第一篇：如何做好个人健康管理
如何做好个人健康管理
发家致富步入幸福是我们经常说的，但是发家了，事业有成，你就幸福了么？往往人们在前期工作事业打拼的时候，会以牺牲自己的身体为代价，这样的发家致富方式非常普遍。如果你正处在打拼的白领一族，工作紧张，没有时间进行健康测试，如果你正天天久经沙场，亦或者酒精杀场，那么选择锐今生物“检易宝”，无疑是最好的选择。在家就能自己给自己体检，随时了解自身状况，做到没病查一查，有病早发现、早诊断、早治疗。让事业有成和身体健康同时降落到你的身上，只有这样你才是成功的、幸福的。
检易宝有很多针对不同年龄，不同需要的健康检测卡，这种检测卡包括儿童健康检测卡、肝胆疾病检测卡、家庭水质检测卡、肾脏疾病检测卡、糖尿病健康检测卡、孕妇健康检测卡等，是一款性价比非常高的产品，高端、大气、上档次，方便、快速、有效，及时、随时、随地，你都可以让自己成为自己的体检医生，这样的身体健康测试是工作一族的必备神器，更是紧张一族的有效帮手。
因为这款健康检测卡是专门为广大体检者量身定制的，充分考虑到上班族没有时间去医院体检，平时工作忙压力大，容易导致亚健康的状况。
在家就能自己给自己体检，随时了解自身状况，做到没病查一查，有病早发现、早诊断、早治疗。
第二篇：企业应该如何做好健康管理
随着企业各项制度的不断完善，健康管理已成为企业福利制度中重要的组成部分。通过健康管理，可以降低企业的总医疗保健费用，减少企业各方面的简介经济损失。同时，还可以提高员工的工作效率，最终增加企业的运营利润。既然健康管理那么重要，那么，企业应该如何做好健康管理呢?
专家介绍，企业健康管理是企业管理者结合健康医疗服务和信息技术，从社会、生理、心理等各个角度来系统地关注和维护企业员工的健康状态。同时，针对企业员工及企业集体人群的健康危险因素，进行全方位的管理与服务。
所以，企业健康管理需要做到以下几点：
1、定期组织员工进行全身健康体检;
2、为员工建立健康档案，对员工健康进行定期追踪了解;
3、聘请专业的健康咨询医疗顾问，员工平时有健康问题可以随时咨询;
4、定期开展健康知识普及讲座;
5、代办大医院看病挂号、专家号(大病)，联系住院;
6、及时调整员工健康促进计划。
其实，企业要做好健康管理，除了需要做到以上六点之外，同时可以选择一套专业的健康管理软件帮助企业进行健康管理。杏林七贤充分吸收当今IT科技的最新成果，采用国际互联网、嵌入式开发、人工智能、移动通讯等多种技术手段，以健康信息管理为基础，以全民健康为核心，围绕健康体检的市场推广、服务供给和持续服务，为体检档案的形成、存储、传递和共享提供全方位的技术支持，““终生健康档案”的建立和使用成为可能，为科学的健康保健提供了详实的档案，使健康体检业务迈上新台阶。
企业/团体用杏林七贤-企业(干部)健康管理软件建立本单位的体检档案电脑系统，以便对职员的体检资料进行查询、打印、对比分析和健康评估，并能够同医疗保健经纪公司、医院、个人/家庭所使用的软件系统交换资料。”企业（干部）健康管理软件"的使用，使企业为职员建立了完整的体检档案，据此可以为职员提供针对性的保健建议，改善员工福利，提高团队凝聚力，是企业爱心的集中体现。
主要特点：
1.方便快捷地建立和维护企业职员的档案
2.及时地管理体检预约信息，使医院能有效的安排体检日程
3.根据详细的体检信息，进行科学的健康状况分析，便捷地导出分析结果，及时的为员工提供针对性的保健建议，增强企业的亲和力
4.灵活的数据统计，即使是不同医院、不同时期的体检信息，也能进行有效的归纳整理，为健康状况分析提供长期的更有效的依据
5.值得信赖的高性能信息加密技术，安全可靠，维护体检者的个人隐私
第三篇：个人健康管理计划书范文
金晶个人健康管理计划书
化学与生命科学学院生物科学金晶200924140319
健康是人的基本权利之一，也是人生最宝贵的财富之一。健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。还要有精神。一个人完美的一生离不开一生的健康计划，现今，许多人因为社会压力和生活方式的不科学，导致亚健康人数急剧上升，自己做一份个人管理健康计划书是一件非常有必要的事情。
一，生理健康
㈠ 目标：
1.近期目标：做到每天的饮食要规律而且还要保证质量，做到不乱吃，不多吃，不少吃。另一方面要增强运动，保证每星期运动三个小时以上。早晨、饭后散步半个小时。
2.长期目标：在将来的一年里，一定会坚持做到规律的饮食和做到饮食健康。做到不吃过期，发霉，变质的食物。体重维持在46Kg到50Kg之间。
㈡ 措施：
1，平衡饮食：
多喝酸奶或者是绿茶，因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。还有就是绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。
2，健身运动：
每天饭后散步半小时，多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。
㈢ 评估：我已经做到了坚决不去学校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃饭。并且每餐荤素搭配，每个星期保证三个鸡蛋。但是在运动方面做得不算好，每个月才会进行一次使身体出汗的有氧运动，以羽毛球为主，今后会加强锻炼。
二，心理健康
㈠ 目标：
1，近期目标：正确认识自己并学会爱自己。
2，长期目标：在学会爱自己的情况下学会爱他人，学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天！
㈡ 措施
1，心态调节：以多听欢快的音乐、多看美丽的画面为主，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，学会倾述也学会聆听。
2，压力管理：主要是要调节心态，保证天天有个好心请，碰到有压力的事情时要开心快乐的大笑，改善呼吸增加供氧，体内会产生许多健康激素，使自己做一个幸福快乐的人。
3，危机预防：做事仔细认真，提前做好每一件事的规划，并想清楚每一件事中可能会出现的状况以及应对措施，碰到突发状况要保持冷静，也要相信任何事情都会过去，也就是说，世界上没有过不去的坎。
㈢ 评估：
本人还算是一个心理健康的人，热情大方，开朗爱笑，但是有时也会遇到一些负面情绪，也会有不开心或郁闷的时候，这个时候就需要好好的调节自己的心态，比如说听歌，跑步或者是倾述，要在第一时间把坏心情赶走。
三，人脉管理
㈠ 目标：
1，近期目标：定期和好朋友联系，多与朋友沟通。
2，长期目标：真诚相对每位朋友。
㈡ 措施：
定期与好朋友们联系，做到倾听倾述，以真诚的心态交友，建立更广的人际关系网，并找到属于自己的知己。
㈢ 评估：
有几位知心好友，普通朋友和同学也很多，对每位朋友也都是真心相对。
第四篇：个人健康管理方案
刘大哥个人的健康管理方案
亲爱的刘大哥：
根据您对您自己身体的一个简单评估和感受，从营养学和医学的角度，可以判断为您的身体状况处于亚健康状态，那么，什么是亚健康，亚健康即指非病、非健康状态，是界于健康与疾病之间的状态，比如睡眠不好、胃肠不好（消化功能减退）、容易疲劳等等这些生活中常见的一些问题，我们都可以归为亚健康状态。什么原因会使我们人体处于亚健康状态呢，脑力劳动繁重者、压力大、生活无规律、饮食不平衡、吸烟酗酒等等不科学的生活方式的朋友都很容易在健康与疾病之间徘徊，使我们一直很困恼，总是找不着解决的办法。
亚健康状态的绝大多数的朋友“不知道”或者觉得“很难做到”以下这些：通过改变生活习惯，调整饮食结构，补充足量的营养素包括纤维素，每天走路三公里，饮水3000亳升，等等这些看似简单的动作却可以改变你的身体状况！因为人们普通存在一个习以为常的治病观点，那就是“吃药才能治病，有病必须吃药”。这个观念束缚了许多人的思想，很少有人愿意去分析“病从何来”的道理。亚健康状态属于生活方式性疾病，如果不能以科学的生活方式去对待，继续吃那些高脂肪、劣质蛋白、甜点的饮料、香烟、味精等有害健康的食品，可能再高明的医学专家，再灵验的灵丹妙药，都无法让身体得到康复，因为细胞所需要的不是垃圾,而是具有养命功能的多种因过去不懂而少吃了的营养素。
根据专业的营养学知识与个人的经验，为刘大哥量身定做一份健康管理方案：请供参考
亚健康状态最需经常选择的食品主要是：
1.热量低，脂肪少，但要补充不饱和脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油，山茶油，少吃精炼油和猪肉。
2.选择素食而且富含植物蛋白质和矿物质、维生素之类的食物。
1)五谷杂粮，种类越多越杂越有利于补充营养，糙米、红豆、燕麦、小米、红米、黑米、芸豆、黑豆、黄豆、荞麦、玉米、碗豆、蚕豆。
2)海鱼、牡蛎、蛏子、蚌壳、扇贝、海米；
3)红薯、土豆、山药、南瓜、芋头、丝瓜、苦瓜、黄瓜、牛蒡、魔芋；
4)香茹、黑木耳、银耳、平菇、金针菇、草菇、猴头菇；
5)西兰花、包菜、胡萝卜、菠菜、莴笋、毛竹笋、冬笋、甜椒、芥菜、大白菜、马齿苋、荠菜、空心菜、苋菜、芹菜、长豇豆、四季豆、扁豆、莲藕；
6)青苹果、梨、山楂、大枣、猕猴桃、沙棘、柠檬、柚子、菠萝；
以上食物，每天争取达到8-10种以上，选食的原则是：少食多餐。餐后40分钟一定要配合适当运动，根据自己的身体条件和生活环境设定运动项目。
首先要有认可食疗的态度，千万别勉强。没有内心的强烈愿望，再好的营养与方案都不可能奏效。
自律生活，自觉调整饮食结构是您在康复全程中必须遵守的原则。
体检中心健康管理顾问
肖吉辅
2012年1月16号（附表）一日三餐食谱的简例：
1.早餐：早上起床以后，喝一杯200 ml的温开水，养成早晨起床以后上大侧的习惯，然后才开始刷牙、洗脸，做做早操，打开窗户，透透气，呼吸富含氧负离子的空气，开始做早餐：以上列的五谷杂粮，5种杂粮搀和在一起煮成粥，加5个核桃，10颗花生，一根香蕉（多种当季水果令选）。
相信一个这么美好的早餐会带给您不一样的一天。
2.中餐：不管是上班族餐，还是在外应酬回来以后，我们都要注意，中餐以后，一定需要额外补充水果（当季水果）果汁！这样为我们的下午工作充电。
3.晚餐：建议如果没有聚餐应酬的话，选择在家进餐，与早餐一样的食谱方案。晚餐不要进食过饱、过油的食物，坚持每晚睡觉前吃一个青苹果哦，她所起的效果是你意想不到的哦。
第五篇：如何做好管理
如何做好管理——六种管理方式并用
管理就是通过他人做好工作。这里的他人就是员工。要让员工做好工作，而每一个员工又都有自己独立的意识和意志，要影响改变员工的意志行为，以使之做好工作，也就必须借助于能影响和改变他人意志行为的方式方法。这也就是管理方式。
管理方式总共有六个，即：尊重人、信任人、关怀人、教诲人、激励人、约束人。而每一种管理方式对员工意志行为改变的影响角度都是不同的。
尊重人、信任人、关怀人三个管理方式，在改变员工意志行为选择的同时，又能够起到升华他们与企业组织团队整体之间的情感联系，提升企业团队力量和凝聚力的作用。
员工是人，必须当人管。这是企业管理的一个最基本的常识。人的特点是什么？人除了生理需求之外，有自己的尊严，有自己的意识，有自己的目标，希望得到别人的理解，得到别人的认同，得到别人的信任，得到别人的关爱。所以，要提升企业的员工竞争力，也就必须突出尊重人、信任人、关怀人三个管理方式在员工管理过程中的运用。
但仅有这三个管理方式又是远远不够的，教诲人、激励人、约束人三个方式必须相机而用。“人上一百，种种色色。”在这种种色色的人中，就有人生得贱，“三句好话，抵不上一马棒。”所以，尽管管理不只是约束，但没有约束，往往就可能难以完满地达成管理目的。
对于六种管理方式的相机选用，包括两个方面的内含：
一是根据不同的人，重点选择不同的管理方式。对于性格张扬，爱好表现的人，就要重点选择尊重人的方式；对于事业成就感强，把成就事业看得高于一切的人，就要重点选择信任人的方式；对于多愁善感，情感化的人，则必须选择关怀人的方式；对于行事严谨，思考问题理性的人，就要重点选择教诲人的方式，使其明理之后自我约束；对于满足现状，无所事事的人，就要重点选择激励人的方式；对于偷奸耍滑，只图从企业谋求自己的利益，不愿意努力做贡献的人，则应重点选择约束人的方式，给予惩处。
二是根据不同的情景、环境、时间进行恰当选择。对于时间紧急，无暇多做讨论的事，信任人是首先要作的选择；对于下属员工错误发生在有公众在场的情况下，要避免选择责罚约束的方式；对于有积极态度，但未明白行事方式的员工，就应该重点选择教诲人的方式……教诲人、约束人两种管理方式，往往不免给下属员工造成尊严和面子上的损害，必须注重运用场合。必须明确尊严和面子，对于每个员工的重要性，所以必须避免造成对员工尊严和面子有伤害的事件发生。
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