专家建议的合理高考作息安排

第一篇：专家建议的合理高考作息安排

学生每天学习的时间是有限的，如何合理安排时间，大有讲究。

有些同学忙一阵子数学，烦了再看语文，累了就看一会电视，一晚上下来，什么东西也没学到。也有些同学认为晚上学习效率高，熬夜到三更半夜，导致白天疲惫，精神不集中，脑子反应迟钝。这些做法都是不可取的。而如果学会了合理安排学习时间，学习效率就会大大提高。

首先，要充分利用白天的学习时间，因为白天精神状态好，记忆力强，思维活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们每天上课前在头脑中做一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，防止无目的的听课。课前把学习用品准备好，对所学知识作一下简单预习，上课有重点的听课。还有，不要只注重整段时间，不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些英语句子，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。

其次，要统筹安排课外学习时间，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了了西瓜。”可采用“ABC”时间分类法，将学习任务按轻重缓急分为A(重要)、B（次要）、C（一般）三类。重要的事情要先做，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固；次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。

另外，在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事

高考冲刺如何安排作息时间

教考专家推荐高考冲刺作息时间表

6：00起床(适当运动)

6：30早餐

7：15学习

10：00 点心＋小憩

10：30 学习

12：00 午餐

12：30 午休(一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)

13：00 学习

15：00 点心＋小憩

18：00 晚餐

19：00 根据需要安排学习

22：00 睡觉(睡前洗个热水澡，有条件可以用热水泡脚5分钟，有

离高考越来越近了，考生在最后几天时间能干些什么？如何调节自己的迎考状态？专家为考生最后冲刺再支“十招”。

1、制定科学作息时间。在最后时间里，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

2、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

3、把生物钟调向“高考日”。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

4、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

5、少玩电脑、减少上网次数。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

6、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

8、调整睡眠。从即日起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

9、不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想考后的安排了，这样容易分散注意力。建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

10、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。

2011年高考三轮复习的时间安排及复习要点

三轮复习是被众多高考学子证明的最佳复习次数。安排过多的复习次数会导致每次复习的时间不充分，复习时走马观花，无法深入下去，效果自然无法保证。

在具体时间安排上，由于考生成绩水平不同、三轮复习的时间安排就有不同。一般而言，学习成绩越差，第一轮复习时间越长，第二三轮复习时间越短；学习成绩越好，第一轮复习时间越短，第二三轮复习时间越长。

如果你的成绩水平比较差，第一轮复习时间可以安排到三月底，第二轮和三轮复习各一个月左右的时间，如果你的成绩处于中等水平，第一轮复习可以安排到二月中旬或者月底，第二轮复习可以安排在一摸考试之前，第三轮复习可以安排在一摸之后。如果你的成绩相当好，第一轮复习可以安排在第一学期期末考试之前，三月底前完成第二轮复习，四五月进行三轮复习。

第一轮：单兵战力训练

第一轮：8月20日——1月，这个阶段，回归课本，查漏补缺，扎实基础。

万丈高楼平地起。提高军队的战斗力要从士兵抓起，提高考试成绩要从一个个知识点抓起。单兵战力训练就是要求考生根据考试大纲，掌握每个知识点。要求考生认真阅读和理解课本上的每一个字、每一句话、每一幅图，认真做每一道题。努力做到：

1、准确记忆书本上所提到的每一个知识点；

2、准确理解书本上的每一个概念、公式、定理；

3、完全正确地解答课本后面的复习题。

在做题方面，我们需要做一些配套的单元练习题。完成单元练习题后，对照习题中所表现出来的问题，查找自己在知识方面存在的缺陷。回到书本上进行有针对性地复习。如果是某些知识记忆不准确，就需要加强这些知识的记忆：如果是对某些概念和定理等理解有偏差，可以请教同学和老师直到弄懂这些概念和定理。然后，再次做单元练习，如果这些问题解决了，就可以进行下一个单元的复习工作。如果仍然有问题，就需要再次回到课本上进行复习，直到问题解决。

第二轮：整理合成演练

第二轮复习：寒假后——4月15日，8周时间，以点带面，完善知识结构，大量练习提高综合能力。

第一轮复习的完成，意味着我们基本上掌握了每个单元知识，完成了提高了单兵战斗力的任务。但是要打赢高考战争，我们还需要从总体上提高部队的战斗力。第二轮的任务就是要提高整体的战斗力。要达成这一点，我们就需要对知识进行合成演练。

在合成方面，第二轮复习就是要在掌握知识点的基础上，理清各知识点的内在逻辑关系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网络。我们可以研究课本的目录、分析章、节、文中标题之间的层次和逻辑关系，可以对公式、定理等知识之间进行推导，可以用图表等表示知识之间的关联等等。总之，我们要站在更高的高度来看待所学过的知识，把一个个零散的知识变成知识网络。如果你闭上眼睛就能完整回忆出该门功课的全部知识概要，就表明已经完成了合成方面的目标。如果不能达到这样的要求，就表明你没有完全掌握这些知识，你还需要继续整理这些知识要点，直到胸有全书为止。

在演练方面，第二轮复习的习题策略就是进行模拟试题练习。考生在这个阶段可以用成套的模拟试题进行练习。这个时期的解题有两个重点：一个是综合题，多做一些综合题，可以增强综合应用多章节知识的能力；另一个是试题-知识对应辨别分析。在解题过程中需要对试题进行分析，辨别每一道试题所考查的知识点是什么，属于哪章哪节的内容。这样做一方面可以减少审题错误的发生，另一方面可以考察学生对知识的掌握程度。

第三轮：实战训练提高

第三轮复习：4月15日——5月15日，4周时间，要进行模拟考，以提高做题速度和准确度。

最后是冲刺阶段：5月15日——6月5日，3周时间冲刺复习，进入高考。

第三轮复习就是在掌握知识的基础上，通过实践训练提高战斗力。这个阶段做题就成了主要的学习方式。通过做题来发现自己的问题，通过解决问题来提高自己的战斗水平。首先，解题时除了要进行试题-知识对应辨别分析外，还要分析试题-解法之间的关系，尝试分析出不同试题的解决之间的规律，提高实战解题能力。其次，解题完成后，如果发现

有题目没有出来，就要回归课本，重新复习有关章节的知识点，解决做题中所反映出来的问题。你弥补的知识漏洞越多，就意味着你的高分的希望就越大。

第二篇：作息安排

早上6点起床，6：20出发去晨跑（大三大四也要坚持）

6：20-7：45听英语，有桌子的时候可以边听边记，然后尝试着翻译、复述之类的口译技巧。

7：45-8：00扫描一下国内外重大事件（律师的眼界和敏锐度很重要，所以一定关心时事）

8：00-20：40这是全天的上课时间。其中的间隙时段可以视时间长短用来

（1）看书（全面地看，不要局限在一个类型、一个作者或者只为了应试）

（2）做英语阅读或者看英语读物、英语报纸

（3）回味、思考老师的课堂内容，和老师交流

（4）处理学生工作中的琐碎事务

（5）旁听其它你感兴趣的课程

（6）看个电影（我以前会常把笔记本电脑带在身边）

20：40-22：00 社团开会，和室友聊天，和父母通话，任意安排一些很零散的事情。

22：00-23：30 实现你最近的目标或者做为了某个目标一定要完成的事情。

23：30-24：00 扫尾性质地上网、聊天等。躺在床上回忆今天并规划一下明天。

注：小女子自己做得也不怎么好，八九成吧，反正参考着看吧。

5.律师薪酬参考

实习：平均30元/天，交通伙食是否实报实销不定。估计每月500-700的收入。

毕业后第1-3年：平均3000-4000元/月，税前。（基本属于实习律师阶段，比较苦）

毕业后4-5年：6-20万/年。（协办律师向主办律师过渡的阶段，定位要清楚，全方位地多积累。）

毕业后6-7年：？个人觉得这是个转型的关键期，维持原状和大幅跳跃的可能性均等存在。三十岁左右的年纪，越过百万，甚至更高都有可能。

注意：

（1）现在的毕业生或在校生还要考虑一下通胀，以上数据是基于目前的、而且主要基于内资所的水平，外资所会更高。

（2）时间点均为毕业后，指本科毕业后，而不是工作年数。如果你之前国外JD读了3年，回国后请参照毕业后4-5年。

（3）个别极高或者极低不做讨论，我不是学统计的额。

第三篇：2014年暑假作息安排

2014年暑假作息安排

7:00 起床、洗刷

7:15~8:05 锻炼（英语/语文读书）8:05~8:45 早餐

8:45~9:50 物理

9:50~10:00休息

10:00~11:20 数学

11:20~13:00 买菜、做饭、午餐、电视13:00~14:30 午睡

14:30~14:45 洗脸

14:45~15:55 化学

15:55~16:05休息

16:05~17:10 生物

17:20~18:10 玩电脑

18:10~20:00冲凉、吃饭

20:00~21:00英语

21:00~21:10休息

21:10~22:10语文、阅读

22:10~22:30休息

22:30~22:40 写字

22:40~23:00阅读

23:00睡觉

第四篇：中考前100天作息安排

中考前100天作息安排？

每天一定要抽出一定的时间进行当天的总结，这个时间一定要把没懂的知识点给攻一下，不要拖，也不要懒！不会做的题目可以用专门的本子把它的出处给写上，并标上日期等，以便查询。设计小卡片，也就是说准备很多的白纸，在上面记录你认为比较好的题目，和它大概的解题思路，具体的过程不要抄上；还有很重要的就是记录小知识点，小的知识归纳等等，并且时常拿出来看看。做题目也不要就那道题一直想那道题，一定要把自己的思维解放出来，不妨想象一下别的题，肯定有很多题有相似的地方。思维要开阔，敢于想，敢于用另一种方法去突破它，失败了也没关系。还有一个很好的方法就是写小论文。具体的就是你拿到某一个小专题，例如物理里你分析某一种现象，你可以在看书和做习题之后用自己的话，自己理解的思路把它的成因等各方面问题给写下来，以后还要补充完善。最重要的一点就是：重视基础！！

数学题做完之后还要记题型，不是死题，而是题型

当时感觉中三很灰暗，现在觉得中三是人生中最有拼劲儿的时光。

英语 只要是小学上来的 作文背上几篇例文 上100是行的 我1个月前英语徘徊在70-80 现在上100了 还是模拟考的成绩 化学 选择题(我说的是广东的 不知道你是不是)要有50分 大题 练多点 抓多点基本知识 上100也是行的补充下 之所以说语文 数学可以 是因为 语文和数学得分和付出的努力不一定成正比 较之于物理化学英语 不如多拿点时间解决这三科

当然是心态了，一般来说心态很重要，在中考的一百天里，放平心态，也就是以平常心对待，切忌心烦气躁！中考重要不用说，但并不你先把教材随便过一遍。然后做题~（我觉得中考三年模拟比点拨之类的好的多。看点拨我脑袋就晕）不过最好还是做真题吧 做完以后要仔细看答案

我觉得夯实基础根本就不能通过看课本。最好的办法就是做题。不用做太多但是做完了以后一定要每一道题都完完全全弄懂 要做到可以讲给别人听，讲的有道理讲的很顺畅。也就是说做完题看了答案分析了以后还要在心里默默的说给自己听为什么这道题要这么做。这样一来你没做一道题就会把一道题里面包含的很多小细节全部都复习一遍。要是到书上看这些细节，花的时间远远不止这么多。而且看完了以后完全不知道怎么用 看书完全浪费时间。现在要的就是做题。不管你基础好不好，都直接做模拟题或者历年真题。不要做那些章节复习题 那些没用的。复习的范围太小了又不综合。拿到考场上基本=废物 真正认真的做了10几20套卷子。把里面题目细细的全部弄明白以后。只要发挥正常 4个月120天起码要保证2天一套数学或者语文。只有这2门卷子要细看。考试的时候。难题不要强求，最多理出几个公式做出第一问就好.不然花掉的时间得不偿失。高考前2天抽了几个小时出来把45套题的全部看了一遍，然后就都会了...人还是要逼啊--。英语高考听力很简单，所以我觉得英语每天1篇完型1-2篇阅读。老师布置作文的时候就认真写了让老师改就OK了。还有4个月.完全不用紧张。不过也还是要紧张一下不然搞不进学习我个人是这样呵呵 只是不要松懈不要放弃 4个月如果你现在分数没有到1本线左右的话.进步50.60分真的是随随便便

第五篇：中考前怎样安排作息

额，这个我觉得你没必要做这么细，你就该干什么的时候就干什么，再说你即使找到也不一定适合你，因为每个人的情况不同，这个也不能一概而论的，你就按照自己的习惯来就行，只是现在肯定要多点时间来学习，少点时间来娱乐了，毕竟是初三生了，学习很紧张，时间很宝贵的，对吧，不过我可以给你一些时间上的安排的建议：

步骤/方法 1.清晨6点-8点：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

2.上午9点-11点：试验表明此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上

要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

3.正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精

蓄锐，以利再战。宜休息，也可听轻音乐，做放松操。4.下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。

午休切莫过长，辜负这段第二最佳时间(相对清晨而言)。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

5.傍晚17点-18点：是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可

以一当二。做复杂计算和费劲作业。

6.晚饭后：应根据各人情况妥善安排。看完《新闻联播》后，可分两三段来

学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

注意事项

首先你现在要把复习计划提前做出来，以便下半学期复习时有侧重点。

第二点，针对自己掌握的不好的知识，多找些题目来练习，这样加以巩固，考试考试不就是考题目么，题型见多了做多了，考试那就是小菜一碟，呵呵，当然选择什么样的题目来做也是有技巧的，这点你可以网上搜晓鹏学习新浪博客，里面有对这方面的讲解，我经常看。

第三点，准备一个错题本，把自己经常错的题目写在上面，多看，如果以前有错题本，可以一起看，以便以后不再犯此类错误。我的一点点经验，希望可以帮到你！另，据前人透露，到考试时，饮食要合理，不能暴饮暴食。再有，心态要保持平衡，不能好高骛远，调整好自己的心态。。