宋一夫人生中的五大“魔鬼”时刻

第一篇：宋一夫人生中的五大“魔鬼”时刻

宋一夫人生中的五大“魔鬼”时刻

近年来，国内外专家们的一系列研究发现，人生中几乎每天、每月、每年都有一些“特殊”危险时期，将其归纳到一起，便可总结出人生中的五大“魔鬼时刻”。

一天中黎明最危险。世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28%的人在清晨6―10时发病。研究表明，此时人的血压、体温变低、血液较浓稠，易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。

一周中周一最危险。德国人把周一称作“黑色星期一”。芬兰科学家研究认为，这天对心脑血管病人来说最危险，发病及死亡率比其他几天高40%。专家指出，周一老人最好别出远门，外出则要有家人陪伴。

一月中月圆时最危险。在中国，这一天也就是农历月中。据香港《文汇报》报道，科学家综合50多个研究发现，医生和警察在月圆之夜工作量大增，求诊数目增多3.6%。此外，有研究发现痛风和哮喘病的个案，在满月时会飙升。英国《独立报》则撰文称，这是由于月亮盈亏能影响人体激素平衡。

一年中农历12月危险。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。湖北省气象医学会主任委员、湖北省中医院风湿内科主任杨德才告诉《生命时报》记者，农历的12月分即阳历1、2月份。“此时人体所需能量多，但代谢慢，所以容易出现消化系统、心脑血管疾病。”

杨德才指出，这时要特别注意保暖；多吃营养价值高的食品御寒；多进行慢跑等户外运动。

一生中中年最危险。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作等种种负担导致中年人心力交瘁。

此外，科学家发现人的生命有个周期，约7―8年为一个周期。每个周期中都存在高低潮。一般周期的中间年龄为高潮，即健康稳定年龄；周期始末为低潮，此时人的免疫能力较弱。

第二篇：宋一夫简介

宋一夫简介

1978-1985年在吉林四平师院（现吉林师大）任教，1986-1988年在吉林文史出版社任编辑，1989-1992年在北京大学历史系攻读中国古代史秦汉史专业研究生，获历史学硕士学位。1992年任吉林省新闻出版局图书处副处长兼审读室副主任。

1993-1994年任吉林文史出版社社长兼总编、书记。

1995年任吉林省新闻出版局助理巡视员。

1996-1997年任吉林省新闻出版局党组成员、省新闻出版局副局长。

个人特色

在中华书局员工多次强烈抗议下，2003年8月，中国出版集团管委会主任杨牧之到中华书局宣布了调离宋一夫的意见。他批评宋一夫说：“明明中华书局这里有水，你却要跑到南极去拉块冰来；街上的姑娘那么多，你不能因为每一个都漂亮，就每一个都爱。特色就是优势，你为什么把特色给扔了？”他在《中华书局九十周年纪念祝词》中说：“中华书局的传统，就是古为今用，推陈出新，整理中华民族优秀的传统文化。这一点是中华书局的根本。保持传统，才能保持特色，保持特色才有生命力。”

第三篇：宋一夫跳舞! 健康就是这么简单的一件事儿!

和宋一夫一起跳 健康就是这么简单的一件事儿!

“舞动龙江—黑龙江省第二届快乐舞步争霸赛”你在现场吗?看得真是叫人心情舒畅!随着音乐扭起舞步，仿佛一下子回到了年轻的时候，打心眼里高兴!去年首届开展舞动龙江活动，直接参赛群众就已经超过了5万人，而今年人数据说已经达到了10万人，可谓是全省大动员、全省大运动吧?

虽然是快乐舞步“争霸赛”，但活动现场洋溢着的全部都是快乐，“快乐健康”才是宗旨。提到健康，马上就会想到一个人，那就是宋一夫老师，作为舞动龙江本届快乐舞步争霸赛的健康大使，宋一夫老师和所有的朋友一起，跳起充满活力的舞步，让朋友们知道，健康就是这么简单的一件事儿。只要每天都能动动胳膊、伸伸腿，多多运动，自然就能拥抱健康。就像宋一夫老师说的把养生当成习惯，那么，健康就会成为必然。

宋一夫老师作为健康大使，总是不愿意错过任何一个可以带动人们运动，宣传养生保健的机会。看到更多的龙江人参与到“快乐健康”的大运动之中，他更多的是看到了人们越来越注重养生和健康。运动，带来乐趣的同时更是带来健康。突然想起在央视播出的一则公益广告，就是宋一夫老师为代言的普及健康的公益广告，宋一夫老师指出“每个人都是自己的养生顾问，只不过缺少了一份坚持。多坚持一天，哪怕一分钟，都会让我们受益。”舞动龙江仍在继续，快乐舞步每天都在欢乐地跃动，和宋一夫老师一起跳起来，让健康成为我们生活中的一种必然!

第四篇：宋一夫老师：“仿生运动”益处有很多

宋一夫老师：“仿生运动”益处有很多

人们越来越重视健康，健身热潮也逐渐兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。

据现代科学论证，进行一些反常态的逆向运动，也可取得不同寻常的健身祛病效果。“仿生”运动是运动的一种，长期坚持可以强身健体，尤其适合老年人。

仿猫拱腰打盹。每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，双腿伸直合拢，撅

起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复十几次，可促进全身血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡觉，而且每次睡的时

间都一样多。另外，猫常打盹，以弥补正常的睡眠不足。有学者研究认为，人和猫有着类似的精神状态，仿猫打盹有助人们恢复精力，是克服疲乏的一种好方法。研究人员也证实，当人仿猫打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，脑频率从每妙10次降至每秒1次，这非常有助于精神和体力的恢复。

仿狗行走。像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚一起，左手和右脚一起

伸出去移动身体前行。每天坚持20分钟，可以防止由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。对防治腰痛尤其有效。

仿蝗翘腿。将身体俯卧，双肘弯曲，双手放在胸部下方的床板上。接着，上

身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天可做数次。效仿飞蝗翘腿这一动作，尤其适合女性，对减少腹部脂肪很有效。

仿驼瑜伽。这是效仿骆驼动作的瑜珈姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后，慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚后踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次，此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。

仿虎摇头摆尾。兽中之王老虎的矫健，是人所熟知的。模仿老虎的动作，将

使人肢体灵活、腰腹有力，肾脏健康、气血通畅。其中以摇头摆尾为最佳。方法如下：在距离桌前50~80厘米处站立，两脚相并，弯腰，两手撑扶桌沿，略呈虎踞状，聚精会神，头部昂起转动，左旋16周，右旋16周。初练时宜缓转，旋完即深呼吸，然后张口吐气作虎吼3下。做完“摇头”后，即可左右晃动臀部，左晃一次，右晃一次，共32次，老年人可减少幅度，一般应尽量摆动。初练时宜缓，此法尤适合久坐不动的人练习。

我已七十有八了，每天都交叉着做几次这种运动，我的体形和身心都保持着

良好的状态，而且每次做这种“仿生”动作时，内心总是充满快乐。有意者不妨试着做一做。

第五篇：人生五大需求

人生五大需求——马斯洛

(2011-09-19 22:24:32)标签：

杂谈

人生五大求——马斯洛

根据马斯洛的需求层次理论，马斯洛把人的需求划分为五个层次，按由低到高的次序为生理需求，安全需求，社会需求，尊重需求，自我实现需求。人只有满足了低层次的需求，才会去追求高层次的需求。1.生理需求，对食物、水、空气和住房等需求都是生理需求，这类需求的级别最低，人们在转向较高层次的需求之前，总是尽力满足这类需求。2.安全需求，安全需求包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等的需求。和生理需求一样，在安全需求没有得到满足之前，人们唯一关心的就是这种需求。

3.社会需求，社会需求包括对友谊、爱情以及隶属关系的需求。当生理需求和安全需求得到满足后，社会需求就会突出出来，进而产生激励作用。4.尊重需求，尊重需求既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。5.自我实现需求，自我实现需求是最高级的需求，它指充分发挥人的潜能，实现个人的理想、抱负。

1．生理需要，是个人生存的基本需要。如吃、喝、住处。

2．安全需要，包括心理上与物质上的安全保障，如不受盗窃的威胁，预防危险事故，职业有保障，有社会保险和退休基金等。

3．社交需要，人是社会的一员，需要友谊和群体的归宿感，人际交往需要彼此同情、互助和赞许。

4．尊重需要，包括要求受到别人的尊重和自己具有内在的自尊心。

5．自我实现需要，指通过自己的努力，实现自己对生活的期望，从而对生活和工作真正感到很有意义。

马斯洛的需要层次论认为，需要是人类内在的、天生的、下意识存在的，而且是按先后顺序发展的，满足了的需要不再是激励因素等。

几乎所有的介绍马斯洛的书籍都这样介绍他的需要层次论，但是，这实际上存在一定的不完整。马斯洛本人的著作中对需要层次论作了更多的探讨。首先，除了广为人知的以上五种需要外，马斯洛还详细说明了认知和理解的欲望、审美需要在人身上的客观存在，但是他也说明，这些需要不能放在基本需要层次之中。

对马斯洛的观点存在着许多争论。许多人从不同的角度批评马斯洛的观点或者提出自己的需要层次学说，但到目前为止，马斯洛的观点仍然是最被广泛传播的一种。

马斯洛的人类激励理论的主要贡献是把人类的需求分为精神和物质两大类，而且人类的需求是从低级的物质需求发展成高级的精神需求，或者说人在不同的阶段能够对他进行有效的激励的方法也会随着他的需求升级而发生变化。马斯洛的需求层次或者激励理论把人类的激励分成五大类：

1.生理需要基本的生理需要的满足，包括食物、饮水、住所、睡眠、氧气和性交，即通常所谓的衣食住行。这些生理性的需要在人的所有需要中是占绝对优势。

2.安全需要具体包括安全，稳定，依赖，免受恐惧、焦躁与混乱的折磨，对体制、法律、秩序、界限的依赖等。

3.归属和爱的需要渴望在团体和家庭中有自己的位置，渴望归属感，爱与被受的感觉。希望有自己的朋友、爱人。

4.尊重的需要包括外界对自我的尊重和自己对自我的尊重，相对来说，自己对自我的尊重更重要一些。自己对自我的尊重即自尊，自尊需要的满足是指由于实力、成就、适当、优势、用途等自身内在因素而形成的个人面对世界时的自信、独立。外界对自己的尊重的满足，则是地位、声望、荣誉、威信等外界较高评价的获得。自尊的需要的满足可以获得一种自信的情感，使人们觉得自己在世上有价值，自己是必不可少的，能为别人所需要。

5.自我实现的需要 “自我实现”，也就是一个人使自己的潜力发挥的倾向，成为自己所能够成为的那种最独特的个体，使自己成为自己想成为的那种人。一个人在其他基本需要得到满足以后，自我实现的需要便开始突出。

人生有五大需求,生理的需求,安全的需求,社交的需求,尊重的需求,自身价值的需求.首先生理的需求.也就是亲昵的需求,这种需求不是一般的男女关系,而是男女间的亲密接触,它带一种浓浓的情意,爱意和诗意,非常的甜美而温馨,它能使人全身心的投入到爱的海洋中,这种缠绵不断的爱能激发起男人的斗志,使他们的雄心高昂,越战越勇.而女性能以柔情似水去展示着妩媚动人的魅力,使她们变得越加的娇嫩美丽.当相爱的男女将爱毫无保留的付予对方的时候,灵魂将会升空,飘飘然然的没有了自我,这种欢爱是灵与肉真真的溶为一体,它将超越了情感达到了爱的升华,人生在世真的能达到这种生理需求,就是一大快趣.安全的需求,就也是生活安定和安逸的需求,人的一生都在为能达到这种需求而劳累奔波,人生刚刚起步,作为父母就要督促儿女奋发向上,为的就是儿女将来能给自已带来一份安全感,父母既要为儿女成家立业操心,又要为自已老有所乐作打算,真可谓千辛万苦只为了一份安全的需求.社交的需求是一门很深的社会关系学,这种关系非常的复杂,社会上形形色色的人都在这个大家庭中求生存觅发展,国此人要在社会上立足就要去认清社会,适应社会和勇敢的面对社会,只有这样才能在社会上游刃有余,交际自如.由于各个国家的国情不同社会制度也就不同,那就要你明事理识大体,看清形势顺势而行,不利于社会发展的事不要去做,不要枸人忧天悲愤懑怨,要以大度之心容天下一切所容之事,要以自已的智慧才能去面对社会上各种性格的人,对于诚实守信之人要真情相待,高高在上之人要敬而远之,夸夸其谈之人要妙语机锋,唯利是图者要巧妙回避,道貌岸然者要周旋其中 ,奸诈小人要以其人之道还之其人之深,常言道:做人难,难做人,只要糊涂一点也不难,凡是要心如明镜,以糊涂之道去看待,那就会看淡一切.尊重的需求,人活着都是为了一份尊严,有谁愿意苟且偷生寄人篱下,都希望能得到别人的尊重,但是真真能让人尊重的有多少呢?如果要让人尊重你,你是否尊重了自已洁身自爱了呢?你是否以宽容之心去容别人的过错呢?你是否以善良之心去善待他人呢?你是否尽一切所能去帮助困者呢?你是否理解他人的想法而善善引导呢?你是否大公无私而不营私舞弊呢?你是否大义凛然而不贪生怕死呢?有此而言,你要向往尊重的需求,就要无私的去做让人尊重的事.自身价值的需求,人的生命是有限的,而价值是无限的,一个人能在有限的生命中而作出无限的价值时,也不枉为人生一场.因此要追求这种需求就必须去追求自信,自强,自尊,自爱.首先要充分运用自已的渊博知识和真实才能,树立自信性和宏伟的目标去闯天下干一番事业.其次要充分显示自已的才华和魄力,凡是处事不惊,成熟稳健,毅力坚韧,意志顽强.第三尊重自已的人格,不阿谀奉承,奴颜卑漆,利欲熏心.要不亢不卑,不屈不挠,气势威慑.再次爱自已也是珍惜自已的生命.人生无价,要善于保护和爱惜,不要去糟蹋,去自暴自弃,不要去醉生梦死沉迷于灯红酒绿之中,要有理想有抱负有志向,要热爱自已的事业和家庭,要让爱在你的心中永存,直到生命的终止,而价值还会无限的延续.空间主人寄语：

当我们了解自己需求什么的时候，会给我们定下一些目标，并且朝着目标一路走下去，并坚持不懈地努力着，这样我们才能得以实现这些目标，满足自己的需求！

你知道你需要什么吗？

你生活有目标吗？

你满足现状吗？

你想过有所改变吗？

你是否羡慕过他人的成就和高度？

你有能力超越他们吗？

你比较过他们和你的起点一致吗？

你有思考过机会在你身边出现过吗？

你想过是自己错过了机会还是你无力把握机会吗？

你希望自己做主自己的生活和工作吗？

你想有一份自己的事业吗？

你想在休闲中仍能不耽搁你经营自己的事业吗？

你想过被人家重视吗？

你想过被大家推崇吗？

你想过受到大家的瞩目和掌声吗？-------

请你

静下心来，回头看看自己走过的路。

想想你到底需要什么？

如果你曾经风光过，那是历史

如果你平淡无奇，那是过去

如果你怀才不遇，那是运气

如果你觉着命运总是弄人，如果你认为生不逢时，如果你认为你是金子

请你从选择开始

请给自己一点时间了解并接受一种观念

花点时间看懂我给你推荐的一切，改变从现在开始！

我可以理解你因为看懂而拒绝，但我绝对相信你不会原谅自己因为不懂而错过！