高尔夫打法方法高级培训课程

第一篇：高尔夫打法方法高级培训课程

高尔夫打法技巧高级培训教程

高尔夫运动发球区打法

1．球道或球洞区（果岭）高于发球区时

在球道或球洞区高于发球区时，需要球的飞行弹道较高。如果球的弹道低，球的空中飞行距离短，滚动距离又不能得到充分发挥，就会影响击球的总距离，而打较高弹道的球就可以充分利用球在空中的飞行距离，相对减少球落地后滚动距离的损失。出于上述原因，应根据球道坡度的大小来选择球杆，最好使用杆面倾角较大的3号木杆，以打出安定的高弹道球。如果使用1号木杆，要在架球时使球座的高度较正常高度高出一厘米左右，而挥杆时仍然采用正常的挥杆动作，这样也能打出较高弹道的球来。

2．球道或球洞区低于发球区时

球道或球洞区低于发球区时，使用1号木杆进行正常的挥杆即可，这样既可以充分发挥球在空中的飞行能力，又可以较好地利用下坡的优势使球得到较大的滚动距离。但是有一点需要注意：一般人在打这种球时，常常将球道上的某一点作为目标，在这种心理作用下，很容易在下挥杆时不由自主地向上耸左肩，这种错误动作会造成失误球，使杆头打在球后面的地面或球的顶部。所以在选择目标时最好以假想的与发球区等高的某一点为基准，而且注意站位和挥杆时保持正常的状态。

3．在球可能到达的目标附近有界外区时

对于每个打球的球员来说，界外区都是令人生畏的，特别是在发球区发球时打出的界外球最使人扫兴。所以在发球区上保证战术应用得当，尽可能避免球出界是十分重要的。如果在球道右侧有界外区，在架球时要将球架在发球区的右侧，同时把目标选在球道上偏左侧的区域，站姿、击球都以该目标为基准，这样就可以减小球出界的可能性。反之，如果界外区在球道的左侧，则应将球架在发球区的右侧，目标选在球道上偏右侧的区域。如果球的可能落点处球道比较狭窄而且两侧都有界外区，球员自己对使用1号木杆的安全性没有自信时，为了安全起见，可以选用安全系数较高的3、4号木杆，甚至使用铁杆，以防出现界外。

4．使用1号木杆出现旋转球时

有的人在打球时出现较安全的旋转球，而且不可能马上纠正。在这种情况下，不要过多地考虑怎样纠正错误，因为在球场内打球时不可能进行练习击球和体会技术，而且即使纠正过来也很不容易稳定，甚至造成第一种错误还没有改正又出现第二种错误的危险后果，顾此失彼，弄巧成拙，最后搞得一塌糊涂。这时只要能保证自己球的旋转方向不变，就可以利用球场实战战术予以弥补，如果总是出现向右旋转的球时，可以在架球时把球架在发球区的右侧，目标对准球道的左侧，对准目标采用正常的击球，这样打出去的球起初是飞向球道左侧的，但是在自身的旋转作用下，球又会返回球道中央。反之在球总是相左旋的情况下，就要把球架在发球区的左侧，目标对准球道右侧。

坡球球位的打法技巧

实践证明，同样的技术个人有不同的理解，接受和掌握的能力也不同。因此，要想打出符合自己技术能力的成绩，其在场上的想法就必须要切合实际。在场上实战中的高尔夫往往与练习场所的环境不同，教球的目标就是通过球场上常见的特殊情况而进行针对性的教球，从而实际提高场上的成绩。

球友在场上会经常碰到双脚站位不平的情况，这与平时在练习场上的情况不同，击球的效果和我们想象的也不一样，其中最难把握的是击球过程中重心的稳定。球的旋转取决于挥杆平面，如果在想法上没有相应的调整，就很难将球击上果岭，本期我们先向大家介绍四种常见情况。

斜侧坡球位的打法

球场上球位的平面低于双脚所处的平面，它的难点就是这样的站位会比平常的上杆平面陡直，球友容易打出较强的右旋球。因此建议中高差点的球友瞄准时应该对准目标方向的左侧，重心应放在双脚脚后跟的位置，不应置于前脚掌。正常握杆，选择长一号球杆，缩小挥杆幅度。而低差点的球友应该减少瞄准方向与目标方向之间的角度，触球时注意杆头早些释放以减少右旋。经验球手的一个特点就是能够准确地“解读”球位信息，根据信息选择最佳的击球方法，并完成击球。在分析击球策略时，应将所有可能的选择都考虑在内，但总有很多球手忘记这一点。比如，在面对沙坑球时，很多人想到的就只有常规的爆炸式击球，其实在有些情况下，采取沙坑切击方法，效果会更好。

在以下三种条件满足的情况下，较适合用切击的方法来处理沙坑球。首先是球位，若球没有埋入沙内，杆头可以干净触球，便可以考虑切击。第二个因素是沙坑边缘的深度。通常说来，切击球的弹道比较低，因此只有当沙坑边缘的缘边比较低时，才有可能采用切击。第三个就是旗杆的位置，切击球的落地后总会有一段相对较长的滚动距离，因此，切击时，球和旗杆之间的距离较大会比较理想。

另外，当旗杆插在果岭脊上时，常规的沙坑球打法很容易打短，球落在距洞约一英尺的地方，然后又沿着斜坡滚下，结果留下一个困难的陡坡长推，这种情况下，也应考虑切击。

三种调整

常规的沙坑球打法是先打到沙，再打到球，而理想的沙坑切球是先干净利索的打到球，然后再带起一些沙。为了完成这种“先击到球”的方法，你需要对平常的切击做相应调整。

首先，选择足够大的杆面倾角的杆以保证可以安全把球击出沙坑边缘。选择一支杆，使球在果岭上的落点距旗杆约两步远，接着使球滚进洞中。同时，注意不要选择太大的杆面倾角，能够将球打出沙坑的最小杆面倾角即可。

其次，抬高球杆，杆头趾部立地，使杆身更为陡直。这种杆头跟部朝上的好处是可以减少杆头触到沙的机率。因为杆身比较陡直，你必须站得离球更近，眼睛落在目标线上。

第三，保持杆面稍向内倾，直至杆面上檐垂直于目标线的位置。这种杆头趾部内倾的好处是可以使杆面正对目标，同时减少侧旋，而侧旋是所有切击的“天敌”。

技巧

将球置在右脚前面，双手前倾，杆身指向左肩，这有助于击出低弹道、滚动远的击球，其弹道与推杆较相似。采取开放的站姿，身体脊柱从臀部开始往前倾，同时双肘弯曲，肘步突出到身体两侧以外，与推杆时的姿势有些相似。

击球时需要较少的手腕动作，注意保持身体大部分重量在左脚上。稳固的手腕使得杆柄和杆面一起上挥，一起下杆击球。其中最常见的错误是击球时努力把球击高，这样会无法先击到球。保持脊柱倾斜直到球被击出。

在真正在场上应用这种技巧以前，应对此多加练习。为了快速学习这些技巧，可以在球前面（目标一侧）的沙上划一条线来提醒你，击球时应先击到球再击到沙。

沙坑切球关键---难球位击球的几个小技巧

将球置于两脚中央线后方的位置上，杆头立于趾部，双手前压，杆身末端指向左大腿稍靠外的地方。握杆、挥杆与推杆较相似，并竭力先击到球。如果没能在击到沙前先击到球，击球的效果就会较差。

球位所处的平面高于双脚所处的平面。这时的挥杆平面会比正常时更平。中高差点球友更容易击出左曲球，且飞行距离短，滚动距离长。此时应该注意瞄准目标方向的右侧，重心靠近前脚掌，选择长一号球杆，握短球杆(见小图)，减少挥杆幅度。对于低差点的球友来说，收杆的时候手腕不要释放，减少球的左侧旋。

将球击出难的球位是一个非常大的挑战——特别是在没有策略的情况下。下面就是一些帮助摆脱困境的小贴士，希望能从中获得帮助：

1.瞄准时要站近

站在离球稍近的位置可以获得更合适的挥杆平面，也就意味着球杆在下挥杆时碰到更少的草。

2.打开杆面

打开杆面（从瞄准处顺时针）有两个作用：

首先，击球的角度更加准确，这样能够击出空球。其次，难球位通常会卡住杆面，而且会将杆面向左侧拉曳，因此打开杆面可以使击球维持在球道线上。

3.姿势前倾

若使用短铁杆，将身体前倾超过球身能够实现球杆面角度更大的挥杆，从而把球击出而不抓住过多的草。

4.调整距离

难球位经常会耗损球的回转从而使得球飞跃距离更长，需要停下来的时间也就更常长。调整距离以满足增加的球滚动距离。

5.利用更大的角度

在下挥杆时，应该感觉好像在用更大角度去挥杆击球。

6.调整握杆力度

一般情况下，我建议握杆时用力轻些。然而，为了在难球位的情况下击球时击草和击球左向偏移，右手应该握杆更用力些。

上坡球位的打法-过关应对三策

由于击球过程是由一个从上至下的挥杆，挥杆平面较平，容易打出左曲球。选杆应选长一号球杆，减少挥杆幅度。瞄准目标方面的右侧，肩、胯应与地面平行，重心大部分都在右脚，不应再左脚，上杆时应该注意避免身体向右侧移，击球后重心尽量转至左脚。对于中低差点的球友，尽量击球之后保持手腕不释放，减少球的左旋。面对上坡球位应如何站位，如何进攻。应该说，上坡球位是得分的好机会。上坡可以被看成是使球高飞的垫子，所以此时应该主动进攻，前提是你要随着斜坡的角度挥杆，不能正对着斜坡击打。瞄准目标的稍偏右侧，因为这种球容易向左偏。这种球会高高飞起，所以你要选择长1号的球杆，以弥补击球距离。这种球滚动很少，适合直接进攻球洞。

身体随地势倾斜：根据斜坡情况调整站位时，首先要对倾斜角度有一个感性认识。双脚并拢，将杆头置于球后，使杆头底面贴着地面，我称之为使球杆位置适应斜坡。这样就确定了站位时的杆身角度。使球杆位置保持不变，双肩倾斜直至与斜坡平行。

调整双脚位置：由于斜坡减小了球杆向前倾斜的角度，许多人双手会向前按，作为弥补，这是错误的。正确做法是，双脚后移，改变球杆角度。握柄应指向皮带扣稍前方，就像在平地上击球时一样。双脚向下坡方向移动会使得球位前移。现在你可以大力击球了。下坡球位的打法

下坡球位不容易对付，不过并非毫无办法。向下坡方向挥杆时不要试图将球挖起。这种球不会飞得很远，要小心前方的障碍区。试试下面的诀窍：选择短1号的球杆，瞄准目标左侧。双肩与斜坡平行。双脚前移，球位后移。

发球上球道的三个秘诀

右飞球：大多数球员在打1号木杆的时候会右曲（Slice）。好消息是轻度的右曲球，也叫右飞球（Fade）是可以控制在球道上的。右飞球飞得更高，着陆时更柔和，而且不会像左飞球（Draw）那么能滚。所以，从左向右的击球是可以接受的：把球Tee架在发球台的右端，然后对准球道左边开球，让球在中途向右偏转回到球道中央。握杆短一些：握杆时向下移动两英寸，因为球杆变短更容易控制。然后做一次3/4幅度的挥杆。上杆动作越简洁，上杆至顶点时的错误越少。杆头路径越短，也越容易完成干脆扎实的触球。

不要弄碎冰块：假设有一层冰覆盖在你的双手和手腕上，在上杆的过程中，不要把冰弄碎。在触球过程中，你的右手腕应该有轻微的弯曲。你也许会损失一些距离，但准确度会提高不少。下坡球位的打法-双脚要开阔

由于击球过程是从上至下的挥杆，挥杆平面陡直，容易打出右曲球，站位时胯、肩应与地面平行，重心偏于左脚，选用长一号的球杆，采取四分之三的上杆幅度，下杆时沿着斜坡向下击球。

下坡球的打法需要一个实在的击球。下坡球容易将球打厚或者打薄，很容易打到目标的右侧。可以在这个站位保证正确的击球：稍微瞄向目标的左边大约一个球的位置那么远，更靠近站位，确信你的肩部与地面平行。

许多球手尽量以自然的弹道击球，这样的弹道比普通的弹道低，因为球打薄了。这样做会使你错失目标的。相反，前挥应该沿着你的肩部线条沿着斜坡往下挥。这将保证首先接触球体（而首先非打起草皮）的正确击球，并形成更持续的效果。

记住，挥杆方式如果过于由内向外，那么很难击出理想的下坡球。所以尽量避免打出左曲球，并想象一种轻微右曲球（稍微瞄向左一点）。这将避免将球过于由内而外。

2号洞是一个相对容易的par-5洞。只要开球将球达到了球道上就容易成功捉鸟。可要是没有打到球道上，那么轻击球就可能打到沙坑里变成沙坑球，这就是在奥古斯塔二2号洞的乐趣。果岭只有二十英尺大小，在其前后各有一个沙坑。这样就必须从斜坡打出较短距离的轻击球，同时注意控制好距离，以便在这个相对容易的球洞捉鸟。

掌握下坡球的打法：这种落点的共同现像就是容易失去平衡，导致挥杆时向球移动。这使身体直立，防止向前倾倒而改变开始时设定的角度。

可以增加膝部的曲度调整站姿，将身体重量移向脚后跟，用以补偿由于坡度影响是你的身体重量移向前方。这样可以使你的背部靠向斜坡。这将有效地抵消地球的吸引力。

还有，这个落点形成了一种右曲球，你可通过稍稍瞄准目标左侧进行补偿。比如，打下坡球球的时候，由于过度地由内向外击球使完美的击球变得十分困难。可以想象一种由左向右的击球，这种想象将促进形成较陡的挥杆路径，使击球更容易。

球位低于脚位（侧下坡球）

1、上身会比正常球位靠下，重心偏低。

2、双脚须要站阔些，双膝相对地弯曲多些去保持平衡。

3、由于球位低于脚位，杆面方向会偏右（杆面角度愈大，偏右愈多，例如：沙杆偏右多过3号铁杆），身体应与目标的左方平行。

下坡球

1、双肩要与下坡保持距离；

2、双脚要站阔些及弯曲多些，重心会靠近左脚（右手球手）。

3、球位会偏右。

4、由于是下坡球，杆面角度一般会减小，球的弹道会偏低，球的滚动距离会增加，所以选杆方面可能要用小一号至二号球杆，例如原来要打七号铁，应改为八号或九号铁。

高尔夫后旋球的打法技巧

后旋球的打法并不复杂，如果你打过台球的话，就能够很容易理解，要想让球产生后旋的话，就是用陡直的角度去击打球的下部。高尔夫也是同样的道理，要想打出后旋球，第一，在击球瞬间杆头的重心点要低于球的重心点，也就是说杆面的前沿要干脆的击到球的最下部，越是短杆越容易实现;第二，下杆的轨道是陡直的;第三，保证杆面和球干燥并且完全接触，中间不能有妨碍物，比如说草或者水，尤其是水会起到润滑剂的作用，令杆面和球不能很好的摩擦从而产生后旋。

了解了这三点，我想经过成千上百次的练习，每个人都能够打出后旋球。但是，个人认为，后旋球可以让它自然的发生，而不要刻意地去实现，原因有三：

第一，一般来说，我们击球的部位可以是整个球的后部，而后旋球则必须要击到球的下部，这就增加了难度。因为刻意去击打球的下部的话，很容易造成打深的情况发生，如果潮湿的场地你的球杆很有可能就直接打入泥里。

第二，很多职业选手都承认后旋球不能保证百分之百发生，而且后旋的程度更不能有效控制，你说你攻果岭这个球肯定能够打出后旋，于是照着球杆后面打，结果没有打出效果，也许球就直接进了果岭后面的长草或者沙坑。或者，打出了后旋但有点大了，正赶上一个下坡的果岭，也许球就顺着坡度溜出了果岭滚进了果岭前的水障碍，这些在职业比赛中不是没有发生过的。

第三，对于很多业余球手而言，进攻果岭的Approach shot十之八九都是打短，这种情况下如果加上后旋只能是添乱。

记得看过这么一个小故事，据说高尔夫一代名师Sam Snead一次在练习场练球，用三号铁能够打出200码的距离，并且带有后旋，球落地后向后滚。一个旁观者看得非常痴迷，就大胆的请求Sam教他这个技术，出多少钱都愿意。Sam很有礼貌的问他，“您的三号铁一般打多远？”那个人回答道，“大约160码吧。”于是Sam提高声音回答说，“既然这就是您能够击球的距离，为什么还需要后旋让球往后滚呢？”

打后旋球的主要目的是让球能够稳稳地停留在果岭上，越靠近洞口越好，如果你有这个实力的话，用这种方法来进攻果岭当然是好。但这种方法必须以深厚的功力为基础，而进攻果岭的打法有很多，最好的打法就是相对你来说最安全的那种打法。对于一般的业余球手而言，会不会打后旋球并不重要，如果在进攻果岭的时候多考虑一些攻略，看看哪里有沙坑，哪里有水，旗杆的位置和当时的风向，把这些因素都分析清楚了，然后拿出合适的球杆，轻松而又扎实的击球，我保证，结果肯定不会令你失望的。

影响回旋球的八大因素

BACK SPIN称为后旋或回旋球。一般说来，职业选手较常选择使用BACK SPIN的打法，当然因为职业选手技巧较为娴熟，另外就是它比较容易掌握距离，可瞄准果岭旗杆直攻而上，不用计算弹跳空间。影响BACK SPIN 有下列八大因素：

1、果岭

果岭特质视草种而定，常绿草-BENT GREEN的草种较易产生BACK SPIN；但因台湾气候潮湿较不适宜种植。台湾多用高丽草，不容易BACK SPIN，球上果岭后，不会停，推杆时速度较慢。BENT GREEN推杆时比较快，但也较不受草纹影响。

2、打法

制造齿轮效应，下杆较为陡峭，让杆面凹槽与球面产生较大摩擦就会造成BACK SPIN，与木杆打法截然不同。

3、球位

跟场地有关，短草硬地会让杆面与球面接触时无草叶片阻碍，会比较容易造成BACK SPIN。长草区选择球杆，AMATEUR常多拿一号，PRO反而少拿一号，关键是职业选手击球准，但球不会SPIN，才会少拿一号杆，让球藉由弹跳上果岭。

4、球杆

短铁杆较会有齿轮效应，因为球杆角度较大，较易产生高球。长铁杆较圆弧，倒旋因而较少。

5、速度

这里指的是球杆速度与打击速度，男生比女生较容易打出BACK SPIN原因就在通常男生下杆的速度较快，女生力道较小，相对的速度也没有男生的快，造成BACK SPIN机会较小。

6、杆面

杆面凹槽的关键在于宽度与深度，越宽越深越容易产生BACK SPIN。知道吗，像职业选手就有球杆凹槽的规格规定；宽度不得大于0.035英吋，深度不得深于0.020英吋；所以常在职业巡回赛中看到杆弟拿着一把小刷子努力清除凹槽草屑。

7、球

软球较易倒旋，硬球反之。PRO多使用较软的球，距离较好控制，也比较黏球，球与杆面黏着时间较长，倒旋效果就会较好，硬球虽可击出较远距离，但相对也会丧失较佳的倒旋效果，因而较适合没有距离的选手。

8、材质

球杆材质的因素也会造成影响，杆头的铁质较软、锻造球杆比较容易黏球，比较容易产生BACK SPIN。不锈钢材质较硬，可打的比较远但较不易产生BACK SPIN。

揭示高尔夫球手击球神准原因

美国一项研究发现，高尔夫球手挥杆前感觉眼中看到的目标球洞越大，击球往往越准。开展这项研究的美国印第安纳州珀杜大学心理学家杰西卡·威特说：“高尔夫球手发挥得好时往往说，球洞在他们眼中看起来就像是篮球筐那么大；而发挥不佳时说，球洞就像一枚硬币那么大”，这存在科学依据。

研究人员先是要求46名高尔夫球手打完一局球，然后评估他们感觉中的目标球洞有多大，在发放给球手的问卷上列出9个直径在9厘米至13厘米之间的黑洞（高尔夫球洞标准直径为10.8厘米）。统计数据显示，选择大球洞的人当天表现比选小球洞的球手要好。威特说：“人们看着球洞的时候，球洞会处于视野中心位置。球手看得越清楚，就越可能准确击球。”威特希望通过进一步研究破解导致球手视觉差异的原因，从而帮助高尔夫球手改善球技。

高尔夫击球流程

击球前包括选杆、方向、目标、测风向等等，一般在15秒内完成击球（从预备到击球时间），职业选手准备动作，都是谨慎而小心的。另外，好的节奏韵律是你打好高尔夫的第一要环。

站上梯台开球时，可区分为预备区及击球区两部分，预备区也就是当你就位击球之前准备动作区域，你要先观察目标选定路线仿真试挥杆以便放松肌肉，站上击球区就位可放松一击。

球道上击球，观察球位测风向选定路线完成目标设定，就定位击球。果岭上，前后左右观察路线站上推杆在线模拟试挥再推球。

埃尔斯发明的切杆打法

厄尼埃尔斯把这种打法称作DeadHands’(手腕锁定)。他说这是种切杆或劈杆时最不容易出错的打法，特别是对高个子的球员来说。厄尼的身高是6英尺3英寸。我的意思是埃尔斯解释说道这是因为像我这样身高的球员比像你那样的拥有更多的活动空间尽管正如“大易哥。想要说明的样无论何时切球，我的身体总有很多地方会动——那是因为抖动。高差点球手总是不相信球杆相反愿意相信自己的经验因此总想尽可能地去用手腕来控制手中的武器。

不需要这样 埃尔斯说道．你应该让球杆自己来处理这切这才会打出固定的弹道。准备击球前杆头瞄准目标挥杆过程中手臂 转动手腕保持不变。这正是为什么我把这种打法叫做‘Deac Hands的原因。你的双手只需要沿着挥杆轨迹运动。埃尔斯的挥杆轨迹很顺畅。如果上杆到8点钟位置他会下杆随挥到4点钟方向非常 稳定每次示范时的尺度相差无几。

球不会一下子停住而会在向前滚动几英尺前出现倒旋。

如果距离旗杆45码左右而且果岭面积又很小的话我会选择59度高抛挖起杆”他说道．这比其它球杆都安全特别是想打出一个高抛球时。注意握杆更弱势一些用杆头前沿而不是擦地角触地，把球打到距离洞杯10英尺的地方这会给你带来很大的机会。埃尔斯说，他经常在奥古斯塔使用这种打法，例如他会；降球切到果岭上坡附近让球自己滚向球洞。

在练习区我向成功迈进了大步。尽管想用杆头前沿敲击球的下部．从而打出倒旋显得很困难。

我的前方没有障碍但减速也会带来很多麻烦。我假想前臂上打满了石膏没办法活动。石膏7 埃尔斯说道 很好很有想法这非常有趣但可能不太台规定仅限于想象。这只是很简单的打法也许你需要的只是再长高些。好吧，看来下一次我只好穿上菲尔米克尔森的长钉鞋了。立刻降低5杆的秘诀 精通切低球基本技巧

明星教练：菲尔·米克尔森 执笔

在果岭和周边节省杆数最简单的方法，就是找出你的短打缺陷加以补强。然而，说起来容易，做起来难，这几乎是困扰著每一位笔者见过的业余球友的问题，同时也正是打92杆、87杆甚至突破80杆的差别所在。

当你推杆失误时，你知道问题出在哪裡吗？是因为击球不佳或是果岭研判不良？你在果岭外围是否选择正确的打法切上果岭，然后轻鬆推进洞中？你知道将球切向球洞的哪一则效果最好？业余球友对这些问题的答案经常是“不知道”。

笔者撰写本文的目的是教你如何诊断果岭和周边常见的问题，同时找到最好的解决方法。只要确实遵行笔者所介绍的要领，我保证下一次上扬成绩至少减少5杆。

过去笔者花很多时间练习图中的打法，以备比赛之需，例如笔者就是用这种打法在PGA锦标赛第18洞长草区一切一推进洞拿下冠军。笔者现在仍然会练习之，但是笔者花更多时间练习基本的切低球，因为每一轮会用到六至八次。精通这种常用到的打法帮笔者节省很多杆数，因为洞边球肯定比五英尺推球省事。对你而言也一样。请先反覆练习这种你常用到的打法，然后再上长草区磨练你的60度挖起杆。你的杆数会立即下降。

切低球最常犯的毛病就是上杆长而僵硬。笔者让重心偏向前脚，缩短上杆，加大曲腕。于是得以干净俐落向下击球，减少打厚或打薄的机率。

切滚球打法精解

高尔夫球在进攻果岭时，如果距离表现未如预期或方向偏移，常常需要以切滚球（Chip and Run）以一切一推来完成救援。而切滚球打法的构成，有几个要素，排序如下：

1.方正的击球 2.落点的设定 3.距离的控制 4.方向的掌握

以落点的设定来说，有一个基本的口诀： 8I飞1滚2（飞行1/3，滚动2/3）

也就是说，从球位到洞杯的距离可5等分或3等分，然后再选用上述的球杆来完成切滚球。

特别提醒球友，如果你的球位，打飞1滚4或飞1滚2都可以，该如何取舍？我个人的建议是尽量选择飞1滚4的打法。因为你只要完成一个容易瞄準及最近的落点击球即可；选定的落点不要离果岭边太近（落点要离Edge果岭边一支推杆的距离），以防失击时连果岭都没上而恼羞成怒。

以上是参考值，球友还需要考虑个人打法、球具、球位、场地、果岭速度等等…..多项变数加以调整。当你一切一推的功力了得时，连带的会提升果岭的判读能力和进攻果岭时的心理状况更为稳健、篤定和积极。

破百之短杆打法18般武艺

短杆的打法有很多技巧和替代方法，多加练习会让你的成绩突飞猛进，同时也是保持成绩稳定的最大保障。

1、最简单最安全的方法：推切法

在果岭附近如果有足够的滚动空间，可以选择8、9铁或P杆，握杆和传统推杆握法一样，重心偏左，球位靠近左脚后跟。只要采用和推杆一样的动作，让球跳上果岭后滚向球洞。这种方法最适合初学者，好处是不大容易失误，但对球位的要求高，如果在长草就比较不好处理了。

2、起扑球

这种技术的用途非常广泛，50码内的距离大部分都可以采用这种打法。双脚靠拢，重心偏左脚，站位稍微开放，手在球前。保持重心在左脚主要利用转肩和很少的腕部动作实现上杆。

重心偏于左脚，站位稍微开放

在击球过程中，注意一定要保持双手位于杆头前方，要有往下把球挤出去的感觉，击球后左手腕基本保持平直，不要有甩腕的动作。这种打法可以用不同的幅度和不同的杆来控制各种短距离击球，不过最好选择两支杆，过多的选择会让球友在击球时不能迅速的做出决定。这种打法一定要记住的是，不要想着往上把球打起来，而是要下压击球，让杆面角度决定球的弹道。

3、高飞软着陆球

高飞球主要用在通过障碍区或障碍物，同时落球区较小的时候。首先需要采用开放式站位，让双肩和双脚目标稍微偏左的方向，球位靠近左脚跟。利用你球包里角度最大的杆，打开杆面让杆面对着目标稍右的位置。上挥杆时让双臂和身体转动保持同步，腕部随上杆转动，下杆时要平稳加速，让杆头从球下的草上滑过去。

在击球时保持左腕稳定，让右手处在杆身之下，使杆面保持开放状态。挥杆的轨迹是由外及内的，这种打法最大的优势就是落上果岭后滚动很小。掌握这种技术对于一些困境的处理会有很大帮助。

4、劈起球

在50到100码内一般需要采用劈起打法，劈起球技巧是必须掌握的。首先需要采用开放式站位，让下挥杆时左侧有足够的空间，这样才能平行击球。利用身体的转动，而手臂保持和身体协调一致，下杆击球主要靠身体的转动，而手是处于被动地位，击球后不用像全挥杆那样收杆，只需要顺势把球杆收到左肩上方就可以了。劈起球打法至少要学会2分之一上杆幅度（即杆身和地面基本垂直）和4分之三上杆幅度，让后利用P杆和各种角度杆来控制不同的距离。勤加练习把50-100码内的误差控制在10码内不是一件很难的事。

5、长草区内的短打技巧

在长草区的短杆打法，首先要让球位更靠后，让球杆能用更陡峭的角度击球，使长草的影响减到最小。杆头稍微提起离开地面以达到尽量干净利落的击中球，握杆比正常要短些，同时握杆比正常的力度要稍大些可以减少长草对杆面方向的影响。利用4分之三的上杆幅度确保击球准确，要比正常击球更大力的猛击球的后部，不用刻意收杆，把杆往目标送出即可。从长草区打出的球不会有后旋，因此要多算滚动距离。

6、在硬地上的短打技巧

有时候我们不得在没有草的硬地上打短距离球，硬地上击球首先不要考虑用角度杆，因为角度杆的反弹角设计很容易让你打到球的上部，可以采用8、9号铁利用起扑球技巧把球打上果岭。

7、松软的地上短打技巧

可以利用手腕的力量，用很小的上杆幅度把球拍出去，关键在于尽量干净的触球。

第二篇：高级培训课程

《高效的会议管理技巧》

《如何成为一个成功的职业经理人》 《职业经理十项管理技能训练》 《双赢谈判》

《中国式管理》

《如何创建学习型组织》 《目标管理》

《卓越的客户服务与管理》 《如何建设与管理销售队伍》 《卓越的服务营销》

《企业战略管理》

《企业的持续发展力建设》 《管理经济学》

《韦尔奇领导艺术与GE成功之道》 《服务价值管理》

《创新与超越性思维》

第三篇：高尔夫课程简介

高尔夫球课程简介

一、课程基本信息

课程代码：12000101

课程名称：高尔夫球技术

课程类别：公选课

考核方式：考查

本课程主要介绍高尔夫运动的基础知识，如高尔夫运动的发展与技术、高尔夫运动的装备与场地、高尔夫运动礼仪、高尔夫运动比赛常识等内容。适应专业：

适应全校所有专业

二、课程目的1、了解高尔夫运动历史、文化及礼仪；

2、掌握高尔夫球击球技术、战术及比赛规则；

3、运用高尔夫运动的魅力，在实际生活中约束、提升自己。

三、教学内容

1、高尔夫运动的历史及发展概况；

2、高尔夫球的装备及球场组成；

3、高尔夫球的基本技术（握杆的方法、击球的准备、挥、推杆的技术术等）及球杆的应用；

4、高尔夫球运动的礼仪及规则；

四、教材和重要参考书：

《大学高尔夫教程》首都经济贸易大学出版社

《高尔夫技巧精解》北京体育大学出版社

《图解高尔夫完全学习手册》电子工业出版社

《高尔夫运动》高等教育出版社

《高尔夫红宝书 精装》陕西师范大学出版社

五、授课手段和教学方法：

以课堂讲授为主，实践操作为辅。教学媒介主要为VCD、教材、所制作教学幻灯片和教学参考书。

六、考核方式：

根据教育目标，本课程主要考核学生对高尔夫球运动技术、战术掌握程度及高尔夫球理论知识。着装占10%，平时成绩占20%，专业考试占70%。

课程负责人：

郝建英 高尔夫教研室主任

第四篇：高尔夫球童培训具体课程安排

球童培训具体课程安排

总注：培训期间每天均有1小时的体能锻炼；每周第六天和第七天为休息时间。

第一周：学习丝宝文化并对高尔夫有初步了解；掌握发球台介绍流程。

第一天 上午：丝宝集团文化培训（3课时）

下午：高尔夫起源和发展（2课时）球场粗略介绍（1课时）

第二天 上午：培训球童礼貌礼仪（1课时）分组练习球包内物品摆放（2课时）

下午：走场地（2课时）走完场地后总结（1课时）

第三天 上午：前九洞场地熟悉（3课时）

下午：发球台介绍的流程（2课时）检查球包内物品摆放速度（1课时）第四天 上午：后九洞场地熟悉（3课时）

下午：观看正规高尔夫赛事（1课时）自由背诵各发球台的数据（2课时）第五天 上午：抽查记分卡数据（1课时）检查18洞发球台介绍（2课时）

下午：分组画出每个洞的具体概况并加以解说（2课时）

总结此周培训出现的不足之处以及之后需注意的东西（1课时）

第二周：掌握球车驾驶基本操作；了解球道服务流程和部分高尔夫规则；开始接触果岭看线。

第一天 上午：介绍球车驾驶须知及练习球车驾驶（3课时）

下午：前九洞球道熟悉及球道服务细节（3课时）

第二天 上午：练习球车驾驶（2课时）高尔夫规则（1课时）

下午：练习场练球（3课时）

第三天 上午：练习果岭摆线看线（2课时）高尔夫规则（1课时）

下午：场地培训，主要注重服务细节（3课时）第四天 上午：练习球车驾驶（3课时）

下午：结合规则场地培训并开始教新球童如何判断距离（3课时）第五天 上午：培训如何推杆（1课时）练习果岭摆线看线（2课时）

下午：结合规则场地培训并对此周培训做出总结（3课时）

第三周：掌握根据客人的距离进行拿杆，递、接杆规范；更进一步掌握果岭看线；开始英语培训。

第一天

上午：练习如何根据距离拿杆（2课时）高尔夫英语（1课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（一对二培训，其他人员在果岭上练习摆线由一名培训师具体负责，回场后进行总结）（3课时）

第二天 上午：对新球童进行规则及球场不明情况讲解（2课时）高尔夫英语（1课时）

下午：结合规则场地培训（一对二培训，其他人员在果岭上练习摆线由一名培训师具体负责，回场后进行总结）（3课时）

第三天 上午：练习球车驾驶（2课时）高尔夫英语（1课时）

下午：结合规则场地培训（一对二培训，其他人员在果岭上练习摆线由一名培训师具体负责，回场后进行总结）（3课时）

第四天 上午：练习球车驾驶并进行小测试（直线驾驶和倒车）（3课时）

下午：场地结合规则培训（一对二培训，其他人员在果岭上练习摆线由一名培训师具体负责，回场后进行总结）（3课时）

第五天 上午：场地结合规则培训9洞，球车不达标人员练习球车（3课时）

下午：高尔夫规则（1课时）高尔夫英语对话并对此周培训做出总结（2课时）

第四周：进行第一阶段测试；使新球童深入掌握根据客人的习惯进行服务，果岭阅读摆线速度和准确度。

第一天 上午：第一阶段理论测验（2课时）现时讲解（1课时）

下午：第一阶段场地测试，要求做到拿杆/判断距离/整体配合/速度看线/安全球车驾驶达到标准（3课时）

第二天 上午：练习场练球，学会从动作中看问题（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（3课时）

第三天 上午：高尔夫规则（1课时）球道功略的讲解（2课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（3课时）

第四天

上午：球车驾驶测试（S线）（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（3课时）

第五天

上午：高尔夫英语（1课时）规则互问互答（2课时）

下午：球童化妆技巧培训（3课时）

第五周：开始GPS培训；掌握球车安全规范驾驶；流利果岭阅读摆线准确度和速度；锻炼同组配合能力。

第一天 上午：讲解球童下场回场的具体流程已及球童部其它岗点的流程及职责（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训，重点在于团队配合（3课时）

第二天 上午：对新球童进行规则及球场不明情况讲解（2课时）练习场练球（1课时）

下午：结合规则场地培训，重点在于各个洞的攻略（2课时）

GPS培训（1课时）

第三天 上午：分组进行推杆练习及摆线练习（3课时）

下午：结合规则场地培训，重点了解各个球童球道攻略掌握情况（2课时）

GPS培训（1课时）

第四天 上午：球车驾驶测试（倒车，移库）（3课时）

下午：挥杆及推杆比赛（3课时）第五天 上午：练习球车驾驶（3课时）

下午：全方位场地培训9洞（3课时）

第六周：熟练掌握球车驾驶；重点培养主动的服务意识；继续提升阅读果岭能力。

第一天 上午：结合服务细节场地培训9洞（二对四培训，强调主动服务意识）（3课时）

下午：结合GPS场地培训9洞（3课时）

第二天 上午：结合服务细节场地培训9洞（二对四培训，强调主动服务意识）（3课时）

下午：结合服务细节场地培训9洞（二对四培训，强调主动服务意识）（3课时）

第三天 上午：练习场练球（3课时）

下午：规则难点解说（1课时）高尔夫英语（1课时）解决学员难题（1课时）第四天 上午：球车驾驶全面测试（3课时）

下午：全方位场地培训9洞（3课时）

第五天 上午：推杆练习及阅读果岭（2课时）GPS培训（1课时）

下午：做学习中段总结（1课时）对不能按照要求做到的学员进行谈话了解具体情况（2课时）

第七周：进行第二阶段测试；确保新球童能熟练进行场地操作和果岭阅读摆线准确度和速度。

第一天 上午：练习球车拿杆（2课时）果岭看线（1课时）

下午：球道熟悉及场地细节服务培训（委培球童做示范服务）（3课时）

第二天 上午：对学员进行球场不明情况及服务难点讲解（3课时）

下午：结合规则场地培训（委培球童做示范服务）（3课时）

第三天 上午：规则测试（1课时）英语测试（1课时）画球道图（1课时）

下午：结合规则场地培训（全体球童走场，体能锻炼）（3课时）第四天 上午：根据新球童掌握程度进行针对性培训（3课时）

下午：GPS培训（1课时）全体新球童走场熟悉球道（3课时）第五天 上午：球童化妆技巧培训（3课时）

下午：试卷讲解（2课时）对细节服务和服务主动性不足的地方进行讲解（1课时）

第八周：场地操作测试，确保新球童熟练进行场地操作和果岭阅读摆线准确度和速度。

第一天

上午：结合规则场地培训（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（委培球童做示范服务）（3课时）

第二天 上午：高尔夫规则（2课时）练习看线（1课时）

下午：对优秀新球童进行考核（由考核小组进行，其它球童继续看线）（3课时）

第三天 上午：高尔夫英语答疑对话（2课时）委培球童经验分享（1课时）

下午：对优秀新球童进行考核（由考核小组进行，其它球童看高尔夫比赛）第四天 上午：结合规则场地培训及GPS培训（3课时）

下午：结合规则场地培训（3课时）

第五天 上午：对之前球车测试不达标的球童再进行考核，其它球童果岭看线。（3课时）

下午：全方位场地培训（3课时）

第九周：化妆技巧及GPS操作测试；着重抓紧落后新球童的场地操作培训。

第一天 上午：练习球车拿杆（2课时）高尔夫规则（1课时）

下午：化妆技巧测试（3课时）

第二天 上午：对新球童进行规则及球场不明情况现场讲解（3课时）

下午：按操作技巧的掌握程度分组进行场地培训（3课时）

第三天 上午：GPS操作测试（3课时）

下午：分组场地培训（3课时）第四天 上午：练习场练球（3课时）

下午：分组场地培训（3课时）

第五天 上午：高尔夫规则（2课时）高尔夫英语（1课时）

下午：分组场地培训（3课时）

第十周：继续抓紧落后新球童的场地操作培训。

第一天 上午：总结分组培训中出现的问题（2课时）果岭看线（1课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（3课时）

第二天 上午：英语对话交流（2课时）果岭看线（1课时）

下午：全方位场地培训（3课时）

第三天 上午：全方位场地培训（3课时）

下午：球车驾驶测试（3课时）第四天 上午：高尔夫规则复习（3课时）

下午：结合规则场地培训（3课时）第五天 上午：练习场练球（3课时）

下午：结合规则场地培训（2课时）阶段性总结（1课时）

第十一周：服务流程及果岭判断线路要求达到合格

第一天 上午：果岭摆线针对性培训（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第二天 上午：对新球童进行规则及球场不明情况讲解

下午：结合规则场地培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第三天 上午：果岭摆线培训（3课时）

下午：结合规则场地培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第四天 上午：练习场练球（3课时）

下午：结合规则场地培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第五天 上午：结合规则场地培训9洞，球车不达标人员练习球车（3课时）

下午：结合规则场地培训（一对一培训，其他人员在果岭上练习摆线由一名培训师具体负责，回场后进行总结）（3课时）

第十二周：全方面总结培训

第一天 上午：结合规则场地培训9洞，其他人员练习摆线及球车驾驶练习（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第二天 上午：练习场练习打球（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第三天 上午：规则及球道攻略的讲解（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（3课时）

第四天 上午：球车驾驶测试（3课时）

下午：球道熟悉及场地服务细节培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第五天 上午：结合规则场地培训9洞，其他人员练习摆线（3课时）

下午：结合场地规则培训（一对一培训由新球童组队打球，回场后进行总结，分析服务不足之处）（3课时）

第十三周：要求全部新球童达到上岗标准（考核周）

第一天 上午：球童出场回场出发台及接包流程培训

下午：球道熟悉及场地服务细节培训

第二天 上午：对新球童进行规则及球场不明情况讲解

下午：场地结合规则培训

第三天 上午：果岭摆线推杆培训

下午：场地结合规则培训（重点强调整个工作环节不足之处）

第四天 上午：场地操作考核（考核小组进行）

下午：场地操作考核（考核小组进行）

第五天 上午：场地操作考核（考核小组进行）

下午：场地操作考核（考核小组进行）

第五篇：高级海员培训课程安排

海员专业技能培训课程安排

一、船舶驾驶员、轮机员培训： 1．培养目标：船舶驾驶员、船舶轮机员 2．专业设置：船舶驾驶、轮机管理

3.课时计划：每天7节主课+2节晚自习周末休息 4．主要课程设置：

（1）船舶驾驶专业：

理论课：航海英语、计算机应用、航海学、航行值班与避碰、航海气象与海洋学、海上货物运输、船舶结构与设备、船舶管理、思想政治教育、体育；

评估课：英语听力与会话、海图作业、船舶定位、航线设计、测罗经差、航海仪器使用、货物积载与系固等；

专业培训：水手工艺、基本安全、高级消防、精通急救、艇筏培训、雷达操作与模拟器（二证）、GMDSS培训。

（2）轮机管理专业：

理论课：轮机英语、计算机应用、轮机工程基础、船舶柴油机、船舶辅机、轮机维护与修理、电工学、船舶电气设备、船舶管理、思想政治教育、体育等；

评估课：英语听力与会话、电工与电站实习、机修与运转管理、金工工艺实习等；

专业培训：基本安全、艇筏培训、高级消防、精通急救。

二、各学期的课程安排

1、船舶驾驶专业：

（1）第一学期

主干课程：船舶管理、航海气象、结构与设备、航海英语、航海学(第一篇)、体育

专业培训：基本安全、艇筏培训（2）第二学期 航海学（第二篇）、值班与避碰、海上货物与运输、航海气象、航海英语 专业培训：高级消防、精通急救（3）第三学期

主干课程：船舶管理、航海气象、结构与设备、航海学（复习强化训练）本学期开学开学2到3个月后考试

专业培训：GMDSS（考完适任证书的上述4门后）（4）第四学期

值班与避碰、海上货物与运输、航海英语（复习强化训练）本学期开学开学2到3个月后考试

评估课程（考完适任证书的上述3门后）：英语听力与会话、海图作业、船舶定位、航线设计、测罗经差、航海仪器使用、货物积载与系固

根据学生自愿安排水手培训与考试（在一个月内完成）培训完即安排考试

至本学期末学生完成所有考试科目，如有学生没有考过 学校会尽快安排一次补考。

2、轮机工程专业：

（1）第一学期

主干课程：轮机英语、主推进动力装置（上）、船舶管理、轮机工程基础、船舶电气、体育

专业培训：基本安全、艇筏培训（2）第二学期：

主干课程：主推进动力装置（下）、辅机、轮机维护与修理、轮机英语 专业培训：高级消防、精通急救（3）第三学期：

主干课程：主推进动力装置、轮机工程、船舶电气、船舶管理（复习强化训练）

本学期开学开学2到3个月后考试

评估课：英语听力与会话、电工与电站实习、机修与运转管理、金工工艺实习等；

（4）第四学期：

主干课程：辅机、轮机维护与修理、轮机英语（复习强化训练）本学期开学开学2到3个月后考试

根据学生自愿安排机工培训与考试。（在一个月内完成）至本学期末学生完成所有考试科目，如有学生没有考过 学校会尽快安排一次补考。

航海类专业学生在校要考的证书：

甲类三副

①B01-《熟悉和基本安全培训》证书； ②B02-《精通救生艇筏和救助艇培训》证书； ③B04-《高级消防培训》证书； ④B05-《精通急救培训》证书；

⑤B07-《雷达观测与标绘和雷达模拟器培训》证书； ⑥B08-《自动雷达标绘仪培训》证书； ⑦《GMDSS通用操作员》证书；

⑧无限航区3000总吨及以上船舶三副合格证书（考七门专业课程+实操评估）；

甲类三管 ①B01-《熟悉和基本安全培训》证书；

②B02-《精通救生艇筏和救助艇培训》证书； ③B04-《高级消防培训》证书； ④B05-《精通急救培训》证书；

⑤无限航区3000KW及以上船舶三管合格证书（考七门专业课程+实操评估）； 水手

①B01-《熟悉和基本安全培训培训》证书； ②B02-《精通救生艇筏和救助艇培训》证书； ③水手值班适任合格证书（考两门课程+实操评估）机工

①B01-《熟悉和基本安全培训培训》证书； ②B02-《精通救生艇筏和救助艇培训》证书； ③机工值班适任合格证书（考两门课程+实操评估）