健康与人生

第一篇：健康与人生

健康与人生指导：肖平

目的：从健商五要素、世卫组织的健康标准、自测题来提醒人们正确认知健康。在过程中可重点谈到营养的均衡与积极的心态

参考书：《健商HQ》为主，《别让医生杀了你》为辅

一，健康新理念——健商

1，疾病带来的经济损失与生命品质下降

2，健商新理念

二，健商五要素（展开讨论）

1，自我照顾

2，健康知识

3，生活方式

4，健康心理

5，生活技能

6，三，世界卫生组织的健康标准（展开讨论）

1，人体健康的10条标准

（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不会感

到过分紧张；

（2）

（3）

（4）

（5）处事乐观，态度积极，乐于承当责任，事无巨细不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 能够抵御一般性感冒和传染病；

（6）体重适当，身材匀称，站立时头、臂位置协调；

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；

（9）头发有光泽，无头屑；

（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

2，心理健康的7条标准

（1）智力正常；

（2）善于协调和控制情绪；

（3）具有较强的意志；

（4）人际关系和谐；

（5）能主动地适应并改善现实环境；

（6）保持人格的完整和健康；

（7）心理行为符合年龄特征。

四，增进心理健康的重要性

1，用积极心态把握命运

2，健全的性格—良好的情商

五，自测

六，结束语：学习如何健康是从向健康的开始

第二篇：健康与人生

【 四餐水果怎么吃】①早上最宜，苹果、梨、葡萄。②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。④夜宵安神，吃桂圆。

大多数人只是渴了才喝，喝水的时机似乎从没在意过！以下10个关键时刻喝水才能事半功倍：1.早上起床后，如果条件允许，加一片新鲜柠檬。2.晚上睡前。

3.下班前。4.吃咸了后。5.饭后半小时。6.开空调半小时后。7.洗澡后。8.便秘时。9.发烧时。10.心情烦躁时。

【夏季如何进行饮食调理养生】

1、汤粥健体补水分。夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。

鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情况，那么你就没有资格享受鸡汤了！

1、胃酸过多：鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

2、胆道疾病：胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。

3、高血压症：高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。

4、高血脂症：鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。

5、肾功能不全：鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者肾肝对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

【这样洗脸，六十岁都没皱纹】1.在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；

2.在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；3.在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

九种病一杯白开水就搞定：

1、心脏病 睡前一杯救命水；

2、色斑 清晨一杯凉白开；

3、感冒 要喝比平时更多的水；

4、胃疼 喝粥“水养护”；

5、便秘 大口大口地喝水；

6、恶心 用盐水催吐；

7、肥胖 餐后半小时喝一些水；

7、肥胖 餐后半小时喝一些水；

8、失眠 热水的按摩作用是强效的安神剂；

9、烦躁

【驱蚊秘方】分享给大家！5元钱解决大问题！这些药中药店都有：艾叶、白芷、丁香、金银花、薄荷、菖蒲、苏叶、藿香，共八味，各10克，磨成粉，装在香

囊袋子里，随身携带，也可以在房间里和家门口多放几个，香味优雅，即可装饰净化家庭空气，又可雅逸身心，免除蚊虫叮咬和杀生之过。愿夏日清凉安适……

珍惜自己可以经历的一切，人生就那么几十年，走好自己的路就要有自己的思考，有坚定的意志，坚持自己的信念，坚持自己的追求，不能放松对自己的要求，更不能糊里糊涂地度过自己的人生。人生不能虚度，自己要对得起自己。

人生虽有终点，生命却是无涯，生活，是一种经历，也是一种体验。种下一个善念，收获一种良知；种下一种良知，收获一种道德；种下一种道德，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一个人生。

话，不要太多，言多寡信；钱，不要太多，钱多危至；欲，不要太多，欲多心贪；求，不要太多，求多失落；玩，不要太多，玩多丧志；礼，不要太多，礼多繁琐。艺，不要太多，艺多难专；疑，不要太多，疑多友少；虑，不要太多，虑多行缓；梦，不要太多，梦多夜长。

失败，是因为欠缺耐心；烦恼，是因为欠缺开心；冷漠，是因为欠缺热心；孤独，是因为欠缺真心；无谓，是因为欠缺关心；逃避，是因为欠缺爱心；沧桑，是因为欠缺童心。多一点耐心、开心、热心、真心、关心、爱心、童心，愿你每天都开开心心。

一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因为每个人的心，都如同洋葱一样，被层层包裹起来。你想得到，总是要花时间，并且伴随着眼泪和痛苦。所以啊，别相信瞬息间爱上你的人，那都是一时的情绪而已。那些偷偷溜走的时光，催老了我们的容颜，却丰盈了我们的人生。

第三篇：健康心态与幸福人生(讲稿)

健康心态与幸福人生

中央党校哲学部教授 刘余莉

尊敬的各位领导、各位来宾、各位朋友大家上午好！

今天我很高兴来到新郑这个历史悠久的地方，和大家一起来分享《健康心态与幸福人生》这个主题。

在中国的传统教育经典《弟子规》上说：“揖深圆，拜恭敬”，当我看到这句话的时候，当我们生活在现代社会讲究平等民主，朋友你们参加这个论坛看到每一个来宾都恭恭敬敬行了90度的鞠躬礼，大家一开始可能不习惯，那么这个是什么原因呢？中国有句话叫：“积非常事”，就是把事情积累多了反而是正常的，而人之间的彬彬有礼反而不正常了，其实中国古人每一句经典的话都不是随意写上去的，古人为什么要设计这个鞠躬礼呢？

就是因为人生来都有一种傲慢之心，那么这种傲慢之心怎么体现出来呢？我看即使是贫贱如乞丐的人，他看到有一辆豪华的车子从身边走过，他都会说：“哼，有什么了不起，不就是有几个臭钱吗？”乞丐都有这样的傲慢之心，我们想想自己，我们一路走来伴随着鲜花和掌声。有的人年纪轻轻就是百万富翁，还有的人年纪轻轻就是知名教授了，这样一路走来这样的鲜花和掌声不绝于耳，那么他的傲慢之心也在不断滋长。

中国古人正是通过这个鞠躬礼，让你把头——你最高贵的地方低下去，来折服一个人的傲慢之心。孔子在论语上说过这样一句话，说这几个人即使有周公的才华，但是傲慢无礼，其他的地你们愿意选择什么？（快乐!）

对，我们每一个正常的人都会毫不犹豫地说我会选择快乐。为什么人愿意选择快乐又有很多人深陷痛苦与烦恼之中呢？其实我们的回答暗含了这样一层意思，那就是“我希望快乐，但是痛苦和烦恼不请自到，我们也没有办法抵御。”

二战时期，有一个犹太人的心理学家叫法兰克，他的故事对我们有很好的启发。法兰克由于是犹太人的心理学家，在二战的时候就受到了纳粹德国的严重破坏，他的遭遇非常的悲惨。因为他的父母、兄弟、妻子全都死于纳粹的魔爪，唯一剩下的一个亲人就只有他的妹妹，而他自己每天被关进纳粹的死亡营接受严刑拷打，朝不保夕。有一天他得到一种启发，就是“人在任何环境中都有一种自由。”这种自由就是选择一种态度，从外部环境看他完全受制于人，被关进了纳粹死亡营，没有自由，但是他心里怎么想是纳粹人无法干预的，于是他不断磨炼自己的意志，直到心灵的自由，终于超脱了纳粹的禁锢，而他这种意志也协助了狱友寻找生命的价值。

其实法兰克这个故事告诉我们：人对外界不良刺激的反应，并不像动物那样怎样刺激就怎样反应，而是刺激和意识反应的关系。在意识这个中间环节，人可以充分发挥想象力、独立意识、良知的作用，对外界的不良刺激做出良好的、积极的反应。

举个例子大家就明白了，比如在我们经常遇到交通堵塞。每当遇到这种情形的时候，有很多的出租车司机就会不停抱怨，

第四篇：健康人生演讲稿

健康人生演讲稿

主题：阳光心理，健康人生

老师们、同学们：

大家早上好！

今天我演讲的题目是：《阳光心理，健康人生》。心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视心理健康。

由于种种原因越来越多的人产生了心理问题，心理健康受到极大地威胁或损坏。有的人程度轻微，有的人程度严重。在我们的周围，有的人情绪反复无常；有的因琐碎小事而耿耿于怀；有的人自卑，总觉得自己不如别人，承受不起挫折或失败；有的人自负，目空一切，惟我独尊，对人苛刻，别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受，逆反心理强，与、老师、同学、父母对立情绪严重。

所有这些都与人的心理是否健康密切相关。我们怎样才能拥有健康的心理？

首先，要正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，不存在差学生，要正确面对挫折或失败，总有希望，要相信失败是成功之母。

其次，要正确与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心，来自于对别人的尊重。把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐；把你的意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告；与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芬香，多尊重别人，多体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，经常真诚地对人微笑，真诚地微笑充满着你的自信，表示着你的礼貌和对别人尊重。

老师们、同学们，让我们在关注身体健康的同时，一起来关注心理健康，做一个全面健康的人，共同营造健康的校园、和谐的校园.

第五篇：健康故事健康人生

有一年冬天，居住在深山村的一个农妇，在中午时分发现自家门口坐着胡子、头发花白的三位老者，感到惊诧。心想，自己居住在此几十年从未有过此类事情，他们是不是遇到什么难题了，或许中餐无着落吧。便问三位长者：“各位长老，你们是不是还没吃午饭？如果不嫌弃的话，就请进屋吃些东西吧！”那三位老者似乎答非所问，道：“你家男主人在家吗？”该农妇一听便气不打一处来，心想我好心好意地请你们吃饭，却要问我男人在不在家，你们安的是什么心啊。便气嘟嘟地说：“他不在家！”老者们深知女主人误会了他们的问意，便笑呵呵地答道：“那我们不进去了，你请便吧。”农妇头也不回地关上了大门，便做起了家务。傍晚时分，丈夫回家了。农妇将中午时分发生在家门口的事向他讲述了一遍。丈夫听后感到事情有点蹊跷，说：“老婆，你快去告诉我在家，请他们进来吧。”妻子出去请三位老者进屋。可那三位长者说：“我们不一起进屋。”其中一位长者介绍说，我叫健康，并指着身旁的两位说：“这是我的两位兄弟，一位叫财富，一位叫成功。”接着，他又说：“你回去与你丈夫商量一下，愿意我们当中的哪一个进屋。”农妇回屋后将此话告诉了丈夫。丈夫想了想说：“让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！”妻子却不同意，说：“老公，我们还是请成功进来吧，这样做一切事情都可以成功。”由于夫妻俩意见不一，便争持起来。他们的女儿在一旁听后，建议说：“依我之见还是请健康进来，这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫听后感到女儿的建议不错，便对妻子说：“还是听我们女儿的吧！请健康进屋做客。”于是，农妇出门请健康进屋做客，健康起身向农妇屋内而去。让人没有想到的是，财富和成功也站起身来紧随其后。她吃惊地问他俩：“我只邀请了健康，为什么两位也随同而来？”两位老者答道：“健康走到哪里，我们就会陪伴他到哪里，我们都离不开他。如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，都很快就会失去活力和生命，因为我们无论到哪里都会与他在一起的啊！”

点评：人生的幸福之基，就是保持一个健康身体。

在人们的印象中，健康就是指身体健康，后来有些人认为精神和心理上的健康也至关重要，因此许多人提出健康是指身心健康。我认为，人生的健康不仅是在生理和心理上的健康，还应当包括伦理上的健康，即思想品德和素质修养上的健康，这样才是人生的真正健康。

健康人生的三大标志是：

一、生理上的健康体现在体力上

1、要有完成各项运动的体力

每个人都需要劳动或运动，任何劳动和运动都必须付出相应的体力，生理健康首先表现在能够付出较大的热能和体力保证各项任务或运动的顺利完全，并不没有很累的感觉。当消耗了体力后能够迅速恢复，保证第二天仍然有足够的体力进行新的劳动或运动。例如在冬泳运动后的热能和体力还是那么充沛，这标志着在生理上是很健康的。

2、要有适应各种环境的体力

一个人能否适应严寒、酷暑、暴风、骤雨等恶劣的天气环境，这是生理健康不健康的试金石。长年参加冬泳的人能够在冰水中畅游，说明其耐寒能力很强，生理上很健康，相反如果畏惧寒冷或在烈日下无法忍受，冬季经常伤风感冒，夏季出现中暑症状等，那就证明生理上不够健康。

3、要有战胜辛苦劳累的体力

有的时候需要付出的体力很大，使人有疲劳的感觉，生理健康的人能够战胜疲劳，无论在怎么劳累的情况下都能够坚持下来，靠的就是有足够的体力。去年夏天，我和韩板、李玉民一起横渡笔架山海域一个来回，在大浪里由于方向不明，还绕了一个大圈，游了5000多米，仍然还有体力，没有感觉到疲劳。

4、要有抵抗各类病菌的体力

人生病都是因为有病菌侵入，而身体健康的人有顽强的抵抗力，能够抵御各类病菌的侵入，避免各种疾病的发生，偶尔出现点有病的症状也能够及时战胜病魔，恢复健康。事实上，每个人每天甚至每时每刻都在同各类病菌进行着斗争，能够抵抗住病菌的侵犯，就是健康的，如果抵抗不住病菌的侵犯，那就会生病，严重的就会危及生命。

二、心理上的健康体现在精力上

1、要有保持心情愉快的精力

情绪低落或抑郁寡欢的人都说明其精力不足，而心情愉快的人才有足够的精力让自己的情绪高涨、心态豁达。因此心理健康的人无论在任何时候的任何情况下总是有愉悦惬意的感觉，总是那么精力充沛。

2、要有头脑反应灵活的能力

心理健康的重要标志是大脑内的脑细胞反应灵活，能够在突发事件发生时迅速做出支配肢体的正确选择，避免或减少对身体造成严重伤害。

3、要有不断学习知识的精力

任何知识都是不断充实和不断更新的，知识永远没有止境，因此学习也永远没有止境。善于学习新知识需要的就是有足够的精力是摄取各种精神营养，使自己的知识面不断扩大，对知识的掌握、理解和运用更加得心应手。

4、要有认识复杂事物的精力

世界上的事情说起来很简单，但有时还是很复杂的，因此自己的头脑不能太简单，对各种事物的认识不能太浮浅，尤其是对涉及到人身安危的复杂情况要做出冷静的分析和正确的抉择，在人生的道路上走的更塌实更顺畅。

三、伦理上的健康体现在能力上

1、要有处理家庭问题的能力

小家庭也反映出大社会，在我的家庭关系中，不仅有夫妻、父女，更有和父母、和兄弟姐妹之间的关系。我搞好家庭的关系的首要准则就是不自私，多为亲人着想，宁肯自己受到损失，也不侵占亲人的利益。所以，我在掌管和处理父母遗产的问题上得到兄弟姐妹的拥护。在夫妻关系上，我恪守和妻子白头到老的承诺，做到夫妻恩爱，家庭和睦，生活幸福。

2、要有搞好人际关系的能力

每个人都是社会中人，每天都要和他人接触，能否搞好各种人际关系是伦理是否健康的重要标志。在生活中，我坚持的原则是身边无一敌，到处是朋友。无论对任何人都要尊重，就是犯罪之人也不该歧视，该痛恨的是那些罪恶的事，而对做恶事的人应采取教育感化的方法，努力让其翻然悔悟。

3、要有多为社会奉献的能力

每个人从事的各种工作不仅是为了谋求自身的生活保障，也是对社会做出的奉献。许多时候，人们所做的那些公益活动更是对社会做出的无私奉献。每个人都应当有一颗感恩之心，感谢社会、感谢祖国、感谢人民，感谢身边所有的人，在任何时候都不能光想着自己，而应当多为他人着想，多为他人做好事，尽自己的最大能力真诚的回报社会。

4、要有提升自身价值的能力

每个人的生命都有每个人的生命价值，这是毫无疑问的。人生的选择不同，人生的道路不同，人生的命运不同，人生的价值也一定各不相同。虽然人生的价值不是用金钱来衡量的，但是每个人的人生价值都可以通过对社会的奉献大小、对他人的影响大小而做出判断。

有一次，美国商人约翰?巴布森乘飞机到以色列参加一项商务谈判，到达的那天刚好是周六。在美国，巴布森倍受交通堵塞之苦，因而看到这里街上汽车稀少、交通顺畅，他感到很奇怪。“你们首都的车辆就这么多吗?”他问他的犹太商人朋友谢文利。

谢文利解释道：“你可能不了解犹太人的习惯，我们从每一周的周五晚上开始，一直到周六的傍晚为止，是禁烟、禁酒、禁欲的时间，一切杂念都要抛开，一心一意地休息和向神祈祷，人们一般都呆在家里，所以街上往来的汽车比平时少了很多。从周六的晚上起，才是我们真正的周末，我们可以尽情地享受。”

巴布森羡慕地说：“你们犹太人真懂得休息与享受。”

谢文利不无得意地说道：“因为我们明白只有健康的身体，才能享受快乐的人生。要想有健康的身体就必须吃好、睡好、玩好，健康是犹太商人最大的本钱。我们犹太人虽然立国已经有2000年了，并且长期在外流浪，遭人歧视和迫害，但并没有因此而绝种，这与我们注重养身之术是分不开的。”

【小故事的启迪】健康是人生中最大的财富，把握了健康，就把握了一切。分享运动故事享受健康人生

自本报8月5日至8月15日发起“我运动我健康”活动以来，不少市民和社会团体踊跃参与，纷纷发来他们的运动故事和运动心得。有人通过运动战胜了病魔，重拾健康，有人通过坚持运动，磨练了意志，还有人通过运动，结识了更多志同道合的朋友。

摆脱病魔重拾健康

今年63岁的黄素芬是鞍钢的退休工人，曾患有颈椎管狭窄和神经系统疾病，家人不得不一直在家看护她。医生曾劝解她，如果不手术，就有瘫痪的可能。2009年，一个偶然的机会，她开始尝试练习太极拳。五年来，在教练的指导和朋友的帮助下，黄女士经过坚持不懈的锻炼，身体逐渐康复。从最初抱着有病乱投医的心理，到如今已经把练习太极拳当做生命中不可或缺的一部分。她现在不仅每天坚持练习太极拳，还是太极拳运动的传播者。她说：“是太极拳救了我；是太极拳使我恢复了健康，太极拳运动将伴随我终生。”

老当益壮风采依旧

杨景贺今年已经八十岁高龄，他的身体却非常棒。从十几岁喜欢上跑步，这一跑就跑了几十年。五千米和一万米长跑都是他的强项。杨先生曾经代表单位和我市参加了多次省市及全国的田径比赛，并都取得了不俗的成绩。他还经常辅导青少年田径运动员，培养出了很多跑步人才。老人说：“和孩子们在一起就觉得自己年轻了很多！”

现在，杨景贺依旧每天坚持跑步锻炼，并连续多年参加全国老将运动会，在赛场上他的风采不减当年，是老将运动会的常胜将军。他说跑步最大的收获就是健康的体格，希望有更多的人参与到全民健身运动中来。

丰富阅历广结好友

张彭文蕙是鞍山市第一中学的一名学生，她曾入选国际跳棋项目的国家队并参加了第一届世界智力运动会。当年张彭文蕙才12岁，穿着鲜红的中国国家队队服，迎接全世界不同肤色的选手的挑战。参加世界大赛的经历，丰富了她的人生阅历，并且结识了全世界志同道合的好朋友，与他们结下了深厚的友谊。

运动健身已经成为我们生活中重要的一部分，无论是在体育馆、健身房还是公园里，都有人们运动健身的身影。希望有更多的人，在工作、学习之余能够参与到全民健身运动中来，在运动中享受健康快乐的人生