黑山谷导游词(三改稿)（5篇范例）

第一篇：黑山谷导游词(三改稿)

1．文中的楷体字部分为选讲内容。在游览途中，导游可根据接待对象和时间安排，讲解其中的部分内容。

2．景点和相关知识的讲解顺序，导游可根据具体情况作适当调整。

中国最美养生峡谷 重庆黑山谷风景区导游词

第一部分 万盛区情、万盛旅游简介

（供万盛至黑山谷途中解说，可视旅游对象删减或组合内容。）

一．开场白 自行设计。

二．万盛区简介

万盛区位于重庆市的南部，与贵州省桐梓县、重庆市南川区和綦江县接壤，为重庆市的40个区、县、自治县之一。

在春秋战国初期，万盛是古代巴国属地之一。公元前316年，秦灭巴国之后，这里属于巴郡。西汉时期，这里为夜郎国属地。后来的历朝历代，万盛辖区曾分别属于贵州省遵义府的桐梓县、四川省重庆府的南川县、綦江县等地。

1955年，经国务院批准，成立重庆市南桐矿区。辖区包括贵州省的桐梓县第十区，四川省南川县第十区的1个镇6个乡，綦江县的3个乡。南桐矿区的名称，就是从南川和桐梓两县的县名中，各取一个字组合而成的。

当时，这里为什么要成立南桐矿区呢？原因只有一个：为重庆市和四川省的工业用煤提供保障。划入南桐矿区的这些乡镇，都是贵州桐梓县、重庆市南川县和綦江县的产煤乡镇。

1993年，经国务院批准，重庆市南桐矿区更名为重庆市万盛区。改名叫“万盛”，是因为南桐矿区的行政、经济、文化中心所在地叫万盛场。万盛，就是“万业兴盛、万物昌盛”的意思，一个非常美好、吉祥的地名。

万盛距重庆主城区约90公里，幅员面积566平方公里，辖8个镇和2个街道办事处。总人口约27万，除汉族外，还有苗、土家、回、布依等22个少数民族。

万盛是一座因煤而兴的资源型城市。从上个世纪90年代起，万盛提出了资源型城市转型战略，其中一条路子即是依托黑山谷、石林等极富特色的旅游资源，建设中国西部旅游度假、休闲养生基地。2009年3月，万盛区被国家纳入了全国44个资源转型试点城市。

三．万盛区旅游情况简介

万盛区位于四川盆地和云贵高原的过渡山区。独特的地理位置，造就了风光优美、类型多样、特色独具的生态旅游景观。

境内除了有我们今天就要游览的黑山谷景区之外，还有中国最古老的石林——万盛石林景区；有水急浪高、惊险刺激，被誉为“渝黔第一漂”的铜鼓滩漂流景区；有揭示地球沧桑和奥秘的奥陶纪地质公园；有水质奇佳、功效独特的“灵液延春”——樱花温泉；有“山城绿珠”——九锅箐森林公园等。

万盛区旅游资源可用5个字来概括，那就是“山、水、泉、林、洞”；特点也可概括为5个字：“奇、险、峻、幽、秀”。

万盛属古夜郎之邦，多个民族长期在此杂居，多种文化交融共生，夜郎文化源远流长，苗族风情古朴浓郁。

此外，万盛区还有猕猴桃、方竹笋、茶叶、老腊肉等地方土特产，有许多苗族民间工艺品。大家如果感兴趣，也可购买一些回去，作为到万盛、到黑山谷旅游的纪念。万盛区是重庆市的旅游新区和惟一的旅游经济试验区。目前，万盛旅游已纳入重庆市着力推出的４条精品旅游线路中的渝南生态旅游线、渝西文化旅游线以及山城都市旅游圈。

2002年，万盛区被命名为“中国优秀旅游城区”，万盛石林、黑山谷景区相继评为国家AAAA级旅游景区。2009年，万盛区被国土资源部评为国家地质公园。

第二部分 黑山谷景区简介

（北门—响水村—叠翠楼一段精彩景点较少。以下内容可在北门广场、乘坐电瓶车途中进行总体介绍，先给游客留下整体印象，避免游客平淡观感，并产生对深入景区的向往。而总体介绍的多少，是一次性介绍还是分几次介绍，均由导游根据情况自行掌握。）

一．黑山谷的得名

现在，大家已经来到了中国最美的养生峡谷——黑山谷景区。下面，小X向各位简要介绍一下黑山谷景区的情况。

我们刚才乘车上山又下山，途经的这一座山就是黑山。当然，黑山不只是这一段山脉，现在我们前后左右看到的，以及山那边看不到的，都是黑山。

黑山地处云贵高原向四川盆地过渡的大娄山余脉，是重庆和贵州两省市的一座界山，方圆有两三百平方公里。它和缙云山、四面山、金佛山、仙女山并称“重庆五大名山”。

为什么叫“黑山”呢？这是因为山中乔木灌木茂密，远远望去，整座山脉黑压压一片，故名黑山。黑山谷因地处黑山而得名，属峡谷型自然风景区。

以前有许多游客都曾对我说，“黑山谷”这个名字取得好，不落俗套，给人以神秘感，让人产生联想和向往。不知道大家有没有这样的感觉？

二．黑山谷是“巴渝新十二景”之一

黑山谷景区位于万盛区黑山镇境内，距万盛主城区23公里，与南川金佛山、贵州桐梓柏箐自然保护区毗邻。景区规划面积10.08平方公里，峡谷全长13公里，荟萃了渝黔喀斯特地貌风光之精华。

黑山谷景区地形独特，风光旖旎，是目前重庆地区最大的、原始生态保护最为完好的自然生态风景区，现为国家4A级风景区、国家地质公园和重庆市“巴渝新十二景”之一。

景区的最高峰是南面的狮子峰，距离这里大约10公里，海拔1973米，是直辖前重庆市的最高峰；而峡谷底部的海拔呢，只有只有六七百米。因此，黑山谷的相对落差有上千米。

（有没有游客朋友知道，直辖后重庆的最高山峰在哪里？是巫溪县的阴条岭，海拔2796.8米，它是神龙架的余脉。）

黑山谷景区集山水泉林洞于一谷，融奇险峻秀幽于一体。峻岭、峰林、幽峡、峭壁、森林、竹海、飞瀑、流水、溶洞、栈道、浮桥等各具特色的景点，构成了谷中千姿百态的奇美景观。

我们身边的这条小溪，叫鲤鱼河，是渝黔两省市的一条界河。整个黑山谷景区，就位于鲤鱼河上，是一个呈“V”字型的峡谷。黑山谷是因地质作用形成强烈下切而形成的，两边山峰高耸，崖壁陡峭，林木森森。

在接下来的旅途中，大家就可以看到，整个景区是峡中有峡、谷中有谷、洞中有洞、瀑上有瀑。景区内的上百个景点，令人眼花缭乱，目不暇接。走进黑山谷，就好像走进了一个仙界幻境。

三．黑山谷被誉为“渝黔生物基因库”

黑山谷景区还被专家誉为“渝黔生物基因库”，森林覆盖率高达97%。景区内动植物种类繁多，有动物300多种，植物1800多种。

其中有黑叶猴、云豹、红腹锦鸡、穿山甲、野山羊等国家一、二级保护动物；有“植物活化石”桫椤、银杉及珙桐、福建柏、杜仲等国家一、二级保护植物。

进入景区后，在一些地段的路边，大家可以看到，一些树木上有科普挂牌，感兴趣的朋友可以认真了解一下。

游客朋友们，不知道您感觉到没有，这里的空气、温度都和外面大不相同——这里面的空气清新湿润，气温也低了好几度。整个峡谷，年平均气温大约12℃，夏季最高温度也只有23℃。所以，黑山谷又有重庆“避暑胜地”之称。

游客朋友们，现在是X季。在黑山谷，四季景色各不相同，春夏秋冬四季，各有各的美景。

春天，峡谷里的高山杜鹃、野生大茶花、珙桐花竞相绽放，百鸟和鸣，如诗如画，景区充满无限生机。这里是休闲踏春，回归自然，探奇揽胜的好去处。

夏天，就更不用说了，这里层峦叠翠，山静水幽，又是远离喧嚣、纳凉避暑的绝佳胜地。

秋天，山色如黛，层林尽染，这里又是色彩斑斓的忘忧谷。

冬天，云雾弥漫，有时候又是瑞雪飘飘，游走其间，自当别有一番神韵。

山钟灵，水毓秀，秀美多姿的山水，使黑山谷始终充满灵动之感。小X用4句话来概括黑山谷四季的感受——“高山流水，林泉知音，乐而忘返，返璞归真。”

四．黑山谷是“天然氧吧”

黑山谷景区全长13公里，其中有6公里的电瓶车车程，6公里的栈道和浮桥，1公里的上山观光索道。景区最大的特点有两个，一是典型的喀斯特峡谷景观，二是保存极为完好的原始生态。

茂密的森林，加上飞瀑、流水，导致黑山谷中的负氧离子特别高。高达多少？据检测，这里每平方厘米空气中，负氧离子含量高达10万个。在重庆解放碑，每平方厘米的负氧离子含量是多少呢？只有区区的两三百个。特别说明：

1．黑山谷中负离子（即负氧离子）的数量是否真的有这么多？是哪个单位在那个时候测定的？

2．据6月5日《重庆日报》公布的“重庆市森林空气负离子（6月2日）”数据，重庆市一些地点每平方厘米的空气负离子均值如下——

解放碑：296个 ；

江北区鸿恩寺森林公园 ：451个； 北碚区缙云山自然保护区：720个； 万州区铁峰山林场：460 个； 黔江区仰头山公园：667个 ；

涪陵区大木山(武陵山国家森林公园)：1263个； 永川区茶山竹海森林公园：970 个； 合川区华蓥山林场：310 个； 江津区四面山：2083个。

我们经常听说负氧离子，可它究竟有什么作用呢？负氧离子被誉为“空气中的维生素”，它主要通过人的神经系统和血液循环系统，净化人体的血液，还能消除正电荷对人体气管、支气管的刺激，从而改善人的呼吸机能，促进新陈代谢，调节内分泌，缓和紧张情绪。

所以说，这里可以称作重庆的“天然氧吧”。大家不妨先做几个深呼吸，给我们的肺补充补充“营养”。在城里，大家可没有这样的机会哟。

五．黑山谷的形成

有朋友也许会问，黑山谷是怎样形成的呢？小X告诉大家，它和中国南方大部分峡谷的形成原因一样，是地壳运动的结果。

在距今七千万年前左右，我国大陆发生了一次规模巨大的地壳运动。由于这次运动的证据首先在燕山山脉被发现，所以称之为“燕山运动”。

经过燕山运动之后，四川盆地和我们现在所在的黑山这一带，地下岩层因受到严重挤压而发生弯曲，地质学上被称为“褶皱带”和“川东南褶皱带”。

在高中地理教科书上，我们就知道，褶皱有“背斜”和“向斜”两种基本形态。岩层向上凸起的部分叫“背斜”，岩层向下凹陷的部分叫“向斜”。

在地貌上，背斜应成为山岭，向斜应成为谷地或盆地。但是，不少褶皱构造的背斜顶部因受张力而破碎，容易被流水侵蚀形成谷地；而向斜槽部受到挤压，岩性坚硬不易被侵蚀，反而成为山岭。这就是所谓的“背斜成谷，向斜成山”的道理。

据地质专家考证，黑山谷地质构造属于湖北和川东褶皱带的结合部，是中生代石灰岩组成的龙骨溪复背斜的中间部分。刚才我说过，背斜成谷嘛，成了黑山谷。

黑山谷以西十来公里开外，还有万盛的两个著名景区，一个是奥陶纪地质公园，一个是石林景区。它们的形成，也是地壳运动的结果，只是比“燕山运动”还早，在距今大约5、6亿年前的奥陶纪时代。这两处石林，是我国最古老的石林之一。

（有没有朋友到过云南的路南石林？知道来它的形成年代吗？小X告诉大家，路南石林形成于2亿7千万年前的早第三纪，它比万盛石林晚了3亿年左右。3亿年是一个什么时间概念！由此看来，万盛石林是路南石林老得不能再老的“老祖宗”了。）

五．黑山谷景区的开发

黑山谷景区位于渝黔边界，人迹稀少，很长一段时间是“养在深闺人不知”。黑山谷的第一次开发，始于2001年9月，万盛旅业集团投资5000多万元，按照国家4A级风景区标准，坚持开发与环保并重原则，对黑山谷进行了整体性开发。

自此，黑山谷这个“美女”才走出“深闺”，艳惊天下，引来了四面八方的游客。这里每年的游客接待量，都在百万人以上。

2009年开始，万盛区政府为了大力发展旅游产业，对黑山谷进行了整体回购，并在高起点、高标准基础上，投巨资进行了重新规划、开发和包装，进行了为期9个月的闭园改造。

这次升级改造的总设计师，是北京奥运场馆、国家游泳中心“水立方”的设计师之一沈翼。黑山谷的定位是“养生、生态、自然、环保”。现在大家看到的，已经是面貌一新的黑山谷了。

短短数年间，黑山谷景区已迅速成为全国各地游客旅游观光、休闲养生的胜地。可以这样说，现在的黑山谷景区，是一处爱好旅游的人们不可以不来、来了不想走、走了还想来的“休闲秘境，康体山乡”。

第三部分 北门—响水村—叠翠楼

一．黑山谷景区景点概述

小X在前面已经讲过，黑山谷一共有13公里长。那其中的主要景点有多少呢？两溪、五峡、十二峰、二十四桥、七十二瀑、一百零八潭，就有这么多。（此说法当否，请斟酌。）

两溪：一是现在我们身边这条鲤鱼河，是重庆和贵州的界河；一是稍后我们要去的神龙溪。两条小溪在峡谷中交汇后，向黑山谷的下游流去，最后注入了綦江河。

五峡：整个河谷，越往下走河面就越狭窄，形成一个个极其险要的峡谷。从北向南，依次为锦鸡峡、黑猴峡、鱼跳峡、蝉鸣峡和神龙峡。这些峡谷一般宽约20米，但有的峡谷仅两三米宽。

十二峰：在东面，靠近贵州一侧，有5座山峰——石笋峰、隐佛峰、黑猴峰和大尖峰、小尖峰；在西面，有7座山峰——青龙峰、天王峰、骆驼峰、神笔峰和令牌峰。这些山峰大多以动物和植物命名，我们也由此可见，黑山谷生态之好。

二十四桥：黑山谷中的桥有多种类型，有浮桥、风雨廊桥、钢索吊桥、石拱桥等。其中浮桥有五处，长达1.5公里；有各种吊桥十来座。这些浮桥和吊桥，走在上面直摇晃，极富过激性和挑战性，相信会给各位朋友留下极其深刻的印象。这也是黑山谷的险峻和野趣之所在。七十二瀑：黑山谷的瀑布众多，数量随着季节的变化而有增减。因此说有七十二瀑，并不是十分准确的。如果是在春夏山洪时节，可能有上百道瀑布；如果是在冬季枯水期，可能又没有这么多。主要瀑布有三叠瀑、梦纱瀑、琴瑟瀑、飞鱼瀑、千丝瀑、应声瀑等。大家一听这些瀑布的名字，就感到很美吧。呆会儿当我们真正看见时，你会发现，这些瀑布比我们的想像还要美。

一百零八潭：有瀑就有潭。多大才算是潭？这个标准不好界定，并且潭的大小，还因降水的多少而变。因此黑山谷中到底有多少潭，人们无法统计，但上百个肯定是有的。其中著名的有放生潭、困牛潭、飞鱼潭、卧龙潭、神龙潭等数十个。

除了上面所说的山峰、峡谷、瀑布和幽潭之外，黑山谷还有的茂密的森林、众多的珍稀动物，有许多美丽的传说和故事。这些自然的、人文的景观，共同构成了美丽的黑山谷。

二．旅游途中的注意事项

在欣赏景观之前，小X向各位朋友提醒三点——

一是要注意安全。峡谷步步皆有景，景景堪入画，但不能边走路边看景，以免发生意外，所谓“观景不走路，走路不观景”。

我看一些朋友带有相机。峡谷摄影不同于在公园摄影——在公园，被拍照者和拍照人，都可以随意后退几步以调整角度；可是在这里摄影，万万不可随意后退，因为身后很可能就是悬崖绝壁或者河流、深潭。所以各位朋友在摄影时，一定要回头看看有无后退余地，以免发生意外。

二是严禁吸烟。喜欢吸烟的朋友要忍耐一下，我们在旅游途中是禁止吸烟的，坚持到中间的休息场所再吸，否则你和小X都要被罚款哟。

三是要爱护环境和植被。请大家珍惜这难得的原始生态，爱护景区的各种设施，主动将垃圾、果屑等扔进垃圾箱中„„

小X在这里先谢了，谢谢各位的支持和配合！希望大家今天在黑山谷中游得开心，玩得愉快！

三．沿途景点介绍

（根据景点顺序介绍。全篇同。沿途所经过的若干小景点，导游可根据情况穿插介绍，一两句话带过。后面各部分的景点介绍，也按照这一要求讲解。）

1．红果滩

各位朋友请看，路边和河滩上，是什么植物？是红籽树。这片河滩有几百棵红籽树，所以就叫红果滩。红籽俗称救兵粮、火把果、赤阳子。

春天的时候，这些树上开满了小白花，然后结出许多小果实。秋冬时节，这些果实就变成了一串串艳丽的红色，把这一段峡谷点缀得非常美丽。黑山谷下雪后，白雪覆盖下的红籽，那就更是一番特别的景致了。

红籽的书名叫火棘，植物学上属蔷薇科火棘属常绿灌木。它的树形优美，夏有繁花，秋有红果。在庭院中，红籽树可做绿篱以及盆景，在路边，可以用作绿篱，美化、绿化环境。

一颗颗红籽，犹如红宝石、红珍珠那样玲珑剔透，又如鲜红的咖哩豆那样让人垂涎欲滴。红籽果实存留枝头的时间长达半年，从秋天开始，一直要到第二年春天才掉落。

小X问大家，红籽为什么叫救兵粮呢？

这里有一个传说：三国时，诸葛亮领兵打仗，一次军队被困山中，处于孤立无援、箭尽粮绝的境地。后来有士兵发现，山野间有一片片低矮植物（就是我们眼前的这种红籽），上面结着一串串红彤彤的圆粒状果，经尝试，无毒，可供果腹，于是大量采集供食用，军队终于度过艰危、转败为胜。事后，人们就将它称为救兵粮。

现在，有人用现代科技手段对红籽进行了分析，发现其果实含有淀粉、蛋白质、维生素Ｃ等营养成分。红籽不仅好看，而且可以说是正宗的绿色食品，舂烂掺在面料中做糕点，味道很好。

本地人更喜欢用红籽泡酒，红籽酒清香爽口，妙不可言。一会儿，大家可以在农家乐买上二两来尝一尝。红籽树还有许多药用价值。

果实可消积止痢，活血止血，用于治疗消化不良、肠炎、痢疾、小儿疳积、崩漏、白带、月经不调和产后腹痛等。

红籽树的根有清热凉血之效，用于治疗虚痨骨蒸潮热、肝炎、跌打损伤、筋骨疼痛、腰痛、吐血和便血等。

红籽树的叶子可清热解毒，外敷可治疮疡肿毒。2．鸳鸯湖

那儿是鸳鸯湖。据说，如果没有人时，这里常常有一对对的鸳鸯在湖里戏水，谈情说爱呢。不知道是真的鸳鸯，还是野鸭子？看来，还是动物界自由自在，不管家鸳鸯还是野鸳鸯，只要情投意合，就是好鸳鸯呀。

3．响水村宾馆

响水村，因旁边鲤鱼河流水哗哗作响的声音而得名。它是位于谷内的唯一一个高端精品休闲度假酒店。它的设计者，就是我在前面已经提到的 “水立方”的设计师之一沈翼大师。宾馆为超五星度假酒店，突出了禅与水的主题，在山水之间营造出了淡淡的禅意，别具匠心和特色。

4．隐佛峰

大家看，对面有三座独立的山峰，其中最大的那座，就是隐佛峰。大家看，那座山峰，在碧绿青山中昂然挺立，悬崖千仞，峰接云天，像不像一尊如来大佛像呀？山顶宛如大佛头部，他两耳垂肩，神情雍容大度，双目合闭，默诵佛经。

黑山谷不仅有这个大佛，还有观音菩萨。一会儿看哪位朋友最先发现。谁最先发现，谁和佛就最有缘，今年的运气就最好！

自公元前五、六世纪，佛教在印度兴起并迅速传播到世界各地后，凿刻佛像已经成为信仰者一桩伟大的文化行为，也给今天留下了诸多壮观的人文景观。如四川著名的乐山大佛，还有我们重庆潼南的大佛、大足的卧佛等等。

佛语说，“一花一世界，一叶一菩提。”释迦牟尼在菩提树下悟道而一日成佛，其实也揭示一个道理：佛法也是自然之法。近年来，随着各地旅游业的兴盛，在山水之间发现的自然天成的佛像也越来越多。有句话说得好：“佛在灵山莫远求，灵山就在你心头。”只要你心中有佛，那么世间万事万物都可成佛。

其实，像与不像，主要看你的想象，你心中无佛，佛在你面前，你也不认识；心中有佛，一花一木皆是，不像也就像了。

大家闭着眼睛试试，是不是看到佛祖在面前捻花微笑了呀？看到了，你就大富大贵，一生平安了。

5．古放生碑

大家看，这里有一块古老的石碑，它是古代的放生碑。这块碑高约1.8米，宽1.2米，是开发黑山谷时发现的，碑文已经残缺不全。石碑大约是清朝乾隆年间所立，碑上记述的，就是当时的人们在这里放生鲤鱼的情况。

大家也许会问，为什么在这里立一块“放生碑”呢？

黑山谷两岸由于山高林密，雨量充沛，峡谷里娃娃鱼、乌龟、鳖、鲤鱼、鲢鱼、黄腊丁、青朴、钢蚯等许多野生水栖动物。春夏时节的中午和夜晚，许多乌龟、鳖都会爬上河谷岸边的沙滩上来产卵、休息。当地的山民只需用简单的工具，就可以捕捉到它们。

据说清朝乾隆年间，桐桐县知县娄义生来到黑山谷一带考察民情，他见这里山清水秀风光旖旎，珍奇动物较多，河谷中鱼类丰富，决定尽自己的努力来保护这里的珍稀动物资源，于是他就镌刻了这块放生碑，禁止在黑山谷一带随意捕猎动物。

放生也是一种民间习俗，或者有宗教信仰的原因，但实际上表现的却是古人“天人合一”的自然意识和“万物有灵”的生命意识。从这个故事中我们也可以看出，古人也是很有环保意识的。

大家想想，今天我们的生态破坏、环境污染之严重，在古人面前，我们是不是应该感到惭愧？所以景区把这块“放生碑”专门保护起来并立在这里，也可看作是古人留给我们的一块生态环境保护警示牌。

黑山谷的整个河谷断面呈“V”字形。这一段河谷比较宽阔平缓，宽约40―50米，有电瓶车通行，大家也可以一边步行，一边慢慢欣赏。越往下走，河面就越狭窄，一般宽度约20米，有的河段仅几米。一会大家要经过的鱼跳峡、野猪峡、猴跳峡，最宽不足10米，最窄处仅两米。采取的是浮桥、吊桥方式通行，极富刺激性和挑战性。

6．碧云池

这里是碧云池。天气晴好的话，我们可以看见天上的云朵、峡谷山峰、树木、鲜花都倒影在水中，如梦似幻。云朵也变成一片碧绿，所以叫碧云池。

7．杜鹃亭

那儿是杜鹃亭。黑山谷的杜鹃，主要有高山杜鹃和大杜鹃等种类。杜鹃花是当今世界上最著名的花卉之一。它是杜鹃花科中一种小灌木，有常绿性的，也有落叶性的。杜鹃花是一种色彩艳丽的花，被称为“花中西施”。又名映山红、清明花、报春花、山石榴、格桑花（藏语）、金达莱（朝鲜语）、羊角花（羌族）等。

（建议导游与游客互动，考考大家知道杜鹃花有那些别名。）五彩缤纷的杜鹃花，唤起了人们对生活热烈美好的感情，它也象征着国家的繁荣富强和人民的幸福生活。因此杜鹃花被一些热心人推举为中国候选国花之一。

还有一种鸟，也叫杜鹃；它还叫布谷鸟、子规鸟。每当春末夏初之时，我们在野外常常可以听到“布谷！布谷！”的叫声，有时，杜鹃的叫声又像“早种包谷！早种包谷！”，或者“不如归去!不如归去!”。叫声非常悠扬清脆，悦耳动听。

当听成“不如归去”时，又令人感到惆怅和忧伤。相传它是古蜀国国君望帝杜宇死后的化身。杜宇是古蜀国历史上的一个开明皇帝。

据说他在位的时候发生洪水，没有办法治理。后来从东边来的一个部落首领鳖灵，又叫丛帝的人，治好了洪水，逼迫杜宇让位。

杜宇只好退回西边山中，日日夜夜梦想回来，但是却不能回来。春天到来的时候，他就变成一只杜鹃鸟，飞回成都平原，一声声啼叫，提醒人们准备布谷种庄稼。唐代大诗人李商隐，在一首叫《锦瑟》的诗中，就讲述了这个凄美的传说。“锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。此情可待成追忆，只是当时已惘然。”

8．夜郎公主峰

黑山谷奇峰重叠，各具形态，可以说一峰一景，令人叹为观止。刚才我们拜了“黑山隐佛”，现在我们要“打望”的是黑山谷景区的一个超级美女——夜郎公主。她是一个正在睡觉的美女哟。

大家看那儿，山的轮廓是不是像一个仙女仰卧着。仙女头朝西，脚向东，面部轮廓柔和清秀；大家再看，这座山峰的山脊植被茂密，像不像神女的长长秀发轻拂而下呀？所以，人们把这个美女称为黑山神女，这座山峰呢就叫做夜郎公主峰。

现在我给大家讲讲苗族神女的传说。

据说，神女是麻姑仙女的化身，麻姑仙女在我国苗族地区广为流传。传说，东汉时候，有个得道仙人王方平曾在古夜郎国见过麻姑，麻姑看上去只有十八、九岁的样子，而麻姑自己却说已经“三见沧海桑田”。

“沧海桑田”已经是比喻历经千年世事，发生巨大变迁的意思了，那么“三见沧海桑田”该是多长时间呢？所以在民间，麻姑被人们视为健康长寿的象征，给老人祝寿，往往要写下“麻姑献寿”之类的祝词，就像汉族民间传说中的太白金星象征长寿一样。

9．观音岩

游客朋友们，大凡奇山妙水之间，总有一些神仙传说。为什么呢？因为，神仙是人类对美好希望的想象，任何人都向往美好快乐的生活。我们出来旅游不就是为了寻找快乐吗？

中国有句古话，叫做“仁者乐山，智者乐水”。因为，山比较沉稳厚实，可以比喻我们人的善心仁厚；而水呢，则是流动的，富于变化，就比喻很有智慧。

大家看，我们今天所游览的黑山谷，不仅有山，也有水，可以说是“水在山中走，山在水边秀”。所以这个黑山谷呀，也真算是一个神仙谷了。

大家现在转身向山上远望，看，谁能看到一个神仙？看见没有，巨大的山峰之间，是不是端坐着一尊小小的洁白人像呀。它就是神仙的化身，是黑山谷中又一个美妙的景点——白玉观音。

是不是，那块岩石太像一尊白玉观音了。大家知不知道，观音菩萨是怎么来的呢？有兴趣的朋友，可以听听小X的介绍。

观音菩萨，是根据印度佛教梵文翻译的，又叫观世音菩萨、观自在菩萨和光世音菩萨等。唐朝时侯，因为避唐太宗李世民的讳，略去“世”字，就简称为观音菩萨。她在佛教中的全称尊号是“大慈大悲救苦救难观世音菩萨”。从字面上解释就是：观察世间民众的声音的菩萨。

他（她）和文殊菩萨、普贤菩萨、地藏菩萨一起，被称为佛祖身边的四大菩萨。观音菩萨是四大菩萨之首，是我国佛教信徒最崇尚的菩萨。观音菩萨，在印度和在我国的唐朝以前呢，其实都是男身，后来才演变成了女身。

到了北宋，中国人又创造了关于观音身世的新传说。说是有位妙庄王，生了3个女儿，分别名叫妙因、妙缘、妙善。三个女儿都到了出嫁的年龄，大女、二女都高高兴兴嫁出去了，三女儿妙善死也不肯出嫁，却执意要出家。妙庄王大怒，就把妙善赶出了王宫。

妙善就到深山修行，成为香山的仙长。后来妙庄王得了重病，危在旦夕，需要亲人的一只手、一只眼来作药引子。大姐、二姐都不肯作出牺牲，出家修行的妙善回来献出了自己的手眼，救了父亲的命。佛祖被其孝心感动，便赏她一千只手，一千只眼，使之成了千手千眼的观世音。

不知道大家去看过没有，我们重庆的世界文化遗产——大足石刻中，就有这个著名的千手观音塑像。

10．石皇伞

朋友们往这边看，在河谷中央，有两块大约30吨重的巨石，它们紧紧地叠在了一起。两块石头上大下小，顶部长着一簇枝繁叶茂的树木，是不是像一把撑开的巨伞呀？这块石头叫石皇伞，又叫石荷伞。为什么又叫石荷伞呢？这里又流传着一个美丽的传说——说的是这把巨大的石伞，是天宫中的一对荷花仙女变的。

天宫中美女如云，众仙女邀功争宠于玉皇大帝，相互倾轧，勾心斗角。两个荷花仙女看不惯天宫的污浊，双双相约来到人间。

她们先是来到“桂林山水甲天下”的漓江一带，装扮成父母早亡的农家姐妹，尽情地享受着人间的田园生活。不料，好景不长，她们私自下凡的事还是被玉帝知道了。他哪里允许仙女背叛自己呀？于是就派天兵天将来到凡尘，四处捉拿荷花姐妹。

荷花姐妹东躲西藏，最后来到了少有人知的黑山谷。但是她们依然怕行迹暴露，她们就变成了这块形似荷叶的石头，一直躲藏在里面。这就是我们现在看到的石荷伞。

据说，这里的山民，有人就在夜间看见过仙女出来透气，在水潭中沐浴。有哪位有“色心加色胆”的朋友，可以在这里住上一晚，说不定深更半夜，就可以看到仙女出来呢。和仙女约会，那种感觉肯定美妙极了。

11．骆驼峰

游客朋友们，大家看前面一列山峦，三座山峰并列，自然连接，第一个山头向天高昂，另外两座山像骆驼的两个驼峰，整座山形宛如一匹线条流畅、头部向西的骆驼。这座山峰的名字叫“骆驼峰”，又叫“骆驼西行”。

相传，在西汉元鼎五年，汉消灭古夜郎国以后，有一小股以杨姓为首的夜郎势力，又联合了居住在云南、贵州、广西、四川等地的杨、谢、令弧、成、赵、犹、娄、梁、王等“夜郎九族”人马，不断扩张，逐渐形成了大夜郎国被灭亡之后的又一个小夜郎国。

朝廷多次派兵围剿，在一次大规模的惨烈交战之后，夜郎军全面溃败。夜郎国中的仡佬族人流离失所，一部分逃向两广和山西，一部分逃向北方。他们后又被官兵追杀，被迫辗转流离，最后逃到了贵州的桐梓、凉风垭、狮子槽、高山寺一带。这里地处僻远，远离纷扰，就逐渐定居下来，过着自给自足的田园生活。

其中的一部分夜郎仡佬人，相继逃到了今天的万盛区一带。他们在逃离北方的时候，顺便带了几匹骆驼过来。但这些骆驼在北方生活惯了，到了南方后，它们怎么都不适应这里的气候和环境，未过多久，就都死了。

夜郎人把这几匹死去的骆驼合葬在一座山上，天长日久，那骆驼就化作山峦，成了今天我们看到的“骆驼峰”。大家看，这骆驼始终不忘故乡，一直在扭头西北望，所以又叫“骆驼西行”。

三．养生知识介绍

（以下为途中讲解时的备选内容，导游可根据对象和时间选择，讲述时要尽量口语化。后面各部分的养生知识介绍，也按此要求讲解。）

之一：旅游与养生

从古到今，人们都十分重视旅游。今天，旅游更成为人们生活中的修身养性必不可少的内容。旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光，了解当地的历史、文化、习俗等人文，获得精神上的享受；同时，臵身在异域他乡的风景中，呼吸一下清新的空气，让身心做一次短暂的“流浪”，可有效地消除紧张状态，陶冶性情。旅游还可以调节神经功能，开阔胸怀，增加知识，益智健脑。

我国古代的许多诗人都是很喜欢旅游的。他们把游历名山大川当成吟诗作赋的创作源泉，很多名篇佳作都是在旅游中诞生的。他们在旅游中有感而发，借景抒怀，诗人李白的“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”，“日照香炉生紫烟，遥望瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天”，就是他游长江三峡和庐山写下的脍炙人口的诗篇。范仲淹的《岳阳楼记》则更是由于他看到衔远山、吞长江、气势磅礴的洞庭湖，而发出了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐矣”的感慨，很好地表达了他忧国忧民的胸怀。

我国古代的一些帝王也喜欢旅游。清朝的乾隆皇帝就喜欢长期在外旅游，传说中曾七次下江南。久居深宫的皇帝偶尔到大自然中，到民间去走一走，呼吸一下乡野新鲜空气，体会另一种生活，不为天下事所累，得到全身心的放松，这对他的心情和健康无疑是大有裨益的。乾隆是历代帝王中的长寿者，享年89岁。在旅行中养生，这也是他得以长寿的原因之一。的确，融入大自然，去感受那湛蓝明澈的天空，温煦明媚的阳光，徐徐柔和的微风，感受浩瀚的大海，清爽的海风，感受千层叠翠的山峦，飞瀑流水，花香鸟语，这一切无不让人心旷神怡，烦恼和疲劳便消散得无影无踪。

旅游虽然有利于健康，是养生的一种方式，但也要注意因人、因地、因时而异，具体可因旅游者的年龄、情感需求不同而作改变。比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等适合于青壮年人和体力较好者。而泛舟湖上、品茗赏月等就适合于中老年人和体质较弱者。

游山，山林的清爽深邃会使人情怀安宁幽静。临水，湖海的宽广坦荡则使人心胸开朗。春季风和日丽，天地气清，自然生发之气始生，此时顺应生机，精气勃发，舒展向外，因而春季踏青便是一项有益生机的活动。夏季气盛，万物繁茂，但天气炎热，暑热之气易耗气伤阴，如漫步山林或泛舟湖上，则会使人顿感清凉，神清气爽。

无论登山还是游水，都将令人其乐无穷。冬季气寒，阳气蛰伏，一般不提倡远行，然踏雪赏梅，看满天飞絮，却也别有一番滋味。其实山不在高，贵有层次，水不在深，妙于曲折，只要懂得其中奥妙，神驰其间，愉情悦兴，就能有益于我们的健康

大自然风光对人的心理有着积极作用，这早已为古人所认识。唐诗曰：“清晨入古寺，初日照高村。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦身性，潭影空人心。万籁此俱寂，惟闻钟磐音。”有的国家把自然风光优美的地区建成“森林疗法”园地，使生活在城市里的人来此游玩。观赏自然风光，呼吸清新空气，使人心旷神怡，促进身心健康。

旅游的人们漫步在碧波荡漾的湖畔，使人心情恬静；面对波涛滚滚的大海，使人想到迎击风浪；登上耸人云霄的高峰，使人想到奋发向上。在大自然美景的熏陶下，使人消除忧愁与烦恼，情绪得到改善。若攀山登岩，泛舟竞渡，则可以促进气血流通，增进新陈代谢，强健心肺。

旅游地点的选择，对提高心理健康水平有一定关系。旅游要因人、因地、因时制宜。年高的，泛舟水中，怡然自得；年轻的，远足攀山，历练意志；新婚夫妇，静舍小憩，蜜月更甜。

不同气质类型的人选择适当的旅游地点，对心理健康也有一定关系。养生专家认为，多血质者应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质者则游游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑滞。

之二：道家与养生

道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。所以，人的生命活动符合自然规律，才能够使人长寿。这是道家养生的根本观点。

道家思想中，“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”等主张，对中医养生保健有很大影响和促进。

1、清静无为

清静，在这里主要指的是心神宁静；无为指的是不轻举妄动。具体地说，就是《道德经》所说的“少私寡欲”。这种清静无为以养神长寿的思想，一直为历代养生家所重视，浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。

2、贵柔、返朴归真

老子在实际生活中观察到，新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。他在《道德经》中指出：“坚强者，死之徒；柔弱者，生之徒”。如果经常处在柔弱的地位，就可以避免过早地衰老。所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“返朴归真”。

3、形神兼养

庄子养生倡导去物欲致虚静以养神，但也不否认有一定的养形作用。《庄子〃刻意》说：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已。此道引之士、养形之人，彭祖寿考者所好也”。由此可见，我国古代的导引术是道家所倡导的，从其产生开始就是用于健身、治病、防病的。

道家的自然养生思想对后世影响极大，历代都有众多的崇拜者与继承者。他们一方面身体力行，体验效果，另一方面还阐述发挥补充老庄养生思想，撰述著作，指导后人。

第四部分 珍稀植物科普区（叠翠楼附近区域）

黑山谷分布有原始森林和次生林近10万亩，动植物资源丰富，被誉为“渝南生物基因库”。景区目前共发现植物1800多种，其中有许多珍稀植物，如国家一、二级保护植物桫椤、银杉、珙桐、银杏、红豆杉、福建柏、高山杜鹃等。

在这里，大家可以欣赏绿色怡人的自然风光，可以享受远离都市喧嚣的宁静，可以呼吸林中的清新湿润、负氧离子充裕的空气，可以享用花草树木香气氤氲。

置身于幽林深处，面对绵延森林，仰望千年古树，倾听松涛鸟鸣，沐浴野花芳香，达到调节精神、解除疲劳、抗病强身的功效。这是人与大自然的无声交流，这是现代人最时尚的养生之道。

一．黑山谷的珍稀植物

（在讲解黑山珍稀植物之前，小X想问问各位朋友，大家知道，在我国，有哪些植物被称为“活化石”？植物活化石有：桫椤、银杉、银杏、珙桐、水杉、红豆杉、金花茶、水松、金钱松、对节白蜡、香果树等。）

1．黑山谷的植物“四国宝”

黑山谷中有多种珍稀植物，下面，小X给大家重点介绍其中的植物“四国宝”——桫椤、银杉、银杏和珙桐。它们都是国家一级保护植物。

（导游结合对应的珍稀植物逐一讲解。）（1）桫椤 在距今约1.8亿万年前，桫椤曾是地球上最繁盛的植物，与恐龙一样，同属“爬行动物”时代的两大标志。但经过漫长的地质变迁，桫椤大都罹难，只有极少数在被称为“避难所”的地方，才能追寻到它的踪影。

桫椤属于蕨类植物门桫椤科。它也是现存唯一的木本蕨类植物——也就是可以长成树木的蕨类植物——名列我国一类8种保护植物之首，极其珍贵。

桫椤喜温暖潮湿气候，喜生长在冲积土中或山谷溪边林下，树形美观，树冠犹如巨伞。主要分布在热带和亚热带地区，如中国、新西兰、东南亚和日本南部等地。桫椤还是新西兰的国树。

桫椤在全世界共约230种，其中我国有11种和2变种，分桫椤亚属和黑桫椤亚属。我国的桫椤又称木桫椤。桫椤是极为原始、低等的孢子植物，通过孢子传播和繁衍。

（2）银杉

银杉是松科常绿乔木，主干高大通直，挺拔秀丽，枝叶茂密。银杉雌雄同株。球果呈卵圆形，两年成熟。

在银杉碧绿的线形叶背面，有两条银白色的气孔带，每当微风吹拂，便银光闪闪，十分诱人，银杉的美称由此而来。

远在地质时期的新生代第三纪时，银杉曾广泛分布于欧亚大陆。三百万年前第四纪冰川后，世界上其他地方的银杉都灭绝了，唯在我国个别地方残留下来，成为地质史上的“活化石”，成为沧海桑田的见证者。

因此，银杉像大熊猫一样，是中国特有的世界级珍稀物种。银杉、桫椤、水杉和银杏，都是国家一级保护植物，被誉为植物界的“国宝”。

银杉在我国首次发现的时候，曾引起世界植物界的巨大轰动。那是1955年夏季，我国的植物学家钟济新带领一支调查队，到广西桂林附近的龙胜花坪林区进行考察。他们发现了一株外形很像油杉的苗木，后来又采到了完整的树木标本，经过鉴定，才发现这种植物就是此前人们认为在地球上早已灭绝的，现在只保留着化石的珍稀植物——银杉。

50年代，我国发现的银杉数量不多，且面积很小；自1979年以后，在湖南、四川和贵州等地又发现了十几处，总共也仅1000余株。在重庆，目前只发现在南川、黔江、武隆和万盛等几个区县，有少量银杉分布。

（3）银杏

银杏俗称白果树，落叶乔木。银杏树高大挺拔，叶似扇形。冠大如巨伞，具有降温作用。无病虫害，树干光洁，是著名的无公害树种。银杏适应性强，对气候土壤的要求都很宽泛。

银杏树还抗烟尘、抗火灾、抗有毒气体。树体高大，树干通直，姿态优美，春夏翠绿，深秋金黄，是理想的园林绿化、行道树种。

银杏生长较慢，寿命极长，从栽种到结果要20多年，40年后才能大量结果，因此又名“公孙树”，有“公种而孙得食”的含义。但它结果的时间也非常长，长达上千年。它是我国的四大长寿观赏树种之一。我国已发现了树龄为商周时期的银杏，距今已有两三千年了。

（小X考考大家，我国有哪四大长寿树种？松树、柏树、槐树和银杏。）银杏的生长适应性较强，在东亚、大洋洲、欧美等数十个国家和地区均有大量分布。中国不仅是银杏的故乡，而且也是栽培、利用和研究银杏最早、成果最丰硕的国家之一。古往今来，无论是银杏栽培面积，还是银杏产量，中国均居世界首位。

最近两年来，重庆各地大量栽种银杏。银杏正成为“森林重庆”建设的一道靓丽风景。

银杏全身都是宝。

其果实白果又叫长生果，是历代皇家贡品，有延年益寿，抑菌杀菌，抗涝抑虫，降低血清胆固醇，扩张冠状动脉等功效。小X要提醒各位的是，白果含有银杏酸，生吃会引起中毒，一定要完全煮熟后才能吃。

银杏的树皮和叶子可入药，是防治高血压、心脏病的重要医药原料；树干是制乐器、家具的高级材料，具有光泽性好、纹理直、结构细、易加工、不翘裂、耐腐性强、抗虫蛀等特点。

（4）珙桐

珙桐为落叶乔木，叶大如桑，可生长到20-25米高，叶子广卵形，边缘有锯齿。

它是1000万年前新生代第三纪留下的孑遗植物，在第四纪冰川时期，大部分地区的珙桐相继灭绝，只在我国南方的一些地区幸存下来，成为了植物界的“活化石”。所以，珙桐原本也是中国特有珍稀树种。不过，从100年前开始，它已被引种到了世界上的许多国家和地区。

珙桐花蕊为紫红色，由多朵雄花与一朵两性花组成顶生的头状花序，宛如一个长着“眼睛”和“嘴巴”的鸽子脑袋，花序基部两片大而洁白的苞片，则像是白鸽的一对翅膀。

每年4～5月间，当珙桐花开时，一张张白色的苞片在绿叶中浮动，犹如千万只白鸽栖息在树梢枝头，振翅欲飞，非常美观，因此珙桐树又被称为“鸽子树”，是和平的象征。

2008年12月，从北川地震灾区移植的17棵珙桐树苗，与大熊猫“团团”“圆圆”一起，作为大陆以及四川人民的使者，通过专机送往台湾，传达四川同胞重建家园的信心，并作为海峡两岸人民相互扶持的见证。

关于珙桐，还有这样一个凄美的爱情故事——

在很久很久以前，传说有位君主，只有一位独生女儿，名叫“白鸽公主”，爱如掌上明珠。这位公主品味出奇，不爱金银珠玉，也不嫁王侯公卿，却十分爱好骑射，追求一种男子汉的气概。

一天，公主在森林中打猎，被一条狠毒的蟒蛇死死缠住。正在危急关头，一位名叫珙桐的青年猎手，用刀斩断蟒蛇，夺回公主的性命。公主十分敬慕青年猎手的机智和勇敢。二人一见钟情，山盟海誓，公主取下头上的玉钗，从中间撅断，彼此各执一半，作为信物。

珙桐公主回宫后，将来龙去脉告之父王，并恳请父王将自己许配给珙桐。不料此事遭到父王的坚决反对，他连夜派遣侍卫将珙桐射死在深山老林。白鸽公主知道后，哭得死去活来。在一个雷雨交加的夜晚，她卸去豪华的宫妆，穿上洁白的衣裙，踉踉跄跄的逃出了高墙紧闭的后宫，来到珙桐遇难的地方，放声大哭起来。一直哭得泪珠成血，染红了洁白的素装。

忽然，雷声大作，暴雨倾盆，一棵小树破土而出，恰象竖立着的半截玉钗，转瞬间，长成了参天大树。公主情不自地伸开双臂扑向大树。霎时间，大雨停了，雷声息了，哭声也听不见了，只见数不尽的洁白的花朵挂满了大树的枝头，花朵的形状宛如活泼可爱的小白鸽，清香美丽。

后来，人们就把这种树称作珙桐，以纪念这对忠贞不渝的情人。

2．黑山谷是珍稀植物的“避难所”

大家也许会问，黑山谷为使么会生长有这些珍稀植物呢？这个问题问得好，下面待小X细细道来——

远在地质时期的新生代第三纪时，桫椤、银杉、银杏、珙桐曾广泛分布于北半球的欧亚大陆。距今200~300万年前，地球覆盖着大量冰川，几乎覆盖了整个欧洲、亚洲和北美等地，使第三纪和第四纪以前的茂密森林大量灭绝。只有少数地理环境独特的地区，没有受到冰川的袭击，而成为某些生物的避风港。

黑山谷就是这样一个避风港。小X在前面已经讲过，黑山处渝黔交界，四川盆地南沿，北面远处有秦岭、大巴山，近处有金佛山，南面是云贵高原，是大娄山，一座座高耸的山峰，像一道道巨大的屏障，阻挡了冰川的袭击；加之河谷地区受季风气候影响，冰川活动被限制在局部地区，桫椤、银杉、银杏、珙桐等珍稀植物群，在黑山谷没有遭到“全军覆灭”的厄运，并保存下来，成为沧海桑田的见证者。

桫椤、银杉、银杏、珙桐的存在，为我国和世界科学工作者研究冰河时期植物生长的规律以及植被、土壤、地质等情况，提供了活标本。今天，我们在黑山谷中看到了这些珍稀植物，可以说是非常难得的，也是非常非常幸运的。

第五部分 叠翠楼—掬翠阁

一．沿途景点介绍 1．黑山谷漂流 游客朋友们，现在我们所在的叠翠楼，是全程6公里的电瓶车终点，也是全程两公里半的黑山谷漂流起点。

喜欢漂流刺激的朋友，可以把随身贵重物品交给本导游或者不漂流的同伴保管。不漂流的朋友一会儿跟我继续步行。漂流的朋友要注意安全。不过，大家放心，这里的水流虽然湍急，但河道不深，绝对没什么危险，只是大家小心一些就行了。

2．三叠瀑

大家看到没有，顺着水流看上去，有一道瀑布倾泻而下，先后三级跌落，所以称做“三叠瀑”。

3．星级厕所

要上厕所的，请到这边来。这是一个星级厕所哟。

关于这个厕所，小X有话要说。大家看，这个厕所的整个外墙，都是玻璃镶嵌的。没有见过吧？大家也许会问，在这个厕所里面如厕，会不会“曝光”呀？

问得好！小X告诉大家，在这个厕所如厕，安全得很。这个玻璃不是普通的玻璃，是单透玻璃，就是从里面看是透明的，在外面看只反光不透明。这就是它的特别之处。景区有创意吧？

现在，大家就进去感受一下吧。4．撑腰岩

大家看路边，这里有一块突出的岩石，下面撑着一些棍子，这叫撑腰岩。据说，撑上一根棍子后，腰就不痛了。说它是迷信可以，说是民俗也行，其实这是我们的祖先自然崇拜的痕迹而已。大家不妨试试看，是不是撑了，今天走了路后就不累？

5．困牛潭

大家看，那里的水中有一块石头，就像一个牛头，身躯淹在了水中。水潭太小，让牛动弹不得，所以叫困牛潭。

6．放生池

路边这个小水潭叫放生池。就是我们先前看到那个古放生碑所指的放生。大家看，路边这些石头，有点像乌龟的样子，那就是我们的古人放生的乌龟，已经得道化为石头了。池中，还有此前一些游客朋友们放生的乌龟、鲤鱼呢。

讲到放生呢，小X又要给大家卖弄一下知识了。

放生本为佛教术语，但中国的放生习俗却早于佛教传入中国。我国古代的《列子•说符篇》就记载：“正旦放生，示有恩也。”佛教传入中国之后，大力提倡放生，并与中国原有的放生习俗相融合，演变成了独特的放生法会，就是买来被捕的鱼、鸟等野生动物，再放于池沼和山野之中。

由于放生既源于我国古代民俗，又有佛教经典依据，因此放生在我国民间和佛教界均有相当深远的影响，还留下了许多有关放生的脍炙人口的诗文。

宋代陆游有诗云：“血肉淋漓味足珍，一般痛苦怨难伸。设身处地扪心想，谁肯将刀割自身？”元代赵孟頫在一首诗中写到：“同生今世亦有缘，同尽沧桑一梦间。往事不堪回首论，放生池畔忆前愆。”

这两首诗的意思就是，自然界的动物和我们人类一样，都是珍贵的生命形式，一同活在世界上，也是一种缘分。可见，放生，其实也是一种深刻的环保意识。

7．梦纱瀑

大家看，对面的崖壁上有一处瀑布，像什么？这是黑山谷72瀑中最纤秀最柔美的瀑布，它沿着崖壁轻轻流下，细如白纱，如梦如幻，所以就叫“梦纱瀑”。

传说古夜郎时期，黑山谷附近有一对恋人，后来战事频发，男子被征兵而去，数年不返，女子在此山中日夜思念、哭泣。久而久之，女子的两行眼泪，便演化成了两行清澈的泉水，从山顶流下，终年不绝，形成了这处瀑布。

大家看，梦纱瀑布确实与其他瀑布不同，她显示的尽是柔美之情，那种水姿，那水帘，透着让人无法拒绝的怜悯和同情„„

三．养生知识介绍 之一：负氧离子的作用

黑山谷空气中的负氧离子的浓度非常高，每立方厘米有10万—20万个之多，超过世卫组织划定标准近千倍，是人们理想中的“空气养生”圣地。

那么，负氧离子对人体有什么作用呢？

一是消烟、除尘：负氧离子能迅速中和空气中属于正离子的焦烟、“二手烟”、油烟及浮尘。

二是改善空气结构：人每天需要130亿个负离子，而我们居室，办公室，娱乐场所等环境仅能提供约2—20亿个负氧离子，往往容易导致肺炎、气管炎等呼吸道疾病。

三是改善肺功能：吸入负氧离子30分钟后，肺能增加氧气吸收量20%，而多排出14.5%二氧化碳。

四是改善心肌功能：负氧离子有明显降压作用，可使人精神振奋，提高工作效率。

五是促进新陈代谢：负氧离子能少许活肌体多种酶，促进新陈代谢，改善睡眠。

六是增强肌体抗病能力：负氧离子可改善肌体的反应性，增强肌体抗病能力。

七是负氧离子能缓解或治愈一些呼吸系统疾病，如过敏性花粉热、支气管哮喘、上呼吸道粘膜炎等。

不说不知道，世界真奇妙，原来负氧离子的作用竟有如此之大。现在，请大家敞开胸怀，尽情呼吸这最纯净、最清新的空气吧。

之二：道家的养生之道

大家是否知道，道家的太极图是一个什么图案？是两条一阴一阳、首尾相连的鱼。这个图案有什么含义？阴阳平分天下，动静皆可养生。

说得具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳。因此，人的身心要随着自然界的阴阳消长做出相应调整。

历史上，庄子最早提出“养生”的概念。道家的养生之道，主要有两层意思，一是顺乎自然，二是清静虚无；有四个阶段：一是养身，二是养心，三是养命、长寿，四是养德。

道家养生的目的，就是保护生命、延年益寿。自古及今，健康、长寿就是人们梦寐以求的事。大自然中日月经天的现象，启发道家师法自然、回归自然，追求生命永在。所以，《易经》说：“天行健，君子以自强不息”。

什么是顺乎自然？道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。

在庄子的《养生主》中，有一篇著名的文章——《庖丁解牛》，文章讲述了文惠君从庖丁那里懂得了养生的方法。如同解牛，刀刃要想长久锋利，必须顺应自然，在牛体原有的空间穿行，不碰及硬骨。庄子认为，养生的根本法则也是顺应自然。

道家的顺应自然，并不是随心所欲，而是主张顺应四季的变化。任何养生都离不开这句话，春夏养阳，秋冬养阴，为下一个季节打好基础。庄子提倡自然、简淡的饮食，讲究“其食不甘”与“自甘其食”，与老子的“味无味”一脉相承。

什么是清静虚无？老子主张“见素抱朴，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑；主张“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。庄子的养生方法是“虚静自守”，即“养神”“守形”、“忘我、无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知……”《养生主》说：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”

人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。我们生活在现代城市里，居住的环境条件已完全不同于古人所倡导的“结庐修养”了。环境污染、工作压力、个人的不良嗜好等诸多因素都不利于我们养生。怎么办？大家出来到黑山谷这样原生态景区观光旅游、参加户外运动，就可开阔视野、增长知识、陶冶情操、锻炼体能、享受人生、促进健康，就是一种最佳的休闲养生方式。

第六部分 民俗文化展示区（竹王桥—渝黔界桥）

一．竹王桥、竹王潭

为什么叫“竹王”？小X告诉大家，竹王并不是说这里的竹子多，也不是形容这里的竹子长得高大。它和夜郎文化有关，传说古代夜郎国分国君就被称为竹王。因为黑山谷属古夜郎国疆域，所以自古及今，当地山民都非常尊崇竹王。

1．“夜郎自大”的故事

说起夜郎，大家首先想到的是一个成语：夜郎自大。很多人正是通过这个成语后才知道，古代西南曾经有一个夜郎国。但这成语其实是一段误读的历史。夜郎故事最早见于司马迁的《史记》。

汉武帝开发西南夷后，为寻找通往身毒（今印度）的通道，于公元前122年派遣使者到达今云南的滇国，再无法西进。逗留期间，滇王问汉使：“汉敦与我大？”后来汉使返长安时经过夜郎，夜郎国君也提出了同样问题。正是夜郎王这个今天看似“幼稚”的问题，成为了千百年来口口相传、家喻户晓的一个笑话，它也是对妄自尊大者的一个讽喻。

2．夜郎国，失落的文明

夜郎国的历史，大致起于战国，至西汉成帝和平年间，前后约三百年。之后古夜郎国神秘消失。夜郎的本义是“团结的多筒”（“多筒”为当时夜郎王安的名字）。仡佬、土家、彝为原生态夜郎系民族；布依、侗、水、苗、瑶为融合态夜郎系民族。遁水圣母为夜郎系各族共同的祖先。赤水河流域的遵义、桐梓等地为夜郎文化的核心辐射区域。汉朝灭亡南越后，夜郎国开始入朝，武帝封为夜郎王。《汉书》记载，夜郎王兴在汉成帝河平二年（公元前27年）时举兵反汉，汉朝派兵诛灭，夜郎国亡，改设郡县。

夜郎的疆域是以贵州为中心的一个发展的概念。夜郎灭国以后，魏晋以来，直至唐宋，中央王朝都在原夜郎国的属地或受其影响较大的地方，或夜郎遗民聚居的地方设臵夜郎郡县，其地域由西向东转移延伸变迁，甚至到黔北、黔东和湘西。

根据遵义、桐梓等地的史籍记载，南北朝时期及其之后，夜郎人在被迫迁徙中，就有夜郎部落定居在黑山周边、鲤鱼河流域，在此生息繁衍，并与其他民族逐步融合。

存在了三百余年的夜郎国，只在史籍记载中留下了一团迷雾。千百年来，人们一直在不断寻找这失落的文明。如今，我们仍能从黑山谷周边地区的民族习俗、建筑风格、墓葬形式等依稀感受到古夜郎文化的遗韵。

3．竹王的传说

被汉使陈立斩首的夜郎王兴，也称竹王兴（兴是夜郎王的名）。为什么叫竹王？这缘于夜郎人对竹的崇拜。

据《华阳国志〃南中志》记载：“有竹王者兴于遁水，有一女子浣于水溪，有三节大竹流入女子足间，推之不肯去。闻有儿声，取持归，破之，得一男儿，长养有才武，遂雄长夷狄，以竹为氏。”这段话说的是什么意思？它讲的是一个民间传说——最早的夜郎王，一个叫“兴”的人，是从漂流于遁水上的三节大竹子中生出来的。

据考证，遁水就是现在布依族聚居的北盘江，北盘江两岸迄今依然竹林茂盛，郁郁葱葱。竹在当地是圣洁的植物，现在的布依等民族还流传着“竹生竹王”，竹能孕育“神兵神马”的传说，他们将竹作为民族的图腾，说明他们源于共同的先祖。夜郎文化，说到底就是竹文化。

二．万盛的红苗文化 万盛区是重庆市的苗族聚居地之一，境内生活着数千苗族同胞。当地苗胞因头戴红帕、身穿绣有红线的衣服，而被人们称为红苗或红头苗、红花苗。

（小X问问大家，苗族主要分布在哪些省、市、区？贵州、湖南、广西、云南、四川、重庆等。苗族又有哪些分支？苗族支系按其服饰的色彩有“红苗”、“花苗”、“青苗”、“白苗”等称谓；按其服装的款式有“锅圈苗”、“披袍仡佬”、“剪头仡佬”等称谓；按其居住地有“东苗”、“西苗”、“平伐苗”、“八番苗”、“清江苗”等称谓；按汉化程度有“生苗”、“熟苗”等称谓。）

（一）红苗民俗

苗族是一个能歌善舞的民族。万盛的红苗与渝东南、贵州等地的苗族有所不同，有一些独特的风俗习惯。下面小X为给大家简要介绍一下。

1．婚恋

万盛红苗青年男女求爱、定情大都在“踩山会”上。“踩山会”又叫“踩山坪”。从恋爱到结婚，有约日子、恋爱、说亲、对歌、盘结、定亲、合八字、聘礼、洗脚、打花脸、婚礼撵媳妇等众多而热闹而有序的习俗。

2．饮食

红苗同胞喜食酸辣味，家家户户有酸菜、酸汤和酸辣子。喜吃酸辣肉、香肠、血豆腐之类。也喜吃糯食，如在苗家作客，他们会给珍贵的客人送上雪白的糯米粑，以示对客人的尊重，甚至把糯米粑当成走亲访友和馈赠佳宾的高级礼品。

苗族普遍嗜好饮酒，多饮由大米、小麦、高梁等混酿的咂酒。咂酒以高梁为主，制作简单，饮用时味道醇香甘甜，饮酒方式独特。

3．服饰

（小X问一下大家，苗族服饰中用得最多的金属是什么？银。特别是苗族女性的头饰和服装，简直是银光闪闪。）

红苗服饰集美术和工艺为一体，是苗族的艺术精品。女装最具民族特色，一般由头饰、衬衣、围腰组成。头饰极为丰富，用丝织品或彩布缠头，数围形似圆盘大帽，外沿是镶有图案的花布，扎成小花，缀以翠珠。腰系刺绣和蜡染的大套小围腰，围腰图案设计精美，做工精湛。除衣服外，妇女常佩戴刺绣工艺品，如手帕、香包等。

4．丧葬

红苗的丧葬仪式也与汉族不同。他们对人生意义的解释，也主要集中体现在丧葬习俗上。

人的正常死亡和非正常死亡，有不同的丧葬仪式。老人寿终正寝称“白喜”，根据死者生前的喜爱，或杀牛、或杀马等牲畜，并吹芦笙、唢呐等，举行隆重的葬礼。

安葬当天，丧家忌荤，不煮熟食，将祭奠的牛、马、猪、羊肉分成若干块，挂于门外。亲朋好友要自带小锅、碗、筷等，自己分吃。

（二）苗族歌舞

（此部分导游要重点介绍，并与游客互动。）1．苗族民歌的分类

苗族民歌根据其内容，可分为游方歌（情歌）、酒歌、苦歌、反歌、丧歌、劳动歌、时政歌、儿歌、谜语歌等几类，曲调各不相同。

“飞歌“是一种特别的民歌演唱形式，一般在山上放声歌唱，其曲调高亢，豪迈奔放，余音震山梁，非常有特点，其内容有情歌、时政歌等，演唱形式有独唱、对唱、合唱等。演唱时既有传统的歌词，也有即兴编唱的内容。

“嘎百福歌”是苗族的一种说唱文学，它在民间诗歌和传说故事的基础上融合而成，演唱者时而叙述时而呤唱，其内容多是反映民事纠纷和社会现象方面的真人真事。

“盘歌”是苗族青年男女向对方表达心愿、显示才能的一种古老的对歌方式。昭通一带苗族的“盘歌”非常有趣。男青年看中了某位女青年，便带两个年龄相当的同伴，一起去到姑娘的家，找她的长辈说明来意。若姑娘的父母亲回答：“还没人家，是同班辈的。”便准许盘歌。盘歌的歌会，由女方老人安排。男女双方参加对歌的同伴，既当参谋，又为自己找对象。在盘歌中，一般是男的先唱。双方通过对唱，显示自己的才能。

如果男的输了，女方便用水将男方泼走。和傣族的泼水一样，苗家泼水也不是恶意，而是一种善意的洗礼。如果以方对答如流，唱得情投意合，还可以唱到定婚。但是如果女的盘输了，还可继续盘歌，这样的盘歌一直盘到定婚为止。

定婚那天，女方的父母要及时为男方备办喜酒，一一敬给参加歌会的乡亲，最后以一对牛羊角当杯，敬给这对即将结合的青年。然后吹起芦笙跳起舞，通宵达旦为这对青年人贺喜。

（小X问各位朋友，大家知道哪些苗族民歌？《太阳出来最白岩》《桂花开放幸福来》《飞歌》《你像一朵花》等。建议导游演唱一两首苗族民歌为游客助兴。当今最著名的苗族歌唱家是谁？宋祖英，她是从湖南省湘西古丈县的一个苗族山寨成长起来的。）

2．万盛红苗民歌的“阳歌”和“阴歌”

万盛的红苗民歌分“阳歌”和“阴歌”两种，又叫“阳锣鼓”和“阴锣鼓”。阳锣鼓又称“四言八句”，多用于婚娶、寿庆、建新房和平时玩耍等喜庆场合。

春节要闹年，大年三十晚上唱通宵；婚礼宴席上，上一道菜换一个调，很有讲究；新屋上梁时，要请“阳锣鼓”班子，搬家前又要唱一台，称之“暖房”„„

阴锣鼓即“待尸歌”，只有在办丧事时才唱。守灵之时长夜难熬，但却是人们琢磨唱歌的时候。从形式到内容，“阴歌”比“阳歌”都更为丰富多彩，唱腔也更好听，唱词也容易记。

在“阴歌”中，盘问历朝历代和古人古事的长篇盘歌是重头戏。歌手们互考才学，一问一大答，从开天辟地一直唱到新中国成立，唱到改革开放。如“阴歌”中的《光棍歌》：“锣鼓一打颤梭梭，一街二巷笑呵呵。笑得光棍红了脸，不是笑我笑哪个？一来笑我无钱使，二来笑我无老婆。有朝一日羸了钱，说他七八上十个。碾道里面安两个，筛的筛来簸的簸；磨道里面安两个，推的推来摞的摞；堂屋（客厅）里面放两个，给我装烟倒茶喝；房圈（寝室）里面放两个，给我铺床叠被窝；厨房里面安两个，给我杀鸡又炖鹅；光棍落个多快活，看我老婆多不多„„”

此外，红苗民歌中还有许多诙谐、搞笑的情歌。如一首情歌的名字就叫《我是你的妻，不是你的娘》：“十八姐儿十七郎，一更尿湿了红绫床，尿湿左边换右边，喊一声奴的郎，铺床叠被掂上床。二更尿湿了象牙床，尿湿右边放胸膛，我是你的妻耶，不是你的娘！”

3．红苗舞蹈

（在适当的地点和时间，导游可教游客跳《芦笙舞》、《叉（za）脚舞》等一两个简单的红苗舞蹈。）

万盛红苗的舞蹈大致分为祭祀舞、农事活动舞、社群交际舞三类。苗族舞蹈风格多样，展示出了苗族人民的朴素、粗犷、善良的性格特点。

《芦笙舞》是苗舞的代表舞蹈，舞汇丰富，律动明快，整个动作身体下沉，左右晃动，双膝自然屈伸，主要脚上动作变换较多。

万盛红苗的传统舞有《梭椤舞》、《桶鼓舞》、《舂米舞》、《踩调舞》、《叉（za）脚舞》等舞蹈，用芦笙或击鼓作奏，边吹边跳、芦鼓齐鸣，歌情融融，音韵和谐，具有强烈的艺术感染力，表达出苗家儿女纯朴、粗犷的民族风格和勤劳勇敢的精神风貌。

现在每年五一期间，万盛石林景区都要举办“踩山会”，热闹得很。当地苗族同胞穿着节日盛装，通过唱山歌、吹芦笋、跳苗舞，向游客展示他们的婚恋风俗；同时还要举行苗族祭祀大典，演示他们传统的、原生态的民族风俗习惯。

（小X在此欢迎各位在游览了黑山谷后，还去万盛石林旅游。）第六部分 生态美食品尝区（掬翠阁）

现在大家所在的掬翠阁，是黑山谷的生态美食展示区。在这里，您可以享用到符合地域饮食习惯、科学搭配的各类生态特色美食。

下面，小X就向大家推荐猕猴桃、方竹笋、野生蕨菜三种万盛土特产和美食。

1．猕猴桃

今天在来黑山谷的途中，不知道各位朋友注意到没有，山坡上有许多像葡萄架一样的支架。小X告诉大家，那地里种的可不是什么葡萄，而是猕猴桃。

猕猴桃是藤本植物，和葡萄一样，也喜欢爬架子。只是猕猴桃更喜凉爽湿润，所以只能生长在像黑山这样的、海拔在七八百米至一千多米，且绿色无污染的山区。这黑山山间气候温和，空气湿润，正适合猕猴桃安家。

大家不要看猕猴桃毛绒绒的，外表很不好看，它可是“败絮其外，金玉其中”呀，不然，人们怎么称它为“水果之王、维C之冠”！

小X说话从来是有根据的。这猕猴桃呀，是一种口味微酸、甜味十足、营养价值极高的水果。小X查过资料，说猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸等10多种、一大堆氨基酸，以及丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素等等。

黑山谷里有猕猴桃酒，果香浓郁，口感温和。猕猴桃酒具有解热生津，利水通淋等作用，适用于热病烦渴，黄疸、尿道结石、小便淋涩，以及维生素缺乏等。

小X一句话，猕猴桃的口味就是好，营养价值呀，其他水果和它不是一个档次。

猕猴桃为藤本植物，果实一般呈椭圆形，质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃；亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名。猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效，可以治疗心脑血管疾病、癌症、消化道疾病、尿道结石等多种常见病，而且还有养颜美容、抗衰老的作用。

近年来有报道称：猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98％，有抑制癌细胞的作用。所以，猕猴桃是滋补强身的上等果品。

2．方竹笋

大家知道，普通竹笋如慈竹笋、楠竹笋等，是纯天然的保健食品。但方竹笋还有更多美誉：笋中之王、世界一绝、中国独有。

笋中之王、世界一绝、中国独有，也太牛B了吧？大家可能说，这是小X在吹牛。小X告诉大家，绝对没有吹牛！方竹笋是吸大自然之灵气生长而成的稀有之物——

迄今所知，在全世界，方竹笋仅产于海拔1400米至2500米的万盛黑山、南川金佛山和贵州桐梓箐坝山、柏芷山等三五个地方，总面积也只有几十万亩，年产量不过几万吨而已。

也许，有朋友会问：方竹真的是方的呀？小X告诉大家，是的。它有棱有角，竹干呈四方形。有特点吧？它还有一个特点，就是方竹笋从地下长出不是在春天，而是在秋天，不是春笋，是秋笋。稀奇吧？

最牛的，还是方竹笋的美味和功效。明朝李时珍《本草纲目》记载，“竹笋方而厚，性硬、脆，专蓄此笋，常食之，有延年益寿之功能”。李时珍说的是什么意思？经常吃方竹笋，有延年益寿之功能！

现代绿色食品科研部门检测，方竹笋中蛋白质含量12%，脂肪0.4%，粗纤维8%，还含有丰富的氨基酸、钙、铁、硒、锌等多种微量元素和维生素B1、B2、C等。常吃方竹笋，有助于人体肠胃蠕动、促进消化，达到减肥、美容和防治肠胃及心血管疾病之特效。

方竹笋质嫩肉厚，色美味鲜，出自无污染的大山之中，古为贡品，今为美食，堪称山珍佳肴。在黑山谷，您可以享用到鱼香笋丝、毛笋干烧肉、笋丁狮子头、方竹笋炖土鸡等一系列特色菜品。随后，大家还可购买一些回去自己享用，或者馈赠亲朋好友。

3．野生蕨菜

下面，小X再给大家介绍一种“土得掉渣”的美味——野生蕨菜。野生蕨菜因嫩苗卷曲像拳头、猫爪，因此又称“拳头菜”、“猫爪菜”。多生在林间、山野、溪涧边和松林内。其蛋白质、有机酸、维生素较高，是无任何污染的绿色野菜。

野生蕨菜怎么吃？小X告诉各位一下简单做法，食用前，蕨菜经沸水烫后，再浸入凉水中，这样就可除去异味，搁到一边待用了。

已处理的蕨菜，一是可晒干作干菜，用来炖腊猪蹄、腊排骨、土鸡土鸭，那种口感之鲜，简直是不摆了。二是可炒来吃，也可凉拌吃，同样清香爽口，味道独特，是难得的上等下酒菜哟。三是蕨菜还可加工成蕨粑、粉条等。

吃了野生蕨菜有什么好处呢？小X告诉各位，是好处多多呀。其一，经常食用蕨菜，可治疗高血压、头昏、子宫出血、关节炎等症，并对麻疹、流感有一定的预防作用。

其二，蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效。

其三，蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压。

其四，蕨菜所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用。其五，蕨菜能清肠排毒，补脾益气，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。

4．养生知识介绍 饮食与养生

在当今快节奏的社会生活中，有着良好的身体素质是非常重要的。肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良后果。人的胖瘦，除了遗传，个人的饮食习惯是最重要的因素。营养组合：埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

巧选脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

三餐定量：合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。不能因个人的喜好，而导致每天的进食量相差悬殊。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

凉吃有益：热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。就是说，冷吃耗能，特别身体较胖者，在炎热的夏季更应多采取凉食。但应注意凉食不能过冷，以免刺激胃肠。

细嚼慢咽：咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。据营养专家观察，同样多的食物，肥胖男子用8至10分钟吃完，瘦人需咀嚼13至16分钟；肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人却要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人进食速度19周后，男子减重可达4000克，女子减重达4500克。

多吃多动：虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有不少人难以避免，怎么办呢？合理的办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥。一来偶尔饿一顿对人体无碍，二来晚上入睡后消耗的热量很有限。而最根本的办法是多运动，研究表明，胖人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。

少食多餐：将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生热量要少得多。有关调查资料显示，每天进餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增高；进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧。

摄足微量营养素：近年来，科学家发现肥胖与某些微量营养缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等，它是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配、粗细相间的搭配原则，餐外也可以吃一些富含微量元素瓜果、干果。

第七部分 掬翠阁—凌波台（锦鸡峡—黑猴峡—鱼跳峡—蝉鸣峡）

一．景观概述

山是黑山谷的神，水是黑山谷的魂。

随着山势，峡谷变窄，河道也窄了许多，河水变得又深又急，往更深的峡谷奔流而去。这一段山势高耸，峡谷众多，是黑山谷景区的精华地段，请大家仔细观赏，用心品味。

我在前面已经给大家介绍过，黑山谷有五个峡谷，其中这一段就占了四个。这一段景区中的山峰和峡谷大多以动物命名，如鹰爪峰、锦鸡峡、黑猴峡、鱼跳峡、蝉鸣峡等。

长期以来，这里的村民在黑山生息繁衍，与大山、森林、动物和谐相处。从这些景点的名称也可看出，黑山谷生态良好，长期生活着许多珍稀动物。

这一段景区，蜿蜒峡谷而行，一路上泉水叮咚，两岸瀑泉飞泻，瀑布美得自然，美得纯净，美得迷人，可让人零距离感受“流瀑飞泉落清潭，轻妙曼舞悬崖间”、“绝代有佳人，幽居在空谷”的意境。在这里小X特别要说的，黑山谷一直保持着极为完好的原始生态，水质纯净，澄澈透明，且含有人体所需的多种矿物质，不用加热烧开，直接饮用也不会生病。

二．沿途景点介绍 1．鹰爪峰

大家看，前面的悬崖上，有一块岩石悬空而出，类似鹰爪，当地的人把它称为“鹰爪崖”；它下方的水中，那块大石被称为“罪石”。

这两块岩石，还有一个传说。

相传，当年玉皇大帝给各路神仙封号时，二郎神的哮天犬、嫦娥的玉兔、张果老的毛驴等动物，也跟着沾光有了“名分”，唯有一只顽皮的天鹰未能封号。负气的天鹰整天无所事事，往返于天上人间游玩开心。

一天，天鹰在黑山谷上空发现，有人在鲤鱼河边烹食鲤鱼，谗得垂涎三尺。于是，它一个俯冲，栽进河里抓起一条红鲤，哪知它却惹来杀身之祸——原来天鹰所抓到的，是玉帝放养在鲤鱼河中的一条神鲤。

天鹰正在享受美餐之时，突然，峡谷中发出一阵阵闷响，天上“轰隆隆”地掉下无数乱石，将天鹰压于乱石山下。天鹰拼命挣扎，只露出了鹰爪。

于是，这处山崖命名为“鹰爪崖”，而从天上坠落下来的石块称之为“坠石”，因天鹰有罪，所以这块石头又叫“罪石”。

2．栈道

大家一来走路，可能已经感受到，黑山谷的栈道特别多。据小X了解，整个峡谷中的栈道长达5公里。

大家看，由于谷底是小溪，两边是峭壁，许多地方根本无法修路和架桥。景区借鉴了古人的栈道，在崖壁上凿出了一个个深孔，打入一排排钢筋水泥柱，然后铺上水泥板或者木板，这样，就建成了一条条挂在悬崖上的栈道。

在这人迹罕至、交通十分不便的地方，所有建材都要靠人力搬运。我们可以想像，为了修成这些栈道，建设者们是付出了多大的艰辛。今天，我们走在栈道上，欣赏到了那么多的美景，真的要感谢他们。

（1）栈道的由来

大家知道，四川盆地周边多山。古时候，由于交通不发达，人们要从外面进入四川，或者从四川外出，都是非常困难、非常不方便的。因此，在唐代，大诗人李白写下了那首流传千古的诗篇——《蜀道难》，发出了“噫吁戏，危乎高哉！蜀道之难，难于上青天！”的感慨。

在古代，蜀道进出不便，一些地势十分险要的地区，无法像平地那样修路，直至无法架桥，于是就只有修栈道。所谓“栈道”，是指在悬崖峭壁的险要地方凿孔支架，铺上木板而建成的通道，可以行军、运输粮草辎重，也可供马帮商旅通行。

（2）“明修栈道，暗度陈仓”的故事

关于栈道，有一个大家都知道的成语——“明修栈道，暗度陈仓”。是古代一种非常规的用兵法则，是一种军事谋略，在历史上曾有许多非常成功的战例。

陈仓，是古代县名，今陕西省宝鸡市东，是汉中通向关中的咽喉要道。公元前206年，项羽自封为西楚霸王后，就向各诸侯分封领地，其中把巴、蜀、汉中三郡分封给刘邦，立为汉王。刘邦在去领地途中，令部下烧毁了栈道，他以此向项羽表白，自己没有向东扩张的意图。

刘邦待具备了一定的实力后，便抓住时机迅速挥师东进，其野心是要与项羽一争高低。为刘邦夺取陈仓，刘邦的大将军韩信出了“明修栈道，暗度陈仓”的计策。

陈仓是刘邦进入关中的必经之地，两地之间有险山峻岭阻隔，又有雍王章邯的重兵把守。公元前207年，刘邦按韩信的计策，派了一个叫樊哙的大将，带领一万人去修500里栈道，并限一月内修好。

当然，这样浩大的工程，即使三年时间，也是不可能完成的。正是这一点，迷惑麻痹了陈仓的守将。陈仓的雍王章邯万万没想到，刘邦的精锐部队摸着无人知晓的小道，翻山越岭偷袭了陈仓。刘邦顺利挺进关中后，很快就站稳了脚跟，并从此拉开了他开创汉王朝的大幕。

这就是“明修栈道，暗度陈仓”这个成语的由来。

这个成语在军事上的含义是：从正面迷惑敌人，用来掩盖自己的攻击路线，而从侧翼进行突然袭击。这是声东击西、出奇制胜的谋略。引申开来，是指用明显的行动迷惑对方，使人不备的策略，也比喻暗中进行活动。

3．黑猴峡、黑猴峰

黑山谷中，有植物1800余种，有动物330余种。其中最著名的动物，就要算是黑叶猴了，它是国家一级保护动物。此外，还有云豹、穿山甲、红腹锦鸡、白尾长冠雉、玉锦蛇、水獭等诸多国家二级保护动物。

这个峡谷，叫黑猴峡，那边一座山峰叫黑猴峰。据说，当地山民经常在这一地段看见黑叶猴，所以有了这两个名称。

不过，黑叶猴到底是珍稀动物，比较高贵而孤傲，不像峨眉山的猴子那么“世俗”和烦人，它们是不会下来和游人玩耍的。当然，如果运气好的话，我们也可以看到它的“尊容”。

黑叶猴体长大约50厘米，头小尾长，喜欢在丛林和绝壁危岩上攀爬、腾跃。据当地山民称，目前在黑山谷发现的黑叶猴种群有4个，总计60—80只左右。

黑叶猴又叫“乌猿”，学名叫中华黑叶猴，是国家一级保护动物，主要分布在广西、贵州、云南和重庆。它的头顶，有一撮竖直立起的黑色冠毛；两颊从耳尖至嘴角处，还各有一道白毛。

黑山村民与猴子的故事

2009年7月22日，我国部分地区发生了日全食。当天，黑山镇北门村村民张小刚在看日全食时，发现自家附近的树上来了一只小猕猴。他赶紧拿来苹果、梨等水果喂食。3个多小时后，小猴逐渐和他熟起来，并跳下树来，主动投入张小刚的怀抱。

可能受当天日全食的惊吓，猴群丢下了这只1岁左右的幼猴。落单的幼猴十分孤独，把给他喂食的张小刚当作了自己的“爸爸”。抱回家后，张小刚给小猴洗了澡，喂了饼干和牛奶。小猴很亲近张小刚，不停地在他怀里磨蹭撒娇。当晚，小猴还搂着“爸爸”一起睡觉哩。

自此，这只极通人性的小猕猴就“赖”在了张家，张小刚给它取名“乖乖”。“乖乖”也懂得感恩，知道保护“爸爸”。只要有人做出要打张小刚的动作，“乖乖”就会十分生气，就要上去龇牙咧嘴咬他。

为了避免“乖乖”过于依赖人类，丧失野外生存能力，在接下来的一个月里，张小刚先后把“乖乖”带到山上放生3次，并且一次比一次远，但聪明的“乖乖”每次又都跑了回来。其中一次是在二三十公里外的密林中放生，“乖乖”花了一周时间，不知经历了多少艰辛，硬是自己找了回来，让人十分感动。

长期生活在人类家庭，对这只野生小猕猴的成长肯定不利。一个多月后，区林业部门联系到了重庆动物园，终于为“乖乖”找到了新家。

这一个人与动物和谐相处的故事，先后被中央电视台、浙江电视台等多家媒体报道。从这个故事中，我们可以看出当地村民保护生态、保护野生动物的良好意识。

4．猴积岩

大家跟着小X看，对面有一座山峰，在那绝壁之上，依稀可见有一处淡红色或浅黄色的印迹。那是什么呢？当地人说，那是母黑叶猴留下的经血。天长日久，经血层层淤积，将岩壁染成了赭红色，当地人称之为“猴积”。据说，“猴积”是一种名贵中药，可治疗诸多妇科疾病。

由于悬崖太险，要采集“猴积”，那是相当的困难。据说，要想采“猴积”，必须抱有济世救人的诚心；如果想发财，得先准备棺材。千百年来，从悬崖上成功采集到“猴积”的人廖廖无几。

猴积岩的传说

关于猴积岩，这里流传的一个凄美动人的传说——

那是古夜郎国时期，这里曾经过兵，在响水村的峡谷口，有一个士兵捉了一只刚刚出生不久的小猴子，小猴子非常可爱，士兵想带它出去玩。

当时母猴不在身边，但一会儿就发现儿子不在了，于是顺着山峰一路追了过来，一直追了七八公里，也就是在这里的悬崖峭壁之上，眼看着追不上了，这位爱子心切的母亲竟然不顾万丈悬崖，从山顶一跃跳下，摔死在这块石壁之上。

鲜血顺着崖壁流淌，凝固成了今天我们看到的斑斑血迹。这个士兵惊呆了，也被动物界这种伟大的母爱所感动，赶快把小猴子放了。

其实，这个故事还有相同的案例流传在三峡库区。

这个故事，最早却见于《世说新语》这部古书。书中说：齐桓公入蜀，至三峡中，部伍中有得猿子者，其母缘岸哀号，行百余里不去，遂跳上船，至便气绝，破视其腹，已是肝肠寸断……

动物如此，何况人呢。这个故事告诉我们，母子情深，母爱无边。所以，我们要热爱自己的母亲；来到黑山谷呢，也要热爱动物和所有失灵。因为动物，也有伟大的情感和生命！

5．石剑峰

游客朋友们，大家跟着小X向南远望，那座山峰峰顶尖细挺直，宛若一把宝剑直刺蓝天。所以这个山峰就叫石剑峰。

这个传说与太平天国翼王石达开有关。相传，当年石达开曾率领十万大军，与曾国藩率领的湘军多次交锋，后转战来到万盛区东林一带，在东林刀子岩与清军发生了一次激战，最后在四川大渡河全军覆没。

（这绝对不是小X在瞎编，现在万盛的东林等地，还有许多太平军当年驻扎和战斗的遗迹。）

黑山谷一带地势偏僻，但民风淳朴，老百姓把石达开看作“忠勇”、“孝义”的化身，仿照他征战南北时使用的那把宝剑，在东林刀子岩上雕刻了一把巨大的石剑，在每年清明时节祭拜。

据说有一年清明节，黑山周边四村八社的村民，照例来到东林刀子岩前祭拜，忽然，天空中下起了蒙蒙小雨，石剑所在的地方腾起一层淡淡的云雾，那雾越来越浓，宝剑不见了，化成一阵风向南飘去，最后在我们看到的这座山峰前缓缓地停了下来，就形成了今天大家看到的“石剑峰”。

6．浮桥

浮桥是通过峡谷的唯一路径，相信它会给各位带来新奇、刺激的感受。整个黑山谷共有5段浮桥，总计长约1公里。由于峡谷底部即为河道，为适应河水水位的涨落，景区采用了这种非常安全实用，并且充满刺激体验的浮桥。

好玩，刺激！凡是到过黑山谷旅游的人，都认为这里的浮桥是最为有趣味的游览项目。踩着晃动的浮桥过谷，桥下水急浪涌，桥上摇摆不定，能让人充分体验穿越峡谷，行在碧波之上的惬意和奇趣。

通过浮桥时，小X提醒大家，要注意几点：一是要换上防水的鞋子，以免被河水打湿；二是随身物品要妥善保管，防止掉入水中；三是抓紧两边的护索，防止跌倒或落水；四是要关照老人和妇女、儿童。

下面，请大家走上浮桥，尽情体验欢乐，感受刺激，大声喊叫吧！浮桥，是在并列的船、筏、浮箱或绳索上面铺木板而造成的桥。浮桥古时称为舟梁，是现代大型桥梁的“先辈”。它用船舟来代替桥墩，故有“浮航”、“浮桁”、“舟桥”之称，属于临时性桥梁。由于浮桥架设简便，成桥迅速，在军事上常被应用，因此又称“战桥”。

7．鱼跳峡

每年春夏季节，鲤鱼河下游的鱼“逗滩”（产卵繁殖）游向上游，它们必须从水中一次又一次跳起，越过这处落差60公分高的鱼跳滩，所以当地人将这个峡谷称之为鱼跳峡。

大家看，水中有没有鱼？由于黑山谷的原生态，因此峡谷中的溪涧、溶洞、暗河里，一直有许多野生鱼类，如野生鲤鱼、红蝙蝠鱼、大鲵（俗称娃娃鱼），还有几种叫不出名字的透明鱼等。一路上，大家已在一些河段中，看到了游弋的鱼群。

8．蝉鸣峡

现在我们来到的这个峡谷，是黑山谷的第四峡——蝉鸣峡。峡谷十分险要，最窄处不足两米。大家经过时，可张开双臂，一手摸着重庆，一手摸着贵州。两个毗邻的省市，原来相距如此之近，我们伸手可及。

进入黑山谷以来，这已是我们经过的第五处浮桥了。由于这里峡谷仄逼，水流湍急，长长的浮桥晃动不已，相信会给各位朋友带来更多的刺激和乐趣。这也是黑山谷的最后一处浮桥，大家要珍惜机会哟。

三．养生知识介绍

之一：养生术的渊源和发展

健康、长寿是人们梦寐以求的目标。养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

养生就要以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。保持愉快的心情，是最重要的养生之道。

大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。《周易〃象上传》说：“天行健，君子以自强不息”。《素问〃上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。这种期望虽然难以实现，但自古以来追求长寿者却大有人在。

汉末张仲景在《伤寒杂病论》序中说:“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”，明确提出运用医药的办法进行养生的观点。

华佗授其弟子编排的“五禽戏”，是导引练形以养生的早期“体操”；华佗授其另一弟子的“漆叶青黏散”，则是延年益寿方剂的早期记载。因此可知，华佗在养生的研究上确有相当的造诣。

以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，源于老庄之学，后来主要发展于佛、道两家，它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开，而这也正是养生的重要前提。

晋隋时期，矿物药养生达到顶点，服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦，流传既广，遗祸亦烈，伤身殒命者比比，这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡命者历有记述。

房中术则在秦汉以前较为开放，这从古时记述中及1973～1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后，可能由于程朱理学的发展及影响，性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重，房中术不被采录，或视为禁书而遭封删，故流传后世者极少。

饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要，故日渐发展，代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿，故而日积月累，研究渐趋深入。

20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机理，包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。

之二：养生的基本原则 一是适应自然规律

“人与天地相应。”（《灵枢邪客》）人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。

二是重视精神调养

1、避免不良刺激。避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容： 其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为，一个优美的自然环境，良好的社会环境，和睦幸福的家庭氛围等，有利于精神的调养。因而，要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。

其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。

2、提高自我心理调节能力

过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力，首先与人的“志意和”密切相关。亦即《灵枢本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”具体言之，“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关，从而表现在对情志致病的耐受性、敏感性、易发生性等方面的个体差异，因而要求人们能通过养生活动调节自我心理，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。

三是房事有节

男女两性的性生活是先天赋予的本能，是人类种族延续所必须的，而且男女从青春发育期开始，就自然地产生性行为的欲望，这是肾中精气充盈的表现。性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视性生活者。

自古以来，人们皆主张男大当婚，女大当嫁，说明性生活是必须的，是顺应自然的。如果成年之后，没有适当的性生活，不但生理上得不到满足，日久易酿成疾病；而且在心理上由于所欲不遂，隐曲难伸，易形成气机郁滞之证。古代医籍中每有论及寡妇、鳏夫之病者，认为肝失疏泄者居多，其缘故即在于此。

由于性生活要消耗肾精，因此必须节制。肾中精气是人生命活动的原动力，全身阴阳之根本，过于消耗，必致亏虚，往往导致性机能减退，全身虚弱，甚至早衰，故肾精不可不惜。四是注意形体锻炼

形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。

对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。

五是谨和五味

“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。（《备急千金要方》）因而，前人十分重视饮食养生。食养，亦需遵循一定的原则：

1、辩饮食之宜忌

《金匮要略》曾经指出：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。……若得宜则益体，害则成疾，以此致危。”说明已认识到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而，辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。

2、平衡膳食

安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求则是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。例如：《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

六是防止病邪侵害

慎避外邪，是寓于养生学中的一条重要原则。主要体现在三个方面：其一是“虚邪贼风，避之有时。”（《素问上古天真论篇》）其二是要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”。其三是实施药物预防等。如：早在《素问遗篇刺法论篇》中就已有“小金丹……服十粒，无疫干也”的记载。至于近代采用药物预防传染病及某些疾病的发生与流行，其内容更为丰富，构成防病养生活动中重要的一环。

第八部分 凌波台—神龙峡—神龙关

各位朋友，现在我们来到了凌波台。整个黑山谷景区的形状像“J”字型，这里是底部的那个转折点。

黑山谷有三个十分狭窄的峡谷，当地人称“上猪喉”、“中猪喉”和“下猪喉”，意为峡谷像猪的喉管那样狭窄。凌波台即是其中的“中猪喉”，是神龙溪和鲤鱼河的交汇处。

鲤鱼河从这里向南，流进一个长达50公里的峡谷。其中有一处险要的地段，就是“下猪喉”。从这里出发，鲤鱼河流经贵州省桐梓县北部后，又进万盛区，在重庆市綦江县汇入綦江河，最后在巴南区汇入长江。

一．神秘的黑山谷下游

从这里往下，是黑山谷下游峡谷。据进去过的当地人讲，里面的风光同样优美，但地势更加险峻。

限于开发的难度、成本和旅游安全等原因，目前下游峡谷尚未整体开发。万盛区也仅仅在峡谷的最下游河段，开发了“渝黔第一漂”——铜鼓滩漂流。

据说，里面河水阴冷，光线阴暗，深潭密布，怪石嶙峋，甚至不时会遇见各种毒蛇和野兽。当地人称，长期以来，那里已发生过多起人畜入沟后神秘失踪的事件。

在当地，还流传着这样几句顺口溜：“黑山谷，沟连沟；十人提起九人愁。猎狗入内无踪影，壮士一去难回头。”因此，有人把黑山谷的下游称之为“西部百慕大峡谷”，我们也据此可见，下游峡谷地形地势之凶险。

听了这些介绍，大家可能意识到，黑山谷下游是一个极适合探险的好地方。但是，小X要打击你们的积极性——只有经过野外探险训练，准备

第二篇：重庆黑山谷的导游词

黑山谷景区由黑山谷、龙鳞石海两个景区组成，有峻岭、峰林、幽峡、峭壁、森林、竹海、飞瀑、碧水、溶洞、仿古栈道、浮桥、云海、田园、原始植被、珍稀动植物等各具特色的景观。下面是小编收集整理的重庆黑山谷的导游词，欢迎借鉴参考。重庆黑山谷的导游词（一）

黑山谷景区位于万盛黑山镇境内，距万盛主城区23公里。集渝黔山水幽、秀、险、奇于一体的黑山谷，沿大娄山北麓蜿蜒南行，在莽莽丛林中把重庆市和贵州省截开，河东是贵州桐梓柏箐自然保护区，河西是万盛黑山山脉，汇集了渝黔喀斯特地貌风光之精华，黑山谷则是其中一颗熠熠闪烁的“明珠”。

这里山高林密、人迹罕至，保存着地球上同纬度为数不多的亚热带和温带完好的自然生态，森林覆盖率达97%，现存有银杉、珙桐、高山杜鹃等植物1800余种，以及黑叶猴、金丝猴等国家一、二级保护动物，被专家誉为“渝黔生物基因库”，是目前重庆地区最大的、原始生态保护最为完好的自然生态风景区。

景区规划面积10.08平方公里，全长13公里，其中1公里的上山观光索道，6公里的栈道和浮桥，6公里的电瓶车车程。考虑到我们这个团队中有老人和孩子，所以我们选择一方面乘坐观光车和电瓶车、一方面步行游览。

黑山谷景区的步行路程有一部分不太好走。从景区大门进入，沿河而下至响水村一段，河谷宽约40—50米，沿河有平缓地，上面是森林和山地，呈阶梯状地形河谷断面呈“V”字形，河面狭窄。以下河段宽度一般约20米，有的河段仅几米，其中，鱼跳峡、野猪峡、猴跳峡，最宽不足10米，最窄处仅两米，采取浮桥、吊桥方式通行，极富挑战性。黑山谷顶底高度在400—600米之间，河谷两岸谷坡陡直，坡度一般在70—80度，部分坡岸直立在90度以上，高在1200米左右，看上去很奇妙，但走起来也比较惊心，所以游客朋友们一定要注意安全。

万盛石林

石头，想必大家已经司空见惯，但是一大片石林未必亲眼目睹过。没关系，这里我们将会看到一片大面积的石林。

万盛石林系我国第二大石林，面积10平方公里。它形成于奥陶系，是我国最古老的石林。万盛石林属喀斯特地貌特征，主要有剑峰石、石鼓、石塔、蘑菇石、石芽等形态，石林群峰壁立，千姿百态，石头多形似飞禽走兽，被地质学家称为天然石造的“动物乐园”。石林的主要景点有天门洞、神女峰、香炉山、巨扇石、地缝一线天、化石、石鼓、将军石等百余处。

在黑山谷景区，可以游览芦花湖、情侣石、万成奔腾、莲花争妍、香炉胜景、千塔雄矗、化石长廊、水上石林、天下第一石扇、地缝一线天等，天门洞等，可以观看苗族大型歌舞表演，体验苗家风情，客人也可以参加抢新娘、踩竹竿等苗族风情浓郁的活动。

看过了万盛石林，游客朋友们还想看什么呢？嘿嘿，跟我来。话说黑山谷有三绝，究竟何为其三绝呢？相信您的脑海已经浮现一幅幅画面了吧。别着急，接下来我们就一起领略一下黑山谷“三绝”的绝妙之处。

黑山谷“三绝”景点

黑山一绝：两岸相“吻”的峡谷

位于黑山谷景区腹地的鲤鱼河，由于受地质结构的影响，河谷呈典型的“V”型深切峡谷形态，风景主要集中在长达1180米的峡谷中，当地人称“上猪喉”、“中猪喉”和“下猪喉”，意为峡谷像猪的喉管那样逼仄。峡谷河床落差甚大，滩多水急，訇然有声；两岸钟乳石密布，古藤倒挂，瀑泉悬垂，让人几乎怀疑走进仙景。

鲤鱼峡（即当地人称的中猪喉）是鲤鱼河最为险峻狭窄处，也是最奇最美的一段峡谷。两岸山峰笔立，高700米至1000多米，崖壁急剧倾斜，最陡处逆倾为110度角，左右岸似已“吻”在一起，唯余一缝容河水通过。河床最窄一段名“一线天”，长100米，宽不足两米，水深数米，阳光终日不到，水雾腾腾，凉意袭人，人只有游水或乘皮筏漂过。在水中，人伸开两臂，一只手可摸到重庆的山，另一只手则可摸到贵州的山。

黑山谷二绝：黑叶猴和“猴积”

在黑山谷两岸崖壁上，有时可望见一群群黑色的猴子在蹦跳嬉戏，它们一见游人，便倏尔钻进密林深处，显得神秘不已。这种黑猴子名叫“遗体黑叶猴”，又名“乌猿”，是国家一级保护动物，十分珍稀，目前只有我国西南和越南北碚有极量分布。

黑叶猴体长约50厘米，头小尾长，群栖树上，很少下地。黑山谷原始森林分布较密，为黑叶猴提供了良好的生活环境。从70年代发现第一只黑叶猴以来，如今这里已有上百只左右。峡谷中有一道十分险峻的悬崖，叫“猴血岩”，每年，黑叶猴群中的母猴都要在这儿留下经血。天长日久，经血层层淤积，将岩壁染成了赭红色。淤积的母猴经血是一种名贵中药，可治疗诸多妇科疾病，当地人称“猴积”。

由于悬崖太险，采集猴积相当困难。据说，要想采猴积，必须抱有济世救人的诚心，如果想发财，得先准备棺材。千百年来，从猴血岩成功采集猴积的人廖廖无几。

黑山谷三绝：“景星碧绿”花

在黑山谷第一高峰——海拨1973米的狮子槽鸡公岭中，有一块平地，叫“景星台”，可俯瞰整个峡谷风光。景星台终年云雾缭绕，其土质、温度、湿度等特别适宜茶叶生长，这里盛产一种优质绿花——“景星碧绿”。该茶汤色翠绿明亮，香气清爽宜人，滋味醇和，品后回甘，带有独特的地域花香。品一口“景星碧绿”，满口生津，唇齿留香。据地方志记载，“景星碧绿”曾为贡花，供御用。1958年该茶被评为当时四川三大名茶之一，后载入中国名茶志。

铜鼓滩漂流

静态的景点都游览过了，接下来，我为大家介绍黑山谷最为着名的运动——漂流。

铜鼓滩漂流景区是以漂流为主，观赏两岸风景为辅的景区。河段全长近12公里，放漂时间2小时，全程总落差43米，有大小滩29个，其中落差最大的滩高达6米，最惊险段是起漂点至小屋檐，漂程1730米，高差则达16.26米。此河段坡陡、水急，浪花飞溅，波涛滚滚。

景区河床水面宽度很窄，两岸是高差较大的悬崖峭壁与峰岳叠翠的幽深大峡谷，主要有铜佛峡、羊跳峡、马蹄峡三个峡谷。河谷两岸山上发育的间歇性山溪，夏秋多雨期，溪水从两岸高高的山上悬崖倾泻入主河床，形成十多处高差达数十米至数百米的悬谷飞瀑。

响水滩左岸两紧邻的悬谷飞瀑，曰珍珠瀑布，瀑布高200多米，比黄果树瀑布还高100多米，盛水时节，景色十分迷人。漂流起点长塘口地势开阔平坦，有大片广阔的河滩。景区设有天然游泳场、实弹射击场、游乐园、苗寨风情园等项目，可供游人娱乐。

黑山谷的景色和景点历史就是让我说上一天一夜也说不完，我想，一定有游客在嫌我啰嗦了。呵呵，那我就不罗嗦了，接下来的时间，你们可以自由游览，两个小时之后我们集合。

重庆黑山谷的导游词（二）

山谷景区位于重庆市万盛区黑山镇境内，距万盛城区20公里，距离重庆主城区110公里。被专家誉为“渝黔生物基因库”，是目前重庆地区最大的、原始生态保护最为完好的自然生态风景区。黑山谷风景区原始生态风景由峻岭、峰林、幽峡、峭壁、森林、竹海、飞瀑、碧水、溶洞、仿古栈道、浮桥、云海、田园、原始植被、珍稀动植物等各具特色的景观组成。

从景区大门进入，沿河而下至响水村一段，河谷宽约40——50米，沿河有平缓地，上面是森林和山地，呈阶梯状地形河谷断面呈“V”字形，河面狭窄。以下河段宽度一般约20米，有的河段仅几米，其中，鱼跳峡、野猪峡、猴跳峡，最宽不足10米，最窄处仅两米，采取浮桥、吊桥方式通行，极负挑战性。黑山谷顶底高度在400—600米之间，河谷两岸谷坡陡直，坡度一般在70—80度，部分坡岸直立在90度以上，高在1200米左右，其形象奇妙无比。

漫步景区，黑山大佛、夜郎公主峰、九曲画屏、白玉观音、石剑峰，石皇伞、隐佛崖、骆驼西行、黑猴迎宾、飞云瀑、神龙瀑等数十个迷人的景点景观令人目不暇接，流连忘返。黑山谷风景区随春、夏、秋、冬四季更迭而各显奇妙佳景。春天，高山杜鹃、野生大茶花、珙桐花竞相绽放，百鸟争鸣，使景区充满无限生机，如诗如画，是回归自然，探奇揽胜的良好去处；夏天，万山叠翠，山静水幽，是远离喧嚣，休闲避暑的胜地；秋天，这里山色如黛，层林尽染；冬天，云雾迷漫，素湍绿潭，一如娴静羞涩的神女。

重庆黑山谷的导游词（三）

黑山谷地处重庆市万盛区黑山原始森林，据万盛城区20公里。景区规划面积10。08平方公里，峡谷全长13公里，包括6公里的电瓶车观光游览线路、6公里的人行栈道和浮桥、1公里的观光索道。

景区具有“山清、水秀、林密、谷幽”的原始特征，被评定为国家森林公园、国家AAAA级旅游区、重庆首家环保示范景区。其森林覆盖率达97%，现存有银杉、珙桐、高山杜鹃等植物1800余种，以及黑叶猴等国家一、二级保护动物，被专家喻为“渝黔生态基因库”。水是黑山谷的灵魂，鲤鱼河蜿蜒峡谷而行，各具情致的瀑布峰峦幽壑。走进植物王国黑山谷，险绝峭拔的山峰、郁郁葱茏的林海，溅玉飞珠的瀑布、碧波跌荡的溪河、蝉鸣鸟唱的幽谷、灵瑞飘逸的云海，将让你充分体验原始混沌的梦幻仙景。

补充：住宿，万盛城区有很多旅馆但是建议你就在黑山谷上的农家乐住宿，农家乐住宿可以在百度上搜黑山论坛上农家乐的订房电话，也可以到了黑山谷在去找农家乐住宿，因为现在是旅游淡季再加上黑山谷的农家乐比较多还是很好找到住宿的地方。一个人住宿包三餐大约40—80元左右，具体要看你定的房间和农家乐的等级来定价。

黑山谷内好像只有一个农家乐叫响水山庄价格比较贵，你想省钱可以在南门或北门外选择农家乐，那两边农家乐比较多而且离黑山谷较近。玩方面，在黑山谷里提供了缆车和电瓶车，缆车你可以不做，因为里程不是很远且周围景色还可以，电瓶车就要坐了。电瓶车的里程里没有什么景色，电瓶车票价约25元。游览了黑山谷你还可以就近到山腰的奥陶纪森林公园看看。

还可以到中国最古老的石林万盛石林看看，坐一下滑竿。黑山谷门票是每人60元，石林我几年前去的时候是25元，奥陶纪就不知道了。只去黑山谷可以一天一夜约250元左右每人，其他地方也去看看的话，两天一夜约350—400元每人。万盛还有铜鼓摊漂流可以玩，但鉴于天气比较冷就不推荐你去了，下次夏天可以去一下。

万盛的吃，万盛人很注重饮食，你们到黑山谷可以吃当地特产黑山老腊肉还有方竹笋炖腊蹄膀还有黑山的各种特色农家小吃，下了山还可以到腰子口去吃老段鳝鱼。到了万盛城区可以品尝万盛的特色小吃，还有可以去白果王吃吃看。如果要到万盛石林还可以去品尝当地苗寨的特色饮食，可以购买万盛一绝香辣牛肉酱回家赠送亲友。因景区内早晚温差较大，请游客带足衣物；准备好洗漱用品、最好使用自己的毛巾。

黑山、黑山谷、鲤鱼河，风景很美，要去的话一般就是夏天去最好！

重庆黑山谷的导游词（四）

各位游客朋友，大家好！欢迎来到黑山谷风景区参观游览。黑山谷风景区位于万盛经济技术开发区黑山镇境内，黑山谷景区由黑山谷、龙鳞石海两个景区组成，黑山谷所在山脉地处云贵高原向四川盆地过渡的大娄山余脉，是重庆和贵州两省市的一座界山。黑山谷景区主要有幽、险、奇、秀四个特点。“幽”体现在这绵延几十平方千米的森林，漫步林中，你会充分体验到“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”的意境。“险”则集中体现在黑山数十处悬崖高耸、峭壁对峙、险谷丛生的绝壁上。“奇”则是指景区内奇峰怪石，比比皆是，加之这片土地曾是植物的“避难所”，生长着大量珍稀植物，可以说是无奇不有。“秀”则表现在景区内山清水秀，峡谷幽深秀丽，宛如一个大盆景，清新自然。2009年，万盛黑山谷被评为国家地质公园。2012年，綦江万盛国黑山谷龙鳞石海风景区被评国家AAAAA级旅游景区。

各位游客朋友，现在我们已经来到了中国最美的养生峡谷——黑山谷景区，它的景区面积100平方千米，山顶与谷底高差最大1200米，全长13千米，其中有6千米的电瓶车车程，6千米的栈道和浮桥，1千米的上山观光索道（也可步行），是峡谷穿越、漂流观景、攀岩探险、野营露宿的绝佳去处。景区内自然景观十分丰富，山、水、泉、林、洞俱全，既有奇峰、异石、参天古树，又有碧水、高峡、迎面飞瀑；既有古老的地质地貌，峡中峡、谷中谷、洞中洞、瀑上瀑、令人眼花缭乱；又有罕见的珍禽异兽，国家一级保护动物黑叶猴、云豹等分布其间，被誉为“渝黔生物基因库”。谷内森林覆盖率达97%，每平方厘米负氧离子含量高达11万个，如同一个天然大氧吧，是目前重庆地区最大的、原始生态保护最为完好的自然生态风景区。

各位游客朋友，黑山谷最为奇妙的风景是那险窄深幽的鲤鱼河十里峡谷。受喜马拉雅造山运动的影响，这条河其实是群山裂开的一条地缝，呈典型的“V”字形深切峡谷形态，相对高差400~11000米，河床最宽处二三十米，最窄处不足两米。峡谷两岸是植被茂密的悬崖，坡度在七八十度左右，部分岸壁由于洪水冲蚀底部，甚至逆倾为100余度，形成罕见的倒斜壁奇观。鲤鱼峡、野猪峡、神龙峡三峡，两岸峭壁由于倒倾幅度大，上端几乎合拢，河流成为暗河，阳光终日不到。人站在最窄的鲤鱼峡中，一只手可摸到重庆的山，另一只手则可摸到贵州的山。峡谷中滩多水急，钟乳石密布，古藤倒挂；瀑布悬垂，河水里有鱼蟹游戏，崖壁林木中经常有黑叶猴、山羊、野猪等出没。游人步行在栈道和浮桥上，就如同在龙宫漫游。

各位游客朋友，在黑山谷，春夏秋冬四季，各有各的美景。春天，髙山杜鹃、野生大茶花、珙桐花竞相绽放，百鸟争鸣，如诗如画，是回归自然，探奇览胜的良好去处；夏天，万山叠翠，是远离喧嚣，休闲避暑的胜地；秋天，这里山色如黛，层林尽染；冬天，云雾弥漫，素湍绿潭，一如娴静羞涩的神女。置身于幽林深处，面对绵延森林，仰望千年古树，倾听松涛鸟鸣，沐浴野花芳香，可以达到调节精神、解除疲劳、抗病强身的功效。这就是人与大自然的无声交流，也是现代人最时尚的养生之道，接下来就请大家尽情游玩吧。

各位游客朋友，现在我们来到了龙鳞石海景区，龙鳞石海原名万盛石林，是我国目前考证最为古老的石林，也是中国第二大石林，比云南路南石林形成时间早2亿年左右，被喻为“石林之祖”。景区有“龙鳞奇观探秘、地质公园科普、浪漫风情演绎、红苗文化展示、运动竞技体验、原生态石林保护”六大功能区，形成了“石扇、石鼓、石龟”奇石三绝；“水石林、雾石林、洞石林”林石三奇；“中华震旦角石谷、化石长廊、地质公园”科普三篇；“桃花坞、龙鳞花海、苗王宫”苗家三弄等十二大核心景点。景区集“山、水、林、石、洞”为一体，以地表石林、地下溶洞等喀斯特地貌景观为主。龙鳞石海中最多的是形成于寒武纪的角石。角石大多呈黄褐色，有的露在石头表面，有的镶嵌于石头中。这些化石对研究云贵髙原及四川盆地东南部盆边山区的地质演变、海洋生物演变，有着很高的科学考察价值。

各位游客朋友，据说龙鳞石海古属夜郎王国辖地，这里世代生活着一支能歌善舞的苗族同胞，灿烂多姿的苗族风情赋予了龙鳞石海浓郁的少数民族风俗旅游特色，特别是一年一度的"踩山会”，更是在龙鳞石海举行的苗族重要节日。现在，就请各位和我一起去走进这迷人的石林吧。

重庆黑山谷的导游词（五）

黑山谷景区全长13公里，两段分别是南北两个门，谷内由森林、竹海、飞瀑、溶洞等各具特色的景观组成。其中6公里的电瓶车车程，6公里的栈道和浮桥，1公里的上下山观光索道（也可步行）。整个游玩下来约3—5小时。游客可以从南门进北门出，这样游玩比较省力。

走进景区大门，是一段约1公里长的下山石阶，沿途林木茂密，小溪相伴，也可以直接乘坐索道下到谷底。下到谷底就是一段6公里长的栈道，沿途还有很多地方可以玩水，水上有多处浮桥可以玩耍。栈道的最后一段，有个漂流项目可以参与一下，收费50元，全程约2公里。

栈道走完，其实景区的精华段也基本结束了。剩下的6公里相对比较枯燥，如果不是体力较好的话，建议乘坐电瓶车直达北门，即可走出景区。北门外的停车场就有小巴返回万盛市区。

第三篇：重庆黑山谷导游词

重庆黑山谷是保护最完好原始生态的自然生态风景区，吸引了很多游客去参观，导游要结合黑山谷的特色，向游客做好介绍。下面是小编为大家整理的重庆黑山谷导游词，欢迎参考!重庆黑山谷导游词1

游客朋友们大家好，我是你们今天的导游，大家可以叫我小李。相见就是缘，我一定会珍惜与大家的这段缘，尽心尽责的为大家介绍重庆着名的5a景点——万盛黑山谷。

黑山谷景区位于万盛黑山镇境内，距万盛主城区23公里。集渝黔山水幽、秀、险、奇于一体的黑山谷，沿大娄山北麓蜿蜒南行，在莽莽丛林中把重庆市和贵州省截开，河东是贵州桐梓柏箐自然保护区，河西是万盛黑山山脉，汇集了渝黔喀斯特地貌风光之精华，黑山谷则是其中一颗熠熠闪烁的“明珠”。

这里山高林密、人迹罕至，保存着地球上同纬度为数不多的亚热带和温带完好的自然生态，森林覆盖率达97%，现存有银杉、珙桐、高山杜鹃等植物1800余种，以及黑叶猴、金丝猴等国家一、二级保护动物，被专家誉为“渝黔生物基因库”，是目前重庆地区最大的、原始生态保护最为完好的自然生态风景区。

景区规划面积10.08平方公里，全长13公里，其中1公里的上山观光索道，6公里的栈道和浮桥，6公里的电瓶车车程。考虑到我们这个团队中有老人和孩子，所以我们选择一方面乘坐观光车和电瓶车、一方面步行游览。

黑山谷景区的步行路程有一部分不太好走。从景区大门进入，沿河而下至响水村一段，河谷宽约40—50米，沿河有平缓地，上面是森林和山地，呈阶梯状地形河谷断面呈“v”字形，河面狭窄。以下河段宽度一般约20米，有的河段仅几米，其中，鱼跳峡、野猪峡、猴跳峡，最宽不足10米，最窄处仅两米，采取浮桥、吊桥方式通行，极富挑战性。黑山谷顶底高度在400—600米之间，河谷两岸谷坡陡直，坡度一般在70—80度，部分坡岸直立在90度以上，高在1200米左右，看上去很奇妙，但走起来也比较惊心，所以游客朋友们一定要注意安全。

万盛石林

石头，想必大家已经司空见惯，但是一大片石林未必亲眼目睹过。没关系，这里我们将会看到一片大面积的石林。

万盛石林系我国第二大石林，面积10平方公里。它形成于奥陶系，是我国最古老的石林。万盛石林属喀斯特地貌特征，主要有剑峰石、石鼓、石塔、蘑菇石、石芽等形态，石林群峰壁立，千姿百态，石头多形似飞禽走兽，被地质学家称为天然石造的“动物乐园”。石林的主要景点有天门洞、神女峰、香炉山、巨扇石、地缝一线天、化石、石鼓、将军石等百余处。

在黑山谷景区，可以游览芦花湖、情侣石、万成奔腾、莲花争妍、香炉胜景、千塔雄矗、化石长廊、水上石林、天下第一石扇、地缝一线天等，天门洞等，可以观看苗族大型歌舞表演，体验苗家风情，客人也可以参加抢新娘、踩竹竿等苗族风情浓郁的活动。

看过了万盛石林，游客朋友们还想看什么呢?嘿嘿，跟我来。话说黑山谷有三绝，究竟何为其三绝呢?相信您的脑海已经浮现一幅幅画面了吧。别着急，接下来我们就一起领略一下黑山谷“三绝”的绝妙之处。

黑山谷“三绝”景点

黑山一绝：两岸相“吻”的峡谷

位于黑山谷景区腹地的鲤鱼河，由于受地质结构的影响，河谷呈典型的“v”型深切峡谷形态，风景主要集中在长达1180米的峡谷中，当地人称“上猪喉”、“中猪喉”和“下猪喉”，意为峡谷像猪的喉管那样逼仄。峡谷河床落差甚大，滩多水急，訇然有声;两岸钟乳石密布，古藤倒挂，瀑泉悬垂，让人几乎怀疑走进仙景。

鲤鱼峡(即当地人称的中猪喉)是鲤鱼河最为险峻狭窄处，也是最奇最美的一段峡谷。两岸山峰笔立，高700米至1000多米，崖壁急剧倾斜，最陡处逆倾为110度角，左右岸似已“吻”在一起，唯余一缝容河水通过。河床最窄一段名“一线天”，长100米，宽不足两米，水深数米，阳光终日不到，水雾腾腾，凉意袭人，人只有游水或乘皮筏漂过。在水中，人伸开两臂，一只手可摸到重庆的山，另一只手则可摸到贵州的山。

黑山谷二绝：黑叶猴和“猴积”

在黑山谷两岸崖壁上，有时可望见一群群黑色的猴子在蹦跳嬉戏，它们一见游人，便倏尔钻进密林深处，显得神秘不已。这种黑猴子名叫“遗体黑叶猴”，又名“乌猿”，是国家一级保护动物，十分珍稀，目前只有我国西南和越南北碚有极量分布。

黑叶猴体长约50厘米，头小尾长，群栖树上，很少下地。黑山谷原始森林分布较密，为黑叶猴提供了良好的生活环境。从70年代的发现第一只黑叶猴以来，如今这里已有上百只左右。峡谷中有一道十分险峻的悬崖，叫“猴血岩”，每年，黑叶猴群中的母猴都要在这儿留下经血。天长日久，经血层层淤积，将岩壁染成了赭红色。淤积的母猴经血是一种名贵中药，可治疗诸多妇科疾病，当地人称“猴积”。

由于悬崖太险，采集猴积相当困难。据说，要想采猴积，必须抱有济世救人的诚心，如果想发财，得先准备棺材。千百年来，从猴血岩成功采集猴积的人廖廖无几。

黑山谷三绝：“景星碧绿”花

在黑山谷第一高峰——海拨1973米的狮子槽鸡公岭中，有一块平地，叫“景星台”，可俯瞰整个峡谷风光。景星台终年云雾缭绕，其土质、温度、湿度等特别适宜茶叶生长，这里盛产一种优质绿花——“景星碧绿”。该茶汤色翠绿明亮，香气清爽宜人，滋味醇和，品后回甘，带有独特的地域花香。品一口“景星碧绿”，满口生津，唇齿留香。据地方志记载，“景星碧绿”曾为贡花，供御用。1958年该茶被评为当时四川三大名茶之一，后载入中国名茶志。

铜鼓滩漂流

静态的景点都游览过了，接下来，我为大家介绍黑山谷最为着名的运动——漂流。

铜鼓滩漂流景区是以漂流为主，观赏两岸风景为辅的景区。河段全长近12公里，放漂时间2小时，全程总落差43米，有大小滩29个，其中落差最大的滩高达6米，最惊险段是起漂点至小屋檐，漂程1730米，高差则达16.26米。此河段坡陡、水急，浪花飞溅，波涛滚滚。

景区河床水面宽度很窄，两岸是高差较大的悬崖峭壁与峰岳叠翠的幽深大峡谷，主要有铜佛峡、羊跳峡、马蹄峡三个峡谷。河谷两岸山上发育的间歇性山溪，夏秋多雨期，溪水从两岸高高的山上悬崖倾泻入主河床，形成十多处高差达数十米至数百米的悬谷飞瀑。

响水滩左岸两紧邻的悬谷飞瀑，曰珍珠瀑布，瀑布高200多米，比黄果树瀑布还高100多米，盛水时节，景色十分迷人。漂流起点长塘口地势开阔平坦，有大片广阔的河滩。景区设有天然游泳场、实弹射击场、游乐园、苗寨风情园等项目，可供游人娱乐。

黑山谷的景色和景点历史就是让我说上一天一夜也说不完，我想，一定有游客在嫌我啰嗦了。呵呵，那我就不罗嗦了，接下来的时间，你们可以自由游览，两个小时之后我们集合。

重庆黑山谷导游词2

黑山谷风景区原始生态风景由峻岭、峰林、幽峡、峭壁、森林、竹海、飞瀑、碧水、溶洞、仿古栈道、浮桥、云海、田园、原始植被、珍稀动植物等各具特色的景观组成。

黑山谷风景区全长13公里，其中6公里的电瓶车车程，6公里的栈道和浮桥，1公里的上山观光索道(也可步行)。从景区大门进入，沿河而下至响水村一段，河谷宽约40——50米，沿河有平缓地，上面是森林和山地，呈阶梯状地形河谷断面呈“V”字形，河面狭窄。以下河段宽度一般约20米，有的河段仅几米，其中，鱼跳峡、野猪峡、猴跳峡，最宽不足10米，最窄处仅两米，采取浮桥、吊桥方式通行，极负挑战性。黑山谷顶底高度在400——600米之间，河谷两岸谷坡陡直，坡度一般在70——80度，部分坡岸直立在90度以上，高在1200米左右，其形象奇妙无比。

漫步景区，黑山大佛、夜郎公主峰、九曲画屏、白玉观音、石剑峰，石皇伞、隐佛崖、骆驼西行、黑猴迎宾、飞云瀑、神龙瀑等数十个迷人的景点景观令人目不暇接，流连忘返。

黑山谷风景区随春、夏、秋、冬四季更迭而各显奇妙佳景。春天，高山杜鹃、野生大茶花、珙桐花竞相绽放，百鸟争鸣，使景区充满无限生机，如诗如画，是回归自然，探奇揽胜的良好去处;夏天，万山叠翠，山静水幽，是远离喧嚣，休闲避暑的胜地;秋天，这里山色如黛，层林尽染;冬天，云雾迷漫，素湍绿潭，一如娴静羞涩的神女。

重庆黑山谷导游词3

黑山谷景区位于重庆市万盛区景星乡，这里山高林密，是天然的大氧吧，夏季的气温也比城市低季度。重庆及周边市民常在炎热的夏季来到这里，感受峡谷的荫凉和戏水的乐趣。

黑山谷景区全长13公里，两段分别是南北两个门，谷内由森林、竹海、飞瀑、溶洞等各具特色的景观组成。其中6公里的电瓶车车程，6公里的栈道和浮桥，1公里的上下山观光索道(也可步行)。整个游玩下来约3-5小时。游客可以从南门进北门出，这样游玩比较省力。

走进景区大门，是一段约1公里长的下山石阶，沿途林木茂密，小溪相伴，也可以直接乘坐索道下到谷底。下到谷底就是一段6公里长的栈道，沿途还有很多地方可以玩水，水上有多处浮桥可以玩耍。栈道的最后一段，有个漂流项目可以参与一下，收费50元，全程约2公里。

栈道走完，其实景区的精华段也基本结束了。剩下的6公里相对比较枯燥，如果不是体力较好的话，建议乘坐电瓶车直达北门，即可走出景区。北门外的停车场就有小巴返回万盛市区。

特别提示

1.如果坐观光缆车、电瓶车，10点前应开始坐车上山;不乘坐观光缆车、电瓶车，应在8点前坐车上山。

2.景区内食物价格偏高，建议自带饮料、零食。

重庆黑山谷导游词4

各位游客朋友，大家好!欢迎来到黑山谷风景区参观游览。黑山谷风景区位于万盛经济技术开发区黑山镇境内，黑山谷景区由黑山谷、龙鳞石海两个景区组成，黑山谷所在山脉地处云贵高原向四川盆地过渡的大娄山余脉，是重庆和贵州两省市的一座界山。黑山谷景区主要有幽、险、奇、秀四个特点。“幽”体现在这绵延几十平方千米的森林,漫步林中，你会充分体验到“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”的意境。“险”则集中体现在黑山数十处悬崖高耸、峭壁对峙、险谷丛生的绝壁上。“奇”则是指景区内奇峰怪石，比比皆是，加之这片土地曾是植物的“避难所”，生长着大量珍稀植物，可以说是无奇不有。“秀”则表现在景区内山清水秀，峡谷幽深秀丽，宛如一个大盆景，清新自然。2009年，万盛黑山谷被评为国家地质公园。2012年，綦江万盛国黑山谷龙鳞石海风景区被评国家AAAAA级旅游景区。

各位游客朋友，现在我们已经来到了中国最美的养生峡谷——黑山谷景区，它的景区面积100平方千米，山顶与谷底高差最大1200米，全长13千米，其中有6千米的电瓶车车程，6千米的栈道和浮桥，1千米的上山观光索道(也可步行)，是峡谷穿越、漂流观景、攀岩探险、野营露宿的绝佳去处。景区内自然景观十分丰富，山、水、泉、林、洞俱全，既有奇峰、异石、参天古树，又有碧水、高峡、迎面飞瀑;既有古老的地质地貌，峡中峡、谷中谷、洞中洞、瀑上瀑、令人眼花缭乱;又有罕见的珍禽异兽，国家一级保护动物黑叶猴、云豹等分布其间，被誉为“渝黔生物基因库”。谷内森林覆盖率达97%，每平方厘米负氧离子含量高达11万个，如同一个天然大氧吧，是目前重庆地区最大的、原始生态保护最为完好的自然生态风景区。

各位游客朋友，黑山谷最为奇妙的风景是那险窄深幽的鲤鱼河十里峡谷。受喜马拉雅造山运动的影响，这条河其实是群山裂开的一条地缝，呈典型的“V”字形深切峡谷形态，相对高差400911000米，河床最宽处二三十米，最窄处不足两米。峡谷两岸是植被茂密的悬崖，坡度在七八十度左右，部分岸壁由于洪水冲蚀底部，甚至逆倾为100余度，形成罕见的倒斜壁奇观。鲤鱼峡、野猪峡、神龙峡三峡，两岸峭壁由于倒倾幅度大，上端几乎合拢，河流成为暗河，阳光终日不到。人站在最窄的鲤鱼峡中，一只手可摸到重庆的山，另一只手则可摸到贵州的山。峡谷中滩多水急，钟乳石密布，古藤倒挂;瀑布悬垂，河水里有鱼蟹游戏，崖壁林木中经常有黑叶猴、山羊、野猪等出没。游人步行在栈道和浮桥上，就如同在龙宫漫游。

各位游客朋友，在黑山谷，春夏秋冬四季，各有各的美景。春天，髙山杜鹃、野生大茶花、珙桐花竞相绽放，百鸟争鸣，如诗如画，是回归自然，探奇览胜的良好去处;夏天，万山叠翠，是远离喧嚣，休闲避暑的胜地;秋天，这里山色如黛，层林尽染;冬天，云雾弥漫，素湍绿潭，一如娴静羞涩的神女。置身于幽林深处，面对绵延森林，仰望千年古树，倾听松涛鸟鸣，沐浴野花芳香，可以达到调节精神、解除疲劳、抗病强身的功效。这就是人与大自然的无声交流，也是现代人最时尚的养生之道，接下来就请大家尽情游玩吧。

各位游客朋友，现在我们来到了龙鳞石海景区，龙鳞石海原名万盛石林，是我国目前考证最为古老的石林，也是中国第二大石林，比云南路南石林形成时间早2亿年左右，被喻为“石林之祖”。景区有“龙鳞奇观探秘、地质公园科普、浪漫风情演绎、红苗文化展示、运动竞技体验、原生态石林保护”六大功能区，形成了“石扇、石鼓、石龟”奇石三绝;“水石林、雾石林、洞石林”林石三奇;“中华震旦角石谷、化石长廊、地质公园”科普三篇;“桃花坞、龙鳞花海、苗王宫”苗家三弄等十二大核心景点。景区集“山、水、林、石、洞”为一体，以地表石林、地下溶洞等喀斯特地貌景观为主。龙鳞石海中最多的是形成于寒武纪的角石。角石大多呈黄褐色，有的露在石头表面，有的镶嵌于石头中。这些化石对研究云贵髙原及四川盆地东南部盆边山区的地质演变、海洋生物演变，有着很高的科学考察价值。

各位游客朋友，据说龙鳞石海古属夜郎王国辖地，这里世代生活着一支能歌善舞的苗族同胞，灿烂多姿的苗族风情赋予了龙鳞石海浓郁的少数民族风俗旅游特色，特别是一年一度的"踩山会”，更是在龙鳞石海举行的苗族重要节日。现在，就请各位和我一起去走进这迷人的石林吧。

第四篇：黑里河导游词

黑里河自然保护区位于赤峰市宁城县西部。这里森林覆盖面积达3000多公顷，素有“塞外西双版纳”之美誉，旅游区内峰峦叠翠，野生动植物品种繁多，是探险、狩猎和旅游的胜地。在1万多公顷的原始森林中，有松、柏、枫、椴、柞、桦等数十个高大树种，还有山葡萄、蕨菜、木耳、猴头蘑、黄花等名贵山珍和山核桃、山杏、山枣、山梨等野果。这里还是飞禽走兽的乐园。有山鸡、黄莺、山鹰、大鸨、山鸽、喜鹊、画眉、大雕、老鹳等珍贵鸟类。豹、熊、狼、狐狸、猞猁、山兔、狍子、獾、刺猬等出没山林。这里曾是游人墨客、帝王将相游玩狩猎的场所。清康熙帝曾在此围猎，设园林。游览区内有千姿百态、形神各异的奇峰怪石，悬崖峭壁。

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第五篇：黑景古镇导游词

黑景古镇导游词

你想不想来黑景玩呀？那就和我来吧！

黑景古镇的地板，五颜六色，一些大石头，有灰色的、红色的、蓝灰色的、葡萄灰色的、碧灰色的、黑白色的、黑色的、绿色的、绿黑色的、还有绿灰白色的。怎么样这些大石头颜色多吧？也有说也说不出来的颜色。这些大石头也很光滑，有时你一不小心就会滑倒。

黑景古镇的房子是很古老的，上面沾满了灰，很脏，不过，没有这些东西，黑景还叫得了古镇吗？

黑景古镇的房子是代代相传的，子子孙孙都住在哪儿。

那儿的河水可蓝了，从水上可以看到水下。水下的鱼儿可多了。有红色的、白色、黑黄等，把河水，染得五颜六色，美丽极了。

黑景山上有一座庙，很高，你要上去，我估计你要爬半个小时才上得去。

怎么样黑景古镇美吧，我只说了一小点，别的要你自己去探索哦！