自由泳基础教学流程图

第一篇：自由泳基础教学流程图

自由泳基础教学流程图 第一次上课：

1.场地介绍自我介绍

2.适应水性：上、下池岸适应水性围圈圈向心或向外逆时针、顺时针转的活动双并排前后走或跳围圈圈介绍闷气以口吸气七至八分气后暂时停止呼吸下沉依胸口、肩膀、下唇、鼻梁、头顶依序作闷气动作（从水面出来时，以鼻子吐气到嘴巴出水面时，以嘴巴吸气）面向池壁，直立式作闷气俯面式作闷气扶池壁漂浮扶池壁漂浮作水中站立向墙漂浮水中站立双人组互相协助漂浮教练辅助水中站立蹬墙漂浮（单、双脚）第二次上课：

3.大水介绍坐于池边，大腿坐出池边，腿作上下大水动作（强调脚踝关节放松） 扶墙打水（闷气）

4.漂浮打水划手介绍（学员以弧形分布）划手分为二动 第三、四次上课：

5.单手划手双手划手面池壁双手分段式划手闷气面池壁双手分段式划手行

进间双手划手闷气行进间双手划手

6.蹬墙漂浮打水划手（以次数告知）分段性划手后手脚配合划手的连续性及配合打水 第五、六次上课：

7.换气介绍面池壁单手扶腰转头换气面池壁单手划手及扶腰转头换气面池

壁双手划手及转头换气

8.蹬墙漂浮打水划手换气（换气以尝试性为主）自由式泳法

9.仰漂仰式呼吸法扶持原地仰漂水中站立独立水中站立蹬墙漂浮水站立

第二篇：业务流程图基础绘制教学

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业务流程图基础绘制教学

业务流程图，顾名思义，是用来表达清楚业务需求在产品线的各个阶段，以及在各个功能模块之间运转的整个过程，是通过某些特定的符号和连线，来表示具体某个业务的实际处理步骤和过程，并详细地描述任务的流程走向，从而可以帮助我们了解业务如何运转，找到业务流程中不合理的地方。

但是，通常情况下，一个业务需求不仅仅对应一个功能需求，而是由多个功能需求组成的。一个业务需求通常涵盖多个功能需求，涉及前端展示、后台记录等多个部分，所以业务流程图通常详细复杂，而且尽可能地够涵盖各种异常情况。亿图软件的业务流程图一般是用常规的符号来进行绘制，不仅绘制简单，而且结构清晰，容易理解。从而广泛应用于各个行业之中，尤其IT行业和数字统计行业更是经常使用。

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业务流程图是一种用尽可能少、尽可能简单的方法来描述业务处理过程的方法。用一些规定的符号及连线来表示某个具体业务处理过程。绘制基本上按照业务的实际处理步骤和过程绘制，对于开发者理顺和优化业务过程是很有帮助的。不同的业务流程图画法只在一些具体的规定和所用的图形符号方面有些不同，但最终的表现结果都是一致的准确明反映业务流程。由于符号的简单明了，所以非常易于阅读和理解业务流程。但它的不足是对于一些专业性较强的业务处理细节缺乏足够的表现手段，它比较适用于反映事务处理类型的业务过程。

基本符号业务流程图的符号所代表的内容与信息系统最基本的处理功能一一对应。

圆圈——表示业务处理有关部门；方框——表示业务处理内容； 报表符号——表示输出信息(报表、报告、文件、图形等)； 方框（不封口）——表示存储文件； 卡片符号——表示收集资料； 矢量连接线表示业务过程的关系。业务流程图符号

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那么，我们应该如何高效地绘制业务流程图呢?

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一个好的业务流程图能够帮助我们更好地理解系统的流程。如果一个业务流程图没有绘制好，就会误导系统的设计师或者导致不好的结果。因此，创建流程图时，细心和技能都很重要。所以，小编今天就要给大家介绍一下，我们应该如何高效地绘制出一幅结构简单、思绪清晰的业务流程图!

1、在流程图中菱形是用来表示“决定”的，决定“是”或“不是”。往往一个复杂的决定都是由许多小的决定组成的。

2、在绘制大型的流程图时，可以通过使用多个连接，来让整个流程图变得更简单一点。不过，太大的流程会让人觉得难以理解，所以应注意尽量将流程图的大小控制在一页以内。除此之外，我们还可以将几个大的流程，分解成层级小的流程图，作为分过程方块“放缩”成另一个流程图。

3、在分析过程是等待方块的时候，则需要一个额外的行为方块来突出延迟。这就是一个典型的点，一个过程的总体花费可以通过表演或者是在其他过程中以减少延迟来提升。温馨提示：

在绘制流程图的时候，应尽可能的遵循流程图特有的操作规范：

1、各图形形状/字号要统一;如果图形之间的形状大小或者字号相差过于悬殊，会不利于对图形的理解和查看，对于某个比较重要的流程可以使用颜色来区分其他普通流程，不过切忌过多的颜色数量和种类，以免混乱主次，忽略了重点内容，当然在重要的流程旁最好是加上注释说明，以此突出重点。

2、流程名用动宾结构，如输入手机号;

3、流程均以开始框开始，以结束框结束;

4、流程图从左到右、从上到下排列;

5、流程线尽量不要交叉。

第三篇：自由泳要领

练习法：

一、水中扶边打水练习：

双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习。

下面是教学图像http://v.youku.com/v_show/id_co00XMjI2NDI4OTY=.html

二、陆上模彷练习：

坐在池边，身体宜往前靠，以臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放松，做直腿和屈腿的打水练作习，打水幅度约30-40米公分。

三、划臂练习：两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。开始时可先单臂练习，一开始划水可分为：1.入水、2.抱水、3.划水、4.空中移臂，四段练习，然后缩短为两段练习：即1.抱水划水、2.移臂入水。移臂时宜强调肘高于手，并由单臂逐渐过渡到双臂连贯练习，也可做臂和呼吸的配合练习。

四、水中滑行打水练习：吸气后蹬边，缩小腹，身体尽量伸展，腰背保持适当张力，头夹于两臂之间成流线型，滑行后开始打水。

五、单臂配合打水练习：

蹬壁滑行后，在打水的基础上做单臂的划水练习，当一臂划水结束并完成臂前移入水的动作后，另一臂才开始做划水动作，熟悉后并配合换气练习。

练法口诀：

一、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。

二、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

三、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

四、换气：头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。

教学要领：

一、自由泳不像蛙泳那样复杂，这是蛙泳容易教的原因，但初学者往往过分紧张或侧向换气不易适应，造成游泳难以持久，因此教学中宜强调，动作的放松。

二、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础，一开始，可先采用直腿打水，要求初学者髋关节充分伸展，膝关节伸直，足踝放松，在直腿打水的基础上，逐渐过渡到学会屈腿的鞭状打水。

三、双臂是自由泳的主要动力来源，为了让初学者容易掌握划水的技巧，可先练习直臂划水，再过渡到屈臂划水。节奏上宜强调划水段用力，其它阶段放松。空中移臂时，以大臂带动小臂，并强调肘高于手。

四、呼吸是自由泳技术教学的一个难点，因此，一开始就宜要求初学者身体纵轴随着两臂划水自然转动时，头同时侧转呼吸，并应多加练习，以熟悉换气的技巧。另手脚已可配合游动时，应注意换气时避免头向上抬，以免造成下肢的下沉。

自由泳学习的误区：

1.认为自由泳很费力气。其实恰恰相反，由于在游泳的时候，人平行于水面，与水的阻力减到最小。如果能够掌握一些技巧的话，人在水中的每一个动作都是顺着水势。

2.认为自由泳的换气方式会使耳朵内进水。有些人自由泳喜欢低着头游，因此换气的时候耳孔正好与水面平行，导致水灌入耳朵里。其实游自由泳的时候头应该一直朝正前方看，而换气的时候，头向身后摆，这样头出水的时候与水面会有一个倾斜的角度，水就不会灌入耳朵里。

高手Thinker 提示：

1.自由泳的技术动作比较复杂，然而不像蝶泳，一般人如果不考虑换气，都可以游上几下自由泳。所以，我认为换气技巧是自由泳入门的关键。自由泳的换气有3个要点，一是单边换气，至于哪边就看个人习惯了；二是换气的时机，要在头刚露出水面的时候开始换气，且要吸一大口气；三是要掌握好换气的节奏，一个循环一次或者两个甚至三个循环一次都是可以接受的。因为换气本身是增加阻力的一个动作，因此能尽量少换最好。但是一定要有一个固定的节奏。

2.自由泳的手臂动作可以说是速度快慢的关键，手臂的划水、抱水是自由泳向前动力的主要来源。脚的打水动作基本上只提供向上的升力，因此你可以用两条腿夹住一个浮板练习手臂动作。手的入水点不能太远，但入水后一定要尽量向前够，然后成S型曲线运动抱水，并终止于大腿外侧。出水时要肘部先出水，前臂折叠状态要尽量坚持到大臂向后不能再摆的状态。这样可以减少手臂出水时的阻力。

3.双腿打水要有力，但要适可而止，标准就是让自己的身体刚好保持与水面平行状态。打水要有节奏，开始的时候可能很难掌握1:2:4或者1:2:6的呼吸，两次手臂运动与两次打水的比例关系。但是至少要保证打水保持同一频率，不能忽快忽慢。

当然想游好自由泳，最关键的一点还是要以实践为主。如果能连续游200米的话，可以说基本技巧就已经掌握了。

第四篇：自由泳说课稿

自由泳打腿技术说课教案

《体育与健康》

各位专家、评委、老师：你们好！

我叫xxx, 我说课的题目是《游泳》。本课选自高中《体育与健康》必修全一册的教材，项目选修指南水上运动（游泳运动）。内容是：自由泳打腿技术动作(第2节课)

一、指导思想

根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；在教学中，教师应充分调动学生学习的主动性和积极性，用合作探究的学习方式引导学生。

二、教学分析

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

三、学情分析

本课的教育对象是高一的学生，男女各30人，共有学生60人（其中百分之十学生基本会自由泳，百分之九十不会）把男女分开，组成两组学生进行教学。学生活泼好动，对游泳有着很大的兴趣，学习新知识的速度很快，模仿能力强，具有一定的探索知识、自主创新的能力。但是注意力的指向性较弱，认知和掌握技能的能力尚处于中等水平，自我保护意识不是很强，团结协作意不强。应该加强学习发展他们的保护意思和团队意思，同时开展他们的智力和培养他们良好的品质。

三、重点与难点

授课内容：自由泳打水

教学重点：大腿带动小腿，脚腕松紧适度，防止屈髋打腿 教学难点：体会上下打腿动作，鞭状打水

五、教学目标

认知目标：通过教学要求学生基本了解自由泳打腿，知道其动作路线 技能目标：使百分之五十以上同学在本节课学会自由泳鞭状打水

情感目标：使学生身体协调性得到发展，提高在水里面的感觉（即水感）。

六、教学设计 1.镜面示范法：教师做出正规动作，同时对动作要点进行详细慢动作和连贯动作示范。

2.正面示范与讲解：用富有启发性的语言以及分解和完整动作示范，使学生能较清楚地认识到“自由泳打腿的角度与发力着力点”等技术。

七、教学流程

（一）开始部分(5分钟)

1、教师集合整队

2、宣布本次课的内容和要求

3、强调纪律和安全问题（防止意外发生）

（二）准备部分(8~10分钟)

一、进行徒手操8节（4×8拍）：

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

二、牵拉训练：

1、腰部牵拉练习

2、腿部牵拉练习目的：徒手热身操和韧带牵拉可使学生身体各关节充分的舒展开，在练习的过程中不易受伤，使身体能起到保护的作用。

（三）基本部分(25~30分钟)

1、陆上模仿练习：坐在池边，身体宜往前靠，一臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放松，坐直腿和屈腿的打水练习，打水幅度约30-40cm。

2、水中扶边打水练习：双手扶入池边，将肩浸入水中，套圈在腰部上，身体保持平直，髋关节伸展，练习时可要求打腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快速和慢速的交替练习。学习新技术

（一）学习自由泳腿部技术动作

自由泳打水动作要领：五个口诀1.打腿带动；2.屈膝下压；3.直膝上移；4.双脚轮流；5.交错打水；

〃⑴打水时，双脚略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字“，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

〃⑵上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。

〃⑶再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。〃⑷最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。

〃整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内”八字“的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推动力。

2、游戏：组织套圈扶板打腿接力比赛（2组）

游戏目的：让学生体会鞭状打腿技术（从中发现错误技术及时纠正），同时促进学生在比赛过程中学习团结协作的精神。教学步骤：

1、教师讲解自由泳的技术要领及常见错误动作，并做示范。

2、自由泳打腿的陆上模仿练习：坐池边上打腿模仿练习。

3、水上练习：

1）扶壁套圈打腿：5组（20次）2）套圈扶板打腿练习50米

要求：在规定的泳道上内完成；教师统一组织进行，用哨音指挥。组织形式：分组进行练习。

安全保护：在浅水地方练习，统一听口令，统一练习。易犯错误：自由泳打腿时成：木鱼式打水；木棍式打水；脚踏车式打水；锄头脚式打水； 纠正方法：

1、强调向上打水时脚跟不露出水面。多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。

2、多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。

3、水中练习强调展髋，注意大腿上摆，适当抬高头部位置，利用状态反射帮助髋关节展开。

4、多做跪压踝动作，发展踝关节的柔韧性。：要求脚掌稍内旋。有意识地绷直脚尖打水。结束部分

教师组织课后总结学生自评，然后让学生自由发挥，表述这节课的感受，培养学生良好的思考和反思的意识，然后我对这节课进行总结，布置作业。运动负荷

一、运动时的心率控制在150左右

二、运动时间为20分钟，密度约为50%。场地器材分析：

本课中的场地为学校游泳池岸上、浅水区池边、浅水区两条泳道。器材方面：

陆上模仿练习需要游泳圈30个、扶板30个

【谦语】我的课说完了，请个位教师多多指教。

第五篇：教学过程流程图

教学过程流程图

一、教学过程结构流程图的概念

教学过程结构流程图是教学设计方案的组成部分和图示。

教学过程结构流程图是近几年教科研活动中经常应用的一种课堂教学过程图示，具有设计科学、应用方便、美观明了等特点。课堂教学活动的结构流程设计,也称教学过程结构流程图。

二、关于教学过程结构流程图设计的说明

1、流程图。人类在社会生产实践中，为取得预期效果，事先必须做好计划，并采用图的形式将活动内容、进程、结构排列出来，使实践活动有所遵循，收到预期效果。流程图是线性的动态过程，从中可以看出全部进程的时间、内容。

2、教学过程结构流程图。教师为完成教学任务，将教学双边活动的进程、内容、结构、层次用图形固定下来，依此开展教学活动。这种图称为教学过程结构流程图，也称教学流程图、教学活动流程图。

教学流程图对教学实践有指导意义。目前正处于宣传、推广、应用阶段，很多教学研究、评比活动要求附流程图。

三、教学过程结构流程图的结构

1、图本身的结构是完整的。开头（组织者、单位）、主体（执行者---师生------工作过程、内容）、结尾（对各进程的归纳---流程各环节的意义）。这种图称只是流程，为操作流程图。

2、教学过程结构流程图的设计。设计要依据教学设计方案，因教师的教学经验，教学内容，教学环境，教学资源的不同使流程图的形式多样，各有千秋。

教学设计方案，是教师施教前在头脑中描绘的教学情景、过程、效果的蓝图，也称为教案。但是，在新课程理论指导下的施教方案设计，又不同于传统教学的教案。因为，它要考虑现代教育技术及环境、媒体，要考虑教学资源。所以，称之为教学系统设计。

优秀的教学设计方案是在先进的教育思想、教育理论指导下，依据课程标准（大纲），在深入研究教学对象、教学内容、教学目标、教学媒体的基础上设计出来的。

3、教学过程结构流程图的内容构成。

■落实教学目标的环节、方法

■教学内容。知识、技能、情感价值观

■教师教学活动。教学活动的设计要结构完整、节奏适中，保持知识的连续性，特别要注意发挥现代教育技术的作用和数字化学习资源的作用，优化教学过程，开展信息技术与学科课程整合的探索研究活动，体现“教育创新”的思想。

■学生学习活动。设计学生活动要充分考虑教师主导作用的意义，不能因为学生自主学习、协作学习而忽略教师的主导作用。要认真研究学习任务、协作方式的特点；要积极贯彻“学会学习”的教学理念，培养学生良好的学习品质。

■教学资源、媒体的运用。音像教材、教学挂图、CAI课件、标本、学具、网络资源等，各具自身的优点和功能，没有任何一种媒体可以取代所有媒体。技术、设备、资源、环境都是为学生学习服务的，一切教学媒体的选择都应以实际需要为第一原则。

四、教学过程流程图要反映教学过程、活动内容、教学结构，是时间和空间的展示。

1、设计的原则■教学性、■说明性、■规范性、■艺术性

2、教学过程结构流程图的作用

教学作用。与教案有相同作用，可以用于教学。因为，图所表示的是教学设计方案的内容，教学过程的每一环节都在流程图上展现。图中每一环节都具有必要的逻辑联系，能准确反映教学的内容、方法、媒体使用。

科研作用。可以为教学研究、科学研究提供材料，也可以作为评价教学活动的依据。通过图上所展示的内容，可以看出教师设计的施教方案是否体现了教学改革的新理念；

美感作用。好的教学流程图可以给人以美感，规则的图形、或方或圆，图内准确的文字将教学环节、内容、策略、媒体应用等，表述得清楚明白，使人对教学活动一目了然。创作设计教学流程图，为教师的艺术潜质开辟了一片施展才华的天地，每节课、每个人都可以进行创作。

3、设计流程图要 “双线”并重；体现媒体应用与教学活动的结合点。“双线”各自独立，相互依存，表现出横向层面的空间感。表现形式取决于内容的需要。

五、流程图所用图形表示的意义

绘制教学过程结构流程图时用类似计算机的流程语言，用简明的几何图形表示一定的教学活动意义、内容。用线段、箭头连接表示进程关系，不仅形象直观，而且一目了然。设计流程图常用的几何图形，并无统一标准或硬性规定。但，使用的基本图形和所赋予的意义大体相同。