第一篇:节后综合症,心理分析
节后综合症,我对工作很恐惧
导读:
在返回工作城市的车上,为何就开始担心工作无法做好?节后综合症究竟应该如何处理?
主诉:
在春节期间,虽然到处跑亲戚比较累,但也非常充实。今天坐上了回工作城市的车,一想到工作,心情就无比低落。不知道会不会是节后综合症呢?
我在公司里面属于支持部门,等于就是收拾垃圾项目的部门,我年纪又最小,总被别人指使。加上每个人都互相告状、推卸责任、揽功劳,同事之间相处一点真心都没有。这让我心里很不舒服。上一份工作虽然辛苦,工资也少,但是同事关系要比现在好得多。我想过要辞职,但是又觉得这里待遇还不错,要是找不到更好的工作,会让父母和男友担心。我很奇怪,我的老板和领导在这种环境中就能够很好的工作,是不是我心理承受能力太差呢?即便是我换了工作,我也担心现在对于同事的这种不信任会带到下一份工作当中。
眼看着明天就要上班了,可是真的不愿意去。这个节后综合症好让我困扰啊!
每每度解读:
每个人都是社会化的人,为了在这个社会上生存下去,就必须按照这个社会所期望、所赞许的方式去行动。换言之就好比带上了面具,我们每一个人都是演员,在不同的环境中扮演不同的角色。而节日期间的休息和工作期间的忙碌,是一个比较鲜明的对比,在这样一个角色转换的过程当中,就容易出现问题,形成节后综合症。节后综合症主要表现有以下3个方面: 1,生活习惯的转换。在节日期间的三餐饮食、睡眠时间往往和工作状态有很大的差别。在节日期间形成的生活习惯,突然回到工作状态下会很不适应。这样一种转换如果不能顺利完成,容易形成焦虑抑郁的情绪。
2,环境的转换。家庭,特别是在节日期间的家庭,总是会带给人以温馨的感觉。而即便是再好的工作环境,也是有压力和紧张度的。如果节日期间过于放松,身体和精神处于非常松弛的状态下,那么很难一下子紧张起来,工作效率通常会偏低。
3,人际关系的转换。家人和亲戚,都是有血缘关系,还有在生活上面有一定的联系。而同事之间,主要是工作关系,相处起来会和亲人有很大差别。特别是如果原来就和同事存在着人际关系上面的问题,这个角色转换就会更加困难。
通过你的描述来看,你更多的问题出在第三个方面。可以说,同事之间的勾心斗角让你很不舒服,从这个角度上来说,每个人都是虚伪的,因为他们肯定都不会在工作的时候表达自己内心深处的欲望。但从另一个方面来说,又可以说每个人是真诚的,因为他们都是想保住自己的饭碗。
如果从你工作的角度来说,首先不要看待遇和工资,而是要看这个工作环境是否有利于你的成长,是否有利于你人生阅历的增加。留下来,你可以逐渐去学会如何与自己不喜欢的人相处。但如果你目前还没有办法处理好,换一个工作也是不错的选择。待遇差一些也许会让家人和男友担心,不过如果你心情总是不愉快,那岂不是更让他们担心了吗?自己的内心如果实在不舒服,也可以调整一两天,等到节后综合症过去,你就可以更好地完成你的工作。无论你将来选择坚持还是辞职,都希望你能够顺利!
关键词:节后综合症
栏目分类:职场人生——职业倦怠
第二篇:心理:长假收心 应对节后综合症
心理:长假收心 应对节后综合症
[导读]春节期间经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。那么怎样应对这些“节日综合症”呢?
节后综合症的主要症状 睡眠紊乱
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。对策:过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。
对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回回到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
怎样调节“节后综合症”
节后综合征实在是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。
1、心理放松,轻松上班。七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫:长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲惫。
4、适当运动对付神经性厌食:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就轻易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
5、多交流对付游玩恐怖症:在游玩中发生环境变化,由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时,易产生异乎平常的强烈恐惧或紧张不安,从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的熟悉。
6、想象放松对付旅途病:旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。假如采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注进你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。若使用精神科药物,一般较小剂量即可有效。
7、节后第一天就加班,一直加到半夜12点,工作挑最难最累的做,学习选最枯燥最乏味的学,直接感受最艰苦的工作学习经历,相比之下别的工作和任务岂不是小菜一碟?
8、节后第一天就被领导大批一顿,用来消除所有节日的愉快和美好记忆,帮助人们快速从天堂落到凡间,对一切虚幻的记忆不抱任何幻想,脚踏实地面对工作;
9、节后第一天开始大规模节食,最好不吃,要吃只吃素,可以选择出家人清修的食谱,一来避免饱热思淫欲,一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素,人才显得更精神点;
10、节后开始疯狂锻炼身体,天天跑步2个小时以上,还是快跑,工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度,给人以脚打后脑勺的印象,发誓练就强健的身体„„
留意事项
上班族应削减应酬、调整饮食和睡眠
上班族是“节后综合征”的高发人群,应保持平常心适时转换“角色”,进行自我调整。
一是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
三是做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。四是做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。
五是调整饮食,尽快恢复体力。心理疲惫多吃些易消化的食用品,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与ORGNITU维生素的动物肝脏等。天天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲惫感。
六是遵从医嘱,做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们,节后最好到医院进行体检,或做必要的药物调节。
老人应留意休息
平日清静惯了的老人,长假中看到儿女带着孙子孙女回家团圆,一下子进进兴奋的状态,精神高度紧张,生活也失往往日的规律,身体得不到很好休息。节后儿女离开,老人一下子又进进安静状态,回到以往的寂寞生活中,不免心生凄凉,精神无法适应,加之打乱的作息时间一时难以恢复,这时老人极易出现各种不适症状,严重的会引发其他身体疾病。为此,对老年人我们要特别关爱。专家建议,节后老年人应留意休息,恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动;要调整心态,多参加有益于身心健康的活动,和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说,上班后要经常给父母打电话,多与老人进行
思想交流,让老人有一个缓冲的余地,做好充分的心理预备。若有必要,可带老人进行一次体检,在医生的建议下进行药物调节。并且尽量常回家看看父母,多陪陪老人,让老人健康快乐,安享晚年。
孩子应及时收心
节假日,是孩子们最开心的时候,而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映,孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔,有的精神萎靡、留意力无法集中,甚至出现逆反心理和不愿意看书,觉得学习没意思、太累等厌学行为,甚至憷开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。
家长要尽快帮助孩子们做好开学预备
第一,调整作息时间,做到起居有序。力求早睡早起,拨回紊乱的生物钟。第二,制定计划,做好开学预备。家长要帮助孩子尽快进进学习状态,可适当布置一些作业,也可让孩子读些课外书,往书店看看。一个良好的展垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。第三,调整孩子饮食,保证营养均衡。尽量让饮食平淡、定时,并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
搁浅于时光沙滩的鱼,要回到社会的大海里自由游弋,须先克服停滞的惯性造成自身的沉重怠惰。
专家提示
1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作;
2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡;
3、尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;
4、运动:推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来;
5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;
6、别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从。
第三篇:节后综合症来袭 市民忙健身
节后综合症来袭 市民忙健身
昨(22)日上午8时许,尽管春寒料峭,但市内不少健身所地依然活跃着不少市民锻炼的身影。记者途经西溪一苑看见,公共体育器材都有人在锻炼。
“过年这些天每天都大鱼大肉吃个不停,几乎没有怎么运动,体重一下就飙升上去了,年过完了就赶紧来锻炼锻炼,抵抗节后综合症的困扰,以便更好地投入到新一年的工作中。”正在单杆上挥洒汗水的邓林军面对记者采访时说道。
据了解,春节期间,市民走亲访友应酬多,连日高频率餐饮更是让部分市民感到身体“吃不消”。由于摄入了过多的高蛋白、高热量食物,导致体重上升,所以不少市民选择用体育锻炼这一方法来增强身体素质。
第四篇:缓解节后综合症 葡萄酒帮您忙
缓解节后综合症 葡萄酒帮您忙
蛇年春节连休七天过后,要连上7天班,你HOLD得住吗?长假过后,总是“节后综合症”的高发期,晚上睡不着,早上不想起,胃口不好,无精打采等症状频频发生。如何缓解节后综合症,建议每天饮一点葡萄酒,循序渐进的收心调整,有很大的帮助。
节后综合症
内分泌失调综合症
平时工作中,有时候会忙的不可开交,好像腿上了发条一样,倒也乐在其中。而春节时,突然停下来无所事事,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,变得无精打采。
专家称葡萄酒中含有抗病毒活性的成分,研讨表明,在葡萄酒种类中,红葡萄酒的作用最强。红葡萄酒中含有类黄酮化合物,特别是其中的槲皮酮能够下降血小板的黏性,烈性酒和啤酒就没有这样的好处,因此适量饮用红葡萄酒能起到掩护心脏、促进血液循环、调节内分泌失调、减少心血管疾病危害的作用。
睡眠紊乱不想上班
这两天在微博上,“不想上班”几乎成为了最热门的词汇,记者在微博上搜索“不想上班”四个字,立即刷新出了三千多万条的相关内容。不少网友都说“假期真是休不够,春节这几天,吃撑了,逛累了,突然就要上班了,一阵阵的心痛”。
春节期间走亲访友或外出旅游,使人们的生活习惯突然改变,精神过于松弛,扰乱了原本的睡眠生物钟。春节过后,不少上班族很容易产生失眠等睡眠问题。其实不妨每晚小酌一杯红葡萄酒,缓解下紊乱的睡眠状态。据报道称,研讨职员曾共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠帮助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物资,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。
第五篇:春节长假要收心 教你应对“节后综合症”
春节长假要收心 教你应对“节后综合症”
导语:春节期间经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。那么怎样应对这些“节日综合症”呢?
节后综合症的主要症状
睡眠紊乱
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策:过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。
对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回回到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
怎样调节“节后综合症”
节后综合征实在是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。
1、心理放松,轻松上班。
七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”。
上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫。
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲惫。
4、适当运动对付神经性厌食。
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就轻易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
5、多交流对付游玩恐怖症。
在游玩中发生环境变化,由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时,易产生异乎平常的强烈恐惧或紧张不安,从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的熟悉。
6、想象放松对付旅途病。
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。假如采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注进你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。若使用精神科药物,一般较小剂量即可有效。
老人应留意休息
平日清静惯了的老人,长假中看到儿女带着孙子孙女回家团圆,一下子进进兴奋的状态,精神高度紧张,生活也失往往日的规律,身体得不到很好休息。节后儿女离开,老人一下子又进进安静状态,回到以往的寂寞生活中,不免心生凄凉,精神无法适应,加之打乱的作息时间一时难以恢复,这时老人极易出现各种不适症状,严重的会引发其他身体疾病。为此,对老年人我们要特别关爱。
专家建议,节后老年人应留意休息,恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动;要调整心态,多参加有益于身心健康的活动,和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说,上班后要经常给父母打电话,多与老人进行
思想交流,让老人有一个缓冲的余地,做好充分的心理预备。若有必要,可带老人进行一次体检,在医生的建议下进行药物调节。并且尽量常回家看看父母,多陪陪老人,让老人健康快乐,安享晚年。孩子应及时收心
节假日,是孩子们最开心的时候,而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映,孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔,有的精神萎靡、留意力无法集中,甚至出现逆反心理和不愿意看书,觉得学习没意思、太累等厌学行为,甚至憷开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。
家长要尽快帮助孩子们做好开学预备
第一,调整作息时间,做到起居有序。力求早睡早起,拨回紊乱的生物钟。第二,制定计划,做好开学预备。家长要帮助孩子尽快进进学习状态,可适当布置一些作业,也可让孩子读些课外书,往书店看看。一个良好的展垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。第三,调整孩子饮食,保证营养均衡。尽量让饮食平淡、定时,并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
搁浅于时光沙滩的鱼,要回到社会的大海里自由游弋,须先克服停滞的惯性造成自身的沉重怠惰。
专家提示
1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作;
2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡;
3、尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;
4、运动:推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来;
5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;
6、别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活无可适从。