踢“毽子”活动心得

第一篇：踢“毽子”活动心得

踢“毽子”时我被“踢”了

——家长培训生活化

三更时分辗转反侧，今夜无眠。于是乎，一堂别开生面的生动的家长会开始了……

踢毽子是一项非常方便的活动，它不受地点、空间的控制，适合于室内外活动。天气不好时，在室内休闲一下也可。但是它受控于我们每一个热爱这项运动的人。在一定的时间内，有的人踢的多，有的人踢的高，有的人踢的花样多……总之都有优点，不同的结果存在着些小小的哲理，不是吗？

小标题一：踢得高

她自豪地说：我让他高一点儿，再高一点儿，让他站得高，看得远，有一览众山小的感觉，让她从小知道“要像雄鹰一样展翅翱翔于蓝天下，才能决胜于千里之外”。殊不知，您那踢法还了得！踢一脚，那么高，踢上去了您才说“孩子，别怪我狠，都是为你好呀！你得长记性啊！你怎么就不长志气您！”孩子抽噎着，委屈着，紧张着，心里想：妈妈呀、爸爸呀，我没有自控力，你们可要坚持关注我，我现在太需要你们了！

这是戏剧性的一幕上演了，毕竟一物体呀，“毽子”就一点一点的往下落。可是你又忙你的去了，好了说忙工作，不好了说忙上网，忙微信……她或他开始失落了。孩子非常期待我们的关注，可我们却忘掉一切烦忧，他开始麻木了，渐渐地渐渐地她跌落在地……终于有一天，你从忙碌的应酬和工作中，被老师理解而负有责任的短信惊醒了“您好，有空吗？想跟您聊一聊孩子好吗？”立刻她凶神恶煞的向孩子直冲过来，“你是不是最近又……”于是乎出现了这样的话语“嘿，你小子是属破车子的，一天不敲

打就不行啊！”于是，“踢毽子”比赛现在！嘿，用力过猛，脚踢折了！“毽子”却稳稳地蹲在地上，那眼神，令你毛骨悚然，不知所措，哑口无声，一种怪异的声音“不经常锻炼容易骨质疏松！”

你的教育失败了！

小标题二：踢得多

她和蔼可亲的娓娓道来：我踢得矮，是为了数量上的多，而且不费力气、轻巧，只要坚持就一定能胜出！

孩子们的教育正需要我们家长们的坚持不懈哦！——坚持不懈，终成正果。

小标题三：踢得花样多

看这三位妈妈，她们非常想得到孩子的理解，于是与孩子们商量着：妈妈今天是请假来的。明天妈妈还来吗？一孩子坚定地拍着胸脯抢着说“来！有我在就天不怕地不怕！”另一个孩子沉默了，看的出很理解妈妈，让妈妈决定吧！还有一位，你听“老师，我妈妈跳绳比踢毽子还厉害！”看，多睿智的孩子，鼓励的力量是无穷的！

看！平等带来的良性效应——有激情火热又有柔情似水，有理解有选择，有果断有睿智。不觉得这些家长和孩子们都是奇“才”吗？

结论

是的，不同的方式教育会培养出不同性格和能力的孩子。

我们总在忙碌中失去了太多关注孩子的时间，孩子的成长缺失了你的导航。而使得他们具有极强的可塑性，就像小溪的泉源，会无拘无束的任意流放，有的经过千辛万苦流入大海，虽然看似渺小，可是团结合作会使他们的力量变得更强大，可以与海燕抗争，可以与宇宙万象共舞。然而，有的会流入某些小河，成为死水，变成腐臭的一滩死水，它或许去解救了剧毒的生灵，或许从人间蒸发，失去了自我。

“流水不腐户枢不蠹”！我想大家应该明白了一个道理。

在英国有一个爱德华家庭，是真正的书香门的，老爱德华是个博学多才的哲学家，为人严谨勤勉。他的子孙有13位当大学校长，100位教授，80多位文学家，60多位医生，1人当过大使，20多位当过议员。同样也在英国，另一个珠克家族,与之相比则大相径庭.老珠克是远近闻名的酒鬼和赌徒,浑浑噩噩,无所事事.这个家族至今已传下八代，其子孙后代中.有300多人当过乞丐和流浪汉，400多人酗酒致残或死亡，60多人犯过诈骗或盗窃罪，7个杀人犯，整个家族没有一个人有出息。根据上述两种情况让我们来一起设想,珠克家族中的某个人,当他孩子婴儿时,就被爱德华家族抱养,那这个人又将变成什么样的人呢?反之又会怎样?

家族最初灌输的是非观念，善恶标准，为人原则，将影响他的一生。我们又将用什么样的家庭教育方式给孩子们留下有意的精神食粮呢？

言教不如身教，身教不如境教！给孩子最好的礼物是榜样！

就让我们和至亲至爱的家长们共同担负起这伟大使命，让我们的家族也流芳后世吧！

第二篇：《踢活动球射门》教学反思

小学低段学生的足球游戏教学，是幼儿园阶段足球教学的继续和发展，也是中，高段足球教学的准备阶段，由于学生在幼儿园足球接触很少，搞好低段学生的足球教学显得尤为重要，如何打好启蒙阶段的良好基础，使得目前的校园足球得到快速推广和普及。再加上目前学校使用的体育教材中低端足球内容涉及很少，适合她们玩的足球游戏很少，目前现有的，相关资料很少，获取信息有限这个难题一直困扰着，长期从事体育教学的老师，因此确定此课题就是以此为切入点，结合新课标的宗旨，研究和开发适合低段学生的足球游戏，解决低段足球教学中的实际问题。

一在小学的三个阶段中，一二年级学生正处于低段，是足球的起步阶段，也是学生正式接触足球的开始，根据第一段学生的身心发展特点，体育教学主要以游戏教学为主，如果做好了第一段，足球教学的游戏探究，就做好了低，中段的衔接，它需要教师给予学生足球游戏玩法上的指导，激发她们的足球兴趣，促进学生足球技能和身体素质的提高。

基于以上原因，我们的小课题组，在认真学习新课改理念，创新游戏，和，教学理论，并结合自身足球游戏的教学体会，以开发一时间，反思总结，再实践，循环式进行足球游戏教学和训练，普及校足球，发展校园足球模式。

足球基本规则教学反思

半节课的教学，学生已经进行，足球练习一年了本课程之里约奥运会闭幕不久，有部分学生假期已经观看了足球比赛，本课的教学内容，她们虽然，嗯，因年龄原因不能全部理解，但是，他对于规则的学习，加强了她们在足球练习中，遵守规则的好习惯，对以后的足球练习起到了很大的帮助。

第三篇：毽子运动概述

第一章 毽子运动概述

现代毽球运动是一项集健身、娱乐、竞技和观赏于一体的民族传统体育项目，有着悠久历史，是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠。1984年被批准列入全国少数民族传统体育运动会正式比赛项目，以来，已在全国各地蓬勃开展起来，现在被列为亚洲室内运动会、全国体育大会、全国少数民族运动会、全国农民运动会等运动会比赛项目。

一、毽子运动的起源与发展

踢毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。踢毽与蹴鞠同宗、同源，是蹴鞠的一个分支。据文物考证，蹴鞠起源于五千多年前新石器时代的黄河流域，其原始形态为用脚在地面蹭蹴石球相撞击。据历史文献和出土文物证明，踢毽子形成于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐。宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。

毽子的发展： 明、清时期：踢毽子在此时期进一步发展。明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道： “杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”可见踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。至清未踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体，作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子为荣。因此，踢毽子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用功苦练，以口传身授的方法代代相传。

本世纪三十年代：涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等等，数不胜数。

踢毽技术在普及的基础上得到了提高，各种踢法丰富多采，高难翻新的动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。我国传统的踢毽运动，日趋完善。

现代毽类运动的诞生和发展：起步于二十世纪中期，包括毽球和花样踢毽两个项目。现代毽类运动从初兴就得到了政府及社会各界的积极倡导和大力支持。到二十世纪八十年代，现代毽类运动得到迅速普及，广泛开展于工厂、学校和机关事业单位当中。随着毽类运动的蓬勃兴旺，全国和地方性毽球组织相继成立。

二、毽球运动的特点与价值

（一）毽球运动的特点

踢毽子运动是一项灵巧、简便、有趣和十分竞技的健身活动，它可以一人踢，两人踢或多人轮流不断地用各种动作姿势接传，活动时间可长可短，所用活动场地可大可小，男女老少皆宜参加，普及性很强。毽球运动要求踢毽者在一刹那来控制毽球，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢等动作，这能大大提高毽者的反应性、灵敏性和动作协调性。

毽球运动融入了足球的教法、羽毛球的场地和排球的战术。发展毽球运动，对其他体育项目运动技术的提高具有促进作用，它可以作为足球、武术、体操、跑步等运动训练的辅助练习。毽球运动将个人技艺变为集体对抗，既显示了个人的技术，又把古老项目发展为隔网对抗的竞技项目，使之更有朝气、生机和青春的活力，给人们一种强烈的时代感、艺术美感，极大地刺激和调动了人们的参与意识，培养人们勤奋、进取、开拓及创新的精神。

（二）毽球运动的价值

踢毽球不仅可促进身体的背、腿、躯干及骨骼肌肉的正常发育，还可以增强心脏功能、扩大肺活量、锻炼神经系统、提高机体功能、改善代谢能力，培养人们对时间、空间的立体感，提高定向能力与判断能力；而且更有助于提高踝、膝、和关节的灵活性，使身体的协调性、柔韧性进一步得到全面锻炼，以达到增强体质的目的。

随着社会生活水平的不断提高，人们体育锻炼意识不断增强，毽球运动作为人民群众喜闻乐见的体育项目，在全民健身活动中发挥着重要作用。同时，也显示出我国民间体育的独有特色，增添民族自豪感，继承与发扬我国民族文化遗产的光荣传统、第二章 运动保护

“生命在于运动”，但是盲目、不科学的运动非但不能起到强身健体的作用，反而会给身体带来一定的伤害。只有掌握体育锻炼的一般性生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用

第一节 生理卫生

青少年在进行毽球运动时，除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外，还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。

一、培养运动兴趣

在进行毽球运动前，首先必须培养自己对毽球 的兴趣。培养对毽球运动兴趣的方法有很多，如观看毽球比赛，与同学、朋友一起进行毽球运动等。有了浓厚的兴趣，就能自觉地投入到毽球运动之中，从而达到理想的体育锻炼效果。

二、把握运动强度

青少年进行毽球运动，主要是在运动的过程中增强体质，提高健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不宜过大。控制运动强度最简单的办法是测定运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。

活动时运动强度小，运动时间就应相对延长，每天活动时间以半小时以上为宜。对于刚参加毽球运动的人来说，一开始活动的时间宜短不宜长，以后随着身体功能的适应，运动时间可以逐渐延长。

第二节 运动前准备

运动前进行充分的准备活动，对于青少年来说是非常重要的。一些青少年毽球运动爱好者，常常不重视运动前的准备活动，导致各种运动损伤，影响运动效果，也容易失去对毽球运动的兴趣，甚至造成对毽球运动的畏惧。因此，青少年在进行毽球运动前，必须进行充分的准备活动。

一、准备活动作用

运动前充分的准备活动能够对肌肉、内脏器官有很大的保护作用，同时还可以提前调节运动时的心理状态。

（一）提高肌肉温度，预防运动损伤

运动前进行一定强度的准备活动，不仅可以使肌肉内的代谢功能加强，温度增高，粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力，同时还可以增加肌肉、韧带的单行和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤。

（二）提高内脏器官功能水平

内脏器官功能特点之一就是生理惰性较大，即当适动开始、肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立刻进入最佳活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的功能，使内脏器官从活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动，还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应而造成的不舒服感觉。

（三）调节心理状态

青少年进行体育锻炼不仅是身体活动，同时也是心理活动。研究证明，心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动，可以起到心理调节的作用，即建立各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。

二、如何进行准备活动

一般来说，准备活动主要应考虑内容、时间和运动量等问题。

（一）内容

准备活动可分一般性准备活动和专项准备活动。一般性准备活动主要是一些全身性的身体练习，如跑步、踢腿、弯腰等。一般性准备活动的作用是在于提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。专项准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的动作练习。下面介绍一套一般性准备活动操，供我校的学生运动前使用。这套活动操主要包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、髋部运动和踢腿运动等。

1、头部运动

头部运动的动作方法（见图一）是：

1、两手叉腰，两脚左右开立，做头部向前、向后、向左、向右，以及绕环运动。

2、肩部运动

肩部运动的动作方法(见图二)是

手扶肩部，屈臂向前、向后绕环，以及直臂绕环。

3、扩胸运动

扩胸运动的动作方法（见图三）是： 屈臂向后振动及直臂向后振动。

4、体侧运动

体侧运动的动作方法（见图四）是：

两脚左右开立，一手叉腰，另一臂上举，开随上体向对侧振动。

5、体转运动

体转运动的动作方法（见图五）是：

两脚左右开立，两臂体前屈，身体向左。向右有节凑地扭转。

6、髋部运动

髋部运动的动作方法（见图六）是：

两脚左右开立，两手叉腰，髋关节放松，做向左，向右360度旋转。

7、踢腿运动

踢腿运动的动作方法（见图七）是：

两臂上举后振，同时一腿向后半步，然后两臂下摆后振，同时向前上方踢腿。

（二）时间个运动量

准备活动的时间和运动量随体育锻炼的内容和量而定。由于以健身为目的的体育运动量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间也是不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，准备活动时间一般以10分钟左右为宜。

另外，与运动员正式参加比赛不同，青少年进行准备活动后就可马上从事毽球运动。这是因为运动员准备活动后适当的休息是为了使身体功能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩，而青少年参加毽球运动是为了增强体质，不是创造成绩。

第三节 运动后放松

进行剧烈的毽球运动后，有些同学习惯坐在地上，或是直接躺下来要休息，认为这样可以快捷消除疲劳、其实不然，这样做的结果不仅不能尽快地恢复身体功能，反而会对身体产生不良影响。正确的做法应该是运动后做一些整理活动，放松身体。

一、运动后整理活动必要性

运动后的整理活动不但可以避免头晕等症状，还可以有效地消除疲劳。

（一）避免头晕

在进行毽球运动时，心血管功能活动时加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体功能的需要。而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。

人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心血输出量下降，造成暂时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者甚至出现休克。为了避免这些症状的发生，整理活动是非常必要的。

（二）消除疲劳

除了避免头晕等症状的发生，运动后的整理活动还可以改善血液循环状态，达到快速消除疲劳的目的。

二、放松方法

（运动放松应注意一下几个问题：

（1）做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心血输出量的过度下降；

（2）在下肢活动后进行上肢整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息，使身体功能得到尽快恢复；

（3）整理活动的两部要过大，否则整理活动又会引起新的疲劳；（4）进行整理活动时，应当保持心情舒畅、精神愉快的感觉。

第四节 恢复养护

人体在运动后，除采用休息和积极性体验手段加速身体功能的恢复外，还可以根据毽球运动的特点，补充不同的营养物质，以尽快消除疲劳。

毽球运动结束后，人体内会产生一种叫做乳酸的酸性物质，它的积累会造成机体的疲劳，使恢复时间延长。所以，我们在毽球运动后，应多补充一些碱性食物，如 蔬菜、水果等，而动物性蛋白等肉类食品偏“酸”，在运动后的当天可适当减少。

第三章 器材与装备

毽球运动受场地和设施的限制比较小，单人玩、双人玩、多人玩都可以。一个毽球可以满足五六人乃至更多人的参与。

第一节 器材

毽球运动的器材就是毽球，毽球主要由毽毛和毽垫等构成。

一、规格

（1）毽球高13—15厘米，重13—15克；（2）每支毽毛宽3.2—3.5厘米；

（3）毽垫直径3.8—4厘米，厚1.3—1.5厘米，毛管高2.5厘米（如图一）

二、材质

毽毛由鹅翎制成，毽垫由上垫、下垫和毛管构成均用橡胶制作。

三、构成

（1）毽毛由4支白色或彩色鹅翎呈十字形插在毛管内；

（2）上垫和下垫中间套有由三层以上硬质薄形皮革或类似材料制成的垫圈；（3）上垫套在毛管上，下垫和毛管连一起。

第三节 装备

一、服装

（1）服装要宽松舒适，便于活动，面料一般为吸汗性和透气性较好的棉制品；（2）场上队员上衣的前后须有明显的号码，号码颜色一致，并与上衣颜色有明显的区别；

（3）队员不的穿戴任何危及其他队员的服饰

二、毽球鞋

选手应穿专门的毽球鞋，在鞋底的设计上一般用牛筋底做底，鞋底能耐磨合防滑。鞋底和鞋帮之间加一层防震材料，选手腾跳落地时，能保护脚跟、腰及后脑不受伤害。

教学目标

总目标：

在体育课中实施“七彩毽球”。让学生在活动中求愉快，在愉快中求发展，从而激活学生参与毽球学习的热情，启发学生掌握毽球锻炼的方法，提高学生自主锻炼的能力，培养学生经常锻炼的习惯，形成有益的毽球品质，促进学生身体健康发展，为终身体育奠定基础。具体目标：

1、熟悉球性，增强本体感受，较熟练地掌握盘踢、磕踢、拐踢、绷踢等毽球基本动作的基本知识、基本技术、基本技能和方法，并能在运动中加以运用，了解毽球运动的一般常识和基本动作要领，懂得毽球运动的锻炼身体价值。

2、通过毽球活动，提高身体基本活动能力，改善身体形态和身体机能，促进学生生长发育，全面锻炼身体，发展身体素质，增进身心健康，增强体质。提高运动中控制球的能力和协调能力，并逐步提高基本动作的综合运用能力。

3、建立以球育德。以球强智、以球养性、以球会友、以球兴校的思想。在学练中发展学生个性，形成竞争意识和顽强拼博精神，培养运动美感和审美情趣；形成公平竞争的道德规范和团结协作的集体主义精神。

第四章 水平一

第四篇：毽子校本教材参考

毽子校本教材参考 三、四年级

目 录

第一章 毽子的概述

（一）毽子简介

（二）课程性质和编写依据

（三）课程目标 第二章 踢毽子的学习方法

（一）踢毽子的作用

（二）踢毽子的方法

（三）踢毽子的技巧

（四）活动拓展

第三章 毽子的其他知识

（一）场地要求与特点

（二）毽子竞赛知识简介

（三）毽子的制作

（四）踢法的新旧名称对照和对动作的解释

第一章毽子的概述

一、毽子简介

踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。从踢毽子发展到毽球成为我国古老而传统的新兴现代化体育活动。如今，踢毽又已成为广大中小学生一项喜欢的健身运动。既丰富了学生的课外活动，又达到了强身健体的作用。1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目，并颁布了《毽球竞赛规则》，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。

踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。

踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。

二、课程性质和编写依据

（一）课程性质：本课程是学校课程体系的基本组成部分，是我校体育课教学项目拓展项目之一，也是学校大课间活动内容之一。通过完善合理的毽球教学和训练等的实践活动，使学生初步掌握毽球运动基本理论、基本方法和基本技能，提高学生的毽球运动兴趣，树立终身体育理念，从而达到增强体质、增进健康、促进身心和谐发展和提高体育素养的主要目标。

（二）编写依据：本课程方案是根据《体育与健康课程计划》的有关要求，并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的，体育课的课次是八节，开设年级为三四年级。活动时间为每天下午大课间活动时间。

三、课程目标

（一）积极参与毽球运动，基本形成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识。

（二）初步掌握一些简单的毽球运动的基本方法和技能；能认真地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。

（三）制订一些适用于学生锻炼需要的毽球健身运动方法，具有一些毽球文化素养和水平。

（四）养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式。注重培养学生克服困难、勤于思考的学习品质，激发学生竞争意识和进取精神。在健康快乐的锻炼中，全面提高身体素质。

第二章踢毽子的方法

一、踢毽子的作用

（一）踢毽子不仅使下肢关节、肌肉、韧带得到了锻炼，而且能有利于人的反应，灵敏和动作的协调能力。长期低头伏案，肺脏换气功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。踢毽子还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽子虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽子是所有参与者关注的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。当毽子传他人时，情绪愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽儿的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。

（二）精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽子的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中根本无法踢毽儿，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽儿就会失控。要准确、敏捷、完善地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好等。

（三）而且最重要的是学生在课间活动时不再追逐打闹，避免了安全事故的发生，增强了学生课余时间健康文明的活动意识。

二、踢毽子的方法

（一）三年级（初级）

1、空踢：学生先练习空踢，目的是培养学生踢毽子的基本动作熟练度及身体的平衡感。

2、牵绳踢毽子:即让同学们在毽子上系一米左右的长绳，学生

可以采用手牵绳的方式练习各种形式的踢法。

3、单脚踢：空踢练习的基础上，三年级的学生先从单脚踢毽子开始练习，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作。

4、盘踢（足内侧踢）：用两足内侧踢毽。髋关节和膝关节放松，踝关节发力，带动小腿上摆，膝关节向外张（外摆），大腿自内向外翻转，用足内侧将毽子垂直踢起，一般不超过腰际。练习时，先要进行“空踢练习（即不使用毽子，而是模仿踢毽子动作的练习，此种方法适用各种踢法的练习）。练习时，一腿站立，一腿膝关节外张，大腿翻转成内侧向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝关节约为一个脚长，高度与直立腿膝关节平齐。抬好后，不要立即放下，停留约五六秒钟，放下换另一腿练习。两腿的动作基本准确后，再使用毽子进行练习就比较容易了。

5、拐（单足外踢）这是与足内侧踢相反的动作，且也是基本踢法之一。踢时，一脚着地支持体重，一脚向外拐向上踢，着点在脚外侧面上。

（二）四年级（初级）

通过练习掌握和熟悉毽子的落地时间和速度来判断何时出脚，出脚的力度等，并通过练习掌握各个方位踢毽子的方法，在四年级时学会一些简单的技巧。

1、磕踢（膝盖踢）：磕踢即用两腿膝盖部分互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子磕起（撞起）。练习时，膝关节发力，用膝盖部位撞击双手发出声响，很像用手击打膝盖的声音（但绝不是击打），如果声音不像，则是动作错误，原因是膝关节、髋关节没有放松，小腿没有自然下垂，造成膝关节发力受到限制，此时需要及时调整动作。声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。

2、脚背踢毽：用脚背踢毽，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽。此踢毽的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击毽的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。

3、花样踢：在单脚踢的基础上对所有学过的各种踢法进行组合。动作重复进行，争取不让毽子落地，看谁踢的次数最多。

4、对踢：在花样踢的基础上将学生分为两人或四人对面站立对踢，争取不让毽子落地，看哪一小组踢的次数最多。

三、踢毽子的技巧

“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 就是说踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。踢毽子动作的指导要点：

一、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能 吸收大量的新鲜空气。

二、每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及 身体的平衡感。

三、先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯 动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

四、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

五、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的继续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

六、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

七、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

四、活动拓展

一、走的游戏

1、头顶毽子走：每人一个毽子，放在头顶，上体正直，眼看前方，走到所指定的目标后算完成任务，要是毽子中途掉下来，就要重新拾起放在头顶继续游戏。

．过独木桥：把学生分成人数均等的 4组，每组前面放一条体操凳，第一个学生两臂侧平举，把 5个毽子分别放在头顶，手臂和手掌上，然后从体操凳上走过去，就算完成任务，若是中途毽子掉了就宣布失败，然后从旁边折返回来，把毽子再放到第二个同学身上，继续游戏，依次类推，直到最后一个同学完成。最后看哪一组完成的人数最多就为优胜组。

二、跑的游戏

1、迎面接力跑：将学生分成人数相等的四个队，每队分成两个组成迎面接力跑的队形站立，每队排头手持一个毽子。发令后，各队排头的学生手持毽子向对面跑去，把毽子交给对面排头的学生，然后排到队伍后面，接到毽子者继续向前跑，依次进行，直到各队最后一个完成。

2、拔苗比赛：把毽子摆成个数相等的四排，毽子作为要拔的秧苗，把学生分成与毽子数量相等的四个队，成纵队站在起跑线后面，听到发令后，第一个学生跑过去拾起第一个毽子跑到终点线并把毽子放到指定的地点，然后跑回起点与下个同学击掌，下一个同学继续跑过去“拔苗”，直到最后一个同学完成，完成最快的就是优胜组。

三、跳跃游戏

1、跳起摸高：把毽子用绳系在不同的高度上，学生可以根据自己的跳跃能力分成若干个组，进行单脚起跳摸高练习，还可以分成组进行比赛。

2、连续性的单、双脚跳跃接力赛：用相同的毽子分别摆出四个“S”（或其他图形均可）形的路线，然后把学生分成人数相等的四 个组，进行跳跃接力比赛，最先完成的为优胜组。

四、投掷游戏

1、持毽子掷远：把学生分成人数相等的四组，分别站在起点处，在距离起点10——15米的地方画一条标志线，看哪一组投过标志线的人数最多。即为优胜组。

2、掷准比赛：在距离起点 2—— 3米的地方放置多个纸篓（还可以用纸箱、盆、桶等代替纸篓，也可画出指定区域），然后把学生分成人数相等的若干组，手持毽子依次向纸篓里投掷手中的毽子，最后投入纸篓中最多的为优胜组。

五、抛毽子游戏

1、手漏毽子：把学生分成没两人一组，每组一个毽子，一名学生把毽子抛向空中，另一名同学两手相触成“ O”形，当毽子落下时主动去找毽子，让他通过“O”漏下去，然后互换角色，反复进行游戏。此游戏也可一人进行。

2、高抛转体（或击掌）接毽子：学生每人一个毽子，将球抛向空中后，在毽子下落的过程中同时转体（或击掌）然后用手把毽子接住，可连续进行若干次。

六、踢毽子游戏

1、踢靶比赛：将学生分成人数均等的若干个组，成纵队站在限制线后，在距离限制线约 3—— 4米的地上画一个靶环，分别标出每一环的分数，听到信号后，第一个学生把毽子踢向靶环，听到裁判员报告环数后，跑到队尾，第二个同学照次进行，直至全组轮流一次后，统计个人环数和小组累计环数，多者为优胜组。

2、踢毽子比远：将学生分成两派相对站立，听到信号后，将毽 子用力踢出。

第三章毽子的其他知识

一、场地要求与特点

1、场地要平坦、避风、空气要流通，如在室外有风的地方踢毽子，毽子要重一点。

２、踢毽子为会何会历久不衰并广受欢迎，主要此运动有以下特点：

（1）不受人、时、地、气候之限制。

（2）运动量适中，且安全无危险性。

（3）材料易取便宜，花式变化无穷。

（4）有辅助如足球、舞蹈等运动的功能。

（5）在医学上，对下肢有矫治恢复功能。

二、毽子竞赛知识简介

毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。依照踢法的不同，传统踢毽比赛可分为记数赛、记时赛、花样赛几种。踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。

非正式的踢毽子比赛有单人赛与集体赛。单人赛以每人踢毽的次数多少判定胜负；集体赛按个人技术高低分组，以总踢次数多少判定输赢。技艺高超者可连踢数千次而毽不落地。另有一种圈毽的踢法，即一群人共踢一毽，当毽踢到哪位毽友面前，该毽友即可任意选择踢法将毽子传踢给任何人，直至毽子落地，毽掉在谁面前谁为负。

几种违规动作：

1、手毽：任何将肩胛骨以下直至手指尖抬起脱离自然下垂状态并接触毽子的动作都被视为“手毽”违规，无论参赛者是“有意”或“无意”。在双臂和双手自然下垂状态下，以静止方式停止毽子的飞行，然后任凭毽子自然下落并接续下一个动作，这样的动作不视为手毽，而视为允许的“停毽”。

2、留毽：导致毽子在身体、鞋或服装任何部位滞留不动的各种动作都称为“留毽”。“滞留不动”是指毽子和与其接触的身体、鞋或服装的相对关系，不是指毽子在空间中的绝对静止状态。为保持比赛的节奏，在中国竞技毽和老式的毽球比赛中都禁止留毽。运动员有义务穿适宜的服装和鞋，以避免任何造成留毽的情况发生。但在花毽比赛中则对于“留毽”有着完全不同的规则，其中有些动作甚至要求运动员将毽子有意识地停留在身体的某个特定部位，例如规定动作中的“朝天蹬”，就要求运动员将腿伸直并向上方垂直抬起，以脚心接住并留住毽子在脚心停留不动。

3、落毽：无论在民间娱乐或是正式比赛中，“落毽”都被视为是一种动作失败的结果。但在中国竞技毽或毽球比赛中，如果运动员将毽子踢过中间网并使毽子直接落在对方场区内则不视为“落毽”，而是进攻得分的动作。只有毽子落在本方场区内的地上，无论是因为对方动作的结果还是本方动作的结果，都被视为“落毽”而失分。

三、毽子的制作

踢毽子这是一项培养和比试技巧的游戏，简单易行，毽子是用一撮鸡毛和双枚铜钱制成的可用脚尖、脚侧、脚背踢出来的十几种花样。毽子根据制作材料不同，可分为下列六种： 1.纸毽：用棉、塑料和玻璃等纸类，边缘剪成条状，中包一枚铜币。2.布毽：由布料制作，作法如纸毽。

3.绒线毽：用绒线织成一块，中包铜币，交叉打结而成。

4.瓶盖毽：瓶盖中放鸡毛管和小螺丝帽，并將瓶盖边向內锤扁，插上公鸡毛。

5.塑料毽：利用铁模以软质塑料做成。

6.绒布键盘鸡毛毽：是正统的毽子，作法如瓶盖毽。并用羽毛、垫片、鹅毛管、布料等实物制作一只花毽。

四、踢法的新旧名称对照和对动作的解释

不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂动作，踢毽子的基本动作共有8种，即盘、蹦、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹。由于参与踢毽子的民众广及全国各地，而且踢毽子运动的流传又年代久远，所以对同样的动作形成了各地的多达几百种不同的称谓。下面以中国北方地区的叫法作为参考，列出踢毽子基本动作的传统叫法与现代叫法的不同称谓：

踢法的新旧名称对照和对动作的解释 以下名单在新旧名称之后是对动作的解释。排列如下：

新名称/旧名称：对动作的解释和定义。

踢毽子

1, 内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。

2, 直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。

3，外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

4，膝击/磕踢；膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。

5，叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。

6，背踢/倒打、背(音“杯”)毽：一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。

7，倒勾/倒勾：背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。

8，踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。

以下是踢毽子的部分跳跃动作。跳跃动作比一般动作的难度加大。对跳跃动作是指换腿做出对称的跳跃动作，难度就更大。

9，跳直踢/？：一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。

10，对跳直踢/？：在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。

11，跳叉踢/单飞燕：一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。

12，对跳叉踢/双飞燕：在一条腿完成跳叉踢之后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。

13，跳跪踢/鸳鸯拐：双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。

14，对跳跪踢/双鸳鸯拐：在完成一次跳跪踢后，当毽子回落后，紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。

15，跳背踢/跳倒打、跳背毽：一条腿先向前抬起离地，另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲，然后用后离地腿在空中完成背踢动作。

16，对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽：在用一只脚完成跳背踢之后，立即用另一只脚做出第2次跳背踢。

17，转体踢/?： 在一个动作完成之后，身体原地旋转360度，然后在毽子不落地的前提下接续下一踢毽动作。

18，头击/?：用头部的任何位置迎击毽子并将毽子送出。

19，胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。

20，停毽/卸毽：用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定，即不允许将手臂抬起后接触毽子，否则将被视为“手毽”而等同于毽子落地。

五、两种儿歌伴唱踢法

1、里和，外拐，飘洋，过海

吟唱八个字，依次踢八下。其中唱“里、外、飘、洋、过”五个音节时用正脚各踢一下，唱“和”时用反脚向内踢一下，唱“拐”时用反脚向外踢一下，唱“海”时打一个跳。循环反复，看谁踢得多。

2、一锅底，二锅盖，三酒盅，四牙筷，五钉锤，六烧卖，七兰花，八把抓，九上脸，十打花

唱一句，踢一下，做一个动作。让踢起的毽子依次落在：

一、伸直的手心里；

二、伸直的手背上；

三、五指窝成的“酒盅”里；

四、伸直的两指（中、食）上；

五、握紧的拳头上；

六、撮起的手掌中；

七、手指有曲有伸的“兰花瓣”上；

八、抓取的手心中；

九、仰着的脸颊上；

十、跳起的一脚上。也是踢得多者为胜利者。

第五篇：毽子飞了教案

看图讲述《毽子飞了》

设计意图：本活动让幼儿了解帮助不是一样东西，它是一种情意、一种精神；感知“帮助”的多种方式，体验帮助带来快乐和感动。通过本次活动的开展，让孩子通过理解故事内容，尝试表现不同场景下人物的语言。来体验帮助别人的快乐。会感受到助人为乐的真谛。活动目标：

1、能仔细观察图片中人物的动作与表情，会用连贯、清晰的语言讲述图片内容。

2、会运用一些描述性词、句对主要人物的表情、心理活动、语言进行描述。

3、在伙伴遇到困难的时候愿意主动帮助，体验帮助他人的乐趣。活动准备：教学课件。活动过程：

1、出示课件1，引导幼儿观察并讲述。

（1）引导幼儿观察图一。提问：小朋友在什么地方？他们在干什么？贝贝又在玩什么？

（2）引导幼儿用“有的……有的……还有的”讲述画面内容。

（3）提问：贝贝把毽子踢到了树枝上，如果你是贝贝，你会怎么样？贝贝做了什么？为什么贝贝很着急？

（4）引导幼儿说说图2的内容。

（5）幼儿观察图3。提问：冬冬在干什么？他听见贝贝哭了是怎么做的？（6）提问：冬冬帮贝贝拿到毽子了吗？你知道他用什么办法帮贝贝拿到毽子的？他对贝贝说了什么？贝贝是怎么回答的？

（7）引导幼儿观察图4并说说自己的想法。

2、教师引导幼儿完整连贯地讲述图片内容。（1）教师完整讲述一遍故事。（2）让幼儿同伴之间相互讲述。

（3）请个别幼儿完整讲述故事，鼓励他们用自己的话讲述。

（4）讨论：你觉得给这个故事取什么名字合适？你在什么时候需要别人的帮助？你帮助过别人吗？帮助了别人后你心里有什么感觉？鼓励幼儿大胆交流。