》看文学翻译中的文化冲突 175 从生态女性主义视角分析《卡斯特桥市长》

176 从《少年派的奇幻漂流》看人性的两面性及自我斗争

177 On the Translating Strategies of Children’s Literature Seen from the Translation of E.B.White’s Charlotte’s Web

178 从美国州名看美国文化多样性

179 基于关联理论的英式幽默研究－－以《哈利•波特》为例 180 《儿子与情人》中扭曲的爱

181 从《阿Q正传》译本看民族文化的可译性 182 论苏珊•桑塔格《在美国》的身份危机 183 珀西•雪莱抒情诗意象研究

184 Disillusionment of American Dream in death of a salesman 185 论伍尔夫《到灯塔去》女权主义主题思想及对中国女性文学之影响 186 英汉“走类”动词短语概念隐喻的对比研究 187 On Success of Gone with the Wind 188 《蝴蝶梦》中的哥特式元素

189 从《了不起的盖茨比》看美国梦的破灭—富兰克林式美国梦与爱默生式美国梦的比较 190 英语国家姓氏文化研究

191 Application of Politeness Principle in Top Talk 192 浅析如何通过英语原版电影学习英语

193 论《佛罗斯河上的磨坊》中的象征意象以及悲剧结局 194

195 说谎的语用顺应性分析

196 An Analysis of Conflicts between Heroines in The Prime of Miss Jean Brodie 197 嘉莉妹妹三个梦的心理需求分析

198 论乔治•艾略特《弗洛斯河上的磨坊》中的环境描写 199 初中英语教学中的兴趣教学法

200 An Analysis of Ecological Ideas in Walden

第二篇：英语课堂中有效减轻学生焦虑的实践研究

一、问题的缘起小学开设英语课程是21世纪初基础教育课程改革的重要内容之一。其目的除了让学生掌握英语的基本知识和基本技能之外，还有一个重要方面就是培养学生学习英语的兴趣，培养他们学习的积极态度，使他们建立初步的学习英语的自信心。可是伴随着英语课程推进的同时，学生的情绪也出现了不同程度的反应。有的学生在英语课堂教学中由最初的好奇、疑惑慢慢表现出兴奋、自信；也有部分学生出现了一定的心理现象：焦虑、抑郁、厌学等。其中，焦虑症状最为普遍。而焦虑对英语学习的影响是不言而喻的。因此，为了提高学生学习英语的效率，作为英语教师，有必要搞清楚与焦虑相关的一些问题，因势利导，及时有效地控制学生的焦虑情绪，以达到提高学生学习效果，整体优化教学质量目的。

二、理论的阐释

（一）课堂焦虑的界定所谓“焦虑”，就是个人由于预期不能达到目标或者不能克服障碍的威胁，使得其自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增强而形成的紧张不安、略带恐惧感的情绪状态。而英语学习焦虑是英语者在学习过程中引起的自我感知、对英语学习的看法、学习英语的感觉和学习行为等特殊的心理活动。它分为三种：课堂焦虑、考试焦虑、交际焦虑。其中课堂焦虑是影响学生学习英语的重要因素之一。通过长期的细致观察及问卷调查结果可以看出，学生在英语课堂上的表现与Oxford总结出的语言焦虑迹象基本相符，这很大程度地说明了学生在课堂环境下存在的心理压力对其语言行为产生的负面影响不容忽视。

（二）课堂焦虑对学习的影响课堂焦虑对英语学习有积极和消极两面。以下这副图是焦虑与学习效能之间的关系图。从图中我们可以清楚地看到，学生的学习焦虑如果控制在适度的区间内，那么他的学习积极性和效能是最好的。具体说来，适度的紧张焦虑对人的身体和心理健康没有害处，反而可以使人更好地发挥防御机制，从而积极地适应环境。而过低或过高的焦虑水平都对学习不利。过低的焦虑水平容易使个体缺乏紧张、行为松懈，人的身体处于麻木状态，对学习持无所谓态度，缺乏激励力量。但是过度的紧张焦虑，就会产生生理、心理的紊乱，以致造成注意力不集中、思维迟钝。不仅影响着学生的学习效果，还会给他们的日常生活带来许多烦恼。

三、实践与探索通过以上对英语课堂焦虑的研究分析，本文结合问卷调查的结果和一些实际教学经验，分别从学生和老师两方面着手，提出了以下教学应对对策。

宜城 iyd

第三篇：高中生如何应对考前焦虑

高中生如何应对考前焦虑

何谓考前焦虑？

生活中，我们每个人都体验过这样的心态：面对即将来到的考试，心里没底，害怕失败，因而显得焦躁不安，怎么也放不下心来；从未出过远门，但一下子要到很远的地方去，便开始了烦躁，坐立不安，甚至出现了失眠的情况......以上这些表现都是我们常见的一种情绪状态---焦虑。

从心理学的角度来说，焦虑指某种实际的类似担忧的反应，或者是对当前或估计到的对自我的自尊心、生存环境、未来发展有潜在威胁的任何情境所具有的一种担忧的反应倾向。焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦，以及内疚感、羞愧等。

短时的焦虑，时过境迁，不留痕迹；持续的焦虑，则可能内化成性格特征。如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠的表现，久之，甚至会形成心理疾病。为什么会有考前焦虑？

焦虑产生的原因很多，概括起来有以下几种：

1、由消极的思维方式造成。看问题时，往往只看到缺点，而忽视了积极因素。不如有的同学觉得自己矮，或者不够漂亮，就背上了沉重的思想包袱，而忽视了自己其他的优势。

2、特别害怕自己在别人眼中的表现不好，特别是在公众场合时，非常担心出丑，进而别人会嘲笑或看不起自己。

3、某些特定性格类型更容易产生焦虑情绪。如天生争强好胜，爱发脾气、急噪，或悲观倾向、情绪稳定性差的人。

4、不良的身体状况导致焦虑。比如过度疲劳，睡眠缺乏，以至影响了神经系统的正常工作，这时，焦虑情绪也更容易出现。

5、研究表明，社会关系网络与一个人的焦虑程度有着密切关系，即一个人的社会支持越强大，就越不容易受到压力的过大影响；而那些缺乏家庭温暖，又没有值得信赖的朋友的人，焦虑水平会更高。因此，创建和谐、温馨的家庭、人际氛围也可以减少焦虑的程度。

焦虑会有哪些不良后果？

人在焦虑的时候，身体会出现各种不适反应。特别是长期处于焦虑状态下，可能导致头部、肩部、背部及胸部的疼痛，吞咽困难，胃部痉挛，四肢发抖和无力；继续发展下去，还会引起心慌、血压升高、头晕、视力模糊、耳鸣等状况，严重的还会引起呕吐、腹泻和呼吸困难。

所以，心理学家告诉我们：长期高度的紧张、担忧、焦虑对人的身心是有害的-----正如弗洛伊德所说的：如果一个人不能适当地应付焦虑，那么这种焦虑就会变成一种创伤，使这个人退回到婴儿时期那种不能自立的状况中去。如何应对考前焦虑？

积极面对才是最好的方法。短暂的焦虑是一种适应性的情绪。只是一个人对焦虑本身感到焦虑时，焦虑才具有破坏性。比如，你为将要进行的演讲比赛担忧，这种担忧实际上是一种自我调整。只要你最终还是演讲了，你就恢复了正常的情绪，也许下一次演讲时，你就不会担忧了。可是，如果你没有演讲，担忧就成了一个症状，你将会对这种感觉感到一种恐惧和敌意。

丹麦著名的哲学家斯隆﹒契克格达认为，在我们面临发展自己的可能性时，都会产生一种向往的心态，如果没有这种紧张不安、跃跃欲试的冲动，任何成功和进取都是不可能的。回避焦虑不可能使问题得以解决，我们依然要置身于焦虑刺激的状态下，去作胜败未卜的追求或探索，只要坚持去做，到一定时候，就不会产生焦虑了。

赶走焦虑练习

赶走焦虑练习一：建立自信的练习

建立自己的自信行为卡：

1、各项活动都积极参加，大小会议争取都坐在前排。

2、课堂上积极举手发言，大声回答问题。

3、走路比别人快20%-30%。

4、与老师、父母多交谈，交谈时注视对方。

5、大方、开朗地笑

6、多去老师办公室，主动问问题，多与老师沟通。

7、克服自卑，取长补短，正确评价自己和他人。

8、克服忧虑，可以尝试以下的方法：

●问自己究竟忧虑什么

●把担忧的事情写下来

●分析最坏的结果，作好最坏的思想准备

●找出事情万一发生的解决办法

●利用“替代定律”解除心理包袱，采取有意义的行动，乐观地去迎接它。

赶走焦虑练习二：心身放松练习

英国一位博士设计了一套将心理与身体练习相结合的独特方法，它成功地治愈了几千个患有焦虑症的人。其方法是：

1、准备：练习者坐在椅子上，脚掌着地，两臂自然下垂，闭上双眼，然后做腹式呼吸3次。吸气时，注意体会各部位的紧张感，呼气时注意放松、放松再放松。

2、背部放松：身体移至椅边，闭眼，注意背部感觉。吸气后仰，伸展脊背至不舒服止。再吸气，拱背，向前蜷缩双肩，然后下垂双肩，肩胛骨靠拢，并肩。轻轻地呼气，垂肩。反复做三遍。

3、头部放松：呼气，下巴垂至胸前。吸气，头由重力自然支配右旋转，转到后背时开始呼气，向左经后背绕至胸前。

先做3次右绕头运动，再做3次左绕头运动。注意右旋转时左侧脖颈舒展，向后转时，喉部肌肉舒展。

4、面部放松：先吸气，面部各部分肌肉向内收缩，将紧张压力集中在鼻尖上。然后呼气，开口尽量张大，眉毛上挑，脸拉长，如同打哈欠状。

这套心身练习的方法，随时随地都可以做，用两三分钟即可。它可让你放松身心，除却焦虑情绪，使你有一个良好的心身状态。

赶走焦虑练习三：音乐放松练习

音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为。优美动人的音乐，不仅能使人心情舒畅，得到美的享受，而且通过听觉器官作用于大脑皮层，对神经系统也是一个良好的刺激。它能够使你情绪振奋，引起轻松愉快和舒适的感觉，并使大脑皮层、边缘系统和植物性神经的功能得到改善和加强，尤其是考生在复习的间隙可以听听音乐来令心理充分放松。值得注意的是，这些音乐必须是不带歌词的、纯粹的、舒缓的音乐，避免文字信息进入大脑，那样反而会使大脑得不到休息。

如果你因心情紧张而不思饮食时，可以听听莫扎特的《嬉游曲》和泰勒曼的《餐桌音乐》；如果你感到紧张焦虑时，可以听听《春江花月夜》和《平湖秋月》；而夜晚伴着《绿岛小夜曲》和《渔舟唱晚》入眠，会提高你的睡眠质量。值得一提的是，如果是考生，可以在临考前几天多听圆舞曲，如《蓝色多瑙河》等，可以很好的消除考前焦虑，使心情变得明朗，自信起来。

赶走焦虑练习四：呼吸疗法

首先，你可以做一个简单的测试：将一只手放在胸口，另一只手放在胃部，正常地呼吸30秒。如果放在胸口的手在动，那就说明你和大多数人一样，还没有学会目前最简单也最有效的控制压力的方法。

呼吸影响到全身，当你生气时，呼吸会变的无规律，恐惧和紧张会使呼吸短促。放松状态下的呼吸应该是缓慢、深沉并有规律的。在紧张时，如果你能将呼吸放慢，有规律地深呼吸，你就能放松自己。

改变呼吸的实际方式使压力得到释放。另外，还可以使肺部系统更强壮。改变呼吸方式的关键在于让胸腹腔的横膈膜按自己的方式去运作。这块肌膜就在你的肋骨下面，当你吸气时，横膈膜应向下扩展，这意味着胃部应向外运动。正常呼吸时，肋骨会向外扩展，但幅度不是很大。许多人尝试吸腹，每次吸气时不断地使肋骨向上抬高，这个办法有点笨拙而且耗费很大精力。在正常呼吸中，肋骨自身构造不适于上抬过多，呼气应非常缓慢，毫不费力进行，横膈膜放送，将废气推出体外，腹部向内回缩。将以上实验再做一次。这一次握住你放在胃部的手，当胃部向外扩展时，你也轻轻地抬起手。这样做，在你呼气时，会觉得毫不费力。缓慢地呼吸几分钟，你就会习惯于这种感觉了。

在任何紧张的情况下，任何地点，你都可以用这个简单的呼吸法来消除压力和紧张感，使自己变得轻松一些。这个方法只需35-40秒，包括以下步骤：

1、尽量站直，使思维脱离周围的紧张境况或活动；

2、从1数到3，做一下缓慢吸气

3、轻轻地屏住呼吸，从1数到

34、缓慢地呼气，从1数到35、暂停，从1数到36、重复三次以上呼吸法

7、回到你正常的活动中。

赶走焦虑练习五：色彩放松法

舒服地坐在椅子上或躺在地板上。

闭上双眼，想象你全身是透明的，然后用最喜欢的颜色的液体注满全身。液体的温度令你全身很舒服。如果你不确定哪种颜色好，就选与蓝色有关的颜色，如蓝绿色或海蓝色。

想象这种蓝色液体从你的头顶开始向下流淌，慢慢的、慢慢的流经躯干、四肢，最后到达身体的各个角落。凡是液体流经过的部位逐渐变轻，脱离了紧张。液体随后流经手指尖、脚趾尖，又淌到体外，这时只剩下全身放松的你。如果感觉好，可以再来一次。注意，当你站起来时，要缓慢，避免头晕。

接下来，幻想你的四肢感到温暖和沉重。一旦意识到放松肌肉时有什么感觉，以及学会用想象力去调节心态，你就能使这两种练习同时进行。

舒服地躺下或坐着，幻想你的四肢感觉沉重。要做到这一点，首先，闭上眼睛歇一会，然后，全神贯注于身体的某一部位，如你的右手、前臂、上臂。幻想着逐步从手开始变得沉重，延伸到上臂。一旦四肢全都感到沉重，想象着四肢有一种发热的感觉，要排除颈部（因为颈部经常出现紧张现象），想象着颈部感觉轻松而凉爽。

以上方法，经过几次实际联系就可以达到以下的效果：如果在考场内，只需几分钟，就能做完此练习，达到放松的目的。

第四篇：高中生考试焦虑心理咨询案例报告

一例高中生考试焦虑心理咨询案例报告

颜雪梅 哈尔滨师范大学

摘要：

本案例陈述了一个高三学生考试焦虑状态出现前的个人成长历史、他人的反映、对其所做的考试焦虑的量表测试、原因分析和评估诊断，主要采用合理情绪疗法，使其改变认知倾向，建立自信，消除考试中的过度焦虑。并对咨询效果进行了回访、跟踪与评估，属成功咨询案例。

一、个案基本资料

1、求助者基本情况：学生安某，男，19岁，汉族，哈尔滨市依兰县人，高中三年级学生，现家住哈尔滨市香坊区。父母均为林场工人。从小性格温顺、胆小、内向。母亲对其要求很严格，要求他做任何事都要尽力做好。他有一个姐姐，学习成绩优益，母亲要求他要以姐姐为榜样。

2、求助者个人成长历史：求助者在高中，学习成绩一直很优益，上课能认真听讲、聪明、思维活跃，而且对一些学习问题能提出独到的见解，作业完成的质量也很高，比较热心帮助同学，老师对其印象也不错。

3、教师陈述：求助者平时不太爱讲话，学习刻苦，但1个月前在第一次模拟考试中，成绩不理想，为此他心情一直很低落，总无精打采的，和其他的同学也越来越疏远。班主任建议求助者来做心理咨询。

4、咨询师的观察：求助者衣着还算整洁，身材匀称，五官端正，但眼睛有些红血丝，没有精神。有礼貌，但不爱说话，陈述自己的事情时，思维清晰，语言连贯。

5、求助者主诉：我已经是一名高三的学生了，马上就要面临高考，但一模的成绩不理想，我开始害怕正式考试再不好，怕不能达到母亲的要求，也怕老师失望，在家里、学校都觉得很紧张，虽然我也知道 如果我能正常发挥,考上重点大学没问题。现在我看到同学们都非常投入的学习，我就更着急。现在我上课爱溜号，做什么都没心情，看什么都烦，这样下去，怎么能考上重点大学。我白天、晚上都在想这件事。晚上睡不着觉，白天就更没精神，我快烦死了。

二、考试焦虑的原因分析和评估诊断：

1、对求助者进行考试焦虑的量表测试

采用考试焦虑量表测试的测试结果是：总分焦虑水平为70分（0—24为无焦虑；25—49为轻度焦虑；50—74为中度焦虑；79—99为重度焦虑），为中度焦虑。其主要症状是，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，失眠、有必要进行自我调节和训练。

2、评估分析

求助者平时的学习成绩很好，有很强的自尊心，并且由于母亲对其要求一直很严格，他一心想在高考中获得好成绩。但在考试成绩不理想之后，又陷入极度的苦恼之中，感到羞愧、自卑。这些情感又使得他的学习成绩越来越差，对人际关系的处理也出现一些偏差，远离了同学与老师。

3、诊断：严重心理问题、考虑焦虑症

三、鉴别诊断

1、与神经症中的抑郁神经症鉴别：虽然抑郁神经症也有对前途悲观，无助无望，感到精神疲倦，自我评价低等，但抑郁神经症的这些症状至少持续两年，且至少有三分之二的时间处于抑郁状态，而求助者的问题持续至今只有一个月。

2、与神经衰弱鉴别：虽然求助者也有心情紧张、烦恼和睡眠障碍，但求助者目前的情况还不足以确定为神经症性反应。一则持续的时间不长；二则神经衰弱中的情绪体验强烈程度和持续的时间之久与生活事件和处境不相称，而求助者的情绪体验和持续的时间与生活事件和处境相称。

四、病因分析

1、个体原因：

2（1）个体成熟水平。在个体发展的不同年龄阶段，考试焦虑水平是高低有别的。一般来说，像求助者这样的高中学生神经兴奋性较强，容易受环境作用而激动，青春发育开始时焦虑水平会有所上升。

（2）认知水平能力。求助者对考试性质的认识程度、对考试厉害关系的预测程度以及对自身应付能力的估价程度，直接影响到其考试的焦虑水平。如果求助者把考试与自己的终生前途相连，其焦虑水平必然升高。另外对个人能力的估价低于对考试难度的估价时，也会加重焦虑情绪。

（3）身体状况。体质虚弱、疲劳过度、经常失眠的学生，对即将来临的考试，容易激起较强的情绪波动，产生过度的焦虑。

2、社会因素和学校因素

整个社会的价值取向、教育政策体制和学校片面追求升学率、大搞题海战术，以成绩作为评价学生的唯一标准，都会影响到教师和家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认知评价。从而影响到考试焦虑程度的高低。

3、家庭因素

家长对孩子要求与管教过严、期待水平过高，或父母对孩子的期待不适合孩子的兴趣和专长，往往导致孩子对学习和考试的厌恶情绪，助长考试焦虑。而过于严肃的家庭气氛，高焦虑的父母都是孩子产生考试焦虑的动因。

五、咨询目标

1、近期目标。针对求助者的情况，提高其认知能力，让他明白一次考虑不理想并不能就此否认自己的学习能力，明白考试总有考不好的时候，让他重获学习的信心；教他学会调节自己的情绪，知道如何让自己放松，集中注意力，提高睡眠质量；提高他解决问题的技巧，做好复习工作，迎接高考。

2、远期目标。消除他的错误认知，提高其战胜挫折和困难的自信心，并形成其积极健康的学习心理，促进他的身心健康成长。

六、咨询方案：

1、方法和原理

运用合理情绪疗法，改变求助者对考试的错误看法。人的情绪和行为的变化与他对现实世界的认识、态度和看法有关，对同一事物的认识不同，其引发的情绪和行为的变化也不同。因此，通过改变对现实世界的认识、态度和看法，就可以改变不良的情绪和行为，以此学会正确面对生活中的其他问题，从而促进身心的全面健康和发展。

2、责任和义务

（1）求助者有责任提供真实的资料，咨询师有责任遵守保密原则。（2）求助者有责任积极主动参与问题讨论；咨询师有责任帮助解决心理问题。

（3）求助者有权利了解咨询师受训背景和执业资格，了解咨询的具体方法、过程和原理。有权中止咨询，对咨询方案有选择权、知情权和协商权；咨询师有权了解求助者心理问题的相关资料，有权选择咨询对象；有权提出转介。有权中止咨询。

⑷双方有义务彼此尊重，遵守预约，有特殊情况提前告之对方。

3、咨询时间与费用

（1）时间：每周1次，每次50分钟。（2）费用：每次50元。

七、咨询过程

1、咨询阶段的划分

（1）咨询关系建立与诊断评估阶段；（2）咨询阶段（心理帮助阶段）；（3）结束与巩固阶段。

2、具体咨询过程

（1）第一次咨询（2007年5月5日）

A任务：建立良好的咨询关系，收集相关信息；进行心理诊断，介绍合理情绪疗法，制定咨询方案。

B过程：填写咨询登记表，通过真诚的交流与求助者建立良好的咨询关系，获得求助者的信任，用摄入性谈话法较全面、真实地了解了求助者的基本情况。在咨询过程中，咨询师的通情达理使求助者感到了温暖，使求助者焦虑情绪得到一定的宣泄。用解释技术，帮助求助者正确理解焦虑情绪产生的原因和临床表现。确认求助者的焦虑情绪是 由于对考试成绩过于看重，一模成绩不理想，就认为高考会失败，这是对自己学习能力的估价偏低，从而增长焦虑的情绪等。目前主要是求助者出现认知偏差和情绪模糊不清，难以理解自己现状，不知道如何调节焦虑情绪。向求助者介绍合理情绪疗法，求助者表示愿意接受合理情绪疗法，并配合心理咨询。

C布置咨询作业：让求助者回忆记录自己过去一个月来有关考试的各种想法，分别写出诱发事件A，不适感的具体结果C和两者之间的不合理信念B，并解释为何自己有如此的观点。通过让求助者回忆和书面记录，使求助者有机会重新理智分析自己的观点。（2）第二次咨询（2007年5月12日）

A任务：寻找和明确求助者的不合理信念，改变求助者的认知，让求助者在深层次领悟到他所持的不合理信念造成的焦虑情绪困扰。B过程：就上次的咨询作业情况进行会谈。（咨询会谈摘要）咨询师：谈谈你完成家庭作业的情况。

求助者：以前我没有太在意自己的想法，通过回忆，原来我一直以来对考试成绩是那么的看重，一模考差了，是我不能接受，也是我不知如何去面对的事，各种不好的想法从脑子里都跑出来了。咨询师：具体有哪些不好的想法？

求助者：一模考差了，也就考不上重点大学了，还会让家人、老师失望，同学也会取笑我等等。总之，我心里十分的烦恼。咨询师：你是说，一模考差了，你就考不上重点大学了？ 求助者：是的，肯定会考不上的。咨询师：你有什么理由这么肯定呢？

求助者：我以前成绩很好的时候，根据几门科目的成绩估计了一下，我勉强可以考上，一模考这么差的成绩，肯定考不上的。咨询师：那是你自己估计的吗？ 求助者：是的。

咨询师：你能保证，你的估计准确无误吗？ 求助者：（沉默了一下）不能。

咨询师：“一模考得不理想，肯定考不上重点大学了”这是你自己的想法？还是有什么科学根据？ 求助者：是我自己的想法。

咨询师：你的想法能肯定会变成事实吗？

求助者：（沉思了一会儿）不能，但我心里还是会这样想的呀。咨询师：那是因为你已经习惯了这种想法。这种想法只是你的主观看法，没有科学根据，不能保证会是事实。其实你想要改变目前的情绪困扰，也不难的，但首先是你要改变已经习惯了的这种想法。求助者：那我怎样改变呢？

咨询师：一模考得不好，并不说明你的学习能力差，也不说明你的知识基础差，偶然的一、两次考不好，是常见的事，并不代表着一切，只要用功，成绩是可以改善的，何况你的学习一直较好的。你这样想想可以吗？

求助者：那让我试试改变一下吧。咨询师：好的，你自己来试一下。求助者：这样一想，我是感觉好多了。

求助者在做第一次作业时，也是他自我理性思考和认识自己的过程；就第一次作业的问题，咨询师通过与求助者进行分析和辩论，让求助者自觉改变过去不理性的想法“成绩是不能考差的”，改变认知，明确一次考不好，不等到于是自己学习能力差，不等于自己的知识基础差，同时学会把对自己“必须”做到的事换成“希望”。

C布置咨询作业：让求助者回家再做一些类似理性的思考和分析，尝试把自己的注意力关注在对成绩评价的中性面或积极面。（3）第三次咨询（2007年5月19日）

A任务：进一步改变求助者的习惯不理性认知，帮助求助者从客观的角度看待考试成绩，并辅以渐进肌肉放松训练，帮助求助者克服焦虑情绪。

B过程：咨询师根据上次的家庭作业让求助者谈谈自己的感受，求助者谈到自己经过前面两次的咨询，自己对考试成绩有了新的认识，心情也平静了些，但自己还是不能很好地集中注意力上课和复习，还会有紧张感。

咨询师与求助者继续进行分析和辩论，进一步修正求助者原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使求助者的症状得以减轻或 消除。并针对求助者的焦虑情绪，咨询师向求助者介绍渐进肌肉放松训练，并指导求助者进行练习，让求助者学会放松自己的焦虑情绪。最后咨询师提出要求求助者平时要适当参加体育锻炼，以放松紧张的情绪。

C布置咨询作业：要求求助者在学习生活中应用渐进肌肉放松训练进行自我放松，克服焦虑情绪，以及进行体育锻炼放松焦虑情绪，按照新观念进行实践，尝试认真上课和看书复习。（4）第四次咨询（2007.5.26）

A任务：巩固咨询效果，指导求助者学会自我悦纳和自我欣赏，结束咨询。

B过程：通过会谈，求助者分别讲述了自己对于考试旧的不理性认知和新理性认知，咨询师肯定了求助者在咨询过程作出积极的自我改变，同时鼓励和教导求助者进行自我悦纳和自我欣赏，学会从积极面或中性面看待考试与自己关系。

八、咨询效果评估

1、求助者自我评价：心情已好转了，不再有紧张感和害怕感，能较好地集中注意力上课和复习功课，睡眠质量也有了改善，学会了理性看待考试与自己的关系。

2、班主任的评价：求助者基本上恢复以前的学习状态，上课能专心听讲，心情好了，整个人也变开朗多了。

3、咨询师的评估：通过回访和跟踪，发现求助者情绪已稳定，能较好进行正常的学习，而且二模、三模考得不错，成绩上来了，可见已达到咨询的预期目标。

参考文献：

（1）郭念锋主编．国家职业资格培训教程------心理咨询师（三级），北京：民族出版社，2005年8月第1版

（2）郭念锋主编．国家职业资格培训教程------心理咨询师（二级），北京：民族出版社，2005年8月第1版

（3）郭念锋主编．国家职业资格培训教程------心理咨询师（基础知识），北京：民族出版社，2005年8月第1版

第五篇：高中生考试焦虑辅导(学习大纲)总结

赢在心态

——高中生考试焦虑辅导

一、什么是焦虑和考试焦虑

案例：失之交臂的清华梦 • 焦虑是一种情緒反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极的情绪状态.• 考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。

考试焦虑可分为两大类：

一类在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑：通常发生于考试前的1～2个月，甚至发生于重大考试前1年。

一类在考试过程产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。

二、考试焦虑的临床表现

（一）生理上的表现

轻度反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、颤抖等。

中等反应：发烧头痛、腹涨痛、尿频、痉挛等。

重度反应：胃溃疡、心血管疾病、晕厥等。

（二）心理上的表现

认知能力下降；注意力分散，不易集中持久；记忆力下降、再认困难、联想中断、思维混乱、辨认能力下降；情绪不安、多变、低落、失望、抑郁、急躁、发怒。

（三）行为上的表现

行为协调性下降，易失控而产生不良行为。如胡乱答卷、匆匆交卷、厌学、逃学等。

三、考试焦虑的水平与测量

《考试焦虑水平测验量表 》

本测验共32道题，每题4个答案： A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。请根据自己的情况选出一个最适合自己的选项。

1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；

2.临近考试时，我就拉肚子；

3.一想到考试即将来临，身体就发僵；

4.在考试前，我总是很苦恼；

5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；

6.在紧张的复习期间，我老想着这次考试考糟了怎么办？

7.越临近考试，注意力就越难集中；

8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；

9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦；

11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；

13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；

14.看到考试题目很多，我会感到很不安；

15.在考试中，我的手会变得冰凉；

16.在考试时，我感到十分紧张；

17.一遇到难题，我就担心自己不及格；

18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；

19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；

20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；

21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；

22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；

23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；

24.考试时，经常会看错题目；

25.进行重要的考试时，头就会痛；

26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；

27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；

28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；

29.我对考试十分厌烦；

30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；

31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；

32.不进行考试，我能学到更多知识。

评分规则： A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。总分：焦虑水平

0—24 镇定； 25—49 轻度；50—74 中度；75—96 重度。

四、考试焦虑的影响

（一）对学习的影响——耶克斯—多德森定律

案例：考试中的“黑马”现象

（二）其它影响：情绪、人格、人际、健康

案例：1.韩国高考学生压力大 杀害母亲并隐藏尸体

2.徐力弑母

五、考试焦虑的成因

（一）外部原因

1.社会因素 2.学校因素 3.家庭因素

（二）学生内部原因

1．神经类型、人格特质和身体素质 2．知识准备与应试技能 3.个体的认知

案例：“棺材”与“官财”

4.考生过去的考试体验

案例：复读生的“黑色七月”

六、考试焦虑的应对与辅导

（一）途径

•教师自身调整好心态，恰当施压，减少“师源性”焦虑

•加强和家长沟通，调整好家长的心态与教育方式，减少 “亲源性”焦虑 •面向学生，运用有效策略指导学生减压

（二）具体策略之——考前策略

1.合理认知法

（1）树立正确的考试观念，淡化考试结果，重视学习过程（2）正确看待考试焦虑

（3）调整期望目标，做好准确定位。（4）纠正不合理认知，建立合理认知 案例：如何应对 “四个怎么办？”（5）对考试进行合理归因

2.合理宣泄法 3.培养自信法 4.积极暗示法 5.放松法

（1）深呼吸放松（2）音乐放松（3）想象放松 案例：想象放松指导语（4）肌肉逐步放松 肌肉放松训练程序： 练习：肌肉放松训练 6.意象模拟法

案例：意象模拟指导语举隅

7.系统脱敏疗法

•系统脱敏疗法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

•这种方法适用于焦虑程度较重的同学，但要在复习备考过程中提前训练。

治疗步骤：（1）放松训练

（2）建立考试焦虑的等级层次（3）正式脱敏

8.咨询法

9.考试技能培训

（二）具体策略之——考前三分钟放松操

第一节操：一分钟呼吸（胸式-腹式)。第二节操：一分钟自我暗示 第三节操：一分钟“鸣天鼓”

（三）具体策略之——考中晕场

建议： 1.深呼吸法 2.紧张放松法 3.矛盾意向疗法 4.转移法 5.积极暗示法