认识自我篇(情绪类型问卷)

第一篇：认识自我篇(情绪类型问卷)

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情绪类型问卷
我们在多大程度上受理智的控制,又在多大程度上受“本能”情绪的控制?在这方面, 人与人之间很不相同,这一是因为气质(主要是遗传的);二是因为心理学家称之为“觉醒水平” 的现象;三是因为素养;四是因为经历.你必须认清自己情绪的力量并发挥理性的控制, 才能达到情绪均衡, 确保你的情绪与环境变化相匹配.本测试将帮助你在这方面确定自己的 位置.□测试题目 请在下列 30 个问题所提供的备选答案中选择一个你认为最符合自己的答案.请如实并 尽快作答.1.如果要你选择,你更愿意: A.和许多人一道工作,亲密接触.B.和一些人一起工作.C.独自工作.2.当你为了解闷而读书时,你喜欢: A.选择真实的书:史书,秘闻,传记及记实文学.B.记实加虚构的读物,如历史小说或带有社会背景细节的小说.C.最喜欢幻想读物,如浪漫的或荒诞的小说.3.你对恐怖影片反映如何? A.不能忍受.B.害怕.C.很喜欢.4.哪种最适合你? A.对他人的事很少关心.B.对熟人的生活关心.C.对别人的生活细节很有兴趣,而且爱听所有的新闻.5.在你去外地时,你会: A.为亲戚们的平安感到高兴.B.陶醉于自然风光.C.希望去更多的地方.6.你看电影时哭或觉得要哭吗? A.经常.B.有时.C.从不.7.你遇见朋友时,通常是 A.点头问好.D.微笑,握手和问候.C.拥抱他们.8.如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历,你会怎样? A.显示出你颇有同感.B.真的很感兴趣.C.打断他,看你自己的书.9.你是否想过给报纸的问题专栏投稿? A.绝对不想.

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B.有可能想.C.想过.10.在一次工作会见中,你被问及私人问题.你会怎样? A.感到不快和气愤,拒绝回答.B.平静地说出你认为适当的话.C.虽然不快,但还是回答.11.你在咖啡店里要了杯咖啡,这时你发现邻座有一位姑娘在哭泣,你会怎样? A.想说些安慰的话,但却羞于启口.B.问她一下,你能帮助她吗.C.移开你的座位.12.你在一对夫妇家参加了聚餐之后,那一对和你很好的夫妻激烈地吵了起来,你会怎 样? A.觉得不快但却无能为力.B.赶快离开.C.尽力为他们排解.13.你送朋友礼物: A.仅仅在圣诞节和生日.B.全凭感情,只要你感到对他们特别亲切就送.C.在你觉得愧疚时或忽视了他们时.14.某个你刚认识的人对你说了些恭维话,你会怎样? A.感到窘迫.B.谨慎地观察他或她.C.非常喜欢听,并开始喜欢他或她.15.如果你因为在家里不顺心而带着不快的情绪去上班,你会: A.继续不快,并显露出来.B.工作起来,把烦恼丢在一边.C.尽力想理智些,可是却忍不住地发脾气.16.你生活里的一个重要关系破裂了,你会: A.感到伤心,但尽可能正常地继续你的生活.B.至

少在短时间内感到痛心.C.耸耸肩摆脱忧伤之情.17.你家里闯进一只迷路的小猫,你会: A.收养并照顾它.B.扔出去.C.想给它找个主人,找不到时,便把它无痛苦地弄死.18.你是: A.无情地将信或旧纪念品丢掉,甚至在你刚收到它们时.B.将它们保存多年.C.每两年清理一次这些东西.19.你是否因内疚或后悔而痛苦.A.是的,甚至为了很久以前的事.B.偶尔是这样.C.不,我从来不后悔.20.当你必须同一个显然很羞怯或紧张的人谈话时,你

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A.感到不安,多少也受到他的影响.B.觉得有意思,并且逗他讲话.C.稍微有点生气.21.你喜欢孩子们: A.在他们小的时候,而且有点可怜巴巴.B.在他们长大了的时候.C.在他们能与你谈话,并且形成了自己的个性时.22.你的配偶怨你花在工作上的时间太多了,你会怎样? A.解释说这是为了你们两人的共同利益,然后仍像以前那样去做.B.试图把时间更多地花在家庭上.C.对两方面的要求感到矛盾,试图使两方面都令人满意.23.在一次特别好的剧场演出看完之后,你会 A.用力鼓掌.B.勉强地鼓掌.C.加入鼓掌,可是觉得很不自在.24.当你拿到一份母校出的刊物时,你会: A.扔掉之前通读一遍, B.仔细阅读,并保存起来.C.还没看就丢进了垃圾桶.25.你在马路对面看到一个熟人,你会: A.走开.B.穿过马路和他问好.C.招手,如果没反应,便走开.26.你听人说一个朋友误解了你的行为,并且在生你的气,你会怎样? A.尽快和他联系,作出解释.B.让他自己清醒过来.C.等待一个比较自然的时机与他联系,但对误解的事不说什么.27.你怎样处置不喜欢的礼物? A.马上扔掉.D.热情地保存起来.C.把它们藏起来,仅仅是赠送者来的时候才摆出来.28.你对示威游行,爱国主义活动,宗教仪式态度如何? A.冷淡.B.感动得流泪.C.使你窘迫.29.你有没有毫无理由地觉得害怕? A.经常.B.偶尔.C.从不.30.哪种情况最与你相符? A.我十分留心自己的感情.B.我总是凭感情办事.C.感情没什么要紧,结局才是重要的.

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□评分与解释 得 分 题 号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 答 案 得 a b c 分 题 号 3 1 1 1 1 3 1 2 1 3 2 2 1 2 3 2 2 3 2 3 2 2 3 2 1 3 1 3 1 1 1 3 2 3 2 1 3 1 3 2 1 3 2 3 2 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 2 3 1 3 2 3 1 3 2 1 3 1 1 3 2 3 1 3 2 3 1 3 1 3 3 1 3 3 2 3 1 2 2 1 1 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 答 案 a b c

□计算你的总分 30 分～50 分:理智型.特点是冷静而有克制力,情绪非常稳定,善于用理智支配一切, 感情适度.51 分～69 分:平衡型.特点是情绪水平一般,有时会感情用事,有时也会克制自己, 一般情况下能够得体地处理各种事件.70 分～90 分:情绪型.特点是重感情,热情而有朝气,善解人意,好强,为人随和, 喜自省,行

为易受情绪左右.71

第二篇：第一课 认识情绪

第一课 认识情绪

课程目标

认识情绪的种类和情绪的强度

通过对情绪的认识，增进对自己和别人的理解

一般说明：

时间：40分钟

教具：（1）动画片段《头脑特工队》

（2）情绪图片

教学实施

第三篇：自我情绪管理能力

自我情绪管理能力：

一、自我察觉

（1）意识到自己情绪的变化：解读自己的情绪，体认到情绪的影响。

（2）精确的自我评估：了解自己的优点以及不足之处。

（3）自信：掌控自身的价值及能力。

二、自我管理

（4）情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。

（5）坦承：展现出诚实及正直；值得信赖。

（6）适应力：弹性强，可以适应变动的环境或克服障碍。

（7）成就动机：具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现。

（8）冲劲：随时准备采取行动，抓住机会。

人际关系之管理能力：

三、社交察觉

（9）同理心：感受到其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。

（10）团体意识：解读团体中的趋势、决策网络及政治运作。

（11）服务：体认到客户及其它服务对象的需求，并有能力加以满足。

四、人际关系管理

（12）领导能力：以独到的愿景来引导及激励他人。

（13）影响力：能说服他人接受自己的想法。

（14）发展其它人的能力：透过回馈及教导来提升别人的能力。

（15）引发改变：能激发新的做法。

（16）冲突管理：减少意见相左，协调出共识之能力。

（17）建立联系：培养及维持人脉。

（18）团队能力：与他人合作之能力；懂得团队运作模式。

第四篇：幼儿园教师自我情绪的认识与情绪管理

幼儿园教师自我情绪的认识与情绪管理

一、幼儿园教师的负面情绪

人，生活在这个社会，特别是生活节奏如此之快的当今社会，必然会有一定的压力，承担的压力过多或时间过长就会导致倦怠，无论是压力和倦怠，都以不良情绪显现出来，给我们的生活带来很多负面影响。通常我们说的负向情绪包括愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、压力、羞耻等。服务于低龄儿童的幼儿园教师，如何排除这些负面情绪的不良影响？保持自己的心理健康？

近几年，媒体连续报道了多次老师采用过激行为伤害孩子的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案，但这些事件也提醒社会，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该多关注幼儿园老师这个群体存在的职业压力。而作为准幼师的我们“学前教育人”，既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。

二、关于幼师负面情绪及职业压力的案例

关于幼儿园教师的压力等负面情绪有这样一些例子：

30岁的马老师是一家民办幼儿园的托班老师。从上午八点到下午四点半，她和另一名副班主任、生活老师一起，要照顾25个2-3周岁孩子的吃喝拉撒、游戏玩乐。她说：“直到最后一个孩子被安全接走，一颗心才完全放下。”28岁的赵老师是一家公办园的男幼师，带一个大班共30多位孩子，虽然自己很爱这份工作，但收入实在不足以让他在这个城市生活的很好，家里一直催着结婚，可相亲的时候别人知道他在幼儿园当老师都很看不起他，说整体扎在女人堆里，况且自己的收入实在不足以在市区买房买车，工作的压力，家庭逼婚的压力，收入过少的压力让他多次想放弃这份工作，可每次看到孩子们纯真无邪的笑脸，他实在不舍得离开这个每天和一群小天使待在一起陪伴他们成长的岗位。

各种压力以及其他负面情绪的不断累积最终会使很多幼儿园教师产生职业倦怠，心理学中说的教师职业倦怠是指在职业环境中，教师对长期的情绪紧张源和人际紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合征。杭州市心理健康教育研究中心的资料显示：杭州13%的中小学老师存在各类心理问题，而幼师相对于中小学教师来说，因为编制、职称、收入、社会地位等因素，更是存在较多心理压力。同时，因其服务对象年龄偏低，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。

但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。服务于人的行业，从业者都会有“移情”的习惯，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。

三、情绪管理对幼儿园教师的重要性

幼儿教师更应学会情绪管理，因为幼儿园教师的服务对象是尚不能自我保护的孩子，如果从业人员无法正确管理自己的情绪，无疑增加了伤害孩子的机会。

一些正规的大型公司在招聘员工时，会给应聘者做相应的心理评估及人格测试，但遗憾的是，绝大多数的学校可能忽略了这一项，导致心理健康水平较低的人进入教师队伍。低幼龄孩子进入学校，是他们脱离父母怀抱、与社会接触的第一步，如果遇到一个不懂得处理情绪、毫无自控力，人格有缺陷的老师，那么对孩子的心理伤害是终身的。

其实，从某种意义上来说，一个教师的教学技能和心理健康、人格健全应成为教师行业最基本的准入门槛。

四、作为“学前教育人”对自己的情绪期待

作为学习学前教育的人，在掌握学前儿童发展特征的基础上，首先我们要树立正确的儿童观，幼儿阶段有其特有的强烈的好奇心以及较少的思维定势的约束，外在的各类事物和现象都有可能成为幼儿的学习对象。而且幼儿对情绪情感的回馈快且直接，你用什么态度对待他他也必然会以相同的态度对你。教师必须树立正确的儿童观，才能帮助幼儿树立自己对自身的初步认识，从而形成正确的人生观的雏形。

其次，我们要控制好自己的负面情绪，教师的一言一行对幼儿来说都是很好的学习榜样，而且幼儿对情绪的认知并不是很丰富，教师些许的负面情绪的显露就很可能在幼儿的心理留下很深的心理阴影，影响他们未来的长期发展。

最后，我认为作为一名幼儿教师，要时刻保持着正面、积极的情绪来面对幼儿，我们所说的正向情绪一般包括爱、快乐、喜悦、惊喜等。又这些积极向上的情绪去感染幼儿，带给他们良好的情感体验，满足幼儿被关怀和被爱的需要，五、如何管理自己的情绪

我认为管理自己的情绪应该是建立自己的良性情绪模式，避免负面情绪的伤害。具体而言可以有以下几个方法可以尝试：

1.通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，琴棋书画之类以及唱歌、跳舞等艺术类活动给自己带来积极的情感体验，并给自己一个发泄感情的空间，既能培养兴趣，又能抒发情感。

2.多参加各种运动活动，比如健身、打球、舞蹈、深层放松、做按摩。运动过程中虽然身体疲劳但心理多是放松的，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

3.有三两个知心朋友，遇到高兴的事大家一起分享快乐，心情不好时随时都能打电话或当面向他们倾诉。一般在心理咨询中，心理咨询师也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度。正所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

4.通过写日记来理清思绪。一个心理学规律显示，写在纸上的越多，积压在心里的越少。在写日记的过程中，人可以对过去发生的事总结经验，更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

5.给自己创造一个愉快的生活环境，比如播放音乐，使用熏香，种植花草盆栽，还有使用柔和的灯光等等，或者在节假日出去旅游，欣赏美丽的景色的同时将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经，可以排空自己心中的不快。

除此上面这些方法，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理、心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的方式“打预防针”。最好还能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。

弗洛伊德说过：“当你做小的决定时，应当依靠你的大脑，把利弊罗列出来，分析并作出正确的决定；当你做大的决定，如寻找终身伴侣或寻找理想时，你就应该依靠你的潜意识，因为这么重要的决定必须由你的心灵深处的最大需要为依据。”想得开是天堂，想不开是地狱，很多时候换一个角度想问题，世界就豁然开朗了。

第五篇：认识情绪教案

认识情绪教案

一、教学目标

1、让学生了解情绪的概念

2、让学生了解情绪的类型

3、让学生表现形式

4、让学生了解情绪对我们的身心健康、人际关系及学习的影响

二、授课年级 初二

三、教学过程

1、导入：观看哆啦A梦的表情图片

看完哆啦A梦图片，要求学生说出各个图片展现的是哆啦A梦具体表情。同时要求学生罗列出自己知道的有关心情的词语。从而引入今天上课的主题——认识情绪。

2、情绪的概念

情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。

3、人类四种基本情绪

现代心理学把情绪分为快乐、悲哀、愤怒和恐惧四种基本情绪。

（1）快乐是盼望的目的达到、紧张解除后随之而来的情绪体验。快乐的程度，取决于愿望满足的意外程度。目的无足轻重，只能引起些微的满足；目的极为重要，并且是意外地达到，则会引起极大的快乐。

（2）悲哀是失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西而引起的情绪体验。悲哀的强度依存于失去的事物的价值。

（3）愤怒是由于目的和愿望不能达到或顽固地、一再地受到妨碍，逐渐积累而成的。挫折如果是由于不合理的原因或被人恶意造成时，最容易产生愤怒。

（4）与愤怒导致攻击不同，恐惧是企图摆脱、逃避某种可怕的情景。恐惧往往是由于缺乏处理或缺乏摆脱可怕的情景（事物）的力量和能力造成的。恐惧比其他任何情绪更具有感染性。上述四种最基本的情绪在体验上是单纯的、不复杂的，在此基础上，可以派生出许多不同情绪的组合形式，也可以赋予不同含义的社会内容。例如，由疼痛引起的不愉快是比较单纯的情绪，而悔恨、羞耻这些情绪则包含着不愉快、痛苦、怨恨、悲伤等复杂因素，是一些复杂的情绪体验。

5、情绪的表现形式

情绪的表现形式主要通过面部表情、身段表情和言语表情。（1）面部表情

不同的情绪会产生不同的面部表情。由于面部表情能精细、准确地反映人的情绪，它是人类表达情绪最主要的一种表情动作。伊扎德将人们面部分为额眉——鼻根区、眼——鼻颊区，认为这三个区域的活动构成了不同的面部表情，表达着相应的情绪。比如，人愉快时，额眉——鼻根区放松，眉毛下降；眼——鼻颊区眼睛眯小，面颊上提，鼻面扩张；口唇——下巴区嘴角后收、上翘。这三个区域的肌肉运动组合起来就构成了笑的面部表情。在表现不同情绪的面部表情中，起主导作用的肌肉各有不同。如笑时嘴角上翘，惊奇时眼和嘴张大，悲哀时双眉和嘴角下垂。

（2）身段表情

身段表情是除面部之外身体其他部位的表情动作。头、手和脚是表达情绪的主要身体部位。例如，人在欢乐时手舞足蹈，悔恨时顿足捶胸，惧怕时手足无措，羞怯时扭扭捏捏。舞蹈和哑剧是演员用身段表情和面部表情反映情感和思想的艺术形式。

（3）言语表情

言语表情是情绪在言语的声调、节速和速度上的表现。人在高兴时音调轻快，悲哀时音调低沉节奏缓慢，愤怒时音量大、急促而严厉。同样一句话用不同的方式讲出来则会表现出不同的含义。例如，“你干吗”用升调说出来时表示疑问；用降调则表示不耐烦；用感叹语气强调“吗”字则表示责备。

表情动作与言语一样是人际交往的重要工具，但是在三种主要表情动作中面部表情起主要作用，而身段表情和言语表情往往是情绪表达的辅助手段。

（4）游戏：情绪接力棒

呈现一个关于情绪的词语，四人为一组，将呈现的词语给第一个人看，其他人背对第一个人，第一个人通过面部和身段表情呈现给第二个人，依次呈现到最后一个人，叫最后一个人说出传达过来的情绪词语。

6、情绪与个体的健康发展密切相关

（1）首先，情绪对个体的所有心理活动具有重要影响。

（2）情绪是对人的一切心理和行为活动起着调节作用的“背景”因素。

（3）研究表明：情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是精神疾病的先兆。（4）其次，情绪在人类生理和心理相互作用的过程中起着重要的作用。

（5）情绪的紧张必然伴随着体内一系列的生理变化，尤其是植物神经系统功能的改变。（6）再次，儿童和青少年早期的情绪情感经历对以后人格的顺利发展具有突出的作用。（7）临床资料发现，青少年或成人的许多心理和行为问题都可以找到童年期的情绪创伤。

7、情绪对社会交往活动具有协调作用

（1）首先，如果个人拥有良好的情绪，并能够适当地控制和保持，就可以促进和维护与他人的社会交往。

（2）其次，交往双方拥有的良好情绪是社会交往的“粘合剂”，也是人际互动的“润滑油”，它有助于超越个体差异。

（3）再次，情绪的外部表现可以比较准确的提供人际交往中的重要信息。其次，情绪在人类生理和心理相互作用的过程中起着重要的作用。

（4）语言是人际交流的主要工具，而情绪信息的传递则是语言交际的重要补充。但是，从通讯交流的发生上来说，表情信息的交流出现得比语言要早得多，情绪是高等动物信息传递的主要工具，也是前言语阶段婴儿与成人互相沟通的唯一渠道和手段。情绪的适应功能正是通过其通讯作用实现的。

8、情绪对学习的影响

当人们愉快时，可以积极主动有效地学习和研究问题。适度的紧张也可以促进思维，增强学习的意志和愿望。但如果过于兴奋、恐惧或悲哀，大脑就会产生思维障碍，回想不起学过的东西，对问题反应迟钝，不能顺利地联想、推理和判断。如果考试前情绪很不好，考试成绩就会受影响。因此保持正常的情绪状态就十分必要。