第一篇：产后妈妈八大饮食误区（共）
一、八大饮食误区
误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
豆豆妈解读：
赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。
误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤
豆豆妈解读：
要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。
误区3 产后体虚多吃老母鸡
豆豆妈解读：
因为宝宝的出生，新妈妈肠胃道功能还未恢复，在这个时候，是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候，可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
误区4 人参营养价值很大，产后应及时补身
豆豆妈解读：
分娩7天以后，新妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈妈的体力恢复，但不可服用过多。此药属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈应食用多种多样的食物，来补充营养。
误区5 月子里不能吃水果
豆豆妈解读：
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。
误区6 火腿有利于长伤口，要多吃
豆豆妈解读：
火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。
误区7 喝红糖水太久
豆豆妈解读：
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
误区8 月子里饮用茶水
豆豆妈解读：
茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。二、七大减肥误区
误区1：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
豆豆妈解读：
这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
误区2：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥
豆豆妈解读：
慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟!误区3：吃辛辣食物可以减肥。
豆豆妈解读：
有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失?
误区4：局部减肥事半功倍。
豆豆妈解读：
常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望。
专家们分析说：
1、局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
2、脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。
误区5：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
豆豆妈解读：
这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!误区6：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
豆豆妈解读：
这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但新妈妈如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗?当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
误区7：按固定减肥食谱行事准没错。
豆豆妈解读：
这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思? 三、三大哺乳误区
误区1：怕肥胖
豆豆妈解读：
现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材，有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给宝宝哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题。专家表示，造成身材走样并非母乳喂养所造成，恰恰相反，母乳喂养有促进母亲形体恢复的作用。
产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给宝宝，保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。
误区2：怕劳累
豆豆妈解读：
剖腹顺利诞下女儿，罗太太总算松了一口气。痛楚、疲倦随之而来，加上担心哺乳的动作会再次弄伤伤口，不少产妇不愿意立刻给宝宝喂奶：“休息一下，等体力恢复了再喂。”宝宝哭喊着，罗太太的家人担心会吵醒才刚睡着的罗太太，“细心”地把宝宝推出房间外面。第三天，罗太太准备喂奶，可是无论再怎么努力，都没有奶。赶紧进补喝汤，仍不见奏效。看着别人喂孩子不费吹灰之力，罗太太急得抱着女儿哭了起来。
专家介绍，出生头一两天的喂养很重要。新生儿在出生后20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈，在出生后的第一个小时。有不少新妈妈奶水不足其中一个原因是对乳房的刺激不足。生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。专家支招，无论是顺产或剖腹产，产妇只要掌握正确的抱婴、哺乳姿势，是不用担心扯动伤口的。
误区3：怕疼痛
有的妈咪是因为喂奶时乳房和乳头疼痛，因此不想喂养了。
出现乳房疼痛、乳头皲裂其实是因为喂养方法不当所致。
第二篇：流产后注意事项和饮食
流产后注意事项和饮食
无论是自然流产、人工流产或药物流产，流产后子宫、卵巢等生殖器管要恢复到正常状态，需要一段时间来进行适当的调养修复。在此期间流产女性要特别注意一些禁忌和饮食上的调养。那么流产后注意事项有哪些？如何饮食保养更快恢复身体呢？斐裳爱流产营养为你一一解答。
1、流产后注意事项：
（1）流产术后要卧床休息1～2天，注意观察阴道流血及腹痛情况。如出现阴道流血增多或阴道流血持续时间长、腹痛、发热等情况速到正规医院就诊。
（2）流产后一个月内禁止房事及盆浴，注意会阴清洁，勤换内裤及卫生垫，以防感染。不要盲目服用抗生素或外用清洁剂，必须在医生指导下使用。
（3）术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动
（4）根据流产原因不同，对妇女的情绪及心理的调适与支持都很重要，家人要在关注她们生活、饮食、起居的同时，也要兼顾她们的心理及精神上层面的照顾。
（5）如阴道流血干净后无发热及其他不适的，可按中医脏腑、气血、寒热虚实进行辨证，采用食疗或药膳进行调养。
（6）流产后要采取避孕措施，避免再次怀孕。正常情况下子宫内膜修复期为半年左右.所以需要特别注意，以防止再次怀孕。
2、流产后饮食保养：
（1）家人要注意孕妇的情绪，孕妇由于刚失去孩子会有一定的心理负担，因此家人一定要注意好她们的情绪，以免发生意外。
（2）流产后注意事项要在饮食上注意多进食优质蛋白，如豆类，奶类，进食维生素丰富食物，如新鲜蔬菜，水果，及含铁丰富的食物，以补充造血原料，但不能够吃辛辣、刺激、生冷食物。
（3）要适当补充营养，斐裳爱流产专用营养，因为手术后会引起少量出血，这样身体会受到一定的伤害，因此，人工流产后一定要补充足够的含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、蛋类、鲜鱼、奶或豆制品等。
3、流产后饮食禁忌：
（1）不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
（2）少吃燥热动火食物，如韭菜、榨菜、雪里红、香菜、羊肉等食物。
（3）忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。
（4）忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
专家指出，做流产对女性的身体和身心都造成了很大的伤害，尤其是第一胎做流产的女性朋友，如果不注意休息和调养，很可能会影响以后的生活，所以了解些流产后注意事项知识很有必要。
第三篇：产后生活饮食注意事项
一．坐月子细节
A、洗头、洗澡。
这是很多MM都深感矛盾的一点：洗吧，怕落病，或家人不让洗；不洗吧，平常爱清洁已习惯了，不洗难受哇！
我们先搞清楚产后不让洗澡、洗头的原因：生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，造成偏头痛的后遗症，还担心虚
弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排出。
我当时在产前剪了个很短的冬瓜头，产后一直忍了21天才洗了头（没洗澡）。用的是生姜熬的熟水+酒精，洗完包了大号纯棉毛巾，干得差不多了再用吹风机吹干。还挺不错的。建议：我觉得不必非剪冬瓜头，因为主要是头皮脏，短发也一样难受的。
能坚持出月子再洗头洗澡当然很好，如果实在受不了，也可以洗，可以借鉴我上面讲的方法，但还是尽量少洗，降低着凉的风险。
B、刷牙。
这同样是个让人矛盾和头疼的问题。传统坐月子方法认为，刷牙会使牙齿松动，老了牙齿会提前脱落。可不刷牙那口气怕连自己都受不了，而且长时间不清理口腔，好的牙齿可能都会蛀掉了！怎么办呢？
其实现在医学上是鼓励产妇刷牙的。我自己的经历也是不刷不行的~
但要小心、讲究。首先牙刷一定要非常柔软、小。我当时买的小狮王（1-3岁婴儿用的）超软毛牙刷，非常适合产妇，家乐福有，十几元吧。刷牙时可以先用开水把牙刷烫软、消毒，刷的时候动作要轻柔、缓慢，漱口用温热的熟水。如果想减少刷牙的次数，吃完甜食、喝完肉汤后漱漱口，可随时保持口腔清洁。也许一天刷一次就可以了。
C、洗脚。
尽管我一个姐姐曾“命令”我产后不得洗脚，还说她产后整整100天没洗脚，然后洗了一盆子黑水云云，我还是没把洗脚看得那么严重。
月子里我用生姜熬的熟水晾到温热洗过几次脚。每次洗完赶紧擦干穿上棉袜，睡回被子里。而且可能因为我很少下地，所以脚、包括整个下肢一直没闹过毛病。建议大家可以参照我的方法洗——这也是从老中医那里学来的。
D、洗屁屁。
PP在产后就成了全身最重点的保护对象。在这一个月，洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥，如果有痔疮更要勤洗热蒸„„
洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的，不能拿热水兑冷（生）水，因为生水没杀过菌，可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过，可以驱寒避秽。
这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法：因为产后前几天是恶露最多、伤口最容易感染、最需要及时清洗的，可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢：卫生间。工具：一个大饮料瓶。具体方法：打一暖瓶开水，可以倒在干净的水盆里，也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了，可偏热，灌在大饮料瓶里（比如2升的矿泉水瓶），拿去卫生间。注意：以上工作均为家人或月嫂完成，产妇不可负重。产妇解完手后，坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗，擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上
一、两次，爽得笑不动哦。不夸张的。
说到这里顺便提醒大家，医院公厕的马桶一般很脏很凉，待产包里一定要准备垫马桶的纸或旧裤子什么的。别让腿和PP着凉了，会影响恶露排出的。
二．饮食是大工程。
如果有条件订月子餐，那就吃吧！有一定好处的。如果自己家烧饭，我提供几个注意事项： A盐等佐料要尽量少吃。因为酸咸的食物容易使水分积聚，影响体内多余水分的排出，可能
使小腹凸出；此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐，就一个月，对身体无碍的。
B、油可以选胡麻油。
胡麻油可以热补，而且不上火，神奇的一点是胡麻油还可以解毒，比如虫子咬了，抹点胡麻油就不痒了。呵呵。有条件的、相信的可以试试。
C、喝水。
产后的确不能猛喝水。
但不喝水怎么泌乳、排尿（产后一定要多排尿，可解毒杀菌），还会便秘哦（对产妇来讲可太难受了）。
如果真的一个月不喝水，全用月子水（米酒水），大概得4、5千块。有条件的用用应该有好处的。
关键记住少摄入盐和佐料，这可大大促进水份排出喔！
D、肉类和油类。
不可不吃、不能多吃。呵呵。
想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆，效果快得很。不必全靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。
另外鸡汤和猪蹄汤的油很大，上面一层黄黄的油一定要撇掉喔！
还有鸽子是回奶的，不能吃额。而黄辣丁是下奶的佳品，就是鱼肚子上有两根大刺的，上海不知叫什么名字~不妨试试，肉极嫩鲜美~
E、蛋、奶。
产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等（适量额）。
蛋白质不足的话皮肤会很松弛，而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦！生产时失血比较多的新妈妈可以补充铁剂，或多吃猪血。猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了好多~呵呵，很美味~
F.生化汤/产妇康冲剂/红糖水等。
这些能帮助产妇排出恶露、暖宫化淤。遵医嘱就可以，不要吃的太多。
生化汤的配方补充在这里：
产后净露汤（生化汤）
[用量]：1日份
[原料]：当归24克，川芎20克，桃仁（去心）2克，烤老姜（干姜）2克，灸草（蜜甘草）2克，水1000毫升
[制作流程]：
1、水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入水300毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
[餐品用法]：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；
4、虽然净露汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
其实我觉得有条件的话可以买成品的，也不贵。煮实在是太麻烦而且不太科学！G、正餐。
一日三餐要按时吃、赶早吃。
零食和夜宵要少吃、清淡——如果不想攒一身肉肉的话。
H、水果和海鲜。
生冷食物不卫生，海鲜易引起过敏。正常人吃不觉得怎样，产妇体质虚弱、伤口多易过敏，需小心。
我月子里吃苹果、香蕉等都是和酒酿一起煮的，加1或2个荷包蛋，放点红糖。我觉得很好吃。
可能有的MM吃不惯，不用勉强此法。但最好还是是煮开咯，而且不要多食凉性水果，比如橙子、柚子。
三．生活方面
A不娇气、不急噪，未雨绸缪少生气。
记得我生产后，诸多的疼痛和不确定因素一下子把我打懵了（尽管我孕中期就辞职在家待产准备了）。不顺心的事由小变大、越积越多„„当时真感觉是凤凰涅磐！
其实产前也看过相关的资料，知道这是激素和环境变化引起的，但没想到这么真实且来势汹汹！
这里奉劝准妈妈们：要对产后的变化有心理准备，不要太娇气、苛求。真要求完美的，尽量在产前把功课做足，该准备的都准备好。包括各种要买的东西、要请的月嫂或保姆、钟点工等。
另外要跟家人都沟通好，出现什么意外要让着点你，你出月子后再报答他们。
B、合理用眼、不流泪。
产后不但全身筋骨都变得松弛，每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，家里的老人一般不让产妇看电视、上网，就是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。
眼睛如果干涩不舒服也可能引起头痛。
还有尽量不要流眼泪。我月子里哭过几次，出双月子后上网也比较多，结果双眼视力均下降了75度。大家引以为戒哦
C.少下地、少洗涤；学会放手、保证睡眠。
新妈妈一定要学会放手，当然前提是有人帮你。婆婆或妈妈或月嫂保姆等都行——提前找好、沟通好。
她们不会比你经验少。她们也不会让宝宝吃什么苦的，就是稍微伺候不周也没多大关系。不是说一胎照书养，二胎照猪养吗？不是说二胎就不宝贝，而是母亲知道照小猪养也可以养好的（玩笑哈）。
有的新妈妈怕别人给宝宝洗奶瓶、衣服、澡等洗不不干净，事必躬亲，沾了冷水影响恶露排出不说，累得腰酸背痛，几个月都缓不过来，又反过来“怨”宝宝，那何必呢？
另外新生儿
一、两个小时就要吃一次奶，有的还边吃边睡，日夜不分。新妈妈如果不适度放手、不抓紧一切时间补觉，那么就会一直睡眠不足，精神委靡、情绪低落。奶水也会变少质量差哦，对宝宝的损失更大！也谈不上坐好月子了。
D、湿衣被，要勤换；纱布腹带，坚持必胜！
产后出汗很多，室内又要保证一定的温度（尤其和新生儿同屋的话）。衣服、被褥汗湿很快，一定要有备用，及时换洗，否则湿气渗入身体就有得疼了。
而纱布腹带在产后100天内、尤其是月子里，瘦身收腹秀胯的效果非常明显。爱美的新妈妈一定要坚持使用。错过了这个时机，以后花再多钱、再多时间也无法取得这么好的效果了。还有不要负重哦，特别是没绑腹带时，抱宝宝要坐着抱，避免子宫下垂哦。E 性生活。
一定要满月。。。。最好是双满月后。。。
第四篇：剖腹产后护理饮食注意事项
剖腹产产后护理饮食注意事项
现在很多的人由于健康状况不良等原因会选择剖腹产，剖腹产虽然可以减轻妈妈分娩时候的痛苦，但是它比顺产的护理注意事项还要多！其实，无论是顺产还是剖腹产都是无法逃避疼痛的。只不过，顺产的疼痛出现在分娩过程中，而剖腹产的疼痛则从产后开始。
剖腹产产后护理注意事项：
一、剖腹产后饮食：剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应有差别，产妇在术后12小时，可以喝一点开水，刺激肠子蠕动，等到排气后，才可进食；刚开始进食的时候，应选择流质食物，然后由软质食物、固体食物渐进。
二：产后饮食指导原则：
1术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。避免油腻的食物。
3避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
5一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
6传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。发酵食物不要吃，以免胀气。8因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
9生冷类食物（大白菜、白萝卜、西瓜、水梨„„）禁食40天。
剖腹产后护理该怎么补：
三：产后三周补身计划
第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主。
1最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
2猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
甜点也可以帮助排除恶露。
4子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
5鱼、维他命C有助伤口愈合。
6药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
, 第二周：以防治腰酸背痛为主
食物部份与第一周相同，药膳部份则改用杜仲。
第三周：开始进补，膳食可开始使用酒。
1食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
2口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。
3药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。
中国人喜欢吃，对吃更是有着自己独特的讲究。关于剖腹产后要怎么吃更是花样百出，但是无论是哪一种都要注重干稀搭配，荤素搭配。
第五篇：孕妇产后饮食的四大原则
孕妇产后饮食的四大原则?
在很多人看来，孕妇产后身体虚弱，那么在坐月子的时候就要大量进补，把损耗掉的一切都补回来，因此就每天喝许多很油腻的汤，吃超高热量的食物。下面，专家为你详细解答：
第一：清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，这就会影响宝宝的生长发育。
第二：有荤有素，粗细搭配
由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。汉中远大妇产医院专家介绍，奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
第三：“稀”“软”结合，利于消化
“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
第四：注重补钙
据我国饮食的习惯，建议孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
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