浅谈大学体操教学中自我保护的运用

第一篇：浅谈大学体操教学中自我保护的运用

浅谈大学体操教学中自我保护的运用

赵鑫

(文山学院

体育系

云南文山

学号:201010013008)摘要:略 关键词:略 1.前言 : 2.保护与自我保护的认识及意义 2.1保护的内涵 2.2自我保护的内涵 2.3自我保护的意义 3.充分热身 4.熟悉动作 5.器械上的自我保护

5.1单双杠遇到危险的自我保护 5.2单双杠要正确落地 6.相互保护 6.1技巧的相互保护 6.2支撑跳跃相互保护 6.3低单杠相互保护 7.结论与建议 参考文献

致谢

浅谈大学体操教学中自我保护的运用

摘要:提高大学生在体操课中自我保护的能力是预防或减轻运动损伤的重要手段之一，对学生在体操课中有助于减轻学生的心理压力，增强信心，更快地建立正确动作概念，掌握技术动作，提高动作质，才能更好激发学生学习积极性。在体操教学中自我保护不仅仅让学生学到体操知识还起到锻炼身体的作用，这是教学过程中具有重要的意义。

关键词：大学体操

教学

自我保护

运动损伤

1.前言：大学体操教学是大学体育教学的主要内容之一，在大学体育课中，开设多种体育项目其目的是提高学生身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病。而在教学中，往往忽视了造成运动损伤瞬间的自我保护能力。体操课它能促进学生身心全面发展，培养中学生身体的正确姿态，形成健美的体型，塑造良好基本行为方式有着极其重要的作用，而大学体操教学的内容不仅包括各种徒手操、轻器械体操、还包括单杠、双杠、跳马等，这些运动大都具有一定的危险性，稍有不慎则可能造成学生受伤，因此要有正确的自我保护，有助于减轻身体负担，消除顾虑，增强信心，尽快地建立正确动作概念，掌握动作技术，提高动作质量，也是全面完成大学体育体操教学的关键。如果在教学中不重视自我保护的运用会使自己的身体在课中受到损伤，并且机制的运动损伤机率也会相应增加，这不仅仅给自己带来身心的痛苦，还会让自己对体操课产生恐惧，对运动的积极性和信心有很大的打击，有时候还会带来不必要的经济负担。因此，在大学体操课中我们要学会正确的运用自我保护来避免机制的运动损伤或减轻受伤的程度，对我们终身进行体育锻炼或者在教学课中具有相当重要的意义。

2.保护与自我保护的认识及意义 2.1保护的内涵

在体操教学训练或者比赛中，借助他人，依靠自身或利用器械设备，为防止意外事故的发生而采取的安全措施叫保护。它包括未发生危险时的预防措施、发生危险时的安全措施，包括自我保护措施及他人采取的安全措施。保护分他人保护、自我保护和利用器械保护三种。

2.2自我保护的内涵

为了防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，练习者依靠自身的力量，运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护。练习中出现险情时，练习者要保持头脑清醒、冷静，采取措施要迅速、果断、及时、有效。

2.3保护的意义

进行保护与自我保护是体操运动的特点之一，已是竞技体操教学、训练中经常采用的一种有效的教学手段和防止运动损伤发生的一种重要的安全措施。并且有利于练习者的身心健康，在体操训练中练习者可以减轻心理负担，克服心理障碍，增强练习信心，从而以一种积极的态度去进行各种体操动作练习，完成各项教学与连续任务。有利于练习者正确掌握动作与技能。使练习者尽快的建立正确的动作概念，掌握动作技术，提高动作质量，同事维护练习者的安全，达到预防运动损伤的目的。有利于练习者养成热爱集体、互相关心、互相支持、互相爱护的良好作风与品质。

3.充分热身

准备活动又称热身运动。我通过这大学这三年的观察，我发现我们系或是其他系的上体操课，特别是其他系的上体操课时，有相当多的学生在做准备活动时，根本没有做好准备活动或是准备活动不充分，这样会使身体机制的神经系统、内脏和肌肉没有充分活动开来，肌肉伸张能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。

在体操教学中，我们要学会运用自我保护来维护自己的身体机制。在热身运动必须使身体发热，体温升高。如果准备不充分，可能发生准动。从运动解剖学上理解，粘滞性是原生质的普遍特性，是其内部所含胶状物质所造成的。肌肉纤维内部正具有这种特性,在肌肉收缩时产生阻力，要克服这种阻力，就必须消耗一定能量，气候寒冷时，肌肉的粘滞性增加。体温升高之后（即做准备运动之后），可以合肌,肉粘滞性下降，提高骨肉的收缩和舒张的速度，增加肌力；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加了肌肉的氧供应；由于物质代谢水平提高，可普遍提高神经和肌肉组织的兴备性；肌肉中温度升高还可使其中小血管扩张，减少外周阻力，增加肌肉中的血供应；同时，体温升高增加肌肉韧带的伸展性，加大柔韧性，并预防运动损伤。在半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些;气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。总之，我们在体操教学中准备活动要做充分，使自己在热身运动中不受到身体的损伤，我们要学会运用好自我保护。

4.熟悉动作

在学习大学体操技术之前,我们要认真阅读教程课本,根据教程的技术要求进行学习。例如：在我们学习前滚翻技术前，我们应该在头天预习今天要学的前滚翻这章的理论知识。技术要点：由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手上，同时提臀，低头，屈臂，同时用力蹬地，顺势经肩、背着地向前滚动，紧接起肩跟上体手抱小腿成蹲立。在上实践课时，我们应该充分做热身运动，特别是头部运动，充分活动开，在上体操垫学习前滚翻，在我们学习中根据老师的指导来做动作，我们首先要做仰卧团身前后滚动，其次在斜坡上由高向低做滚翻，最后当滚翻至臂部着地时，顺势托背其成蹲立。把分解动作学会后，在做连贯动作，这样可以使动作学起来变得简单，已可以使动作记忆深刻。学习之后，我们要在课余的时候复习所学的，这样才能使动作更熟练。

5.器械上的自我保护

5.1单双杠遇到危险的自我保护

正确的处理方法：其

一、是转体跳下。如单杠的大回环, 当练习者感觉到力量不足时不能回环至倒立位置时, 在身体尚末发生回摆0之前, 果断地转体跳下器械。其

二、是手换握器械、缩短半径。以单杠腾身回环成手倒立为例, 如果腾身时机过早, 发生回摆动作, 就极易在器械后方脱手练习者一旦感觉到动作未成, 就应迅速缩短身体回摆的半径, 如屈髓、屈肘和缩小肩角等, 同时双手迅速换握成深握, 避免出现脱手现象。其

三、是随机变换动作。这是练习者自我保护中的高级阶段, 只有在很熟练地掌握了各种类型动作之后才能得心应手地运用。这种方法不仅能起到避免危险的发生和运动损伤的发生, 而且在弥补动作失误、减少失分, 继续完成成套技术动作方面有其独特的作用。

5.2单双杠要正确落地

正确的落地动作不外乎两点: 第一、合理运用身体各关节的屈伸来缓冲重力的加速度、旋转离心力以及惯性等物理作用所给落地点的巨大冲击力。第二、选择正确的落地点, 使重心投影落在自己所能控制的范围之内, 以获得稳定的平衡。如果落地缓冲动作不好, 轻则造成关节损伤, 重则会发生冲力直接上传, 出现脑震荡或更大危险。因此正确的落地动作是一种预防损伤的有效自我保护措施，我们要学会运用自我保护来减轻运动损伤。

5.3跌下器械的正确处理方法

跌下器械是指练习者非自愿性地脱离器械。出现这种情况时,练习者应立即判断自己身体在空中的姿势、高度、方向 及旋转的力量, 以便采 取合理的方式落地。一般情况下, 练习者获得这种略的判断后, 就应迅速选择做如下动作, 如: 主动跳下, 终止练习, 收拢身体, 保护头颈, 避 免头颈直接着地和反关节撑;增加或制动旋转, 视自己动作高低和旋转的大小, 团紧身体并制动, 或调整握法来适应动作需要, 力争下肢着地;当身体实在不能以下肢着地时, 则应就旋转方向, 顺势做各种动作连接各种滚动, 以化解身体的惯性, 减小冲击力。运用正确的处理方法来自我保护运动损伤的发生。

6.相互保护 6.1技巧的相互保护

技巧：（1）滚动：单腿跪于练习者体侧，练习者后倒臀部离垫时，一手轻托臀部助其团身，回滚时轻压脚背，托背部助其恢复成预备姿势。（2）前滚翻：单膝跪于练习者体侧，一手托肩，一手压小腿助其滚翻，必要时再扶腰助其恢复成蹲撑。（3）后滚翻：单膝跪于练习者体侧，一手扶腰，一手扶肩，当练习者后滚动至肩背着垫时，一手托肩，一手扶腰助其完成。易犯错误：学生后滚肩部着垫时，用力推学生臀部。（4）侧手翻:站在练习者背后(跟其移动),当练习者向上摆腿时,两手交叉扶其腰部,顺势助其做好分腿倒立,随之完成翻转动作.（5）跪跳起:站在练习者背后,两手提腰助其跪跳起.（6）肩肘倒立:站在练习者体侧,半蹲,两手提小腿,膝抵臀部.这是体操技巧的互相保护一些方法与建议。

6.2支撑跳跃相互保护

跳上:在跳箱上做各种动作;跳下:用各种姿势跳下;结合动作:分腿腾越(山羊)直角腾越(跳箱)(1)跳上成蹲撑,起立,用各种姿势向前跳下.(难点:跳上成蹲撑)跳上时;站于跳箱前,扶肩助其稳定,以防前倾.跳下时:站于侧前方,扶其背腹,防止跌倒.(2)跳上成跪撑,变蹲撑,起立,向前跳下.(纵箱)站在跳箱旁,当练习者做从跪撑变蹲撑时,扶肩托腹,帮助学生提腰.跳下时,站在侧前方,扶其背腹,防止跌倒.(3)跳上成跪撑----跪跳下(横箱)跪跳上时,站在箱前,扶肩,托腿,跪跳下时,当两臂摆过身体时,一手扶上臂,一手托腰,助其跳下.（4）分腿腾越(山羊)站在跳箱斜前方,学生越过器械后,扶上臂,或落地时扶背腹.第二种:当学生越上器械时,一手提拉上臂,另一手扶背.6.3低单杠相互保护

(1)仰卧悬垂,两腿交换上举.站在体侧,一手握手腕,另一手托腰或腿,使其身体挺直.(2)仰卧悬垂臂屈伸站在体侧,一手握手腕,另一手托.(3)蹲悬垂----两腿蹲地从两臂间穿过成背向器械的站悬垂.一手握手腕,另一手托臂,加助力帮助完成.当其两腿穿臂后,一手托腿帮助慢放落地.(4)屈体悬垂,倒悬垂一手托肩,一手扶腿,从屈体悬垂变倒体悬垂时,学生往往控制不住身体,身体重心远离单杠,以至两腿回落,教师应帮助固定重心,完成倒垂动作.(5)跳上支撑----前翻下站在杠前侧面,扶肩托腿,必要时,帮助学生贴紧杠(6)单挂膝悬垂摆动(以左挂膝)站在杠前侧面,一手托背,另一手压大腿,帮助摆动.如学生臂力差,为防止脱手,一手握手腕,另一手托臀,助其摆动(7)跳上支撑----前翻下,直腿落地,向前挺身出杠.站于杠前体侧,一手托背,一手托腿,保护做前翻下,直腿落地,然后一手托臀,一手托背,助其挺身出杠.(8）一脚蹬地翻身上站在杠前,练习者的体侧.当练习者蹬地后,一手托其臀,一手托其肩帮助翻转,当练习者两腿制动时,一手托肩,一手托腿.7.结论与建议

(1)体育课教学中要注意培养学生自我保护和预防运动损伤的意识。加大宣传教育力度, 不断提高学生的自我保护意识。

(2)体操自我保护的方法较多, 教学中常用的有: 及时结束动作练习的方法;/ 逆转.的正确处理方法;正确落地的动作;跌下器械的正确处理方法。

(3)建议把培养自我保护能力作为预防损伤的重要方面, 纳入到体操教学计划中, 以保证其有计划有目的的进行。

(4)应培养学生处理运动损伤的方法和技巧, 减少运动损伤带来的并发症及后遗症。

参考文献

[ 1] 体育学院专修通用教材 1 体操[ M] 1 北京: 人民教育 出

版社, 19911

[ 2] 体育学院通用教材 1 运动生理[ M] 1 北京: 人民教育 出 版社, 19911 [ 3] 刘金玉.西安地图出版社出版体操2004.8 [ 4]张国旗.谈大学生体育锻炼自我保护能力[ J].太原师范学院学报, 2006(3): 134-135.[ 5]童昭岗.高等学习教材.—北京：高等教育出版社2005.7

第二篇：体操教学中如何合理运用保护与帮助

体操教学中如何合理运用保护与帮助

保护与帮助是体操教学的一大特点，特别是在中学的体操教学中，由于学生身体素质不一，感觉能力不同，保护与帮助就尤为重要。在实际的教学过程中保护与帮助不但可以预防外伤的发生，而且还可以增强学生的感知能力，加快掌握动作的速度。

体操的教学动作具有惊险性、独特性，对于学生的感官有刺激作用，也能激起学生强烈的练习欲望，对培养学生不怕苦、不怕累、坚忍不拔的意志品质有着很大的作用。但体操教学要求在不同器械、不同类型、不同难度、不同空间中完成复杂的动作。因此，学生在练习中就容易出现摔下、跌倒、脱手等伤害事故。

在教学实践中，当学生发生危险时，给以保护与帮助，使学生摆脱危险的困境是非常重要的。它不但可以避免学生受伤，对其他练习的学生也是一种鼓励，一种安慰，可以去掉学生练习中的心理恐惧感，增强自信心，以尽快的完成动作。创伤学专家和科研工作者在研究了大量的运动为伤事例后得出出的结论是：体操教学和训练中的外伤事故是可以避免的。这就给我们中学教师在体操教学中增加了保护学生的强烈责任感。

保护与帮助的方式多种多样，在研究资料和实际教学的过程中，我得出以下经验：

一、不同阶段保护与帮助的运用。

1．技能的形成可分为粗略地掌握动作阶段，改进与提高动作阶段，巩固与运用自如阶段。亦即泛化、分化和建立动作定型三个阶段。由于保护与帮助的作用和目的不同，所以，不同阶段的保护与帮助的运用也是不同的，应根据各个阶段的生理特点，采取相应的措施，各有侧重。

1、粗略地掌握动作阶段，也就是初学阶段，这个阶段的特点是大脑皮层兴奋性过度扩散，动作显得吃力、紧张、不协调，缺乏控制力，并出现多余和错误动作，甚至伴有恐惧害怕心理。所以，这个阶段的教学主要是通过教师的正确示范与简炼的讲解，使学生能够建立正确的动作概念，取得感性的认识。然后，在学生练习时，主要采用直接帮助的方法，即采用托、送、挡、搓、拨、扶、推、拉、提、按等手法，来逐步消除学生的害怕心理，改进不合理的动作技术，并利用信号、标志物、器械帮助学生体会动作，树立学好动作的坚定信心。2．改进与提高动作阶段。这个阶段，大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段。上一阶段表现出来的紧张、不协调，动作技术不合理等现象己逐步消失，动作变得比较准确，能轻松顺利地完成成套技术动作；但还不够熟练和巩固。因此，这一阶段应继续强化动作的正确技术，进一步消除多余动作。主要采用保护与帮助交替使用的方法，既需利用直接帮助、间接帮助，也需利用器械保护和教会学生进行自我保护；从而达到改进技术和提高动作质量的目的。

3．巩固与运用自如的阶段。这个阶段由于大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，形成了动力定型。动作表现轻松自如，准确熟练，己达到自动化的程度。所以，这一阶段应从利用器械保护，自我保护逐渐过渡到完全脱保，独立完成动作，完善动作技术。下面试举例说明这三个阶段的各不相同的保护与帮助的方法。例：鱼跃前滚翻，初学阶段易犯没有向上跃，两手没有前撑，造成没有腾空过程，或者不敢做屈臂低头的动作。这是由于学生对鱼跃前滚翻的概念不清，存在害怕心理造成的。因此，在此阶段首先是让学生在教师的正确示范下建立正确的动作概念，然后主要采用直接帮助的方法对学生加以保护和帮助，消除学生的害怕心理。方法是：帮助者单膝跪在练习者的侧前面，一手托其肩，二手托其腿顺势前送，帮助其完成动作。进入第二阶段，学生经过练习，己能顺利完成鱼跃前滚翻的动作。但质量不高，主要表现在高度、远度和身体的伸展度都不够，这个时候我们就可以采取加设障碍物的方法，即让练习者跃过一定的高度和远度的标志物，来达到提高质量的目的。进入第三阶段学生完成鱼跃前滚翻的能力已经很高了，达到了运用自如、完全自动化的程度。因此，这个阶段就可以让学生完全独立完成动作，并加大难度，精益求精，令动作更加优美。

二、运用保护与帮助应注意的问题： 运用保护和帮助还应注意以下几个问题。

L．站位要合理。保护者所站的位置，应根据不同项目的特点与具体动作的结构来确定。一般站在既便于帮助又有利于保护的地方，并且不妨碍练习者做动作。如，山羊分腿腾越，保护者的站位就选择在练习者落地的一侧，当练习者落地时，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿势应两脚开立，两膝微屈，这样既能用力，又便于移动，有利于应付突发事件。2．部位要准确，要想用较小的助力取得较好的效果，部位必须准确。因为部位准确与否，直接关系到助力作用的发挥，只要部位准确，有时用力很小也可以取得较好的教学效果。反之，就算助力很大也难取得好的教学效果。

3．时机要恰当，保护与帮助技巧的关键在于掌握好运用的时机，只要不失时机地，恰到好处地进行保护与帮助，才能起到良好的作用。过早或过晚采用都会影响练习者动作的完成，而且可能造成伤害事故。

4．助力要合适。助力的大小，应根据学生的具体情况决定。一般初学阶段助力要大些，随着动作熟练程度的提高，助力应逐渐减少，直至最后不加力，让学生完全独立完成动作。5．方向要正确。体操的动作都有它的方向性的，因此，在保护与帮助过程中，一定要注意动作方向，否则，会直接影响到掌据正确的动作技术，从而影响动作的质量。上述五个方面，是紧密联系，不可分割，缺一不可的。因此，在运用保护与帮助的过程中，必须全面实施，不可单一进行，否则，不仅不能达到保护与帮助的目的。相反，还可能出现一些不应有的事故。

第三篇：体操教学中保护与帮助的区别

教师与学生在保护与帮助中的不同意义

王

波

在体操教学中，保护与帮助尤为重要。学生在做体操动作时，特别是动作未定型或者动作分化阶段，常常发生危险。此时老师或同学及时的保护与帮助可以让学生摆脱危险或困境。还可以消除初学者恐惧的心理。使学生增强自信，达到事半功倍的效果。

然而，合理地使用保护与帮助的时机，更为重要，过早脱离帮助，会增加学生心理负担，同时容易引发伤害事故。过晚脱离帮助，会使学生产生依赖的心理，而且拖长教学时间。合理的安排保护与帮助是对体育老师洞察能力、分析能力的考验。

教师和学生进行保护和帮助的方法相同，只是时机和对象有所差别。

1、时机：在学生基本理解动作路线和用力方法之后，教师应详细讲解示范保护帮助的方法和时机。在教师的指导下，学生学会保护与帮助的方法。教师才能选择责任心强、动作完成较好的体育骨干对其他同学进行保护与帮助。

2、对象：身体条件差，理解动作曼的学生，教师应亲自进行保护与帮助。其他同学在条件成熟时，可由体育骨干进行保护与帮助。

3、帮助与保护的区别：

帮助又可分为直接帮助和间接帮助；凡是直接给予帮助，如用托、提、推、拉、扶、压等都属直接帮助。如低单杠教材中的单(双)脚蹬地翻上成支撑，帮助的方法应该是站在杠的前侧面，一手托臀一手托肩，托臀是让学生体会身体重心要靠近器械轴，推肩是体会翻上的时间。然后一手扶上臂、一手在杠后托住小腿，使之迅速建立正确的支撑概念。运用语言提示、各种信号和标志物，帮助体会肌肉用力的方向、时间和幅度等是间接帮助。在教学中常用抬头、挺、推、转、下等，在教山羊分腿腾越时，为了克服推手迟的缺点，当完成蛙跳后两手刚刚获得支捧．教师喊“推”，帮助体会推手的时间和速度。在教双杠前滚翻成分腿骑坐时，当前滚至臀部移过垂直部位时，教师用击掌的信号，让学生体会两手换握的时间。使用标志物主要是帮助学生掌握动作时判断方向或增大幅度等。保护也有不同的方法。一般保护是学生在练习中不给任何外力，主要是为了增强信心，培养独立完成动作的能力，有时在完成下法后给予必要的扶持，帮助轻稳的落地。在业余训练中学习难度较大的动作时，如单杠大回环可用镯式保护带，学大回环接后空翻下时可用滑车，以免发生意外。为了方便保护有时还可用高位保护。自我保护是一种最积极的安全措施，当由于转体过大、角度不够或被迫跌落时，随机应便，用改变动作性质和改变身体姿势，采取屈臂、团身、转体自然跳下和停住不做等进行自我保护。如分腿腾越由于用力过猛，落地后上体前扑，可顺势接团身前滚翻。双杠肩倒立重心前倒而失去控制时，可立即低头屈体团身，前滚翻成挂臂撑。

初学阶段侧重于帮助，改进提高时帮助和保护几乎占同等重要地位，到了较熟悉阶段，保护是主要的。教师在运用过程中，要根据不同动作和不同对象的具体情况，区别对待，灵活运用。例：跳马项目具有两个腾空飞越特点，为了帮助改进第一腾空技术，保护者站在助跳板一侧，帮助摆腿或托腹部以提高重心。为了帮助改进第二腾空的技术，可站在跳马前帮助顶肩和推手，而在练习者落地时，则一般站在落地点侧方，防止前扑和后倒。在这一点上，其它项目下法的保护也基本相似。只有在做分腿腾越与分腿跳下动作时，保护者要站在落地点的前面，两脚前后开立，避免影响动作的完成和被踢伤。有的学生练习动作时，离开教师便不能完成，只要教师站在一旁，便能较轻松地完成，这是由于过多的帮助和保护造成了不良的心理状态，对培养学生勇敢顽强的意志品质是很不利的。

在体操教学中，帮助和保护是使学生正确理解和迅速掌握动作的重要手段，也是提高教学质量和防止运动外伤的积极措施。新大纲中列有技巧、单杠、双杠和支挣跳跃等内容，目前中小学的班型大、人数多、基础差、器材少，加强帮助和保护极为重要。

第四篇：体操教学的保护和帮助

体操教学的保护和帮助

在体操教学中，帮助和保护是使学生正确理解和迅速掌握动作的重要手段，也是提高教学质量和防止运动外伤的积极措施。新大纲中列有技巧、单杠、双杠和支挣跳跃等内容，目前许多中小学的班型大、人数多、基础差、器材少，加强帮助和保护尤为重要。

一、帮助和保护的概念与方法

保护和帮助是体操教学的一大特点，在教学的过程中由于学生的身体素质比一，能力的不同，保护和帮助就更为重要了。在实际的教学过程中保护和 帮助不但可以预防意外的发生，还可以增强学生的感知能力和信心，从而能更好，更快的掌握动作。

体操的教学具有惊险性、独特性，对于学生的感官有刺激作用，也能激起学生的练习欲望，对培养学生不怕苦、不怕累、坚忍不拔的意志品质有着很大的作用。但体操教学要求在不同器械、不同类型、不同难度、不同空间中完成复杂的动作。因此，学生在练习中就容易出现摔下、跌倒、脱手等伤害事故。

在教学实践中，当学生发生危险时，给以保护与帮助，使学生摆脱危险的困境是非常重要的。它不但可以避免学生受伤，对其他练习的学生也是一种鼓励，一种安慰，可以去掉学生练习中的心理恐惧感，增强自信心，以尽快的完成动作。

创伤学专家和科研工作者在研究了大量的运动为伤事例后得出出的结论是：体操教学和训练中的意外伤害事故是可以避免的。

帮助的目的，是帮助学生合理的用力和建立正确的动作概念，较快较好的完成动作。保护是在动作进行中由于用力不当而引起的破坏平衡、脱手或失去控制时，去维护安全的措施。

帮助又可分为直接帮助和间接帮助；凡是直接给予帮助，如用托、提、推、拉、扶、压等都属直接帮助。如低单杠教材中的单(双)脚蹬地翻上成支撑，帮助的方法应该是站在杠的前侧面，一手托臀一手托肩，托臀是让学生体会身体重心要靠近器械轴，推肩是体会翻上的时间。然后一手扶上臀、一手在杠后托住小腿，使之迅速建立正确的支撑概念。运用语言提示、各种信号和标志物，帮助体会肌肉用力的方向、时间和幅度等是间接帮助。在教学中常用抬头、挺、推、转、下等，在教山羊分腿腾越时，为了克服推手迟的缺点，当完成蛙跳后两手刚刚获得支捧．教师喊“推”，帮助体会推手的时间和速度。在教双杠前滚翻成分腿骑坐时，当前滚至臀部移过垂直部位时，教师用击掌的信号，让学生体会两手换握的时间。使用标志物主要是帮助学生掌握动作时判断方向或增大幅度等。如技巧练习中的前滚翻后，双手触及前面的球，分腿腾越后挺身看高挂的小红旗等，都能起到良好的效果。

保护也有不同的方法。一般保护是学生在练习中不给任何外力，主要是为了增强信心，培养独立完成动作的能力，有时在完成下法后给予必要的扶持，帮助轻稳的落地。在业余训练中学习难度较大的动作时，如单杠大回环可用镯式保护带，学大回环接后空翻下时可用滑车，以免发生意外。为了方便保护有时还可用高位保护。自我保护是一种最积极的安全措施，当由于转体过大、角度不够或被迫跌落时，随机应便，用改变动作性质和改变身体姿势，采取屈臂、团身、转体自然跳下和停住不做等进行自我保护。如分腿腾越由于用力过猛，落地后上体前扑，可顺势接团身前滚翻。双杠肩倒立重心前倒而失去控制时，可立即低头屈体团身，前滚翻成挂臂撑。

二、帮助和保护的运用

帮助和保护虽然在含义上有所不同，但二者是密切联系的。帮助在某种意义上也是一种可靠的保护；保护能克服恐惧的自卫心理状态，也含有帮助的因素。学习任何动作，由不会到熟练掌握，都有一定的规律。动作技能的形成可分为粗略地掌握动作阶段，改进与提高动作阶段，巩固和运用自如阶段。由于保护和帮助的作用和目的不同，所以，在运用帮助和保护时，应根据不同阶段有所侧重，初学阶段侧重于帮助，改进提高时帮助和保护几乎占同等重要地位，到了较熟悉阶段，保护是主要的。在保护和帮助的运用过程中，要根据不同动作和不同对象的具体情况，区别对待，灵活运用。例：跳马项目具有两个腾空飞越特点，为了帮助改进第一腾空技术，保护者站在助跳板一侧，帮助摆腿或托腹部以提高重心。为了帮助改进第二腾空的技术，可站在跳马前帮助顶肩和推手，而在练习者落地时，则一般站在落地点侧方，防止前扑和后倒。在这一点上，其它项目下法的保护也基本相似。只有在做分腿腾越与分腿跳下动作时，保护者要站在落地点的前面，两脚前后开立，避免影响动作的完成和被踢伤。有的学生练习动作时，离开教师便不能完成，只要教师站在一旁，便能较轻松地完成，这是由于过多的帮助和保护造成了不良的心理状态，对培养学生勇敢顽强的意志品质是很不利的。

1、粗略地掌握动作阶段，也就是初学阶段，这个阶段的特点是大脑皮层兴奋性过度扩散，动作显得吃力、紧张、不协调，缺乏控制力，并出现多余和错误动作，甚至伴有恐惧害怕心理。所以，这个阶段的教学主要是通过教师的正确示范与简炼的讲解，使学生能够建立正确的动作概念，取得感性的认识。然后，在学生练习时，主要采用直接帮助的方法，即采用托、送、挡、搓、拨、扶、推、拉、提、按等手法，来逐步消除学生的害怕心理，改进不合理的动作技术，并利用信号、标志物、器械帮助学生体会动作，树立学好动作的坚定

2、改进与提高动作阶段。这个阶段，大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段。上一阶段表现出来的紧张、不协调，动作技术不合理等现象己逐步消失，动作变得比较准确，能轻松顺利地完成成套技术动作；但还不够熟练和巩固。因此，这一阶段应继续强化动作的正确技术，进一步消除多余动作。主要采用保护与帮助交替使用的方法，既需利用直接帮助、间接帮助，也需利用器械保护和教会学生进行自我保护；从而达到改进技术和提高动作质量的目的。

3、巩固与运用自如的阶段。这个阶段由于大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，形成了动力定型。动作表现轻松自如，准确熟练，己达到自动化的程度。所以，这一阶段应从利用器械保护，自我保护逐渐过渡到完全脱保，独立完成动作，完善动作技术。下面试举例说明这三个阶段的各不相同的保护与帮助的方法。例：鱼跃前滚翻，初学阶段易犯没有向上跃，两手没有前撑，造成没有腾空过程，或者不敢做屈臂低头的动作。这是由于学生对鱼跃前滚翻的概念不清，存在害怕心理造成的。因此，在此阶段首先是让学生在教师的正确示范下建立正确的动作概念，然后主要采用直接帮助的方法对学生加以保护和帮助，消除学生的害怕心理。方法是：帮助者单膝跪在练习者的侧前面，一手托其肩，二手托其腿顺势前送，帮助其完成动作。进入第二阶段，学生经过练习，己能顺利完成鱼跃前滚翻的动作。但质量不高，主要表现在高度、远度和身体的伸展度都不够，这个时候我们就可以采取加设障碍物的方法，即让练习者跃过一定的高度和远度的标志物，来达到提高质量的目的。进入第三阶段学生完成鱼跃前滚翻的能力已经很高了，达到了运用自如、完全自动化的程度。因此，这个阶段就可以让学生完全独立完成动作，并加大难度，精益求精，令动作更加优美

三、对教师在帮助和保护中的基本要求

为了合理有效地进行帮助和保护，教师必须做到以下几点：

1.要熟悉动作技术：教师要对教材进行技术分析，明确完成正确动作的技术要求，抓住重点，才能确定帮助和保护的站位、上手时间与助力的大小和方向等。因为不必要的帮助和保护或由于帮助不当，有时会引起不良作用。如单接膝摆动上，由于教师对技术规格要求不明确，因而站位不妥，帮助用力也不当，站在杠前单手下压摆动腿，有的因用力过猛造成杠后脱手，有的外力帮助至杠轴的垂直面为止，学生只得屈臂拉上。而有的教师在教斜向助跑的直角腾越时，站在近端外侧，一手握上臂，另手托背腰部，帮助学生体会上体后倒，两手在背后换撑的时间，收效明显。

2.根据学生特点，区别对待，灵活运用。教师要对男生女生、身体素质、技术基础、意志品质、精神状态等不同情况，采取不同措施，往往女生的帮助因素大，男生的保护因素大。

3.要教会互相帮助和保护的方法：尤其是锻炼小组长，这样不但在教师辅导其他组时也能按要求进行练习，同时还能培养团结协作的精神。

4.教育学生在练习中要树立信心，勇敢果断、沉着机智。要加强组织纪律，防止情绪涣散。这些都是完成动作杜绝事故的基本要求。

5.要提出练习中自我保护的方法：虽然在教学中不是经常采用，但在特殊情况下，却能起到很好的安全保护作用。

６.站位要合理。保护者所站的位置，应根据不同项目的特点与具体动作的结构来确定。一般站在既便于帮助又有利于保护的地方，并且不妨碍练习者做动作。如，山羊分腿腾越，保护者的站位就选择在练习者落地的一侧，当练习者落地时，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿势应两脚开立，两膝微屈，这样既能用力，又便于移动，有利于应付突发事件。７.部位要准确，要想用较小的助力取得较好的效果，部位必须准确。因为部位准确与否，直接关系到助力作用的发挥，只要部位准确，有时用力很小也可以取得较好的教学效果。反之，就算助力很大也难取得好的教学效果。

８.时机要恰当，保护与帮助技巧的关键在于掌握好运用的时机，只要不失时机地，恰到好处地进行保护与帮助，才能起到良好的作用。过早或过晚采用都会影响练习者动作的完成，而且可能造成伤害事故。

９.助力要合适。助力的大小，应根据学生的具体情况决定。一般初学阶段助力要大些，随着动作熟练程度的提高，助力应逐渐减少，直至最后不加力，让学生完全独立完成动作。１０.方向要正确。体操的动作都有它的方向性的，因此，在保护与帮助过程中，一定要注意动作方向，否则，会直接影响到掌据正确的动作技术，从而影响动作的质量。保护和帮助是紧密联系，不可分割，缺一不可的。因此，在运用保护与帮助的过程中，必须全面实施，不可单一进行，否则，不能达到保护与帮助还会出现一些不应有的事故。

在任何情况都要注重进行安全教育，防止意外事故的发生。

第五篇：火灾中的自我保护

安丰初级中学寄宿生安全教育材料二 火灾中的自我保护

一、火灾逃生方法

每个人都在祈求平安。但天有不测风云，人有旦夕祸福。一旦火灾降临，在浓烟毒气和烈焰包围下，不少人葬身火海，也有人死里逃生幸免于难。“只有绝望的人，没有绝望的处境，”面对滚滚浓烟和熊熊烈焰，只要冷静机智运用火场自救与逃生知识，就有极大可能拯救自己。因此，掌握多一些火场自救的要诀，困境中也许就能获得第二次生命。

1、熟悉环境，暗记出口。当你处在陌生的环境时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。在安全无事时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。

2、通道出口，畅通无阻。楼梯、通道、安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路，应保证畅通无阻，切不可堆放杂物或设闸上锁，以便紧急时能安全迅速地通过。

3、扑灭小火，惠及他人。当发生火灾时，如果发现火势并不大，且尚未对人造成很大威胁时，当周围有足够的消防器材，如灭火器、消防栓等，应奋力将小火控制、扑灭；千万不要惊慌失措地乱叫乱窜，置小火于不顾而酿成大灾。争分夺秒，扑灭“初期火灾”。

4、保持镇静，明辨方向，迅速撤离。突遇火灾，面对浓烟和烈火，首先要强令自己保持镇静，迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，尽快撤离险地。千万不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱窜。撤离时要注意，朝明亮处或外面空旷地方跑，要尽量往楼层下面跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台、气窗、天台等往室外逃生。

5、不入险地，不贪财物。身处险境，应尽快撤离，不要因害羞或顾及贵重物品，而把逃生时间浪费在寻找、搬离贵重物品上。已经逃离险境的人员，切莫重返险地，自投罗网。

6、简易防护，蒙鼻匍匐。逃生时经过充满烟雾的路线，要防止烟雾中毒、预防窒息。为了防止火场浓烟呛入，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤离的办法。烟气较空气轻而飘于上部，贴近地面撤离是避免烟气吸入、滤去毒气的最佳方法。穿过烟火封锁区，应配戴防毒面具、头盔、阻燃隔热服等护具，如果没有这些护具，那么可向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头、身裹好，再冲出去。

7、善用通道，莫入电梯。按规范标准设计建造的建筑物，都会有两条以上逃生楼梯、通道或安全出口。发生火灾时，要根据情况选择进入相对较为安全的楼梯通道。除可以利用楼梯外，还可以利用建筑物的阳台、窗台、屋顶等攀到周围的安全地点沿着落水管、避雷线等建筑结构中凸出物滑下楼也可脱险。在高层建筑中，电梯的供电系统在火灾时随时会断电或因热的作用电梯变形而使人被困在电梯内同时由于电梯井犹如贯通的烟囱般直通各楼层，有毒的烟雾直接威胁被困人员的生命。

8、缓降逃生，滑绳自救。高层、多层公共建筑内一般都设有高空缓降器或救生绳，人员可以通过这些设施安全地离开危险的楼层。如果没有这些专门设施，而安全通道又已被堵，救援人员不能及时赶到的情况下，你可以迅速利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并用水打湿从窗台或阳台沿绳缓滑到下面楼层或地面。

9、避难场所，固守待援。假如用手摸房门已感到烫手，此时一旦开门；火焰与浓烟势必迎面扑来。逃生通道被切断且短时间内无人救援。这时候，可采取创造避难场所、固守待援的办法。首先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾一湿布塞堵门缝或用水浸湿棉被蒙上问窗然后不停用水淋透房间，防止烟火渗入，固守在房内，直到救援人员到达。

10、缓晃轻抛，寻求援助。被烟火围困暂时无法逃离的人员，应尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方。在白天，可以向窗外晃动鲜艳衣物，或外抛轻型晃眼的东西；在晚上即可以用手电筒不停地在窗口闪动或者敲击东西，及时发出有效的求救信号，引起救援者的注意。

11、火已及身，切勿惊跑。火场上的人如果发现身上着了火，千万不可惊跑或用手拍打。当身上衣服着火时，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗；能及时跳进水中或让人向身上浇水、喷灭火剂就更有效了。

12、跳楼有术，虽损求生。跳楼逃生，也是一个逃生办法，但应该注意的是：只有消防队员准备好救生气垫并指挥跳楼时或楼层不高（一般4层以下），非跳楼即烧死的情况下，才采取跳楼的方法。跳楼也要讲技巧，跳楼时应尽量往救生气垫中部跳或选择有水池、软 雨篷、草地等方向跳；如有可能，要尽量抱些棉被、沙发垫等松软物品或打开大雨伞跳下，以减缓冲击力。如果徒手跳楼一定要扒窗台或阳台使身体自然下垂跳下，以尽量降低垂直距离，落地前要双手抱紧头部身体弯曲卷成一团，以减少伤害。请记住：跳楼不等于自杀，关键是要有办法。

每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径要做到了然于胸，必要时可集中组织应急逃生预演，使大家熟悉建筑物内的消防设施及自救逃生的方法。这样，火灾发生时，就不会觉得走投无路了。（未完待续）