谈原地双手头上掷实心球教学[合集5篇]

第一篇：谈原地双手头上掷实心球教学

谈原地双手头上掷实心球教学

首都师范大学附属桂林实验中学 谢卓锋

原地双手头上掷实心球已经成为了大部分地区体育中考的项目，如果在教学实践中对各环节的技术细腻、深化，会不断提高成绩。在此从技术环节要求上谈一些看法。一、四个关键词

1．原地：指掷球前的身体状态。在脚的站位问题上有两种做法。一是前后站立，以一脚为轴心，这种方法身体重心移动的幅度较大，易于加快出手速度和控制身体平衡；二是左右站立，这种方法在脚和腰协调用力方面较为明显，但出手后身体重心较难控制。

2．双手：表明双手持球，出手时双手同时将力作用于球上。

3．头上：表明实心球的运动轨迹，从头上掷出，要求掷球者身体冠状面垂直出球方向。4．掷：是投掷项目的范畴，手指拨球后有鞭打动作的形成。

二、主要技术环节 1．持球

只有合理持球，才能有效拨球。怎样才是合理的呢？在这里也有两种讨论。一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指靠近且成正“八”字。二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指相对成倒“八”字。

前一种持球方法，由于两手的生理结构因素，两个肘关节不会张得很开，从而在出手时有明显的拨球→鞭打动作，相对个人而言提高成绩的空间较大。

后一种持球方法，由于手生理结构原因，拇指相对必然会引起两个肘关节张开较大，两手后引幅度受限，出手时不能充分拨球→鞭打，形成推的动作成分较多。这种方法容易练习，但不可挖掘出惊人的成绩，而女生要求比较低，只有7米左右，所以说个别女生可以采用。

持球以后要抬头、挺胸，身体重心提起，从心理学的角度来说，给人一种气势、信心和力量。

2．“满弓”动作的过程

所谓“满弓”就是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势。良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。首先是预摆，预摆是完成身体反弓的预备过程，身体略向前弯曲，肢体放松，调整呼吸，摆动一到两次即可。其次是身体反弓，膝关节稍弯曲，后脚脚跟稍抬起，头部稍后仰，挺胸，送髋，在头部反射作用下形成身体反弓动作。再次是引球，双手持球后引于脑后，构成手臂的反弓动作，从而使整个身体形成“满弓”姿势。在引球这个环节中有两个地方受生理限制，影响后引幅度：①两个肘关节不宜张得太开。②上臂和前臂的夹角不宜太大。那么上臂和前臂的夹角多大才算合适呢？如果太大球出手后飞行的角度很高，会影响成绩，如果太小球出手后飞行没有弧度，也会影响成绩。经过教学实践证明上臂和前臂的夹角在45～90度之间为好。原因有四：①可以增大后引幅度；②肩关节和肘关节都是转动的轴心；③能够充分利用肱二头肌和肱三头肌伸曲作用；④减少由于生理结构造成的限制，使引球摆臂动作更加流畅。四个条件同时满足可加快手臂摆动的速度，教学中教师应根据学生的实际情况反复调整最佳角度。

3．最后用力过程

出手阶段是身体各个部位力的传递过程。通过蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节完成。从纵向来看发力的顺序是从下至上，快速传导的过程；从横向来看各个部位的用力要求高度的协调性和速度。最后用力阶段要屏住呼吸。心理暗示在体育教学十分重要，教师应对学生有效引导，如暗示“快速出手”当然何时拨球会直接影响球飞行的弧度，理论上说球飞行45度角是最好的，这需要在反复练习中不断体会、改进。出手后要注意降低身体重心控制身体平衡。

三、教学建议 1．唤醒规范意识

正确规范的动作是提高成绩的基础，从站位、持球、满弓、引球到最后出手，一连贯的动作我们在教学中每时每刻都要强调，唤醒学生正确的动作意识。练习中强调有四：一是掷球前强调学生细心观察站位、持球是否规范；二是强调身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头；三是出手时应拨球后鞭打而不是推、投、抛等错误动作；四是在练习中强调出手后不要习惯性的往前走出，造成犯规。在长期的教学实践过程中反复修正动作，掌握技术要领，提高规范意识。

2．教法容易出现的错误

教学中有不少教师“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨一步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，有的教师“过于”强调跨步动作，我认为不妥，当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力，而过重强调往前跨步，做出的动作显得十分不协调。

3．“满弓”的练习

形成良好的“满弓”身体姿势，一定要屈膝，抬头看天。练习方法：两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。4．拨球鞭打练习

很多学生由于不知道怎么拨球，所以在掷球时没有弧线，甚至有往地下推球的现象。练习有二：一是每人一球，往空中垂直拨球，体会手指拨球的感觉。二是往地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作。

5．出手角度的练习

无论出手的速度有多快，但是出手的角度过高或过低都会严重影响掷球的成绩。标记练习法：找到一面可以利用的墙或是树叶，确定一定高度的地方做一标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习。

6．身体素质的练习

良好的身体素质是学好技术动作的基础，使动作更加流畅，成绩更加理想。一是下肢力量练习：负重直腿跳、跳台阶、背人跑、蛙跳等。二是腰腹力的练习：两头起、站立或坐跪正抛实心球、站立或坐跪背抛实心球、快速仰卧起坐、搭桥等。三是上肢练习：推小车、推手、俯卧撑（手掌前撑俯卧撑、手指相对俯卧撑、推起击掌俯卧撑（男生））等。三是腰和腿用力的协调性练习，两脚左右原地站立：掷实心球、双手持杠铃片往沙池推等练习。

7．安全意识的培养

体育教学中，尤其是投掷项目，一定要注重安全意识的培养。做好充分的准备活动，特别是肩关节和腰部韧带，练习时有过渡性，以防受伤；多人练习时：左右前后要有一定的距离，掷球前要看前面提醒同伴，捡球时要抬头，停球要用脚底。

第二篇：原地双手头上掷实心球说课稿

原地双手头上掷实心球说课稿

各位领导、老师：大家下午好！

我是来尼四小体育老师吴波，今天我说课的内容是——原地双手头上掷实心球。

一、指导思想

认真贯彻新课改的精神，树立“健康第一”的指导思想，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意识，充分发挥学生的积极性、主动性、参与性。尊重学生的个体差异，使每一个学生都能体验到学习的成功和乐趣。

二、教材分析

双手头上前抛实心球是《新课标》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量练习的基本方法。在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，注意运动安全，三、学情分析

学生对体育运动有良好的参与意识，同学之间能团结合作，集体荣誉感较强。对动作的认识有自己的分析、理解，掌握较快。因此，教师在教学中少讲解，多提示，多用激励手段，激发学生的学习动机。多进行积极性评价如努力、好、很好。

四、教学目标

1.技能目标：通过教学使大部分的学生初步掌握双手头上掷实心球的出手位置和角度。

2.认知目标：使学生了解双手头上掷实心球的动作要领和用力顺序。3.情感目标：培养学生对实心球的练习热情，并通过游戏培养学生齐心协力的团体意识。

五、教学重、难点

教学重点：持球动作、出手高度和角度 难 点：上、下肢用力协调

六、教法与学法

教法：教师主要采用激励性教学法、探究法、评价法等教学方法，教师通过讲解示范、预防和纠正错误、积极性评价等方法使学生在宽松的气氛中愉快的学习基本技能。

学法：学生主要采用尝试学习法、对比学习法、小组合作法、练习法等学习方法，促进学生学习的积极性，使学生成为学习的主体。

七、教学步骤：

（一）、开始部分

课堂常规：整队、师生问好、宣布教学内容、安排见习生。

主要是为了提高学生的上课注意力，加强学生的组织性和纪律性。让学生明确本课的内容和任务。

（二）、准备部分

热身慢跑操场一圈和徒手操：

头部运动；扩胸、振臂运动；肩绕环运动；体转运动、腹背运动；弓步压腿；踝腕关节运动。

目的：针对上肢的一部分准备活动在于加强学生组织纪律，明确教学任务，使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入工作状态作好生理和心理上的准备，预防和减少运动损伤的发生。

（三）、基本部分

本环节是本课的中心环节，有三个内容： 第一个内容：熟悉球性练习

本阶段的练习形式是把原地双手头上掷实心球的部分动作分解到熟悉球性练习中来，让学生先一步行动上掌握技术动作，便于结合后面的动作要领进一步改进自己的动作，旨在为下一个环节做好准备。

练习方法：老师先讲解练习规则并做示范，把学生分成人数相等的四组，排头每人持一实心球在胸前，听到教师口令时，分别通过左转或右转、背躬和胯

下双手传球的方法，将球从前至后进行传递。提醒学生注意安全进行游戏，哨音指挥练习。

第二个内容：原地双手头上掷实心球练习

本阶段是本课的主要内容，学习原地双手头上掷实心球的同时目的是让学生掌握自下而上的发力顺序，蹬地有力、协调，培养学生积极动脑、自我解决问题的好习惯。

练习方法：学生成四列横队站立，老师首先示范完整的投掷动作，然后在讲解动作要领，必要时边做示范边讲解。学生认真观察积极思考在老师的组织下有序的进行原地的徒手投掷练习2组，原地直腿坐下投掷实心球2组以及各排依次投掷实心球练习4组。学生练习过程中，老师巡回指导，用启发式的方法进行教学，充分发挥学生的创造性思维，体现自主学习、探究学习。并提出安全要求。

第三个内容：下肢练习

原地双手头上掷实心球主要是练习学生的上肢，为了发展学生的全身协调性，提高学生素质的全面发展，所以安排了以下内容。

练习方法：仔细听教师讲解练习要求，在教师哨音的统一指挥下进行练习。练习过程中，积极主动认真配合老师以达到本课的练习目标。练习的主要内容有高抬腿加短跑，前踢腿和和踢腿跑以及左右脚单脚跳和30米的冲刺跑各一组。

（四）、结束部分

1、放松活动：教师带领学生进行放松练习相互抖动手臂敲打按拍使紧张的肌肉得到放松。

2、教师总结：教师对练习过程和成果进行评价。对学生的表现给与鼓励和表扬，培养学生的创新意识。

并且提醒学生在课后要及时洗手。让学生理解体育与卫生健康之间的关系，将体育活动带入生活当中。

3、收还器材、师生再见！

八、场地器材

田径场、实心球10个、标志物12个

九、效果预计

平均心率：100次/分——120次/分

运动强度：中等 运动密度：40%—45%

十、课堂小结：本课贯彻新课改“健康第一”的指导思想，全面发展学生身体素质同时，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习放式。本课的组织形式学生统一听教师口令指挥，以免出现课堂教学组织混乱，教师课上干涉课堂纪律的情况。本课的优点是：重难点把握到位，练习中针对性较强，并且有层次性，以游戏的形式作为基本部分的辅助练习。不足之处是：现在的学生普遍体育锻炼较少，尤其是女生，所以力量和耐力素质尤为薄弱，初步估计达到课堂效果有一定的难度。因此在教学中可以针对不同的学生安排一些增强力量与实心球相关内容的练习，如：俯卧撑、背抛实心球等。其目的在于让学生进一步体会投掷时身体相关部位和肌肉的协调配合以及发力的顺序、方法。使力量素质进一步提高，达到体育锻炼的教育目标。

体育教学设计

综合科：吴波

第三篇：《原地双手头上向前掷实心球》教学案例

《原地双手头上向前掷实心球》教学案例

王晓峰

一、案例背景：

在传统的体育教学中，教师在教学中对课的内容和方法往往流于形式，内容单调重复，方法缺乏新意。让学生处于被动接受的地位，令喜欢上体育课的人数呈下降趋势的现象。特别是初三学生上体育课时出现懒惰，畏难情绪较大，请假较多等等。如何改变这种现状呢？我在教学中尝试用不同的练习方法和一些游戏来结合课堂内容促进体育教学，以此来提高学生对体育课学习兴趣，同时增强他们的身体素质，为中招体育考试打下良好基础。

本课，我选择了多种练习方法和游戏来结合教学内容。在教学过程中，我充分发挥学生骨干的辅助作用，积极调动学生的主体性效果。实心球教学时，我采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成课堂目标及与别人挑战的信心。素质练习采用游戏的形式，让学生分组有序、自主、合作练习，激发他们的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。在评价学生学习实心球练习时，做到及时、有效、语言简洁，采用诊断性的评价方式，能帮助学生学会新技术的方法，提高自我能力，体验学习成功的乐趣，促进学生自我发展。评价游戏时，采用激励性的评价方式，充分肯定学生学习过程的参与、自主性与合作性、引用竞争机制的目的性。

二、教学过程与方法

学习目标：

1、学生了解双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序，80%以上学生能掌握正确的用力顺序，达成个人目标。

2、培养学生组织性、纪律性及积极参与的精神与能力，学会合作、竞争。

3、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质。学习内容：

1、原地双手头上向前掷实心球、2、身体素质练习：“安全过雷区”

教学重点：用力顺序。

教学难点：用力不协调，速度、高度的统一。学习过程：

教法：1）讲解游戏方法与规则。利用手提垫设为各种形状、队形排列开的“地雷”障碍。

2）学生分为同等的四组练习，组长负责制，分别进行跳跃、蛇形跑、滚翻练习。

（三）放松阶段

学习内容：利用垫子做放松操

教法：教师召集学生成体操队形排列；引导学生进行调整放松身心。

要求：呼吸自然，动作轻快。

（四）评价阶段

1、教师指导学生自我评价，小组发言。

2、教师评价小结，肯定本课学生表现并给予鼓励。

三、案例评析：

在《原地双手头上向前掷实心球》的课上，我感触很深。体育课如何发挥学生骨干的作用，如何体现学生为主体，确是一个令人深思的问题。而在体育教学中，教师给学生创设一个宽松的学习环境，可以使学生发挥主观能动性，变学生被动学习为积极主动学习，使教师的教和学生的学融为一体，从而收到事半功倍的效果。

经过这一堂课的实践证明：双手原地头上前抛实心球具有一定的危险性，这就要求教学过程中一定要进行安全教育，发挥骨干力量组织好学生。实心球远度主要取决于肌肉的爆发力，以及器械的出手速度、出手角度和出手高度。由于肌肉的爆发力是由学生的自身条件决定的，而出手速度、出手角度和出手高度却是可以通过辅导较快改变和提高。本课就是从这三方面的条件入手，通过学生动作的对比及教师的引导，让学生自主的探究并找到这三方面的因素。在学生分组练习时则充分发挥体育骨干的力量，体现了同学间的相互帮助、共同提高的精神。

在本节课中，还存在着一些不足。在原地双手头上向前掷实心球的练习时，没有估计充分，使部分学生练习不太充分，有些影响到完整动作的练习。其次，在练习中，还可以通过学生的集体智慧想出改进动作、提高成绩的其他练习方法，这样充分让学生融入到学习中去，提高学生的学习兴趣和练习积极性，让每位学生都能发挥自己的优势。

第四篇：原地双手头上正面掷实心球 教学设计

<<原地双手头上正面掷实心球>>教学设计

镇平县枣园初中

李栋

一、设计指导思想 本课依照“新课程标准”的要求，以“健康第一”为指导思想，结合初中学生的年龄特 点，以发展学生主动探索、合作创新为目标，培养学生团结协作、吃苦耐劳、勇于挑战自我的良好品质。在练习实心球的过程中发挥他们的自主性、创造性，培养实践能力，促进学生身心得到全面发展。

二、教材分析

本课选取原地双手头上正面掷实心球作为主教材，原地双手头上向前投掷实心球是出自于水平四（七年级）体育与健康的教材内容。学习原地双手头上向前投掷实心球能够起到锻炼学生协调性的能力，同时发展学生的手臂、腰腹、腿部等力量。本课学习内容可以培养学生挑战自我，树立学生的自信心。但同时也能暴露出学生的手臂力量较弱，身体的协调用力 较难控制的特点。因此，确定本节课的重点为超越器械时的“满弓”和快速用力；难点为超越器械时的“满弓”和全身协调用力。

三、学情分析

本单元的教学对象是七年级，水平四，共48 人。正是刚刚步入青春期阶段，身体和心理都在发生着巨大的变化。身体方面会出现肢体长、肌肉发育弱、力量不足、关节固定不稳 等特点，因此在做动作时会受到一定的影响。所以本节课在练习双手前抛实心球的过程中，学生先体会动作，然后通过教师讲解和分组练习及相互间纠正错误动作，让他们体会到投掷实心球时要注意到的出手速度、角度及上下肢的协调配合。

四、教学目标

1.认知目标：学生知道双手正面头上掷实心球的动作技术结构，并能用自己的语言陈述双手 正面头上掷实心球的动作要领。

2.技能目标：60%左右的学生学会双手正面头上掷实心球的动作技术要领，能够自主完成动 作，20%左右的学生能够在教师指导下完成动作。

3.情感目标：在教学和练习中激发学生的想象力和创造力，增强学生自信心和互助、互学的 合作精神，并从中体验成功的乐。

五、教学重难点

重点：超越器械时的“满弓”和快速用力

难点：超越器械时的“满弓”和全身协调用力

六、教法与学法

教法：情景教学法、讲解法、示范法、游戏法、积极评价法、纠错法

学法：观察法、模仿法、小组讨论法、小组练习法、分解练习法

七、教学效果预计：

1、生理负荷预计：课的密度： 30% ——45% 平均心率： 100 —— 110次/分

2、心理负荷预计：预计90%的学生能够在学习中体会到快乐，接受本节课的内容安排。

第五篇：原地双手头上掷实心球教学反思

原地双手头上掷实心球教学反思

原地双手头上掷实心球是本学年学生体质健康标准测试项目之一,是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段,它对于发展身体的跳跃能力以及促进上肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。由于九年级学生好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处世态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。提高教学效率，优化教学过程，充分发挥学生的主体作用。培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是中学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练” 是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。

通过前掷实心球教学后，感觉有成功的，但也有不足之处。如：（实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就离手；向下掷实心球，向下掷实心球，几乎不存在抛物线。）下面分析一下产生的原因及改进方法：

一：实心球出手角度太大，高而不远 产生原因：

1.只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，近似投篮动作； 2.肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时工作距离太短，使掷出的球只是向上抛；

3.最后用力时，没有适当的收腹，使身体没有正常的前倾，或没有适当的扣腕拔球动作。

纠正建议：

1.先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作，然后双臂同时进行。动作由慢到快，逐步过渡；

2.多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠、肋木上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻托学生持 球的手，一手轻顶学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引；

二：开始掷球时，先屈肘将球降至脑后下方再掷球，用不上以胸带臂的力量，产生原因：

1.不理解将球置于脑后上方的动作要领； 2将向后下屈肘误解为向后引臂。纠正建议：

1.再次强调将球置于脑后上方的动作要领；

2.教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作，然后教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂。

学生经过练习后，在掌握技术和提高成绩方面都有很大的提高，但是要学生提高更大的成绩，5节课是远远不够的，虽然我在单元计划里增加了发展身体素质的练习，我总觉得少了一些内容，那就是发展下肢和躯干的力量，以后需改进的地方。