警卫秘书揭秘邓小平养生四法

第一篇：警卫秘书揭秘邓小平养生四法

警卫秘书揭秘邓小平养生四法

北京西城区景山后街上一条普通的胡同里，紧邻民居有一座灰色大门、灰色围墙的院子。春 天的阳光透过胡同尽头的那些老榆树，静静地洒落在地面上。这里就是小平同志在北京生活 了 20 年的家。他生前的警卫秘书张宝忠将军，就住在隔壁工作人员居住的院子里。2009 年初春的一天，记者如约前来采访张宝忠将军。“欢迎，欢迎，屋里请！”刚走到 屋外的葡萄架下，就听到一个洪亮的声音，张宝忠将军已经热情地迎了出来。将军身材魁梧，体格健朗，行动灵活。记者怎么也看不出，眼前是位 74 岁的老人。我们的交谈围绕着小平同志的生活展开了。据张宝忠介绍，小平同志是位生活非常有规 律的人，这表现在这样几个方面：饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时 时勤用脑。一周吃几次粗粮 “小平同志的饮食习惯很有规律。早餐 8 点，午餐 12 点，晚餐 6 点半，几十年基本不变。他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。”张宝忠说。“小平同志爱吃四川家乡菜，像回锅肉、粉蒸肉、扣肉……特别爱吃大肥肉。当然豆腐 和自家腌的泡菜也是他非常喜爱的。”张宝忠回忆道，“小平同志的饮食习惯非常好，再好的 东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。这个习惯保持了很多年。” “他还爱喝绿茶，特别是龙井，一天两杯，上下午各一杯。”张宝忠回忆道，“困难时期，没有什么水果吃。春天，水萝卜下来就吃水萝卜；夏天，黄瓜、西红柿下来就吃黄瓜、西红 柿。有时候，午饭或晚饭后，我们给小平同志准备一个苹果，他舍不得都吃掉，只吃一半，留下另一半给家里其他人。” 另外，据张宝忠介绍，小平同志家里有个规矩，长期不变。那就是每天晚饭一定会有一 个烩菜，用中午没有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等烩制而成。小平同志吃饭时总是开 玩笑地说：“就这个烩菜最有味道、最好吃。”

午饭时，午饭时，喝一杯 “他还喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其 余时间也一概不喝。为什么一定要在午饭时喝酒呢，那是为了能顺利进入午睡，保证午睡的 质量。”张宝忠微笑着对记者说，说起喝酒，这其中还有个故事。“20 世纪 90 年代初，有一家报纸刊登了一篇文章，大意是说，小平同志之所以身体好，是因为他每天都喝两杯用中药泡的酒。这篇文章恰巧被小平同志看到了，当时他问我：‘

我 是每天都喝两杯中药泡的酒吗？’我说： ‘没有啊。’小平同志说： ‘你看看这张报纸，去查查。’ 我赶紧去调查。后来，这家报纸在中缝位置刊登了一则‘更正’。我向小平同志汇报，并将报 纸拿给他看，他翻遍了也没找到。我赶紧指给他看，看到后，他笑了，用浓重的四川话说了 句：‘算了’。” 小平同志有着几十年的“烟龄”。通常情况下，外出时，他的烟都由我保管。为了让他少抽烟，我们就想了个办法，把一根烟分成两半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。一次，在会见 外国友人时，他向我要烟抽。我给了他半支。外国友人就问他为什么只抽半截烟。他指着我 回答说：“这是他们对付我的办法。其实这样很浪费，本来一个烟蒂，现在变成两个烟蒂 了。”1989 年以后，医生们考虑他上了年纪，想劝他戒烟。“令我非常敬佩的是，小平同志 听了医生的话后，说戒就戒，非常干脆。”张宝忠不无感慨地说道。戒烟以后不久，医生开始劝他戒酒。于是，小平同志在医生的建议下，将常喝的白酒，换成了绍兴酒，因为绍兴酒度数低。每天喝酒的时间和数量保持不变，这样过了两三年。后 来，又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白，又喝了一段时间，就彻底戒掉了。“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。” 我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。我一向乐观 说起小平同志长寿的秘诀，不能不提的是他乐观豁达的心态。

小平同志一生“三起三落”，其中有两落都是在文革时期。他自己也曾经说过：“我一生 最痛苦的当然是‘文化大革命’的时候。”但即便是在那段非常岁月里，邓小平从不怨天尤人，始终保持着乐观豁达的心态。“在毛毛的书中就有这样的描写，1969 年 10 月，邓小平被下放到江西劳动，夫人卓琳以 及老祖（邓小平的继母夏伯根）也跟随他到了那里。虽然政治风暴扫荡了人们的生活，冲击 了人们的心灵，但小平同志依然心态平和，他在居住的院子里开辟出了一块不小的菜地，种 上了白菜、胡豆、辣椒、丝瓜、苦瓜等各色蔬菜。小平同志白天在地里劳作，挖土、施肥、浇水、除草；晚上就开始读马列著作及古今中外其他书籍。”张宝忠说，小平同志为人性格 内向，沉稳寡言，五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在 对待个人命运上，相当达观。在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际 的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。1984 年 10 月 10 日，在前联邦德国总理科尔

请教小平同志“长寿

寿秘诀”时，他的回答是：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高 个子顶着。” “能下海证明我体力还行，能打桥牌证明我大脑还行” 能下海证明我体力还行，能打桥牌证明我大脑还行 能下海证明我体力还行 “小平同志常说，我检测自己的身体靠两条。一条是能不能下海，一条是能不能打桥牌。能下海证明我体力还行，能打桥牌证明我大脑还起作用。”张宝忠说，“小平同志酷爱大海，到大海里游泳是他最惬意的事情。每年去北戴河，到达的当天，他就要下海；离去的那天，他还要下海。天再冷，浪再大，他也舍不得放弃。”

从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲 进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、登山、散步都是他所喜爱的。1979 年，已经 75 岁的邓 小平自己登上了黄山。张宝忠对记者说：“当时，我们给他准备了滑竿，但是他不坐，坚持 要自己走。我们就每隔半小时左右，提醒他停下来歇歇。休息时他告诉我们，登山中间休息 的时候，一定要面朝山下的方向坐。这是因为如果面山而坐，从山上来的气流会直接吹到人 的脸上，对身体不利。他说，这是他长征时留下来的经验。”

“除此之外，年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。”张宝忠说，记得在 1986 年，小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过：“我已经十年没得感冒了，夏天还能到海 里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。” 说完了游泳，话题自然就转到了桥牌。打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。1952 年，邓小平在西南局工作的时候，有一次 路过四川内江，遇到一位朋友教他学会了打桥牌，从此打桥牌成了他工作之余的主要娱乐活 动。张宝忠对记者说，小平同志打桥牌思维敏捷，计算准确。洗牌、发牌、叫牌、打牌、记 分每一步他都特别认真，处理得果断。这充分展现了小平同志的记忆力与分析能力。因此，他才把打桥牌当作检验自己大脑好不好用的一条标准。聂卫平曾经说过：“邓小平打桥牌有 这样的水平很了不起，是我结识的这些中央领导里打得最好的。” “其实小平同志长寿的方法不止这些，还包括他多年养成的散步习惯、晚年每天坚持做 一套自己编的广播体操、特别喜欢孩子，休息时间里，只要孩子们在家，都要和孩子们玩一 会儿……”张宝忠深情地说，“小平同志得享 93 岁高龄，与良好的生活方式、乐观积极的心 态是分不开的。” 小平同志有一句非常感人的话： “我是中国人民的儿子，我深情地爱着我们祖国

和人民。” 他逝世后，把眼角膜献给了患者，把遗体捐献给了医学事业，骨灰撒在了祖国的大海里。在 小平同志心底深埋着的，是对祖国和人民炽热的感情。

第二篇：秘书证书考试揭秘

调查显示，若我国入世，随着商务交往的增多，秘书将成为更受欢迎的职业。而对秘书的要求也会不断提高。目前我国对秘书实行了职业准入，拥有秘书证书已经成为进入这一行业的必要条件。

目前在我国开展秘书证书考试的除劳动和社会保障部外，还有英国剑桥大学考试委员会(UCLES)与教育部考试中心中英中心(SBC)、英国伦敦工商会考试局(LCCIEB)。

全国秘书证书(劳动和社会保障部)

考试内容：文书写作、公关礼仪、档案管理、办公室自动化、办公室工作、法律与经济管理概论、外语(英、日、俄等)

考试等级：初、中、高三级普通秘书及涉外秘书

证书价值：是在国内从事秘书职业的资格准入证明

剑桥秘书证书(英国剑桥大学考试委员会和教育部考试中心中英中心)

考试内容：包括核心课程———文字处理、商务沟通和任务管理、办公室管理；选修课程———速记、客户服务、组织会议和活动、人际商务技巧、信息与沟通技术

考试方式：采用作业设计和实践考核等方法考察工作技能的掌握程度

考试等级：分初级、中级和高级三个等级

考试时间：年底推出2至3个模块考试

报名条件：对考生没有条件限制

证书价值：在获得证书之后，学生可以选择就业或继续深造LCCIEB秘书证书(英国伦敦工商会考试局)

考试内容：办公程序、速记等

考试等级：Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ级，每一级的考试成绩又分为三个级别

考试时间：每年有四次定期(Series)考试，也可以根据需要组织即期(On Demand)考试

证书价值：国际认可的职业资格证书，获得学员可继续进修专业资格文凭或到国外大学进一步深造(世界上许多大学都承认LCCIEB的证书为入学条件之一)

来源：高等秘书学院网

第三篇：邓小平养生长寿20字诀

邓小平养生长寿20字诀

作者：admin点击：15大字体 小字体 关闭该页

淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。

邓小平同志享年93岁（1904年～1997年），这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。

1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。

乐观豁达——“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。勤于动脑——“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

坚持锻炼——“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”

从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。

第四篇：食疗养生法心得

食疗养生心得

食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养（定义引自百度百科）。

首先我很认同这种未病先防的观念，以前对于食疗知识略有涉猎，了解到食物有不同的温热甘寒等性质，但了解得并不全面。只有在老人家时常的念叨里知道，咳嗽了可以煮酸梅梨汁喝、风寒要喝红糖姜汤、受伤了不要吃牛羊荤腥之类的生活食疗小常识。所以我对食疗的理解仍停留在“每种食物都有其作用功效，一日三餐最好均衡饮食——早吃好、午吃饱、晚吃饱——多五谷、常果蔬、少肉类”的初级阶段，而对于什么气候、什么身体状态下应多进食什么水果饭菜，则是缺乏概念的。更不要说知道哪些饮食调养膳单了。

在学习了几个星期的食疗养生课程后，终于对这方面的知识有了一个比较全面的认识，甚至在后面几课中针对不同的症状的专题食疗我决定运用自己所学到的食养知识，来为自己私人定制一套个性化的食疗养生膳单。

首先我学习到的就是，不管是西医还是中医，治疗和养生都是因人制宜的，因为没有两个人的体质会是一模一样的，所以不必盲目去跟随别人的养生方法。而在中国的食疗养生里，除了重要的因人制宜、判断自身体质之外，还要因时制宜，根据四时的变化不同来改变膳食，才能达到最佳的养生效果。

根据体质类型分析，我本人的体质应为平和型，具体表现为“患病较少、适应能力强、性格随和开朗、精力充沛、头发稠密有光泽”；但由于久居湿地、善食肥甘，于夏季常呈偏湿热症，特别苦夏，容易便秘或大便干燥、皮肤干燥、感到口干咽燥、感到手脚心发热、一不注意就易患痤疮（但不严重）；同时由于不良的生活习惯，如有时会由于学习压力，长期进食煎炸烧烤类食物、连续熬夜，我认为我还需要预防自己出现阴虚症状。所以我为自己制定的菜单目标仍为：

早吃好，午吃饱，晚吃少。（并早日戒除夜宵。）

五谷杂粮、蔬菜水果、肉食乳制品，均衡搭配。最新目标：每餐多吃菜一至两道，摈弃挑食坏毛病。

暑热上火时，多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物。

此时平日里可用的膳食有：凉拌马齿苋(采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用)；绿豆藕（粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴）。

不可避免地熬夜或过多聚会后，应提醒自己多吃瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈食物。

此时平日里可用的膳食有：五汁饮（梨汁、荸荠汁、桑椹汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服）；蜂蜜蒸百合（将百合120g，蜂蜜30g，拌合均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食）

同时起居调养方面则亟需改正自己时常熬夜的坏习惯，时常地提醒自己熬夜减寿命，不要总是让自己进行慢性自杀。暑湿较重季节则减少户外活动的时间，避免高温酷暑工作。总之调整好自己的生活作息，按照生物钟的规律生活。

另外也给自己制定了新的运动目标：坚持以前的瑜伽运动，由想起才作改为每天一次练习；并且重新恢复跑步运动，新学期目标为每周三次，一次十圈，之后能够循序渐进，逐步提高圈数，达到中长跑的要求。

之所以给自己提出了养生的要求和目标，还是因为上了食疗养生这门课后了解到的养生之道，让我深刻地意识到：养生不是老年以后的事情。以前的我仗着年轻，总想着等到老了以后再注意饮食、注意锻炼身体，任性地挑食、熬夜，认为年轻就可以尽情取乐，肆意地挥霍着自己的生命力。其实不然，殊不知年老后的许多疾病都是年轻时留下的病根。更不要说人类这短暂的寿命期限能够让我年轻时不断透支多少生命力。往往人都是悔不当初的，思及此，我更加希望自己不是一个短视的人，能够重视起养生这件事。

另外，在后来的几节课中，随着对食疗养生的深入了解，食疗专题的开展更让我对中国几千年的中医学文化感到震惊。果然中国的饮食文化博大精深，食物不仅能够强生健体，还能美容美发、预防和治疗各种疾病。这可比什么保养品护肤品方便多了，还不用担心各种副作用，作为女生，对这方面的食疗有着莫大的兴趣，果然吃里才是有大学问的。在美发方面，我认为我的头发乌黑有余、却柔润不足，缺乏光泽，所以我主要应该注意进食富含优质蛋白、维生素C、E、B2的食物，如海藻、芝麻富含碘、维生素E以及不饱和脂肪酸；豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类富含优质蛋白、维生素B族；最主要是适当增加脂肪、蛋白质类食品的进食量。

由于我是混合性偏油型皮肤，我应该还是要减少油腻食物和热性水果的进食，特别是在夏季酷暑时，多食用猪瘦肉、鸡鸭兔鱼肉等热量低的肉类；柠檬、柚子、葡萄、橙子、芹菜、萝卜、青菜、苦瓜、丝瓜等具有清热作用的果蔬；减少皮脂腺的分泌，促进大便通畅。同时可以多进食富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。

在食疗养生课上，实在是得了不少养生食方，皆是让人受益匪浅的。有一些养颜自制外用面膜我回宿舍就开始尝试了，平常也开始注重起水果的选择，感觉食疗是一种不会立刻见效，但却能够让人慢慢地恢复活力健康的养生方法。作为中国人，既然有诸位先贤为我们留下了这么多的宝贵财富，就应该好好珍惜，用来保卫自己的健康！

第五篇：《道家泥丸宫养生法》

《道家泥丸宫养生法》

作者：终南山人

赵焕臻

一次，张师对我说：你现在已经能够以意领炁了，你不是有胆结石吗？你现在可以把炁聚到胆的位置，然后领炁下行。我就在每次练完功后按张师说的方法行炁，直至有一天行炁时感觉胆的位置，有一收一缩的喷射感，同时感觉炁突然一下通了感觉很舒服。此后不久，我还专门去医院做了个B超，B超显示胆内无结石。我很高兴，把此事对张师讲了，张师也很高兴，对我讲：我再教你个宝贝，你要好好玩味。修炼到现在这个程度已经是重内不重外了，这个东西叫金龙十八滾（详见功法篇），为什么叫金龙十八滾？并不是说有十八个动作，而是阴九阳九相加的十八，九在道家讲是极数，代表所有的意思，就是说阴阳的各种变化都在里面，已经形成两仪了。滚指的是内炁的滚动，只有球永远没有死角，所有内家武学都是从这里演化出来的。如果你喜欢武功，就专门深入修炼这个。

我听了当然很高兴，张师很久没教我新东西了。只是我当初学习就是为了健身，对武学不是很热心，虽然掌握了，但并没有深入钻研。

三个月后，张师说你还打太极拳吗？你现在打打会把你吓一跳，没有人能超过你。我说几年没练拳了，套路早忘了。“忘了好！”张师说：“拳假功夫真！把这些东西学好，比啥都强！拳你喜欢，可以玩玩，死东西，没有多大价值！活的，才是真的！”

我以为学到现在好几年了，应该基本学完了，没想到张师话锋一转：“还有更好的东西你想学不？”

“当然想了！”我心想：怎么还有比这更好的？这个已经很好了，能学到这些已经远远超出我当初的期望了！

“不过这个不能随便教，你跟我学了几年了，我觉地你这个娃是个好娃可以教给你。不过，你必须按照传统拜我为师，我才能教给你！”

张师教我这么久，花了很多心血，我很感激他，互相间的感情也与日俱增，我早有拜师的想法，只是不知张师态度，不敢贸然提出。这次张师主动提出收我为徒，我哪有不高兴的道理，马上改口称师父。

“师父不能随便叫，要担责任的，拜师要按传统，我要准备些东西，挑个时间，搞个仪式才行。”

按张师要求正式拜师后，我改口称师父，师父说：咱们的祖师是火龙真人，至于具体传承以后给你慢慢讲。我先给你开穴引炁，引炁以后你才能炼后面的东西，否则炼不成，我也是这样过来的，修炼的东西我给你慢慢教，急不得。你炁脉修的差不多了，现在要让炁按照咱们的要求运行起来，这就是大小周天。炼这个要做到无我，把自己融化到环境中，这样才能内外交融，这样炼下面的才有效果。

此后师父用了半年多时间先后传授我了金龙摆首，采炁排浊，炼丹化炁，玉带缠身，松筋拔骨洗髓法，丹田位移法，小神仙行游，元炁洗面，双耳闻听助仙法，慧眼采炁开天目，元炁洗身（详见功法篇）。

开始用内炁引领动作，后来结了一个小丹，内视时能能看到一个周天运行的高温橙色小球，等到泥丸能坐炁了，师父让我练习用泥丸来统领丹炁的周天运行。等我做到以后，师父又让我从头开始再修一遍，以体会掌握，内炁场牵拉的五弓聚合到泥丸坐炁统领奇经八脉所形成的的五弓聚合之间的变化，以及弦从浑元炁到内外合一之丹炁的变化。我又从头修起，动作还是原来的动作，我却体验到完全不同的感受与境界。

大约一年之后，师父讲：修炼是门艺术，就像书法，小学生也在写字，书法家也在写字，都是一样的动作，境界一样吗？成了书法家还需要提高？还需要练字吗？ 我说当然要啊！艺术无止境！

师父说：修炼一样如此！你现在只能说会写字了，进入修炼之门了，以后还要不断地重复练习，不断地升华，不断地体验新境界。修是调整，炼是提纯，只有不断地调整提炼，才能一步步提高，才能从铁矿变成精刚。修炼是盘山公路，只要不怕重复再高的山也能上去。一步登天，空中楼阁不是修炼，是小说。后面就该修炼成仙桩了，你知道成仙桩是什么吗？

我说：我怎么会知道呢？您有没教我。师父笑了笑：就是百日筑基的龙桩啊！“那为什么，要叫成仙桩呢？”我问道

因为你已经不是刚开始练功的你了，境界不同，层次不同，追求不同。为什么书法家写字叫艺术，不叫作业呢。奥！我明白了！那修仙桩追求什么呢？

开顶、通九穴、用神意来聚合五弓，天地为弓，真元炁为弦，用全身来呼吸。而后你会见到另一个自己，那才是真正的自己。

我有安照新的要求从新修起，直至一天双耳雷鸣，眼前发黑，一头倒地。过了一阵醒过来后，师父说：你快开顶了，这个现象还会出现，最多九次，以后要多注意，感觉快要炁冲顶门的时候，赶紧坐地下，别把自己摔坏了。后来我就有经验了，没有摔的那么重了。

一次闲聊，我对师父说：不知怎么回事，头顶老出汗，而且奇怪了，别的地方都不出，就头顶百会那一小圈出。师父说：太好了，这叫阴升阳降，开顶了，你自己摸摸，百会那里应该塌陷变软了。我一摸还真是比别的地方软。自己还是不大肯定，回去后，又把自己周围人的百会都摸摸，才确信只有自己的百会是软的，看来真的开顶了。

此后师父就不太讲修炼了，而是给我讲这套泥丸宫养生法各功法的名称、要点、功用，修炼的先后顺序、整体脉络，以及可能出现的问题。并告诉我此法来自火龙真人的弟子，但不是张三丰，而是另一弟子。

不久以后，师父说他要走了，他要闭关了，我问为什么，他说心事己了，以后不再出来了。叮嘱我要择人而授，万万不可使此法失传。我说我还没学好，怎么担当的了呢？师父说：时间问题而已，你反复玩味就行，到时自有仙人指路，不用担心。

二十年过去了，再也未与师父谋面，不是师父身在何处？是否安好，心中很是挂念！

（完）