意志力测验问卷（xiexiebang推荐）

第一篇：意志力测验问卷（xiexiebang推荐）

意志力测验问卷

【指导语】

下面这个问卷可用来了解中学生的意志力，共有20道题。每题都有5个备选答案，请根据自己的实际情况，从A、B、C、D、E5个答案中选择其中1个，并填在每个题目后边的括号里。

A=很同意；B=比较同意；C=说不准；D=不大同意；E=不同意。

1.我很喜爱长跑、长途旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能锻炼我的意志力。（）

2.我给自己订的计划常常因为主观原因而不能如期完成。（）

3.如果没有特殊原因，我要每天按时起床，不睡懒觉。（）

4.订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。（）

5.在学习和娱乐发生冲突时，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。（）

6.学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同志或同学求援。（）

7.在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。（）

8.我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。（）

9.我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的不同结果，从而有目的地去做。（）

10.我在做一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。（）

11.当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过激烈的思想斗争，让前者占上风。（）

12.有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要的事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。（）

13.我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。（）

14.生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。（）

15.做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想他是否使我感兴趣。（）

16.我遇到困难时，常常希望别人帮我拿主意。（）

17.我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。（）

18.在和别人争吵时，虽然明知不对，七却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。（）

19.我希望做一个坚强的有意志力的人，因为我深信“有志者事竟成”。（）

20.我相信机遇，许多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。（）

【计分规则与结果解释】

1.凡单号题（1、3、5„„），每题后面的5种回答，从第1到第5依次记5、4、3、2、1分。凡双号题（2、4、6„„），每题后面的5种回答，从第1到第5依次记1、2、3、4、5分。

2.20题得分之和与意志品质的关系如下：

81～100分，意志力非常强。

61～80分，意志力较强。

41～60分，意志力一般。

21～40分，意志力薄弱。

0～20分，意志力很薄弱。

第二篇：中学生师生关系测验问卷

师生关系测验问卷

[指导语] 本测验共有18个陈述句项目。请仔细阅读每个项目，并对照自己的实际情况，作出是与否的判断，然后从每个项目后的“是”与“否”备选答案中选择其中的一个，打上圈。

（1）你经常不能明白老师的讲解。

是

否（2）某位老师对你感到讨厌或你讨厌某位老师。

是

否（3）老师常以纪律压制你。

是（4）老师上课不能吸引你。

是（5）老师不了解你的忧虑与不安。

是（6）你的意见常被老师不加考虑地反对。

是（7）老师把考试成绩的高低作为衡量学生的优劣于奖惩学生的尺度。是（8）你找不到一位能倾诉内心隐秘的老师。

是（9）老师常体罚或变相体罚你。

是（10）老师常给你增加学习负担。

是（11）某位老师对你有点冷漠。

是（12）你的思想常被老师支配。

是（13）你在学习上的创造性见解常得不到老师的肯定。

是（14）老师常让你感到紧张与不安。

是（15）老师常误解你的行为而斥责你。

是（16）老师无法帮助你改进学习方法。

是（17）老师很少与你倾心相谈。

是（18）你常屈服于老师的命令与权威。

是

计分方法：18道题中，回答“是”的得1分，回答“否”的得－1分。

1、整个问卷可分为三组，每组包含六个项目。它们是：

A组：1，4，7，10，13，16题，把各题得分相加，得分为（）B组：2，5，8，11，14，17题，把各题得分相加，得分为（）C组：3，6，9，12，15，18题，把各题得分相加，得分为（）

2、将ABC三组的分数相加，得总分（）

注：请到相关咨询员处询问结果。

否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 1

师生关系测验问卷

本测验共有18个陈述句项目。对照自己的实际情况，作出是与否的判断，然后从每个项目后的“是”与“否”备选答案中选择其中的一个，打上圈。

凡是回答“是”的，记1分，回答“否”的记－1分；将所有项目的分数累加起来，即可得到总分。

整个问卷又可分为三组，每组包含六个项目。它们是： A组：1，4，7，10，13，16。B组：2，5，8，11，14，17。C组：3，6，9，12，15，18。

将每组题目所得的分数相加，即得到3个分数。请到相关咨询员处询问结果。解析：

一、总分解析：

1、8～18分，表明你和老师之间的关系很紧张

2、－8～7分，说明你和老师的关系不怎么样

3、－18～－9分，说明你与老师的关系过得去

二、分组分数解析：

A组分数说明你在教学过程中与教师师生关系的紧张程度1、4～6分，很紧张

2、－3～3分，有点紧张

3、－6～－4分，不怎么紧张

B组的分数，代表了你与老师在情感上的距离1、3～6分，很困惑

2、－3～2分，有点困惑

3、－6～－4分，基本上没说明困惑

C组的分数，代表了你与老师在地位上的困惑1、3～6分，很困惑2、3～5分，有些困惑3、0～2分，基本上没有困惑

第三篇：课堂心理测验问卷

心理测验问卷

一、测量情绪是否健康

下面是一个情绪稳定性测验：

1.看到自己最近依次拍摄的照片，你有何感想？

a.你觉得不称心 b.觉得很好 c.觉得可以

2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事.a.经常想到 b.从来没有想过 c.偶尔想到过

3．你是否被同学、朋友、同事起过绰号、挖苦过？

a.这是常有的事 b.从来没有 c.偶尔有过

4．你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好？ a.经常如此 b.从不如此 c.偶尔如此 5．你对与你关系最密切的人是否满意？ a.不满意 b.非常满意 c.基本满意

6．你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？ a.经常 b.从来没有 c.极少有这种情况 7．你是否因梦见什么可怕的事而惊慌？ a.经常 b.没有 c.极少

8．你是否曾经哟多次做同样的一个梦？ a.有 b.没有 c.记不清

9．有没有一种食物使你吃过后呕吐？ a.有 b.没有 c.记不清

10．除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界？ a.有 b.没有 c.记不清

11．你心里是否常觉得你不是现在的父母所生？ a.时常 b.没有 c.偶尔有

12．你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？ a.是 b.否 c.说不清

13．你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？ a.是 b.否 c.偶尔

14．你是否觉得没有人十分了解你？ a.是 b.否 c.说不清楚

15．你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ a.忧郁 b.快乐 c.讲不清楚

16．每到秋天，你经常的感觉是什么？

a.秋雨霏霏或枯叶遍地 b.秋高气爽或艳阳天 c.不清楚 17．你站在高处的时候，是否觉得站不稳？ a.是 b.否 c.有时是这样

18．你平时是否觉得自己很强健？ a.否 b.是 c.不清楚

19．你是否一回家就立刻把房门关上？ a.是 b.否 c.不清楚

20．你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ a.是 b.否 c.偶尔是 21．当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难？ a.是 b.否 c.偶尔是

22．你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？ a.是 b.否 c.偶尔

23.你是否常常因碰到东西而跌到？ a.是 b.否 c.偶尔

24．你是否需用一个小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？ a.经常这样 b.从不这样 c.偶尔这样

25．你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？ a.经常这样 b.从不这样 c.偶尔这样

26．你是否觉得自己有超常人的能力？ a.是 b.否 c.不清楚

27．你是否曾经觉得因人跟你走而心里不安？ a.是 b.否 c.不清楚

28．你否觉得有人在注意你的言行？ a.是 b.否 c.不清楚

29．当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜伏着危险？ a.是 b.否 c.偶尔

30．你对别人自杀有什么想法？ a.可以理解 b.不可思议 c.不清楚

以上各题的答案，选 a得2分，选b 得0分，选c 得1分。将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，得分越高说明你的情绪越差。

总份在0—20分，表明你的情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感，、。有一定的社会活动能力，能理解周围的人们的心情，顾全大局，是一个受欢迎的人。

总分在21—40分，说明你的情绪基本稳定，但较为深沉，考虑事情过于冷静，对自己个性中的长处不太善于发挥，处世较为消极，同时优柔断，自信心受到压抑，情绪忽高忽低。总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，经常使自己的心境处于紧张和不安之中。

总分在50分以上，则是一种危险信号，需要做心理的诊断，看心理医生。情绪健康是心理健康的一个重要指标，情绪的不健康不但会使身体的健康受到损害，更会引发心理的种种问题。只有保持情绪健康才能维护整个心理的健康。

二、你属于何种气质？

气质类型测验量表

认真阅读下列各题，对于每一题，你认为非常符合自己情况的，在答题纸的相应题号里记2分；比较符合的记1分；介于符合与不符合之间记0分；比较不符合的记-1分；完全不符合的填记-2分。

1． 做事力求稳妥，不做无把握的事。

2． 遇到可气的事就怒不可遏，想把心理的话全说出来才痛快。3． 宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。4． 到一个新环境很快就能适应。

5． 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。6． 和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。7． 喜欢安静的环境。8． 喜欢和人交往。

9． 羡慕那些能克制自己感情的人。10． 生活有规律，很少违反作息制度。11． 在多数情况下情绪是乐观的。12． 碰到陌生人感到很拘束。

13． 遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。14． 做事总是有旺盛的精力。

15． 遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。16． 在人群中从不觉得过分拘束。

17． 情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。18． 当注意力集中与一件事物时，别的事很难使我分心。19． 理解问题总比别人快。

20． 碰到危险情况，常有一种极度恐怖感。21． 对学习、工作、事业怀有很高的热情。22． 能长时间做枯燥、单调的工作。

23． 符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24． 一点小事就能引起情绪波动。

25． 讨厌做那种需要耐心、细致的工作。26． 与人交往不卑不亢。27． 喜欢参加热烈的活动。

28． 爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。29． 工作时间长了，常感到厌倦。

30． 不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。31． 宁愿侃侃而谈，不愿切切私语。32． 别人说我总是闷闷不乐。33． 理解问题常比别人慢些。

34． 疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35． 心理有话宁愿自己想，不愿说出来/ 36． 认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。37． 学习或工作一段时间，常比别人疲倦。38． 做事情有些莽撞，不考虑后果。

39． 老师或师傅讲授新知识、技术时，总希望讲得慢一些，多重复几遍。40． 能够很快的忘记那些不愉快的事情。

41． 做作业或完成一件工作，总比别人花的时间多。42． 喜欢运动量大的体育活动，或参加各种文艺活动。43． 不能很快地把注意力从意见事转移到另一件事上去。44． 接受一个任务后，就希望把它迅速解决。45． 认为墨守成规比冒风险强些。46． 能够同时注意几件事物。

47． 当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。48． 爱看清节曲折、激动人心的小说。49． 对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。50． 和周围人们的关系总是相处不好。

51． 喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。52． 喜欢做变化大、花样多的工作。

53． 小时候背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。54． 别人说“我出口伤人”，可我并不觉的。55． 在体育活动中，常因反应慢而落后。56． 反应敏捷，头脑机智。

57． 喜欢有理而不甚麻烦的工作。58． 兴奋的事常使我失眠。

59． 老师和师傅讲课，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记

60． 假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

各种气质所属的题号是；

胆汁质 2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58。

多血质 4、8、22、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60。

黏液质 1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57

抑郁质 3、5、12、15、20、24、28、32、32、35、37、41、47、51、53、59。

如果多血质一拦得分超过20分，其它三拦得分较低，则为典型的多血质；如这一拦得分在20分以下，10分以上，其它三拦得分较低，为一般多血质；如果有两拦的得分显著超过另两拦得分，而分数比较接近，则为混合气质；如胆汁—多血质混合型，多血—黏液质型混合，黏液—抑郁质混合型等等；如果一拦得分很低，其它三拦都不高，但很接近，则为三种气质的混合型，如多血—胆汁—黏液质的混合型或黏液—多血—抑郁质的混合型。

多数人的气质是一般型气质或两种气质的混合型，典型气质和三种气质混合型的人较少。气质没有好坏之分，各种气质的学生都会成为品学兼优的好学生，所以气质不能决定一个人的社会价值。但是不同气质类型的心理特征对个体的心理健康的影响不一样，所以，了解自己的气质类型和气质特征中的优缺点，不仅可以发挥气质的优势，更能提高心理健康水平，完善自我。

三、考试焦虑量表

该测验有33道题，每题有4个答案，根据自己的实际情况，在每题的后面给出一个答案。A B C D

1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2、近考试时，我就泻肚子了。

3、想到考试即将来临，身体就会发僵。

4、在考试前，我总感到苦恼。

5、在考试前，我感到烦燥，脾气变坏。

6、在紧张期间，常会想到：“这次考试要是得到坏分数怎么办？”。

7、越临近考试，我的注意力越难集中。

8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

9、在考试前，我总感到这次考试将要考坏。

10、在考试前，我常做关于考试的梦。

11、到了考试那一天，我就不安起来。

12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

14、遇到重要的考试，我的脑子就变的比平常迟钝。

15、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

16、在考试中，我的手会变的冰凉。

17、在考试中，我感到十分紧张。

18、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

19、紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。20、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

21、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己在考试。

22、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

23、考试时，即使天气不热，我也会浑身出汗。

24、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

25、考试时，我经常会看错题目。

26、在进行重大考试时，我的头就会痛起来。

27、发现剩下的时间来不及做不完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。

28、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉的指责我。

29、在考试后，发现自己的题目没有答对时，就十分生自己的气。30、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

31、我对考试十分厌烦。

32、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。

33、考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。

34、不进行考试，我能学到更多的知识。

记分方法是统计所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然后用以下计算出总得分。

四、自我和谐量表

下面是一些个人对自己看法的陈述，填答案时，请看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合自己的情况，2代表比较不符合自己的情况，3代表不确定，4代表比较符合自己的情况，5代表完全符合自己的情况。）每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，你如实回答就行了。

1、我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾

2、有时我会对自己在某些方面的表现比满意

3、每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因

4、我很难恰当的表达我对别人的情感反应

5、我对很多事情豆油自己的观点，但我并不要求别人也与我一样

6、我一旦形成对事物的看法就不会再改变

7、我经常对自己的行为不满

8、尽管有时做一些不愿意的事，但我基本上按自己意愿办事

9、一件事好是好，不好是不好，没有什么可含糊的

10、如果我在某件事上不顺利，我就往往怀疑自己的能力

11、我至少有几个知心的朋友

12、我觉得我所做的很多事情都是不该做的13、不论别人怎样说，我的观点决不改变

14、别人常常会误解我对他们的好意

15、很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑

16、我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系

17、与朋友交往过多容易暴露自己的隐私

18、我很了解自己对周围人的情感

19、我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远

20、我很少去想自己所做的事是否应该

21、我所遇到的很多问题都无法自己解决

22、我很清楚自己是什么样的人

23、我和很能自如的表达所要表达的意思

24、如果有足够的证据，我也可以改变自己的观点

25、我很少考虑自己是一个什么样的人

26、把心理话告诉别人不仅得不到帮助，还有可能招致麻烦

27、在遇到问题时。我总觉得别人都离我很远

28、我觉得很难发挥自己应有的水平

29、我很担心自己的所作所为会引起别人的误解

30、如果我发现自己某些方面表现不佳，总希望尽快弥补

31、每个人都在忙自己的事，很难与他们沟通

32、我认为能力再强的人也可能遇上难题

33、我经常感到自己是孤独无援的

34、一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事

35、我总能清楚得了解自己的感受

————————————————————————————————— 计分办法及结果解释 计分办法与结果解释：各分量表的得分为其所包含的项目分直接相加。三个分量表包含的项目及题号如下：

自我与经验的不和谐： 1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项。

自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项。自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。“自我与经验的不和谐”反映的是自我与经验之间的关系，包含了对能力和情感的自我评价，自我一致性、无助感等，它所产生的症状更多的反映了对经验的不合理期望。“自我的灵活性”与敌对与恐怖的相关显著，可以预示自我概念的刻板与僵化。“自我的刻板性”不仅同质信度较低，而且与偏执有显著相关，使用仍然在探索中。

此外，还可以计算总分，方法是将“自我的灵活性”反向计分，再与其他两个分量表得分相加。得分越高自我和谐程度越高。在大学生中，低于74分为低分组，75—102分为中间组，103分以上为高分组。

五、SCL—90“症状自评量表 ”

SCL—90量表包含90问题，测量范围广，从感觉、情感、思维、意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等。90道问题都需回答，不能有空项。注意：下列症状你认为自己没有打1分，很轻打2分，中等打3分，偏重打4分，严重打5分。完全凭自己的感觉打分，不需要做过多的纠缠。1．头痛。

2．神经过敏。

3．头脑中有不必要的句子盘旋。4．头昏或昏到。

5．对异性的兴趣减退。6．对旁人求全责备。

7．感到别人能控制你的思想。8．责怪别人制造麻烦。9．忘性大。

10、担心自己的衣饰整齐及仪表的端正。11．容易烦恼和激动。12．胸痛。

13．害怕空旷的场所或街道。

14．感到自己的精力不足，活动减慢。15．想结束自己的生命。16．听到别人听不到的声音。17．发抖。

18．感到大多数人都不可信。19．胃口不好。20．容易哭泣。

21．同异性相处时感到害羞不自在。

22．感到受骗、中了圈套或有人想抓住您。23．无缘无故地突然感到害怕。24．自己不能控制地大发脾气。25．怕单独出门。

26、经常责怪自己。

27．腰痛。

28．感到任务难以完成。29．感到孤独。30．感到苦闷。31．过分担忧。

32．对事物不感兴趣。33．感到害怕。

34．感到容易受到伤害。

35．旁人能知道您的私下的看法。36．感到别人不理解您，不同情您。37．感到人们对您不友好。

38．做事必须做的慢以保证正确。39．心跳得厉害。

40．恶心或胃部不舒服。41．感到比不过别人。42．肌肉酸痛。43．感到有人在监视您，谈论您。44．难以入睡。45．难以做出决定。46．做事必须反复检查。

47．怕乘电梯、公共汽车、地铁或火车。48．呼吸有困难。

49．一阵阵发冷或发热。50．因为感到害怕而 51．脑子变空了。52．身体发麻或刺感。53．喉咙有梗塞感。

54．感到没有前途、没有希望。55．不能集中注意。

56．感到身体的某一部分软弱无力。57．感到紧张或容易紧张。58．感到手或脚沉重。59．想到死亡的事。60．吃的太多。

61．当别人看着您或谈论您时感到不自在。62．有一些不属于您的想法。63．有想打人或伤害他人的想法。64．醒得太早

65．必须反复洗手、点数目或触摸某些东西。66．睡得不稳不深。

67．有想摔坏东西或破坏东西的冲动。68．有一些别人没有的想法或念头。69．感到对别人神经过敏。

70．在商店或电影院等人多的地方感到不自在。71．感到任何事情多很困难。72．一阵阵恐惧或惊恐。

73．感到在公共场合吃东西很不舒服。74．经常与人争论。

75．单独一人时神经很紧张。

76．别人对您的成绩没有作出恰当的评价。77．即使和别人在一起也感到孤单。78．感到坐立不安、心神不定。79．感到自己没有什么价值。

80．感到熟悉的东西变成陌生的或不像是真的。81．大叫或摔东西。

82．害怕会在公共场合昏到。83．感到别人想占您的便宜。

84．为一些有关“性”的想法而苦恼。

85．您认为应该因为自己的过错而受到惩罚。86．感到要赶快把事情做完。87．感到自己的身体有严重的问题。88．从未感到其它人很亲近。89．感到自己有罪。

90．感到自己的脑子有毛病。

SCL—90广泛应用于我国心理咨询中，90个问题可概括为9个因子，因子所含项目为：（1）、躯体化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、56、58共12项。该因子主要反应身体的不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸等系统的不适及头痛、背痛、肌肉痛及焦虑的其他躯体表现。（2）、强迫症状：包括3、9、10、28、38、45、46、51、55、65共10项。主要指那种明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动、行为等表现。还有一些比较一般的感知障碍（如：脑子变空了、记忆力不行了等）也在这一因子中反应。（3）、人际关系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69、73共9 项。主要指不自在感、自卑感等。尤其是在与其他人相比较时更突出。自卑感、懊丧感以及在人事关系方面明显相处不好的人，往往是这一因子的高分对象，与人际交流有关的自我敏感及反向期望也是产生这一方面症状的原因。（4）、抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79共13项。抑郁苦闷的感情和心境是代表性症状。还以对生活的兴趣减退、缺乏活动愿望、丧失活动力等为特征，并包括失望、悲观、与抑郁相联系的其他感知及躯体方面的问题。该因子有几个项目包括了死亡、自杀等概念。（5）、焦虑：包括2、17、23、33、39、57、72、78、80、86共10个项目。它包括一些与临床上明显与焦虑症状相联系的症状及体验，一般指那些无法静息、神经过敏、紧张及由此产生的躯体征象（如震颤）。（6）、敌对：包括11、24、63、67、74、81共6项。从思维、情感及行为三个方面反映受试者繁荣敌对表现。其项目包括从厌烦、争论、摔物，直至斗争和不可抑制的冲动爆发等各个方面。（7）、恐怖：包括13、25、47、50、70、75、82共7项。反映传统的恐怖状态或恐怖症的内容。恐怖的对象包括出门旅行、空旷场地、人群或公共场合和及交通工具。此外，还有反映社交恐怖的项目。（8）、偏执：包括8、18、43、68、76、83共6项。主要是指思维方面，如投射性思维、敌对、猜疑、关系观念、妄想被动体验和夸大等。（9）、精神病性：包括7、16、35、62、77、80、85、87共6项。反映精神分裂样症状的项目。有四个项目代表了一级症状：幻听，思维播散，被控制感，思维被插入。（10）、其他项目：包括19、44、59、60、64、66、89共7项。反映睡眠、饮食、死亡观念、自杀倾向等的项目。

各因子的因子分的计算方法是：各因子所有项目的分数之和除以因子项目数。例如强迫症状因子各项目的分数之和假设为30，共有10 个项目，所以因子分为3。在1~5评分制中，粗略简单的判断方法是看因子分是否超过3分，若超过3分，即表明该因子的症状已达到中等以上的严重程度；在0~4评分制中，可以2分为简便判断标准。

六、人际关系综合诊断量表：

这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共有28个问题，每个问题做“是”或“非”两种回答，“是” 打1分，“非”打0分。请你在认真完成后对测验结果做出解释。

1、关于自己的烦恼有口难言。

2、和生人见面感觉不自在。

3、过分的羡慕和妒忌别人。

4、与异性交往太少。

5、对连续不断的会谈感到困难。

6、在社交场合，感到紧张。

7、时常伤害别人。

8、与异性来往感觉不自然。

9、与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。

10、极易受窘态。

11、与别人不能和睦相处。

12、不知道与异性相处如何适可而止。

13、当熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。

14、担心别人对自己有什么坏印象。

15、总是尽力使别人赏识自己。

16、暗自思慕异性。

17、时常避免表达自己的感受。

18、对自己的仪表（容貌）缺乏信心。

19、讨厌某人或被某人所讨厌。20、瞧不起异性。

21、不能专注的倾听。

22、自己的烦恼无人可申诉。

23、受别人排斥与冷漠。

24、被异性瞧不起。

25、不能广泛的听取各种意见和看法。

26、自己常因受伤害而暗自伤心。

27、常被别人谈论和愚弄。

28、与异性交往不知如何更好地相处。人际关系总体评述：

总分在0——8分之间，说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，主动关心他人，愿意和他人在一起，他人也都喜欢你，你们相处的不错。而且你能够与丛与朋友相处中得到许多乐趣。你与异性朋友相处的也不错。总之，你在交友方面不存在或较少存在困扰，善于与朋友相处，人缘很好，或得许多人的好感与赞同。

总分在9——14分之间，说明你与他人相处存在一定程度的困扰。你的人缘一般，和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处于一种起伏波动之中。

总分在15——20分之间，说明你在与他人相处上行为困扰较严重，总分超过20分，则表明你的人际关系困扰程度严重，而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，也可能是一个性格孤僻的人，不开朗或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。人际关系具体方面评述：

A：表明你在交谈方面的行为困扰程度。题号：1、5、9、13、17、21、25

如果你的得分在6分以上，说明你不善于交谈，只有在极需要的情况下你才同别人交谈，你总难以表达自己的感受，无论是愉快还是烦恼，你不是一个很好的倾听者，往往无法专心听别人说话或只对单独的话题感兴趣。如果得分在3—5分之间，说明你的交谈能力一般，你会诉说自己的感受，但不能讲得条理清楚。你努力使自己成为一个好的倾听者，但还是做的不够。如果你与对方不太熟悉，开始你往往表现的拘谨与沉默，不愿意跟对方谈，但经过与对方的一段时间的接触后，会主动与对方交谈。如果得分在0—2分之间，说明你有较高的交谈能力和技巧，善于利用恰当的谈话方式来交流思想感情，因而在与别人建立友情方面，往往比别人获得更多的成功。这种优势为你的学习与生活创造了良好的心境，而且常常有助于你成为伙伴中的领袖人物。

B：表明你在交际与交友方面的困扰程度。题号：2、6、10、14、18、22、26 如果得分在6分以上，则表明你在社交活动与交友方面存在着较大的行为困扰。在正常的集体活动与社交场合，你往往感到更加紧张而扰乱你的思绪，你往往过多的考虑自己的形象而使自己处于被动、孤独的境地。总之，焦急与交友方面的严重困扰使你陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。如果得分在3—5分之间，则表明你在被动地寻找被人喜爱的突破口。你不喜欢独自一人呆着，需要与朋友在一起，但又不大善于创造条件并积极主动地寻找知心朋友，而且你心有余悸，生怕在主动行为后的“冷”体验。如果得分低于3分，则表明你对人较为真诚和热情，你的人际关系和谐，不存在较明显持久的行为困扰。

C：表明你在待人接物方面的困扰程度。题号：3、7、11、15、19、23、27

如果得分在6分以上，则表明你缺乏待人接物的机智与技巧。在实际的人际关系中，你也许常有意无意地伤害别人，或者你过分地羡慕别人以致妒忌别人。因此，其他同学可能回报给你的是冷漠、排斥、甚至是愚弄。如果得分在3—5分之间，则表明你是一个多侧面的人，也许算是一个较圆滑的人。对待不同的人你有不同的态度，而不同的人对你也有不同的评价。你的朋友关系某些方面是和谐的、良好的。某些方面却是紧张的、恶劣的。因此，你的情绪不稳定，内心极不平常，常常处于矛盾状态。如果得分在0—3分之间，表明你较尊重他人，敢于承担责任，对环境的适应性强。你常以真诚、宽容、责任心强等个性获得众人的好感与赞同。

D：表明你跟异性朋友交往的困扰程度。题号：4、8、12、16、20、24、28 如果得分在5分以上，表明你与异性交往的过程中存在较为严重的困扰。你存在着过分思慕异性或者对异性有偏见。你会不知如何把握好与异性交往的分寸而陷入困扰之中。如果得分在3—4分之间，表明你与异性交往时行为的困扰程度一般，有时你可能会觉得与异性交往是一件愉快的事，有时又觉得是一种负担，你不懂得如何与异性交往最合适。如果得分在0—2分，表明你懂得如何正确的处理异性朋友之间的关系。对异性朋友持公正的态度，能大方、自然地与异性交往。你是一个较受欢迎的人，无论是同性朋友还是异性朋友。

第四篇：《意志力》读后感

《意志力》读后感

近期，读完了一本叫《意志力》的书，是关于专注、自控与效率的心理学。通过一系列的实验，来介绍一些非科学的心理现象。在本书中，意志力就像是能量，当你的意志力充足时，你能更好的做出决策，当你的意志力弱的时候，你会放弃抵抗，很快就妥协了，任何事情的规划都会消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，这就是本书的重点。

在本书中提到了是个启示，它们分别是：

（1）了解你的极限。第一章，通过萝卜实验等一系列实验，证明了意志力的存在，并有

了二个认识：第一，你的意志力供给是有限的；第二，你从同一个账户提取意志力用于各种不同任务。当你作了艰难的决定后，你的意志力就会减弱。

（2）留意你的症状。当你处于意志力损耗状态时，你会觉得烦人的事情比平常更烦人。

你更容易说出让自己后悔的话。当出现这种情况时，最好的方法就是及时补充能量。当你给身体喂些健康食品后，要作的决定就不那么难了。

（3）挑战你的战斗。要将你的大多数意志力用于你最重要的计划中，如果你计划了一大

堆，往往这一大堆都没有实现。不如采用GTD方法，关注前三件事情，其他的都可以忽略。选择战斗的时候，不要只看眼前的挑战，要全面地看你的人生。记住帕金森定律——有多少时间可用，工作就能做多久。因此，为冗长乏味的任务定下严格的时间限制。

（4）列个任务清单——至少列个“不做清单”如果你觉得列任务清单是个枯燥沉闷、令

人不快的工作，那么就试着列个“不做清单”。蔡氏效应很好的诠释了这一点。当列任务时，需要计划出具体的下一步：做什么，与谁联系，如何联系等等。

（5）当心计划谬误。超过期限和预算才是常态，如何避免这一常态，试着强迫自己想想

你的过去。帕泽尔说：你的目标不能超过三个，最好是少于三个，每周我们回顾上周做了什么，是否实现了这些目标，然后每个人为本周定下三个最重要的目标。这样就可以强迫自己设置优先次序、分清轻重缓急。

（6）不要忘了小事情。邋遢会让你精力变少。想要意志力发挥最大效果，你必须很好地

满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。提高意志力的一个简单而老式的方法是稍微花点意志力保持干净整洁。戒除根深蒂固的坏习惯，比如：在工作的电脑上上网闲逛。

（7）积极拖延的力量。拖延偶尔也有积极性，比如当你特别想玩游戏时，你可以告诉自

己当我完成任务时，我可以疯狂的玩游戏了。这个延迟享乐策略最终的结局是，你根本不会去玩游戏。正如本奇利说的：任何人都可以做无限多的事情，只要不是现在就做。

（8）别无选择。别无选择这个策略很简单，但对付拖延非常有效，专门留出时间只做一

件事情仍能让你受益。例如，你可以每天早晨先把90分钟投入到你最重要的目标上，不看电子邮件，不接电话，不在网上瞎逛。“如果。。那么。。”这个实施意向可以减少意志力需求。预设底线能够更好的控制自己。而且避免情绪温差：在理性、冷静的“低温”状态，体会不到在充满激情和欲望的“高温”状态有何表现。

（9）追踪了解。不管你作了什么计划，监控都十分关键。可以采用一些小工具来自我监

控。监控也有助于你改进长期计划。

（10）经常奖励。定目标的同时，也要定下实现目标后的奖励——而且不要把自己限定得

太死，如果你只用意志力拒绝东西，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是，当你用意志力来获得东西，你就能从最枯燥的任务中体会到乐趣。

除此之外，还有很多有趣的实验供我们学习，还有很多哲理性的语言值得我们深思。

（1）研究者问到“失败原因”时，回答“缺乏自制力”的人最多。

（2）有句老话说“早餐要吃好”，其实是整天都要吃好，特别是在那些面临巨大身体或心

理压力的日子。而且午餐过后4小时，不要与上司争论什么。为了让意志力发挥最大功效，最好利用意志力留出充足的睡眠时间。

（3）“4D”原则：

 必须做的，不做会产生不良后果的；

 需要做的，为将来或者今后阶段做准备工作的；

 可以不做，但又不得不做的，例如通过简约形式可以解决可是没有采纳，而是

通过常规古板方式解决的事情，如例会、书面报告的筹备和写作、以及外来干

扰的其他事情等；

 可以完全不做，但已经花时间去做了，例如午饭后喝茶聊天、跟同事联络工作

之际闲聊，抽空走神上网浏览网页，内容大致有娱乐八卦新闻等。

（4）Next Action的重要性。不论什么清单，设定下一步行动。

（5）蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。然而一旦任务完成了，目标是限量，脑子里的那个声音就会消失。

（6）马拉松购物的危险。

（7）做决策会损耗你的意志力，你的意志力一旦耗尽了，你做决策的能力就会下降。

（8）选择现在的小钱还是将来的大钱，是经济学家测验自我控制的经典方式。

（9）量化自我，涉及的远远不只是钱。

（10）身体受苦越多，精神成长越壮。将练习难度设定得高于目标难度。自律就是重复和

练习。

（11）试着用两周的身姿练习增强你自己的意志力。集中精力改变一个习惯行为。

（12）没有辛苦，就没有收获。改变说话习惯。

（13）最大的挑战：保持自律不知几天，也不止几周，而是一年又一年。

（14）责任就是通往荣耀的大道。

（15）宗教有利于增强自我控制的两个要素：意志力和行为监控。

（16）明显规则，明确、清晰、简单的规则。

（17）没有哪种爱比自爱更伟大，成功的关键是自尊。

（18）忘掉自尊，关注自制。

（19）成功是有条件的，只要你有意志力一次又一次地去尝试，成功就触手可及。

（20）你必须特别注意策略，在自我控制的每个阶段，从设置目标到监控进展到增强意志

力，你都会面对特别大的挑战。自我控制的第一步：设置切合实际的目标。

（21）越认真、越频繁地监控自己，就会更好地控制自己。

（22）告诉自己：明天又是新的一天。

（23）不要拖延。

最后，希望自己在两个月内，加强锻炼、阅读学习。各个目标都有奖励，奖励制度会让自己变得更好。加油。

第五篇：意志力测试题

意志品质自测简易量表

下面20道题目，请你逐题认真读一读，看看自己是否同意题目所说，如果你觉得很同意，该题就选择A，如果觉得比较同意，该题．．．．．．．

就选择B，如果觉得处在可否之间，就选择C，如果觉得不太同意，．．．．．．．．就选择D，如果觉得不同意，就选择E。．．．

A——很同意

B——比较同意

C——可否之间

D——不太同意

E——不同意

1、我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。

2、我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。

3、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。

4、订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。

5、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。

6、学习或工作中遇到难题时，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。

7、在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。

8、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。

9、我在做一件应该做的事之前，常能想到做还是不做的好坏结果，而有目的地去做。

10、如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。

11、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过斗争，使前者占上风。

12、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学

一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。

13、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。

14、生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。

15、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。

16、我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。

17、我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。

18、在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。

19、我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。

20、我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。

计分方法：

1、凡单数题（1、3、5、7……），每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、2、1分，凡双数题（2、4、6、8……），题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。

2、结果与建议：

81~100分意志很坚强

你是一个坚强的人，只要下定决心，就不言放弃，往往能取得很大成功。你只须更完善你的计划，使你的努力更具效率，就很好了。

61~80分意志较坚强

你已能为自己的发展订一个明确的目标，也能为目标的实现倾尽全力，有时即使小有动摇，也能很快再将注意力转回正道。要尽可能完善你的计划，使实施过程更少受到挫折，让你的意志力可以更好地发展。制定计划时，要多考虑到可能遇到的困难、波折，清醒认识到它的可克服，也要考虑到你的自身具有的有利条件，认可你的能力与努力。

41~60分意志品质一般

对于难度一般的事情，你能坚持得很好，容易半途而废的一般是那些难度大、持续时间长的任务。可考虑将它们分成几个阶段性的小任务，分担难度、减少时间，使完成任务不至于变成折磨；另外，当完成某一个分任务时，给自己一些奖赏，如我真行、我干得不错，给自己一些鼓励，告诉自己下一个任务我也能干好。制定计划时，要考虑到困难，但也不必认为那就是不可克服的。而是要把它细分成几个小困难，逐个击破。你完全可以依靠你自己的！

21~40分意志较薄弱

0~20分意志很薄弱

当你感到自己缺少内在的动力，勉强为之时，请考虑：我究竟想要什么？为什么这个目标是现在值得追求的？深入思考这两个问题，或许能重新获得动力。确定了要做什么后就开始计划行动，将活动时间安排在每天你精神较好的时候，难度不要太大，是慢是快要看你平时的作风作出安排，另外就是要安排好每件事的顺序，先做什么后做什么。别忘了，每完成一件事，或告一段落时，给自己一些奖励。