中考减压讲座总结稿[最终定稿]

第一篇：中考减压讲座总结稿

中考考前心理辅导

一年一度的中考就要来临了，老师、考生、家长都处于临战前的状态。如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时的心态则是取得理想成绩的软件。（插入幻灯片）中科院心理研究所王极盛教授连续5年对中考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。

考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏将直接影响考试成绩。考生的情绪一般有三种:一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种情绪才是正常的。心理学家研究表明：适度的紧张、焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。（插入幻灯片）

（学生问题考试焦虑事实）事实上考试前的紧张是避不可免的，从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。

一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。

从这个意义上来说，考试前、考试中紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节方法，保持着适当的紧张度。

那么如何调节考前和考试中的心态呢？

一、考前常见的心理现象（插入幻灯片）

备考焦虑

精神恍惚

“高原反应”

暂时失忆

1、备考焦虑

阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。原因：对考试成绩过于关注 对策：正确对待考试+平常心

中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。本文由一起去留学编辑整理，转载自一起去留学http://www.xiexiebang.com/转载请保留出处。

但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。古语道:“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元，当今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，我们每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否则只能造成不应有的心理负担，给自己带来不良后果。中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过了，它不值得我们大惊小怪的，我们要从战略的角度上藐视考试。

中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。

2、精神恍惚

小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。

原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。

人的精力是有限的，我们那些拼命开夜车的同学们第二天来到学校后，自己感兴趣或者老师非常严厉的课堂上，或许还能强撑着眼皮，一旦到了自己误以为可以放松的课堂上，那就立即无条件的梦周公了。不仅仅这样，睡眠不足的人很容易暴怒，情绪恶劣。影响人际关系，与同学老师处不好关系，也往往影响学习的心情，降低学习的效率。

在最后这20天里，无论是教还是学，都进入了冲刺阶段。在这一阶段，老师上课所讲的不再是基础，而是技巧，那么，上课的听讲效果是至关重要的。到底是得大呢还是失大呢？而且冲刺阶段是需要把身体内的积蓄的力量迅猛的迸发出来的，非常消耗体力。因此，在这一阶段保持体力是最重要的。

要保持体力就要保证睡眠。睡眠不足危害很多。

第一，睡觉太少加上紧张劳累，会直接引起失眠。我们有很多同学都有过这种体会：在晚上10点左右非常困倦，但是一旦熬过这个阶段，特别是到了下半夜，不但不困了，反而清醒得很，等上床睡觉的时候半天也睡不着。长期这样就会导致失眠。其实据科学研究结果显示，人的大脑在12点以后已经进入休眠状态，即使你还很清醒，但是已经效果很差，这个时候记忆的东西会很容易遗忘，尤其是想不起开头部分，没有开头就难以往下进行。与其这样熬夜，不如晚上早一点睡觉，早上早一点起床。只要一天睡足7个小时，就已经没有问题了。

第二，睡眠不足会使考生机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”，还特别容易生病。因此，我们要保证睡眠，争取实现“一举多得”“事半功倍”。建议你们做到“七要”：

要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；

要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；

要做到睡前不吃得太饱；

在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；

要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；

要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；

要在身体有严重不适的时候及时就诊。

要注意调节自己的生活节奏，把生物钟调向中考日的作息时间，使其与中考相适应。从现在起切忌再“开夜车”，建议大家根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点半或十一点。有的同学想到考试前一定要休息好，因而，早上起床很迟，午睡睡的很长，这样过分地松弛与中考也不相适应。假如你真的失眠了，也不要过分敏感其对考试的影响，重要的是解除思想包袱。

我问她：你有没有看到过打麻将一天一夜不睡觉,精神很好的人啊。他说有啊。为什么?因为他们想赢钱。中考快来临了，你是很兴奋的,因为你想挑战人生,两天两夜不睡觉,根本不会影响你发挥。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。其实，人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠,一种是深睡眠，交替运行。大脑细胞在交替休息。各位,你们马上要中考了,你们越来越兴奋,睡不着没关系,只要记住两个字：躺着,躺着就可以了。很多同学很有意思：我一定要睡着,否则明天就没有精神了。于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着啊。为什么？因为他在努力地数小绵羊。在座会骑自行车的举手？刚开始学骑自行车，盯着前面的一棵树，前面一个人，你赶紧告诉自己：我千万不能撞上这颗树或者这个人，我一定不能撞上这棵树或者这个人。等你数到10遍的时候，你就真的扎扎实实地装在了这颗树上或者这个人上。因为你告诉大脑的信息是“你在努力地撞这颗树，而不是要努力避开这可树！”解决的办法其实也简单，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事实当做问题”，你应该接受事实，并与之和谐相处，真的，一旦你接受他，就会发现它立刻消失了。就像你很烦学校“穿校服要束腰”“头发烫不得也染不得,男生还要起发角”等，只要你接受这个事实，你就发觉这项纪律也没妨碍你什么。而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。而且心理学的研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现她在一段时间内是处于睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，轻装上阵。

不要把睡觉当成任务 睡不着不会影响考试状态 不能翻来覆去，保持固定姿态 洗个热水澡，喝杯牛奶 白云疗法、海浪疗法 3、“高原反应”

学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实 对策：查漏补缺，踏实复习

这个阶段最忌讳的就是心烦气躁、胡乱地翻书以及不断的重复复习，一方面觉得自己什么也不会，这看一眼那看一眼；另一方面觉得什么都看过了，其实都掌握得不扎实。首先，你要跟着老师的复习思路走，认真上好每一节课，高质量地完成老师布置的作业；课余自习时间，你要按照自己制订的各科复习计划依次进行。中考前的十几天主要的任务就是查漏补缺，应静下心来想想自己考试时丢分的地方和原因，想象自己最薄弱的环节是什么，能够做到“低投入、高产出”的科目是什么，适当在这些科目上多下点功夫，这样，中考的总分便会提高较大。要强化考前训练。考前强化训练一般分为三大步骤:一是考前阅读（阅读课本，将知识对比、迁移）；二是考前查错（翻看自己以前的练习和试卷，找出自己易犯的错误，写下来，在考试前用以提醒自己，以便考试时注意）；三是考前模拟测试（做几套模拟试题，提前体会考试时的心境，从而增强应考的适应性）。

4、暂时失忆

一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。原因：回忆信息暂时遗忘

对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。

二、考前准备充分，利于减轻压力 考前一周的准备工作

生活要有规律

避免大量再做习题,不能沉迷做难题

保证充足的睡眠

避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片

做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练

考前一天如何过

熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单(透明文件袋)注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜

避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤

不能上网和看暴力影片

适时复习:4---6小时

不要提前睡觉

快速适应考场氛围

主动问好

回避干扰，不要讨论

向监考老师打招呼

找到座位，积极暗示

深呼吸，按摩穴位

查看课桌的平稳和间距

三、考试中常见的心理问题 考试中记忆空白的应对策略

保持镇静

联想

回忆当时记忆的环境与情景

利用其它考题

转移视线

从后往前推想

反复审题

怯场的控制

1、深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。

2、临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

3、愉快冥想法:回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

4、自我暗示法:可用简短、有力、肯定的语句反复默念:“我的能力很强”，“我一定会考好”，“我一定会胜利”。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

5、闭目养神法:闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

6、凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

7、类比法:“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对比自己不忍泰然处之。

四、考试中常见问题的解决技巧

自己认为考砸一门怎么办？

1、考试结束后，千万不要校对答案。

2、考砸一门并不能说明全砸了，也许是因为这科太难了。绝不能殃及后面。

3、你觉得难，其实别人也是这种感觉，别人也不一定考得好。

碰到不会做的怎么办？

1、跳过去，做比较容易的题两三个，重树信心，然后再回头。

2、如果整体都很难，就采取“拣破烂”的办法，做一个是一个，也许最后会拣到不少分数。

3、千万不要花费过多时间去抠。

时间不够怎么办？

1、目标合理：在保证正确率的情况下，能做多少是多少。

2、合理选择：比较有把握和分值高的。

3、考虑所要花费的时间。

4、坚持最后一分钟。

准考证在考试前掉了或者忘了怎么办？

1、迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理，到考场办公室出具考试证明。这样仍然可以顺利参加考试。

2、不要呆在教室门口不知所措。

第二篇：工会举办心理减压讲座

工会举办“释放压力放飞心情”

心理减压知识讲座

（通讯员 李希俊）为有效缓解人民银行尉犁县支行干部职工的工作压力,让干部职工学会自我调节,提高工作效率,新年新作为。近日，尉犁县支行工会特邀中国安全健康教育中心巴州站宣教刘华侨教授做心理减压知识讲座。

讲座紧紧围绕四个方面展开:一是不良心态及其危害；二是阳光心态塑造的原则和方法；三是突发公共事件防范知识和技能;四是环境污染带来的危害及防护知识。刘教授借助测试图片,对干部职工进行简单的心理测评,通过对测评结果的解读分析,使大家清楚认识到自己的心理健康状况。接着又从实际入手,用典型案例导入,来分析问题并结合近年来的数据资料,让大家对心理健康有一个整体的认识,引起与会人员对心理健康的重视,刘教授指出要阳光心态,才能拥有健康的身心,拥有愉悦的工作。此次讲座旨在提高大家的健康意识,形成人人重视健康、关爱心理健康的良好氛围。

作者：李希俊 电话：*** 邮编：841500 单位：尉犁县建设路6号人民银行尉犁县支行

第三篇：常减压总结

2006常减压装置工艺技术管理总结

常减压装置在公司领导的关心、各处室的支持及兄弟单位的帮助配合下，围绕公司的利润目标和车间的生产方针目标积极开展了各项工作，取得了生产安全平稳、各项经济技术指标达到要求的成绩，现就全年装置在工艺技术管理方面的工作做一总结： 一.围绕装置达标，做好车间生产工作

2006年常减压装置的工艺管理工作重点是围绕装置达标而展开的，在生产中我们遇到的困难主要有设备腐蚀状况加重（主要是常顶空冷器入口管束的腐蚀穿孔）、原油加工品种多样化且性质较差等困难（掺炼高酸值的杜里和奎都原油），常减压装置全体干部职工积极工作、迎接挑战，找出解决困难的办法，保证了全年的安全平稳生产，完成了公司下达的各项经济技术指标。

经济技术指标完成情况

序号

项目

单位

方针指标

2005年

2006.10

2006年1－10月累计

加工天数

天

≥36

5339

304 2

原油加工量

万吨

375

3483988

321020

3132356 3

能耗

公司

Kg标油/吨

≤9.90

10.21

9.70

9.71

总公司

≤10.80

加工损失

%

≤0.15

0.15

0.14

0.14 5

馏出口合格

%

≥98

99.17

99.72 6

脱盐合格

%

≥96

98.31

96.81

98.17 7

排污污水

合格率

%

≥95

8

非计划停工

次/年

0

0

0

0 9

轻油收率

％

47.5

47.32

46.25

48.62 达 标 率

从今年经济技术指标完成情况来看，我们已较好地完成了公司下达的各项生产指标，下面就装置生产指标作一分析： 1.加工原油

2006年1～10月份，常减压装置累计加工原油313.2356万吨，日平均10303吨，负荷率为85.86%。期间处理量为9000～10600吨/天，达到历年较佳装置负荷率。常减压装置严格按照公司总调的指令，及时调整原油加工量，配合公司平衡全厂生产物料，努力实现最佳经济效益。

今年以来共加工原油18种（马西拉、阿曼、辛塔、西江、贝兰克、查蒂巴朗、阿朱纳、杜里、文昌、克盟克、萨里尔、维杜里、黑狮、爱斯克兰特、番禺、沙哈林、涠洲、尼罗河），其中马希拉和阿曼原油为常见品种；克盟克、萨里尔、沙哈林原油为今年首次加工品种。2.轻油收率 2006年1～10月份，常减压装置累计生产轻油1522921吨，轻油收率为48.62％,高于全年计划指标（47.5%），同时也高于实际加工原油的理论轻收（350℃含量），其中每个月的实际轻收均高于理论值的1.5%左右。

2006年以来，常减压车间继续采用各种措施，努力提高装置轻油收率：①减二线做封油，减一线作柴油或船用燃料油。②常四线油进减压塔分馏，再自减一线产出柴油。③控制操作平稳，提高常压塔分馏效果，减少常渣（催化料）中350℃含量。④科学使用柴油抗乳化剂，消除或减轻油碱乳化，到达减少碱渣外排带油和因此带来的加工损失。⑤优化产品结构，合理分配常三线、减一线油品质。今年大部分时间，常减压装置积极配合公司，将常三线生产质量较好的柴油，其365℃含量控制在≮95%；减一线生产重质柴油，其365℃含量仍维持控制在≮85%～90%。通过减一线深拔，既可优化常减压产品资源配置，又可保持整个装置能在一定程度上多拔柴油。⑥常减压装置同时注重日常工艺技术管理工作，技术人员深入中控室，认真指导操作人员优化操作调节，并根据常三线、减一线油365℃含量指标的随时改变，实现卡边控制。今年，常减压装置在克服实际加工原油性质较重和加工原油品种复杂带来的不利因素的条件下，较好地完成任务了公司的轻收指标。3.能耗

2006年1～10月份，装置综合能耗为9.71万大卡/吨原油，低于公司达标要求。装置在控制能耗方面做了以下工作：

 根据原油性质及时调整操作，提高原油换热终温、适当调节加热炉的操作，降低燃料消耗；

 调节好各冷却器冷却水用量，降低装置水的单耗；新鲜水增加量：①常二、三线柴油电精制投用，用水量（进行水洗）为6～7吨/时；②气分装置来的回用水不足量，电脱盐的注水需间断的补充新鲜水来保证注水量的稳定；循环水用量较高的原因：①气温升高空冷效果变差，增加了冷却器的水消耗量；②9月份焦化停工，减渣改走冷出料，17日－31投用减渣冷却器，多耗循环水。



8月份燃料气单耗较高的原因：①本月加工量较低；②本月8日9:10两炉改自然通风，停用加热炉空气预热器，工程公司对空气预热器进行检修，清理被堵塞的烟道，经过测算预热器被停后，燃料单耗增加0.45 Kg标油/吨原油左右。21日检修完毕正常投用，两炉改为强制通风。

夏季电耗上升的主要原因：①气温升高，增开空冷风机的电机；



在3月－8月份由于原油性质较好，及时对电脱盐系统操作做了调节，达到节电节水和节剂的目的，效果较为理想。

 根据气温变化情况，及时对部分空冷风机进行停、运调节，节约电耗。

 根据所加工原油酸值的高低，及时调节柴油精制操作，尽量不开或少开常二线柴油电精制，进一步节约装置的电耗和新鲜水的耗量。

 加强对蒸汽的日常管理，减少浪费。

积极做好减渣、蜡油和常重外输热措施正常投用工作。

 做好装置内计量仪表的准确性工作。每月与生产处和计量站进行核对相关数据，经过努力使得装置统计的各项单耗指标和生产处报表基本上保持一致，准确的数据才能得出准确的分析结果，因此为我装置的节能降耗工作打下了必要的基础。使装置06年能耗指标达标起到关键作用。

4.馏出口合格率：1-10月份馏出口合格率为99.72％，高于达标指标98％，同时高于去年全年的馏出口合格率99.17％。主要原因是要求常三线90％点馏出温度控制在5℃范围内，进行卡边操作，在操作上有一定的难度。车间针对操作人员对常三线90％馏出温度控制在5℃范围内有很大的心理压力这一情况，作了一些细致的工作，首先鼓励操作人员大胆搞好生产；经过不断的摸索，再则排除一些客观因素，由松至紧地对操作人员进行考核。常三线90％点馏出温度基本能控制在5°的指标范围内。

3月份根据本月加工原油性质、常三线油的酸度较低等情况，以及按照《直馏煤、柴油精制优化运行方案》的要求，决定开、停柴油电精制，保证常二、三线柴油加权酸度满足指标要求和公司出厂产品质量要求。另外在重整、加氢装置8月份停工检修期间以及掺炼高酸值原油（9月份开始掺炼杜里原油、10月份掺炼奎都原油），常三线柴油电精制和常二线精制同时开工运行，由于精制前的柴油酸度比较高，给电精制罐的操作造成一定的影响，虽然柴油精制乳化较为严重（使用WTH-Ⅲ型柴油抗乳化剂效果不理想），但是经过车间的精心调整操作（并及时联系更换使用OA-4型柴油抗乳化剂，效果比较理想）能够保证柴油的产品质量合格。

5.电脱盐合格率：1-10月份电脱盐合格率为98.17％，高于达标指标96％，影响脱后原油含盐合格率的主要原因：①加工贝莱纳克原油，盐的脱除难度较大；②气分装置过来的回用水供给不稳定，使得本装置不得不调整电脱盐罐的注水操作，回用水量偏低时，有时为了节约新鲜水而降低了电脱盐罐的注水量，而频繁补充新鲜水，也会造成电脱盐罐的注水温度比较低；同时由于同时掺炼杜里原油和阿曼原油，掺炼比例较高（10％）的杜里原油，这样对原油脱盐的效果影响也较大。

6.含油污水合格率： 1-10月份装置含油污水合格率为100％，高于达标指标95％。车间组织专人负责装置环保事宜，根据影响含油污水合格率的因素，及早作好工作，保证了装置含油污水合格率达标。如做好采样口油品进行回收工作；维护好机泵，特别是加强重油泵的维护，减少机泵维修率，同时要求钳工提高机泵维修水平，一次性修彻底，尽量避免重复修泵。；加强工艺技术管理，杜绝违章排放；在系统操作不稳的情况下，和总调取得联系，关闭初顶去催化轻烃线，减少系统反串轻油对装置生产造成的危害。

7.含盐污水合格率：今年含盐污水合格率为98.85％，高于达标指标95％。车间在生产中一是控制好电脱盐界位，和仪表经常进行联系，二是加强电脱盐操作，及时调整操作参数，保持电脱盐罐内界位油水分离较好，防止脱水带油。

8.操作平稳率：1-10月份操作平稳率为99.50％，高于达标指标98％，影响车间操作平稳率的主要因素是两炉炉出口温度。车间主要做了以下工作：



加强调节，平衡好炉进料各分支温度和流量；

 联系相关部门和单位，稳定高压瓦斯压力，减少因高瓦波动造成的炉出口温度波动。

9.加工损失：1-10月份加工损失为0.14％，高于与达标指标0.15％。常减压装置的加工损失主要为原油含水所带来的“损失”，实际生产中，三顶（初、常、减）瓦斯按要求正常回收（去催化或做燃料），无排火炬、排空等情况发生，设备无泄漏、无外排损失；开好柴油电精制，减少乳化液的产生量，达到减少柴油损失的目的。

10.上报事故和非计划停工：今年在车间全体职工的共同努力下，未发生任何上报事故和非计划停工事件。加强对班组巡检挂牌的督查，保证装置运行安全生产。

二•加强工艺参数的控制，做好新油种的加工工作

根据统计今年装置共加工了18种原油，其中克盟克原油、萨里尔原油、沙哈林原油为首次掺炼加工，为此我们加强了工艺参数的控制，组织好新油种原油的加工工作。克盟克原油：

3月27日13:00首次加工克盟克原油，混合比例为克盟克19.6%、阿曼26%、马西拉54.5%。4月份掺炼克盟克油的比例在5～20％之间，共加工24000吨。新油加工期间，生产情况正常，操作平稳，产品质量控制良好。

克盟克原油的基本性质为：密度0.8234g/cm3，<350℃的馏分占原油重量的52.90%,凝点13℃，硫含量0.16%，盐含量18.9mgNaCl/l，酸值0.07mgKOH/g，重金属含量较低,属于低硫石蜡基原油，适合我公司加工。萨里尔原油：

４月5日15:40首次加工萨里尔原油，混合比例为萨里尔24.6%、阿曼40.8%、马西拉34.6%。4月份掺炼萨里尔油的比例在15～25％之间，共加工62000吨。新油加工期间，生产情况正常，操作平稳，产品质量控制良好。萨里尔原油的基本性质为：密度（暂缺）g/cm3，<350℃的馏分占原油重量的44.82%，蜡含量19.28%，凝点23℃，硫含量0.14%，盐含量4.0mgNaCl/l，酸值0.05mgKOH/g，重金属含量较低,属于低硫石蜡基原油，适合我公司加工。沙哈林原油：

7月29日0:15分，我厂首次加工沙哈林原油，掺炼比例15％。本月1－15日继续掺炼加工沙哈林原油，在加工沙哈林原油期间（沙哈林原油掺炼比例为13.8－15％），主要与阿曼原油进行混炼，阿曼原油掺炼比例在44.7－54％之间，由于沙哈林原油和阿曼原油酸值都比较高（酸值分别为0.40mgKOH/g和0.47mgKOH/g），造成精制前常三线柴油酸度高，为23.48－41.62mgKOH/100ml之间、减一线柴油酸度在28－54mgKOH/100ml之间，这样对常减压装置电精制罐的操作影响比较大，由于柴油精制前的柴油酸度较高，使用WTH-Ⅲ型柴油抗乳化剂效果不理想，使得精制柴油乳化较为严重，外排碱渣量增多而且带油量大，造成柴油损失量大，影响经济效益。

三•操作调整和问题处理

3.1

元月3日12:20发现常压炉第三路出口热偶漏油。为保安全，立即对操作进行相应的调整：炉－1出口温度降到340℃，炼量降到9300t/d，改柴油方案。当日17：00完全处理好后，恢复正常操作，即炉－1出口温度提到365℃，炼量提到10650t/d，改航煤方案。3.2

元月10日9:25分开始掺炼杜里原油，比例7.6％（期间杜里油的最高比例为9.9％），酸值高达0.32mgKOH/g,常三线酸度35 mgKOH/100ml、减一线酸度45 mgKOH/100ml左右。掺炼期间于9日投常三线电精制（Ｄ1018），11日投常二线电精制（Ｄ1029），当杜里油比例大于5％时，对Ｄ1018柴油电精制操作影响较大，乳化液增多，建议将杜里油比例控制在5％左右。

3.3

电脱盐D1001/3(3#罐)电极棒问题。元月31日5:30分，岗位巡检发现电脱盐3#罐的C相变压器有异常声音，其电流高达30A，联系电工检查判断是A相电极棒被击穿，停电退油处理后，于二月3日投用3#罐正常。9月2日22：45检查发现D-1001/2C相变压器漏油着火，及时处理，并联系消防对进行配合。4日9：30已将D-1001/2罐内油全部顶到D-1001/3罐内，9日电工对D-1001/2C相变压器进行检修，更换了电极棒后，对D-1001/2进行装油，12日装油完毕正常投用。

3.4

电精制D1017下罐问题。2月14日切换到D1017运行时，发现D1017下罐送电不正常，电压一直都在2kv左右，电流高达20A(正常值为3A)，联系电工检查，未能查出问题。20～21日，开罐清除D1017罐内的粘稠物，再用高压水冲洗干净，22日电工检查没问题后封罐，23日D1017进油，投用正常。

3.5

精制部分工艺流程的变动情况。为配合实施《直馏煤、柴油精制优化运行方案》，常减压装置的部分工艺流程做了必要的改动：①2月17日增加跨线，使减一线能直接进D-1017下罐。②2月24日增加一条常三线跨常二线的流程，其目的是，在只需精制处理少量的常三线柴油时，停开常三线精制，将这部分油改进入常二线一同精制处理。

3.6

塔顶三注：考虑到塔顶冷凝水碱性过高可能产生垢下腐蚀。于3月20日，将PH值实际控制值从8左右调至7左右，效果在观察中。9月27日根据实际操作情况，将减顶和塔顶注水改用软化水。

3.7

气分的回用水问题（1）

５月02日17:00，因回用水来量太大，造成电脱盐注水罐（D1016）冒罐，其中伴随着大量的污油。回用水带油，又导 致常顶油16:00分析不合格。发现回用水带油后，立即切断回 用水进装置，电脱盐注水改为新鲜水，塔顶注水改用D1025注 水。同时，初、常顶油改走不合格线出装置。

20:30分，常顶油加样合格后，初、常顶油恢复原来的正常流程出装置。气分回用水供应正常后，次日1:00，恢复使用回用水作为电脱盐注水和塔顶注水。5日15:40,气分装置的回用水再次出现严重带油（柴油），操作上将电脱盐注水改用新鲜水，三塔注水改用D-1025回水。3.8 气分的回用水问题（2）

为保证回用水在常减压装置的正常使用。15日，电脱盐罐D-1016引溢流线进地下污水井，解决了因D-1016满罐而将回用水溢流到地面，造成污染。同时，增加一条Ф50的补新鲜水线到D-1016液位控制阀后（原来补新鲜水线在控制阀组前），防止因回用水量不足补新鲜水时，回用水倒串进新鲜水系统内。

在操作上也作了具体规定：投回用水时，引至液位控制阀上游的新鲜水阀必须关闭；回用水不足时，开直接进D1016的新鲜水补水阀，来弥补不足量；当回用水停用时，必须关回用水阀，再开新鲜水阀，用D1016的液位控制来调节新鲜水的供应量。3.9 催化切断进料对常减压装置的影响

4月3日18:30因催化切断进料，原油处理量降到10000吨/天控制。系统瓦斯压力低，两炉增点油火，以稳定炉温。常重和蜡油即时改走冷出料，当日20:00恢复出热料出装置。19:00回用水停，改用新鲜水，23:20恢复正常供应。3.10 焦化停工对常减压装置的影响 8月17日因焦化停工停工，常减压装置原油加工量降低到9900吨/天控制；减压炉进料亦控制在110t/h，减压炉出口温度由393调低到388℃；将减渣改为冷料输出，减渣串入常渣的量为10t/h左右。当减渣串入常渣的量较大时，常渣（热料）出装置温度容易超过200℃。3.11 加热炉问题：

8月8日9:10两炉改自然通风，停用加热炉空气预热器，工程公司对空气预热器进行检修，清理被堵塞的烟道，经过测算预热器被停后，燃料单耗增加0.45 Kg标油/吨原油左右。21日检修完毕正常投用，两炉改为强制通风。

3.12 空冷问题：①8月25日18：30检查发现EC-1001/1入口管束漏，及时停用，找出漏点后，联系工程公司人员进行堵漏（共堵14根管束）。现正常投用。②9月25日对EC-10013入口管束进行堵漏，共堵了三根。③9月30日EC-10012.3漏点堵漏后正常投用。3.13 机泵问题：9月24日03：00检查发现P-10172大量漏油（承烧坏），及时进行切换到P-10171运行，联系钳工检修后，作为备用。10月6日2：00分P-1018/2突然跳闸，及时切换至P-1018/1运行，P-1018/2联系电工送电送不上电，钳工拆走检修，P-1018/1电机杂音大，由于没有备用泵，只能带病运行，10：00常压封油改用常三线，17：00分P-1018/2修好运行，P-1018/1停运电工检修，18：30修好，17：20封油改用减二线。为了防止两台封油泵无法运行常压停封油的被动情况，31日常三和减一至封油罐流程增设一条跨线至封油泵出口（SR1006/2过滤器入口），在两台封油泵均无法运行情况下可以投用该线，以保证机泵的正常运行。

四•积极使用新产品、新技术合理使用化工原材料

在实际生产过程中，加大科技力度积极合理的使用有关新技术和新产品，稳定安全生产，针对装置掺炼加工新油种和高酸值原油给生产带来的困难，及时的调整操作并合理的使用化工原材料，保证操作平稳，控制好产品质量。1－10月份化工三剂消耗统计见下表。化工三剂消耗统计表

使用单位

名称

型号及规格

1－10月份 实际耗量

吨

单价 万元/吨

消费成本万元

注入量ppm

备注

常减压

防腐剂

YF-97

28.82

2.04

初顶 50 常顶 60 减顶 150

破乳剂

2071（2003)

68.80

0.89

脱盐剂

NS-7

47.0

0.68

柴油抗乳化剂

WTH-Ⅲ

80-120

OA-4

2.12

80-120

炉管清灰剂

HY-5型

1.97

高温阻垢剂

NS-151A

23.66

2.26

烧碱

30%

0.16

分析：

目前在常减压装置使用的化工原材料有防腐剂、破乳剂、脱盐剂、渣油阻垢剂和柴油抗乳化剂。我们对各种试剂能够严格按照计划量进行调节并控制的比较理想：使用破乳剂后能有效的控制原油脱后的含盐量在3mmg/L以下，而脱盐剂的使用对原油中钙、镁的脱除率分别提高21.6%和14.4%，渣油阻垢剂的使用能够有效的提高渣油换热系统的传热系数提高原油换热终温，柴油抗乳化剂的使用基本上解决了柴油电精制的乳化问题，有效的减少了碱渣的排放量和减少柴油损失。符合生产实际情况。

五•做好技术措施改造工作

5.1

精制部分工艺流程的变动情况。为配合实施《直馏煤、柴油精制优化运行方案》，常减压装置的部分工艺流程做了必要的改动：①2月17日增加跨线，使减一线能直接进D-1017下罐。②2月24日增加一条常三线跨常二线的流程，其目的是，在只需精制处理少量的常三线柴油时，停开常三线精制，将这部分油改进入常二线一同精制处理。

5.2

封油罐加跨线：为了防止两台封油泵P-1018/1.2无法运行而造成常减压装置停封油的被动情况，于10月31日在常三和减一至封油罐流程处增设一条跨线至封油泵出口（SR1006/2过滤器入口），在两台封油泵均无法运行的情况下可以投用该线，以保证机泵的正常运行，稳定生产。

六•加强职工培训，提高职工的操作技能和事故应变能力



组织好职工参加公司人力资源处的职业技能等级工考试；

 车间在生产许可的情况下，积极组织班组人员进行换岗学习，增加职工一岗多能和融会贯通的学习能力，结合生产实际情况，不定期对职工进行考试，提高职工对生产实际问题的处理能力；对新调入车间的职工进行一对一师傅带徒弟学习，基本达到三个月顶岗；



提高岗位练兵的效能，对出题内容和答题情况车间技术人员及时进行检查和评判，并把结果纳入奖金考核内容。

七•2007年工作打算

1.围绕2007年方针目标，努力工作，使各项经济技术指标比2006年更进一步，完成集团公司下达的利润目标；

2.贯标上等级，配合公司做好ISO10002的标准升级以及HSE体系的运行，提高车间工艺技术管理体系，规范车间生产管理运作过程。3.积极投用新产品、新技术，加大石油炼制行业的科技含量，提高职工技术创新意识； 4.以市场为导向，配合公司做好柴油升级工作，提高公司产品质量； 5.积极和各职能处室联系，争取全部投用车间2007年挖潜增效措施。6.搞好职工培训，提高操作技能，改变观念、增强竞争能力；

2006年的工作已经结束了，我们不断地总结经验、吸取教训，为更好地完成2007年的工作目标而努力，使车间在工艺管理和经济技术指标的完成达到更好的水平，为公司多创效益。

第四篇：中考考前六大减压法

中考考前六大减压法

考试临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对考试？陕西省心理学会心理健康教育委员会主任宋馨建议，用六个方法为学生减压。

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸 腰、踢踢腿等。三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓 励孩子。五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

第五篇：减压提效,笑对中考

团队心理辅导

减压提效，笑对中考

一、暖身活动

小游戏：大风吹

游戏规则：各组同学围成一个圆圈，按一定方向旋转。同学集体喊：“大风吹，吹什么？”领导者喊：“吹（具备某一特征）的同学！”所有（具备该特征）的同学抢占座位，抢到的同学，回到自己的座位上，剩下的同学接着进行游戏。最后留下的两三个同学表演一个集体节目。

二、故事引入：《过桥的启示》

设置情景：山洪暴发，洪水紧帖着独木桥流过，不时有浪花溅到桥面上。有好心人在两岸连起一条绳索，横空挂在独木桥上方。

四个人来到岸边：一个盲人，一个聋哑人和两个健康人。他们都有急速要到对岸去。

提问：这四个人中，谁能安全到达对岸？谁会掉到水中？

答案：聋哑人、盲人、一个健康人安全到达对岸，另一个健康人掉落水中。大家知道这是为什么吗？

——目标明确，克服助力，专注过程，最后才能成功。

启示：人生之路，坎坷莫测，一步走错，后悔莫及。有些事情的成败并不在于身处环境的复杂与否，而只是自己内心的魔障在作怪。

三、压力分析

过渡语：我们现在的目标是什么？你有压力吗？中考的压力给你带来了哪些烦恼呢？

 问题呈现：

1、心浮气躁

有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，烦躁，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。

2、杞人忧天

对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？„„

3、手忙脚乱

总感觉自己要学的太多，时间问题不够用，看着这科，想着那科，一刻都不最放松但又没有效率。

 原因分析：

1、对中考缺乏正确的认识

2、对自己缺乏全面的了解

3、缺乏科学的复习方法与策略

4、成就动机过于强烈，害怕失败

四、应对策略

过渡：我们该如何应对临近中考的紧张与烦躁呢？我们先看一组图片。启示：事物本身没有变，重要的是我们如何看待事物。 第一把金钥匙：正确认识中考 怎么考？

形式：题型都是平时做作业或模拟练习过的，不可怕。

原则：基础占60%，中等难度占30%，难度高的占10%，了解这些，如果能做到会答的不丢分，不确定的争取得分，发挥自己的正常水平，是没有问题的。

心中有数，就会多一些自信，少一点焦虑。 第二把金钥匙：全面了解自己 从自己对各科知识的掌握、自己的学习风格、个性等多个方面反思自己的实际水平，对自己有一个客观、全面的了解，从而做到有的放矢，扬长补短，减少学习的盲目性。将注意力从关注考试结果转到关注学习过程。

 第三把金钥匙：掌握科学的复习策略

（一）游戏：鼓掌测试

1、估计自己一分钟能鼓多少下掌，把头脑里反映的第一个数字写下来。

2、老师计时10秒，同学用力鼓掌。自己换算鼓掌次数。

3、方法指导：掌与掌距离2－3厘米即可，以手腕带动手掌。自由练习30秒。

4、再次测试。把这次所得次数与形如的估算比较：两者差距大吗？为什么？ 人的潜力无穷，不要给自己心里设限 掌握方法和提高效率，可以创造奇迹

（二）出示图片（流水图）：

文字：逝者如斯夫，不舍昼夜

时间——抓住了是金子，抓不住是流水

1、掌握复习的主动权

2、要以教材为本

3、重视旧错题的收集整理

（三）复习迎考中追求的是——效率

1、扬长避短：在学习疲劳或烦躁时，暂时放下当前的复习，代之以感兴趣的内容；

2、劳逸结合：复习四五十分钟，活动或休息一二十分钟，不要打疲劳战；

3、制定有效的复习策略：目标具体明确、适合自己特点、以考纲为准绳、以教科书为基础、强弱搭配、读写交错。

 第四把金钥匙：以考代练 在剩下的几个星期里，老师让我们做卷子时，我们要以正规考试的要求对待。在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对提升进入状态的本领很有帮助。

我们可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在息时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

掌握方法，提高成绩

1、关注、深化会的东西，提高对的能力

2、正确区分：“懂”（老师提示能明白）“会”（不用提示就能做）“对”（能做并且能做对）

 第五把金钥匙：放松心情 过渡语：

距离中考剩下的时间不多了。我们会不会越来越感到紧迫，时不时的会紧张不安呢？此时，我们要学会放松。

1、深呼吸放松

让自己放松坐好，双肩自然放松，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。再配合呼吸的节奏给自己如下的指示语：呼„„吸„„呼„„吸，吸的时候，深深地吸进去；呼的时候，慢慢地呼出来。

2、想象性放松

紧张或心情烦躁的时候想些让自己心情愉快的事情。其它缓解紧张或烦躁的方法：

缓解方法一：找人倾诉（心理学表明，把自己遇到的压力，烦恼对别人说出来，有宣泄的作用，与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。）

缓解方法二：把压力写出来（写写日记，记录自己每天会遇到哪此些压力，自己的感受如何，是如何应对的，事后销毁）

缓解方法三：亲近大自然（可以徒步旅游、爬山，草地上躺躺，到大树下睡一觉）

缓解方法四：顺其自然（想想世界上一定还有很多压力更大的人，自己的情况也许并不是很糟（阿Q精神））

缓解方法五：分散注意力（参加一些文体娱乐活动，看电影，唱歌。但时间不宜过长，更不可沉迷其中。）

缓解方法六：投入到一件事中（投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑关注的焦点。比如全神贯注读一本小说，整理一下自己的桌子等）

五、心灵导航

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能改变容貌，但你可以展现笑容 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽力

结束语：

初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼都不会少。人生会有多个叉路口，你选择它，它才会选择你。

别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准备好了的人准备的。

心态：改变能改变的，接受不能改变的

The future belongs to those who believe in the beauty of it.(未来属于那些相信它的美丽的人)