2017考研备考：应对考研备考期间莫名心烦的方法5篇

第一篇：2017考研备考：应对考研备考期间莫名心烦的方法

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2017考研备考：应对考研备考期间莫名

心烦的方法

小惠最近特别烦躁，究竟为什么她也说不上来，就是总感觉莫名其妙地烦。去买饭的时候，看到排着长长的队，烦；看到一排排色泽不怎么鲜艳的菜，没胃口，烦；去自习室，原先占的座位已经有人先坐为主了，找了半天好不容易发现个空座，周围的书还堆得老高，烦；坐在自习室，翻翻英语，看两行看不下去，烦；做做数学题，一道也做不出来，烦；收拾书包回宿舍，舍友一句你今天怎么没整好被褥，被检查的老师„„没等舍友说完，她就爆发了：“我就不整理怎么样，知不知道我很烦！！”突然的大吼把舍友吓得一愣，再没下文，她也感觉很冲动，无力的扔掉书包，把头埋进被子里，嘤嘤的哭起来。

比起小惠来，阿强的愤怒似乎更让人觉得过于冲动。阿强是体育专业的，本来没有打算考研，可是女朋友一直鼓动自己陪她考，如果两个人都考上当然更好了，于是阿强也迈进考研大军，慢慢进入了复习状态。可是老乡林子经常揶揄他，说像你这样“头脑简单四肢发达”的人，还是多考虑考虑怎么把女友牢牢拴住吧。本来阿强也不怎么在意，只当是林子一个不怎么恶意的玩笑，可有一天他从自修室回来，在人工湖旁边看到林子和自己的女友有说有笑，亲密的很，突然妒意从胆边生，过去揪着林子就是一顿猛揍。可怜体弱的林子顿时鼻青脸肿，女友对他谴责有加，而他也让愤怒和猜忌充满了头脑，本来鼓起的那股考研劲，早消失得无影无踪了。

亲爱的朋友，在复习的过程中，你是否也体验过忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪？你是否想过如果整天高高兴兴，没有任何忧愁和烦恼该有多好，那样就能有百倍的精神投入复习了。可是，希望自己远离不良情绪，一心考研，都只是理想化的想法，不管你愿意不愿意，情绪都会忠诚地跟随你，因为我们都是普通的人，难以成仙、成佛，也难以达到 “不以物喜，不以己悲”的境界。

情绪是我们对客观事物的一种内心体验，反映了我们对客观事物的态度。它就象空气，无声无息地围绕着我们、伴随着我们，成为我们行动、学习或思考的一种心理背景。在你复习考研的漫长征程中，可能各种情绪都能体验到，有积极的，也有消极的。有了情绪，我们的生活才丰富多彩。但对于这个经常光顾的“朋友”，我们并不是被动接受，而是可以控制的，也是应该控制的。我们需要学会与消极的情绪作斗争，而考研的过程正是伴随着不断与消极情绪抗争的过程。

关于情绪管理的方法，我们可以归纳为What、Why和How三部曲，就是要清楚自己当下的情绪是什么，认清引发情绪的原因，再找出适当的方法疏解或表达情绪。

What—我现在有什么样的情绪？

由于我们平时认为有些情绪是不好的，已经习惯了压抑和忽略自己真实的心理感受，因此情绪管理

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但他的那些不舒服他自己知道，并且一直积累下来，这可能也是造成打人事件的一个重要推动力。

在考研复习的道路上，如果遇到了不良情绪的打扰，不要拒绝，不要压制，也不要掩饰，不妨坦诚地接纳它，了解它，只有这样，才能进一步找到原因，掌控情绪，让它为你服务。

Why—我为什么会有这种情绪？

我为什么焦虑？为什么烦躁？为什么生气？为什么难过？为什么觉得挫折无助？找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。

小惠在老师帮助下寻找原因时发现，自己的坏情绪是从看到自己一直喜欢的男生跟别的女孩在一起开始的，原来自己一直在心理暗恋他却不敢承认，更没有勇气表白，直到他的身边有了红粉佳人。找到了原因并，小惠理智地处理了自己的感情后，忽然发现自己还有那么多的复习计划没有执行，还有那么多事情等着去做，于是又一头扎进书堆了，重拾以往的复习状态。

由此可见，找到坏情绪的原因是有效处理情绪的

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周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。

当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。当然，多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜，但最起码要保证充足的高质量的睡眠，这也是保持良好情绪，取得好成绩的重要保证。

5.养成良好的运动习惯

运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

6.保证合理饮食

你是否为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，匆匆了事？其实这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。

营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

聪明的人能够做到劳逸结合，提高效率；了解自己的生物节律和情绪周期，能把自己的潜能充分发挥出来；保证充足的睡眠和合理的饮食，为考研成功做好充分的准备。学会合理调控情绪，成为情绪的主人，这不仅仅是对考研，同时对以后的人生路也是大有裨益的。

生气时跑三圈

有个年轻的庄稼汉，每次碰到与人发生纠纷快要起冲突时，他便立刻冲出现场，回到自家田园旁，绕着田地房舍左跑三圈右跑三圈，跑得气喘吁吁，然后一屁股坐在家门前静坐沉思。次数多了，大家都很好奇，询问他这到底是怎么一回事，他每次都笑而不答，众人也理不出头绪。由于他鲜少与人结怨，或者对人大发脾气，因此人缘甚佳，样样事情都很顺利，房子一间一间地增建，田地一直不断扩充，不到几年，早已是富甲一方的大亨，可是每次遇到不愉快的场合他仍转身就走，跑回自己的家园左绕三圈右绕三圈，后来年纪一大把了，子孙们不忍见他如此疲累，纷纷劝阻并一再请求他说明个中原因，拗不过大家的苦苦哀求，终于揭开数十年来的秘密。

其实很简单，年轻时每次正要发火，不管谁是谁非，他总是跑回家，边跑边告诉自己：“我的房屋如此简陋，田地这么少，努力都还来不及，那来闲功夫与人生气争吵？”等到有了点成就，他又这样告诉自己：“我的事业都这么大了，还为这么一点小事与人争斗，肚量也未免太小了吧！老天爷已对我这么宽厚，我还计较什么、气愤什么呢？”啊！一股似火山即将发的怒气，就这么被他轻轻一转就消失得无声无息，多高的智慧呀！

如何解除愤怒，让愤怒的情绪尽快远离，是幸福人生必修的课题。找一个最能够释放压 3 页 共 3 页

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力的最爱吧！跑跑步、流流汗，啜一杯香浓的咖啡，赏一段柔美的音乐，或者走进自然，让纷扰的人事沉淀，亦或知心相伴，让真情自由挥洒都可以。

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第二篇：考研英语备考

考研英语备考

伴随着2012年考研的尘埃落定，2013的考研大军已开始漫漫复习路。最先开始复习的应属专业课和英语，而专业课因不同专业所复习材料不尽相同。而英语，可以说是每年考研大军必经的悬崖峭岭。而5、6月份正是英语复习最佳时期，很多同学都忽视这段时间对英语的复习，导致到后期，各科压力都很大，最终不知该从何处下手复习，变得没有条理，最终复习效果性不强。这段时期，考生该如何进行复习考研英语呢？下面由海天考研专家为2013考生提供几点建议，希望对考生有所帮助。

首先，加强对英语基础的温故与知新

面对考研英语，考生不要产生畏惧心理，毕竟我们大学四年都一直在接触英语，学习英语。对于英语阅读和写作能力有一定基础的考生来说，在备考考研英语的时候可以从大一大二学过的英文教材着手复习。在回顾大学英语教材的时候，可以达到预热的效果。当然在温故教材的同时，我们要学会复习技巧，不能一味单纯的通读一遍，而是主要阅读课文及课文后面的单词，适当做些课后练习，主要的目的要落在英语行文的方式和文章篇章的结构。而那些自我感觉英语水平不错的考生，可以花费少量的时间在回顾大学英语课本的复习上，可以把多余的时间和精力投入到广泛的阅读中去。可以适当看些英语原版的小说，扩充自己的阅读量。

其次，增强对考研单词的积累与记忆

可以说，考研英语的困难就在于单词词汇的记忆上面，很多考生也都是吃了词汇量不足的亏。但面对过多的英语单词，我们又该如何去背诵记忆呢？第一，理解词汇多重含义。面对单词，我们不仅要掌握它的直接含义，还要把它放在不同的语境下、背景中，它所代表的含义。要学会在单词书上看他，在阅读文章中理解他，在例句中掌握他，并在写作中使用他。只有理解到这个词汇的多重含义，才能算我们把这个词汇“背”下来了。第二，重点掌握考纲词汇。考研大纲中规定的单词不过5500个左右，虽然近两年考试中超纲的单词出现的频率有所提高，但是基本的单词考查范围并没有太大的变化。所以，考生在背单词时更多的要以大纲为主，不要记忆一些生僻的单词。

最后，提升英语阅读量，加大真题训练

考研的同学都知道历年真题的重要性，并且是对你整体复习的一个具有考核性检查的指标，可以对你现有的复习进行查漏补缺，把错误的题目可以及时更正，强化正确记忆。但是正是因为真题的宝贵性，不要在复习之初或是随意的进行真题训练，而是在复习小有成效，在复习后期进行模拟性训练。在复习中，考生也樱花更多的精力放在阅读英语为文章上面，这样既能提高英语语感，也能熟悉很多不认识的单词。希望以上几点建议可以帮助到2013考研生们在考研英语的复习。希望梦想成真，实现研究生梦。

第三篇：考研英语作文备考

考研英语作文备考：留心重大时事

写作在英语考研中所占的分数仅仅次于阅读，而写作对于广大考生来说，又是比较难把握的一项内容，很多考生都表示，对于写作，往往不知该如何下手，很多句法、语法和单词都不知道如何恰当的运用到作文中，因此写出来的文章也比较一般，自然得不到判卷老师的青睐。今天就跟大家简单地谈一谈作文备考复习需要注意的问题，以及如何才能使你的作文从众多试卷中脱颖而出。

考研英语作文写作分两类：大作文、小作文。小作文一般给出作文内容要点，以求职信，辞职信，道歉信和感谢信等为命题体裁，要求考生按照提示写清楚要表达的要点。考生在写小作文时，只要表意明确就可以了，不需要复杂华丽的文采修饰。大作文类型，从文体上看，可以划分为说明文和议论文，因为考这类体裁的写作比较符合形势发展的实际需要，在学习、工作和生活中，人们所书写的材料大多也是说明文或议论文；从选题范围上看，大都是目前人们最为关注的问题，反映了当前社会的热门话题或可以用热门话题来透视的哲理性问题。对于考研写作而言，短期内提分的方式其实很简单，对于一篇作文而言有好的词语，好的句子和好的构思方式，那么写出来的就一定是好的文章。

一、词汇——用高级词汇取代低级词汇

写作词汇提升是把“阅读词汇”转化为“写作词汇”的过程。举个例子，当被问及“害怕”这个词英文表达的时候，大部分同学不加思维的就会说是“afraid”，再问大家这个词是什么时候学的时候，很多人恍然大悟，原来词汇早在初中甚至是小学的时候就学过了。那么，考研阅卷的老师如何以“afraid”这个词判断你到底是一个合格的大学毕业生还是一个仅仅上过初中的同学呢，现在我们就不难理解为什么考研写作的平均分只有满分的一半了。

当我们翻开大学的英语课本我们会发现，在大学的四年中(甚至只是大一大二的两年中)我们就学过很多表示“害怕”但却比“afraid”要高级的多的词汇，比如：horror，scared，astonished等等。这当中的任何一个词都会比afraid得的分数要高，这就是所谓的高级词汇取代低级词汇的过程。现在，我们就要树立一个思想，写作的最小组成单位是词汇，词汇有低级的(baby words)也有高级的(advanced words)，想要得到考研写作高分，第一步就是要有意识的在写作中用高级词汇去取代相对低级的词汇，从而反映出自己的词汇表现能力(lexical resource)。所以当考生在文章中使用几个精彩的词汇和词组，不仅能够为文章增色不少，更是能够吸引考官的眼球，取得高分。

二、背诵、默写范文

背诵不能不说是积极备战快速提高写作成绩的一条捷径。考生可以选择历年真题的范文和一些与真题作文相近的文章进行背诵。同时，基础稍好些的同学，可以背一下小作文的优秀模板，及大作文的模板框架和句式，然后依据模板进行训练。

语言要求：

用词准确：用词准确是最基本的要求之一。

语法正确：语法错误是考试的失分点所在，在小作文的写作中应尽量少用缩略语和口语。句型多变：既有并列句，也有复合句，还有从句。

小作文的考查要求中会体现出文章的背景场合和写作目的，考生应针对不同情境选择不同表达。不同的应用文有不同的用语，建议2012年的考生对某些应用文的格式和习惯用语加以熟悉和背诵，以便运用自如。

三、留心重大时事

细读历年真题的大作文，你会发现这大作文本身和时事政治练习密切。所以我们在复习的时候要注意留心重大的时事，提前做好相关的准备。比如今年在各种媒体上凸显的一个词汇“低碳”，不论是各种演讲，还是低碳衍生的词汇都逐渐进入人们的眼帘。如低碳生活、低碳经济、低碳出行等。尤其是国务院总理在答记者问的时候说过这样一句“我们今年的主题词很多，其中一个就是低碳经济，最重要的一点就是告诉大家，我们应该享受我们大学生的低碳生活，enjoy low—carbon life，”这是值得注意的一个词汇。

同时记住我们常说的那句——我们与未来就差一个科技的距离。在复习这部分的时候要注意留心和科技有关的词汇，这有可能是一个关注点。不过在对待这些时事热点的时候要学会透过表象趋探其背后隐藏的关键词，而不是单纯的看新闻。

坚持，不到最后一秒决不放弃，放弃了就等于比赛提前结束。坚持，才能不断成长。我们都是在用全部的青春去投入，奋不顾身。得志过，失意过，哭过，笑过，但是我们不曾放弃过。最后祝愿大家在考研路上都能收获成功与喜悦，完成最华丽的转身。

第四篇：考研备考计划表

考研备考计划表

2011年11月—2012年1月

[备考建议]搜集考研信息，听免费讲座。了解2012年考研初试第一手资料，试题的新变化。每年都有考生在复习途中才发现进入了一个误区：资料太多，无从下手。所以在复习之前一定要先尽量搜集尽量多的资料，多问一下师哥师姐的意见。这期间也会有很多的免费的辅导班，可以多去听听。帮助自己树立一个正确的复习思路。

2012年2月—3月

[备考建议]确定考研目标，听考研形势的讲座。考研应如何选择专业，全面了解所报专业的信息。准备复习。院校、专业的选择是考研非常关键的一步，很多过来人都有体会，选对了学校已经是成功的一半了。在选择学校之前要结合自己的实际情况综合学校所在的城市、专业的发展、就业的前途等诸多因素来选择。2012年4月—5月

[备考建议]第一轮复习：不要急于做模拟试题，着重于基础的复习。重点开始复习高数的基础知识和背诵考研常考英语词汇，复习好英语的基础，这个阶段是初级复习阶段。

2012年6月—7月

[备考建议]全面关注考研公共课的考试大纲，购买最新的辅导用书，准备暑期复习。这个阶段是强化提高阶段，而且这个阶段也是最容易拉开分数的阶段。很多考生暑假期间会放松复习。

2012年7月—8月

[备考建议]制定一个全面复习计划，开始第二轮复习。开始重点复习政治、巩固英语和数学，可参加暑期班，做到三门公共课同步提高。英语单词已经记完一遍，政治大纲开始捋顺清楚。

2012年9月

[备考建议]关注各招生院校的招生简章和专业计划，购买专业辅导用书，联系导师，师哥师姐，获取专业课考试信息。强化公共课的复习效果，政治基本理论掌握，数学公式记忆熟练。

2012年10月

[备考建议]确定十一黄金周复习计划，对前两个阶段的复习进行总结、梳理、查缺补漏。同时，开始专业课的复习，可报一个长期班系统复习。针对招生院校的考试大纲复习，分析真题。

2012年10月—11月

[备考建议]研究生考试网上报名工作开始，谨慎填报，牢记报名信息。研究生考试报名工作确认开始，考生到指定的地点进行现场确认，缴费并照相。各科真题结束两轮到三轮复习。专业课扎实掌握，巩固公共课。

2012年11月下旬

[备考建议]第三轮复习，冲刺阶段。公共课、专业课进入冲刺复习。参加冲刺班辅导或者购买辅导冲刺的内部资料。按照考试时间调整作息时间和饮食。

2012年12月—2013年1月

[备考建议]进行模拟实训，报一个冲刺班进行查缺补漏，做考前整理。调整好心态，不要受模考成绩的影响，从模考中找漏掉的知识点。

2013年1月

[备考建议]初试阶段。调整心态，准备考试。熟悉考试环境。如果离考场路程较远，可以考虑提前三四天去考场附近租房子住下。参加考试。

第五篇：2018年考研翻译硕士备考方法介绍

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2018年考研翻译硕士备考方法介绍

一、学习方法

1.参考书的阅读方法

(1)目录法：先通读各本参考书的目录，对于知识体系有着初步了解，了解书的内在逻辑结构，然后再去深入研读书的内容。

(2)体系法：为自己所学的知识建立起框架，否则知识内容浩繁，容易遗忘，最好能够闭上眼睛的时候，眼前出现完整的知识体系。

(3)问题法：将自己所学的知识总结成问题写出来，每章的主标题和副标题都是很好的出题素材。尽可能把所有的知识要点都能够整理成问题。

2.学习笔记的整理方法

(1)通过目录法、体系法的学习形成框架后，在仔细看书的同时应开始做笔记，笔记在刚开始的时候可能会影响看书的速度，但是随着时间的发展，会发现笔记对于整理思路和理解课本的内容都很有好处。

(2)做笔记的方法不是简单地把书上的内容抄到笔记本上，而是把书上的内容整理成为一个个小问题，按照题型来进行归纳总结。

3.真题的使用方法

认真分析历年试题，做好总结，对于考生明确复习方向，确定复习范围和重点，做好应试准备都具有十分重要的作用。

分析试题主要应当了解以下几个方面：命题的风格(如难易程度，是注重基础知识、应用能力还是发挥能力，是否存在偏、难、怪现象等)、题型、题量、考试范围、分值分布、考试重点、考查的侧重点等。考生可以根据这些特点，有针对性地复习和准备，并进行一些有针对性的练习，这样既可以检查自己的复习效果，发现自己的不足之处，以待改进;又可以巩固所学的知识，使之条理化、系统化。

二、专业课复习特点

考研总的来说可以说是专业课的较量，公共课过线很容易，但是拿高分很难，专业课中

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基础英语拿分较容易，而专业2则有一定的难度，需要下很大的工夫，才能获得一个理想的分数。

在基础英语中，阅读题并没有太多的答题技巧，而在做翻译题时的答题技巧则是这里想说的重中之重。众所周之，翻译方法可以被分为直译和意译两种，这两种方法本来就没有好坏之分，在翻译时，考生应该根据具体的翻译材料选择恰当的翻译方法翻译，北外的老师对于选取翻译策略有一句经典的评价就是：“能够直译的就尽量直译，不能够直译的，就意译。”

参考书方面：简单一句话，学校指定了书，就应该按照学校指定的书看，而且不只要看，还要能背下来，虽然不是死记硬背，但是，基本的文章结构你最好按书里的结构来，把考点和重点一一的总结出来。

答题方法方面：现在想强调一下翻译理论的答题方法，最好采用先将主要理论家和流派的核心观点答出，然后“拆解”主要观点，对其进行详尽的阐述。详细的说，就是要求你将题目中的概念准确说明，最好加上一点自己的理解，不过要以原书为准绳，把书上的点都说到了，在进行自我的发挥，切记不可随意发挥!最后一点就是书写要工整，最好有条目，是阅卷老师一目了然。

三、专业课复习全年规划

1、零基础复习阶段(6月)

本阶段主要是对翻译理论的流派有一个大体上的了解，形成一个总体的印象。对各本参考书有个系统性的了解，弄清每本书的章节分布情况，内在逻辑结构，重点章节所在等，但不要求记住。

2、一阶-基础提高阶段(7月-9月)

本阶段主要用进一步深入了解翻译理论，对参考书完成

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调整心态，保持状态，积极应考。

四、各阶段具体学习计划——以北京外国语大学翻译硕士为例

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几遍才能彻底理解通过。

2.本阶段学习重在理解，不需强制记忆，但一定要全面。

3.每本书每章节看完后最好自己能闭上书后列一个提纲，以此回忆内容梗概，也方便以后看着提纲进行提醒式记忆。

4.看进度，卡时间。一定要防止看书太慢，遇到弄不懂的问题，要及时请教专业咨询师或本校老师。

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1)新大纲复习计划：新大纲一般在9月中旬出台，具体复习会根据今年新大纲，编写重难点知识讲义，请一定要根据基础阶段的复习安排把参考书的知识点进行逐一突破。这时，完成最后一本指定书目的阅读，并对重点进行总结和归纳。专攻文言文翻译，每周进行一次文言文翻译，并且每天读一篇文言文翻译。

2)巩固计划：强化阶段一定要多做翻译，多看翻译文章，加强翻译技能始终非常重要。