大学生个人潜力挖掘与心理健提纲[五篇范例]

第一篇：大学生个人潜力挖掘与心理健提纲

大学生个人潜力挖掘与心理健康讲座提纲

主讲：韦鸿

一、关于我韦鸿，男，1982年生，国家二级心理咨询师。天之聆心理服务中心创办人。大学本科专业为社会工作，一个助人自助的专业，大学四年时间热衷心理学、人的潜能开发、性格分析，大二暑假创办高校公益杂志《大学新生完全攻略》延续七年，累计向30所高校发行8万本；《女生》杂志2010年暑假创刊，面向30所高职校，免费发行一万本；荣获学雷锋“十佳标兵”。毕业后在上海、北京、深圳工作三年多，亲历教育培训、联网创业、流媒体视频直播行业，历经大城市竞争的磨砺，自主创业代理设备失败，之后两年内专注于心灵修炼、心理学研究，师从名师，拥有在专注领域内丰富的实战和成长经验，以问题解决和个人成长为咨询目标。

二、大学时代的经历

1、大一大二：参与锻炼，创办大学生杂志，心理抑郁失眠如何度过难关？曾经，我也是大学里的一个郁闷者。

大学时代，我曾组织过本班同学到北湖唐山社区为困难家庭子女做义务家教，并一直延续了三年，因此获得大学四年我最看重的一个荣誉：“学雷锋十佳标兵”。另外我通过竞选，加入学生会、费孝通研究协会、摄影协会，在这些协会里做负责人，还帮师兄卖过电话卡，当时中国电信的电话卡十元钱一张，我也给别人赊账，一不小心就“垄断”了宿舍楼的电话卡市场。。。。

此时，意外受伤和心理压力开始降临！

2、大学时代我做过的三份工作的曲折经历

（1）原中山路南宁电脑城副总经理助理

和老总有分歧如何协调？求同存异，山水又相逢!

（2）南宁乔登美语校长助理

市场推广为什么失败？经验主义、社会经验缺乏如何应对复杂的商

业运作规则？

（3）2006年广西原创流行音乐百色公益演唱会招商项目执行负责人市场推广也是做人，不会做人，兵败如山倒！

三、毕业之后几经波折的工作经历，相对于大学的辉煌，我只是一个凡人1、2006年大学毕业只身北上西安创办大学生公益杂志艰难历程

2006年大学毕业，我不想帮助别人打工，只身到西安创办大学生杂

志，出社会之后，只要你做事正确，不损人利己。总是有贵人相助的。

2、2006年~2007年在上海和朋友创立旅游网站涉足互联网经济，讲述

上海创业者的一些故事；以及朋友坚持到底，成就淘宝网香港酒店预订第一大卖家、年利润350多万的成功故事；

西安的项目失败之后，我想到一辈子没有离开过广西，趁着年轻，就带了一千

块钱到上海。

3、2008年在北京工作，开发政府客户的一些的工作经历和体会；因为在上海混得不好，最后忍痛离开这个繁华都市，上北京，别出心裁，不

带简历直接找老板面试。

4、2008~2009年公司派到深圳办事处负责华南区业务的艰难市场开发历程；

市场经济中，产品质量制胜还是客户关系制胜？价值决定价格每时每刻都发挥作用吗？

和广东人做生意，有什么特别之处？我如何在没有社会关系的情况下开发政府客户，如何通过电话进行商务谈判和人脉建设？

佛山市南海区主任为什么开车送我下去找学校领导安排项目合作？

5、2009年在广州代理流媒体视频直播设备艰难的谈判经历；在商业谈判合作中，什么是关键？

没有资源，如何运用资源和厂家进行商业合作谈判？

6、2009年下半年在雷州半岛隐居半年学习传统文化，修心养性的半年

经历；

经历大城市的激烈竞争后，归于平静，收获心灵鸡汤！

7、2010年，我再次创办新一期《女生》公益杂志的执着经历；

8、我创办心理咨询中心的种种经历，谈论创业的一些感悟。我创业我快乐，在执着中推进，人脉关系创业路上助我一臂之力！我唯一能够依靠的就是自己！

四、心理健康与大学生活

心理健康决定大学格局，作为常人的我们，难免遇到很多槛。有门

槛是好事，一个人有多少磨炼，他的历练就多一分，抗压能力增加十分。

(1)失眠抑郁，我该怎么办？

不在郁闷失眠中爆发，就在郁闷失眠中沉默。郁闷啊，几乎成的大学生的代名词。

(2)专业不喜欢，有些迷茫，不知道做什么好？

我听到很多师弟师妹和我说，我不喜欢自己的专业，学不到东西，有时

候我会具体问他们想学什么东西？他们也说不出来，原因何在？

知识和书籍，是人生的第一动力！

(3)自信心不足，害怕迈出第一步，如何是好？

信心不足，担心比较多，能力不足，家庭经济情况不如别人，没有别人俊

美的外表，人缘不好等等，这些理由，我很理解，高中的时候，我基本不

和女生说话，甚至是不好意思。

你要是觉得自己不行，这样的信念回应堆积起来像一座山压在你头上：

你不行！！

(4)人际关系不协调，别人好像都不理解我，原因在哪里？

人际关系是很敏感的一个字眼，大学上演了太多爱恨情仇。

(5)大学恋爱像风又像雾，恋爱也要讲究心理健康

什么是爱情？爱情和喜欢如何区分？男生女生如何把握交往分

寸？

(6)大学生性事知多少？

社会学研究婚前性行为有什么新发现？为什么不提倡婚前性行

为？什么是安全性行为？伦理上有什么要求？性关系不是恋爱

保鲜剂，女生如何拒绝男生的性要求？

五、大学生个人潜力挖掘

1、大学经验是社会工作经验的桥梁

学校所学知识，平时的锻炼和社会工作之间差距多大？如何平衡两者的差距？大学经验是不是社会核心竞争力保障？

大学经验包含的内容：能说或能写，关键是胸中有料；锻炼心性，培养不怕困

难的意志！

2、如何在大学有限的环境和条件中提升个人能力

锻炼一靠主动，二靠看书积累，多实践。

还是那句话：不管环境怎样变化，相信自己，主动出击！

书籍是积极人生的助推器！书即友，每日相伴。

3、我们如何保持积极进取的心态

人的潜力是巨大的，看好自己，走好自己的路。

下面我播放广西盲人绘画的视频，这个节目本来是要上今年春节联欢

晚会的。我们一起欣赏，看看人的潜力到底有多大。

六、互动讨论：大学生的潜力到底有多大？如何给自己减压？有什么心理困

惑。。

步骤：

1、现场听众提问

2、现场的同学回答其他同学提出的问题，我也可以附带补充。

第二篇：探索校园心理剧——大学生心理健

探索校园心理剧——大学生心理健

探索校园心理剧——大学生心理健康教育的有益

摘要：校园心理剧是近年来我国高校的新生事物，它将学生中存在的普遍问题通过戏剧、小品等形式展现出来，让学生在表演、观看和分享中对角色进行感知和体验，进而增进自我认识、解决心理和行为问题。同时，它像戏剧一样具有审美功能，有助于形成学生健全的审美心理和美感能力．因此在大学生心理健康教育方面发挥了独特和良好的教育作用。本文从校园心理剧的缘起及理论基础入手．深入分析它的实施模式和评估机制。

研究表明，校园心理剧对高校心理健康教育具有重要的价值。

关键词：校园心理剧；大学生；心理健康

未来社会的发展需要大量高素质的人才，其中良好的心理素质是人才培养的基础和保证。高校是培养高素质人才的主要场所，加强大学生心理健康教育工作是目前各高校面临的一项重要而紧迫的任务。自20世纪8O年代以来，我国已有不少学校开设了心理健康教育课程。但就目前的情况来看，课程内容老化，形式单一的问题仍不容忽视。如何能让心理健康教育真正满足学生的需要，解决他们的实际问题．提高他们的心理健康水平是摆在我们面前的重要任务。相关报道显示，在大学生心理健康教育活动中，心理剧作为一种团体心理辅导方法很值得推广和应用?。它对大学生产生一种潜移默化的心理影响和人格影响，可以促进大学生心理的自我成长和完善。

一、校园心理剧的研究概述心理剧，又叫社会剧，是由精神病理学家莫雷诺在20世纪30年代创立并发展起来的一种基本的团体治疗方法。它强调个体的自发性和创造性的发展．运用演出的方法。促进个体成长并且使个人的创造潜能得到最大程度的发挥。它不去分析、诠释人们带来的问题，而是提供一个场所，一种气氛，以多重的角度，自由变化的方式让人们探索自己的问题，进而自己寻找解决问题的方法。从而有效地面对生活中的挑战和机遇。

校园心理剧，又叫校园情景剧。是我国高校近年来出现的新生事物。它立足于中国本土文化和国情。吸纳包括心理剧、音乐、舞蹈、绘画、书法等国内外表达性艺术的精髓，在心理教育实践中探索出一种本土化的“行动表达演出技术”。它利用生活中相似的情景．通过行动表达的方法与技术，以舞台表演的形式重现生活情景中的心理活动与冲突，使当事人和参与者认识到其中的主要问题，当事人自己或在参与者的协助下解决，促进当事人、参与者认知领悟，情绪表达和行为改变。

实践证明，校园心理剧是让大学生学会主动解决心理问题的一个好方法，它可以促进大学生心理的自我成长和完善，达到助人自助的目的。

二、心理剧的构成要素与发展阶段一)心理剧的构成要素心理剧的展现方式是在团体中进行，在团体中团体带领者是导演。导演以各种暖身的方式选出呈现自己内心生活事件的主角．并从团体中选出扮演主角关系人物的辅角，其他与主角一起感受各种生活事件的团员为观众。而呈现主角内心世界的空间为舞台。因此，心理剧的基本组成要素有导演、主角、辅角、观众和舞台。

在心理剧中，导演是受过训练、引导主角演出的人，导演是主角的替身，是剧的协同制作人，导演主要的任务是刺激主角的自发性、提词、导引、协助心理剧的演出及观看剧的整个过程：主角是心理剧中使用的术语，代表心理剧演出的主要人物，他是剧中的主体。是在舞台上呈现其内心事件的人，其呈现的事件可能是过去的生活事件．现在的生活事件或是未来的事；辅角是主角的延伸，也是导演的延伸，辅角的功能有三：身为一个演员来雕塑出主角世界中所需要的角色(主角的延伸)，身为一个咨询者来引导主角(导演的延伸)以及身为一个特别的调查者；观众是指那些在心理剧中不在舞台上的其他团体成员，通常心理剧团体是一个6至20人的团体。观众是团体的见证人，辅角的来源是上一个剧或下一个剧的主角；舞台是戏剧表演的场所，在心理剧中，一个舞台可以将过去、未来与现实的感受融合在一起，在校园中，心理剧的舞台可以是教室或室外的空地等。

二)心理剧的阶段一个典型的心理剧可以分为暖身、演出与分享三个阶段[。暖身：暖身是每个心理剧的第一阶段．它是为了激发成员自发性与创造性的触发过程．以此增加团体成员的互动，协助成员将焦点集中在自己的内心世界、准备及酝酿问题，以能自发性演出。

导演会运用绘画、音乐、冥想、肢体活动等方式营造一种温暖安全的气氛，为接下来的选角及演出做准备。演出：这是一出心理剧的主要部分，在此主角将探讨其关心的问题。透过导演使用各种技巧，借由肢体感受与行动表现的方式呈现出来．进而产生新的体验或领悟。在演出的过程中包含一些细节的工作，如布景、选辅角。透过互动、导演会指示演员进入下一个景，直至演出完成，辅角们都退场为止。分享：这是一场心理剧过程中的最后一个阶段。全体的成员。

不论是主角、辅角或观众都被鼓励分享他们类似的经验和感受。在此阶段成员分享的是自己的事或刚才扮演某个角色的感觉．而不是去诠释、分析主角的问题、行为和感受。分享可以使成员之间互相连接．得到相互支持的力量。

三、校园心理剧的实施模式校园心理剧的创作、导演及演出过程，实际上就是心理健康教育的一个活动过程。在这过程中，导演及演员将日常生活中的问题搬到舞台上来，全体成员用自己与生俱来的表演才能创造出新的生活形式，创造性地表演自己的生活，为每个人的成长和发展提供机遇和平台。

根据前人的理论研究和实践经验，我们认为校园心理剧的实施一般应包括以下几个环节：

一)确定主题在大学校园里，前往心理咨询中心咨询的大学生会把各种心理问题提供出来，以寻求帮助，因此我们可以从咨询中心获得大量素材。其次，我们可以通过向全校学生发放问卷的形式了解大学生普遍关注的问题。并在此基础上筛选、确定心理剧的主题。再次．许多从事大学生心理健康教育的研究者也进行了很多大学生心理问题方面的调查，可以借鉴他们的研究确定心理剧的主题。

二)创作剧本校园心理剧的创作应更多地依靠广大学生自己创作完成。我们可以通过心理剧本征集大赛的形式选出主题新颖，内容贴近学生生活，有时代性和代表性的作品作为我们心理剧的脚本。这样不仅能提高大学生的创作水平，激发他们的创作热情，吸引更多有文学才华的大学生加盟到心理剧本的创作团队中来，而且创作的过程中也是治疗的过程，在这一阶段，同学们的问题得到了澄清，内心得到了净化。

三)设置场景校园心理剧场景的设置必须符合表现主题的客观条件，使问题得到典型的再现，最好是大学生们非常熟悉、接触最多的场景，如寝室、教室、操场、食堂等等。好的场景设置会让学生产生身临其境的感觉．从而有真实感和亲切感。

四)选定演员演员要从学生中选择。尽量选出正好有相应心理问题的学生出任演员，通过精心设置的相对宽松的心理剧展示环境．让其从多种角度审视自己的问题。在感受到同伴支持的过程中坚定地克服心理困扰。同时，通过戏剧的形式可降低同学们的焦虑感，以旁观者的角度解决自己的类似心理问题。

五)开展演出并分享校园心理剧的演出是开放式的．因此演出时不必拘泥于剧本．应在明确主题的前提下根据现场情况适当地发挥，演出过程中和演后都应有互动和分享。具体来说，就是邀请观众和演员及导演一起分享个人成长中与剧中主角类似的经历和故事。在这一过程中，不强调对事件或问题的评价．而是侧重于个人情感的自然流露和表达．从而让团体成员在此过程中得到一些反省和情感的支持。

四、校园心理剧的评估一场校园心理剧结束以后，需要对它进行评估。

一来了解它对参加者的影响和作用，二来通过反馈进一步改进、完善校园心理剧。目前，主要运用以下三种方法进行评估。

一)心理测评问卷评估在治疗、辅导或训练中可以针对不同情况运用相应问卷进行评估。例如，在促进人际关系的心理剧演出后，可选用人际关系方面量表(人际信任量表。信赖他人量表FPS等)对参加者进行评估。通过实验组和对照组对比，了解该心理剧对改善人际关 系不良方面的效果。在压力管理和应对方式辅导中。

运用心理剧方式缓解新生入学适应问题。通过应对方式问卷(简单应对方式SCSQ，特质应对方式等)以评估心理剧在缓解入学适应不良方面的作用并积累相应经验。

二)主观报告效果评估在辅导、训练和演出中，针对成员学习的收获．通过自行设计的问卷了解参加者的感受体会、主观评价，对心理剧的活动成效加以评估。

三)访谈评估在心理剧演出结束后，在一周、两周、一个月等时间内通过直接访谈、电话访谈等方式了解当事人在演出后当时和过后的感受，以得到效果的回馈。

五、校园心理剧在学校心理健康教育中的价值一)降低学生对自身心理问题的掩饰倾向学生的问题是多种多样的。有一些问题对他们来说有些难以启齿。尤其在面对心理老师时，总因为缺乏安全感而不敢敞开心扉。校园心理剧恰好能解决这一弊端。在校园心理剧中，没有固定的剧本和演员，氛围是轻松的，心理困惑是共有的。这种隐匿的展现问题的方式让参与者很容易去掉掩饰．在剧中人物身上表现出自己的意愿、观念、行为方式。这实际上是一种很好的投射测验，心理老师能够清晰地看出每个人的特点和问题所在。这种暴露问题的方式也很容易被同学们接受。

二)引起大学生的情绪体验和行为反应大学阶段，大部分学生心理不成熟，情绪不十分稳定，遇到挫折或困境时常常把握不了自己，负性情绪得不到及时宣泄。校园心理剧正是给学生们提供了这样一个宣泄不良情绪，改变行为方式和认知模式的平台，是一种新颖而有效的教学模式。在剧中，随着剧情的发展，心理问题逐个地呈现出来。由于受到剧中生动情景的感染．剧中人物很容易摆脱阻抗，自然地表现出个中表情和行为。通过互动、探讨自我、尝试改变、学习成长，学生们逐渐产生了情绪性的和认知性的理解，这种领悟是开放性的，主动的，触及感情，富有创造性的，它直接引发了在现实生活中去学习积极处理问题的建设性的效果。

三)有利于提高大学生的社会技能校园心理剧是一个多维人际互动环境。在其中，主角和配角的交互活动会体现出各种人际关系．表现出多种行为反应。这样，他们就可以把在校园心理剧中形成的新行为迁移到现实生活中去．从而避免了不良行为方式所带来的消极后果。同时。校园心理剧使参与者非语言沟通的能力得到了明显提升。在准确理解别人的基础上，参与者获得了观众的认同、接纳，化解了一些心理问题和困惑．切实地体验到被别人理解的内心深处的触动和愉悦。从而指导自己更好地去理解他人。因此，校园心理剧在某种程度上促进了大学生自觉地心理发展．使他们得以不断地自我成长和自我完善。

第三篇：大学生心理与健康

书名： 大学生心理健康与训练

作者： 杨洪泽

姜丹

回春光

主编

开本： 787mm×1092mm 定价： ￥29.80元

字数： 344千字

书号： ISBN 978-7-5601-8497-5 出版社：

吉林大学出版社 出版时间： 2012年6月

版次： 第1版

适用： 普通高等院校

其他：

内容提要

本书力求从大学生的心理实际和大学生最关心的问题出发，广泛运用心理学有关学派的理论及最新的研究成果，突出强调对大学生学习、成功、生活、交往、爱情和性等方面的指导性、应用性、趣味性、有效性、训练性和可操作性，注重理论与应用的结合、培养与训练的结合、教育与调适的结合，尤其是在理论知识后面的“思考与训练”部分，设置了“分析与讨论”、“心理测试”和“心理训练”三个模块，重点加强对学生的思维能力和应用能力的训练，并运用学生喜爱的心理训练，使学生能够进一步了解自己，从而有目的地提高自己的心理素质，更好地完善自己。

目录 绪 论

第一节 心理学的性质及发展历程 第二节 健康与心理健康 思考与训练

第一章 认识自己 第一节 自我意识 第二节 人 格

第三节 大学新生心理发展的主要特征 思考与训练

第二章 学会学习第一节 记忆与遗忘

第二节 大学生学习心理偏差及调适 第三节 多湖辉学习方法 思考与训练

第三章 大学生人际交往心理与辅导 第一节 大学生人际关系的性质 第二节 大学生人际交往的心理模式 第三节 大学生良好人际关系的形成 第四节 了解他人

第五节 大学生人际关系心理问题及调适 思考与训练

第四章 大学生成功心理的培养 第一节 成功的心理动机 第二节 成功的内涵和观点 第三节 成功者的素质 思考与训练

第五章 大学生爱情与性心理 第一节 爱情的心理实质 第二节 爱情心理现象分析 第三节 失恋的心理辅导 第四节 大学生的性心理

第五节 大学生常见的性心理问题及矫正 思考与训练

第六章 大学生创造性思维方式的培养 第一节 创造性思维概述 第二节 激发创造潜力 第三节 创造的途径 思考与训练

第七章 大学生的异常心理及治疗 第一节 大学生的异常心理及防治 第二节 心理问题的治疗方法 思考与训练 主要参考文献

第一章

认识自己

“我是谁？”这是一个难解的人生课题，早在几千年前，古希腊奥林匹斯山特耳菲神殿之上有句名言——“人，认识你自己”，它警示世人：“人的一生就是一个探索自我的过程，认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的基础。”这句话被西方理论界公认为现代心理学的起源，人们认为心理学就是一门人类认识了解自己的科学。直到人类社会发展到今天，我们仍然面临一个最大的也最永恒的课题——认识自己。

第一节 自我意识

自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人的心理健康的标志，也是人类所特有的。古希腊哲学家苏格拉底曾经提出了“认识你自己”，这标志着人类很早就开始自觉地认识自我。人类对自我意识的真正研究，是在欧洲文艺复兴运动时期。特别是法国的哲学家笛卡儿最先提出了“自我意识”这一概念，同时他又提出“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了自我意识及其发现途径。

斯芬克斯之谜

在古希腊有一个古老的传说：一个有着狮子的身躯、人的脑袋的怪物，叫斯芬克斯，它经常守候在路口，向路人提一个相同的问题，如果行人答不上来，就会被它撕成碎片吃掉。它的问题是：“什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？”很多人因为答不上来它的问题而被活活吃掉。直到有一天，一个叫俄狄浦斯的年轻人答出了这个问题，斯芬克斯听后大叫一声，跳下悬崖摔死了。俄狄浦斯的答案是：“人。”的确，人在生命的早晨，即刚出生时，只会手脚并用，所以是“四条腿”；人在生命的中年，学会了直立行走，所以是“两条腿”；人在生命的傍晚，因为年岁的增大而行走不便，不得不借助拐杖帮忙，充当第三条腿，所以是“三条腿”。俄狄浦斯正是因为解答了“什么是人”的难题，才当上了一国之王。但是，作为人类，即使他解决了“什么是人”这个大问题，也只是完成了人认识自身的一半。另一半就是回答“人是什么”。从古代西方圣人苏格拉底“认识你自己”的呼声，到古代中国的先哲老子谆谆告诫“知人者智，自知者明”，无不在向人们诠释人类认识自己的重要性。直到今天，认识自己仍是每一个人必须面对的大问题。只有充分认识了自己，才能更好地发展自己，完善自己，做一个真真正正的人。

一、自我意识概述

（一）自我意识的概念

自我意识是指自己对自己的意识，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。自我意识是人的心理区别于动物心理的重要标志，是人的意识的本质特征。

自我意识是人类特有的心理活动，它不是与生俱来的，而是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而产生的。

（二）自我意识的形成

自我意识的形成，可分为以下三个阶段。1.对自我的确认

人在刚出生时并没有自我意识。幼儿在1岁以后，随着语言的发展，掌握了第一人称代词“我”的应用，如“宝宝”等对自己的称呼，产生了“自我概念”。

2.对自我的评价

3岁左右的儿童出现了自尊感、羞耻感，有“自己来”的主动愿望，对集体游戏产生了兴趣，在扮演角色中开始对别人或自己的特征、行为进行评价。通过与他人交往，自我意识得到了发展，此时则为生理自我时期。

3.对自我的理解

15岁左右进入青少年期，身心日渐成熟，并逐步获得了心理自我。所谓“心理自我”就是个人对自己心理的认识，包括个人对自己的智力、性格、态度、信念、理想和行为等的认识。从青春期到青年后期，个体遇到的困扰最多，如，逆反心理等，这个阶段称为“心理断乳期”。此后个体的自我意识逐渐走向成熟。

（三）自我意识的结构

自我意识是一种多层次的复杂心理现象，但大体上是由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。

1.自我认识

自我认识，是指主体我（主体的“我”，即作为观察者的我）对客体我（客体的“我”，即作为被观察者的我）的认知和评价，即自我认知和自我评价。自我认知是对我身心特征的认识；自我评价是在自我认知的基础上对自己作出的某种判断。自我认识是自我意识的一部分，它使个人认识到自己的身心特点、自己和他人及自然界的关系、个人在不断变化的条件下和他一生的时间内始终是他自己。自我认识包括以下三个方面：

（1）生理自我。即自己的性别、年龄、相貌、身材、健康状况、体能等生理因素决定的生理特征。受遗传影响很大，很难改变。

（2）社会自我。即个人如何被他人看待和承认，主要涉及个人的社会关系、社会角色、社会地位，是个体在社会实践中形成的对自身的定位。

（3）心理自我。我们所感知到的内部心理品质，代表了自己的主观体验，包括我们感知到的自己的能力、态度、情绪、兴趣、动机、愿望、气质和性格等。个体对自我心理的认识越充分，越能调整好自身的状态，改变不适应的行为。

自我认识主要解决的是“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样一个人”等问题，也就是在客观自我认知基础上作出正确的自我评价，这个评价是一个极为复杂的过程。一般来说，个体对自己身心的自我认识总是或多或少存在着一定的误差。当个体发现自己对自己的评价与社会对自己的评价一致时，自己就会有安全感，就会对自我评价充满自信；反之，就会产生矛盾而丧失安全感。长期下去会导致个体自满或自卑，不利于个体心理的健康成长。可见，自我的客观认知和评价，对个体的健康成长有重大的影响。

歌德曾说：“人是一个蒙昧物，不知道自己从哪里来？向哪里去？他对世界知道得很少，对自己知道得更少。”因此，认识自我并不容易。我们对自己的认识未必总是客观真实的，在自我认识过程中常常会有意无意出现一些偏差，以下就是自我认识过程中常犯的一些错误。

——选择性知觉。预先有某种心理或认识上的倾向，然后只选择某些信息去感知。比如自负的人往往会选择自己积极、成功方面的信息进行认识；相反，自卑的人往往会选择自己负面、失败的信息对自己进行认识。

——以偏概全。认为一样行，什么都行；一样不行，什么都不行。比如，成绩好就认为其他方面就都应该比别人要好，或者由于外表的原因自卑，认为自己处处不如人。人的生活是由多方面组成的，如外表、修养、学业、人际关系和能力等，不能由一方面的情况来决定其他方面。

——简单归因。归因过于单一，比如，看到别人取得好成绩就认为别人是天生聪明，自己不如别人，其实他没有看到别人的努力过程；相反，看到别人失败，简单地认为是能力差，觉得自己一定比别人强。又例如，考试成绩不好，要么归结为自己能力不行，要么认为是题目太难或运气不好，等等。

——错误评价。过高或过低估计某方面的影响。比如，和某个同学闹了矛盾，就认为和那个同学好的人都对自己有看法；做了一件错事，便认为会长时间给人留下坏印象。又比如，虽然自己性格很好但成绩不好，这时也认为别人心目中的好学生是学习好的学生，性格好没有什么用。

——二分思维。用全和无的观点看问题。认为要么是对，要么是错；要么是好，要么是坏，对自己和他人的评价过于简单和极端。然而事实往往是好中有坏，坏中有好，好坏相统一。

以上这些错误看法常导致自我认识的扭曲，以致出现一些心理问题。一般来说，对自己的认识和实际情况一致比较好，这样社会适应能力较强，心理健康水平较高。

良好的自我认识体现在以下几个方面：一是认识全面，即能认识到自己更多的方面，这将随个人社会生活的拓展而拓宽；二是认识客观准确，即对自己的认识没有扭曲，不过分夸大，也不贬低自己；三是具有发展性，由于人在不断发展，对自我的认识不能一成不变，必须要用发展的眼光看问题。2.自我体验

自我体验是个体对自己怀有的一种情绪体验，即主我对客我所持有的一种态度。它主要涉及“是否接纳自己”的问题，所反映的是主我的需要与客我的现实之间的关系。客我满足了主我的要求，就会产生积极肯定的自我体验，即自我满足，反之则会产生消极否定的自我体验，即自我责备。

客我对主我要求能否满足，与个体的自我认知、自我评价和个体对社会规范、价值标准的认识有关。如何恰当地处理自我体验，对个体的身心发展具有重大的意义。

3.自我控制

自我控制是个体对自己的言语、思想和行为的控制，即主我对客我的制约作用。它要解决的是“如何有效地调控自己”等问题。自我控制有两个方面的表现：一是促进作用，即人在克服某些困难的过程中，强制自己进行某种活动。二是抑制作用，即主我根据当时的情境，抑制客我的言语和行为，自我制止某些行为。

这三种心理成分相互联系，相互制约，统一于个体的自我意识之中。三个方面和谐一致，形成了完整的自我意识。

二、自我意识的发展

（一）大学生自我意识的特点

大学生一般都是20岁左右的青年，正处于青年中期，是从少年走向成年的过渡期。他们的身体发育已成熟，心理发展也逐渐定型。大学生的自我意识发展水平趋于稳定，自我意识的发展在各方面都达到了成熟的水平，其特点如下：

自我认识具有主动性和理性。进入大学以后，随着知识面的拓宽、理论知识的增长以及专业教育的训练，大学生的思维能力有所发展，喜欢将感性认识上升到理性认识，以探索事物本质与规律的眼光去看待问题、分析问题。大学生的自我认识更加具有主动性和理性，并具有更高的水平。他们往往主动通过自己和周围同学、老师的比较来认识自己、评价自己。

自我评价较客观。自我评价是自我意识的核心部分，客观的自我评价是自我意识系统发挥正常调控功能的前提，是健康人格的标志。随着年龄的增长、智力的发展、生活经验的丰富以及抱负水平的稳定，大多数大学生的自我评价是符合自己的实际情况的。但是，大学生正确认识自我、有效地评价自我也并非完全正确，往往带有一定的片面性，即有些人过高或过低地评价自我，通常我们所说的自傲或自卑就是由自我意识的偏差造成的。

自我塑造性强烈。青年大学生的感受性较高，自我塑造愿望较为强烈。我国心理学工作者曾对3000余名大学生做的大型调查表明：有32%的大学生愿意“力争第一”，希望“名列前茅”；而赞同“60分万岁”的仅占10%。这就证明大学生崇尚自我设计，而且自我设计标准高。当进入大学以后，脱离了家长的直接约束，大学生活和学习都给了大学生更多的自由，使大学生的自控能力日渐提高。当然仍有部分学生的自我约束力、自我控制力较差，他们往往是想得多，做得少。只有那些不断提高自律性，对自己负责的人，其自我塑造、自我完善的愿望才能实现。

（二）大学生自我意识发展的过程

青年期，个体的自我意识经历着分化—矛盾—统一的过程。一般情况下，一次这样的历程不足以使青年大学生的自我意识完全定型，其自我意识会发生再分化—再矛盾—再统一，需要经过几次这样的反复。但总的趋势是，在变化的强度上一次比一次弱，由激烈趋向平稳，直至最终定型。

1.分化

步入大学以后，大学生的着眼点从对外部世界的关注转向更多地探究自己的内心世界。这样，原有封闭的自我意识开始分化，分化为两个“我”：一个是主体的“我”（I）；另一个是客体的“我”（Me）。通过I对Me的观察，大学生了解到先前从未注意到的“我”的许多方面和细节。于是，大学生开始关注自己在别人心目中的形象。自我意识的分化使大学生能够经常进行自我观察、自我分析、自我评价、自我监督，这是青年期自我意识发展的重要成果。

2.矛盾

大学生自我意识发展的最显著的特点是矛盾性，其主要表现在：理想自我与现实自我的矛盾；交往需要与自我闭锁的矛盾；独立性与依赖心理的矛盾；自尊心与自卑感的矛盾。

造成上述矛盾的一个很重要的原因是大学生主我和客我的不一致性。由于大学生的自我评价具有多变性，且对自我的控制不自觉、不果断，所以自我意识出现矛盾是不可避免的。

3.统一

自我意识的矛盾会令大学生感到不安、焦虑乃至痛苦，所以总是力图摆脱这种矛盾状态，力图使自我认识统一起来。统一表现在两个方面：一是主体我与客体我的统一；另一个是理想自我与现实自我的统一。

心理学家指出，自我评价的成熟是大学生实现主体我和客体我统一的基础。这种成熟的自我评价有三个特点：其一，能够独立地进行自我评价；其二，能够评价自己的内心品质；其三，能够评判动机与效果的一致性情况。

大学生处于青年中期，在学校期间，他们也同样经历着分化—矛盾—统一—再分化—再矛盾—再统一的自我意识发展过程。当步入大学高年级时，大学生的自我意识趋向定型。

（三）塑造健全的自我意识

自我意识的形成过程也就是个体心理品质的形成过程，即个性的形成过程。要重塑一个人的个性是一项艰巨的系统工程，但对于当代大学生来说，只要正确认识自己，并付出巨大的努力，是一定会成功的。

1.健全的自我意识的标准

怎样知道一个人的自我意识是否健全，是一件比较困难的事情，一些心理学者提出的一些原则可以作为大学生的参考。

有自知之明。即了解正确评价自我和发展自我，既了解自己的优势，也知道自己的劣势。主体我与客体我相统一。即应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。接受自我。即应该是积极自我肯定、独立的并与外界保持协调一致的人，具有积极健康的自我情感体验，又能有效地自我控制。

超越自我。即理想自我与现实自我相统一，有积极的内省意识和目标意识，积极探索，勇于进取，充分利用自己的潜能，有效地调控自我。

2.塑造健全自我意识的途径

健全的自我意识是个体健康成长、全面发展的必备条件。那么，怎样培养健全的自我意识呢？

（1）正确地认识自我。古人说：“人贵有自知之明。”认识自我是培养健全的自我意识的基础，如果一个人能对自我有一个较为全面、客观的认识和评价，就能够发展自己、完善自己。正确认识自我主要体现在以下几个方面：

第一，通过自我分析认识自我。主要是通过分析自己的行为来内省自己的心理活动，观察和评判自己的心理状态。

第二，通过与别人的比较认识自我。个人认识与评价自己的能力、自己的价值、自己的品德以及个性特征，往往是通过与他人的比较而实现的。“当局者迷，旁观者清”，原因是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。有时站在他人的角度能更好地认识自己，有必要重视以下四种情况：一是重视关系密切者对自己的评价；二是重视大多数人异口同声的评价；三是重视逆耳但有道理的评价；四是重视他人言语、态度前后发生很大变化的情况。

第三，通过他人对自己的态度认识和评价自我。人总要与他人进行交往，在相互交往中，不断深化对自己的认识，同时也在认识和评价他人。在评价他人的过程中，也接受他人对自己的评价。

认识自我，必须从上述三个方面入手，缺少哪一方面都会造成自我认识上的偏差。（2）积极地悦纳自我。悦纳自我是发展健全的自我意识的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。要悦纳自我，就要在正确认识自己的基础上，学会正确地对待自己。正确地对待自己，包括两方面的含义：

第一，要具有积极健康的自我情感体验，这是自我教育的内在动力，如果缺少此动力，就无法将“现实我”转化为“理想我”。积极健康的自我体验的核心成分是自尊感，如在肯定性与否定性自我体验方面，应以肯定性自我体验为主；在积极性和消极性自我体验方面，应以积极性自我体验为主等。积极健康的自我体验，取决于一个人是否具有远大的理想。远大的理想激励我们去拼搏，战胜消极的情绪，增强对挫折的容忍力。

肯定你自己

1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验——“最优秀的老师”。

该校校长对三位老师说：“我们特意挑选了100名全校最聪明的学生组成三个班让你们教。这些学生的智商比其他孩子都高，希望你们能让他们取得更好的成绩。”

三位老师都高兴地表示一定尽力。校长又叮嘱他们，对待这些孩子，要像平常一样，不要让孩子或孩子的家长知道他们是被特意挑选出来的，老师们都答应了。

一年之后，这三个班的学生成绩果然排在整个学区的前列。这时，校长告诉了老师们真相：这些学生并不是刻意选出的最优秀的学生，只不过是随机抽调的最普通的学生。老师们没想到会是这样，都认为自己的教学水平确实高。这时校长又告诉了他们另一个真相，那就是，他们也不是被特意挑选出的全校最优秀的教师，也不过是随机抽调的普通老师罢了。

这个结果正是博士所料到的：这三位教师都认为自己是最优秀的，并且学生又都是高智商的，因此对教学工作充满了信心，工作自然非常卖力，结果肯定非常好了。

在做任何事情以前，如果能够充分肯定自我，就等于已经成功了一半。当你面对挑战时，你不妨告诉自己：“我”就是最优秀的和最聪明的。那么，结果肯定是另一种模样。

第二，要进行积极的、有效的自我控制。自我控制是主动地、自觉地改造自我的过程，也是个人对待自己的态度的具体化过程。这一过程是否积极有效，主要是由以下三个条件决定的。其一，理想自我的正确性，当代大学生的正确理想是成为“四有”新人；其二，实现目标的自信心，大学生要将社会需要转化为主观上实现“理想我”的内在动机，增强自信心，准备为实现奋斗目标作不断的努力，增强自制力；其三，自尊自爱之心是自我控制的激励因素。大学生要热爱社会主义祖国和社会主义事业，具有为祖国富强献身的精神，不断追求新知，具有实事求是、独立思考、勇于创造的科学精神。

（3）有效地控制自我。自我控制是人们主动地、自觉地塑造自我的心理品质、特征和行为的心理过程。有效地控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径。应注意从以下几方面着手：

第一，合理定位理想自我。理想自我是个体将来所要实现的目标，在确立其内容时，要立足现实，从自身实际出发，所确立的目标应该是通过一定努力可以实现的恰当的理想。如果目标定得过高，就会使自我丧失信心；如果目标过低，容易使自己变得平庸。

第二，培养坚强的意志。意志品质健全的人，在行为的自觉性、果断性、自制力和顽强性等方面都表现出较高的水平。对自我的有效监督和控制离不开意志的力量。一个意志坚强的人才能做到有效的自我控制，从而最终实现理想自我。因此，大学生要从培养自我健全的意志品质做起，增强挫折承受力，提高自控能力。

总之，自我意识的健全需要付出艰辛的努力和沉重的代价，它是每个追求卓越的人的终生课题。

第二节 人 格

一、人格及其特征

“人格”一词是从英文“personality”翻译过来的。“personality”一词源于拉丁文的“persona”，原意指希腊罗马时代戏剧演员在舞台上扮演角色时所戴的面具，它用来表现剧中人物的身份和性格。心理学中的人格概念沿用其含义，指一个人在人生舞台上表现出的心理和行为特征的总和。科学地讲，人格是指个体在先天生物遗传的基础上，通过后天社会环境的相互作用而形成的相对稳定和独特的心理行为模式。人格具有以下四个方面的特征。

（一）人格的整体性

人格的整体性是指人格虽然有多种成分和特质，如能力、气质、性格、需要、动机、态度、价值观等，但在一个现实的个体身上，它们并不是孤立存在的，而是错综复杂的；它们相互联系、交互作用，组成一个有机的整体。正常人的行动并不是某一特定成分（如性格或能力）运作的结果，而是各个成分密切联系、协调一致所进行的活动。人格的整体性表现在人格的内在统一性上，人格的统一性是人格健康的标志，一个失去了人格的内在统一性的人，他的行为就会经常由几种相互抵触的动机支配，是一种人格分裂的表现，会形成“二重人格”或“多重人格”。

（二）人格的独特性

人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是各不相同的。也就是说，人的人格是由某些与别人共同的或相似的特征，以及完全不同的特征错综复杂地交织在一起构成的独特的人格。人格结构组成的多样性，使每个人的人格都有自己的特点。人与人之间的差异性，不仅体现在各人格特质的数量、组合方式上，还体现在每种特质的表现方式上，即便都是外向的人，表达方式也会有很大差别。即使是同卵双生子，他们的人格也不会完全相同。因为人格是在遗传、成熟、环境和教育多种因素影响下发展起来的，每个人所面对的这些因素及其相互关系都不可能完全相同。

（三）人格的稳定性 “江山易改，本性难移。”这种稳定性，一方面表现为跨时间的持续性，即个体的人格特征在不同年龄阶段趋于稳定；另一方面表现为人格特征跨情境的一致性，亦即个体的行为虽然随情境变化而有所不同，但人格特征趋于稳定。如，一个孩子很友好，不仅是他在学校表现得很友好，在家里或其他场合都表现得很友好。当然，稳定性是相对的，个体的人格也会受到重要事件的影响，出现部分人格特质的改变，甚至整个人格结构的改变，具有一定的可变性。如，一个内向寡言的学生平时严肃认真，不苟言笑，但经过精心准备和多次刻苦认真练习，也可以在某次活动中表现得活泼开朗、语言风趣、有吸引力。他的人格特征是内向严肃，而活泼开朗则不是他的人格特征。

（四）人格的社会性

人格的社会性是指社会把人变成社会的成员，人格是社会的人所特有的。社会化是个人在与他人的交往中掌握社会经验和行为规范，获得自我的过程。通过社会化，个人既是社会化的对象，也是社会化的结果。如果婴儿的社会接触被剥夺，就不可能形成真正的人。例如，1920年印度一位牧师辛格在狼窝里发现了两个小女孩。他们从小被狼叼走，在狼群中长大，像狼一样生活。她们被救出来以后，小的约1岁，很快死去了；大的约8岁，经过辛格的悉心照料和教育，她用了两年时间学会了站立，4年学会了6个单词，6年学会了直立行走，并能讲出40个单词，到17岁临死时，她仅仅具有相当于正常儿童4岁时的心理发展水平。

人格的社会性并不排除人格的生物性，人格也受个体的生物性的制约。人在出生时只是一个生物学意义上的个体，与其他动物并无本质区别。这时人与人之间的差异性纯粹是生物学的或遗传学的。但出生也就意味着从一个简单的生理环境进入到了一个复杂的社会环境之中，要掌握所处社会的行为道德规范、价值观念、信念体系、社会风俗等。这种社会化过程在已有的生理基础上赋予了人格更充分的内涵，人格是在个体的遗传和生物性的基础上形成的。人的自然的生物性不能预定人格的发展方向，然而它却构成人格形成的基础，影响着人格发展的方向和方式，影响着某些人格特征形成的难易。

二、人格的结构

气质、性格和能力是人格的重要组成部分，是大学生健康人格塑造的重要内容。

（一）气质 1.气质的概念

“你的气质挺好的！”这是现在流行的一句赞美之辞，不过，这句话中所说的“气质”，主要是指人的风度、内在修养，与心理学角度所说的“气质”不是同一概念。现代心理学一般认为，气质是个体不以活动的目的和内容为转移的典型的、稳定的心理活动特征，俗称“性情”、“脾气”。气质是一个人最一般的特征，它影响到个人活动的方方面面。

在日常的生活和学习中，我们会发现有的同学性情急躁，喜怒形之于色；有的同学说话、做事总是慢条斯理，难得发火；有的同学活泼好动，善于交朋友；有的同学则喜欢独处，安静并且少言寡语等，这些心理活动的差别正是每个同学具有不同气质的缘故。

2.你属于何种气质 现代科学研究表明，气质与高级神经活动类型关系较为直接和紧密，高级神经活动类型是气质主要的生理基础，巴甫洛夫在这方面做了很多研究，他认为，人的四种高级神经活动类型构成人类四种气质类型的生理基础，见下表。

气质类型表 ■

受四种高级神经活动类型的制约，气质类型也就有四种基本类型，其特征表现如下：（1）胆汁质。神经过程表现为具有很高的兴奋性和较低的抑制性，以及在行为上的均衡性。他们精力旺盛，直率、热情、刚强；脾气急躁，易冲动，好挑衅，好意气用事，心境变化大；反应迅速，情绪体验强烈。智力活动具有极大灵活性，解决问题有不求甚解倾向，易感情用事，等等。胆汁质的人能以极大的热情投入到学习和工作之中，积极进取，生机勃勃，有魄力，但有时表现出没耐心，虎头蛇尾；胆汁质的人说话办事不太体谅他人，易伤人，具有外倾性。

（2）多血质。神经过程表现为平衡而灵活，容易适应环境。他们活泼好动，敏感，反应迅速，动作敏捷，思维灵活，但往往不求甚解。注意力易转移，容易接受新事物。情绪不稳定且易表露，易适应环境，喜欢交往，做事粗枝大叶。多血质的人精神愉快、朝气蓬勃，在新的环境里不会感到拘束，适应能力强，活跃开朗，但是如果受挫或遇到不顺，或需要付出艰苦努力时，其热情就会锐减，容易见异思迁，具有外倾性。

（3）黏液质。属于这种气质类型的人，安静、均衡。他们稳重、交际适度；平静沉稳，性格平和、谨慎，喜欢沉思，情绪不易外露。灵活性不足，比较刻板，注意力稳定，不容易习惯新的工作。反应缓慢，沉默寡言，沉着坚定，善于忍耐，具有内倾性。

（4）抑郁质。属于这种气质类型的人，行为缓慢，多愁善感，情感体验深刻。具有很高的感受性，容易感觉到别人不易察觉到的细小事物和变化，敏感，比较容易受挫折。能与别人很好相处，但要求自己和他人较苛刻。做事认真、细致，节制自律，善于思考，胜任别人的委托，能克服困难，具有坚定性。易疲倦，比较孤僻，行动迟缓，遇事优柔寡断，具有内倾性。

人的气质特征千差万别，上述四种气质类型分类的意义只是相对的，实际上纯属于某类典型气质的人很少见，大多数人是不同类型的混合，或近似于某种类型，或介于某些类型之间。

3.气质在实践中的意义 气质无好坏之分，每一种气质都有它积极的方面和消极的方面。气质只是给人的行为涂上某种色彩，而不是决定一个人的发展方向。一个人做什么、如何做，是由动机、愿望和信念决定的，从这个意义上说，气质不决定人的社会价值。据研究，俄国的四位著名作家是四种气质类型的典型代表。普希金具有明显的胆汁质特征；赫尔岑具有多血质的特征；克雷洛夫属于黏液质；果戈理属于抑郁质。四个人的气质不同，但并不影响他们同样在文学上取得杰出成就。事实表明，每一种气质都有一些特征有利于开发智力，发展心理素质，并获取成功，另一些特征则是不利的。因而，气质的调节会影响一个人成就的大小。虽然每种气质都有有利于或有害于心理素质的一面，但比较而言，在环境不良的情况下，那些典型或较典型的胆汁质或抑郁质，尤其是胆汁质—抑郁质的混合体的人，心理素质较差，进而影响学习、生活和成功。所以，属于这种类型气质的学生应积极地改善气质，扬长避短，改进心理素质。

了解自己和他人的气质特征，对人际交往、学业进步和职业选择都有意义。比如，气质不同的人，在说话、走路、与别人交往、学习、工作、休息以及怎样表现自己的痛苦和欢乐、怎样对不同的事件作出反应等方面都会有不同的特点。了解这一点，对于同学间加深理解、融洽相处很有好处。同学之间彼此摸透了脾气，自然就增加谅解，于是不再为别人说话急躁、不爱与人打交道、表现不那么热情之类的小事感到不快，减少了在人际关系问题上的苦恼。

气质特征对活动效率有一定的影响。例如，要求速度的活动，多血质和胆汁质特征的人更适合；要求稳定、持久性的活动，黏液质特征的人更适应；要求精细、敏锐的活动，抑郁质特征的人更能胜任；等等。所以，了解气质特征可对选择活动起参考作用。但是，在一般的学习和工作中，这种影响并不显著。这是由于气质的积极方面对其消极方面有补偿的作用。多血质的人注意转移灵活可弥补其注意力不集中的弱点；黏液质人的细致、耐心可适当弥补其速度慢的不足。认识这一特点，可以使你消除因自己的气质弱点而感到的苦恼。

（二）性格 1.性格的概念

性格是表现在人对现实的态度和行为方式中的比较稳定的独特的心理特征的总和。例如，谦虚或骄傲、诚实或虚伪、勤劳或懒惰、勇敢或怯懦、果断或优柔寡断等都是人的性格特征。

随着环境的多变性和人活动的多样化，性格也表现出多样性。也就是说，一个人的性格会随着个人角色的转变、环境和情境的变化以及自我要求的不同而呈现出不同的特征，因此人的性格具有丰富性和复杂性。虽然在不同的场合下一个人可能表现出不同的性格特征，但总的说来有些是经常的，有些是暂时的；有些是整体的，有些是局部的；有些是稳固的，有些是可变的。一个人一时的偶然表现，不能认为是他的性格特征。例如，一个人在偶然场合下，一反常态发了脾气，不能就认为这个人具有暴躁的性格特征。只有那些比较稳定的、习惯化了的态度和行为方式才是性格的主要方面，才称得上是性格。

性格品质是一个复杂的多维的心理综合体，它的主要构成要素有道德性格品质（如对社会、工作、他人的态度、气量等），情感性格品质（如心境、激情、应激、道德感、理智感、美感等），意志性格品质（如意志自觉性、果断性、毅力、自制力等），自我意识品质（如自信意识、进取意识等个人精神风貌）。

2.你属于何种性格

（1）外向—内向型。按个性倾向性分类，可把性格分为外向型和内向型。外向型的人心理活动倾向于外部，活泼开朗，善交朋友，感情易外露，关心外部事物，处世不拘小节，独立性强，能适应环境，但易轻信，自制力和坚持性不足，有时表现出粗心、不谨慎，情感动荡多变等。内向型的人心理活动倾向于内部，感情较内敛、含蓄，处世谨慎，自制力较强，善于忍耐克制，富有想象力，情绪体验深刻，但不善社交，应变能力较弱，反应缓慢，易优柔寡断，显得有些沉郁、孤僻、拘谨、胆怯等。

（2）理智—情绪型。按情绪的控制程度可划分为理智型与情绪型。具有理智型性格的人性格中理智特征特别鲜明，这种人善于控制自己的情绪，使自己的行为具有明显的理智导向，自制力强，处事谨慎，但容易畏首畏尾，缺少应有的冲劲。如果理智型被不健康的意识控制时，就可能表现为虚伪、自私、冷漠等。情绪型性格表现为情绪体验深刻，举止言行易受情绪左右。这种人待人热情，做事大胆，情绪反应敏感，但情绪容易起伏，有时会出现冲动，注意力不够稳定，兴趣易转移。

（3）独立—顺从型。按个体独立程度可划分为独立型与顺从型。独立型的人意志较坚强，不仅善于独立地发现问题、解决问题，而且敢于坚持自己正确的意见，自主自立，自强不息。但是独立性过强的人，喜欢把自己的思想和意志强加于人，固执己见，常独来独往，不易合群。顺从型的人服从性好，易与人合作，随和、谦恭，独立性差，依赖性强，易受暗示。在紧急情况下易惊惶失措。

一般来说，典型性格类型的人并不多见，多数人是处于两极之间或偏向某一类型而已。事实上，任何人都有某些好的性格特征，也有某些不好的性格特征，有些性格特征有助于人的心理素质的提高，有些则不但无助而且有害；即使是好的性格品质也要把握好“度”，一旦表现过度或与环境不协调，就可能引起心理不平衡，产生心理问题。比如，过于直率而不顾场合或对象，就可能伤害对方或引起适应不良。

3.性格与气质的关系

性格的生理基础是先天的神经类型特点与在生活经验影响下神经系统所建立的暂时神经联系的“合金”。所谓“合金”，即指暂时神经联系受神经类型特征的制约，又指暂时神经联系能掩盖或改变神经类型的基本特征。因此，性格和气质之间有密切的联系。

第一，气质决定了性格特征外部表现的时间，即由于气质类型不同，在强或弱的内外刺激的作用下，人的行为方式的产生和停止有快有慢，有难有易。如，多血质的人和黏液质的人有交往的动机，但前者主动，而后者往往较少主动；多血质的人很容易和新朋友相识，但也容易疏远旧的朋友，黏液质的人则正好相反。

第二，气质的特征可以促进或阻碍性格的发展。比如，一般情况下胆汁质比抑郁质更容易形成勇敢、大胆的性格，而抑郁质比胆汁质更容易形成谨慎、耐心的特征。

第三，性格相同但气质不同的人，其外部表现有不同的色彩。如，同样是有勤劳的性格品质，胆汁质者常常情绪饱满，迅速而利落地完成任务；多血质者往往精力充沛，充满热情；黏液质者则不动声色，从容不迫地工作；而抑郁质的人常善于体察事物的细小变化，认真默默地工作。

性格与气质的区别在于：首先，相对而言，气质较多地受遗传因素影响，因而变化较难、较慢，而性格是后天形成的，受生活实践、经验的制约，虽然也具有相对稳定性，但与气质比较，它的变化更容易些、快些。日常生活中我们常说“生活的磨炼可以改变一个人”，主要是指性格的改变。其次，气质无好坏之分，只有当气质的表现涉及到人的社会关系时，才能评定这种品质是否可行，是否有价值；而对性格而言，始终具有好坏的评价。再次，具有不同气质类型的人可以形成相同的性格特征；具有同一气质类型的人也可能形成不同的性格特征。最后，气质是一种较低层次的心理品质，性格不仅是一个人较高层次的心理品质，而且也是一个人心理品质的核心，性格对气质具有重要的调控作用。

（三）能力 1.能力的概念

能力是指人们成功地完成某种活动所必需的个性心理特征。它有两种含义：其一指已经发展成为或表现出来的实际能力；其二指可能发展的潜在能力。从事某种活动必须以一定的能力为前提，例如，观察的精确性、记忆的准确性、思维的敏捷性则为完成许多活动所必不可少的心理特征。缺乏这些心理特征，就会影响有关活动的效率，就会使这些活动不能顺利地完成，从而使人有受挫感，长期这样，心理素质将处于一种较低的水平层次。

要顺利地完成某种复杂的活动，需要有多种能力的完备结合。这种多种能力的结合称为才能。例如，数学才能包括：对数学材料的迅速概括能力；运算过程中思维活动的迅速“简化”的能力；正运算过渡到逆运算的灵活性。才能的高度发展就是天才，它是多种能力最完备的结合，使人能够创造性地完成某种或多种活动。各种活动需要不同的天才结构，但无论是哪种天才，都是由高度发展的一般能力和高度发展的特殊能力所构成。天才并非天生之才，它是在良好的素质基础上，通过后天环境、教育的影响，加上在生活实践中个体自身的主观努力发展起来的。

2.你已具有了何种能力

（1）一般能力和特殊能力。这是按能力的倾向性划分的。一般能力也称普通能力，指大多数活动所共同需要的能力，也就是通常所说的智力，包括观察力、记忆力、注意力、想象力和思维力。特殊能力也称专门能力，指从事某项专门活动所必不可少的能力，包括动作能力、机械能力、核计能力（从事登录、校对、核算等工作的能力）、管理能力、美术能力和音乐能力等。人要顺利地完成一种活动，既需要具有一般能力，又需要具有与某种活动有关的特殊能力。一般能力越是发展，就越为特殊能力的发展创造有利的条件；在各种活动中发展特殊能力的同时，也会促进一般能力的发展。

（2）模仿能力和创造能力。这是按照能力参与活动的性质划分的。模仿能力是指仿效他人的言行举止而引起的与之相类似的行为活动的能力。模仿是社会学习的重要形式，通过模仿，人们彼此之间相互影响，实现个体行为社会化。创造能力是指产生新思想、发现和创造新事物的能力。它是成功地完成某种创造性活动所必需的条件，表现出新颖性和独特性。智商高是创造能力的必要条件，此外，特殊能力、强烈的动机和坚持性等对创造活动也是必要的。大学生的活动一般总是先模仿，然后创造，模仿可以说是创造的前提和基础，模仿能力和创造能力是相互联系的。

（3）认识能力、操作能力和社交能力。这是按照它的功能划分的。认识能力就是学习、研究、理解、概括和分析的能力。操作能力包括劳动能力、体育运动能力、艺术表现能力、实验操作能力等。这两类能力是不能截然分开的，认识中必须有操作，操作中一定有认识。社交能力指人们在社会交往活动中所表现出来的能力，如，组织管理能力、言语感染能力等。

3.能力的个别差异

由于每个学生的先天素质不同，后天的环境、教育和认知的实践活动不同，人与人之间在能力上存在着个别差异。德国哲学家莱布尼茨有一句名言：“世界上没有两片相同的树叶。”世界上也没有两个能力完全相同的人。能力的个别差异主要表现在：能力的类型差异、能力发展水平的差异和能力表现的早晚差异。

第一，能力的类型差异。每个学生在知觉、记忆、言语和思维类型方面存在着个别差异。知觉方面：综合型——知觉具有概括性和整体性，但分析能力较弱。分析型——知觉的分析能力较强，对事物的细节能力能够清楚地感知，但对事物的整体知觉较差。分析综合型——知觉兼有上述两种类型的特点。

记忆方面：根据记忆材料的方法可分为三种类型。视觉型——视觉识记的效果较好，画家多属于这种类型。听觉型——听觉识记的效果较好，音乐家多属于这种类型。运动型——运动知觉识记效果较好，运动员属于这种类型。混合型——运用多种表象识记的效果较好，大部分人属于混合型。

言语和思维方面：生动的思维言语型——这种人在思维和言语中有丰富的形象和情绪因素。逻辑联系的思维言语型——这种人的思维和言语是概括的、逻辑的联系占优势。中间型则介于前两种类型之间。

第二，人的能力在发展水平方面存在差异。英国心理学家高尔顿最早指出人的能力分布是常态的。他认为在全人口中有一半人的能力属于中常、还有一半属于异常。在异常中，一半高于中常，另一半低于中常，这种看法基本上是符合实际情况的。人类智力基本上虽常态分布，即两头人数少，中间人数多，但异常的人的比例没有高尔顿估计得那么高。

智力的高低影响一个人的能力发展水平。智力高的人发展速度快，停止的时间晚；智力低的人发展速度慢，停止时间早。这也是一些人只能完成初中或高中学业，而另一些人却能取得博士学位的原因之一。

非智力因素更是影响能力发展的重要心理因素。例如，具有完成任务的主动性和坚持精神，自信而有进取心，谨慎和好胜是能力发展的重要品质。就一个人能力发展水平而言，非智力因素往往是更具有决定性影响的因素。

第三，能力表现有早晚差异。人与人之间能力表现有时间上的差异。有的人能力表现较早，有的人能力表现较晚。

能力的早期表现称为人才早熟。有些人在童年就表观出某些方面的优异能力。例如，白居易1岁开始识字、5岁就会做诗，9岁已精通声韵。德国高斯3岁就会心算，8岁就会解级数求和的数学题。能力早期表现的原因主要是，一方面有良好的素质基础，另一方面与其环境的早期影响、家庭的早期教育和实践活动都有密切关系。研究表明，能力的早期表现在音乐、绘画等领域中最为常见。

青年晚期和中年初期是成才和创造发明的最佳年龄，是人生的黄金时代。因为处在这个年龄阶段的人年富力强、体格健壮，精力充沛、敏锐、少保守，既有较强的抽象思维能力和记忆能力，又有扎实的基础知识和丰富的实际经验。这个时期是个人成就最多、对社会贡献最多的时期。研究表明，30～45岁是人的智力最佳年龄阶段，其峰值在37岁左右。有人对325位诺贝尔奖获得者做过调查，发现其中301人在30～50岁之间取得科学成果。

大器晚成也时有发生。有些人的才能表现较晚。例如，我国著名画家齐白石40岁时才表现出他的绘画才能；达尔文在50多岁才开始有研究成果，写出名著《物种起源》一书。大器晚成的原因是多方面的，可能是因为年轻时不努力，后来加倍勤奋的结果；也可能是小时候智力平常，通过长期的主观上特别的努力，智力像菊花一样，到了秋天才显示出绚丽多彩；还有可能是不合理的社会制度和阶级地位使人早年得不到学习的机会。

在一个人的心理素质发展过程中，气质、性格和能力这些心理要素逐渐发展，并且不同程度地受生理因素的影响，而形成心理素质中比较稳定的成分。这些要素彼此之间也相互影响，气质和性格会表现在人的活动中，如活泼、沉静、暴躁、谦虚、骄傲等，它们只对活动的完成产生一定的影响，而观察力、记忆力、思维力等能力则是成功地完成一些活动所必需的要素。

三、心理素质与成才的关系

大学生的心理素质与成才直接相关。21世纪是知识经济时代，它对人才的心理素质要求更高。作为在校大学生，其智商总的来说都比较高，经过几年的学习，多数学生能顺利地完成学业。但也确实有一些人中途退学、留级甚至被淘汰等，这固然有智力方面的原因，但更主要的是心理素质方面的原因造成的。如，在独立性、自信心、勤奋、踏实、坚韧、耐挫力、性格等方面不适应，则不利于成才。

（一）心理素质与全面发展 随着社会的发展、经济的进步和现代科学技术的迅速发展，大学生要想适应时代的发展，迎接新世纪的挑战，就必须具备相应的思想品德素质、科学文化素质、身体素质、审美素质和劳动技术等。但是，这还远远不够，还必须具有良好的心理素质。心理素质与其他各项素质之间是一个辩证的关系。

心理素质的高低对德、智、体、美、劳各方面的发展有着重要的制约作用。因为德、智、体、美、劳等方面的协调发展是以良好的心理素质为基础的。全面发展要求大学生不断进行自我认识、自我评价、自我教育和自我调节，所有这些行动必须建立在一定的观察力、记忆力、想象力、思维力的基础之上，如果不具备这些必要的能力，将不能很好地完善自我，可能会落在同龄人的发展之后。

心理素质是人整体素质全面发展的基础，同时也是在各种素质不断提高的前提下才能得到提高的。同样是大学生，为什么有的学生不易产生心理问题，而有的极易产生心理障碍甚至生成心理疾病呢？其中固然有心理素质自身的原因，但大多数情况下也与一个人的人生观、价值观有着密切的联系。如果一个人能够正确对待人生，有一个正确的人生观、价值观，即使在学习和生活中遇到困难和挫折，也能很好地对待。因此，心理教育绝不能孤立于德、智、体、美、劳等几方面教育之外而存在，必须将其结合起来，才能相辅相成，互相促进。

（二）心理素质与成功

良好的心理素质是学生在大学期间正常学习、交往、生活、发展的基本保证。如果经常处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态，是不可能在学习和生活中充分发挥个人潜能，取得成就，得到发展的。大学生的心理素质非常重要，这是因为在大学生所承担的和将要承担的学习任务和社会责任较为繁重和复杂，较为困难和艰苦，同时，社会对大学生的期待也更为殷切，要求更为全面和严格。

在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切活动的愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生的念头或行为；有人因现实的不理想而玩世不恭或万念俱灰；有人因人际关系不和谐而逃避群体、自我封闭。尽管这些现象的出现是极少数的，却说明了一个普遍的道理：一个人在心理素质上多一分弱点，他的发展和成功就多一分限制和损失，他的生活和事业就少一分成就和贡献。

第三节 大学新生心理发展的主要特征

大学生心理发展的主要特征是心理发展迅速地趋向成熟，但又未达到真正的成熟。处于青年中期的大学生在心理上处于准成熟阶段，有心理学家称之为“危机期”。心理充满矛盾是大学生心理最主要的特点。了解自己、认识自己的特点，是大学生解决自身的心理问题的前提。大学生的心理特点可以归纳为以下几点。

一、大学新生的心理特点

（一）新角色带来的冲突 1.尖子地位丧失导致自暴自弃

能够考上大学的，大部分都是中学时代成绩较好的学生，是老师眼中的尖子，家长心中的宠儿，班级同学中的中心人物，考上大学更是“身价”倍增。亲朋的赞扬、同学的羡慕、老师的青睐、父母的骄傲，使他们极大地提高了自信心，但同时也易使他们过高地评价自我。然而好景不长，进校之后，周围的同学水平相当，各有所长，也许一些新同学很难得到往日他人投来的羡慕的目光，耳边也许没有那么多赞誉的话语，许多新同学在集体中显得非常一般，过去众星捧月的地位丧失了。

面对新的组合、新的角色，有的新生发觉自己不管是从学生干部职务还是从学习上都很难再现辉煌，于是颇有挫折感；有的新生由于往日的自信和骄傲，此时便觉得自己落伍掉队，原有的优越感和自豪感变成了自卑感和焦虑感。

2.学习方式的改变导致自我压抑

大学学习由中学教育的以课堂为主的被动接受知识转变为自觉学习占很大比例的主动接受知识，发生了很大的变化。有些新生还没有意识到，即使意识到了，也没能及时去认识它并做出适当的改变和调整，而一味地沿用自己原有的学习方式。结果一部分新生入学前是中学的尖子生、县乡的佼佼者，入学后却失去了原来的优势，成绩不再拔尖。个别同学对学习放松过了头，结果与别人的差距拉大了，成为差生，顿感一落千丈，无地自容。

3.物质需要的剧增导致经济拮据的尴尬

高校招生并轨，大学生统一缴费上学政策的实施，加上城市下岗职工家庭的增多，给家庭经济拮据的大学生带来了很大的经济压力和心理压力。多数来自农村的大学生在这方面的感觉尤甚。不少家庭经济比较差的大学生常常精力分散，思想不集中，时常感到强烈的自卑，有的抑郁烦恼，交往退缩。

此外，大学新生常常被高考成绩左右着情绪，相互间存在着攀比心理，比学校名气，比专业紧俏与否。部分新生因不能考入心目中理想的学校、学习理想的专业而怨天尤人，认为自己怀才不遇，甚至会自暴自弃。

（二）依赖到自立带来的困惑

大学新生从中学时代那种被家长、教师管束的状态下“解放”出来，这种环境的改变、角色的转换以及年龄特点使新生逐渐形成独立的自我意识。他们认为自己已经长大了，应该摆脱对家庭和教师的依赖，应该按照自己的意愿去选择自己该做的事和该走的路。中国人民大学曾对新生做过调查，发现“希望在大学期间寻找并确定自己的路”的占76.2%；对1999级新生做过调查，发现对于过去一向认为是准则的“必须听父母和教师的话”表示必须“重新考虑”者占85%；对118名2000级大学新生的调查表明，81%的同学认为“自己对行为的选择往往出于自己的真实想法”。由此可见，他们认为自己应该有能力主宰自己的命运，不愿受他人的管束和干涉。以上数据有力地说明了大学新生的独立意识在迅速发展。

产生这种情况的原因可能是多方面的：一是长期生活在安逸的环境中，少年儿童时期形成的依赖性尚未完全消除；二是在长期的老师“包教包学”的“保姆式”的教学之中，他们的独立能力仍然没有得到很好的培养；三是新生没有独立的经济地位，经济来源仍必须依靠家庭、父母；四是他们见识较浅、阅历不深，许多复杂的问题无力独立解决。因此，尽管新生此时的独立意识已经发展起来了，但是现实仍使他们处于强烈的心理矛盾之中。这时如果没有走出依赖与自立的困惑，便会导致产生各种心理问题，严重者会产生心理障碍。

（三）觅新朋到念旧友带来的孤独

在进入大学之前，新生普遍都有一个愿望：在大学里可以多交朋友、多觅知音，并经常聚在一起。可是他们发现，事实却是大学觅新友觅知音更难。与中学时代相比，大学里的人际关系比较复杂。比如，师生关系、同学关系、异性关系就与中学不同：师生联系没有中学时密切；同学之间既相互合作又相互竞争；异性同学不再无话不说。此时，一些新生既抱怨别人不对自己敞开心扉，自己又不主动与他人接近，结果初到学校便无法与别人沟通。此外，当他们开始交友时，又往往用以前的老朋友的标准来衡量对方，由于对朋友的怀念，无形之中对他们的形象又美化了一番，这样就使他们更难接受新朋友。总觉得新朋友没有老朋友对自己那么好。再加上大学里的同学有各自的志向、爱好、兴趣，要找到一位志同道合的朋友，在短时期内是很难的。一些骄傲自满或性格孤僻的新生，与周围的同学更是格格不入，结果苦恼万分；成绩优异、能力较强的新生可能因遭人妒忌而感到孤立；还有的新生由于不善于与人交往而产生自卑感和心理闭锁。

大学新生的心理困惑是心理转型过程中的必然，为尽快适应大学的生活和学习，必须建立起良好的心理适应体系，应从这几方面入手：学习心理学知识，寻求心理帮助，迅速适应新环境；加强意志锻炼，培养乐观情绪，成功渡过心理转型期；正确评价自我，养成平常心态；学会处理各种人际关系；等等。

二、大学新生自我意识的特点

进入青年期，自我意识发生了新的质变，心理活动指向内心世界，深度和广度都是前所未有的，开始从社会性方面意识到自己的存在，并从社会性方面认识和评价自己，体验和调控自己。在青年期，人的自我意识迅速发展并趋于成熟。大学生处于青年初期和中期，其自我意识在大学阶段得到了迅速的发展，独立意向、自我评价、自我体验和自我控制都得到了较大的发展，但也存在不足，因而其发展特点可以概括为如下几个方面。

（一）独立意向的矛盾性 1.独立意向强烈

独立意向是大学生在成长和发展过程中摆脱他人监督、支配和管教的一种自我意识倾向。大学生生理发育已基本成熟，社会化程度也有了一定提高，因而在心理上产生强烈的成人感和独立感，希望摆脱对家长的依赖，向周围人显示自己的主张和能力，不喜欢旁人过多的干涉。大学生有强烈的独立欲望，大学生活又为此创造了条件。很多初次离开家庭开始独立生活的大学生，对大学生活跃跃欲试。大学生们希望自立自强，成为一个有独立见解、能决定自己命运的人。表现出反抗权威，不愿遵循传统，想标新立异。一般地说，他们能够独立思考问题、分析问题，有自己的主见，不屈服于周围的压力，不随波逐流。

2.逆反心理和依赖心理作祟

大学生经济上未独立，心理上没有完全成熟，社会地位还未确立，这种独立性还表现得不够理智，表现为一定独立意向的盲目性。有的同学为了显示自己与众不同，突出自我，故意做出与传统、师长和社会期待不符的事或要求相悖的事，以示对现状的不满。大学生逆反心理的两个本质特征是独立意向的盲目性和突出自我。在现实中，大学生逆反心理主要表现在：一是对正面宣传作反向思考；二是对先进人物无端否定；三是对不良倾向产生认同感；四是对思想政治教育和校规校纪消极抑制。

对大学生的逆反心理要作具体分析，有些是积极的，反映了大学生自我意识的发展和独立性的增强，表现了大学生开始尝试着以成人的角度审视社会，以自己的道德判断标准分析社会现象，表现出极强的社会责任感，存在着打破常规、勇于创新的可贵精神。有些则是消极的，应当加以克服和引导。大学生在走向独立的过程中会“矫枉过正”，表现出盲目的和非理智的反抗，过分强调个人意见、主张和做法，对家长、教师、及他人的意见、主张和做法采取一概排斥的态度，存在盲目的逆反心理，从而给大学生的健康成长带来消极影响。有些大学生则表现为一种顽固性，通常具体表现为执拗性和“拒绝癖”。执拗的人自己怎样想就会怎样做，不顾客观实际而顽固支持自己的看法，甚至在明白自己的谬误时，还继续坚持自己的观点；“拒绝癖”则为毫无根据地反对其他人的一切行为。这些都是不能冷静分析问题的轻率行为。

有的大学生在某些方面表现得很有见解，而遇到大事，却摇摆不定，没有主意，最终只好听从父母或朋友的意见，是依赖性较强的表现。不少大学生仍处于父母的“遥控”之下。另有些大学生易受暗示影响，容易导致个体随波逐流，不加分析地接受别人的意见，或受各种诱惑影响。易受暗示意味着放弃自己的意志，成为他人和环境的附庸。这样的人往往会因此而越来越不自信，越来越依赖外界，从而阻碍自己的心理发展和才能发挥。易受暗示也是一些人没有根据地产生恐惧、疑虑的重要原因之一。缺乏主见、依赖性强、没有确立目标的大学生比较容易接受暗示，放弃自己正确的意见，或者又去实施自己已经否定的行为，表现出“人云亦云，人行亦行”的盲从行为。一般来说，女生较男生、新生较老生、农村学生较城市学生容易受暗示，而自信、独立、能力较强、知识较丰富者比自卑、依赖、能力欠缺、知识较贫乏者更不容易受暗示。

（二）自我评价的矛盾性 1.自我评价需要增强 在大学阶段，大学生对认识和评价自我充满了浓厚的兴趣和紧迫感，自我认识的内容更加丰富和深刻。进入大学以后，随着独立生活的开始，大学生们拓展了自由空间、交际面和活动空间，开始了“自我发现”的新时期，他们急于想在新的环境里认识自己，评价自己，找到自己的位置。这种认识和评价不仅仅是仪表外貌，更多的是对自己的能力、性格、品德、人生价值等深层次问题的探讨，自我认识的内容十分全面和深刻。

2.自我评价易出偏差

由于人的心理活动的复杂性，一个人要认识自己并不容易，加之大学生认识能力还不够成熟，因而使得大学生在认识、评价自我时还缺乏必要的客观性和正确性，对自我的理解和判断也流于表面，常常会“一叶障目，不见泰山”，出现自我否定、自卑或者自负、盲目自大。随着年级的升高，他们的自我评价逐渐趋于客观和全面。

由于大学生的知识日益丰富，各种能力和才能持续增长，他们不仅认识到自己各方面趋于成熟，而且也明白自己是时代的骄子，同龄人中的佼佼者，国家、民族和社会未来的栋梁，因此大学生的优越感较强，有时显得过于自信，加之强烈的自尊心和好胜心的驱使，在辩证思维水平尚未得到充分发展的情况下，容易产生自我评价偏高的现象。

一些大学生适应能力较差，加之认知存在一定的偏差，在经历挫折之后，可能产生自我否定感和自卑感。

（三）自我体验的矛盾性 1.自我体验敏感、丰富、深刻

大学生自我体验的强度较大，具有敏感性、丰富性、深刻性等特点。随着自我认识的发展，大学生开始重视自己在集体中的地位与威信，对他人的言行与态度十分敏感，对涉及自己的名誉、地位、前途、理想及异性交往等方面的问题，更易引起强烈的自我情绪体验。

2.内心闭锁与情绪波动

一些大学生的独立欲望和自尊心比较强，内心世界不愿轻易向人袒露，十分注重自己的面子，会有意无意地掩盖自己的缺点和短处。闭锁心理在大学生中带有一定的普遍性。闭锁心理妨碍新的友谊关系的建立，这样就会产生一种莫名的孤独感，久而久之，会加重心理负担，造成心理压力。正由于闭锁心理的存在使得大学生在遇到心理困扰时不主动寻求帮助，因而其心理问题得不到及时解决，从而可能造成心理障碍。

大学生的自我体验还会随情绪的波动表现出波动性：如，情绪好的时候自我肯定多些，充满了自信；一旦情绪低落，自我否定就多些，容易产生自卑、内疚等情绪。

（四）自我控制的矛盾性 1.自我控制愿望强烈

大学生自我控制的自觉性与独立性显著增强，自我控制的水平明显提高。大学生自我控制愿望十分强烈，力图摆脱社会传统的束缚，按照自己的意愿行事；他们也能够自觉地根据社会的要求来调节改变自己不切合实际的目标和动机，能够在较高水平上驾驭自我。

2.自我控制力仍然不足

大学生自我控制的水平还不是太高，不善于及时、迅速地调整自我追求的目标和行为，也不善于采取理智的行动，大学生的打架斗殴、破坏公物等现象就是不善于控制自我的结果。根据对129名1999级大学新生的调查，自我控制和调节能力较差或不足的有35人，约占26%。

解决自我意识问题的关键是培养良好的健康的自尊心。自尊心是大学生重要的内在驱动力，很多正确的或者不正确的行为都是由满足自尊心的需要造成的。培养健康的自尊心就要培养良好的亲近情感，拥有健康的身体，敢于理智地冒险，有效地应付转折点。

三、大学新生的情绪特点

大学生正处于生理与心理走向成熟的时期，他们在诸多矛盾冲突中成长，因而大学生的情绪不稳定和不成熟，具有两极性和矛盾性特征。这一特征是大学生情绪的基本特征，贯穿于诸多特征之中，决定了大学生情绪的基本面貌。

造成大学生情绪两极性的原因主要有三个方面：一是大学生对事物的认知还不稳定，对事物还缺乏完整的把握，因而在思维方式上往往轻易地加以绝对地肯定或否定，易走极端。当他们用这种不成熟的认识去看待外界事物时，就容易发生矛盾，从而导致情绪的摇摆不定。二是大学生的自我意识正在觉醒和发展，他们把探索的目光指向自我内部，但现实自我与理想自我的不一致常常会引起情绪的矛盾和波动。三是由于大学生的内在需要日益增长且不断变化，与现实满足需要的可能性之间是非线性关系，使他们易处于矛盾状态而表现出情绪忽高忽低，激烈多变。

（一）情绪体验丰富多彩

大学生的情绪表现出一种过渡性特征，既有儿童少年时期残留下来的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑，而两性情感的介入更使大学生的情绪表现多姿多彩。一般认为，随着年龄增长，年级升高，社会性情感越丰富，更多地表现出关心他人和社会，积极思索人生的情感倾向。另一方面，不同的个体在情感发展、情绪表现上呈现出一定的差异，男女生的情绪有各自的特点，这就使大学生这一群体的情绪体验表现出丰富多彩的特征。

（二）情绪波动较大

随着认知水平的提高，知识经验的积累，大学生对自己的情绪已有了一定的控制能力，情绪趋于稳定。但同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的波动性，时而激动时而平静，时而积极时而消极。学习成绩的优劣、同学关系的好坏、恋爱的成败等，都会引起大学生情绪的波动。

（三）情绪易失控

大学生在外界刺激下很容易冲动，表现出强烈的情绪体验。这一方面说明大学生富于激情，另一方面也表明，大学生的情绪易失去控制。一些大学生参与打架斗殴事件大多因小事引起，大部分同学对体育比赛的胜负表现得非常狂热。这是由于大学生的头脑还不够冷静，不能客观地分析问题，还不能很好地约束自我，容易感情用事。

（四）情绪表现隐蔽化

大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐常形之于色，具有外显性特点。然而，大学生情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生常常文饰、隐藏或表现出含蓄的特点。比如在对异性的态度上，明明愿意接近，却表现出无所谓的态度。它是大学生有意识控制和无意识防御的结果，与表里不一的虚伪是两回事。

要建立良好的情绪状态，要从以下方面入手：一是自信。培养自己健康的自我形象；不要让别人的决定来左右自己的生活目标；认识和调整不现实的生活目标。二是适度焦虑。适度的焦虑可以提高活动效率，是维持学习效率的有利因素，也是健康生活的必要条件，但这种焦虑一定要适度，过度的焦虑则会造成心理异常。三是热情乐观。要认识到快乐不在未来而在现在；养成乐观的习惯；在挫折中学会乐观。四是通过理智分析、宣泄、放松、音乐调节等心理调适方法自我调整。

四、大学新生的意志特点

大学生是一个较独特的社会群体，正处于青春期，生理和心理也在逐步走向成熟，同时具有一定的社会地位和知识素养。因此大学生的意志呈现出独有的特点，主要意志品质特征在多数大学生身上已基本形成，并逐步趋于成熟，但其发展呈现出差异性和不平衡性。

（一）自觉性增强但惰性不同程度地存在

一般来说，大学生能确立人生目标，对动机、目的及后果的认识都较儿童、少年时期更自觉。在完成意志行动的过程中，能够比较镇定地处理预想不到的新问题，能督促自己的行动；能自觉提高和发展自己，自觉约束自己的行为，对于自己感兴趣的事情作出决定后能坚持不懈地努力完成，即使遇到了困难也能及时克服。

但惰性也在相当一部分同学身上存在，离开父母和中学老师的督促，有的同学觉得终于可以松一口气了，放松了对自己的要求，学习上消极应付，得过且过，能拖就拖。惰性是许多大学生常感到苦恼而难以改正的心理现象，是大学生最常见的一种意志缺陷。惰性是意志活动无力的表现，主要表现为懒散、拖拉、退缩、逃避等行为。处于惰性状态的大学生如同身陷泥潭一样，若不及时解脱出来，会不由自主地越陷越深，越来越失去活力，封闭退缩。他们亦常为此感到内疚、自责、后悔，但又觉得无力自拔，心有余而力不足，这主要是他们往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。

（二）果断性增强但带有冲动性

大学生的果断性品质有较大发展，很多大学生表现得自信、果断，善于审时度势，对问题进行全面分析，分清主次和轻重缓急，作出正确的人生抉择。丰富多彩的大学生活使他们不断产生心理冲突，在这种情况下，多数大学生能从实际出发作出自己的选择。

但是有些大学生心情往往比较紧张，行为比较犹豫，表现为心情焦躁不安，坐立不定，丢三落四，甚至发无名火。有些大学生因为迟迟不能决断，而延误了时机；也有些大学生未经冷静分析就轻易决定，似乎显得很“果断”，而这种“果断”过于轻率、冲动，跟着感觉走，同样会造成严重后果。

（三）自制力增强但仍显薄弱 随着知识和经验的增长，大学生已能较理智地思考和行动。因为他们对自己行为的意义认识得更加清晰、深刻，能够对自己所采取的行动进行全面综合的分析，能不受环境诱因所左右而作出合理的决策，制订出行动计划。在执行阶段，能排出干扰，表现出一定的稳重性，把决定贯彻执行到底，自制力较中学时期有了更大的发展。另外，对于自己情绪状态的调节也表现出较好的自制力，如，在必要时抑制暴怒、愤慨、失望等不良情绪，避免发生不必要的事端。

但也有不少大学生常为自己的自制力差而深感烦恼。他们感到自己容易受到内在情绪和外界环境的干扰，自己想做的事做不到，订下的计划难以实现；或者是遇到挫折就败下阵来，垂头丧气；或者是条件稍有变化，就见异思迁，无法专心致志，同样无法实现目标。

自制力差的表现之一就是缺乏恒心。有的大学生经常下这种决心：每天早起跑步、背单词。可坚持了几天以后，就不了了之了。有的大学生想练习书法、绘画、弹琴，然而也是三天打鱼、两天晒网，结果总是在计划，永远也没有成果，这样的事在大学生当中比比皆是，引起不少大学生自责、自卑。

自制力差的表现之二就是鲁莽、草率从事，容易感情用事。这种人在矛盾情景下往往害怕思索，盲目武断。尽管决断迅速，却缺乏充分根据，有时甚至凭一时冲动而作出比较重要的决策，冷静之后又感不妥而后悔不已。这种冲动性的决断常是失败多于成功，并易导致自信不足，自怨自艾。

自制力差的表现之三是自私任性。这种人急于享乐，不理解成功是一个过程，无法忍受焦虑和不安。从心理防御机制上看，其冲动行为是一种对焦虑不安的防卫反应。自私任性发展到极端，就会只顾自己，不考虑他人，常冲动地采取行动，容易和社会发生冲突，甚至危害他人和社会。他们常常责怪甚至敌视他人，把过失归咎于他人，从不承认自己有错。

（四）勇气增加但又显得胆怯软弱

随着知识和阅历的增加以及活动范围的扩大，大学生掌握了许多生活技能和解决方法，获得了不少成功的体验，自信心和自尊心都得到了很大的提高。他们乐于接受机遇和挑战，相信自己有能力克服困难，有信心取得成功，即使遇到挫折和失败也不气馁。

但是，有些大学生在遇到机遇和挑战时表现得胆怯软弱。胆怯软弱是与勇敢顽强相反的一种不良意志品质，表现为缺乏勇气和信心，害怕困难和挫折，在挫折、困难面前常常知难而退，甚至不战自败。有些大学生由于过去的经历一帆风顺，因而特别害怕失败。只能成功，不许失败，是一些大学生心理素质脆弱的典型表现之一。有的大学生由于胆怯软弱，不敢与人讲话，不敢抛头露面，不敢表明自己的态度，甚至不敢问路；有些大学生由于软弱，不敢担风险，不敢担当重任，不敢与坏人坏事抗争，不敢捍卫自己的正当利益，不敢坚持自己的观点和看法。尽管他们一再回避矛盾、躲避失败，然而他们依然常常体验到强烈的挫折感。

如上所述，大学生的诸种意志品质既有坚强的一面也有软弱的一面。就某一种品质而言，多数大学生既不是绝对的好，也不是绝对的坏，而且常常会处在意志的冲突和选择中，冲突的结果是哪种品质特征占优势，意志就会朝着哪个方向发展。因此，加强意志的培养与训练是非常必要的。

大学生的意志培养可以从这样几个方面入手：

第一，自觉性的培养。包括确立理想和目标；确定适当的目的和任务；加深对意志行动后果的理解；下定决心，持之以恒；合理预期困难与结果等。

第二，自制力和坚持性的培养。包括体育锻炼；细分目标，逐步实现；从小事做起；自我激励与积极的自我暗示；等等。

第三，果断性的培养。包括剖析真正的动机冲突；克服恐惧；快速决断，绝不怀疑；勇于承担责任，不求全责备等。

思考与训练

1.20个“我是谁”：

请根据自己的实际情况，快速完成下面20个句子，这些句子都以“我是„„”为结构，时间3分钟。

（1）我是一个的人；（2）我是一个的人；（3）我是一个的人；（4）我是一个的人；（5）我是一个的人；（6）我是一个的人；（7）我是一个的人；（8）我是一个的人；（9）我是一个的人；（10）我是一个

的人；（11）我是一个

的人；（12）我是一个

的人；

（13）我是一个

的人；（14）我是一个

的人；

（15）我是一个

的人；（16）我是一个

的人；

（17）我是一个

的人；（18）我是一个

的人；

（19）我是一个

的人；（20）我是一个

的人。

写完之后，请依据“我是谁”的提示给自己归类。正面的评价多，说明你自我接纳状况较好，是一个比较自信的人，但是自信太多则容易导致自负；负面的评价多，说明你不能很好地接纳自我，是一个比较自谦的人，但过分自谦则容易导致自卑。你需要反思一下：是否错误地评价了自己？是什么原因使你这样的？有没有改善的可能？

将上述20项内容作下列归类： A.外貌方面

题号：

B.情绪情感方面

题号：

C.能力方面

题号：

D.个性方面

题号：

思考：你对自己的再认识——我的优势和不足。

2.目标设定：

你还没有设定白纸黑字的目标、没有实现目标的行动计划吗？以下原因是否是你内心的写照：不了解目标的重要性；不知道如何设定目标；对失败有恐惧感。

在这三个原因中，哪一个是你无法设定目标的最主要原因？

你打算如何处理这些原因？

设定目标时注意平衡性，在以下每一个领域（学习方面、人际关系、锻炼能力、身体健康）中你至少应有三个目标。

当你写下目标时，请记住：目标必须是你能做、能拥有、能做成的事情；目标必须是你极其渴望获得的事情；目标必须是在你控制范围内的事情；目标必须是很明确的事情；目标必须是可以用积极的语气，肯定地表达出来的事情。

请你写出每个领域中的三个目标： ——学习方面

（1）

；（2）

；（3）。

——人际关系

（1）

；（2）

；（3）。

——锻炼能力

（1）

；（2）

；（3）。

——身体健康

（1）

；（2）

；（3）。

接下来问自己：

这些目标是否能使自己向人生理想迈进一步？如果你发现目标中有与你的人生目标、理想不相符的，你有两种选择：

（1）把它去掉、忘掉；

（2）重新评估你的人生目标，考虑改写。两者必须选其一。

记住：如果你没有制订与人生理想相匹配的目标，你就不可能实现自己的理想，也不可能成功。

你已经记住了为实现理想近期必须达到的三个目标了吗？请写下来。

（1）

；（2）

；（3）。

现在，在这三个目标中，找出一个目标，这个目标是你能否成功度过大学生活的关键，请将它写下来。

3.课堂讨论： 阅读小诗《如果》，思考自己到底想要什么样的人生。《如果》

如果你不能成为山巅上一棵挺拔的松树，就做一棵山谷中的灌木吧！但要做一棵溪边最好的灌木！如果你不能成为一棵参天大树，那就做一片灌木丛林吧！如果你不能成为一丛灌木，何妨就做一棵小草，给道路带来一点生气！你如果做不了麋鹿，就做一条小鱼也不错，但要是湖中最活泼的一条！

我们不能都做船长，总得有人当船员，不过每人都得各司其职。不管大事还是小事，我们总得完成分内的工作。

做不了大路，何不做条羊肠小道，不能成为太阳，又何妨当颗星星！讨论步骤与要求：

（1）每个人先在白纸上把自己详细的观点和看法逐条写出来；

（2）分组讨论：6～8人组成一个小组，小组成员之间先讨论，然后形成一致认可的文字材料；

（3）课堂讨论：每组选派一名同学，代表小组成员参加课堂讨论。

测试一：我的气质类型

【测试说明】

认真阅读下列各题，根据自己的情况在后面括号里填上相应的分数：最符合“＋2”；比较符合“＋1”；说不清“0”；不太符合“－1”；完全不符合“－2”。

1.做事力求稳妥，一般不做无把握的事。（）

2.遇到可气的事就怒不可遏，只有把心里话全说出来才痛快。（）3.宁可一人做事，也不愿很多人在一起做。（）4.很快就能适应一个新环境。（）

5.厌恶那些强烈的刺激，如，尖叫、噪音、危险镜头等。（）6.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。（）7.喜欢安静的环境。（）8.善于和人交往。（）9.羡慕那种善于克制自己情感的人。（）10.生活有规律，很少违反作息制度。（）11.在多数情况下，情绪是乐观的。（）12.碰到陌生人会觉得很拘束。（）

13.遇到令人气愤的事，能很好地自我控制。（）14.做事总是有旺盛的精力。（）

15.遇到问题时常常举棋不定，优柔寡断。（）16.在人群中从不觉得过分拘束。（）

17.情绪高昂时觉得干什么都有趣，情绪低落时觉得干什么都没意思。（）18.当注意力集中于某一事物时，别的事物很难让自己分心。（）19.理解问题总比别人快。（）

20.碰到危险情况时，常有一种极度恐惧感。（）21.对学习、工作、事业抱有极大的热情。（）22.能够长时间做枯燥、单调的工作。（）

23.符合兴趣的事，干起来劲头十足，否则就不想干。（）24.一点小事就会引起情绪波动。（）25.讨厌做那种需要耐心、细心的工作。（）26.与人交往不卑不亢。（）27.喜欢参加热烈的活动。（）

28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。（）29.工作学习时间长时，常感到厌倦。（）

30.不喜欢长时间讨论一个问题，愿意实际动手做。（）31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。（）32.别人说我总是闷闷不乐。（）33.理解问题常比别人慢一些。（）

34.疲倦时只要经过短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。（）35.心里有话时，宁愿自己想，也不愿说出来。（）36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。（）37.和别人学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。（）38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。（）

39.老师或师傅讲授新知识、新技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。（40.能够很快忘记不愉快的事情。（）

41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。（）42.喜欢运动量大的剧烈活动，或参加各种娱乐活动。（）43.不能很快地把注意力从一件事上转移到另一件事上去。（）44.接受一个任务后，就希望迅速完成。（）45.认为墨守成规比冒风险好一些。（）46.能够同时注意几件事。（）

47.当我烦闷的时候，别人很难让我高兴。（）48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。（）49.对工作认真严谨，具有始终如一的态度。（）50.和周围人的关系总是处不好。（）

51.喜欢复习学过的知识，重复检查已经完成的工作。（）52.希望做变化大、花样多的工作。（））53.小时候会背许多首诗歌，而且似乎比别人记得清楚。（）54.别人说我“语出伤人”，可我并不觉得这样。（）55.在体育活动中，常因反应慢而落后。（）56.反应敏捷，头脑机智灵活。（）57.喜欢有条理而不麻烦的工作。（）58.兴奋的事常常使我失眠。（）

59.老师讲新的概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。（）60.如果工作枯燥无味，马上情绪就会低落。（）

【评分标准】

按照下列横排题号，将这一行15个题目的得分横向相加，就是该气质类型的量表分数。胆汁质：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58各题； 多血质：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60各题； 黏液质：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57各题； 抑郁质：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59各题。如果某种气质得分明显高出其他三种（均高出4分以上），则可定为此气质； 如两种气质得分接近（差异低于3分）而又明显高出其他两种（高出4分以上），则可定为两种气质的混合型；

如果三种气质均高于第四种的得分且相接近，则为三种气质的混合型。

由此推算可能具有13种气质类型：①胆汁质；②多血质；③黏液质；④抑郁质；⑤胆汁—多血质；⑥多血—黏液质；⑦黏液—抑郁质；⑧胆汁—抑郁质；⑨胆汁—多血—黏液质；⑩多血—黏液—抑郁质；?輥?輯?訛胆汁—多血—抑郁质；?輥?輰?訛胆汁—黏液—抑郁质；?輥?輱?訛胆汁—多血—黏液—抑郁质。

测试二：自信心测试

【测试说明】

对下列各题作出“是”或“否”的回答，“是”则在后面的括号内打“√”，“否”则打“×”。

1.你觉得自己经常会遇到麻烦事。（）2.你觉得在众人面前讲话是很困难的事。（）3.如果可能，你将会改变自己的许多事情。（）4.你很难作出决定。（）5.你没有许多开心的事可做。（）6.你在家里经常感到心烦。（）7.你对新事物适应很慢。（）8.你与同龄人相处得不好。（）9你的家人通常不关心你的情感。（）10.你常常会做出让步。（）11.你的父母对你期望太多。（）12.你是个很麻烦的人。（）13.你的生活一团糟。（）14.别人通常不听你的话（）15.你对自己的评价不高。（）16.你多次有离家出走的念头。（）17.你常常觉得学习很烦、没有意思。（）18.你认为自己不像大部分人长得那么漂亮。（）19.你常常欲言又止。（）20.你觉得家人不理解你。（）21.你不像大部分人那样讨人喜欢。（）22.你常常觉得家人好像是在督管你。（）23.你常常对你所做的事感到失望。（）24.你常常希望你是另外一个人。（）25.你是不能被依靠的。（）

【评分标准】 “是”计0分，“否”计1分；各题分数相加乘以4得总分。总分≥80分以上：属于自信程度较高； 70～79分：属于自信程度正常； 60～69分：属于自信程度偏低： 50～59分：属于自信程度较低；

总分≤49分：说明很自卑，做事总是畏缩，缺乏自信。

借助他人来认识自我

将相互熟悉的6～8个人组成一组，按如下要求进行：

（1）在纸片上描述你对各个组员的评价以及对自己的认识；（2）将纸片按姓名收集起来；

（3）每个组员获得另一组员的资料，并读出纸片上描述的内容；

（4）被描述者对别人的描述进行评价，可以询问这些看法体现在生活的哪些事情中；（5）被描述者对自我进行评价，其他组员对被描述者的自述表达各自的看法；（6）小组活动结束后，每个组员得到对自己描述的资料，并按下表进行整理。■

表格中，A中的词代表自我认识和他人评价一致。A中的词越多，表明个体自我认识越正确，心理成熟度越高。一般来说，A中词多的人，善于表达自我，能在适当的时候有分寸地展示自己，善于沟通，人缘好，受到周围人的喜欢、尊重与信赖。

B、C中的词代表自我认识和他人评价存在差异。造成这种差异的原因很多，既可能是对自身认识不足或出现偏差，也可能是评价者评价不准确，还有可能是自己不善于恰当地表现自己以致被误解等。但是，如果B、C中的词很多，那么需要对这些词认真分析，找出原因，这将有助于更好地认识自己。

第四篇：个人客户市场开拓与潜在客户挖掘

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第五篇：大学生演讲心理与人格

大学生演讲心理与人格

演讲技巧的收获

演讲技巧，是演讲的道中之术。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道，所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧，是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。美国著名演讲家罗杰斯也说过，演讲技巧是一切演讲的伴侣。多了不多，少了也不少。

这学期我选修了《大学生演讲心理与人格》的课程，同时学习了英语《演讲与辩论》的课程，学习到了许多在演讲方面的知识。演讲技巧不会因为演讲者应用语言的不同而有明显的不同，大多数演讲技巧都是通用的，在课后我又查询了一些演讲方面的知识，了解了许多演讲方面的技巧。我在两门课程的学习中收获到的演讲技巧都对自己以后的演讲有许多帮助，让我获益匪浅。

根据我了解到的知识，我认为演讲技巧应分为演讲前、演讲中与演讲后的技巧，在这里我想讲一讲自己学习到的一些。

在演讲前，应做好充分的准备。演讲稿是演讲活动的灵魂所在，准备一份完美的演讲稿对于演讲成功与否起着至关很重要的作用。要想写出一份更好的演讲稿就应该在写之前做好充分的准备。首先要了解演讲活动的听众。演讲本来就是为了传播知识、表达情感，让别人来接受的，所以听众是演讲者必须考虑在内的方面。演讲者要了解自己的听众都有着怎样的学历，怎样的知识范围，才能知道自己在演讲过程中到底要运用怎样的语言、涉及多深多宽的知识，这样在演讲过程中听众能接受演讲的内容，自热就会投入精力去听，在优化演讲环境、氛围方面都有着重要作用。其次，演讲者是演讲活动的主题，信息的发源地，所以演讲者在准备时一定要确定自己演讲主题与内容，这样才能确定自己的听众来到演讲现场到底是想获得一些什么知识。在演讲竞赛中也要扣题，演讲内容符合要求，才能获得优异的成绩。之后，就可以搜集素材和资料，准备演讲稿。演讲稿中课充分运用演讲艺术，包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。同时，也要根据自己演讲的种类，确定演讲内容。如在信息类演讲中就要包含大量的信息，以满足听众的求知欲望，在劝说类演讲中药要有大量可靠的事实、数据，是自己的演讲内容更具有说服性。最后，就可以作适当的演练等。总之，在演讲前的准备中，要把各方面都考虑在内，尤其是自己的听众，准备好演讲稿，才能减少演讲时的紧张，尽量避免错误的出现。

演讲过程中更应注意一些小的方面，运用一些小技巧，会使演讲更加成功。如自己外在的姿势衣着等方面。演讲时要注意自己的演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。例如，不要弯腰去凑近话筒，要尽可能地站直身子，把话筒抬高。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等

等。演讲时，下边坐着的大多是自己不认识的人，有些人看到这么多陌生人就会紧张，可以在场下找一个自己认识的人，演讲时把视线投在点头赞同自己的人身上会减少一些紧张情绪，即找支持你的眼光，增强自信心，或者在现场找一个“吸引”自己视线的地方，总之让自己的视线稳定住，不要到处乱晃，既会减少自己的紧张，又不会让听众产生不好的感觉。服装也会带给观众各种印象。例如东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象，轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。要注意演讲内容的停顿与重音部分。演讲时要注意与观众互动，这样可以渲染场上的氛围，增强感染力！

演讲过程中还可以使用一些直观道具。但直观道具的使用必须注意一些方面。例如，在演讲时为了让听众更好地理解演讲者的内容，有些文档或者PPT会被使用，这是要注意这些文档不要分散听众的注意力。背景太花哨或者有一些跟演讲内容无关但特别“吸人眼球”的图案动画等，都会分散听众的注意力，不利于自己演讲活动的进行。直观道具要专业，不是任何跟演讲内容沾边的东西都可以使用，必须要跟自己演讲内容有着确切关联并且有助于自己表达的道具才可以用。另外，演讲道具要在合适的时间、合适情况下使用。最常见的就是有些演讲活动可能会有礼品相送，这些礼品大多都是在演讲结束之后再送，而不是演讲开始之前送出。即便是即兴演讲，演讲者还是需要做适当准备的。对于缺乏演讲经验的新手来说，可以准备一些小卡片。但要注意如何手持卡片，重要的是自我提醒（如提高声调、放慢节奏、停顿等）应该标注在卡片的显著位置；用过的卡片应该依次往后叠放，不可随意摆放或简单叠加；主要以左手拿卡片，必要时用右手做一些手势和动作强化演讲效果。

至于演讲结束后的技巧，就纯粹属于心态问题了，也是因人而异的。尤其是在演讲比赛中，当自己的演讲内容结束后，等待评委或者观众的评价时，不要过分的紧张结果，不然容易使自己的神经紧绷，遇到他人的提问时会造成语言混乱，给他人留下准备不充分的印象，会严重影响自己的结果。演讲结束后的自我安慰自我鼓励很重要。可以自我放松，使演讲过程中积累的紧张情绪放松掉，这样自己的思维会活跃很多，面对他人的提问时就不会手忙脚乱。我认为演讲结束后应该是自己最放松的时刻，因为演讲不仅仅是为了竞赛，而是为了提高自己的能力，是用来享受的。有些人演讲结束后会很轻松，这样当然很好，如果自己演讲结束后会更紧张，可以用自己熟悉的方法使自己放松，如深呼吸，用其他的事转移一下自己的注意力，都会起到很好的效果。也许演讲的结果很重要，但是自己在演讲过程中有没有提高自己的能力，有没有享受到演讲给自己带来的乐趣也很重要。所以不必特别看重演讲比赛的结果，保持良好的心态最重要。

我通过这一学期对有关演讲课程的学习，学到了很多对自己有用的东西，这些对我以后的讲话、比赛都有很大帮助。我很庆幸自己学到了这么多的内容，我会在以后的学习中善加利用自己学到的技巧，使自己在演讲说话方面有所提高。