职场快乐,你可以选择

第一篇：职场快乐,你可以选择

These are the factors that will help you find happiness at work.Choose to Be Happy at Work: Happiness is largely a choice.I can hear many of you arguing with me, but it's true.You can choose to be happy at work.Sound simple? Yes.But, simplicity is often profoundly difficult to put into action.下面是能让你在职场保持开心的要素。选择在职场开心：快乐是一个大的选择。很多人和我争辩过，但快乐的确是可以选择的。听起来是不是很简单？但简单的事做起来有时也并非那么容易。

I wish all of you had the best employer in the world, but, face it, you may not.So, think positively about your work.Dwell on the aspects of your work you like.Avoid negative people and gossip.Find coworkers you like and enjoy and spend your time with them.Your choices at work largely define your experience.You can choose to be happy at work.我希望你们每个人都有世界上最好的老板，但面对现实时，也许你并没有。所以想想工作好的一面，自己喜欢的部分。避免消极的人和八卦，找那些志同道合的同事共度时光。在职场的选择能改变你的经历。你在职场的确可以选择快乐。

1.Do Something You Love Every Single Day

1.每天都要做自己喜欢的事情

You may or may not love your current job and you may or may not believe that you can find something in your current job to love, but you can.Trust me.Take a look at yourself, your skills and interests, and find something that you can enjoy doing every day.If you do something you love every single day, your current job won't seem so bad.Of course, you can always make your current job work or decide that it is time to quit your job.也许你并不喜欢现在的工作，也不认为能从中找到值得自己热爱的东西，但是你错了。相信我，好好审视下自己，你的技能和兴趣，找到每天你能真正享受的事情。如果每天都能做自己喜欢的事情，现在的工作似乎也就不那么糟糕了。当然，你还可以经常决定什么时候跳槽。

2.Take Charge of Your Own Professional and Personal Development

2.负责自己专业和个人的发展

A young employee complained to me recently that she wanted to change jobs because her boss was not doing enough to help her develop professionally.I asked her whom she thought was the person most interested in her development.The answer, of course, was her.You are the person with the most to gain from continuing to develop professionally.Take charge of your own growth;ask for specific and meaningful help from your boss, but march to the music of your personally developed plan and goals.You have the most to gain from growing and the most to lose, if you stand still.最近一位年轻的雇员向我抱怨老板不够关心她的职业发展，因此想要跳槽。我便问她，她认为到底什么人才应该对她的发展最感兴趣。答案毫无疑问就是她自己。你才是那个最需要不断发展自己专业的人。对自己的成长负责，从老板那获得具体的有意义的帮助，但要自己做好个人发展的计划和目标。如果你一直在成长，那么收益最大的是你自己；同理，如果你原

地不动，那么损失最大的也是你自己。

3.Take Responsibility for Knowing What Is Happening at Work

3.负责知道工作中发生了什么

People complain to me daily that they don't receive enough communication and information about what is happening with their company, their department's projects, or their coworkers.Passive vessels, they wait for the boss to fill them up with knowledge.And, the knowledge rarely comes.Why? Because the boss is busy doing her job and she doesn't know what you don't know.Seek out the information you need to work effectively.Develop an information network and use it.Assertively request a weekly meeting with your boss and ask questions to learn.You are in charge of the information you receive.每天都有人跟我抱怨由于沟通不足、信息不足，他们对公司到底发生了什么，部门有什么计划、同事都在做什么都不了解。他们只知道等着老板来往他们身上塞满知识，这和被动的花瓶有何区别。可悲的是老板很少会这样做，为什么呢？因为老板很忙，她也的确不知道自己的员工对这些事情一无所知。找出那些能使你工作更有效率的信息。建立一个社交信息网，好好利用。可以要求每周和老板见一次，提出一些问题以供学习。想获得什么信息完全由你掌控。

4.Ask for Feedback Frequently

4.时常要求反馈

Have you made statements such as, “My boss never gives me any feedback, so I never know how I'm doing.” Face it, you really know exactly how you're doing.Especially if you feel positively about your performance, you just want to hear him acknowledge you.If you're not positive about your work, think about improving and making a sincere contribution.Then, ask your boss for feedback.Tell him you'd really like to hear his assessment of your work.Talk to your customers, too;if you're serving them well, their feedback is affirming.You are responsible for your own development.你是不是曾经说过：我老板从来不给我任何反馈，我也不知道我到底干得怎么样。拜托，你绝对知道自己到底干得如何。尤其是当你对自己的表现非常有信心时，你只是想从他那听到表扬。如果你并没有信心，想想如何改进，做点实际的贡献吧。然后问老板要一下反馈，告诉他你的确想知道他对你工作的评价。同时也和你的顾客聊天，如果你服务好，他们的回馈必然是肯定的。你才是真正负责自己进步的人。5.Make Only Commitments You Can Keep

5.只做自己力所能及的承诺

One of the most serious causes of work stress and unhappiness is failing to keep commitments.Many employees spend more time making excuses for failing to keep a commitment, and worrying about the consequences of not keeping a commitment.Create a system of organization and planning that enables you to assess your ability to complete a requested commitment.Don't volunteer if you don't have time.If your workload is exceeding your available time and energy, make a comprehensive plan to ask the boss for help and resources.Don't wallow in the swamp of unkept promises.工作压力和不开心最重要的一点便是来自于兑现承诺。很多雇员会花很多时间编造理由来解

释为什么没能兑现承诺，还要担心这带来的后果。创建一个组织计划系统，让你知道自己有多少能力来完成要求的承诺。如果没有时间千万别自告奋勇，如果你的劳动负荷已经超过了可提供的时间和经历，那么做一个合理的计划向老板寻求帮助和资源补给。千万别陷进那些没实现承诺的沼泽里。

6.Avoid Negativity

6.避免消极事物

Choosing to be happy at work means avoiding negative conversations, gossip, and unhappy people as much as possible.No matter how positively you feel, negative people have a profound impact on your psyche.Don't let the negative Neds and Nellies bring you down.要想在职场开心就意味着需要尽可能避免消极谈话，八卦以及那些不开心的人。无论你感到多么开心，消极的人总会对你的心里带来很大的影响。别让消极的董事会和对手打败你。

7.Practice Professional Courage

7.训练专业勇气

If you are like most people, you don't like conflict.And the reason why is simple.You've never been trained to participate in meaningful conflict, so you likely think of conflict as scary, harmful, and hurtful.Conflict can be all three;done well, conflict can also help you accomplish your work mission and your personal vision.Conflict can help you serve customers and create successful products.Why let a little professional courage keep you from achieving your goals and dreams?如果你和大多数人一样，那你肯定不喜欢冲突。原因很简单，你从来没有受过训练如何置身于有意义的冲突中，所以你想当然的认为冲突一定是恐怖的、有害的以及伤人的。冲突的确会造成上述结果，但一旦冲突处理得好，也能帮你完成工作中的任务和人生目标。冲突能帮你更好地服务客户、制造成功的产品。为什么不让一点专业的勇气帮你达到目标和梦想呢？

8.Make Friends

8.交朋友

Liking and enjoying your coworkers are hallmarks of a positive, happy work experience.Take time to get to know them.You might actually like and enjoy them.Your network provides support, resources, sharing, and caring.要想有个积极快乐的工作体验，喜欢周围的同事是十分重要的。花时间去了解他们。你也许会真的喜欢且欣赏他们。你的人际圈会给你提供支持、资源、分享以及关怀。

9.If All Else Fails, Job Searching Will Make You Smile

9.如果上面这些都没用，那还是换个工作吧

If all of these ideas aren't making you happy at work, it's time to reevaluate your employer, your job, or your entire career.You don't want to spend your life doing work you hate in an unfriendly work environment.Most work environments don't change all that much.But unhappy employees tend to grow even more disgruntled.You can secretly smile while you spend all of your non-work time job searching.It will only be a matter of time until you can quit your job with a big smile.如果以上的办法都不能让你在职场开心的话，是适合重新审视一下你的老板、工作或整个职场了。你不想浪费时间在一个不友好的工作环境中做自己不喜欢做的工作。大部分的工作环境是不会发生大改变的。但不开心的员工只会更加不满。你可以悄悄地用所有的空闲时间开始寻找工作。跳槽只是时间问题而已，到时候你就能露出大大的微笑。

第二篇：你可以选择简朴美文

身边有许多朋友早已经身心疲惫，为什么？不愿过简朴的生活，一心闷头追求“大富大贵，功成名就”的繁华生活，结果运转过度，而无暇顾及孩子，夫妻之间也缺乏沟通、交流，没有知心朋友，很长时间不曾亲近大自然，即使铁打的汉子也要疲惫不堪了。

其实，你可以远离一味追求经济利益的“涡轮效应”，选择一种属于自己的简朴生活。

托尔斯泰讲过一个故事《追求幸福的伊利亚斯》：年轻的伊利亚斯夫妇家境贫寒，他们立志要追求幸福，经过一番努力，终于拥有庞大的家产，过着奢华的生活。但他们的子女好逸恶劳，坐吃山空，加上天灾人祸，又很快没落了，伊利亚斯夫妇只得去帮佣。有人问年迈的伊利亚斯夫妇，你们追求到幸福了吗？他们回答，当富有时，我们忙碌又忙心，也常因浮躁而吵架，捕捉不到幸福，而现在，“我们清晨起来，会彼此说几句恩爱的话，生活平静不争吵。我们只需服侍主人，尽心为主人工作。我们工作回来，有晚餐可吃，有乳酒可喝，天冷有燃料可烧。我们有时间闲谈，有时间思考灵魂，也有时间祷告。50年来我们追求的幸福，直到现在才找到。”

德谟克里特说：“幸福是一种通过对行为和享乐的节制，对愿望的制约及避免对世俗占有物的竞争而获得的一种安宁快乐。”伊利亚斯夫妇在富有时感觉不到幸福，正是因为他们不懂得节制。曾经，他们极富激情，却是变态的激情；他们极其聪慧，却是贪婪的聪慧；他们极有人缘，却是虚与委蛇的人缘。那种忙碌又忙心的生活使他们“没有时间交谈，没有时间想到灵魂，没有时间向上苍祷告”，幸福自然会失望而去。

财富没有与伊利亚斯夫妇的幸福等值，他们的生活失去了平衡，被套上了无形的枷锁。台湾作家郑石岩认为：“人想要的东西越多，自己就越觉得匮乏；越是为自己着想，越觉得孤单寂寞。思索太多未来的事，就忽略了现在的喜乐。”在富有中远离幸福和快乐的伊利亚斯夫妇不正是这样吗？现今那些拼命为了经济利益、物质享受和权力地位而身心疲惫的人不也是这样吗？因而，一直有人告诫我们：唯有节制，才会使人成为自己的主人；唯有简朴，才会使人幸福。晚年的伊利亚斯夫妇没有因为庞大家产的没落而心理崩溃，反而转过身拥抱住了一生追求的幸福。这说明他们在铅华洗尽后，终于学会在单纯平凡的事物中获得最高享受的能力，简朴的生活给他们带来了“安贫、顺从、贞洁，冥想世界和神性事物的诫命”（舍勒）。

郑石岩在写作的同时，长期从事心理咨询与教学研究。他发现：谁能保持简朴的态度，谁就能有清醒和缜密的思考；谁能实践简朴的生活，谁就能以简驭繁，而不致被烦心困扰。这种发现启示我们，在物质丰富、变化加快的时代，选择或者回归简朴的生活态度，并不是一种羞耻和倒退，反而更加有利于自己的身心健康。富兰克林说：“智者的目标就是生活方式的完全理性化和经济节约化。”从追求幸福的伊利亚斯到身边运转过度的朋友，我们应该从中明白，简朴不仅是薄饮之后的微醺、疏食之后的回味，它更是一种让人专注敏锐、感恩惜物的美德，选择它就是选择幸福、和谐的“智者”生活。

第三篇：今天你可以很快乐教案

今天你可以很快乐教案

一、引入课题：（播放笑口常开动画图片）

提问：各位帅哥、美女，你快乐吗？觉得快乐的请举手

引言（播放幻灯片）：如果你正在享受快乐，那说明你的人生很阳光、很灿烂。

上帝是公平的，毫不吝惜地把快乐送给每一个人，但有的人就是有太多的纠结、苦楚纠缠着他们。其实，每个人的心里都有阴霾的角落，只是快乐的人们懂得转动心灵的角度罢了。如果你不快乐，你想过其中的原因吗？

二、授课目的（查找不快乐的原因）（播放幻灯片）

（一）情商指数：决定着你的幸福指数

（二）你的肩上是否扛着“仇恨袋”—海格力斯效应

（三）生活就要充满热情—杜利奥定律

（四）拿得起，更要放得下—刚柔定律

（五）气大伤身，聪明的你不要生气—气球定律

（六）把自己从紧张情绪中解救出来—压力阀效应

（七）别成为坏情绪的传递者—踢猫效应

（八）适度发泄，然后轻装上阵—霍桑效应

三、教学过程

（一）情商指数：决定着你的幸福指数

你幸福吗？如果你的答案是否定的，觉得自己过着不尽如人意的生活，你有没有想过这其中的原因呢？如果我在这里断言：你不幸福，是因为你的情商不够高，你又会作出何种反应呢？千万别动怒，因为情商高的人，总是善于把握和调控自己的情绪，从不会轻易就发火。

定义（播放幻灯片）：情商（EQ）又称情绪智力，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，主要包括对自身情绪的认知能力，对自我情绪控制的调整能力，自我激励的能力，对他人情绪的认知能力，领导 和管理能力，对人的亲和力，社会适应能力，人际关系的处理能力，对挫折的承受能力，对他人的理解与宽容等，这些能力的高低，就是情商指数的高低。

案例（播放幻灯片）：王磊和陈军曾经是一对非常要好的哥们儿，他们有共同的的兴趣爱好—篮球，经常在一起切磋球技，但他们的性格有着很大区别，王磊大大咧咧，喜欢跟人打打闹闹，人缘非常好，有着一大帮哥们儿，但学习成绩平平。而陈军则是少言寡语，不太爱跟人打交道，但学习成绩一直名列前茅。自然，陈军如愿以偿进入一所名牌大学继续深造，王磊则由于成绩不佳而名落孙山，只好到外地去打工。很快，陈军大学毕业了，尽管毕业于名牌大学，但仍然面临着大学生就业难的压力。这一天，陈军跟往常一样早早地出了家门去面试。可是，走进面试间，跟面试官面对面时，陈军怔在那里。

提问一（播放幻灯片）：陈军对面的面试官是谁？

原来，王磊高中毕业后就进入了这家公司，四年的打拼和磨练，让本来就善于交际的王磊坐到了销售经理的位置上，而如今，陈军大学毕业了，则来到了他的旗下，做起了他的下属。

提问二（播放幻灯片）：是什么原因使没读过大学的王磊坐到了销售经理的位置上？

小结（播放幻灯片）：很显然，例子中的王磊是一个情商（EQ）很高的职场成功人士，陈军是一个智商(IQ)很高的名牌大学生，倘若说智商是先天的，带有无可奈何的宿命色彩，那么一个人的情商则可以通过后天习得，比如一个人的交际能力总是在与人交际的过程中不断进步。一个人的情商作为非智力因素，总是对一个人的事业成功与否起着非常关键的作用。

（二）你的肩上是否扛着“仇恨袋”—海格力斯效应

（播放幻灯片）生活中，总是听到类似这样的话语：“你不让我好过，你也别想好过”“以血还血，以牙还牙”“你跟我过不去，我也让你不痛快”，这些冤冤相报的心理致使仇恨越来越深，在心理学上被称为海格斯效应。案例（播放幻灯片）：张辉比刘蒙晚一年进入公司，但是，他们的工作内容都是一样的—跟踪服务客户。当然，收入跟业绩是紧密联系在一起的。张辉刚来公司的时候，老板让刘蒙带带他。刘蒙虽然表面上很爽快地答应下来，但是在工作的过程当中，他跟本没有把张辉当作自己的同事，而是把他看做是自己的竞争对手，因此，并没有给予张辉真正的帮助。让张辉最不能接受的是，自己刚来公司，处于对“前辈”的信任，他把自己已经谈得差不多，只是缺少临门一脚的客户信息给了刘蒙，希望他能够助自己一臂之力。结果，那单子鬼使神差地落到了刘蒙的手里。张辉当然明白，这是刘蒙从中做了手脚。

提问（播放幻灯片）：请帮张辉想想，这个时候他应该怎么对待刘蒙？ 好，看看案例中的张辉是怎么对待刘蒙的呢？从那时起，张辉和刘蒙的积怨就沉淀了下来。后来，张辉凭借自己的才智和努力，终于在公司争得了一席之地。但是怨恨就像一颗种子早已在他的心中扎根，他认为自己报复刘蒙的时机已经成熟了。于是当刘蒙的客户把电话打到办公室时，如果恰巧刘蒙又不在办公室，张辉就使出浑身解数，把他的单子“搅黄”。这样一来，刘蒙的业绩大不如从前。刘蒙也很快听到了“风声”，于是，办公室里一场没有硝烟的战争正式拉开帷幕。直到后来，他们两个由于没有完成公司任务，被双双解聘。

启示（（播放幻灯片）：日常的交际中，人与人之间的磨擦、误解和恩怨总是在所难免的，如果你的肩上一直扛着“仇恨袋”，最终一定是在堵死对方的路的同时，也堵死了自己的路。如今，懂得了心理学上的“海格力斯效应”，你就应该对自己的行为重新做出判断，看看自己的所作所为是否值得。如果你觉得自己正在被小人算计，不妨躲开他绕道而行，在放他一马的同时也放自己一马。不是有人说“路的旁边也是路”吗？

（三）生活就要充满热情—杜利奥定律

提问（播放幻灯片）：由于严重旱灾，连喝的水都没有，当你面对仅有的半杯水时会说什么？（播放幻灯片）美国自然科学家、作家杜利奥提出：没有什么比失去热忱更使人变得垂垂老矣，而精神状态一旦不佳，一切都会处于不佳的状态，这就是著名的杜利奥定律。

乐观能使人经常保持轻松、自信的心境，并且情绪稳定、精神饱满，即使在遭遇挫折、不幸时，也会看到光明的一面，并且发现失败背后的意义和价值，而不是轻言放弃或怨天尤人。一个人心态上是积极的还是消极的，直接决定了其生活是光明的还是灰暗的。

案例（播放幻灯片）：一位将军到沙漠参加军事演习，他的妻子赛尔玛随军驻扎在陆军基地里。沙漠中的气候相当恶劣，昼夜温差极大，白天整个沙漠就是一个庞大的火炉，而到了晚上，肆虐的风又像是要把人冻死。更可怕的是她在那里没有一个朋友，他身边的人尽是墨西哥人和印第安人，他们通通不会讲英语。这样的日子让赛尔玛感到度日如年，于是，他经常写信给父母，诉说自己的不幸和立刻想回家的心愿。

提问（播放幻灯片）：如果你是赛尔玛的父母，你在回信中应该对赛尔玛说什么？

（播放幻灯片）父亲接到赛尔玛的信并没有马上给她回信，因为他很清楚女儿需要的不仅仅是简单的安慰，而是一种热情，一种对生活的热情。经过再三斟酌，他给女儿回了一封只有一，两行字的信：“在一所监狱的一间牢房里关押了两个犯人，两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到的是地上的泥土，而另一个看到的却是天上的星星。”

赛尔玛看了信后心头一颤，于是，下定决心要在沙漠中寻找星星。从那以后，赛尔玛的生活发生了巨大的改变。她开始和当地人交朋友、互送礼物，研究沙漠里的仙人掌、几百万年前的海螺壳。渐渐地，她迷上了这里，后来写了一本命名为《快乐的城堡》的书，书中是对这段人生经历的描述。

启示（播放幻灯片）：这个故事告诉我们：同样的环境，不同的心态，就能够活出不一样的人生。其实，人与人之间，能力的差异是微乎其微的，而最大的差异就在于人的心态。幸福的人都有一个共同点，那就是他们对生 活充满热情，凡事都会怀着一颗积极上进的心，乐观地直面人生中的种种挑战。我们知道，生活如同逆水行舟，处处都是艰辛和磨难，只有积极地去面对，抱着对生活的信念和热情去创造财富和事业，生活才会回馈给你幸福和快乐。而消极的心态，只能把生活中的苦难、困难扩大，即使机遇就在身边，你同样也会熟视无睹，对生活感到乏味与失望。

（四）拿得起，更要放得下—刚柔定律

案例（播放幻灯片）：在亚马逊密林中生活着一群蜘蛛猴，它们的个头很小，虽然也就十几厘米高，但可以说浑身是宝，而它们的皮毛尤为名贵。一直以来，当地的老百姓很想把这些蜘蛛猴作为自己谋生的手段。但是由于这些蜘蛛猴生活在密林中最高的树上，因此，要想逮住它们并不是一件很容易的事，后来，有一位土著人想出了一个最为简捷的办法，他在小玻璃瓶里装上一粒花生，然后把瓶子放到树下，自己悄悄地离开了。

树上的蜘蛛猴从树上爬下来，把手伸进瓶子里抓住花生，可是瓶子的口太小了，蜘蛛猴握住花生的拳头太大，根本不可能从中拔出来。

就这样，蜘蛛猴成了土著人的猎物。直到土著人将它们带回家，准备杀死的时候，贪婪的蜘蛛猴仍然不肯松开自己握着的拳头，而它为的就是瓶中那一粒小小的花生。

听完这个故事后，你们很多人可能都在嘲笑蜘蛛猴的贪婪和无知。但是，日常生活中，这样的悲剧却时有上演。

提问（播放幻灯片）：请举一“拿得起，放不下”例子

启示（播放幻灯片）：倘若你的手中抓着一件东西不肯放手时，那么你只能拥有这一件东西；倘若你肯放手，那么你就会有更多选择的机会，就会有机会拥有更多的东西。如果一个人一心死守自己的私念而不肯放手，那么他的智慧也就只能达到这种高度而已。由于心没有了空间，因此无法超越。

倘若记挂太多，从不懂得放下，人的心灵就会灰暗起来。那些痛苦的情绪和不愉快的记忆充斥在心里，就会使你看起来萎靡不振。因此，扫地除尘，放下该放的事，让阳光洒进你的心灵，生活也会明亮起来。把自己心灵中那 些无谓的痛苦赶出去，你的心灵才会有更多的空间装载快乐。

（五）气大伤身，聪明的你不生气—气球定律

（播放幻灯片）上课时，刘老师发现小明在看课外书，两次提醒学生不要开小差，但小明当做没听见，刘老师只好走到他面前要他收起课外书，谁知小明破口大骂：”你算老几？我妈都不管我，我做什么关你什么事？死八婆！”刘老师说：“你怎么骂人呢？”小明：“我骂你，就是骂你，死八婆、臭八婆！”

（播放幻灯片）如果你是刘老师，当时你会有什么反应？

启示（播放幻灯片）：科学研究表明：当人的精神受到刺激、情绪发生变化时，会使心肌负担加重，心室纤维发生颤动，严重者则会因心跳停止而死亡。同时，人在极度愤怒状态时，人体的促肾上腺皮质激素大量释放，并与血液中的白细胞“拥抱结合”，致使白细胞杀灭致病微生物的能力大大减弱。所以说：“生气，是百病之源。”

心理健康学认为，心理与身体是一体的，不能生硬地将其分割开来，人的心理变化对身体有着不可估量的影响。不良的情绪、违返自然的观念、过分执拗的想法，都极有可能导致人体内气血的循环不良，给人的身心带来一定的痛苦，严重者还会导致器质性病变。

任何时候都要学会三思而后行；任何时候都要学会原谅自己，并懂得原谅他人，不让自己“过错”折磨自己，更不要拿别人的“过错”来处罚自己。做一个聪明的、不生气的人，让自己在心平气和中享受生活的美好！(六)把自己从紧张情绪中解救出来—压力阀效应

（播放幻灯片）生活步伐的日益加快，让我们感到越来越力不从心。无论是家庭还是职场，都犹如一座无形的大山，让我们不堪重负，苦不堪言。可是，人的精力终归是有限的，往往顾此失彼。久而久之，我们发现自己的脾气越来越坏，动辄就会大发雷霆。老板的不满，朋友的疏远，亲人的抱怨，更是让人焦躁不安、脾气暴躁。世界如此之大，却没有让自己逃离的空间；世界人口众多，却没有一个真正理解自己的人。提问一（播放幻灯片）：兄弟姐妹们，有没有这样的感受？有的请举手 提问二（播放幻灯片）：当你处于这样的紧张情绪时是怎样调整的？ 启示：事实上，紧张并不是“一无是处的”。心理学研究表明，人的心理紧张系数与工作效率呈倒“U”曲线的关系，适度的心理紧张对人们从事的活动反而能起到良好的促进作用，有利于人们唤起注意力并排除干扰，集中精力去迎接生活中的各种考验。但是，紧张过度就会物极必反，不但不利于提高工作、学习效率，还会影响到身心健康。

如何缓解过度紧张情绪？（播放幻灯片）

1、开展积极的自我对话，问问自己如此紧张的原因是什么？是我的工作没做好？还是我的工作能力不够？如果自己在工作上没有疏忽，也不是工作能力的问题，即使工作效率不高，我也问心无愧，我干嘛要那么紧张呢？如果是因为自己工作不到位，或能力有限，使工作效率不高，只要不被炒鱿鱼，还在这个工作岗位，我就立刻改进我的工作作风，努力提高自己的能力。即使被炒了鱿鱼，那就再找工作呗，世界之大，总会有我的容身之处，不过在以后的工作中就要吸取教训。

2、运动是缓解压力的好方法。根据自己的兴趣爱好选择适当的运动来缓解紧张情绪，如打球、跑步、逛街、旅游、到郊外呼吸新鲜空气等。

(七)别成为坏坏情绪的传递者—踢猫效应

（播放幻灯片）某公司董事长为了整顿公司的风气，需要在公司的员工面前树立自己的形象，于是他许诺自己会早到晚归，给员工做表率。

就在他信誓旦旦的表态后不久，一次他由于看报纸看得太入迷了，以至于忘记了时间。为了不迟到，他开车在公路上疾驰，结果由于超速驾驶被警察开了罚单。最后还是因为耽误了时间而迟到了。他进入自己的办公室时愤怒至极，但为了转移别人的注意力，他将销售经理叫到办公室训斥一番。结果销售经理气急败坏地走出办公室，接着又将自己的秘书叫到办公室并对她挑剔一番。

秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接 线员作为公司的最底层，在公司里自然找不到适合自己的发泄对象，只好无可奈何地窝着一肚子气挨到下班，垂头丧气地回到家里，看到自己的儿子就大发雷霆，窝了一天的气立刻爆发出来。

儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后非常恼火，于是，为了发泄，狠狠地踢了一脚自己家里的猫。猫受到小主人莫名的一踢后逃出家门，一路狂奔，这时一辆汽车疾驰而来，猫就这样惨死在车轮下„„

（播放幻灯片）上面的例子里，坏情绪就像从金字塔的塔尖一直扩散到最底层一样，而那个无处发泄的、最小的元素—猫，就成最终的受害者，这种现象在心理学上就被称为“踢猫效应”。

提问（播放幻灯片）：如果你受了上司的训斥后会怎么做？

建议（播放幻灯片）：如果你受了上司的训斥后，首先，检查自己哪里做得不对，分析一下上司为什么要责骂我？如果自己有错误，就勇于接受批评，并即时改正错误。如果像上面那个例子中的董事长一样无故训斥我，那么我可以采取其他方式发泄发泄，如在心里骂骂他：“神经病、老更”；或写一封骂他的信，当然，你的信不要寄出去，发泄完后就销毁它；或者去做做运动。

启示（播放幻灯片）：其实，受到批评，人的心情自然不好，这本是无可厚非的事情。但必须清醒地认识到，批评之后所产生的“踢猫效应”不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾，更是一个人没有接受批评、没有正确认识自己的错误的一种表现。

（八）适度发泄，然后轻装上阵—霍桑效应

案例（播放幻灯片）：美国《读者文摘》中记载了这样一个故事：一天深夜，一位医生突然接到一个陌生妇女打来的电话，对方的第一句话就是“我恨透他了”“他是谁？”医生问。“他是我的丈夫！”医生为此感到莫名其妙，于是非常礼貌地对妇女说：“对不起，我想您打错电话了。”

但是那位妇女好像没听到医生的话似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾四个小孩，而他却天天骂我无所事事。有时候，我想出去散散心，他 却不让。再看看他自己，总是很晚才回家，问起来就很不耐烦地说自己有应酬，天才会相信他的鬼话„„”

开始的几分钟里，医生一再打断她的话，并告诉她打错了电话，但她却是置之不理。几分钟过后，医生不再说话，而是听她把话说完。

妇女坚持把话说完后，她长吁了一口气，对这位素不相识的医生说：“我知道您不认识我，可是这些话我已经压得太久了，现在我终于说出来了，我感到舒服多了，谢谢您。对不起，打搅您了！”

医生还没来得及开口，电话那头已经响起“嘟嘟”声。讨论（播放幻灯片）：案例中妇女的这种做法对不对？

小结（播放幻灯片）：案例中妇女的发泄行为是对的，但选择发泄的对象是错误的。

对于那些未能实现的意愿和未能满足的情绪，千万不能硬生生的将它们压制下去，而是要努力找到合适的发泄方法，将它们宣泄出来，这样才有利于我们的身心健康，还会帮助我们提工作效率。

宣泄是为了改善情绪，但一定要注意宣泄的方式，不要随便把别人当成自己的“出气筒”。选择一个私密的空间，将自己的坏情绪统统宣泄掉，然后全新地走入生活才是让我们心情愉悦、工作高效的好选择。

总结：我今天的目的就是想让兄弟姐妹们，开心的更开心；不开心的，从今天开始，找出不开心的原因，放下包袱。我相信，在以后的生活中，你们的生活会是充满阳光的！

第四篇：最新精品作文：你可以选择不看。_250字作文

你可以选择不看。_250字

感觉一眨眼，过去好多好多年。那时候以为的放不下。原来早就不知不觉中放下。这时候以为的放下。

原来也已经不知不觉的又拿了起来。循环往复。纠缠不清。

很喜欢的两个词语，用在这里刚刚好。原本的自己很念旧，现在发现我只是很想念。想念那些一起走过的日子。

说漫长，也短暂。说快乐，也悲伤。好多好多一大片一大片回忆的景象。那么，现在的自己是怀旧的把。

其实，换来换去。还是离不开一个旧字。旧的你，旧的我，旧的大家，旧的回忆。旧得让人念，旧得让人怀。

因为如此，所以那么喜新的也是我。人总该有一份新的生活不是吗。不该沉浸在旧的事物里。因为如此，所以那么。你是懦弱，我非勇敢。你悲伤于过去。

第 1 页第 1 页 我沉湎于现在。

灵魂的相遇不在一个时间点。放下，放不下。放下，放不下。过，去。已经过去了。现，在。还是现在呢。

第 2 页第 2 页

第五篇：我可以选择想念你吗作文

我可以选择想念你吗作文

无论在学习、工作或是生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是小编为大家收集的我可以选择想念你吗作文，欢迎大家分享。

花落的时候，我想念起你曾经的繁华。

——题记

公平

你是我的奶奶，在这个家族中有着不可动摇的地位，我们过年回来团聚，总是大人一个屋闲聊，小孩子一个屋玩耍，总会碰到大姐欺负小妹妹的场景，于是小妹妹眼一闭，惊天地，泣鬼神地喊一声“奶…奶……！”你便用围裙搓着手如救世主般降临，一句“你怎么不知道让着妹妹！”然后小妹吃着糖看电视，大姐撅着嘴拖地。你是我们姐妹心中最公正的裁判，一碗水难端平，你却努力不让它洒出来。

衰老

你老了，仿佛一片逐渐凋零的叶子，我不清楚是岁月的雕刻还是病痛的折磨，我一直记得那段日子我忙于学习，很久没看你，可是再见你时却猛然发现你竟然瘦了那么多，眼神暗淡，神情憔悴，你在家输着液，竟然连水都喝不了。我试着叫一声“奶奶”。你抬起松弛的眼皮，眼睛突然发出了神采，四周很静，我听得到你喉咙的挣扎，你艰辛地叫出一声“哎，你来了。”然后就只是看着我，再也说不出话，我差点掉下泪来。我就那样握着你的手，坐了好长时间，然后突然看到你的.眼角，掉下一颗泪来。

那晚我出去后哭了好长时间，我不明白你为什么会这样，然而你却像一扇铁门，开合的次数越来越少，锈迹也越来越多，终于有一天，“咣当”一声，掉了下来。

想念·祭奠

那之后的日子我不敢想，想起你的日子是揪心的难过，我害怕想念，想念的日子太痛苦，泪流过多少次已不记得，我只知道失去亲人真得很难过，我花了很长时间才整理好自己，让自己可以微笑着想念你。

今天清明节我来看你，我看着升起的青烟，觉得它就是连接我跟你的那根细线，那么现在，我想对着那根线说：“奶奶，你好吗，我很想念你。”