关于消防人员的各项素质训练的几点看法(实习)

第一篇：关于消防人员的各项素质训练的几点看法(实习)

关于消防人员的各项素质训练的几点看法

现在的科技飞速的发展，对我们消防上的要求也越来越高，不仅仅是对我们装备的要求，更主要的是对我们消防队员的各种素质的要求，包括：心里素质，体能素质，以及业务素质等等。

现在消防部队的各项训练的开展都有着其针对性的，尤其是在体能方面，可以说体能是我们基层消防官兵的一个重要的基础。在火场上扑灭各种各样的火灾都强将需要强健的体魄，高层火灾，化工火灾，油田类火灾，以及高温高热的火灾，这些都对我们消防队员的体能有着很高的要求。而现在我们消防又承担了社会救助以及各种救援，对消防官兵的反应能力，心里素质也有着很高的要求。下面就关于基层消防官兵的各项素质的训练谈谈我的几点看法：

一、各项素质的训练的必要性

近几年来，随着我省经济建设的发展，各种易燃易爆物品日益增多，用火、用电量的不断增大，火灾起数、损失、人员伤亡也都相应呈上升趋势，投入灭火的人力、物力不断增加，灭火难度越来越大，扑救时间越来越长，抢救人命与疏散物资的任务越来越重，对扑救的方法、灭火战术应用的要求越来越高，有些火灾，从某种意义上说我们不具备扑救条件，如高层建筑火灾，浓烟有毒以及强热辐射等特殊火灾。因此，消防员在这类火场中进行灭火战斗，时时处处存在着被炸伤、中毒、被倒塌物砸伤的危险，这些火场上的危险因素首选给消防员的上增加了紧张，甚至恐惧情绪，一旦消防员情绪低落，信心不足，灭火技术、战术技巧就难以发挥，就会削弱战斗力。1998年1月4日发生在江西瑞金市新华宾馆重大火灾的成功扑救就充分说明了这一点。消防员面对高层建筑火灾，在没有登高装备的情况下，仅利用一架9m拉梯和一根安全绳等简单的个人防护装备，凭借熟练的业务基础，沉着应战，利用引导、抬、背等救人方式，将被困的33名人员安全救出，避免了人员伤亡，同时，及时扑灭了火灾，打了一个漂亮仗。实例证明，在紧张危险的情况下，消防员只要具备良好的身体与心理素质，高超的业务技能，就会意志坚定，精神振奋，信心倍增，激发出高昂的战斗热情，灭火业务技术、战术技巧就能够更充分发挥出来。所以说，现代灭火战斗不仅是消防技术装备同火灾的较量，更重要的是消防员良好心理、身体素质和熟练的业务技术、战术技巧与火灾的较量，因此，提高消防员的体能、技能及心理素质势在必行。

二、体能方面的要求：

1、现在的城市高楼耸立，各种高层建筑拔地而起。这就要求我们消防官兵有着长久的耐力。如果这些建筑发生火灾并且断电的话，我们消防官兵势必要自己登楼，那么就要对我们消防官兵的体能提出了一定的要求。在自己能够顺利的到达火灾现场的时候要保证有充沛的体力去灭火，不要登上去之后就气喘吁吁的更不要谈去灭火了。

2、现在的火灾情况复杂，化学灾害事故，高温烟气火灾，要求我们消防官兵有着很强的抵抗能力。在高温熏烤下，必须要有很好的体力去承受。

3、虽说现在拉梯，挂钩梯用到的比较少，但并不表示他们已经被淘汰了，在空间比较小的地方以及不能用登高车，曲臂车的场所时。它们还是比较适用的，在操作这两个梯子的时候要有力量，否则就望梯兴叹。不能起到及早救人的宗旨了。

三、业务方面的要求：

要对业务非常的熟悉，我们有句俗语：熟能生巧。尤其是在火场变化非常大的情下，要求我们消防官兵要对业务很熟悉做到本能的反应，才能够应付火场上的变化。

在火场救人的时候也要求消防官兵有着非常好的业务素质，被困人员不可能是在同一个地方被困，也不可能遇到相同的情况，或者说不大可能遇到相同的情况，这要求我们在有非常好的业务的前提下，能够随机应变。顺利的完成任务。

在我们消防上面是分秒必争的，施放水带，快速出水，都要求消防官兵有着很好的业务技能，在火场上争取主动，为灭火创造良好的时机。减少群众的财产损失。

业务方面还有的是要求消防人员熟悉消防器材，现在的消防器材种类非常的多，用处也不一样，怎样在合适的环境有最有效的器材，充分发挥消防装备器材的效能。达到事半功倍的效果。

四、心理方面的要求：

消防上处置大的灾害事故的次数是逐年逐月逐日的增加，在火场上没有良好的心理素质是不能够完成好上级交给的各项任务的。面对高空，面对大火，面对死人，面对爆炸，面对建筑物的倒塌等等情况对心理方面的要求

在处置突发性的灾害事故或者在处置事故时发生突变，这就更要求消防官兵有着良好的心理素质，面对突发情况不惊慌、不失措。

在遇到被困人员情绪很激动对营救不利时，消防人员首先要做到自己不惊慌好言相劝，稳定被困人员的情绪，这也要求消防人员有着良好的心理素质，不要他慌你也慌，结果人没救出来自己还需要别人的救助。

针对以上提出的三个方面的要求，我觉得应该做到以下几个方面：

（一）体能的训练，在体能训练时要注重效力，要充分利用有限的时间把消防人员的体能给锻炼上去：

首先要注意训练方法的科学性，现在的基层存在着急于求成的现象，往往一味的注重训练的强度而忽略了人的承受的能力把人练伤，练的不想在练，对训练产生抵触的情绪，这对以后的训练的开展有着很大的阻碍。并且这样的训练方法并不能够出成绩，在训练中讲究的循序渐进的方法，科学的运用时间，合理的安排训练科目和数量，并且注意劳逸结合，科学的搭配，全面的训练。

其次要注意训练的经常性,体能的训练最主要的是经常性。体能训练只有每天训练才能达到增强体质的目的，在基层存在着一些不好的现象，特别是在节假日的时候，不能够坚持训练使以前的训练成果打了折扣。在节假日过后还要恢复性的训练一段时间，这样即浪费了时间又起不到很好的效果。我认为在体能训练这方面要很抓，要严格。俗话说：平时多流汗，战时少流血。不能想平时的舒服到火场上就受不了。

体能训练要有针对性，特别是我们消防部队更是要有针对性的开展体能训练。在消防上面不仅仅是练的死劲更重要的是练活劲。如爆发性训练，耐力的训练等等。现在的消防担负着越来越多的任务，所以在练体能时一定要有针对性。比如，现在的建筑物普遍的比较高，我们可以训练登楼，可以负重登高，可以折返跑，可以佩带空气呼吸器长跑等等针对现在的消防面临的形式而进行的训练。

体能训练还要有强迫性，现在的人都有懒惰的思想，尤其是在练体能上，因为练体能是很苦的一件事情，就我的经验来看，联体能没有人来强迫你去练是出不了成绩的，练体能的同时练的也是耐力练的也是恒心。在人最累的时候练，那是最出效果的，但同时也是付出最大的时候，在这个时候一般人都不想再练了，所以在这个时候要强迫人去练，去拼搏。这样不仅仅是练他们的体能更锻炼他们的意质力。

（二）业务训练的重要性。业务训练在消防上面就是我们的工具是我们赖以生存的技能。在火场我们凭什么于火魔战斗，凭什么保卫人民群众的生命财产，或者说凭什么在火场上保证自身的安全，那就是业务技能。所以，业务技能的重要性就体现出来了，业务技能就是我们消防的生命。

业务训练的经常性。业务就是我们从事这个行业所要掌握的技能，尤其是在我们消防方面，要面对各种各样的灾害事故，业务技能也就成了我们生存和完成任务的主要的手段了。所以业务训练要经常的训练，应该说是每天都应该训练。现在的消防是养兵千日用兵千日，随时接受任务去保护国家和人民群众的生命财产的安全。所以业务是不能够生疏的。

业务训练的针对性。业务训练的目的就是针对火灾而进行的训练。因此它的针对性是不言而寓的，我觉得训练业务的科目不能够一成不变的继承以前老的科目，因为现在和以前已经不一样了。作为消防部队的一员我深刻的感觉到我们消防部队也社会的联系是非常紧密的，所以消防业务科目的训练也要随这社会的发展而发展。各种各样的化工火灾，高层灭火，地下铁的火灾，隧道火灾等等。要运用现在的科技以及装备根据战斗指导思想和战术原则制定训练科目或者改进以前的训练科目。

业务训练要注意结合性。其一，练有不同于体能训练的地方，就是业务训练要注意理解人而易，体能还可以的就着重训练他的反应能力、接受能力和理解能力。而体能不行的就着重训练他的体能，业务是要以体能为基础的。我认为要想业务好在有好的体能的同时还要在训练的时候动脑子，要肯专研，肯下功夫才行。其二，1、结合新形势的训练要求，充分利用器材装备。一是结合“练为战”的要求，发挥器材装备作用。练为战是指为了灭火战斗，训练要服从于灭火战斗的需要，不能只重视普通的操法、挂钩梯、爬墙角和供水器材的竞技表演训练，而应结合所配备的器材进行综合，可以这样说业务是体能和智慧的结合，如果只用死力气就掌握不了诀窍出不了成绩，如果动脑子没有力气那也是纸上谈兵实践不了，所以训练业务时要因训练。如对执勤车辆器材技术性能的掌握，努力做到装备和人员训练相结合，有什么装备就训练什么科目，提高实际综合技术应用能力，适应火场的需要；二是结合器材装备，发挥“模拟训练”的作用。模拟训练是指假定火灾起火部位、起火点进行模拟灭火战斗，将所配备的器材(特别是很少用的器材)搬到“火场上”去应战，从而更全面地掌握器材装备的操作技能，提高实际操作水平；三是结合“针对性训练”，发挥器材装备作用，近几年，石油化工火灾，大型集贸市场火灾和地下火灾等恶性火灾事故逐渐增多，扑救难度大，为使所有指战员能充分掌握特殊装备的性能，充分作好打大仗，打恶战的思想准备，要结合针对性训练，把特殊装备搬出来操作，使指战员能操纵控制这些装备，以备更好地用于火场。

业务训练要贴近实战，着重对于石油化工火灾、爆炸事故和化学危险品泄漏事故的处置进行研究。石油化工火灾、爆炸事故和化学危险品泄漏事故的处置必须使用侦检仪器、设备不间断地对现场进行定点和不定点的检测，并将测得的毒物种类、含量、扩散范围，及可燃、爆炸物质浓度等参数及时地报告指挥部，以划定警戒区域，采取灭火、救援措施，尤其是及时采取防护措施，避免盲目行动。检测工作必须贯穿抢险救援始终。所以在训练时要结合实战，要总结。

（三）心理训练是针对不同的人进行的强化心理的训练，使其遇到突变事故能够有良好的心理状态去处理。在现代灭火战斗条件下，消防人员将承受空前沉重的心理负荷，因此在心理上必须具备勇敢、大胆、坚定、顽强、沉着、果敢机智、坚韧不拔等心理素质，在经过长时间的体力和心理负荷以及精神上的震动而不丧失争取胜利的意志能力。1993年5月13日，南昌市万寿宫商城火灾的成功扑救，体现了消防员在极其危险的战斗环境下与火灾作斗争的良好心理素质。万寿宫火灾扑救时间长达九个多小时，先后经历了两次楼房倒塌，各种浓烟、有毒、强热辐射处处威胁着消防员的人身安全，但消防员们凭着良好的心理素质，高尚的职业道德，通过消防员自身的生理机能和心理素质，适应这种恶劣环境中的灭火战斗，使灭火战术、技术得到充分的发挥，保证了灭火任务的完成。

心理训练最主要的是针对性。每个人都有不同的心理，所以要想心理训练取得成绩就必须针对不同人不同的心理进行训练。

开展消防员的心理素质训练，目的是为了消除慌乱、恐惧的情绪，培养勇敢、顽强、坚韧不拔、灵活应变的意志品质，主要从以下几个方面入手。一是通过假设爆炸、倒塌、浓烟、高温、有毒、高空等危险条件培养、提高消防员的胆量。二是让消防员重复完成单调的运动、劳动或训练，磨练搞心理疲劳的能力，以及在高温、高寒饥渴状态下连续训练，磨练消防员战胜困难的勇气和毅力，同时，体育训练中的爬山、长跑也能训练消防员的毅力。三是通过让消防员拟听建筑物倒塌前，设备、容器爆炸前和油罐（池）沸喷前的声音，观察建筑物倒塌，设备爆炸，油罐（池）沸喷的全过程，提高消防员在有危险征兆时的观察能力。四是开展有一定调度，难度和危险性的高层训练，以及通过辨别物质燃烧时的火焰状态、颜色、燃烧产物的浓度等，经过各种难度圈套的锻练，提高消防员的快速反应能力；五是开展必要的模拟火场避险训练，掌握避难的有关知识，体验危险情境，增强沉着冷静和自制能力，提高消防员在紧急情况下的避险能力。

以上是我对现在的消防部队的一些看法以及注意的几个地方，如有不对或者不到位的地方恳请老师给予批评指正。

二大队七中队：朱安强

第二篇：素质拓展训练实习报告

项目二素质拓展训练

一、实习目的1启发想象力与创造力，提高克服困难的能力，增强团队意识，培养团队协作能力。

2、提高自我意识，不断完善自我，走向成熟，学会关爱他人，与他人进行有效沟通，激发潜能，增强自信。

3、学会感恩，懂得回报。

4、培养积极的参与人生观，从活动中展现出领导能力、自我管理能力以及与团队互助合作的能力。

5、在参与体验的过程中，让心理受到挑战，思想得到启发。在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识、重新定位。

二、基本信息

时间：2012年6月12日星期二 8点—17点

地点：淮安市楚州区黄码镇唐人街农家庄乐园

人物：2009级信息管理与信息系统专业30个同学

三、实习内容

1、起源

拓展训练缘于西方英文Outword-Bound，原意为一艘小船离开安全的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接挑战。第二次世界大战期间，当时盟军在大西洋的物资供应线屡遭德军潜艇的攻击，大部分水手在运输船被袭击沉落后葬身鱼腹，只有少数人得以生还，人们惊奇的发现大多数生还的往往不是年轻力壮的水手，却是那些富有经验、心理素质较强的年长者。通过对这一现象的分析与研究，得到一结论是—能在恶劣的环境下求得生存，靠的不是

体能而是良好的心理素质。据此德国人库尔特.汉思提出了“拓展训练”理念，其好友劳伦斯在1924年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这种理念后来逐渐延伸为军队士兵生存能力的训练，这便是拓展训练最早的雏形。二战结束后，英国出现了一种叫做Outword-Bound的管理培训，“拓展训练”从军事生存训练变成为社会和经济领域服务的一种人本训练。

今天，“拓展训练”融入Outword-Bound培训理念，围绕着领导艺术、团队建设等现代化管理的中心问题，结合团队发展需要，促使参与训练者重新认识自我、定位自我、超越自我；另一方面，通过训练，提高成员忠诚度，凝聚团队向心力，共同面对困难，携手迎接挑战！

2、内容

（1）万里长城永不倒

项目介绍：游戏里的人围城墙，后面的人将双手放在前面的人的双肩上，裁判说游戏开始，参加游戏的人围着圈绕，裁判说停，前面的人坐在后面的人的双腿上；如果坐不了就算一次犯规。

目的：加强团队的沟通与协作项目是第一个项目，也可以说算是一个热身的小游戏，它使原本拘谨的我们，逐渐忘了男女之别，很快的进入了状态。小结：

（2）空中断桥

项目介绍：参训队员爬上7、8米高的断桥上面，两臂自然平伸，保持身体平衡，从桥面一侧移至另一次，中间大概有1.5米的距离。当移至另一侧后，双手抓着安全绳，身体慢慢坐下来，然后身体向后仰，以脚的的蹬力向后蹬，随着安全绳索平稳着地。

小结：“高空断桥”这个项目，对于我们女生来说是一个难题。但是我们队的女生都勇敢的迈出了自己的脚部跳过了断桥。我还记得当我爬到高桥上面时，双眼不敢往下看，只能平视前方，虽然不至于发抖，但是仍然是很害怕的。站在上面犹犹豫豫，我们队的队长和队员在下面给我鼓励，最终我还是勇敢地跳了过去。

（3）沼泽求生

项目介绍：场地内堆放三个大汽油桶，两块长短不一的长木板。在面临一片沼泽地的环境下，能借助的工具只有汽油桶和木板，要求所有队员能在40分钟内全部安全通过，中途若有队员落地或者汽油桶滚掉、木板落地则宣布任务失败。

目的：激发队员的想象力和创造力，增强队员协作能力。

（4）盲人方阵

项目介绍：要求所有队员戴上眼罩，在活动区域内找到一条绳子，组成一个正方形，并把队员平均分配在每一条边上。

目的：1）培养团队成员的沟通意识；

2）理解团队领导人及其领导风格对完成任务的影响力和重要作用；

3）培养团队决策能力和队员科学的思维方式；

4）使队员理解角色定位及其完成本职工作的重要性。

项目规则：任务进行中任何队员不得摘去眼罩。

小结：这个项目说明了团队工作时需要领导有效的统筹安排。此外，在这种非常规的方式下，队员的建议得不到充分的表达，队长和每个队员之间也得不到有效的沟通，以至于认识难以统一，争论难以平息。这就要求团队中的每一个队员具有“坚决服从”的意识和坚强的执行力，决不允许固执己见。否则，只会让我们所希望的正方形变成一个失败的正方形。

（5）穿越雷池

项目介绍：在一块草地上铺上一张带有数字的图纸，上面的数字有的表示安全地带，有的表示雷区。要求队员从图纸的一侧安全地走到另一侧，如果中途有伤员的，健全的队员要负责把伤员背回来。

目的：培养敢于冒险、不怕牺牲的精神，增强团队意识。

小结：它是一个团队合作项目，让我们深刻体会到做事前要有了固定的方案，这个方案既要简洁，又要全面。

（6）信任背摔

项目介绍：在一个大约有1.5米高台的地方，一个队员的手被绑住，闭上眼睛的同时说：我叫xxx，我信任你们，你们准备好了吗？下面的队员成队依次排列膝盖弯曲相抵，双手搭在对方队员的肩膀上接住倒下的队员，同时回答高台上队员的问话：我们准备好了，我们欢迎你。高台上的队员回答说：“我来了”，向下笔直的倒下去。

目的：这个项目完全是让你感觉到你对团队的信任，团队对你的支持，以及挑战自己的勇敢度。当自己处于黑暗状态时要从高台上倒下去都需要很大的勇气。

（7）毕业墙

项目介绍：团队在没有任何器材的情况下，共同努力翻越大约4米高的墙壁。目的：合理地进行自我管理与定位，要有甘为人梯的精神。

小结：项目给我的，除了感动还是感动。

四、实习总结和体会

经过这次为期一天的素质拓展训练，它使我们原本如散沙般的一个班级转变为一个团结一致、有纪律、有集体荣誉感的大家庭。

第三篇：素质拓展训练实习报告

素质拓展训练实习报告

姓名：彭三妹

学号：20082927

学院：商学院

专业班级：08级人力资源管理二班

12月19日这天天气还算好，我们08级人力资源管理专业的全体学生在我们的专业老师的鼓舞下进行了一次意义深刻的素质拓展活动。这次的素质拓展活动是和团校的大一学生一起进行的，作为一名大三的参与者，更是有一番不同的体验。

素质拓展训练起源于二战期间的英国，当时一大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。二战结束后，Outward Bound的训练目的也从最初的军事生存训练逐渐成为现代组织全新的培训方式。今天，拓展训练已经成为世界上最成功、最受欢迎的户外体验式学习方式之一。现代拓展以先进的培训理念及成人体验式学习特点为设计基础，以户外活动的形式，利用自然条件和人工设施，通过各种精心设计的训练项目，在应对挑战、完成任务中，模拟

真实的管理情境，对学员进行心理和管理两方面的训练，以训练和提高学员的心理素质和管理技能，激发学员的意志和精神力量。

可能是由于它特殊的起源，一开始便感受到了素质拓展训练的纪律性。在老师的要求之下，我们七点半到达了图书馆。可能我们绝大多数人从来没有参加过类似的训练，很多人都是按照以前集合的“惯例”有点拖拖拉拉、结合效率一点都不高。但是当我们有些同学迟到受到惩罚是，我们这才意识到今天似乎要严肃对待了。教练站在前面一直是面无表情的，一到时间便严肃的开始宣布整个训练过程的纪律要求：

第一点，任何人都要严格听从教练的口令，比如当教练说“一流品质”时，学员们便回答“静悄悄”，完毕所有人均严禁发出任何声响，以军队的要求站立。

第二点，在这个训练期间，任何人都是一样的，在这里我们必须忘了自己的年龄、性别。

第三点，所有违纪的人员必须接受惩罚。

这样的纪律要求，对于迈进大学生活好几年，享受自在生活的我们来说还真不太适应，甚至有时还会觉得有点可笑，但在后面的训练过程中，这种纪律观我们不得不好好反思了。

今天我们所进行的素质拓展训练主要是培养我们的团队意识以及自我挑战，整个训练主要分为三个阶段。

第一阶段，素质拓展的准备阶段。

素质拓展活动是以团队活动的方式进行的所以我们首先我们要做的是一个团队组建的过程。首先，总教练已经按照一定的比例将我们所有的人员按照一定的比例分成了八个组，每一个组有十三个人左右，剩下的团队组建工作就交由我们自己来完成了，这也是考验我们的最佳时刻了。首先，每个团队的人员是重新组成，大部分人相互不认识，所以开始的破冰活动是非常重要的。我们每个人都给自己取了一个小外号并贴了一个小标签，便于以后能相互叫出对方小名，便于交流。同时，还可进行一些小游戏记住他人的名字，像传球等。然后就是无领导小组的考察了，每个小组没有指定的队长，我们要自己推荐出一位领头人物带领大家将团队文化，包括队名、团队口号、队歌，以及自己的logo，团队成员的展示制定好。这个过程不仅仅是靠集体的才华智慧，一个很好的领军任务是最重要的，他必须肩负起团队的组织工作，让每一位成员间自己的才华发挥出来的任务。所以，这也是考验我们一个团队是否有凝聚力，是否能更快更好达成共识,考验我们个人的表现能力了。

当我们的团队文化建设好之后就要看我们的展示了。其实通过对这些团队文化的考察，这个能帮助我们突破自己的表现力，能让我们更自信，更勇敢的在众人面前表现。

第二阶段便是各项活动的实施了我们一共实施了四个项目，每一个拓展活动我们能体会到不一样的东西。

1.穿越电网

这个项目应该是各个素质拓展活动中最经典的了。我们被带到一张垂直悬挂的有许多大小不一的孔的网前。这项活动的要求是我们团队的所有成员在40分钟内从这些孔中穿过去，每个人穿过的孔不能有重复的，并且穿过的过程中身体任何部位不能碰触网。

我们组做这个项目的时候失败了，但是从这项目中我们也同样总结到了，到了难题的时候，只要你去想办法，一定会有解决的办法的。团队的力量是强大的，我们要学会利用团队的力量。在生活中同样，我们提出解决方案的时候，一定要考虑到方案的切实可行度，同时要纵观事务的全局。我们这次失败的主要原因是没有考虑到各个细节问题，总是因为衣物碰到网而以失败告终。

2.键盘

我们起初玩这个项目的时候还真有点不知所以。这是一个室内项目，在一间密封的房间的地板上有一个圈圈，圈圈里面放着30张纸牌，每张纸牌上都标着从1到30的30个数字，数字是按照不同的方式表现出来的，我们要将这些数字按照顺序一次交给教练。我们一共有两次机会进入房间，每次一分钟，每次进入圈圈中去卡片的人只能有一个，进入密室前我们可以讨论，这个项目的时限为30分钟。

由于刚开始没想过数字的表现形式有多么复杂，所以第一次进去之前只是安排了一个去数字的的先后顺序而已。没想到，一进去我们便被多种多样的数字形式弄得晕头转向了，大家还没来得及反映时间便用完了。一出来，团队中一员边耍了点小聪明将那些数字拍下来了。我们百年开始根据照片将那些数字一一对应，任然按照之前的顺序进行取牌。结果，任然是失败的。教练让我们围成一个圈进行分析总结。此时我们才发现我们的小聪明反而使我们陷进了一个圈套，我们的思维完全因为受限了，原本很好的资源，我们却因为太依赖于他而没有从分发挥团队成员的力量。除此之外，我们的组织也还有很大的欠缺，这不得不关系到我们的队长的选择上了。我们的队长应该充分发挥自己的力量，组织所有的成员在讨论时进行以及很好的演练，以便纸片的传达不会错位，能更迅速的进行。

这项活动让我们不得不检视自己在生活的团体中是否有从分利用自身的资源，做事时是否做好充足的准备了。

3.魔王与天使

这是一个很简单的项目，我们团队每一个人就是小天使，两个教练是魔王。两个魔王隔一定的距离站着，天使们要通过这两个魔王，遇到一个魔王便要表情严肃的年一句咒语，来回一共进行两次。像这样的一般几分钟就可以解决了，但我们团队却是历史之最，长达30来分钟。

这个项目不得不让我们审视对团队的归属感了，又没有团队精神。我们么一个人总是在意自己能通过就好了，而没有估计达其他成员的感受，而导致有些自控力不是很好的成员总是克制不了晓得冲动导致完成不了任务。所以，在生活中也是一样，当身边的人坚持不下去时，适时拉他一把吧。

4.信任背摔

这是任何素质拓展活动必将开展的一个项目之一。这个项目要选择一个有高台的地方，一个人手脚绑住，蒙上眼睛，从高台上笔直倒下去，当然，下面的队员成对依次排列膝盖弯曲相抵，双手搭在对方肩膀上接住倒下的人。这个项目完全是让你感觉到你对团队的信任，团队对你的支持，以及挑战自己勇敢度。当自己处于黑暗状态要从后面在高台上倒下去需要都么大的勇气与对团队的信任度。

第三阶段是总结阶段

很可惜由于故障没看到那些照片，不过指导老师的一番话让我们好好看我们以后的生活工作。

这次的素质拓展活动我们人力资源管理专业的既是以一个受训者的身份又是以一个实习着的身份参与。从这次素质拓展活动中我学习到了我们的生活工作在很多方面是以一个团队的形式进展的，团队的凝聚力很重要，团队的领导者和团队成员都是很重要的一部分。

素质拓展活动是我们人力资源管理专业以后从事HR工作的一部分，我们要使工作很顺利进行，团队的培训是很重要的。整个活动的开展，我们要做好一个具体而可行性较强的策划，活动的开展需要很多相关的教练，各教练的的职责分工也是很重要的，他们对各组成员的的学习效果起着引导作用，帮助受训人员烦死训练的效果。

第四篇：素质拓展训练

一 组织方式

宣传：张贴海报，并进行相应的网络宣传。活动开展：

调研：通过小组交流统计班内同学需求，确定心理素质拓展训练主题。

申请：向校心理教育中心提交申请，约好时间。

确定项目：根据需求确定项目（3-4个）热身活动开场，交流、合作、挑战项

目居中，总结祝福活动收尾。

内训：由活动负责人在训练开战前到心理教育中心接受老师的培训。学习如

何

开展素质拓展训练。

拓展训练：正式开展素质拓展训练。

总结：提交心得并选择较好的照片交给心理中心老师。

后期工作：由活动负责人做好总结，撰写宣传稿件，做总结海报，通过多种渠道进行宣传。

二 活动内容

本次活动如期在10月23日的上午举办。由于项目需要我们选择了东区礼堂前的草坪作为我们的基地开展活动。

同学们都非常积极、热情，团支部全员参加，在我们选定的活动带领人和其他四位协助同学的带领下高质量的完成了本次活动。

八点四十集合，简单强调安全等注意事项后，九点活动准时开始。我们将全体成员随机分成三个队伍，每个队有一位协助同学负责指导，带领人负责协调总进程，另外一位同学负责拍照。

首先是热身活动——“身体打招呼”（每个人按照该组负责人的指令用自己的身体部位去和其他所有人的身体部位相接触，如膝盖碰膝盖等），短短的十几分钟，让大家一下子活跃起来，为后面活动的开展做了积极的身心准备。

然后是“疾风劲草”（大家围成一个圆圈，站在中间的同学像一根小草一样倒下去，其他队友负责接住并传递一周，而且过程中要保护好同伴）。每个人都经历支持他人和被他人支持的过程，每个人都体验信任和被信任的喜悦，每个人都体会团结协作和互相帮助的感动。

再然后是一个比较大的项目——“车轮滚滚”（用旧报纸、胶带和剪刀制成一个车轮，而且要把队伍的所有人都容纳进来，让车轮载着大家共同从起点滚向终点）。在这个项目上，三个组就显得不太一样了：第一组是最先动手制作的，甚至连怎么做都是边做边想的，而且报纸是两到三层比较厚的，车轮较窄，他们是以一列排起来的；第二组是思考讨论许久才开始的，他们选择单层报纸、多用胶带的方式制成车轮，而且车轮较宽，并排容纳了两个人；第三组是最后一个动手制作车轮的，而且车轮非常窄，刚刚够一个人的宽度。制成之后，车轮们开始滚动啦~过程中，大家互相协调，互相帮助，合理的分配任务，很圆满的完成了本次任务！结束后，还不忘将报纸收好，保护环境~回到起点，各个组坐下来总结，这个项目之后，大家更愿意表达自己的想法和感受了，互相交流，从设计制作到开始滚车轮自己的所见所闻所感和与其他队伍的比较等等。

最后，所有人围城一个大圈，有带领人做最后的总结并且献上一小段兔子舞作为结束。

三 活动宣传

撰写宣传稿件，做总结海报，通过多种渠道进行宣传。三 活动总结

总的来看，本次的主题团日活动是非常圆满、很有意义的一次，这种素质拓展训练式的活动会让参与度更高，让大家更好的放开自己去和他人沟通，在团结协作的氛围里感受集体的力量，增强集体的凝聚力，同时，也达到完善自身的目的。虽然活动时间很短，但质量很高，这是我们第一次办类似的主题团日活动，其中不免有些纰漏，比如开始准备的热身活动没有考虑难度系数，幸好后来及时选择其它方式。以后有机会我们还会选择这样的活动来锻炼同学们的心理素质和能力，相信我们会做的更好！

第五篇：灵敏素质训练

灵敏素质练习的方法、手段 练习, 素质, 手段

灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。

一、灵敏素质练习的主要手段

(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。

(二)做各种调整身体方位的练习。

(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习。

(四)以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。

(五)限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。

(六)改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。

(七)做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。

二、灵敏素质练习的途径

发展灵敏素质是提高运动能力的一个非常重要的方面，在发展灵敏素质过程中，应该注意到：提高力量、速度、耐力、柔韧素质等是发展灵敏素质的基础；竞技体操、武术、技巧、滑冰、滑雪、各种球类运动等项目都是发展灵敏素质的有效项目；在专项练习复杂化的条件下反复练习与专项运动性质相似的动作，是发展专项灵敏素质的有效途径。发展灵敏素质的途径主要包括徒手练习、器械练习、组合练习和游戏等。

(一)徒手练习(包括单人练习和双人练习两类)

1、单人练习：主要有弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、屈体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。

2、双人练习：主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、撞拐、巧用力等双人练习。

(二)器械练习(包括单人练习和双人练习两类)

1、单人练习：主要包括各种形式的个人运球、传球、顶球、颠球、托球等多种练习，单杠悬垂摆动、双杠转体跳下、挂撑前滚翻、翻越肋木、钻栏架、钻山羊以及各种球类运动、技巧运动、体操运动的专项技术动作的个人练习等。

2、双人练习：主要包括各种形式的传、接球、运球中抢球，双杠端支撑跳下换位追逐、肋木穿越追逐等双人练习。

(三)组合练习(包括两个动作组合、三个动作组合和多个动作组合的练习)

1、两个动作组合练习：主要有交*步→后退跑，后踢腿跑→圆圈跑，侧手翻→前滚翻，转体俯卧→膝触胸，变换跳转髋→交*步跑，立卧撑→原地高抬腿跑等。

2、三个动作组合练习：主要有交*步侧跨步→滑步→障碍跑，旋风脚→侧手翻→前滚翻，弹腿→腾空飞脚→鱼跃前滚翻，滑跳→交*步跑→转身滑步跑等练习。

3、多个动作组合练习：主要有倒立前滚翻→单肩后滚翻→侧滚→跪跳起，悬垂摆动→双杠跳下→钻山羊→走平衡木，跨栏→钻栏→跳栏→滚翻，摆腿→后退跑→鱼跃前滚翻→立卧撑等练习。

(四)游戏

发展灵敏素质的游戏具有综合性、趣味性、竞争性的特点，能引起练习者的极大兴趣，使人全力以赴地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。发展灵敏素质的游戏很多，主要包括各种应答性游戏、追逐性游戏和集体游戏等。

三、发展灵敏素质的具体方法

发展灵敏素质须从专项特点出发，重点综合发展反应、平衡协调等能力。以下根据教学训练体会，提供一些发展灵敏素质的方法，供教学训练时参考。

(一)提高反应判断的练习

1、按口令做相反的动作。

2、按有效口令做动作。

3、原地、行进间或跑步中听口令做动作。

如：喊数抱团成组。

加、减、乘、除简单运算得数抱团组合，看谁最快等。

4、一对一追逐模仿。

5、一对一互看对方背后号码。

6、听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习。

7、听信号的各种姿势起跑。

如：站立式、背向、蹲、坐、俯卧撑等姿势。

8、跳绳：两人摇绳，从绳下跑过转身，从绳上跳过等。

9、一对一脚跳动猜拳、手猜拳、打手心手背、摸五官等练习。

10、各种游戏

如：叫号追人、追逃游戏、抢占空位、打野鸭、抢断篮球(一方攻、一方守，攻方运球强行通过，守方积极拦截抢夺，夺到球变为攻方运动员)等。

(二)发展平衡能力练习

1、一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡。

2、一对一弓箭步牵手互换面向站立，虚实结合互推互拉使对方失去平衡。

3、各种站立平衡：俯平衡、搬腿平衡、侧平衡等。

4、头手倒立，肩肘倒立、手倒立停一定时间。

5、在肋木上横跳、上下跳练习。

6、做动作或急跑中听信号完成突停动作。

7、在平衡木上做一些简单动作。

8、发展旋转的平衡能力练习。

(1)用手扶住体操棒，然后松手转身击掌再扶住体操棒使其不倒。

(2)向上抛球转体2周、3周再接住球。

(3)跳转360度进，保持直线运行。

(4)闭目原地连续转5～8周，然后闭目沿直线走10米，再睁眼看自己走的方向是否准确。

(5)绕障碍曲线转体跑。

(6)原地跳传180度、360度、720度落地站稳。

(三)发展协调能力的练习

1、一对一背向互挽臂蹲跳进、跳转。

2、模仿动作练习。

3、各种徒手操练习。

4、双人头上拉手向同方向连续转。

5、脚步移动练习。

如：前后、左右、交*的快速移动。

单脚为轴的前后、转体的移动。

左右侧滑步、跨跳步的移动。

6、做小腿里盘外拐的练习。

7、跳起体前屈摸脚。

8、选用武术中的“二踢脚”、“旋风脚”动作。

9、双人跳绳。

10、做不习惯方向的动作。

11、改变动作的连接方式。

12、选用健美操、体育舞蹈中的一些动作。

13、简单动作组合练习。

如：原地跳转360度接跳远。

前滚翻交*转体接后滚翻。

跪跳起接挺身跳等。

14、双人一手扶对方肩、一手互握对方脚腕，各用单脚左右跳、前后跳、跳转。

(四)选用体操中的一些动作

1、前滚翻、后滚翻、侧滚翻。

2、连续前滚翻或后滚翻。

3、双人前滚翻：一人仰卧，另一人分腿站在仰卧人的头两侧，双方互握对方两脚踝，然后作连续的双人前滚翻或后滚翻。

4、连续侧手翻。

5、双人侧手翻：双人同向重叠站立，后面人抱住前面人的腰，然后共同完成侧手翻。

6、鱼跃前滚翻。(可越过一定高度的障碍物)。

7、一人仰卧，两人名抓一只脚，同时用力上提，使其翻转站立。

8、前手翻、头手翻、后手翻，团身后空翻。

9、跳马、跳上、挺身跳下；分腿或屈腿腾越；直接跳越器械；跳起在马上作前滚翻。

10、在低单杠上作翻上、支撑腹回环、支撑后摆跳下、支撑摆动向前侧跳下等简单动作。

11、在低双杠上作肩倒立、前滚翻成分腿坐、向前支撑摆动越杠下，向后摆动越杠下等简单动作。

(五)利用跳绳进行的一些练习方法

1、“扫地”跳跃：练习者将绳握成多段，从下蹲姿势开始，将绳子做扫地动作，两脚不停顿地做跳跃练习。

2、前摇二次或三次，双足跳一次，俗称“双飞”“三飞”。

3、后摇二次，双足跳一次，俗称“后双飞”。

4、交*摇绳：练习者两手交*摇绳，每摇一二次，单足或双足跳长绳子一次。

5、集体跳绳：两名练习者摇长绳子，其他练习者连续不断地跳过绳子，每人应在绳子摇到最高点时迅速跟讲，跳过绳子。并快速跑出。谁碰到绳子，与摇绳者交换。

6、双人跳绳：同前，要求两名练习者手拉手跳3～5次后快速跑出。

7、走矮子步：教练与一名队员将绳拉直，并把高度适当降低，队员在绳子下走矮子步和滑步与滑步动作。

8、跳波浪绳：教练与一名队员双手握一根长绳子，并把绳子上下抖动成波浪形，队员必须敏捷地从上跳过，谁碰到绳子，与摇绳者交换。

9、跳蛇形绳：教练与一名队员双手握一根长绳，并把绳子左右抖动，使绳子像一条蛇在地上爬行，数个队员在中间跳来跳去1分钟内触及绳子最少者为胜。

10、跳粗绳(或竹竿)：教练双手握一根粗绳或竹竿，队员围成一个圆圈站立，当教练握绳或竿做扫圆动作时，队员立即跳起，触及绳索或竹竿者为败。

(六)利用绷床进行练习的一些方法

绷床练习是训练高大队员灵敏素质、提高身体协调性和空中平衡能力的有效方法。

1、原地向上腾起，两臂上举，使身体在空中伸展，然后下落。连续做5～10次。

2、原地腾起，两臂上举，空中转体180度、360度。

3、原地腾起，下落时成俯卧姿势，然后再腾起。

4、原地腾起，体前屈，侧分腿，两手触及脚尖，然后直体双脚落地。

5、原地腾起，在空中模仿挺身式跳远、分腿腾跃、足球守门员救球、排球运动员扣球、拦网、篮球运动员扣篮，跳水运动员的起跳、腾空、入水等动作。

6、原地腾起，后空翻一周，双脚落地。

7、原地腾起，前空翻一周，双脚落地。

8、原地腾起，身体后倒，犹如失去平衡，然后臀部着地成直角坐地再腾起。

9、原地腾起，落地跪立后再腾起。

10、原地腾起，落地时成仰卧姿势，然后再腾起成站立姿势。

(七)灵敏性游戏

在灵敏性游戏的设计、选择、运用中，要注意把思维判断、快速反应、协调动作、节奏感等内容有机地结合起来。进行游戏时，要严格执行规则，防止投机取巧，遵守纪律，注意安全。

1、形影不离。两人一组，并肩而站。右侧的人自由变换位置和方向，站在左侧的人必须及时跟进仍站到他的右侧位置。要求：随机应变，快速移动。

2、照着样子做。两人一组，其中一人做站立或活动中的各种动作，并不断更换花样，另一人必须照着他的样子做。

要求：领做者随意发挥，照做者模仿逼真。

3、水、火、雷、电。练习者在直径为15米的圆圈内快跑，教练员接连喊“水”、“火”、“雷”、“电”，所有人必须做出与之相适应的动作。要求：想象力丰富，变换动作快。

4、互相拍肩。两人相对1米左右站立，既有设法拍到对方的肩膀，又要防止对方拍到自己的肩膀。

要求：伺机而动，身手敏捷。

5、单、双数互追。练习者按单、双数分成两组迎面相距1～2米坐下，当教练喊“单数”时，单数追双数，双数转身向后跑开20米；当教练喊“双数”时，双数追单数，单数转身向后跑开。

要求：判断准确，起动迅速。

6、抓“替身”。成对前后站立围成圈，指定一人抓，另一人逃，逃者通过站到一对人的前面来逃脱被抓，后面的人立即逃开。当抓人者拍打着被抓者时，两人交换继续抓“替身”。要求：反应快、躲闪灵。

7、双脚离地。练习者分散在指定的地方任意活动，指定其中几个为抓人者，听到教练的哨音后，谁的双脚离地就不抓他，抓人者勿缠住一人不放。要求：快速悬垂、倒立、举腿等。

8、听号接球。练习者围圈报数后向着一个方向跑动，教练持球站在圈中心，将球向空中抛起喊号，被喊号者应声前去接球。

要求：根据时间和空间采取应急行动。

9、老鹰抓小鸡。“小鸡”跟在“母鸡”背后，用手扶住前面人的髋。“老鹰”站在“母鸡”前面要抓后面的“小鸡”，“母鸡”伸开双臂设法阻止。

要求：斗智斗勇，巧用心计。

10、围圈打猴。指定几个人当“猴”在圈中活动，余者作为“猎人”手持2～3个皮球围在圈外，掷球打圈中的“猴”(只准打腿部)，被击中的“猴子”与掷球的“猎人”互换。

要求：眼观六路，耳听八方，掷球准确，躲闪机灵。

11、爬山涉水。用各种器械和物体设置山、水、沟、洞等，练习者采取相应运动越过去，山要攀登，水要划行，沟要跳跃，洞要匍匐前进，看谁爬山涉水快。此游戏可分成两组计时比赛。

要求：协调灵活，及时改为动作。

12、传球触人。队员分散站在篮球场内。两个引导人利用传球不断移动，追逐场上队员并以球触及场内闪躲逃跑的队员，凡被球触及者参加传球，直到场上队员全部被触及为止。

要求：传球者不得运球，走步违例；闪逃者不准踩线或跑出界外。

13、追逐拍、救人。队员分散站在场内，指定4名引导人为追逐者，其他队员闪躲逃跑。当有人被追着时，需马上原地站立。两手侧平举。此时，同伴者可去拍肩救他，使之复活逃脱。由于在救人时可能被追拍，因此，该游戏可以培养自我牺牲的精神。

要求：判断准确，闪躲敏捷，救人机智。

14、“活动篮圈”。队员分两大组，每组设活动篮圈一个(两人双手伸直，互相握手)。教练抛球，两组跳球开始比赛，设法将球投入对方的活动篮圈中去，比哪组投中次数多。

要求：按篮球规则进行比赛，活动篮圈可以跑动，但不能缩小，防守队员可以在篮圈附近防守。

15、“火中取栗”。练习者分成两个小组，一个小组的人手挽手面向外围成一个圈子，以保护圈子中的几只球，另一个小组的人则设法钻进去把球取出来。

要求：动作灵巧，合理对抗。发展灵敏素质的注意事项

一、练习方法、手段应多样化并经常改变

灵敏素质的发展与各种分析器和运动器官机能的改善有密切的关系。人体能否在运动中表

现出准确的定向定时能力和动作准确、迅速变换的能力，都取决于各种分析器运动器官功能的提高。而人体一旦对某一动作技能熟练到自动化程度时，再用该动作去发展灵敏素质的意义就不大了。为此，发展灵敏素质练习的方法应是多种多样的，并且要经常的改变。这样不仅可以使人掌握多种多样的运动技能，还可以提高人体内各种分析器的功能，在运动中能够表现出时空三维立体中的准确定向定时能力，还能表现出动作准确、变换迅速的能力。

二、掌握本专项一定数量的基本动作

运动技能本质是条件反射，这种在大脑皮层中建立的条件反射暂时联系的数量越多，临场时及时变换动作的暂时联系的接通就越迅速准确，在已掌握的运动技能的基础上，可以快速形成新的应答性动作来应付突然发生的情况。因此应尽量多掌握一些基本的动作、基本技术及战术等，这样做有利于提高灵敏素质。

由于灵敏素质是人体综合能力的表现，发展灵敏素质还必须从培养人的各种能力入手，在练习中广泛采用发展其他身体素质的方法来发展灵敏素质，并培养掌握动作的能力、反应能力、平衡能力等等。

三、抓住发展灵敏素质的最佳时期

灵敏素质是在中枢神经系统的指挥下，各种能力的综合表现。儿童少年的神经系统是人体发育最早、最快的系统，他们具有较好的反应能力，动作速度、平衡能力、节奏感等方面具有很大的发展潜力，这些都为发展灵敏素质提供了有利的条件，因此应抓紧这一时期进行灵敏素质练习。

四、灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理状态

在进行灵敏素质练习时，教练员应采用各种有效的方法与手段，消除练习者紧张的心理状态和恐惧心理。因为人心理紧张时，肌肉等运动器官也必然紧张，会使反应迟钝，动作的协调性下降，影响练习的效果。

五、合理安排训练时间

灵敏素质的训练在整个训练过程中都应该适当安排，使之系统化。但训练时间不易过长，练习重复次数不易过多。因为肌体疲劳时运动员力量水平会下降，速度将减慢节奏感被破坏，平衡能力会降低，这些都不利于灵敏素质的发展。有经验的教练员都是根据不同训练过程的特点来安排灵敏素质的训练。如随着比赛临近，技术训练比重增加，协调能力的训练应相应加强。准备期以一般灵敏素质训练为主，比赛期以专项灵敏性训练为主。在一次训练课中应把灵敏素质的训练安排在课的前半部分，让运动员处在体力充沛、精神饱满、运动欲望强的状态下进行练习。

六、灵敏素质的练习应有足够的间歇时间

在进行灵敏素质的练习过程中应有足够的间歇时间，以保证氧债的偿还和同肉中ATP能量物质的合成。但休息时间又不可过长，休息时间过长会使中枢神经系统的兴奋性大幅度下降，在下次练习中就会减弱对运动器官的指挥能力，使动作协调性下降、速度减慢、反应迟钝，这必然影响练习的效果。一般地讲练习时间和休息时间可控制在1：3的比例。

七、应结合专项要求进行训练

灵敏素质具有专项化的特点。经验丰富的教练员都针对本专项对灵敏素质的特殊要求安排灵敏素质训练，使训练效果与专项要求相一致。例如篮球运动员多做发展手的专门灵敏性训练，以提高手感和控球能力。足球运动员多做一些脚步移动和用脚控球的练习；体操、技巧等项目运动员多做一些移动身体方位的练习等等。此外，还应注意控制练习者的体重。

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