大二轮滑理论讲稿

第一篇：大二轮滑理论讲稿

轮滑运动讲稿

（二年级）

首先，轮滑运动对于青少年来说，是一项非常好的运动，我个人认为，越小学得越快，目前的发展也是这样，在大学里能够开展这个项目其实并不是最好的时期，安全性还是不够有保证，所以在这样艰苦的条件下，能够选择轮滑项目的同学，都是勇敢地，在一个学期的教学过程中，大家也都很努力，包括很多女同学，在老师和男同学眼里都是比较胆小的，让我们都刮目相看，从心理上我认为是非常健康、乐观和向上的，能够战胜困难，挑战自己。所以我一直都认为，能够把轮滑学好的同学，以后再学其他项目都会不成问题。

其次，轮滑运动对于人体的平衡能力，协调能力和灵活性都有很大的帮助，大家应该也深有体会，我们速度快，转弯快，旋转快，停得快，没有两下子协调能力怎么行。

轮滑起源

轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。它诞生在18世纪初期，当时在荷兰冬季冰封的河道里用滑冰进行旅行是非常普及的方法，据传说是由荷兰的一名滑冰爱好者，当自然冰融化不能继续滑冰时，为解决自己在夏天也想滑冰的愿望，他冥思苦想，专心设计，自己动手将木线轴安装在皮鞋底下，在平坦的地面上滑来滑去，从而发明了最初的轮滑鞋。他的发明引起了人们的兴趣，使轮滑运动即此诞生。在此前的轮滑发展过程中，人们为了能滑的快、灵活、方便，对轮滑鞋不断的进行改进，从最原始的“木制大线轴”，发展到单排两轮、单排三轮，中间大轮两头小轮的三轮等，但都由于在灵活和安全性方面不理想，使这项运动的发展呈现有时高潮，有时低潮的状况。

从1863年纽约人詹姆斯〃普利姆普顿发明设计制造了双排轮轮滑鞋以后，双排轮轮滑鞋统治了轮滑运动一百多年，所有的轮滑竞赛和各种活动都是使用的双排轮轮滑鞋，仅在材料的更新和制造的精度上有所提高。对于我们来说，轮滑运动就是大家最早熟悉的“旱冰”，可能大家最早接触它是在公园、游乐园或是专门的旱冰场。

1979年，美国冰球运动员奥尔森兄弟（Scott Olson and Brennan Olson）在其家乡，明尼苏达洲的明尼阿波利斯发现了一双早期的轮滑鞋，是轮子成一条直线，而不是普利姆普顿发明的双排轮轮滑鞋。这双鞋引起了他们的兴趣，于是兄弟俩进行重新设计，根据轮滑鞋的原理，采用现代的材料。他们用聚氨酯做轮子，将其安装在冰球鞋下面，再装上橡胶制的制动器，就制成了现代的单排轮轮滑鞋。1983年，兄弟两个之一的斯科特〃奥尔森成立了专门生产单排轮轮滑鞋和器材的Rollerblade 公司，使单排轮轮滑运动非常迅速的在全世界普及起来。由于其优越性能大大好于双排轮轮滑鞋，因此在大部分领域取代了双排轮轮滑鞋，如现代的速度轮滑比赛中，运动员已经全部穿单排轮轮滑鞋；在花样轮滑比赛中虽然双排轮轮滑鞋占主流，但现在已经出现了单排轮轮滑鞋的花样轮滑比赛；单排轮轮滑球则是冰球运动的陆地版，是与双排轮轮滑球完全不同的两个项目。此外，极限轮滑和轮滑速降等运动项目都是因单排轮轮滑鞋的产生而产生的，不仅如此，在遍及全世界的群众性轮滑活动中，已经绝大部分使用单排轮轮滑鞋。轮滑的现代发展

由于轮滑项目在世界风靡，练得人越来越多，很多组织和专业人士就想让他进入奥运会，争取了很多次，却一直没有成功。国际奥委会在哥本哈根会议上宣布，高尔夫，橄榄球，棒球，垒球，壁球，空手道，轮滑7个项目中竞争两项进入2016年的奥运会，最终的结果是高尔夫和橄榄球成功进入。轮滑想要进入奥运会，还需等待。不知道了不了解我国的竞技体育体制？我们国家很有意思，一般来讲，只有奥运和全运会的项目才基本上能够享受举国体制，除此之外只能算是社会体育项目，国家投入是很少的。竞技体育和大众体育项目都是由国家体育总局来掌管，具体的项目是由项目中心来负责，比如，水上运动管理中心，冬季运动管理中心，武术运动管理中心，其中有个叫社会体育管理中心，这个中心基本上负责所有非奥非全项目，轮滑项目就由这个中心管理。

国内国外。。。。

一 速度轮滑 1.速度轮滑 装备

头盔、风镜和连衣服，允许穿着单排、双排轮轮滑鞋（两组轮平行排列）或者最多六个轮子的直排式轮滑鞋参赛。轮子的直径最大不能超过100毫米，轮滑鞋全长不能超过50厘米。轮架必须与鞋靴牢固的固定，轮轴不能突出到轮子以外。禁止装有制动装置，允许使用没有传动装置的克莱普（即脱跟）轮滑鞋。

项目设置

花样比较多，吸引更多人来观看

场地及比赛

场地比赛的跑道长度不得少于125米，不得超过400米。宽度不小于5米。为了举办国际正式比赛，从2003年1月1日起要按照CIC 批准标准规格尺寸，新修建场地赛跑道长度为200米，宽度不少于6米。“封闭环形式”公路跑道的长度最短不得少于400米，最长不得长于1000米，有的比赛要求不得长于600米。

起跑

计时赛中，运动员由于器材发生意外故障而非本人责任摔倒，发令员可以召回运动员重新比赛。

集体出发起跑时，在130米以内有一名运动员摔倒而引起其他运动员连续摔倒，发令员可以召回运动员重新比赛。

冲刺

集体出发的（淘汰赛、积分赛、接力赛等）、预赛、团体计时赛和计时赛，要根据运动员轮滑鞋的最前点（轮）到达终点线的时间决定运动员名次。

到达终点线时领先的轮滑鞋必须与地面接触，否则以后脚轮子的前点到达终点线的时刻为完成比赛。

途中滑

（一）运动员在各项距离的滑跑途中，严禁得到任何方式的外界帮助，除非轮滑鞋出现故障。

（二）每项比赛的滑跑途中，运动员应沿一条设想中的直线滑行至终点，不得以曲线或横向滑行影响其他运动员的正常滑跑。

（三）在弯道滑跑时，除非沿内侧有足够的空间可以通过，否则只能从外侧超越其他运动员。

（四）任何情况下，不得故意强行阻挡他人的超越滑行，严禁撞人、推人、拉人、挡人、踢人、绊人等有意阻碍他人滑跑的行为发生。

（五）在场地跑道或在“封闭环形式”公路跑道比赛时，严禁领先的运动员阻挡后者的超越，或者帮助正在被超越的运动员。花样轮滑

花样轮滑是体育和艺术相结合的项目。这项运动不但要有高度的技巧，也必须有高度的艺术表现力和创造力。

花样轮滑运动包括男、女单人滑；男、女双人滑；舞蹈（男、女双人）三项。单人滑包括规定图形和自由滑两部分，其中自由滑又分短节目和长节目。双人滑包括短节目和长节目。舞蹈包括规定舞、创编舞和自由舞。

花样轮滑鞋包括双排的和单排的，一般单排鞋就3个轮子，单排和双排前边都有制动器，花样轮滑鞋鞋质较硬，转弯灵活。自由式轮滑

可以较自由的进行轮滑运动，不受限制。

平地花式：

平地花式轮滑最大特点是，初学入门较容易，因无跳起动作，所以危险性伤害很小，适应性很广，男女老少都方便练习。不像花样轮滑对场地的严格要求及有旋转跳跃的高难动作。然而该项目的自由发挥度，使其流畅柔美的轮上舞姿魅力，已成为当今轮滑时尚的最新亮点，越来越受人们的青睐。

该项目虽然入门较易，但要想掌握好，必须不断练习、交流、纳新，使综合素质提高，才能成为一定程度的滑手。所以对广大爱好者有很大吸引力。

平花比赛方式： ①速度比赛：比赛单一规定滑行技术动作的过桩速度。

②自由式比赛：在规定时间内，按配乐节奏做基本技术动作基础上自由发挥组合的流畅滑行。

平花技术说明： ①目前基本技术动作为48式（还将会有不断创新的技术动作被纳入）。②场地要求：平坦水泥，③单行最大桩距场地长度40米左右，宽2米左右。比赛一般分为3行桩，每行20个桩，每行桩的桩间距分别为0.5米、0.8米、1.2米，来编排不同的过桩难度和技法。④速度比赛要求选手技术娴熟、准确、快捷。

⑤自由式比赛要求选手基础技术熟练，掌握一定的难度动作；舞美、音乐与滑行整体协调流畅。它包含技术、难度、观赏性等综合要素。

双排轮滑球

轮滑曲棍球是一项不直接接触球的运动。比赛队员穿着双排轮或单排轮进行比赛。比赛双方各上4名场上队员和一名守门员，比赛过程中可随时可以换人。该项运动起源于 1896年的英格兰。看上去像是冰球和曲棍球的结合体，双方各出５人在４４×２２米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲撞或阻挡，一场比赛为２－３节，每节１５－２０分钟，进球多者为胜方。在南欧、南美、非洲等地开展的非常普及，因此参加世界锦标赛的国家很多，现在每逢单数年举办世界A组锦标赛，共有12支最高水平的队，每逢双数年举办世界B组锦标赛，约有20多支国家队，采取每次升降3支队伍的方法。单排轮滑球

单排轮轮滑球运动是运动员脚穿单排轮轮滑鞋，手持冰球杆，在轮滑球场上快速滑行、运球、传接球，射球，力争将球射入对方球门的对抗性集体运动项目，是一项快速敏捷的轮滑技艺与娴熟高超的用杆技巧相结合的运动项目。

单排轮滑球规则：

（一）每队在场上比赛时不得超过4名队员和1名守门员。由于是在单排轮轮滑鞋产生后根据冰球运动变化而来的项目，国际轮滑联合会首先于1995年开始举办世界锦标赛，但国际冰球联合会认为应由他们领导该项目，并于1996年也开始举办世界锦标赛，这样两个大的国际组织每年都在举办各自的比赛，相比之下，国际冰球联合会的队伍发展的较快，由于参赛队伍的增多，现在已经分为A、B两个组举办世界锦标赛了。但该项目发展的迅速说明它的生命力和吸引力都是非常大的。极限运动和技巧

利用Ｕ形台或台阶等做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一项。装备：

头盔，衣着没有要求，极限轮滑鞋非常特殊，两边轮子大，中间轮子小，而且鞋架子正中间有个豁口。轮滑速降

是运动员脚穿单排轮轮滑鞋，从较陡的高坡上快速滑下，有的比赛还需运动员围绕障碍物做回转式滑下，以速度取胜，也是一项惊险、刺激、技巧性极强的运动项目。

第二篇：轮滑理论

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轮滑

（一）理论课文本2012-06-10 22:09 |(分类:默认分类)

1.轮滑运动的介绍 2.轮滑运动的分类 3.器材和装备

4.轮滑的自我保护方法 5.轮滑的基本技术

1.轮滑俗称旱冰，又叫“滚轴溜冰”，它是水冰在陆地上辅助训练上逐渐演变成的运动项目，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。（新称刷刷，66）

作用和意义：轮滑是一项全身性运动，具有很强的娱乐性和趣味性，它可以改善人的心肺功能，增强四肢和身体的肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力，同时对培养人的意志品质有良好的影响。历史起源：轮滑运动由滑冰运动过渡而来。轮滑由18世纪一个不知名的荷兰人发明的；

一位荷兰滑冰运动员创造了用轮子鞋“滑冰”的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到较快发展；

1860年比利时技工和一位乐器制造工人约瑟夫默林用手工制作了一双轮滑鞋，并把鞋带到了伦敦世博会上，但由于展示时发生意外，轮滑被人们认为是一项“危险的运动”而被冷落了相当长一段时间。

真正的轮滑鞋是美国人詹姆斯普利姆斯顿1863年发明的，用金属轮子代替木质轮子，他的发明推动了各国轮滑运动的发展 1986年轮滑首次列入了比赛项目；

2010年速滑首次列入广州亚运会竞赛项目，共设6块金牌。2.轮滑运动的分类：

速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的项目，分场地比赛和公路比赛两种。国内场地一般长不小于125米，宽不短于5米，世界级比赛场地长不小于200米，宽不小于6米.中国目前有两块符合比赛的场地，北京现在没有。

花样轮滑：双排四个轮子，分为规定图形滑，自由滑，双人滑和双人舞四种。场地长不小于50米，宽不小于25米 自由式（平地花样）：一般情况下包括花式绕桩和速度过桩（我们学校轮滑社的花样绕桩是技术比较好的，排名首都高校各轮滑协会前列）

极限：包括街区，U型池，速降

轮滑球：有100年历史。每对5人，双排轮滑鞋；球杆类似曲棍球，球黑色橡胶制成的圆形。场地长40米，宽20米.以前陆地冰球，滑板都归在轮滑运动里面，但是现在没有这两项了，所以轮滑运动目前共分为五类

3.轮滑的器材与装备：包括鞋、护具（护肘、护膝、护腕、护掌、头盔）、服装和其他辅助用品 速滑鞋：单排五轮 花样：双排四轮

极限：单排四轮，轮轴小，结实 轮滑球鞋：双排和单排（陆地冰球）休闲轮滑鞋：四轮

护具：包括普通头盔（速度头盔），极限头盔 包括护肘、护膝、护腕、护掌 穿戴原则：由上至下，先戴头盔，接着护肘 护膝，穿上轮滑鞋，最后是护掌

4.自我保护方法

向前摔倒：膝先着地，手扶地，然后肘着地，手扶地时五指上翘，抬脚收腹

向侧摔倒：膝着地，肘着地，手扶地时五指上翘，抬脚收腹 向后摔倒：先收腹团身，手扶地，肘着地，臀着地

5.轮滑的基本技术 轮滑的练习

路上模仿练习（无鞋）——基本姿势：上体前倾，膝关节110°，两脚20cm，重心在两脚之间

轮滑的初步练习（穿上鞋在草地上）： 1.站立方式——丁字，八字、平行战法；

2.原地重心的移动——原地左右练习，原地踏步练习，原地蹲起练习

3.迈步的重心练习——上前行走，横向迈步移动，交叉步移动 初步滑行练习直道练习，弯道练习

直道滑行练习：走步的双脚滑行，单脚蹬地双脚滑行，交替蹬地交替滑行。

弯道滑行练习：走步转弯练习，惯性转弯练习停止方法：刹车

连续转弯减速滑；A型制动法；T型制动法；制动器制动法；双脚侧平行制动法

轮滑的初步滑行、转弯、停止方法被称为轮滑初学阶段的三项基 本技术

速滑：在规定的距离和时间内，以运动员的速度的快慢和滑 行距离的远近来决定胜负的轮滑比赛项目 速度轮滑的特点：

姿势：速滑是采用特殊姿势进行练习和比赛的，为了快速滑行时保持身体平衡，减少空气阻力，运动员在练习和比赛时，采用的是上体前倾，两腿弯曲，背手或摆臂的滑跑姿势

滑跑：速滑的滑跑技术与陆地奔跑不同，速滑的滑跑技术没有向前的反支撑和蹬地后双脚腾空的过程，它的技术是内向型周期循环性动作，直道滑跑的六个阶段十二个技术动作和弯道滑跑的四个阶段八个 技术动作构成的一个复步

蹬地：边滑边蹬，接近于完全向侧蹬，速滑越快越接近于向正侧蹬，向后的成分越小

平衡：运动员需要有较好的平衡控制能力

比赛项目（经常采用）：场地赛；公路赛；山道路障，速度轮滑越野

速滑的滑跑技术：指在规定的时间距离内，用最快的速度和最省力的方法选手所采用的科学合理的动作。包括：直线滑跑、弯道滑跑、起跑和冲刺

如何提高滑跑速度：1.加快蹬地频率；2.全身配合，指上体臀部两臂两腿间的协调配合。直道滑跑技术

滑足：又称支撑腿，支撑身体重量的脚。浮腿：滑行时不支撑身体重量的腿 直道滑跑的动作周期是6个阶段12个动作 直道滑跑的蹬腿动作：开始蹬腿，蹬腿的最大用力阶段，结束蹬腿

蹬腿的用力方向：保持与轮子的滚动方向成垂直

蹬腿的步幅：滑行越快蹬腿的姿势越低，蹬地腿蹲屈的角度加大蹬腿的距离加长幅度加大，则蹬腿的步幅就越大 直道滑跑的收腿动作：没讲

直道滑跑的下轮动作：落轮方向：直指跑道正前方；落轮位置：重心垂直投影点上，及时承接体重；落轮姿态：前顶膝，屈踝，后轮稍先着地

摆臂姿势：支撑腿异臂的肘关节靠近前顶的膝关节，同侧臂后曲摆；重心移动方向：沿原有移动方向顺势压过支点，等待收蹬 直道滑跑的惯性滑进动作：指在一条腿蹬地结束之后，到另一条腿蹬地之前，用单脚支撑利用惯性速度向前滑进的动作。直道滑跑的摆臂动作：单摆臂：多用于中长距离的滑跑；双摆臂：多用于短距离的滑跑和各距离的最后冲刺

直线滑行的三个重要环节：蹬地，重心移动，收腿动作 蹬地要有力，重心移动要及时到位； 收腿动作：收腿要快，要干净利落 重心移动：头、膝、踝要在一条直线上

弯道滑跑技术：四个阶段八个技术动作构成直道轮滑的起跑技术：预备姿势，启动，疾跑，衔接 预备姿势：

侧向起跑预备姿势，它的优点是用较强的蹬摆动作克服人体的静止状态，启动速度较快，力量大的运动员采用； 正向起跑预备姿势：比较正常 启动

疾跑：切跑式疾跑技术，滑跑式疾跑技术，扭滑式疾跑技术 衔接

速滑的冲刺技术：轮滑跟平时的跑步不一样，它可以用器械撞线 长距离：离终点200-400米开始冲刺 短距离：离终点100-200米开始冲刺

考试时间：2012-6-15 12:15-13:15

考试地点：阶三

第三篇：轮滑自学理论顺序

轮滑平花技巧性和观赏性都非常强。初学者应该进行什么样的训练达到快速进阶，能够做出漂亮的平花动作呢？

关于轮滑平花式练习的计划，相信很多初学者都还不太清楚，因为是刚入门练习，所以在这里，向各位初学员介绍下关于轮滑平花式的有关练习计划。

首先进行的是基本功的练习，这个基本功可是入门的关键，所以一定要每天进行熟练。基本功：外蟹步（外八字＞180度），内蟹步（内八字＞150度），单脚跳跃，单脚蹲起等。要点：踩外仞，上半身放松，双腿呈半蹲状不要站太直；用最慢的速度做动作，初学者做动作太快容易忽略一些动作的重要细节；循序渐进，不要期待速成，不要为了吸引眼球而练习，不要没有计划而盲目练习。第一阶段

建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun 预期成果：第一阶段的动作不倒桩即可。第二阶段

这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿。crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun。在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。第三阶段

复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。

heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。第四阶段 这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。与此同时注意练习一些简单的组合动作。预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。第五阶段 这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作，当然，前四个阶段的动作也要每天复习。本阶段动作包括： brush：需要nelson很熟练；x-back，需要X,nelson都很熟练；QQ→pen-bolt→Z，这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）； crazyleg，（注意放松，身体半蹲）；双脚尖转，脚尖脚跟转，也是单轮转的基础。

需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线，需要重心略向前，（高手都知道后咖啡比前咖啡好练）；原地不转站成小天鹅的姿势（注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）；前向脚跟单轮走直线不过桩（注意肩、腰、手臂放松，上身要稳）；双脚跟egale走直线（注意双腿不要伸直，两个脚跟稍稍离的近一点。

预期目标：上述动作能够达到基本熟练，预备动作能坚持10秒以上。

第六阶段

对于天赋不高的人来说，这个阶段也许会很长，但是如果你在第五阶段严格按照计划进行，认真练习了本阶段的预备动作。那么，这一阶段你会稍稍轻松一些。这个阶段重要理念就是：练习近平花要分阶段进行；而且每一阶段都要为下一阶段服务，这样，你的平花练习计划才是连续的。可以有效避免技术平原期的出现，防止新手出现厌倦心理。首先，要练习combo1这套经典的动作，并且在反复练习的过程中注意培养自己的平花风格。其次要练习x-jump，heel-toe special，这两个动作都需要X作为基础，注意半蹲以及手臂的前后自然摆动。建议练习时先做几个X找找感觉，然后再变换成x-jump / heel-toe special。最后，要练习双脚跟eagel、小天鹅、后向咖啡壶和前向脚跟单轮。

第四篇：轮滑总结

学习轮滑心得

大二上学期选修的体育课一直延续到大二结束，在这一年的学习过程中我学习到了很多的知识。可以说我这一年的体育课没有白上，没有荒废掉，因为这一年关于轮滑的基本知识都学得差不多而且还学会很多的关于人生和教育的知识，对轮滑有了更深的认识和了解，对于轮滑我感受最深的是“勤加练习，熟能生巧”。我认为要学习轮滑首先应具备的是勇气，有了胆量才能学好轮滑。小时候由于种种原因接触不到轮滑，直到高中毕业进入大学才对轮滑有了了解，用自己省吃俭用省下来的钱买了自己平生的第一双轮滑鞋，然而这东西对我来说实在是太陌生啦，当我穿着轮滑鞋还基本站不稳时，别的同学都可以做各种各样的动作了，让我感觉十分不爽，为了能更好的表现自己的能力我基本每天晚上都在轮滑场勤加练习，硬着头皮练习各种动作，摔了无数次，每次都会有许多的人看到和嘲笑，但是为了自己的兴趣我也就豁出去啦，鼓足勇气不断努力。即使是摔得头破血流但心中无悔，因为我有着对轮滑的激情和对自己在轮滑上的期待。练习是学习轮滑的不二法门。还记的上个学期为了练习交叉步，摔得浑身是伤，但是与此同时我也学会了它，就在学会的那一刻，内心的高兴盖过了一切的苦痛，以前的各种艰难都不是事啦。从那以后我也知道啦练习的重要性。轮滑这个东西，造不得假的，你学没学、下课练没练习，穿上鞋谁都能看的出来！因为，没练习的话你的水平不但不会提高而且还会更加的生疏，老师的指导教育对学习轮滑更是重要。从一开始的学习到各种动作的熟练掌握，都离不开老师的指导教育，其中最重要的一点就是上课期间老师的动作示范和动作方面的指导，动作示范上老师虽说不如我们年轻但是在轮滑的动作上和各方面素质上明显的要比我们强很多，最令我敬佩的就是老师的耐心和细心以及他那种对教育的热爱，说说动作上不但优美而且十分的熟练，各种动作十分精准，在滑的过程中更是注意教育我们注意自己的基本姿态，一遍一遍不厌其烦的讲解，力求使我们能够听懂学会；老师对教育的理解和对体育事业的热诚更是值得我们学习的，每次轮滑课上老师与我们探讨的人生与教育使我们收益颇丰，在学习轮滑的过程中感悟人生，懂的教育，学会倾听，学会观察，学会分享，它会让自己的人生成长之路更加的开阔，成长的更加迅速。悟性是学习轮滑的最重要的因素。在轮滑学习的过程中我有一点十分重要的体会那就是不管干什么要有悟性，学习轮滑尤其如此。老师的讲解、同学的帮助对于我们来说那都是不足以支撑我们学会轮滑的，主要的还是自己要有悟性，有些动作看似简单并且漂亮但是看起来容易做起来难，我们只有在练得过程中去感悟、去领会才能最终学会，因为如果只是机械的根据葫芦画瓢那是不可能练好的，最主要的是我们去找那种感觉，有了感觉轮滑那就是囊中之物，想要什么动作那都会信手拈来。最后祝愿老师在工作中开心顺利，在教育事业上更上一层楼！

如何在轮滑中保护好自己

几乎各种运动都会有运动伤害，轮滑当然也不例外。所以我们一定要尽量避免让自己受伤的机会。首先在轮滑前多做一些热身运动，尤其是关节部分，若够勤劳些还可以多做一些伸展操(所谓伸展操，一般来说包含许多拉筋、压腿的动作)。再来场地的选择也很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒钟是否会跌倒，而且在粗糙的场地溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中会造成脚踝和膝关节震伤，这也是为什么我们不要用太差的鞋子来溜的原因之一。通过这么多节课对轮滑的深刻学习与体验，我深深地体会到在轮滑的过程中务必要做到以下几点：

1、在运动前，一定要检查每个轮子情况是否良好，检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中轮滑鞋出问题而意外受伤。否则，必须替换他们。还有最重要地，初学者不要用ultra-fast 轮子—因为你还没准备好。速度太快，使得很多初学者在他们刚开始练习是就受了伤--70 毫米或以下应该是合适的选择。

2、千万不要在你已经能控制自如前，追求高速！还有，就是应该并且选择好头盔、膝盖垫和和手肘垫来充分地保护自己。

3、最佳的开始学习的地方是有比较柔软地面的室内，最好要有搀扶物。系紧你的鞋带。站起来，不要害怕，因为轮子只有在你加了推力后，才会开始动。对初学者而言，学习怎样控制轮子是学习中的一个关键。初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

4、练习轮滑前，应先做好准备活动，使全身的关节都能获得伸张，尤其是手腕和下肢各关节及韧带要充分活动开，这样跌倒时才不至于造成关节、骨骼的伤害。

5、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育用品商店都有这种轮滑专用护具。

6、不做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共溜冰场内。如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱穿，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又容易发生危险。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。

7、滑行中的刹车是艺术。为能有效地停下，您必须要有预判。刹车是有过程的，就象开车，除非有意外发生，一般我们不会采用急停。

8、患有严重疾病的人（如心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最好是慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜进行轮滑活动。

9、轮滑运动常见的运动损伤是擦伤、肌肉拉伤、腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤。对于较轻的擦伤，用清水清洗伤处后，涂红药水或碘酒消毒即可。对于肌肉撞伤、摔伤等，可当即用冷水和冰块敷，使毛细血管收缩，以免大量淤血；24小时后可用热敷的方法，用暖水袋或热毛巾在伤处热敷20分钟左右。对于腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤，应请医生治疗。

10、最后，学习轮滑过程中，摔跤是不可避免的，但要学会如何摔跤。轮滑技巧固然是一门学问，但是如何跌倒也是一门很大的学问。跌倒时，要拉紧颈部、腰部等处的肌肉，以防止身体直接撞击地面，滑倒时也能利用腰力扭转身体顺势站起。因此，加强腰力与关节的训练，可以减少和避免伤害的发生。当向前或侧向摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减少摔向地面的撞击力；当向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先着地，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰着地。摔倒时手会自然而然地放在地面上撑住身体，但手指应该指向前方，让身体重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝向背后，当全身重量集中到手臂上时，可能会因为力量无法缓解造成骨折。同时也应尽量避免直臂单手撑地，这样容易损伤手腕。要管跌倒的姿势，不论跌的多丑，只要不受伤就好。我们常常看到许多人跌倒时都会去用手撑，只为了不让屁股着地。这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的。通常我们跌倒时在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧！还有若感觉快跌倒时就赶快往前蹲，往前可以让你不要后摔，摔到后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，即使还是会跌倒，蹲下来的高度跌下来也比较不严重，总之希望能多多注意不要造成自己运动伤害。以上注意事项是我在轮滑的过程中的一点小小的感悟，同时也是我们辛勤的老师谆谆教导的结晶，我将铭记于心！

轮滑课学年总结

轮滑是一项既古老又新式的体育运动，极受年轻人的追捧和喜爱。最近这些年，在世界各国范围内迅速蓬勃发展，而且在许多大型体育比赛中，也被列为比赛项目之一，它的魅力就在于穿上轮滑鞋滑行的那种刺激和骄傲，对自己来说也是一个挑战自我的机会。本学年的轮滑课程令我印象深刻，不仅学习到轮滑的基本能力，也学会了一些技巧，下面我就谈谈自己的感受。这学年学习的轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说轮滑运动可以分为速度轮滑、“U ”形槽轮滑、障碍轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈等。我们课上只涉及到竞速和平花，因为对于好多没有基础的人，能掌握这些就已经很不容易了，轮滑不仅能增强臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。学习轮滑能全面提高运动潜能。轮滑能全面提高我们的灵敏度、平衡能力以及身体协调性等等。能增强身体平衡性、灵活性、大脑与身体各部位之间的协调性、运动反应的快速准确性。上了一学期的体育课我们学习了轮滑的一些基础诸如站立、起步、滑行、身体的摆动身体姿势以及停止等。其中最核心的是移动重心的练习包据原地站立与踏步、单脚支撑平衡、模仿滑行姿势的蹲起练习等。随后在基本掌握重心移动的基础上学习了直道滑行和弯道滑行。轮滑运动贯穿其中的关键是重心的移动。玩轮滑就是玩重心的移动和控制无论哪一个动作成败均系于重心的移动难也难在重心的移动。掌握了重心移动可以舒适地学轮滑技术就算要跌也跌得很安全保证伤害最小。因此无论从哪方面看重心的移动都是轮滑运动安全的保障和技术学习的基础。在轮滑技巧方面，不得不承认自己掌握的不是很好，上轮滑课之前，我就有一定轮滑基础，以前自己玩过，但是缺少专业指导，自己养成了很多坏习惯，导致上课时难以接受正确动作要领，老师总是说我重心太高。毕竟也学了一个学期了，收获还是不少的，以前会的cross、fish、Snake练得更加熟练，原来不会的玛丽、crazy也渐渐掌握了技巧，但是仍然不够熟练，老师还给我机会让我给其他同学示范，让我渐渐找到乐趣，很有成就感。轮滑的学习要有足够的耐心和毅力，还有身体良好的协调性，自己的问题就在于没有足够的耐心和毅力，练了一会儿没练会就没信心了，不过以后的生活中，我会慢慢体会和领悟的，即使自己现在没学好，或者没能取得满意的成绩，我也相信自己以后可以练得很好，毕竟有志者事竟成。一年的轮滑课让我学到的不只是轮滑这门技术，还有许许多多的人生道理，相信这一年的收获会影响我的一生。最后，必须要好好感谢我们的老师，您每次都亲自做示范，认真给每个人纠正动作，我们每个人都看在眼里记在心里，老师您真是一个敬业的好老师，在这里对您说声，谢谢，谢谢您一年来对我们的关照和教诲，您永远都将是我们的老师.祝愿老师身体健康，工作顺利。

第五篇：轮滑教学计划

校本课程轮滑教学计划

一：指导思想

根据《新课程标准》的指导思想和我校的地域资源，融合学校的办学理念，确立了校本课程开发的方向。学校的思路是，让轮滑运动立足学校特色，促进校园文化的形成，建立学校体育特色项目，开发具有我校特色的校本课程，进一步促进学校的发展。二：总体目标

1、以轮滑运动为主要活动内容，塑造学生健康体魄，提高运动机能，2、在全校学生中开展活动，发展个性特长。磨练坚强意志。三：具体内容

1、学生能熟练掌握并表演出轮滑的基本动作。

2、学生能很熟练并能进行表演直道滑行。

3、学生能顺畅的进行弯道滑行，并且动作规范。

4、学生能熟练的掌握停止法和向后滑行。

5、部分学生进行大型的比赛，增加比赛经验。四：实施措施

1、掌握相应的理论知识材料，向学生简单介绍，轮滑对身体成长的益处。

2、选择健康娱乐性强运动强度适中的游戏穿插在训练中，活跃课堂气氛并吸引学生对轮滑的兴趣。

3、制定学生训练计划：除了在课堂中进行教学外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在体育馆进行训练。

5、组织学生进行练习并在适当时期向校领导和各界领导展示汇报。五：预期效果

1、乐于学习轮滑并展示简单的轮滑运动动作。

2、知道轮滑运动项目的术语，初步掌握轮滑运动的基本技术，知道如何在轮滑运动中避免危险。

3、能在区、市级比赛取得优异成绩。