有氧健身操教案

第一篇：有氧健身操教案

《有氧健身操》公开课教学教案

时间：2011年10月11日

授受班级：七（5）

授课教师周剑波

一、教学设想：

（一）教材分析：有氧健身操显著作用是可以让学生得到身心并健，健身操不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康增强体质的作用，同时还能塑造健美的形体，培养身体正确姿态，尤其是运动中享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。

七年级新生着重发展其柔韧性、灵活性和全身协调运动。在刚学完广播操之后安排一单元的有氧健身操项目，可促进学生对肢体语言的理解，逐步达到学会欣赏学会展示学会创新的目的。

（二）教学内容：有氧健身操16步

（三）教学原则

1、娱乐性积极性原则

2、直观性发展性原则

（四）教学宗旨：寓教于乐，健康第一

（五）学情分析：七5班37人，男16，女21，朱芳莹身残见习。该班系学校武术健身操比赛冠军班。体育委员刘倩组织和学习能力强，有较强的示范带动作用，该班女生多，对有氧健身操兴趣较高。16步难度稍大，属基本拉丁步，相信在学习了10步、32步的基础上，再学习16步问题不是太大。

二、学习目标：

1、乐于参与，在学习中找到和建立自信

2、自主学习、合作学习相结合，把握音乐的节奏和动作韵律

3、能充分展示和评价自己，体验运动带给的快乐

4、培养同伴创新合作精神

三、重难点：动作的连贯性和协调性，动作与音乐节奏的吻合

四、教学过程与方法

（一）主体感召：15’

1、活动热身

兔子舞

2、奔跑游戏—— “仙人指路”（将学生按异质特性分成男女各4组，每组分段站在跑道上，第一位同学听令后快速记住各组裁判手中出示的三张扑克牌后，快速跑进，将记住的扑克牌花点告诉第二位同伴，类推，先跑回且报数准确者为胜）

（二）主体需要：有氧健身操16步

10’

1、教师在音乐下展示，学生感知，激发兴趣

2、参与模仿练习

3、教师领做

（三）主体升华：

5’

1、互帮互学

2、分组展示

（四）主体满足

10’

1、在音乐下集体演练

2、自评互评

五、运动负荷预测：平均心率115—125次/sin

六、布置课后练习2’ 教学反思：

第二篇：体育教案-有氧健身操

上课年级

高 二

班 级

财务管理

人 数

43人

上课时间

06/05/2003

节 数

第七节

任课教师

郑红霞

教学内容

有 氧 健 身 操

教

学

目

标

知识目标

技能目标

情感目标

1、使学生明确本课的教学目的。

2、95%的学生能基本完成健美操组合练习，5%的学生能较好的完成健美操组合，20%的学生动作规范，具有一定 的表现力。

3、通过教学使学生在运动中获得愉悦感、成功感，发挥团结协作、互相学习精神。

课的结构、时间

课 的 内 容

组 织 教 法 和 学 练 法

运 动 量

教 师 活 动

学 生 活 动

次数

时间

准

备

部

分

7ˊ

一、体育委员整队

报告人数

二、师生问好，宣布课的内容

三、检查服装，安排见习生

四、准备活动

（一）徒手操

1、头部运动

2、伸展运动

5—8拍同1—4拍，方向相反

3、扩胸运动

同上

4、四肢运动

同上

教师到位观察情况

要求：声音洪亮，精神饱满。

一、组织：

全班集体进行

二、教法：

教师示范

体育委员口令整理队伍

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

♀

δ

稍息，听讲。

要求：静、齐、快。

精神饱满，思想集中，认真听讲。

一、练习队形：

如图一

二、学练法：

听口令进行练习

三、要求：

动作到位。

×

拍

1ˊ

2ˊ

课的结构、时间

课 的 内 容

组 织 教 法 和 学 练 法

运 动 量

教 师 活 动

学 生 活 动

次数

时间

基

本

部

分

29ˊ

（二）游戏：

“看谁反应快”

一、成套健美操练习

组织：学生编好号数，由四列横队跑成四个三角形。听到叫号后经左绕一圈回到原位，看谁先回到原位。

教法与步骤：

1、讲解游戏方法和要求。

2、老师指挥并组织练习。

3、讲评练习完成的情况语言激励。

组织：

按四个三角形横队站好。

教法与步骤：

1、教师讲解、示范。

2、采用分解法教学两遍。

3、采用完整法教学两遍。

4、音乐伴奏练习三遍。

5、采用分组法练习。

6、叫学生汇报表演。

队形：

×××× ×××× ××××

××× ××× ×××

×× ×× ××

× × ×

××××

×××

××

×

学练法与步骤：

1、听老师讲解游戏的方法与要求。

2、听后迅速做出反应，能积极参与练习。

3、听老师讲评游戏完成的情况。

队形：同上

学练法与步骤：

1、认真观察教师的动作。

2、听教师口令指挥并积极模仿老师的动作。

3、听音乐节奏，模仿老师的动作。

4、跟着小组长练习。

5、分组进行汇报表演，认真欣赏。

6、学生汇报表演。

要求：善于模仿，动作规范，具有一定的表现力。

|

次

2次

2次

3次

2次

1次

4ˊ

6ˊ

6ˊ

8ˊ

6ˊ

3ˊ

课的结构、时间

课 的 内 容

组织教法和学练法

运 动 量

教师活动

学生活动

次数

时间

结

束

部

分

4ˊ

一、放松练习：

二、小结

三、回收器材

四、师生再见

组织：

学生由三个三角形变成一个大圆圈。

教法与步骤：

1、讲解练习的形式与要求。

2、在音乐下进行练习。

教师小结本节课的学习情况。

宣布下课。

队形：

×××× ×××× ××××

××× ××× ×××

×× ×× ××

× × ×

××××

×××

××

×

↓

▲

学法与步骤：

1、听教师口令进行练习。

2、在音乐伴奏下练习。

要求：尽量放松。

3ˊ

1ˊ

预 计 生 理 负 荷 与 练习密 度

场地器材

课后小结

心 率 曲 线 图

练习密 度

一块空地

录音机一台

基本部分

全课---%

%

平均心率

125次/分

第三篇：有氧健身操说课稿

有氧健身操说课稿

景星镇中学 刘广武 2011年9月15日

一、本课的指导思想 根据社会发展的需要和新课程改革的要求，新的体育课在教育思想、教育方式、教学内容、教学评价等方面都有了新的发展和新的侧重点。在义务教育阶段新课程改革更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。有了愉快感学生会自觉的养成良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识打下坚实的基础。课程改革强调学生的运动体验、学生的自主合作和探究学习方式的形成。它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到了一个新的高度。鉴于此我大胆的把有氧健身操引进了我的课堂。有氧健身操是一项新兴的体育项目，对于现在的孩子来说，它很新奇。每天他们看到共度晨光当中那富有节奏感韵律感而动感十足的健身操他们都跃跃欲试，我的课正好迎合了学生们求知的愿望。

本课力求靠近新的教学理念，采用了分组的教学方式，同学们自主探究，在老师的指导下，学生自编动作，小组展示，评出优胜组，给予鼓励。也安排了有特长能力的学生的个人展示，以鼓励和激发学生们练习健身操锻炼身体的兴趣和竞争意识。

二、教学目的

通过健身操教学使同学们学会有氧健身操正确的身体姿势和最基本的步法，发展学生的节奏感、韵律感和身体协调能力，让学生掌握练习健身操的诀窍。通过分组方式使学生们产生竞争意识，培养他们对健身操的浓厚兴趣，满足青少年身心发展的需要，为他们的终身体育打基础。

三、教学内容

1、有氧健身操基本步法：踏步、一字步、V字步、“L”步、MAMBO、并步、交叉步、吸腿、踢腿、双脚跳、开合跳、弹踢腿跳等。

2、全班同学分成四组，每组创编两个八拍的动作。

3、分组展示。

4、个人能力展示。

四、教学对象分析

本课教学对象是初一年级学生，共60人，男34.，女26，该班学生各方面素质都比较好，同学们之间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼好动，心理素质较好，但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。

1、有力因素 由于学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜心强，爱表现自己，因此对本次课内容将会表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生的积极性和主动性是很容易调动的。

2、不利因素 由于学生受传统教学形式的影响较大，可能会出现“老师教，学生学”的依赖心理，也有个别学生可能会出现不好意思做动作的现象，这些现象将会给本次课增加不少难度，这就要求在教学中采用有趣味性的组织教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证教学活动的正常运行。

五、教学过程分析

1、教学准备 先准备一套能够插U盘的音响设备一套，准备健身操音乐、竹林深处、整理活动音乐。

2、教法和学法

常规部分和热身部分：我主要采用示范法，学生主要采用观察法和模仿练习法。

学习和分组创编和展示部分：我主要采用讲解示范法，分解练习法，纠正错误法，分别指导法，积极性评价法。学生主要采用观察法，模仿练习法，分组练习法，自我评价法，团体评价法。

放松和结束部分：我主要采用讲解示范法，积极性评价法，学生主要采用观察法、模仿练习法。

3、预计教学效果

预计平均心率135次每分钟

最高心率180次每分钟，出现在35分钟。运动密度为百分之四十五，运动负荷为中等。

六、教学实践部分 本课结构安排分六个部分：常规部分、热身部分、学习部分、分组创编和展示部分、个人舞蹈展示部分、放松与结束部分。

常规部分：（3分钟）

体育委员整队，报告人数，师生问好，宣布本节课内容和任务，提出要求。

引课：同学们每天都能看到中央五频道早晨的共度晨光栏目，舞蹈教练跳的健身操好不好看？还有篮球宝贝的活力四射的舞蹈，这些大家想不想学？同学们的回答都是肯定的。通过这样的提问来调动学生们的求知欲望。学生们的求知欲望有了，那么他们在上课过程中就会很投入，学习的效果会事半功倍的。

热身部分：（3分钟）

我首先和同学们说：“很高兴大家能够和我一起进行有氧健身操的练习，在这节课里我会教大家一些很基本的练习，哪怕你一点都不会也没有关系，只要你跟着我一起进行练习，那么我保证你能够学到如何跳有氧健身操的秘诀。在开始跳之前，我给大家介绍一下什么是有氧健身操，这项运动是一项长时间中低强度的运动、、、、、、”我跟学生们说这些是为了消除他们怕学不会的畏惧心理。事实上通过我在学校的教学和在育才学校参加好课赛过程中发现，确实有一大部分学生刚开始时怕学不会。消除了他们的畏惧心理，接下来的教学就轻松了很多。热身我用的是健身操的基本动作：踏步。它和队列里的踏步有所区别，健身操的踏步是前脚掌先落地，然后过度到后脚跟，膝关节、踝关节还要有弹性，收腹，挺胸抬头，以肩关节为轴前后摆臂。又利用马步半蹲（多次），马步前驱体下腰然后起接着绕肩，弓步左右转换同时双臂侧平举到头上交叉，弓步拉伸小腿。让学生们的身体各关节、肌肉都热起来。

学习部分：（9分钟）

我先做示范动作，先从由踏步演变出来的“一”字步、前后走点地、侧并步（侧并一步和侧并两步）、交叉步、“V”字步、“L”步、MAMBO学起，学生们观察模仿每一个动作。我再逐渐的加上简单的手臂动作。同学们把最基本的步法都学会了之后，我再开始教授跳步和跑跳步，比如单腿跳、双腿跳、开合跳和后踢腿跳等。每个动作我都会先分解然后再连续起来做。我认为这么做很重要。大多学生在电视上学不会动作，就是不明白动作中手脚的先后顺序和方向。比如MAMBO，分解开来实际上和踏步是一样的，只是MAMBO相对于踏步，多了前后脚的距离。学生看明白了动作前后顺序就会由慢到快、由分解到连贯，由生疏到熟练的学会动作了。

分组创编和展示部分：（20分钟）

同学们学会了基本动作，鼓励同学们利用刚学的基本步法加一些上肢动作或者方向上的变化创编动作。本部分是这节课的核心部分，为使同学们更好的掌握和提高基本动作，实践是关键。我把60名学生平均分成4组，每组选出一个悟性较好的学生为组长带领本组同学创编出两个八拍的健美操动作。我轮流到每个小组指导不规范的动作或者提一些建议。当然要给他们足够的时间，还要提高他们的兴趣鼓舞他们的士气。经过各位组长和每位组员的努力，每个组都编排了两个八拍的动作，第四组更是创编了三个八拍。

接下来就是本课最高潮的部分——小组展示： 第一组的动作组合：侧并步单抬臂、前走点地、后走点地。

第二组的动作组合：马步侧挂单臂接马步挂双臂、侧点侧摆臂接弹踢小腿手叉腰

第三组的动作组合：“V”字步前推肘，前走踢腿接后走抬腿。

第四组的动作组合：MAMBO、“L”步接迈步吸腿。我总结道：最好的组是第四组，他们创编了3个八拍的动作，而且他们的动作是最流畅的。其他3组的动作也都很不错，都有很多变化。同学们在基本步法的基础上加了手臂的动作或者方向上加了变化，创编了如此多新颖的动作，作为初学者你们都很成功。希望大家再接再厉，通过这节课掌握练习健身操的窍门，多学更多的动作，养成锻炼身体的好习惯。

个人舞蹈展示部分：（5分钟）

另外我在课的环节里又安排了个人展示，因为我了解到我所教授的这个班的学生郭新月和杨雨涵是学舞蹈的，而且她们跳得傣族舞蹈“竹林深处”和“藏家人”都非常好。她们的展示无疑会加深同学们对舞蹈的浓厚的兴趣，从而激发同学们课后继续学习健身操的兴趣。

放松和结束部分：（5分钟）

我专门下载了健身操放松活动的轻音乐，在舒缓、柔和的音乐的伴奏下，同学们跟着我一起做拉伸放松的动作。同学们精神饱满，这节课强度刚好适合。

以上就是我这节有氧健身操课的全过程，这节课2009年在育才学校参加了好课赛，得到了陈老师和各位评委的好评，并在2010年经陈老师推荐在景星镇中学大课间展示会上讲了一节观摩课。这节课当中难免有不足之处，望各位领导、各位同事给予批评指正。谢谢大家。

第四篇：佳木斯有氧健身操比赛竞赛规程

佳木斯有氧健身操比赛竞赛规程

一、比赛时间和地点

2014年７月下旬在XXX举行

二、比赛项目

佳木斯有氧健身操（第五套）团体比赛

三、比赛组队

以XXX为单位组队（也可组合），男女运动员比例不限，由各单位自行决定，每队比赛人员１2-16人。

四、比赛办法

各队可用规定音乐和规定视频动作，也可以以佳木斯操第五套全套动作为基础进行编排，自选音乐，时间控制在4-5分钟之间。

五、评比方法

比赛评委根据参赛队伍的整体精神风貌、动作的表现力和整合度、队形的编排、变换、音乐的选择及参赛服装的搭配等方面进行评判打分。具体评分细则如下：

1、精神面貌（3分）：参赛人员能较好地展现健康明快、快乐和谐的文化特点，具有时代感，能抒发健康情怀，能够充分展现体育健身风采。

2、艺术表现（4分）：参赛人员对音乐的理解把控准确，编排动作符合音乐律动，动作完整到位，富有节奏感，表情自然，动作整齐一致，能充分展现本次比赛积极向上的健身精神。

3、表现形式（3分）：比赛过程中，队形变化新颖、流畅协调，有特点、有艺术感染力。服装道具符合参赛内容和风格，具有很好的视觉冲击力。

五、录取名次与奖励

比赛按各队比赛成绩取前六名，给予适当的奖励，六、比赛要求

1、各单位领导要高度重视，合理安排训练时间，正确处理工作与训练的关系，做到工作与训练两不误。认真组织，挑选和落实好队员进行训练。

２、各队员要刻苦训练，赛出水平，赛出风貌,争取好的成绩。

XX公司X职工文化艺术节组委会

2014年X月X日

第五篇：有氧拉丁教案

拉丁大课教案

吴梦

大家下午好，欢迎来到英派斯健身俱乐部，我是有氧拉丁的教练吴梦，接下来将和大家一起度过愉快的60分钟~

在学习拉丁舞之前，首先做一段热身来活动身体~

01 热身

03：45（× 8）空

（× 8）头部

（10 × 8）肩部（12 × 8）身体

（12 × 8）胯部

（× 8）踝（× 8）膝

（× 8）呼吸

首先要学习的是拉丁舞中的恰恰，恰恰音乐节奏稍快，动作活泼，希望大家在跳的过程中带着愉快的心情~

下面跟我一起做~

02恰恰

03：52

（10 × 8）讲解

脚跟并拢，脚尖打开一拳远，膝盖伸直、收腹、立背、肩膀自然下垂，手臂打开，手指翘起来，保持住，第一个动作是整个侧面身体向前，依次重复。准备好了么？我们要开始了……

（× 8）

原地换重心

（38 × 8）

时间步

（34 × 8）

方步 03 恰恰

04：16

（34 × 8）

纽约步

（× 8）

定点转

（40 × 8）

索步

04 恰恰

03：26

组合一：

交叉步+造型

2个时间步+2个快时间步

纽约步+定点转

索步+转

05 恰恰

03：20

组合二：

时间步+造型

弹腿+身体波浪

1个古巴破碎步+造型

06 恰恰

03：13

组合一+组合二

接下来要学习的是桑巴，桑巴起源于古巴是拉丁舞中最动感也是最难的舞种，跳的过程中要注意膝盖的放松。

07 桑巴

04：23

原地基本律动

前后基本步

叠布

08 桑巴

04：11

Bota Fago

（向前、向后）

沃尔塔

交叉步

09 桑巴

04：39

组合一：

3个交叉步+转+造型

胯部绕环+2个叠步

向前并步

4个Bota Fago（前后）桑巴

03：34

组合二：

原地4个方向转中心

前后抖肩+

6个破碎步 11 桑巴

03：43

组合一+组合二

最后的伦巴 是拉丁的灵魂，要有连绵不断非常柔美的感觉，跳的过程中注意延伸~ 伦巴

03：42

原地基本律动

库克拉恰

库克拉恰变形伦巴

04：07 组合：伦巴

滑门步

04：38 配合造型2个时间步 库克拉恰