原地双手头后向前掷实心球说课稿

第一篇：原地双手头后向前掷实心球说课稿

《双手从头后向前抛实心球》说课稿

楼德镇中心小学 张广安

尊敬的各位领导、各位老师：大家好！

我说课的题目是《双手从头后向前抛实心球》

一、指导思想

坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中体验体育锻炼的乐趣。

二、教材分析

投掷项目是小学体育《新课标》的教学内容之一，掷实心球为小学五年级要求学会的基本动作之一，有利于发展学生的上下肢体力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。由于投掷项目比较危险，因此在教学中必须加强场地、器材的管理，严密组织教学，避免伤害事故的发生。

三、学情分析

本课的教学对象是五年级的学生，他们对体育运动有良好的参与意识，运动技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉感较强。五年级学生理解力强，对动作的认识有自己的分析、理解力，掌握较快。因此，教师在教学中少讲解，多提示，多用激励手段，激发学生的学习动机。

四、教学目标

1、认识目标：使学生初步理解双手头后向前抛实心球技术的动作要领和方法。

2、技能目标：使85%的学生初步掌握双手从头后向前抛实心球的技术。

3、健康目标：发展学生的腹背肌和手臂的力量素质，培养学生的投掷能力。

4、情感目标：培养学生对实心球的练习热情，以及积极进取、刻苦顽强的良好品质，体验成功的喜悦。

五、教法与学法

教法：采用讲解示范、预防和纠正错误、积极性评价等教学方法，使学生在宽松的气氛中愉快的学习。学法：采用尝试学习法、对比学习法、练习法等学习方法，促进学生学习的积极性，使学生成为学习的主体。

六、重点与难点 重点：抛球的角度。

难点：蹬摆配合及全身动作的连贯性和协调性。

七、教学过程

1、课的开始与准备部分（15分钟）

一课堂常规：集队、整队，宣布本课内容、明确任务，提出要求，安排见习生。

二 热身活动： ：师带领学生绕8字图形跑4圈。

2、游戏“轰炸碉堡” 三 课的基本部分（20分钟）

①教师讲解、示范原地双手头后向前掷实心球技术的动作要领。

②教师组织指导学生进行徒手练习，并巡视纠错，强调注意事项。每生练习3-5次。③持轻物练习（排球）每生练习3-5次。

4引导学生之间相互学习,共同探讨练习的效果。

5教师口令调整队伍，准备进行有球练习。强调注意安全，听从指挥。

6根据老师的指挥，学生持球进行练习，期间教师巡视指导，提醒注意安全。每生练习10-15次。7引导学生互帮互助，教师表扬做得好的同学，同时鼓励暂时动作不到位的同学。8小结练习的情况，表扬、激励学生积极、主动练习。并提出今后的要求。

四、整理活动（5分钟）

① 老师带领学生做放松游戏“找朋友”。2口令调动学生集合，老师领做放松活动。②总结本次课的情况，并提出今后的要求。③收还器材，宣布下课。

八、课堂教学效果预测

根据本课特点，学生能积极主动参与学习，学习的情绪较高，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。练习密度在35%左右，平均心率在100次/分左右。

第二篇：浅谈原地双手头后向前掷实心球的力量训练

浅谈原地双手头后向前掷实心球的力量训练 陈祥波（江苏省邳州市第四中学，221300）

近年来，江苏省及部分省份将原地双手头后向前掷实心球作为普通高校招生体育专业统考的一项必测内容。掷实心球对速度力量和全身协调用力的要求很高,许多学生在这两方面存在不足。针对这一情况，结合笔者多年来的教学实践，本文主要在掷实心球的力量训练方面加以探讨。

一、原地双手头后向前掷实心球力量训练的主要手段

1、利用拉橡胶带的方式进行练习

用橡胶带或自行车内胎作为练习器材，橡胶带后部系一根约5米的绳子，固定在水泥柱上或其他比较牢固的物体上，高度与练习者腰部相当。练习者背向双手抓住橡胶带中间，模仿掷实心球动作迅速向前拉动橡胶带。动作要求：练习者意识里要有掷实心球动作，体会胸部带动手臂用力的感觉，进行重复练习，培养正确的用力顺序以及协调发力的感觉。

2、双手持粗绳，挥臂击打前上方轮胎的方法

两脚前后开立，面对击打方向，双手持粗绳，举于脑后，身体形成“反弓”动作后，下肢蹬伸，收腹，振胸，以胸带臂击打前上方悬挂的轮胎。动作要求：练习者蹬伸与振胸动作的协调，“鞭打”时肘不下降。发力迅猛，幅度要大。粗绳不宜过长，重量应适宜。

3、仰卧双手掷实心球的方法

仰卧在垫子上，腰部垫一块窄而稍厚的软垫，上体后仰，胸部充分挺出，肩部充分拉伸，两臂后伸，两手持球于头后，两腿微曲，脚跟着垫。被拉伸的胸部及腹部肌群快速用力收缩，带动肩部用力，上臂积极向前上方将实心球掷出。要求：准备动作时，腰部垫子要厚，使上体后弓时肩部尽可能不触垫子，腰腹发力要迅猛，球出手后，上体应及时制动，有振胸动作。实心球可选用小于2千克的重量。

4、跪立双手掷实心球的方法

准备动作：跪立于体操垫上，脚背着垫，双手持实心球于肩后上方，大小臂夹角约120度，然后上体充分后屈，成反弓，髋部挺出，双臂向后引球，被拉伸的腹部肌群快速收缩发力，上体向前运动，以胸部带动臂部，伸肘拨指，将球向前上方掷出。要求：后引时肩部充分拉开，球出手后肘关节不下拉，胸部不可过分向前下方运动，应有明显制动。

5、向沙坑中砸球的方法

两脚前后开立，约60厘米，双手持球于头后上部，下肢蹬伸，腰腹肌群发力，带动上肢压腕拨球，将球砸向沙坑。要求：下肢蹬伸和腰腹发力，以及上肢鞭打应充分协调。腰腹肌群发力迅猛，大臂带动小臂快速鞭打，压腕拨指的动作应充分。

二、原地双手头后向前掷实心球力量训练的方法

发展力量的训练应注意的问题：（1）负荷。实践证明，必须在负重的条件下才能使力量增大，而且力量训练中采用的负荷不同，效果就不同。实际操作中，应因人而异。(2)超量恢复。训练中大量能量消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质的含量。（3）训练间隔。根据不同的训练方法应采用不同的间隔时间。

1、发展爆发力的训练方法

发展爆发力的训练应注意的问题：（1）练习者的负荷强度应控制在最大负荷的30%左右，练习次数与组数应以不降低动作速率为原则，使练习者的中枢神经系统保持在较高的兴奋状态，以2~5次为宜，间歇时间可稍长，以练习者的工作能力完全恢复为原则，一般控制在3~5分钟或稍长。

2、发展最大力量的训练方法

最大力量取决于肌肉的生理横断面积和肌肉内协调能力的发展与提高，发展掷实心球的大力量的方法有以下两种：（1）重复训练法，练习者的负荷强度是本人最大负荷的75%~90%，组数可进行6~8组，每组重复次数为3~6次，每组间歇时间3分钟。负荷量应随肌肉力量的增加而逐渐增大。（2）大强度法，要求练习者在训练时达到用力的极限，直到对这种极限刺激产生疲劳，练习时进行6~10组，每组2~4次，每组间歇时间3分钟。

三、力量训练后的肌肉放松

力量训练后，肌肉有明显的酸痛感觉，这是肌纤维增粗的反映，也是力量增大的必然。教练员应采取积极的措施，使运动员消除肌肉酸痛。本人常采用柔韧性练习的方法，来消除肌肉疲劳，使肌肉放松，还可以提高关节周围的灵活性，而且能增加肌肉的力量。

第三篇：原地掷实心球说课稿

原地掷实心球说课稿

各位评委老师晚上好：我今天说课的题目是《原地掷实心球》，下面我将从以下几方面来说：

一、指导思想：

本课以“健康第一”为指导思想，以“动中思、动中健、动中乐”为主题，以学生能力发展为根本。教学中采用多种游戏练习形式，结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能。

二、教材分析：

原地掷实心球是中学田径投掷教材中的一项重要学习内容，也是体育术科高考的必考项目，对发展学生的投掷能力具有重要意义。投掷运动是典型的力量性项目，对于发展学生的力量素质、特别是发展爆发力有很大作用。对发展人体各部位的协调性、灵活性有明显效果。原地掷实心球安排了三课时，本次课是该内容的第一课时。

三．学情分析: 本次课教授的对象是高一体育班学生共56人，男生50人，女生6人。该班级的学生爱好体育，对体育运动有较高的领悟能力。绝大部分学生对新教授动作感到新奇，愿意认真地跟教师学习。这也是该班学习的一个亮点，它能带领其他同学一起去思考、去探索。在本次课中还安排了小组讨论，目的是培养学生勇于创新、团结协作的精神。同时让学生身体得到全面发展，手脑并用。

四．教学目标：我根据教材和学情的分析，确定以下三个目标

1.认知目标：让学生基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地掷实心球的方法。

2.技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使90℅以上的学生学会整个动作。

3.情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。

五．教学重点，难点：

1.重点：出手的初速度和高度 2.难点：身体的协调用力

六．教学方法

根据本课内容的特点，我首先采用了情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了示范法，以准确优美的动作示范激发学生“我要学习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。

七．教学过程

本课我准备按如下的教学设计，组织教学来突出重点，解决难点，把全课分为三大部分：

1.第一部分为准备部分，时间是10分钟

A．首先进行课堂常规：让学生明确学习的目标，内容和要求。B．然后进行“喊数抱团”游戏：通过游戏来提高学生的学习兴趣。C．最后进行热身操： 让学生充分活动各关节，防止受伤。

2.第二部分是基本部分，时间是25分钟，主要分为两个内容，第一个内容是学习原地掷实心球。

A．首先进行诱导练习：目的是为了让学生大胆的尝试和体验原地掷实心球的动作。

B．接着教师进行示范和讲解原地掷实心球的动作要领：让学生对原地掷实心球有一个初步的了解。

C．再接着是进行徒手练习：让学生进一步掌握原地掷实心球的完整动作。D．然后分组进行有球的完整练习：让学生结合球进行完整动作练习，体验有球练习的感觉。

E．再接着是分组进行讨论总结：组织学生讨论“怎样才能掷的更远？”培养学生的创新意识和团结合作的意识。

F．最后再进行分组有球练习：让学生巩固和提高原地掷实心球的动作要领

第二个内容是素质练习：进行仰卧起坐和背起各2组，主要是增强学生的腰腹肌力量，从而提高实心球的成绩。3.第三部分是结束部分，时间是5分钟

首先集合整队，做放松练习：让学生身心都得到放松，然后进行课堂小结，最后归还器材，下课。

这就是这节课的整个教学流程。八．场地器材

场地：是田径场

器材：包括实心球57个，标志物四个，哨子一个

九．预计教学效果

练习强度：中等偏上 练习密度：40%—45%平均心率：约130次/分

我的说课就到这里，谢谢！

第四篇：《原地双从头后头上向前掷实心球》教学计划

《原地双从头后头上向前掷实心球》教学计划

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准要求，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动学习为目标，充分发挥学生的主体地位，使每位学生在认知上、技能上和情感上得到积极的发展。在教学中，采用多种教学方法，启示学生自学、自练、自创和合作学习，提高学生的学习能力，培养学生体育学习的习惯，使学生在学中玩玩中学，真正激发和培养学生的运动兴趣为其终身体育锻炼打下良好的基础。

二、教材分析

本课选自《体育与健康》水平三教材五年级内容投掷部分。是水平三投掷内容中相对重要的项目，是发展学生上肢力量的有效方法，本课是建立在学生学习了一定投掷的内容基础上进行。

三、学情分析

1.有利因素:五年级学生活泼好动，上课积极性高，能认真配合老师的要求。

2.不利因素:五年级学生好动的同时，自我控制力较差，学生好动爱玩是天性，但有时候不能控制住，容易出现违反体育课堂纪律的行为，所以在教学方法的设计上应给与学生多一点练习空间，把握他们感兴趣的内容，灵活应对，使课堂纪律得到保障。

四、教学目标

1.认知目标:通过学习95%的学生能够了解双手从头后向前掷实心球动作

2.技能目标:通过本课学习，90%的学生能初步掌握持球手型，收腹，蹬地

3.体能目标:发展学生上肢力量和体能

情感目标:在学习过程中能与伙伴交流合作，体验投掷运动的乐趣。

五、教学重点、难点

教学重点:呈反弓，收腹，蹬地，挥臂

教学难点:动作连贯，协调

六、教学过程

1.组织学生进行热身活动。

2.进行动热身操练习。

3.示范讲解动作要领，并带领学生练习

4.小组合作学习，掌握双手从头后向前掷实心球动作

5.放松活动，小结。

《原地双从头后头上向前掷实心球》课时计划

第五篇：《双手头后向前抛实心球》教案(精)

《双手头后向前抛实心球》教案 ————水平二

一、教材分析: 《双手头后向前抛实心球》是水平二投掷教材内容,也是国家学生体质健康标准测试内容之一。学生学习双手头后向前抛实心球动作,能发展学生上肢肩带和手指力量,提高学生空间判断的能力和目测力,是水平二投掷教学的重点内容。

二、指导思想: 本课以体质健康标准为依据;以“健康第一”为指导思想;以促进学生身体全面发展为目标;以小组合作探究为学习方法。培养学生良好的体育锻炼习惯,养成学生终身体育的意识。因此,在体育课堂教学中除了传授学生基本知识、技能和技术外,还要注重培养学生的思维能力、创新能力、合作能力和获取相关知识的能力。

三、设计思路: 本课为新授课。课的设计要走因材施教这个前提下进行,而因材施教的点应放在学生自身条件、器材的变化,练习形式的变化上。考虑到本次课的目标是学会技术动作,那么器材过重会影响学生对技术动作的掌握,所以,在器材上选择用手球代替实心球来学习投掷动作。

课的准备阶段:教师示范引导、启发,师生共同完成一套手球自编操,充分活动身体各关节。

学习动作阶段:教师示范引导学生,初步了解双手头后向前抛实心球的动作要领,然后进行

小组合作探究,进行体验动作。学生分成若干学习小组,体验投掷动作后,开始闯关游戏。闯关游戏设计为四个环节:第一个环节为一颗星闯关,在模仿教师动作的基础上完成,设计95%以上学生达到目标要求;第二环节设定一定远度,学生在闯关秘笈 的指导下进行练习,设计70%学生能闯过;第三环节继续增加远度,设计50%学生闯过;第四环节设计30%学生完成。学生完成哪个环节即为几星标准,学生每进一级都有所奖励,教师则巡视帮助学生闯过达级,让学生在游戏中逐渐总结出双手头后前抛实心球的动作要领,并在反复实践中实现全班男生80%、女生70%掌握双手头后前抛实心球动作要领,并能完成动作要求且达到一定的高度。