“走出心灵的独木桥”(班会设计)

第一篇：“走出心灵的独木桥”(班会设计)

走出心灵的独木桥(2010-09-12 10:24:41)

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“走出心灵的独木桥”

（人际交往）

【设计背景】

建立人际关系是最让人感到快乐和振奋的生活事件，而失去人际关系则是最糟糕、最让人难过的事件之一。随着同学间交往的日益加深，学生或过于激进或过于退缩，不能很好地把握人际交往的分寸，各种由误解产生的矛盾也逐渐出现，为了班级的和谐发展，通过沟通技巧的指导，帮助学生掌握与人相处的技巧与方法，提高人际交往能力，为自己赢得更多的朋友。

本课旨在通过人际年轮圈的审视引导学生有意识地内省自己的人际财富圈，并借助其日常生活中的情景故事逐步澄清、渗透并建立起双赢的人际交往圈。

【教育目标】

1、整理自己的人际交际圈，内省人际交往中的存在问题。

2、培养学生与人交往的能力，掌握人际交往的语言艺术和非语言艺术。

3、将双赢沟通模式运用于现实交往中，增强自己的人际魅力。

【实施过程】

导入部分：“我的人际边界”

1、心理小测试：测试在人际交往中，你的边界在哪里?

引导语：在图书阅览室，你发现有个平时不是很熟悉的人已经坐在唯一的桌子旁(黑色部分表示其位置)，在剩余的四个位置中，你会选择哪个位置坐下?

2、分享与讨论，学生交流彼此的选择与感受。

3、教师公布测试结果：

A或B：在人际交往中，距离过近，可能会给他人带来压力,其中A更为严重。C：这是一种最好的距离，能准确把握人与人交往的尺度。

D：人际交往不够积极主动，有退却的倾向。

师：人际关系是重要的，著名成功教育专家戴尔.卡耐基经研究发现：一个人的成功，15％是个人的专业知识，85％是靠人际关系和处事能力。可以说，人际交往能力是对人的一生起着重要作用的基本素质，它直接影响着一个人的生活、学习和工作。人际又是敏感的，单单一个交往的空间距离就提醒我们必须要做到适度。相处的空间距离应根据彼此的亲密程度而定。

主题活动一——我的人际年轮圈

活动步骤：

1、请学生在老师的指导语下，绘制自己的人际年轮圈。

指导语：

(1)首先在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。

(2)然后以这个实心圆点为中心，画三个半径不等的同心圆，代表三种人际财富或者人际圈。同心圆内任意一点到中心的距离表示心理距离。将亲朋好友的名字写在图上，名字越靠近中心圆点，表明他与你的关系越亲密。

(3)写在最小同心圆内的属于你的“一级人际财富”。你愿意让对方走进自己心灵的最深处，分享你内心的秘密、痛苦和快乐。这样的人际财富不多，却是你最大的心灵慰籍，也是你生命中最重要的成长力量。

(4)写在第二大同心圆内的是你的“二级人际财富”。你们彼此关心，时常一起分享快乐，一起努力奋斗。虽然你们之间有些秘密是无法分享的，但这类朋友让你时常感到人生的温馨。

(5)写在最大一个同心圆内的属于你的“三级人际财富”。这些朋友，可以是平时见面打个招呼，但是需要帮助时也愿意尽力帮忙的朋友；可以是曾经比较亲密但渐渐疏远，却仍然在你心中占有一席之地的朋友；也可以是平时难得见面，却不会忘记在逢年过节问候一声的朋友。

(6)同心圆外的空白处代表你的“潜在人际财富”。尽量搜索你的记忆系统，把那些虽然比较疏远但仍属于你的人际财富的人的名字写下来。

2、学生思考和分享：

(1)你的人际交往现状如何?自己满意吗?

(2)你认为自己身上的什么特点使自己拥有这样的人际财富?

3、教师总结：一般而言，一个成年人需要与大约120人维持不同程度的人际 关系，其中包括2-50人心理关系比较密切的人。如果人际关系过疏或过密，都容易引发个体的心理问题，或孤独无助，或自我迷失。试着一边整理自己的人际财富，一边反思自己在人际交往中所体现出来的特点。

主题活动二——人际交往技巧大盘点

引导语：我们在人际交往方面应怎样增加人际财富呢?

1、双赢言语沟通

活动步骤：

引导语：人际交往中，经常会出现利益相对的情况，过分的退缩或攻击都是自信心不足的人际表现，一个人际交往高乎懂得运用双赢沟通模式既不伤害对方，又体现了自我的意愿。那么，怎样与人沟通才能达到双赢的目的呢?

(1)案例呈现：小玲是位内向的七年级女生，一天，她终于鼓足勇气问了同桌一个问题，同桌看了一下小玲问的题目，说了一句：这么简单的题目都做不出来，接着，看见小玲披着头发,说了一句：“你的头发太长了，该剪剪了。”小玲的心情一下子就糟了，她想：”她怎么一下子从数学题说到我的头发呢?一定是认为我头发长见识短．”后来，同桌给她分析了什么她都没听见。

(2)案例探讨：接下来，小玲应怎样去做呢?

学生交流分享。

(3)三明治法：教师建议，与人沟通，若能运用三明治法，往往能取得双赢的 效果。

三明治法：

第一层：认同、欣赏、关爱、幽默感

第二层：建议、批评

第三层：鼓励、希望、信任、支持

学生讨论并设计双赢沟通。

2、非言语技巧

引导语：心理学家研究表明：在人际交往中，人际沟通的效果：7％的言辞+38％的声音+55％的面部表情。除了语言，人们还可以利用非言语进行交往。学生总结，选取代表，全班探讨，老师在此基础上归纳非言语技巧：

(1)诚恳的微笑

师：人际交往的敏感度往往超越人类的想象，就连一个人的微笑是真情的流露还是故意装出来也许也能被对方敏锐地捕捉到。

学生判别下列微笑的真诚度：

(2)积极的倾听

师：假如你碰到了一件烦心事，你找到了几位朋友倾诉，哪位朋友的肢体倾听姿态会带给你愉悦的感受，为什么

?

(3)适当的距离

(4)合适的场合(5)鼓励的眼神

(根据学生的课堂补充增加)

结束部分：人际寄语

师：我们每个人来到人世间就不可避免地要与他人发生千丝万缕的联系，我们生活的社会就是由各种复杂的人际关系所组成的一个巨大网络。人生在世，就避免不了与他人交往和沟通，人生的道路上需要朋友，需要良好的人际关系。朋友是天，朋友是地，有了朋友我们就可以顶天立地；朋友是风，朋友是雨，有了朋友我们就可以呼风唤雨。

让我们在每一天都问一声自己：我今天所做的事是在为我的人际财富银行存钱还是取钱?

第二篇：走出心灵的监狱

走出心灵的监狱

不满和仇恨．会形成一个牢狱，将原本自由的心囚禁在其中，只有宽容的钥匙才能 打开这座牢笼。那么，请紧紧地抓住这把钥匙吧!曼德拉因为领导反对白人种族隔离的政策而入狱，白人统治者把他关在荒凉的大西 洋小岛罗本岛上27年。当时，曼德拉年事已高，但白人统治者依然像对待年轻犯人一样 对他进行残酷的虐待。

谁也没有想到，1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了 整个世界。

总统就职仪式开始后，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。他依次介绍了来自世界各国的政 要，然后他说，能接待这么多尊贵的客人，他深感荣幸，但他最高兴的是，当初在罗本岛监 狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。

曼德拉的博大胸襟和宽容精神，令那些残酷虐待了他27年的白人汗颜，也让所有到 场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起来，恭敬地向3个曾关押他的看守致敬，在 场的所有来宾以至整个世界，都静下来了。

后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学 会了控制情绪，因此才活了下来。牢狱岁月给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自 己遭遇的痛苦。他说，感恩与宽容常常源自痛苦与磨难，必须通过极强的毅力来训练。

获释当天，他的心情很平静：“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若 不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

1．选一选，填一填。给这些形近字朋友找到自己的最佳拍档。

即 既()然()刻 随()燥 躁 暴()干()急()凉 谅 荒()()解 冰()2．词语对对碰。

残酷平静 尊贵的 胸襟 震惊 虐待 博大的 毅力 脾气 世界 极强的 站起 心情 暴躁 缓缓地 客人 3．文海拾贝。读一读，填一填。

(1)曼德拉的 和，令那些残酷虐待了他27年的白人汗

颜，也让所有到场的人。

(2)牢狱岁月给了他

与

，也使他学会了。

他说，感恩与宽容，必须通过 来训练。4．读文深思。狱中生活给曼德拉哪些影响?下面说法正确的有()A．年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪。B．牢狱生活给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自己遭遇的痛苦。C．感恩与宽容必须通过极强的毅力来训练。

D．受了残酷虐待，先学会忍耐，以后报复还有机会。5．畅所欲言。“1991年曼德拉出狱当选总统后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个

世界。”句中这个“举动"指的是。

6.心灵悟语。“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨 留在身后，那么我其实仍在狱中。”你怎样理解这句话?

第三篇：走出心灵的沙漠

尝试走出心灵的沙漠

有一个故事，说的是在西撒哈拉沙漠中有一个小村庄比赛尔,它在没有被发现之前,还是一块贫脊之地，那里的人没有一个走出过大漠。据说不是他们不愿离开那儿，而是他们尝试过很多次都没能走出去。当一个现代的西方人到了那儿，听说了这件事后，他决心做一次试验。他从比赛尔村向北走，结果三天半就走出来了。

经过此事，他终于明白比赛尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。因此，他告诉当地的一位青年，要想走出大漠。只要白天休息，夜晚朝着北面那颗星走，就能走出大漠。那个青年照着他的话去做，三天后果然来到了大漠边缘。

青年人也因此成了比赛尔的开拓者，他的铜像被竖在了小城中央，铜像的底座上刻着一行字：新生活从选定目标开始。

我不知道这个故事能给你带来什么启示，读了这个故事你想到了什么。

在任何一个领域中，取得比较大的成功的人，他们的行为几乎都是指向于自己设定的目标。有了目标，内心的力量才会找到方向，茫无目标的飘荡终归会迷路。

一、有目标才能走向成功

我们要想成为学习的优等生，要做的第一步就是树立一个成为学习优等生的目标。

因为没有目标就没有动力，人能走多高首先取决于是否找准自己的目标，只有选准方向，才能持久稳健地走下去，才有望达到“顶峰”。一个人没有目标，就像一艘轮船没有舵一样，只能随波逐流，无法掌握，最终搁浅在绝望、失败、消沉的海滩上。

世界公认的成功定义是：成功就是逐步实现一个有意义的既定目标。目标是成功的灵魂精粹所在，目标的达成几乎可以与成功划上等号。成功学大师拿破仑·希尔曾说：“设定明确的目标，是所有成就的出发点”。世界上只有3%的人能设定他们的人生目标，这也就是成功者总是极少数的根本原因。大多数人之所以失败，其原因也在于他们都没有设定明确的目标，并且也从来没有迈他们的第一步。

据一项研究结果表明，美国人有5%将个人目标写在纸上及告知他人，而其余95%则没有设定目标，究其原因，一方面是心态，一方面是方法，即可能是设定目标后害怕目标到头来落空，被别人耻笑，换来挫败感。还有的人则不知道目标的重要性，或者不知道设定目标的方法。其实一个设定目标时，最重要的并非“如何”实现目标，而是“为何”要设定目标。

台湾大学有一个关于目标对人生影响的追踪调查，对象是一群智力、学历、环境条件都差不多的年轻人，调查结果发现：26%的人没有目标；61%的人目标模糊；9%的人有比较清晰的短期目标；4%的人有十分清晰的长期的目标。

25年的追踪调查发现，他们的生活状况十分不同，4%拥有长期目标的人，25年来几乎不曾改变过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向努力不懈；若干年后，他们几乎都成为社会各界顶尖的成功人干，他们之中不乏白手创业者，行业领袖，社会精英。

9%拥有短期目标的人，多半生活在社会的中上阶层，他们的共同特点是，一些短期目标不断被达成，生活品质稳定上升，他们成为各行各业中不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。

61%目标漠糊的人，几乎生活在社会的中下阶层，他们安稳地生活与工作，但没有什么特别的成绩。

26%没有目标的人，他们几乎都属社会的最底层，生活过得很不如意，常常失业，需要社会救济，并且常常抱怨他人，抱怨社会。

调查者因此得出结论：目标对人生有巨大的导向性作用。成功在一开始仅仅是一个选择，你选择什么的目标，就会有什么样的成就，也就会有什么样的人生。

二、如何制定目标

目标是指想要达到的境地或标准。在学习的过程中，一旦制定了一个目标，就会从内心深处产生一种力量，努力朝着所定的目标前进。目标，是一种希望，在希望的激发之下，人才会不断地追求进步向上，所以，为了提高学习成绩和效率，在学习的过程中，需要设立非常明确的目标。

（一）该如何确立适合自己的学习目标呢？

一般来讲，确定自己的学习目标应当符合以下几个原则：

（1）遵从自己的意愿

如果你充分地相信自己，从某种意义上说，你就具有了从事任何活动，并且达到任何一个目标的信心和能力。一旦你敢于自主地确定自己的学习目标，并为着这个目标投入自己几乎所有的精力时，你在考试中一定可以取得好成绩，高考中一定能考上理想中的大学。

（2）由自己的兴趣和实力来决定

目标也不一定是一成不变的，它可以随着自己的实力的变化而变化，无须过高，也不能过低。有一位高考状元说过：“高一的时候，我只能保证自己上武汉大学；高二时改为人民大学；到了高三，我便把目标锁定北大，并为此奋斗不止。我喜欢这样的追赶，去追寻遥遥领先的理想，在追赶中，我学得自己是自由自在人生的主人。”

（3）让目标吸引你前进

目标要能促使你克服各种挫折和困难，并为之奋斗的，能对自己起到良好的约束和督促作用的。

（二）该确立什么样的目标呢？

学习目标可以分为两内容：

一是学习的目标，或称学习阶段的总目标。如自己要知道学习到底是为了什么？为自己、为父母、或是为其他需要感激和感恩的人？为了将来的发展，为了上大学，为了证明自己的价值？这都是很不错的理由。只要你认为，它可以给你带来源源的动力，促使你向着自己希望的方向去发展，去努力，就可以当作自己的目标确定下来。可以产，这是人生中的阶段性目标。

学习目标的第二个部分，是实现第一个步骤性目标。由这步骤性目标最终才能实现自己学习的总目标。比如说，我这一节课必须掌握住哪些知识，我这一天的复习要包括哪些内容，这一个月的学习要达到什么效果，小到一小时，大到一月、一学期、一年，都要有目标，只有这样，才可以不懈怠，不放松，一步一个脚印地朝着自己的最终目标前进。

（三）如何制定目标

（1）确定你的长远目标

人生长期目标，是一个十年、二十年甚至几十年为之奋斗的结果，应该定得比较远大一些，这样有利于发挥自己的潜能。但由于某些不确定因素的存在，人生目标不一定非常具体详细，只要有一个明确的方向就可以。

（2）制定中期目标

长期目标比较遥远，因此，应该分解成为一些中期目标，一般中期目标可以三至五年，高中学生可以“高考”为界。如“三年后进入什么样大学学习”等。

（3）制定短期目标

高中学生可以按照学年、学期为阶段来制定。短期目标不能和学校规定的学习任务相冲突，并且要综合考虑各科学习目标实现的可能性。从时间来看，短期目标可分为学年目标、学期目标、半学期目标等；从内容来看，短期目标可以分为数学、语文、外语等各科的学习目标。

（4）分析你的现状

制定目标为自己的未来勾画了一个蓝图，描绘了到达最终目的地的时间和要求，但究竟如何起步，还得从自身的现状出发。因此，要充分分析自己的目前情况。如自己有哪些优势和不足，如何发挥优势，克服不足，自己的各科潜能如何，是否已经充分发挥出来了，自己各科成绩如何，偏科情况如何，如何补救；自己的学习毅力和勤奋程度如何；自己的学习方法和学习效率怎样，需作哪些改进等等。

（5）制定行动计划

根据自己学习潜能、学习成绩、学习方法努力程度等实际情况，制定自己的行动计划，主要是明确自己将要在哪些方面采取什么样的措施。如在外语学习方面，要加大课外时间的投入，选择较好的英语参考书，提高阅读能力，增加词汇量；在语文学习方面，增加课外阅读书报量，逐渐丰富作文素材，提高作文能力。

三、立即行动，向目标出发

我们的目标一旦确立下来，就一定要立即行动去实施它。坐着不动是永远提不高成绩的。想取得好的成绩，想成为天才优等生，就不能坐着不动，从现在开始，要“站起来！要行动！要立即行动！”因为取得成功的灵魂就是运动！

最不完善的行动，也要比束之高阁的最好的计划强上百倍。

（一）凡事等待明天

人生最昂贵的代价之一就是：凡事等待明天。不要把希望寄托在明天，希望永远都在今天，希望就在现在。

立即行动！只有立即行动，才会让我们的梦想变成现实。只有立即行动，才会让我们超越对手，超越自己。

我还应提醒大家的是，大多数人总是在没有做这件事之前信誓旦旦，但是一到把这件事情真正做起来，往往就只有三分钟热乎，或者“三天打鱼，两天晒网”。所以，我们要坚持不懈地向着目标前进。

（二）运气借口症

眼下在社会上出现一种流行病，人们张口闭口爱说什么“祝你交好运！”“你的运气真好！”这类语言作为吉利话是无可非议的，但是此类话流传广了，特别是流传到学生中，就用这种思想总结自己学习成功或挫折的原因，那就会产生消极作用，每次考试下来总有人说：“我的运气太差了，复习记忆的东西一个也没考，专考我做不倒的题”。有的学生迟到或吸烟受到老师批评语后，丧气的说：“我真倒霉，又被老师碰上了”。有少数人为了解自己的运气，竟然去找算命先生去抽签，并且信以为真，使运气借口症更重。

患有运气借口症的人，常常把受到挫折或失败的原因，归结为个人的运气不佳，他不是从挫折失败中接受教训，转败为胜，而是坐等好运。进而严重的妨碍了自己的学习进步，到了非治不可的地步。防治方法有两个：

第一，接受科学的因果观念。我们都知道种瓜得瓜，种豆得豆的道理。我们也常说：“一分耕耘，一分收获”，你可以把学习成功的人与学习差的人比较一下，看看成功与失败由哪些原因造成的，运气起多少作用。从而明白：学习成绩好靠的是勤奋加好方法，绝不是运气。

第二，不能妄想不劳而获。靠运气不会成功，算命先生不能预卜你的前程。只有靠自己，靠实践，靠科学方法，靠自己的拼搏和奋斗，才是迈向成功之路的正确途径。

（三）兴趣借口症

有些学生对某学科学得不好，成绩很差，问他们是什么原因，他会理直气壮地说：“我没兴趣！”有些学生说：“我对学习没有兴趣，我学不好，我不学了！”不想学习就说没有兴趣，不愿干的事也说对某事没有兴趣，这类人常以兴趣为借口，行其懒惰不愿做事之实者，我们称之为兴趣借口症。

兴趣借口症的主要症状是不愿意学习或不愿意做事，其实质是懒惰：一是思想懒惰，对学习的内容不愿下功夫，不愿意记忆，更不愿意动脑筋思考，因此学不会；二是行动懒惰，不愿实干，更不刻苦钻研，连基本的作业任务也不完成。

可见，不愿意学习或做事的主要原因是懒惰，而不是没有兴趣。

如何防治呢？

首要的是勤奋和认真，努力认真地去学就会有收获，就会有兴趣，也就不再以没兴趣为借口；其次，正确认识兴趣不是先天就有的，它是努力的结果，兴趣是后天培养的，是在实践活动中形成的，也是不断改变的。

（四）勤奋借口症

勤奋是学习成功的重要因素，但勤奋不是成功的唯一条件，要想成功除勤奋之外，还需要方法，内在动力等因素。有些学生片面强调勤奋的重要而不顾及其它重要因素，一旦考试失败，仍抱住勤奋不放，耗时间，死学习，以苦为安慰，以此为借口，说什么“我尽到努力了，学不好没办法”。有的学生学习废寝忘食，不辞辛苦，可称为“拼命三郎”，但效果如何却全不顾忌，只求心里安慰，“我尽力了！我拼命了！我无愧了！”我们说他们是患了勤奋借口症。

怎么防治勤奋借口症呢？

一是勤奋加方法，在勤奋的基础上讲究学习方法，提高学习效率；学会记忆和思考，提高学习质量；牢固掌握和灵活运用知识；加强自我调控能力，发挥主体精神等。总之，讲究学习方法和独立思考是防治勤奋症的一剂良药。

二是培养浓厚的学习兴趣。在勤奋和提高学习效率的条件下，体验学有所获的喜悦，能增强学习兴趣，兴趣浓学习效果更好。

三是激发深层次的学习动力，即进一步激发学生高层次的求知，创造和审美的需要。把学习当作自己高层次需要的满足，当作自己生命中不可缺少的部分，这个时候你的潜能的激发都能达到最高水平。只顾蛮干，盲学而不顾效果的勤奋借口症就能彻底治愈。

善于思考，充满兴趣的勤奋，才是学习成功的基本保证。

（五）环境借口症

有些学生学习不努力，学习效果不好成绩差，不从自己的主观方面找原因，反而埋怨环境条件，把自己学习失败的原因全推向客观环境，此种思想越陷越深不能自拔，他们患了环境借口症，他们常抱怨学校条件差，生活也差，不能安心学习；也埋怨着教室不安宁，老师讲课听不懂；也有学生为家庭条件差而自卑，比不上别人有吃有穿有钱用等等，治疗此症有以下几种：

第一，正确对待环境。人很难要求环境适应自己，只能让自己适应环境。以积极的态度从外部环境条件中吸取有益养分，为我所用，不能只看到环境差的一面。正确态度就像特级教师魏书生所说：“改变自我，天高地阔；埋怨环境，天昏地暗，与己无补”。要记住求人不如求己。

第二，认清决定学习成败的因素，环境是重要因素之一，但起决定作用的是主观因素。外界环境是外因，人的主观因素是内因。治疗环境借口症首先得学会从自身找原因，然后是发挥自己的主观能动性，才能提高自己的学习效率。

第三，寻求良好的学习方法，提高学习能力和学习效率。如，学会记忆和思考，培养积极的自我概念，增强自信和自尊，发挥个体潜能和激发内心的动力等

第四篇：走出心灵的监狱

走出心灵的监狱

曼德拉因为领导反对白人种族隔离的政策而入狱，白人统治者把他关在荒凉的大西洋小岛罗本岛

上27年。当时曼德拉年事已高，但白人统治者依然像对待年轻犯人一样对他进行残酷的虐待。

谁也没有想到，1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。总统就职仪式开始后，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。他依次介绍了来自世界各国的政要，然后他

说，能接待这么多尊贵的客人，他深感荣幸，但他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。

曼德拉的博大胸襟和宽容精神，令那些残酷虐待了他27年的白人汗颜，也让所有到场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起，恭敬地向3个曾关押他的看守致敬，在场的所有来宾以至整个世界，都静下来了。

后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪，因此才活了下来。牢狱岁月给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自己遭遇的痛苦。他说，感恩与宽容常常源自痛苦与磨难，必须通过极强的毅力来训练。

获释当天，他的心情平静：“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

1．选择正确的字组成词。

(1)燥躁噪：急()暴()烦()千()()音()热

(2)凉谅掠：()爽抢()原()()夺()懈荒()

2．“释”用部首查字法，先查____，再查画。“痛”用音序查字法，先查，再查。“释”在字典中的解释有：①说明。②消除。③放下。“解释”的“释”应选第种意思；“如释重负”的“释”应选第___ _种意思。

3.判断下面句子是不是陈述句，不是的打“×”。

(1)请走出心灵的监狱。()

(2)曼德拉因为领导反对白人种族隔离的政策而入狱。()

(3)他是怎样学会如何处理自己遭遇的痛苦的？()

(4)他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。()

4．曼德拉入狱后白人统治者是如何对待他的？

5.“1991年曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。”句中这个“举动”指的是

6．面对曼德拉的举动，白人、所有到场的人、我们都有怎样的反应？

白人：所有到场的人：我们：

7．狱中生活给曼德拉哪些影响？下列分析有误的一项是()

A年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪。

B．牢狱岁月给了他时间与激励，自己因此才活了下来。

C．狱中岁月使他学会了如何处理大家遭遇的痛苦。

D．感恩与宽容必须通过极强的毅力来训练。

8.你是如何理解“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身 后，那么我其实仍在狱中”一句的？9，下列句子能说明作者写作目的的一项是()

A谴责白人统治者对年事已高的曼德拉进行残酷的虐待。

B.赞扬曼德拉在就职典礼上对看守他的3名狱警的致敬。

C．我们要学会冷静处理自己遭遇带来的痛苦，通过极强的毅力来训练。

D．舍弃悲痛与怨恨，像曼德拉那样，让感恩与宽容永驻人间。

第五篇：走出心灵的阴霾哲理故事

曾经，他是一个爽朗的男孩。每天在和朋友的嬉戏谈笑中，过着无忧无虑的生活。他喜欢用最灿烂的笑容，去面对自己的朋友，因为他相信他们之间拥有最真挚的友情；他更希望得到朋友一个甜甜的微笑，因为他喜欢用微笑来装饰自己的生活，这让他感觉到充实。

岁月悄悄地流逝，他已经不再是那个内心单纯的男孩，他变得复杂，变得多愁善感。太多的事已融入了他的世界，太多的事情值得去操心。面对昔日的朋友，闪现在眼前的，依然是那甜美的微笑，他感到很满足，因为这是朋友送给自己的最珍贵的礼物，里面包装着真诚。

慢慢地，他发现那些微笑已经不属于自己，一切不过是自作多情罢了，而自认为珍贵的礼物，却是朋友献给别人的。他开始苦闷，开始彷徨。后来，他发现朋友已经疏远自己，甚至成为了认识的陌生人，他的精神崩溃了。他不明白，为什么自认为最真心，最信赖的朋友竟会背弃自己。曾经他们是多么要好的朋友，早一起谈天说地，是那么快乐；他也努力地付出过，也是那么地重视他们之间的友情，甚至觉得他们的友情可以天长地久，结果却知识竹篮打水——一场空。

这一刻，他觉得一切都变得遥远，一切都只是昨天的往事；唯一还剩下的一点也许只是无尽的孤独寂寞。他不知道还可以信赖谁，还可以向谁倾诉内心的苦闷。悲愁、痛苦，无助交织在一起，它们彻底冲垮了他们的意志，也抹杀了那仅剩的一点快乐和笑容，那一双眼睛里，分明已经深深烙上了忧郁。他开始自我封闭，开始变得沉默寡言，除了一些必要的交往，几乎都是独自一人在品尝无尽的愁绪带来的痛苦。

不知过了多久，直到他遇到那位重新点燃他生命之火的长者。长者耐心地劝导他说：“青春是耐得住寂寞的，朋友虽然可以让你充实，但也会背弃你，惟有知识是永恒的。放弃你的愁绪，去追求丰富多彩的知识吧！”

他终于明白，追求永恒的友谊并不是生命的唯一，其实还有更多的东西值得我们追求。他决定重新扬起生活的风帆，向着理想的彼岸驶去。