如何解决找工作中的恐惧心理5篇

第一篇：如何解决找工作中的恐惧心理

如何解决找工作中的恐惧心理

你怕什么？ 冷静下来，不用紧张 如果你正在找工作，你可能很着急、焦虑。你有很多顾虑，犹豫不决，不敢行动现在有一些书只告诉你应该怎么做，却忘了如果你整天涣涣不可终日，怕字当头，其实你什么也做不了，因此，认识害怕心理，找到解决办法很重要。

在找工作过程中，很多人都会怕，那么，你会怕什么？ 害怕承认自己的现实 害怕这个“冷酷的世界” 害怕当面听到“你不能胜任” 害怕批评 害怕自己不能胜任，做不好 害怕工作紧张 害怕压力太大 害怕花很长时间 动用所有的关系 害怕将来一无所有 害怕将来老无养 害怕生活孤独 害怕失去自尊 害怕别人怎么看 害怕拒绝 害怕没有准备 害怕重蹈覆辙 害怕失去竞争力 害怕不知道去那 害怕天生我才没用 害怕只好找一个工作凑和 害怕定位 害怕做决定 害怕知道自己到底想要什么 害怕失败 害怕花钱 害怕尝试 害怕处境变的更糟 害怕承担更多责任 害怕自己年龄太大、太小 害怕比较、选择 害怕别人讨厌 害怕成功 害怕没法证明自己的能力 害怕见生人 害怕改变 害怕选错职业 害怕能力得不到发挥 害怕不认识人 害怕写不好简历和求职信 害怕不理智 害怕犯错误 害怕看起来很傻 害怕别人恭维 担心宏观经济 害怕去什么鬼地方 害怕权威、经理、CEO 害怕被秘书“吃掉” 害怕门卫、保安 害怕被人误码破谎言 害怕人家不要 检查一下，你怕什么？很多人都会有几项怕这怕那，难怪有人宁可瞎混，也不愿意换工作。怎样解决-克服害怕心理？

问题够多了，怎样解决呢？下面是43种方法，可以帮助你克服害怕心理。

1.承认害怕，标出你到底害怕什么，装做不害怕不解决问题，只会从害怕转向恐惧；

2.认真回忆一下你过去取得的成功，想一下细节，写下来

1、你遇到了那些挑战，2、你怎么做的，3、结果怎么样。

3.找专家谈谈；

4.做一个书面计划，并做几个详细的备份方案；

5.做一个“最坏打算”分析，如果你失败，结果会怎么样，你赔得起吗？然后怎么办？

6.了解自己、自己的技能、特长和你所具有的优势；

7.调整自己的步调，目标应是可以实现的、相对低一些的，不要期望得到太多、太快； 8.勇敢面对你的恐惧，现在就面对（越等越害怕）不就是这么回事儿吗；

9.经常同成功人士谈话、见面，看一些成功的书、VCD等，别人的成功会鼓舞你；

10.让自己忙起来，让你的思想没有时间去想，感受害怕；

11.自己决定做什么，不要老听别人说什么；

12.如果有人邀请你，说：“行”而不是“不行”；

13.不要一棵树上吊死，不管这个职位多么诱人也不要把你的将来，你的希望全部押在一次面试，一个公司；

14.鬼由心生，如果你感到害怕，立即写10积极事情马上就做；

15.愿意接受“不”。“现在不”并不代表“永远不”也许是“以后，可以”或者是：“这对你不太合适，你有更好的机会”

16.把害怕的、艰巨的任务分成可管理的、易实现的小块，每次迈一小步；

17.找职业顾问谈谈；

18.倾听害怕的心声，有时害怕是积极的、本能的反馈，如果你太害怕，停下来，也许是你的方向错了，也许是你努力太过分了；

19.交流，找别人谈谈，问问他们会怎样处理，有什么好的建议；

20.读本健康向上的好书；

21.参加减压培训；

22.听一听贝多芬的“命运”交响曲或大声唱“真心英雄-壮志凌云在我心胸”；

23.随它去吧；

24.做一个详细的预算，把你现有的钱和最近花的钱都列出来，白纸黑字，比你在心里想强的多 ；

25.继续交往，和人会面，不要后退，不要躲藏勇敢前进；

26.研究调查，你知道的越多，你就越不害怕，仔细认真阅读、调查、提问、思索；

27.写出来你想要问未来的雇主什么问题，你一定要问；

28.放松一下，锻炼身体，；

29.一切围绕中心目标；

30.把自己“老练”一下，假想对方会问那些问题，你会怎样回答，自己先排练一遍，写成剧本；

31.同朋友进行模拟角色演练，发现问题；

32.把你的理想视觉化，描绘出来，摆在你的面前

33.如果必要，做一下心理治疗；

34.看一场电影，最好是喜剧片；

35.经常笑、经常哭、会生气，情绪溢于言表；

36.寻找支持，听听其他人的主意；

37.列出59个方面，告诉未来雇主你可以在这50个方面帮他；

38.先停一下，暂时不找，拿出点时间玩一下，享受一下大自然；

39.对你不合适的工作说：“不”

40.找一些求职者互相帮助、互相鼓励；

41.让世界充满爱，帮助一下比你更不幸的人；

42.给其他求职者介绍《成功特快》；

43.最重要的是认识到全世界只有一个你，你是独一无二的，你的经验，你的技能，你的主意，你的情感，你能给这个世界做出贡献，这个世界需要你.

第二篇：工作中不找任何借口

工作中不能找任何借口

“工作中不找任何借口”是现在各行企业最重要的行为准则。“工作不找任何借口”，有一种冷冰冰的感觉，语气非常强硬，意思似乎是告诉我们对上级要求要无条件服从，可仔细理解之后，才发现它是在迫使我们要想尽办法去完成任务，而不是为没有完成任务而去推卸责任，去寻找借口，哪怕看似合理的借口。其核心是敬业，责任，服从，诚实。都在告诉我们在完成各项工作时,不能仅限于尽心尽力,而应是要全力以赴，把公司的事情当做自己家的事情去办、去做。首先,“工作中不找任何借口”所表达的内涵远比字面意思要深刻的多。它不仅仅是企业对所有员工提出的一个口号,更是我们整个人生需要奉行的一个重要的思想理念和行为准则。它体现的是一种完美的执行能力,一种服从,诚实的态度,一种负责,敬业的精神。每个人或多或少总是有点惰性，寻找借口的人都是守旧的人，他们缺乏一种创新精神和自主工作的能力，是的，借口能让人逃避一时，却不可能让人逃避一世。正确的态度是正视现实，以一种积极的心态去解决问题，努力学习，不断进取。

服从并不是唯唯诺诺，没有自己的思想，每个人对待问题都应该有自己的意见和想法。如果有想法，可以提出自己的建议，但一旦领导者决定了，就要坚决服从，没有任何借口地去执行，因为一个团队如果没有共识，在达成共同目标时肯定会受到障碍，反之，则能发挥超强的执行能力，使团队胜人一筹。事实证明，所谓的创造性、主观能动性等都是在服从的基础上而成立，否则，人的惰性就会极大地影

响你的潜能，影响创造性的发挥。

应该说，一名优秀的员工不在工作中寻找任何借口，他们总是把每一项工作尽力做得最好，而不是寻找各种借口推脱；他们总是能出色的完成领导安排的任务，替领导解决更多的难题；他们总是尽力配合同事的工作，尽力满足同事提出的要求，从不找任何借口推托或延迟。没有责任感的员工不是优秀的员工，责任心有时也来源于对工作的热情。一个人对工作有热情，心里就会有很强的责任感，责任感不是为了获得什么，而是发自内心的。当然对工作有热情或者说感兴趣，对于领导者来说，要做的就是善任，使员工能最大限度的发挥才能，最大限度的调动其员工工作积极性；对于员工来说，工作一旦确定，就应该自觉的去培养这种对工作的热情和责任。能完成任务就是对，不能完成任务就是错，这应该成为我们每个员工的工作准则。借口的危害是无比巨大的，它会在不经意间慢慢的吞食掉我们的诚实和自信、我们的热情和积极性、我们的责任感和危机意识，从内部击溃整个集体的凝聚力和战斗力。所以对待“借口”我们的态度应当是坚决的摒弃。“有效执行”是一种包含有丰富内涵的文化，是用于指导我们能够实现各项工作战略和目标的行为规范和价值观念，而要确立“有效执行”，必须用这种文化作为一种引导，并把这种理念深深植根于集体中的每一名成员心中，通过长期的努力去实现。

在日常工作中必然会遇到各种各样的问题，对此，往往有两种态度：一是找借口推脱；一是找方法解决。两种态度，不仅是效果上的差别，而且是不同命运的天壤之别，主动找方法的人，必然是发

展最快最好的人；不断找借口的人，必然是最没有发展的人！人是什么？人是一种最会找借口的动物。一次找借口并不可怕，可怕的是将逃避和推诿变成了习惯。最后，借口成了自欺欺人的手段，成为阻碍自己成功的最沉重的枷锁。

工作激情决定人生成败，就得永不找借口，工作，就是不断“被要求”---人们的需求就是对自己的要求，如何满足这些需求，就是自己的工作标准，就是自己永葆激情的根本。很多人在顺境的时候，心中充满了激情，但只要一遇到挫折，就会完全变样。他们通常有两种表现：

一是以“我不行”为借口，破罐破摔，当一天和尚撞一天钟。不是在哪里跌倒就在哪里爬起，而是哪里跌倒，就在哪里一蹶不振。

二是以“环境不行”为借口，不从自己身上找原因，把责任归结于外部环境，或者说公司不行，或者说上级和同事不行，想赶紧换个地方重新开始。

而现实是；没有一个公司是为你量身打造的，世界永远不会以你为中心。做任何工作，都会遇到挫折和问题，如果稍不顺心就换个地方重新开始，那么就算一天换一个工作，也还是找不到工作的激情。那么怎样才能永葆激情的工作呢？

第一，永当自己的发动机。激情不是别人给你的，而是发自内心的，它也是可以一直持续下去的。只要你愿意，只要你下定决心，就可以找出无数种自我激励的方法。

第二，以心境影响环境，不以环境影响心境。我们无法掌控环

境，但可以掌控自己的心境。即使真有不如意的地方，通过我们的积极努力，也能让它往好的方面发展。

第三，不忘初衷。在激情消退的时候，不妨多想想自己当初工作的目的，并以此来激励自己，绝不让借口消磨了动力。

“工作中不找任何借口”已成为我们不断学习不断进步的动力。生命对于每一个人都只有一次，没有一个人愿意自己的一生庸庸碌碌，更没有一个人愿意自己的一生充满悔恨和遗憾。你如何对待工作，意味你如何对待人生。我们的大部分时间都在工作中度过，正是通过工作，我们才能创造出最大的人生价值。所以我们一定要用心去工作，在工作中不找任何借口，只有这样我们的人生才会更加辉煌。千万别找借口，美国成功学家格兰特纳说过这样一段话：如果你有自己系鞋带的能力，你就有上天摘星的机会。让我们改变对借口的态度，把寻找借口的时间和精力用到努力工作中来。因为工作没有借口，失败没有借口，成功也不属于那些寻找借口的人!世上没有救世主，我们必须迎接暴风雨，必须身负重荷。每个人都应该做一只高尔基笔下的海燕，在困难面前应该勇敢地大喊：“来吧，让暴风雨来得更猛烈些吧！

第三篇：当前地质找矿勘探工作中存在问题与解决策略

当前地质找矿勘探工作中存在问题与解决策略

摘 要：在社会经济发展中，矿产是十分重要的资源。地质找矿勘探工作是矿产资源开发的关键，对此，本文首先介绍了当前地质找矿勘探工作中存在的问题，然后对具体的解决对策进行了探究，以期促进地质找矿勘探工作的发展。

关键词：地质；找矿勘探；策略引言

改进并完善地质找矿勘查工作有利于对前部深部矿产资源进行勘查，对于地质勘查区域矿产开发主要包括地质调查、勘探和开发勘探等阶段。详细探究地质找矿勘探工作，对于提高地质勘探技术，更好的进行矿产开发具有十分重要的意义。地质勘探技术在找矿中的重要性

现阶段，传统的浅部地质找矿勘探已经很难满足我国能源需要，因此，必须采用先进的深部地质找矿技术对深部矿产资源进行勘探和开发。在具体的找矿勘查工作中，可以采用地球物理勘探技术确定深部找矿靶区，然后再对深部控矿构造进行研究。另外，采用先进的矿产勘探技术，能够向深部找矿区域提供可靠的地质信息，准确定位矿产分布情况，从而为地质人员提供精确的矿物分布信息。地质找矿勘探工作中存在的问题

3.1找矿和勘探工作发展不协调

地质矿产勘探的前提是找矿工作，现阶段，我国找矿制度不够完善，因此找矿难度较大，空头率较高。另外，很多矿产较为分散，因此找矿难度比较高。通过勘探工作，能够提高找矿工作的成功率，确定具体的矿产范围，而且所形成的工作结果也更加具体，有利于技术人员对矿产进行评比。

3.2对地质找矿勘探工作投入不足

通常情况下，地质找矿勘探工作需要投入较大的资金和工作人员，这样才能保证找矿勘探的工作效果。然而，现阶段，我国在地质找矿勘探方面投入不足，对于地质找矿勘探工作人员，也没有确定具体的奖惩制度，这就会导致地质矿产勘探发展较慢，矿产勘探效率较低。

3.3国家宏观调控与市场化的资源配置不统一

我国地质找矿勘探工作起步较晚，但是改革开放以来，地质找矿勘探改革力度在不断加大，在市场经济制度下，矿产资源已经逐渐实现了市场化配置，但是在产出和投入方面不确定性依然比较大。我国矿产资源分布较为分散，而且各个矿产的分布以及勘探难易程度也有所不同，对此，国家应该加强资源调控，合理确定矿产产权。但是，现如今，我国宏观调控力度依然不足，矿权发放很难与市场资源相适应，有些企业虽然已经获得了矿权，但是勘探力度不足，圈而不探，这就会严重阻碍国家经济发展。

3.4地质找矿队伍缺乏稳定性

地质找矿勘探工作难度较大，而且地质环境不确定因素较大，需要勘探工作人员长期在外工作，因此风险较高。另外，地质找矿勘探技术较为复杂，必须根据矿产实际情况合理选用勘探技术，所以必须配备专业的、职业素质较高的找矿团队。现阶段，我国高等教育正在发展阶段，在地质找矿勘探技术人员的培养方面力度不足，而且由于工作风险较大，因此人员流失比较严重。对此，应该进一步加强地质找矿勘探人员的职业培训，单位方面也应该给予勘探人员生活和工作上的帮助和支持，采取适当的激励措施。对地质找矿勘探工作中存在问题的解决策略

4.1科学理清地质找矿与勘探之间的关系

新时期，为了更好的进行地质找矿工作，必须提高勘探工作力度，第一，明确地质找矿勘探工作的重要性，清楚的认识到只有做好地质勘探工作，才能够更好的进行矿产开发；第二，采用科学合理的方式调整勘探工作和找矿工作的比例，提高找矿工作量；第三，制定一系列制度，合理分配利益，充分调动找矿勘探工作人员的工作积极性；第四，采取一定的激励措施，调动各方工作积极性；第五，通过一定的政策，确保只要地方有矿产收益，则群众也能分得一定的利益。完善上述关系后，就能够明确地质找矿与勘探工作的关系，调动各方积极性，生产出优质矿产。

4.2加大资金投入管理及使用配置

现阶段，我国在地质找矿勘探方面自己投入不足，而且波动较大，与此同时，地方投入以及民间投资的风险也比较大，所以，政府应该增加对于地质找矿勘探的资金投入，并且对投入资金进行合理分配和管理。另外，在地质找矿勘探方面，对于所占用的林地、农地等，补偿规定不够完善，在这种情况下，只能够调用矿产勘探资金，对于这一问题，应该制定资金专项专用制度，不得占用勘探资金。

4.3加强宏观调控，实现宏观调控与市场配置资源的协调统一性

在市场化背景下，为了提升找矿勘探工作效果，必须合理配置资源，对矿产资源加强管理和控制。对于重要的矿产资源，国家应该进行统一控制，从而为国民经济的发展提供物质保障。对于暴利型矿产，国家也应该加强宏观调控，严格控制开采权，增加国家税收。

4.4创新找矿勘探理论?p技术和设备

为了促进地质找矿勘探工作的进步，必须不断创新地质找矿勘探理论、技术和设备。确保成矿理论以及找矿勘探方法和技术与历史有一定的关联，但是在此过程中，不应该完全拒绝过去的理论，而是应该在实践中不断改进和纠正。另外，还应该使用先进的科学完善地质矿产勘探技术，尽量降低地质找矿勘探的风险和成本。对此，我国必须增加对专业理论、技术和设备的研究力度，积极引进先进的找矿勘探技术。

4.5建立高水平、高素质的专业找矿勘探队伍

第一，推动地质找矿勘探专业改革，培养高素质人才。地质找矿勘探工作涉及很多学科，复杂程度较高，因此需要能够融合各个学科的专业人才。对于地质找矿勘查人员的专业培养，应该将其列为高等教育的重要发展方面，各个高校也应该设立相关课程，积极改善教育方法，对于这类专业人才重点培养。另外，单位也应该加大对于地质找矿勘探人员的培养力度。第二，企业应该建立健全相关奖励制度，对于职业素质较高、工作积极的找矿勘探人员、对地质找矿勘探工作有突出贡献的工作人员，应该予以适当的宣扬和奖励。另外，对于生活上有困难的地质找矿勘探人员，企业应该给予关怀和帮主，解除其后顾之忧。

4.6国家应该进一步调整能源结构

中国经济的腾飞在很大程度上依赖于廉价、易获取、资源丰富的矿产，但是随着能源供需形势的逆转以及环保压力的不断增加，加强能源结构调整迫在眉睫。国家能源局发布的《关于促进煤炭工业科学发展的指导意见》提出，完善落后产能标准，支持具备条件的地区淘汰低产能矿产，加快关闭灾害隐患严重的矿产。另外，还应该积极调整能源消费结构，降低碳排放、实现低碳发展。能源结构调整目标的制定，重点是围绕实现中央提出的非化石能源比重增加和碳减排两个目标展开，这是贯彻落实科学发展观、构建社会主义和谐社会的重大举措。因此，只有不断优化能源结构，提升能源质量，重视煤炭的清洁利用以及发展水电、核电、风电、太阳能等可再生能源和新型能源，优化能源结构，才能有效提升国民经济的总体竞争力。结语

综上所述，我国对于矿产资源的需求不断增加，对地质找矿勘探的要求也越来越高。对此，国家应该积极调整能源战略结构，加强环保建设；政府应该加大资金投入，并且制定相关政策支持；企业应该完善地质勘探安全管理制度，地质找矿勘探人员应该积极创新相关技术，综合运用各种勘探技术，这样才能够有效提高矿产资源储备。

参考文献：

[1]田德超.地质勘探在地质找矿中的优势体现[J].中国科技博览，2015（07）：70-70.[2]张元，侯振广，吴金宏.试论矿产地质勘探研究方法及运用[J].地球，2015（06）：27-28.

第四篇：找工作中自我介绍

很多面试官都喜欢简单的面试自我介绍，在各位求职者准备这份面试自我介绍时，如何准备其内容呢?下面是写写帮文库小编为大家整理的找工作中自我介绍范文，仅供参考。

找工作中自我介绍范文篇一：

大家好，我叫XXX。本人刻苦勤奋，工作踏实，性格平和，善于交际，工作成绩比较突出，深受同事和领导的赞扬和青睐!鉴于当　　大家好,我能够站在这里面试,有机会向各位考官请教和学习,我感到非常的荣幸。希望通过这次面试能够把自己展示给大家,希望大家记住我。我是XX财经大学金融系金融专业09届毕业生。经过大学四年的锻炼，我在成长中不断的锻练自己，并在一定基础上有所提高。

通过大学四年专业课的学习，能掌握并熟练运用国际金融、货币银行学、中央银行、保险学、财产保险、人寿保险、西方金融理论、金融市场学、金融营销学业、银行会计、商业银行、西方经济学等专业知识和技能，并掌握了计算机初级，中级知识，能熟练运用WINDOWS操作系统，熟练掌握internet，能用WPS、Microsoft Word等进行文档编辑及操作，并能运用Photoshop等工具软件进行图像设计，掌握了Microsoft Visual FoxPro数据库的制作。

在学习上我积极上进，努力学习每一门专业课程，并通过了国家二级计算机等级考试。在实践生活中，我把自己放在残酷现实社会中学习社会知识，参与了很多社会实践活动，极大的丰富了自己的社会知识。

“一万年太久，只争朝夕”。时间不等人，不超越时间的人将被历史淘汰。拿破仑说过：“不想当元帅的士兵不是好士兵”。我要说“不想干出一番事业的职员也不是好职员”，我要与风赛跑，我相信实力与魅力征服一切，但我更希望能在最年轻、最有能力、最有挑战意识的时间里培养、体现自我价值，成长为能吃苦，能战斗的英才。因为年轻，所以我要有干劲和信心;因为年轻，我也有缺点和不足。但我愿在新的环境中与其他同事共同学习、共同进步、共同创造企业财富。

找工作中自我介绍范文篇二：

文秘专业毕业的我，在这次企业招聘中，应聘的是办公室文员职位，办公室作为企业的综合职能部门，不仅需要较高的服务意识，同时需要一定社交能力。而本人性格开朗、有一定的语言表达能力，善于沟通交际，具有良好的人际关系。同时我还具有以下几点的特长优势：第一，我待人热情，彬彬有礼，办事稳重认真，有事业心。我觉得这个特长为做办公室文员，文秘等工作打下了基础;第二，我的计算机操作能力较强，通过了计算机二级(或其它级别)等级考试，喜欢编程，对计算机网络、办公自动化知识有所了解，我觉得这个特长是做好文员工作必备的技能之一;第三，我善于写作，文字写作基础扎实(如果发表过文章可以列出)，写作是文员的基本功之一;第四，我在文体方面有特长(有什么特长，取得过什么级别及证书)，车辆驾驶有什么级别的驾驶证，我觉得几个特长对做好文员工作有所帮助;第五，外语(或其它语种)有特长(取得过什么级别及证书)，随着改革开放的进展，我的这个特长将来会有用武之地;第六，我的语言表达能力强，普通话说的好，我觉得这个特长是做好文员工作必备的基本功之一。以上就是我简短的自我介绍，作为文员求职者，我将不断地完善自己，提高自身素质，成为一名合格的文员工作者。

找工作中自我介绍范文篇三：

大家好，我叫XXX。本人刻苦勤奋，工作踏实，性格平和，善于交际，工作成绩比较突出，深受同事和领导的赞扬和青睐!鉴于当前的社会形势，我在学好专业知识的同时，涉足了网络工程师的培训，并亲自在北大青鸟的网络工程师的授权培训中心接受专业培训。经过一年的网络工程师的专业培训，已取得高级认证，能够熟练掌握CISCO交换机和路由器的配置，对WindowsServer2003以及Linux的操作系统平台熟练操作,能够更好的维护企业网络安全并积累丰富的经验。希望通过我的简单介绍，领导们肯定对我有了大致的了解，若有缘接触贵单位工作，我愿付出我百分之百的激情加上百分之百的努力，力争使我们做得更好!我不是最优秀的，但是我会是最努力的。相信我的努力会给你带来意想不到的惊喜!

找工作中自我介绍范文篇四：

大家好!我叫XXX，在河南艺术学院学习的声乐专业，现在已经毕业。四年的学习生活使在音乐方面的知识大幅度增加，也使我这个天生有音乐梦想的人圆了心中的梦。我最喜欢的民族音乐，这四年在专业老师的指导下，我的声色方面也大有提高，不仅可以唱出各民族的民调，而且还可以谱写民族曲子。

在日常生活中，我最喜欢的还是听歌，看书。在研究民族声乐之余，我也喜欢听一些现代舞的音乐，这样可以自己编一些舞蹈，一来将学习的知识应用，二来是锻炼身体吧。文章面试自我介绍——声乐专业,其实我也是个很有热心肠的人，这跟我来自内蒙古大草原的地方有些相似，胸襟宽广，喜欢帮助别人。经常跟同学们讲述我家乡的故事，在音乐方面的知识与大家同分享，有遇到困难的同事我是能帮则帮，从不拖延一秒钟时间。这也得到了众多老师和同学们的认可。

我现在所面试贵校的音乐老师一职，我想如果我有幸被录取了，我将给贵校的音乐课带来新的喜悦。

找工作中自我介绍范文

第五篇：公务员面试：如何克服恐惧心理

给人改变未来的力量

很多考霸在轻松通过公务员笔试后，欣喜之余，会对公务员面试充满恐惧。其实公务员面试也没有想象中的那么恐怖，下面中公教育专家为大家详细讲解如何克服紧张心理和焦急心理。

一、紧张心理调节方法

(1)应给自己留下充足的时间到达面试地点，这样可以避免“匆匆忙忙”到达面试地点，心情得不到平复就直接进入面试阶段，避免因着急而变得紧张。

(2)考生在考前要进行适当的模拟面试训练。有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练，同时还要尽可能多地想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。

(3)在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”。很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考把面试当做与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官“和谐化”、“和蔼化”就能让你轻松不少。

(4)不要老想着非做公务编内人员不可。公务编内就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。

(5)进入面试后应低调处理。进入公务编面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过分关心(或操心)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。

二、焦虑心理调节方法

(1)积极的自我暗示。在面试前，考生要习惯于多给自己积极的评价，进行积极暗示。只有这样，才能充满自信，注意力集中，思维敏捷，在面试中积极地表现自我。

(2)运用系统脱敏法，消除过度焦虑。中公教育专家建议：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想像进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直至镇定自如。然后依照排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后即使达到想象最紧张的面试情境时也能够轻松自如。

(3)对面试过程的详尽了解和充分的自我认识。面试者要充分地熟公务编内面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数;同时又要正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不作自高自大或自轻自贱的错误期待，面试前的焦虑自然会减轻。

(4)放松身体。身心相通，当你的身体放松时，你的焦虑心理也就得到了缓解。放松身体的方法很多，具体有以下几种：第一，身心锻炼法。考生可以用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向下三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩30次即可。第二，交流发泄法。在面试之前和自已身心状况都较好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少谈论面试话题。第三，深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1、2、3”，心想：放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有

一种轻松感。第四，泡澡舒缓法。理想的洗澡水温为38℃～40℃，比人的体温略高，能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，促进睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更佳。

以上几招能帮助考生有效克服恐惧，缓解考前压力。最后中公教育专家提醒所有考生要学会自我调节，从容应考，在面试中一举成“公”。