略论青少年长高

第一篇：略论青少年长高

略论青少年长高

随着社会的进步，人们生活水平的日益提高，人的身体高度已越来越被大家所重视，尤其是一些特殊行业（如模特、高级宾馆服务员，运动项目中的篮、排球等）提出了对身体高度的要求后，身高就更成了大家所关注的主要对象。家长对自己的子女或青少年本人在１５岁左右还长得不高，或因父母辈身材矮小担心后代长不高等，就成了大家遏求增高

良方的依据，如是乎，下重金吃药增高者有之，相信各种保健品增高者有之，将长骨打断接钢钉者也有之。各种增高药物、增高保健品也随之层出不穷，竞相抢占市场，搞得人不知所措。经过一番折腾后，已经增高者不亦乐乎，而未增高者则对此失去信心，并错误的认为：“我个子矮是父母遗传，没有办法”。然而，利用外界条件促长身高可不可能？遗传是不是决定身高的主要因素？我们的回答是：用外界条件促长高肯定可行；人的身高也绝非仅仅是遗传所能够决定的。但这种用外界条件增高，克服遗传因素的影响，则必须科学化、经济化，不能搞短期效益。否则，不能增高事小，而对身体带来看不见的损害则事大。我们经过数年来的研究，己确信矮身材者长高不但可能，而且效果相当好。但我们的做法是排除药物类或保健品类增高的办法，而是采用纯自然的方法增高，这就是遵循生理原理，实施运动十营养。

众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得１００％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。

人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在１４—１６岁时，身高始终是１６４厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，３年后为这位运动员获得了成功——身高达１８７厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占２３％，后天的因素占７７％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了３厘米，一般也都长高了１．５厘米，而这些研究的对象均都是１５—２０岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一１６岁男孩，父亲身高１．５４米，母亲身高１．４９米，他本人身高１．５２米，经过我们的帮助，他长到了１．５５米，另外还有一２０岁的女青年经过长高训练，也增高了１．５厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸

第二篇：长高计划

6:30 起床

7:00--8:00 跑步(因为高一开学要军训)跳绳(可以长高)

8:00-8:30 早餐

8:30--11:30 看书,复习,可以按以前的课表安排学科

11:30--12:00 练字吧,如果你的字写的好的话,可以干点其他的事

12:00--13:00午餐

13:00--14:00午睡

14:10--17:00预习,建议你预习下高中课程.我也是个初三毕业生,现在在看一些衔接教材,相信会有很大帮助的.17:00--19:00 上网,可以看点新闻,做些喜欢做的事.1采用小步快跑的方法，是最有效率的学习模式。

2当你把那些半生不熟的题目彻底做熟以后，你自然就会发现原来那些“全生”的题目也就随之变成了“半生不熟”的了，成为你下一步吃掉的目标。不要瞧不起那些看起来简单的题目其中。具体什么样的题目才是“半生不熟”的，你自己最清楚。这也为什么我反复强调要“凭感觉”的原因。

3第一，做好复习规划和整理。她每天都会及时复习当天所学的内容，尽量掌握老师所讲的全部内容，每周还会整理一周内所学的知识，做一个梳理，将不明白的问题及时的记录，然后掌握，这样可以减少知识上的漏洞。第二，重视错题，高效听课。不管是在简单学习网上学习还是平时课堂上的学习，她都很重视错题的练习和回顾，因为错题反应自己薄弱的地方。在听课的时候，她比较喜欢专心的听课，不会暂停下来去做笔记打断自己的听课，然后再利用下课的时间把笔记整理好。这点同学们可以根据自己的学习特点做一些调整，比如有些同学在上课的时候容易走神或者犯困，可以利用做笔记让自己精力更集中。第三，坚持练习，从易到难。作为一名理科生，做题是必不可少的，数理化的学习仅靠看是不太可能有好成绩的，需要我们做练习，做练习的时候，从简单到复杂，比较符合我们思维的跟进，也是我们在应对考试的时候应该有的策略。

第三篇：青少年运动长高的日常训练总结

1.长高偏方:是楼主高中时候宿友告诉我的，她表哥想参军，可是身高不够，于是他每天晚上背靠着墙，掂起脚尖立着„„ 2.我朋友那个靠谱的运动: 其实就是关节锻炼的运动，她做的有几种：

1.跳绳，地心引力大家都知道吧(不懂怎么和地心引力有关系)2.踢毽子，锻炼脚关节和膝盖的 3，压腿，就是拉劲拉，压到腿热去 4，站军姿，站到腰酸背痛去„„

这四样她不是一天全做完，轮流来做，今天喜欢做那样就做哪样，每天保持一定训练量。她长到168之后就停止了训练了，我问她为什么不继续，她说她不想长到170，以后嫁不出去„„ 天涯论坛摘的运动长高方法：

1.捶穴位：晚上捶腿半个小时以上，地方为膝盖与大腿连接处。坐着屈腿敲。这个方法是天涯一个楼主说的，那个楼主说他的外公是中医，说膝盖上那个位置为长高穴位，其实还有搭配田七洋参煲汤开骨。楼主穷人，而且是在校学生所以没有条件吃这个就只好捶腿，结果45里长了一厘米，这个是我长锝速度最快的时候，大家可以去天涯看一下这个帖子，有条件的可......记住,男性的上身可以长到30岁.所以,想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.运动长高的禁忌：在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无

法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福.营养问题

1.多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高.其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉.一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片.或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率.（总结就是先吃一些肉汤或骨头汤，让后吃钙片，提高吸收率）此处要多查一些东西，钙片的作用，为什么钙片可以提高之前吃的骨头汤的吸收率？

此处的牛骨头粉丝汤可用排骨砂锅代替，同样有粉丝，之后吃钙片 2.大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的.需保持的好习惯:自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下.这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下.要长高,好的生活习惯一定要有.日常生活中的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气.营养

1.关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.2.喝牛奶，在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点。3.吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.4.含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的，关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补。

5.氨基酸，人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等.6.小麦制品，里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使用的,本品类似于麦片之类的东西.)可以吃全麦面包

7.海带是好东西,含钙量很高.每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

8.喝水,大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐.运动长高方法

1.我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.2.3.垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.——关于原定摸高，个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的.4.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟.日常生活习惯：

1.在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的.长高运动的总方针：在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可.。

第四篇：小熊想长高(教案)

多媒体课件评比活动

中班数活动《小熊想长高》教案

活动目标：

1、理解故事《小熊想长高》中的高矮关系。

2、愿意与同伴相互比较身高，分享比较身高的乐趣。活动准备：

测量身高的动物标高尺四个，标记贴若干，磁带《小熊想长高》，ppt 活动过程：

一、导入

1、教师出示ppt，展示小熊。

2、提问：它是一只怎么样的小熊？

小结：这是一只可爱的小熊、这是一只有趣的小熊！你们看它在朝你们微笑呢！说明它现在很开心。今天，我们要听一个有关小熊的故事呢！

二、欣赏故事，讨论

1、教师播放故事《小熊想长高》第一段，幼儿欣赏。

师：熊妈妈是用什么办法帮小熊量身高的？这个办法管用吗？（在树上作记号）

2、教师讲述故事《小熊想长高》第二段，幼儿欣赏。

师：小熊第一次量身高，发现自己长高了没有？过了一段日子，小熊又来到树下量身高，他为什么说自己越长越矮呢？（因为树上的记号比小熊高了）

3、教师讲述故事《小熊想长高》第三段，幼儿欣赏。

师：过了一段日子，小熊又来到树下量身高，他为什么说自己越长越矮呢？（因为树上的记号比小熊高了）

揭晓谜底：小熊到底长高了没有？你是怎么知道小熊长高的呢？（衣服短了、鞋子小了）

小结：小熊长高了，但是树也长高了，小熊长的高度没有树长的高，说明我们这棵小树长的比小熊快。我们小朋友长的也有快有慢，有的小朋友小班时候长这么高，到了中班后就长到这里了，长的真快！

三、尝试：量身高

1、师：还有什么办法能说明小熊长高了呢？（在墙上画一横，用尺等工具量）教师展示测量身高的图片，并展示如何量身高。

儿歌：你多高？我多高？快来量身高，站到底、脚并拢、人站直、眼睛看前，看看谁长得高！

2、师：找到3个好朋友一起手拉手。每4个好朋友，老师给每一组发一个动物标高尺。请为自己的好朋友量一量身高。想一个办法在绳子上做个记号，谁有好办法可以分享一下呢？

3、教师示范一次，幼儿分组操作，每个幼儿拿一个颜色的记号贴给同伴量身高。

4、教师：比一比标高尺上的记号，说一说“我比„„高，比„„矮，谁是最高的？谁是最矮的”

5、教师巡回指导

第五篇：怎么样才能长高

比必高唯一官网怎么样才能长高过去身高也就关系着审美，拥有高挑的身材只能看起来大方漂亮，但是现在身高不但影响了你的外在形象还关系到你未来的工作，爱情，婚姻更为惊人的是就来收人都和身高有关，据说是个子高的人一般都比比他矮的人收人多，每一位男生生都希望自己的女朋友是亭亭玉立的，女生也同样希望他的白马王子是伟岸英俊的，在这之前我们得先看看自己的身高是否令自己满意，如果你的身高不理想那么你应该尽早的疗程不长高的原因怎么样才能长高？

首先和大家说影一下不长高的3个原因

1.睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。2家介绍睡儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持８-９小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。3.避免光刺激：长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在２小时以内。科学锻炼体育锻炼，每天至少１小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

比必高健宝灵片是我国首例得到国家权威药监部门审批的增高国药，它是结合亚洲青少年骨骼生长发育特点研制的专用增高药物，具有真实可靠的增高疗效，并且经过国家相关部门的严格检测，证实绝无任何激素成分，并因此获得了国家配方最高年限保密特权，这在我国青少年增高药品中式绝无仅有的。