心理专家谈失眠的内在原因

第一篇：心理专家谈失眠的内在原因

失眠，从何而来？

研究发现，生活中多数失眠现象的发生都与心理因素有关，一方面表现为与个体内在的人格特质有关，另一方面也与某些非理性的思想观念有关，具体表现为以下几个方面：

1、过分追求完美。失眠作为日常生活中的常见心理现象，偶尔发生失眠也是正常的心理反应，但总有人却不能接受这样的事实，总是要以全或无的眼光来看待失眠现象，将失眠与非失眠对立起来，简单地讲就是将失眠视为一种“病”，只要发生失眠就以为是心理异常的表现，但事实上却并非如此，这其实是一种非理性的信念，在这种非理性信念的影响下，当出现失眠现象时，就表现出极度恐惧不安的心理状态，由于这种心理因素的负面作用从而表现出失眠。

2、过度内疚、自责。在日常生活中由于这样或那样的原因出现一些失误是在所难免的，但总有人却总要因为这些失误而让自己陷入内疚、自责的焦虑不安中，且身陷其中而不能自拔，这种过度的焦虑不安也会使个体陷入失眠状态。

3、早年生活中的负性生活经验。在个体成长经历经验中难免会出现一些负性的生活经验，特别是早年生活经验中如出现亲人亡故、分离及极度恐惧等情境时更易导致失眠的发生，这些负性的情绪体验会被深深地压抑在潜意识中，并通过梦的形式表现出来，这种频繁出现的梦魇也会成为影响个体情绪的重要因素。

4、应对能力不足。当生活经验中突发的某些事件让自己感到措手不及时也会导致焦虑情绪的发生，这往往与个体的应对能力不足有关如考前焦虑就是其中的典型，当面对这种考试焦虑情境时个体常常会表现出失眠状态，这主要与个体的应对能力不足有关，但却会引发个体的焦虑，并成为导致失眠的重要因素。

总之，失眠现象的发生是内外因交互作用的结果，上海神光心理咨询中心专家小组认为其中内在的人格特质与观念上的误区是主要因素，因此，及时摆脱这些非理性的观念、完善自身的人格特质是改善失眠的主要途径。

第二篇：心理专家谈儿童强迫症的形成原因

儿童强迫症的形成原因

近年来，强迫症的发病年龄呈低龄化的趋势，上海神光心理咨询中心就接待过不少儿童强迫症方面的案例，有些孩子只有七、八岁，但强迫症状却非常严重，如果说成年人的强迫症与工作和生活压力过大有关外，那么儿童强迫症的发生又是由哪些原因引发的呢？心理专家分析，可能有以下几个方面的原因：

一、遗传或者生理因素一般来说，儿童的父母有一方患有强迫症，那么孩子的强迫症发病率为8％，远远大于一般人群的强迫症患病率。强迫症患者的孩子具有强迫症，或者其它神经症的易感性。另一方面，有关专家发现，脑部的部分神经递质的异常也可导致强迫症，如果儿童具有这种先天生理状况，成长过程中也极易引发强迫症。

二、父母的不当教养方式一方面，父母对孩子过于严厉，家庭中缺乏温馨，父母关系不良、离异家庭、单亲家庭、被寄养、被抛弃等因素都可能导致孩子有过大的压力、缺乏安全感等，在父母和家庭的压力下，孩子会以过分循规蹈矩、争强好胜、要求完美来取悦父母，从而易形成强迫症。另一方面，孩子会习得父母对压力事件、危机事件的处理方式，如果父母性格易焦虑、紧张，孩子也会形成易焦虑紧张的性格。

三、儿童的性格因素儿童如果具有易引起强迫症的性格因素，如敏感、抗挫折能力低、过度要求完美、固执、不自信等，这些性格因素可能是孩子先天就具备的，也可能是在成长过程中逐渐形成的，与生长环境有关。

四、环境刺激事件环境中对孩子造成心理冲击、过大心理压力、伤害的时间都有可能引发孩子的强迫症，如目击车祸、重要亲人或者同学的突然去世、考试不理想遭到父母的严厉训斥、在学校受到老师的严厉惩罚等。

上海神光心理专家提醒您：家长和老师一旦发现儿童有强迫症状一定要及时接受专业心理咨询或治疗，越早治疗康复效果越好！

第三篇：心理专家谈“森田疗法”

“无为”是否意味着无作为？

有人说森田疗法是一种无为疗法，其意思可以理解为面对强迫症状什么都不做就是最好的治疗，这听起来似乎很有道理，也符合老庄哲学的思想，很多受强迫症困扰的朋友也确实按照这种态度去面对自己的症状，可结果是到头来不但没有治好自己的强迫症状，反而是强迫症状越来越严重，于是有人开始质疑这句话的科学性，甚至是开始否定森田疗法，上海神光心理咨询专家通过分析发现，这并非森田疗法本身的问题，而是误读了其中的含义，那么，到底怎样解读森田疗法才符合其本来意义呢？

从根本上来讲，之所以会出现上述症状中的问题均源于对森田疗法的思想精髓理解过于以偏概全，仅仅只是从字面上去理解“无为”一词的含义，但无为并非真正意义上的无所作为，而是有所为，有所不为，有所为即当强迫症状发生时，首先要接纳强迫症状的存在，并接受这也是正常的心理反应，有所不为则是即使症状发生时，不必过多地关注它的存在，而是要做好当前的任务，就像症状没有发生时那样，就像眼睛、鼻子、嘴巴、脸等五官是我们身体中的一部分，而且其形成也都是天生的，不以人的意志为转移的，如果你整天纠结于自己的这些五官长相问题时，你能不感到痛苦吗？因此，只有接纳强迫症状的存在，做到有所为、有所不为才能真正做到达到强迫症自我治疗的目的。

从另一个角度来讲，我们也可将其理解为彻底忘却强迫症的存在，只有当你的注意力不再关注强迫症状时你才能做好当下的事情，也只有你全身心投入当下的事情时你才能真正忘却强迫症状的存在，所以，森田疗法是有效的，有所为，有所不为的说法也是有道理的，如果你觉得没有道理或者没有达到预期的效果，那只能说明你还没有彻底忘却强迫症状的存在，还没有把足够的注意力投入到当下该做的事情！

第四篇：心理专家谈“网络成瘾”（范文模版）

过度迷恋网络也会导致强迫症

网络作为一种“工具”已经进入每个人的日常生活，并成为日常生活中不可或缺的重要部分，除工作需要外，若把大部分的时间打发在网络上如玩网游，发微博、网聊、发帖等活动中，并为此感到乐此不彼，甚至还影响到个人正常的工作、学习与生活，那么，这种过度迷恋网络的行为就有可能发展成为网络强迫症。

对于那些具有网络强迫症的人而言，一般有以下两类心理倾向：一是无聊，精神空虚，只能通过网络来打发无聊时间；二是心理上的恐慌感：为了保证自己能不断地跟随时代的脚步，总是试图在网络上找到自己最需要的东西，如当前最流行的新事物、最热门的话题等。造成这种现象的原因是多方面的，但主要原因大致有三类：一是快速的城市化进程造成了人际关系的隔膜和冷漠；二是成长过程中由于社会的变迁造成的朋友离散；三是个人理想主义色彩过于强烈，难以融入现实社会导致内心世界的自我封闭。在这种情形下网络世界就成为了摆脱现实束缚的最佳去处，久而久之就形成网络依赖症，有些就可能发展成为网络强迫症。

上海神光心理咨询中心专家小组认为，当发现自己过度沉溺或依赖网络时，没必要表现出过度的担心，不妨通过寻求专业人士的帮助来辨别自己是否存在强迫症状，也可以在心理咨询专家的指导下进行有效的自我调节，如尽量控制自己的上网时间，用其他更有健康的方式来逐步取代这种行为，还或者通过改变以往的生活习惯和应对方式如寻求积极有效的社会支持等，这些都是摆脱网络强迫症比较有效的方法。

第五篇：心理专家谈自信和自恋

心理专家谈自信和自恋

很多人对自信和自恋的概念模糊，他们两者互相又是什么关系呢?有什么区别?这里我们请到了捷学网在线课堂的老师为大家讲述自信与自恋。捷学网的老师首先指出，自恋其实是盲目的自信、过度的自信。自信是理性的，自恋是感性的。

捷学网的老师进一步介绍，在很多资料里看到，自信与自恋是双胞胎，是一样的。事实上，有很大的区别。

如果你和自信的人交谈，你会觉得他很棒，自己也很棒，你可以平视他。如果你和自恋的人交谈，你会发现，他很棒，你很差!你必须得仰视和追随他。

在谈话的时候，自信的人会关注你，专注的倾听你，不打断你。而自恋的人会打断你，会说我也如何如何，他们更期待你来关注他。

当然，从心理学的理论角度而言，自恋是自信的基础。在我们的生命早期，当我们还是个婴儿的时候，照料者无微不至的关怀会让我们产生一种“无所不能”的全能感，这也是我们获得对这个世界安全感、信任感的基础。心理学上将婴儿的这种“无所不能”的状态称之为“原始自恋”。原始自恋是健康自恋的雏形，也是成年后人际安全感、自信、自尊、自爱的基础。

婴儿随着成长，慢慢的发现，除了“自己”之外，外面还有一个更丰富、并且自己不可能掌握的“别人和世界”，在现实生活中的各种合适的挫折中逐渐明白每个人的能力都是有限的、这个世界也是不完美的。即便这样，每个人都是有价值和可爱的，在这个过程中慢慢形成真正的自我价值和自我欣赏，心理学上把这种自我价值和自我欣赏称之为“继发自恋”，一个人只有完成这个心理发育发展过程，才能完成健康的自恋，在后续的生活中才可能获得充分的自尊、自爱与自信。

如果心理发育出了状况，一直停滞在“原始自恋”的需求中，这样的人就是一种自恋型人格障碍，主要表现为活在自己的世界中，只看得到自己，看不到他人和世界，很难同情或共情、理解别人;表达中“我”字灰常多;很容易认为别人的任何一个眼神或者外界的任何一种声音都和自己有关;时而自信到天堂，时而自卑到地狱;极度需要外界的认同和崇拜;更严重的一点的，为了保持自己“虚弱的自尊”，需要不断的不切实际的幻想和各种自我激励才能生存或者与人相处。

最后捷学网在线课堂的老师强调，自信是指一种内在的气质，是不用刻意去体现别人就能够发觉的。而自恋是一种以自我为中心的心理现象，并且具有很强的表象性。一般来说自恋的人通常都足够自信，懂得欣赏自己、肯定自己和表现自己。所以，自恋和自信是相辅相成的、又是差之毫厘谬以千里的，关键是你对“度”的把握了!如果你想了解更多的心理制胜方面的问题，欢迎大家到捷学网在线课堂《心理制胜》课程与老师实时互动!