瑜伽课程设计和训练原则

第一篇：瑜伽课程设计和训练原则

瑜伽教练讲述瑜伽课程设计和训练原则

一、全面性原则

作为科技高度为人类服务的现代社会，汽车、电梯、全自动化、智能化的办公设备，生产设备，家用电器将人们从繁琐的工作和生活中解放出来。但这种状态也造成了心脑血管疾病、肥胖、糖尿病、骨骼肌肉衰退等现代都市病的患病率增加。这种现象迫使人们将目光投向了体育运动和古老的瑜伽。这就要求我们在课程设计时必须关注到全面性原则。

1、关节、肌肉、运动平面的锻炼

为了保证课程的舒适性和实效性，在每节课程的设计中应将全身关节、肌肉、不同运动平面的动作尽可能全面地涵盖进来，使练习者在一节课内使身体充分享受运动后的舒畅。

2、健康人群的体能要素

每节课尽可能涵盖健康人群的体能要素，务求体能获得全面性发展。(心肺功能、体脂百分比含量、柔韧度、肌力、肌耐力)是衡量一个人能否健康的适应生活和工作的必要条件。所以在每堂课程中都应有所涉及，不可因教练个人的喜好而有所偏废。

3、展现瑜伽理念

根据瑜伽自身的特点，教练应该在每节课程中尽可能全面地向学员展现瑜伽，比如在正式开始课程前向学员讲解一些瑜伽的小知识，根据学员练习进度在课程中加入呼吸练习、收束、契合、洁净功等练习。而不是在每节课上只做体位，大练“瑜伽操”。应该利用瑜伽自身的优势使学员的体力与心力和谐发展，把锻炼身体和培养优良的心理素质有机地结合起来。

二、超负荷性原则

作为忙碌的现代人，每次健身都希望得到运动后的感觉，从运动理论上讲，锻炼效果的大小，很大程度上取决于运动的强度。弱刺激不能引起肌体功能的变化，这就是学员们常讲的“没感觉”。但运动负荷过大对身体不仅不能获得理想的效果，还可能损害健康。只有适宜的运动强度才能有利于恢复和超量补偿消耗掉的能量。

运动量稍高于正常运动或训练强度

教学训练给予肌体的生理负荷应稍高于学员平日已适应的运动强度。只有较常量稍大的运动强度才能促使身体功能的逐步提高。

2逐渐增加强度.令身体不断去适应新强度

随着锻炼效果的发展和体质的增强，肌体对原有生理负荷的反应会越来越小，效果也就必然有所减弱。因此，需要随叫调整运动强度，这样才会促进身体功能踏上良性循环。

西安雨桐瑜伽馆

3避免过劳

在身体过劳时，无法完成超量恢复，免疫力受抑制，易发生运动损伤。所以要把握好训练的度，将强度控制在让学员“踮起脚能章到”的高度。并随时调整课程，从根本上杜绝学员过劳现象的发生。

4不断调整课程使运动强度达到超负荷性

(1)动作分解准确，指导到位。可以将动作的要点、难点、重点全部体现到位。

(2)增加姿势的保持时间。在学员正确完成动作的前提下.可以将姿势定型的时间予以适度增加。

(3)改变动作的生物杠杆以增加动作强度。在生物力学部分已经讲解了动作的杠杆原理，在原动作的基础上缩减力臂，延长力矩可增加动作的强度，易达到超负荷性。

(4)增加动作组数。单纯增加动作次数对课程的趣味性是一种挑战，所以，我们提倡增加动作组数来强化效果。比如可以在三角伸展前加一组弦月式，这样，身体外侧屈的强度自然加大，但课程并没有因此而呆板。

(5)减少姿势间的调整时问。对于刚开始练习瑜伽的学员，对于动作间的调整应给予足够的重视，但随着时间的推移，可将调整时间慢慢固定在2秒左右。

(6)改变课程环境。将平衡练习放置在瑜伽垫，或是闭上眼睛进行。改变室温或是增加或减少辅助设备的使用。这些措施都会使超负荷性易于达成。

5不可缺少的设计安排

在时间匆忙、无暇备课的课堂上，只要注意以下几个方面的练习，就会使学员有练习感觉。

(1)瑜伽练习中有句话叫做人有多年轻，背有多柔软，这话反过来也成立。人们在日常生活中对背部的关注很少，所以对背部的三平面练习都需要予以关注。如矢状面的猫、虎或蛇击、蚚蜴等：水平面的脊柱扭动冠状面的三角、门闩等都需有所涉及。这样会使学员体会到练习的轻松感。

(2)必须加入腿部的伸展动作。同理。在中国有这样一句谚语，“人老腿先老””，腿部肌群一经打开，学员立刻会有充满活力的感觉。

(3)在课程开始之初加人双臂向上伸展的动作。这样，三焦经得到调理。在中医医典《素问》中，手少阳三焦经被封为“决渎之官”。它的打开有使全身经络畅通之意。可放在课程之初，给经脉 “热身”。

(4)平衡练习放松思想，镇定心神，是作为瑜伽课程不可或缺的部分。

(5)给予适度肌力、肌耐力练习，强化肌肉纤维。促进循环。微微泌出的汗珠会使学员

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有运动的畅快感。

三、针对性原则

对于教练而言，每个学员都有权利成为个体。只有圆人而异、因材施教，才能使每节课程都取得成功。可能很多朋友会问，学员并没有定制私教课程，对于一堂团体课来说，怎样才能做到针对性原则呢?下面。我们从以下几个方面说明这个问题。

1针对性指导

在专业的会所里，会有每位学员的身体状况调查表，上面详细记载着每位学员的身体状况及练习要求，教练代课前定要详细阅读，做到对每位学员的状况了如指掌。对于非专业俱乐部，教练要充分利用课前课后的时间同学员进行交流，在充分尊重学员的基础，全面了解学员的身体状况及练习目标。

1小时左右的瑜伽课程有1 2～l 6个动作。在这些动作的练习指导过程中，教练应针对每位学员的身体状况和练习目标作出不同的侧重指导，比如做颈功及肩关节练习时，着重指导颈、肩有问题的学员。做喉轮收缩按摩时，则着重指导专为控制体重和甲状腺功能有异常的学员。在下课后可将本次课程中对到课学员的针对性练习个别提示给学员。

2给予鼓励

新学员初次接触课程，通常自信度不.自我意识过强，很难将注意力放到动作对自己身体所形成的感觉上，容易过度关注其他学员或盲目自嘲干扰到其他学员的正常练习。而老学员已有一定的练习基础，很快进入瑜伽练习状态。对已掌握的动作兴趣较低，通常不愿与新学员同堂上课。这个问题在非专业场馆的综台性课程中更为突出，要使不同水平的学员在一套统的动作与节奏下很好地完成课程，这绝不是一句简单的“请在极限边缘温和地伸展”所能做到的.而是要做到求同存异的差异化教学。也就足说，对老学员要保证其动作的准确性和标准度，要让他们认识到自身和标准的差距。对新学员，则要以表扬为主，建立学员的自信。培养他们的运动兴趣，这个阶段是至关重要的。

写文章有句话叫做“文似看山不喜平”。这话用在课程设计里也非常好。课程的平铺直叙会使学员很快丧失运动兴趣。如果将每节课突出个重点练习部位，比如纤腰收腹、削肩塑臂或在当节课程中选取个大家都非常感兴趣的动作详解，这些都是形成课程兴奋点的不错的办法。

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第二篇：空中瑜伽考试课程设计

空中瑜伽考试课程设计

大家好，我是你们的空中瑜伽教练，李俊，非常高兴带领大家进入空中瑜伽的练习。开始练习之前我强调三点：

首先，我们的吊绳可以承受500公斤，非常安全，大家可以放心的练习。

其次，凡是患有高血压、低血压、眩晕症、大型整容手术、正处于经期的学员，不适宜参加空中瑜伽的练习，请您到一旁休息，谢谢。

最后，练习过程中有任何不适，请立即告知老师。

调息（3分钟）

站在绳子的后侧，吸气双手向上抓住绳子，吐气眼睛平视前方，再一次吸气双手发力，双脚跳起，跪于绳子上，保持平衡，眼睛平视、均匀呼吸，双手胸前合实，慢慢得闭上双眼，舒展你的眉心、放松你的面部表情、下巴微微内收

现在，请大家调整我们的呼吸，我们来进行两次深呼吸：深长的吸气，缓慢的吐气。再来，吸气，呼气。。现在，慢慢睁开双眼，双手向上抓住绳子，吸气双手发力，双脚落于垫子上。

热身（20分钟）

前推绳压背～左右平移～战士三推绳～脚踝前压腿～侧摆腿～侧压腿～单腿跪地侧压腿～手背后抓～斜板式～脚前跳一步起身～腿后伸沉髋～（反方向练习）

手缠绳并腿打开～横叉压韧带～臀部落地～单手后支撑～双手抓绳斜板式

“空中瑜伽热身部分到此结束，下面，有请杨老师，带领大家进入体式部分的练习。”

体势（30分钟）

1、树式～变体（手抓脚）

2、跪姿脚背压绳子～前后左右变体

3、比式奴式（左右体式）

4、后侧挂髋倒立～手抓脚变体

“空中瑜伽体式部分到此结束，下面，有请穆老师，带领大家进入放松练习。”

放松（10分钟）

将绳子抖开，背对绳子，四肢指向后，向后抓5把，吸气提起臀部做到绳子上，将双脚、身体、头部都包在绳子内，全身仰卧放松。双手于额头上方合实。

现在，请大家调整我们的呼吸，我们来进行两次深呼吸： 深长的吸气，缓慢的吐气。再来，吸气，呼气。

现在，我将说出身体的各个部位，请大家放松它，将注意力集中于此，让我们来慢慢感受，身体，每个部位的放松。

请大家慢慢放松我们的脚趾、脚掌、脚跟、脚踝。慢慢放松我们的小腿、膝盖、大腿、臀部、腹内脏器。

我们慢慢的放松我们的胸部、肩部、大臂、小臂，就连我们的手指也一根一根得到放松。然后慢慢放松我们背部的脊椎、一节一节的慢慢放松。

现在让我们放松我们的头部、眼睛、鼻子、耳朵、嘴唇，我们感觉到我们的面部表情很放松、很放松。就连我们的头发丝也一根一根地，完完全全的放松。

现在，轻轻的动动我们的手指、脚趾。将掌心于胸前搓热，温暖我们的双眼，抚平我们的细纹，再次于胸前搓热，温暖我们的颈部。

现在慢慢的睁开双眼，双手抓住两侧绳子，慢慢起身。活动下你的颈部，将双脚滑到绳子外侧，摆动一下下双腿，轻轻拍打身体的各个部位,让血液充分循环。

我们今天的空中瑜伽课程到此结束，谢谢大家，下课！

第三篇：瑜伽体式训练体会

瑜伽体式训练体会

人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍;人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反应迟钝，长期的气血供应不足，导致足腿部肌肉骨骼老化，腿足变得不灵活了，人体的锻炼就减少了活动，使得健康越来越少了。

瑜伽体式是人体的动功，要求思想意识和身体处于放松状态，调身、调心、调息，双腿在行立中，身心在动静中结合，神经系统得到了调整和锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的锻炼，从而增强了血管的弹性，有益于血液的新陈代谢和循环。

瑜伽体式练习时要求气韵腹部，用的是腹式呼吸，在运动中，缓慢、均匀的深吸入氧气，排出废气，促进了心肺和身体的新陈代谢，也增强了心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼，从而有助于消化。

瑜伽体式练习起来时，使关节灵活，肌肉、韧带有弹性，骨骼健康，可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部及全身经脉的健身功能。通过不断的体式锻炼，可以促进足部及全身血液循环，调节和改善气息、气脉异常与病态，使之趋于正常，防治疾病，增强人体体质和抗御疾病的能力，以达到健康长寿的目的。瑜伽体式是依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、呼吸的调节和意念的运用，来增强人体各部分机能的。练习瑜伽体式的总体要求是：心静体松、呼吸自然，动作层次分明，单个动作体现了人体坐标气脉的循行和知觉的平衡。实践证明，瑜伽体式练习能有效促进人体内的血液循环和新陈代谢，对于人体脉轮和气脉的疏通，包括体液分泌也会起到积极的平衡作用。瑜伽体式是一种柔和缓慢、动静相兼的运动，长期从事瑜伽体式锻炼可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激，可有效地减少体内矿物质的自然流失，使骨密度保持稳定，并有效地调节骨钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨质疏松的症状。试验和实践结果还表明：瑜伽体式对骨骼畸型、肌肉萎缩及其退行性变化等症状，有良好的预防和治疗作用，这些又对练习者身体平衡能力高低产生直接良好的影响。

在瑜伽体式单式练习中，视觉的运用对于维持身体动态平衡和瞬间的静态平衡有着重要意义。生理学实验表明：当练习者睁眼做树式单腿站立，一般能保持较长的时间;而让练习者闭眼做同样动作，则往往只能维持很短的时间，这说明视觉影响着肌肉调节平衡的能力。同样，视觉对肌肉的协调性、准确性和韵律感等方面，也起着不可忽视的作用。

人的身心平衡能力主要是由人的知觉认知能力和情绪调节能力决定。人的知觉认知能力是心理平衡的基础，它在一定程度上决定着人的情绪调节能力;而人的情绪调节能力又影响着人的知觉认知能力的发展，二者相辅相成，共同构建着人的心理平衡状态。瑜伽体式练习对人的情绪调节能力，有着十分良好的影响。瑜伽传统养生医学早已论证了人体情绪致病的内因，现代医学也证实了人的情绪变化会导致人体功能{如呼吸、循环、内分泌等}发生一系列变化，这种变化导致人体生理功能失衡，从而诱发各种疾病，所以保持良好的情绪对人的健康非常重要。一个心理健康的人并不是整天都会处于愉快的情绪状态之中的，不良情绪人人都会有，每天都会遇到，关键是一旦出现不良情绪;学会瑜伽

体式有效控制和及时调节，这是保持情绪稳定、身心健康的一个重要环节。瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要轻灵沉着;心境要不急不躁;神态要自然随意、舒展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体的健康，练习瑜伽体式练习能够使人身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除烦恼，获得心理平衡，而且随着习练水平的不断提高，练习者的每一次练习都成为一次感悟、自我净化和自我完善的过程。所谓“心无意，身无意，无意之中是真意”，这是瑜伽体式练习对心理调节的最高境界。人体运动的实质是气血运动，气血为能量，和现代医学理论肌肉运动是血液供给能量和氧气的道理完全一致。气是在人体不断运动着的具有强活力的精微物质，它流行全身脏腑，经脉及各组织器官，时刻推动和激发人体的各种生理活动;血在脉中循行内至脏腑外达皮肉筋骨，不断对全身组织细胞起着充分的营养和滋润作用;气是人体功能活动的动力，血是濡润滋养的源泉。气推动血，血又是气的载体，两者相互依存不可分割，所以将气血视为人体生命活动所需的能量，也可以认为气血是人体主要的动力源泉之一。

第四篇：化原课程设计（范文模版）

目 录

1.设计任务

1.1 项目概况 1.1.1概述

1.1.2设备产业化项目技术的选择

1.1.3 氨法脱硫的发展历史 1.2 设计条件 1.2.1 设计参数 1.2.2 操作条件 1.2.3 相关物性参数 1.3 附加说明 2.反应原理和设计方案说明

2.1 反应原理 2.2 设计方案说明 2.3 设计方案补充说明

3.烟气脱硫工艺主要设备吸收塔设计和选型 3.1 吸收塔的设计

3.1.1吸收塔的直径和喷淋塔高度设计

3.1.2吸收塔喷淋系统的设计（喷嘴的选择配置）3.1.3吸收塔底部搅拌器及相关配置 3.1.4吸收塔材料的选择

3.1.5吸收塔壁厚的计算(包括计算壁厚和最小壁厚)3.1.6吸收塔封头选择计算 3.1.7吸收塔裙式支座选择计算 3.1.8吸收塔配套结构的选择 3.2 吸收塔最终参数的确定 3.2.1 设计条件 3.2.2吸收塔尺寸的确定

3.2.3 吸收塔的强度和稳定性校核 4.液氨吸收液量的计算

4.1 液氨需量的计算 4.2 氨水的配制计算 4.3 硫酸铵产量的计算 5.附属设备的选择

5.1 设备选型 5.1.1液氨供应系统 5.1.2 硫胺处理加工系统 5.1.3 管道输送设备 5.2氨设备使用备注 5.2.1氨存储注意事项 5.2.2氨泄漏事故处理指导 6.项目预算

7.设计总结及参考文献

1、设计任务：

1.1 项目概况

1.1.1 概述

我国是世界上少数几个以煤炭为主要能源的国家之一，煤炭在我国一次能源的生产和消耗中，一直占70%以上。

随着我国国民经济的发展，我国煤炭的消耗量逐年大幅度增加，从1990年的10.6亿吨增加到1995年的13.1亿吨，预计在2010年将达到20亿吨以上。我国二氧化硫排放量约有90%来自煤炭消费，煤炭直接燃用是造成二氧化硫污染的绝对主要因素。大量二氧化硫的排放是我国降水呈酸性的主要原因。

二氧化硫污染和酸雨的危害面极广，包括农业、工业、交通运输、建筑物、人身健康等诸多方面，造成的经济损失是巨大的。据有关资料统计，由于酸雨污染所造成的直接经济损失达到数百亿元人民币。

燃煤和煤炭加工工程中产生的大量污染物，导致严重的大气污染、酸雨和水污染，每年我国煤炭总产量的84%用于动力煤，供应我国电站锅炉、工业锅炉和工业炉窑直接燃烧。在这庞大的锅炉用户中，目前大型电站已基本安装脱硫装置，但对于老发电锅炉机组、工业锅炉和工业窑炉基本没有安装脱硫装置，因此，大力发展适合这部分锅炉的烟气脱硫技术及装置，是目前我国减少二氧化硫、氮氧化物和烟尘污染的主要任务，是实现可持续发展的重要组成部分。

1.1.2 设备产业化项目技术的选择

控制二氧化硫排放，可将脱硫技术分为燃烧前、燃烧中和燃烧后3种。燃烧前脱硫主要是指选煤、煤气化、液化和水煤浆技术；燃烧中脱硫指的是低污染燃烧、型煤和流化床燃烧技术和目前推广和研究的流化床气化为基础的燃气-蒸汽联合循环发电技术；燃烧后脱硫也即所谓的烟气脱硫技术。燃烧前脱硫由于投资大，且占用较大场地，该工作在煤炭供应部门解决。燃烧中脱硫不容易实现，故目前国内已建锅炉脱硫主要是烟气脱硫。

烟气脱硫技术，主要分为石灰石－石膏法、循环流化床法、氨法、海水脱硫法、电子束法，各方法中又有不同的工艺。

本课程设计采用氨法烟气脱硫，其作为湿法烟气脱硫技术的一种，以氨作为吸收剂其副产品为亚硫酸铵的烟气脱硫系统，在设计冗余与常规石灰石-石膏法相同的条件下，氨法脱硫具有以下特点：

● 吸收塔不易结垢。由于氨具有更高的反应活性，且因亚硫酸铵溶液的化学特性，决定了可以避免结垢。

● 氨法更适合于中高硫煤的脱硫。采用石灰石-石膏法时，煤的含硫量越高，石灰石用量就越大，费用也就越高，而采用氨法时，因副产物的价值较高，含硫量越高，其副产品硫酸铵产量越大，也就越经济。

● 氨法脱硫过程中产生的副产品亚硫酸铵可综合利用，生产固体硫酸铵成为肥料，无废水排放，无二次污染，符合循环经济的理念和环保产业发展的方向。

● 耗能低，因脱硫过程中不需降、升温，吸收塔阻力小，以广东南海发电厂200MW机组烟气脱硫为例，脱硫运行电耗占总发电量的0.04%。

● 不需设旁路烟道（用户要求设置除外），吸收剂停止供应时，反应塔作烟道使用，不影响机组、锅炉的正常运行。

● 脱硫装置高效、方便，氨法烟气脱硫活性强、反应速率快。脱硫剂为澄清的氨水清液，脱硫副产物皆为易溶性物质，无结垢、无磨损，更容易实现自动控制。烟气不用降温即可进入吸收塔进行脱硫反应，处理后的烟气不用升温即能在露点以上温度排放，脱硫效率大于95%。整个脱硫工艺流程简单，只需配备相应的监管人员就可以运行。

● 阻力小，吸收塔阻力450Pa左右，火电厂脱硫系统建造时，能充分利用原引风机压头的富裕量，一般不需设增压风机或更换引风机，必要时将原引风机叶轮升级即可。

● 占地面积小，220T/h锅炉吸收塔直径6-7米，410T/h锅炉吸收塔直径7-8米，每台锅炉可配一个塔，也可每个引风机口配用一座塔，在脱硫配置上目前是国内占地面积最少的湿法脱硫技术。

● 设备投资低，而且脱硫副产物可综合利用。

综上所述，因此我们小组以氨法烟气脱硫技术为依托，吸收和消化技术中关键设备的加工制造技术，形成与之向匹配的设备加工能力，致力于国家的环保行业。环保行业是新兴行业，行业前景良好，同时利国利民。烟气脱硫技术其目的是减少二氧化硫的排放，降低酸雨的产生几率。我们小组的氨法脱硫技术不但无三废排放，更不消耗如蒸汽等其他能源，做到资源节约，更有力于保护自然环境，建立和谐社会，维护可持续发展。对我国市场经济和社会发展有这重要的意义作用。

1.1.3氨法脱硫的发展历史

70年代初，日本与意大利等国开始研制氨法脱硫工艺并相继获得成功。氨法脱硫工艺主体部分属化肥工业范筹，对电力企业而言比较陌生，这是氨法脱硫技术未得到广泛应用的主要因素。随着合成氨工业的不断发展以及厂家对氨法脱硫工艺自身的不断完善和改进，进入90年代后，氨法脱硫工艺渐渐得到了应用。

国外研究氨法脱硫技术的企业主要有：美国：GE、Marsulex、Pircon、Babcock& Wilcox；德国：Lentjes Bischoff、Krupp Koppers ；日本：NKK、IHI、千代田、住友、三菱、荏原；等等。不同工艺的氨法脱硫自20世纪80-90 年代开始应用，日本NKK（日本钢管公司）在70年代中期建成了200MW 和300MW 两套机组，目前已累计运行二十多年。美国GE（通用环境系统公司）于1990年开始建成了多个大型示范装置，规模从50MW至300MW.德国Krupp Koppers（德国克虏伯公司）也于1989年在德国建成65MW示范装置，目前已累计运行十多年。据不完全统计，全世界目前使用氨法脱硫的机组大约在10000MW 左右。但是，氨法脱硫技术长时间存在着气溶胶、氨损、副产品稳定性的问题，加上氨法起步晚、业绩少，这些都是制约氨法在烟气脱硫上推广的因素，一直没有被企业和环保部门完全接受。1995年国家计委和科技部将氨法脱硫技术作为国家重点科技攻关项目并列入“十五"863项目，经过一些科研机构和企业的多年烟法和工业试验，逐渐形成了适合我国国情的氨回收法脱硫技术并树立了工程业绩。目前国内氨法脱硫最大的业绩是镇江江南环保工程建设有限公司在天津碱厂建设的60MW机组氨回收法烟气脱硫装置，该装置的成功应用，彻底解决了困扰氨法脱硫技术在锅炉烟气脱硫工程上使用的难题，为氨法脱硫技术在我国的全面应用拉 1.2 设计条件

1.2.1 设计参数 烟气处理量为30万m

3/h（150℃、101.3 kpa），混合气体中SO2的质量浓度为1200mg/ m 吸收率为98% 1.2.2 操作条件

操作压力1.5atm，操作温度75℃ 1.2.3相关物性参数

70℃时水的黏度μ=406.0μPa·s,对于水ψ=1； 3水的摩尔质量M=18kg/kmol； 25℃时水的密度：1000kg/m³； 标准状况下T=273.15k,P=101.3kpa； 标准状况下空气的密度：1.29kg/m³； 空气的摩尔质量M=29kg/kmol； 1.3附加说明

塔内烟气流速3.5m/s； 吸收区烟气停留时间t=4s； 液气比L/G=8L/m3

浆液停留时间t1=4 min

第五篇：新生入学拓展训练课程设计

新生入学拓展训练课程设计

一、开场白：问好，大声地互相问好；爱的鼓励：可教一个有节奏地拍手鼓励动

作。

二、训练队员之间的熟识游戏：

6-8人一组，分组采用简单的报数法，既分几组就从1报到几循环报下去，报相同数字的人为一组，同一组的人围成一圈站立，进行游戏。

萝卜蹲游戏；

记名字:游戏时从某一个人开始说出自己的姓名和来自哪里，下一个人要说出自己前面所有人的名字和来自哪里，说不出来的人就进行表演，直到最后一个人说出前面所有人的信息，然后再反向做几次，直到同小组互相认识，然后再合成更大的组再做一遍，直到所有参训人员被分成两大组且相互认识。

三、自选队长、起队名、定队呼/队歌、做队旗

限时到后由队长进行就职演说，并宣布自己队的队名，并带领全队人喊队呼，唱队歌，展示队旗。

四、换位合作游戏：

人生处处时时需要换位：每个人找一个搭档，与自己的搭档对面站立，谁先说服自己的搭档站在自己的位置上谁为胜出者。

这个游戏最好的办法是两个人直接换位。

体会交流。

六、不倒森林

八、云梯

十一、目标与成就：

1分钟拍手游戏：1分钟拍手能拍多少下？自我记录，做三次，根据每次的心理变化与次数的结果交流想法。

十二、多元智能倾向测试

霍兰德职业能力倾向测试

康德职业爱好调查

十三、让你更具有竟争力的五个C：

1．能力：Competence

2．沟通：Communication

3．合作：Cooperation

4．信心：Confidence

5．创造：Creation