军人心理训练总结

第一篇：军人心理训练总结

军人心理行为训练感想和总结

X中队X区队X班

XXX

2012-X-X

军人心理行为训练感想与总结

X年X月X日上午，我们X中队X区队的国防生同学们，在培训老师的指导下进行了四个小时的军人心理行为训练，大家都积极参与其中。这次心理行为训练一共有六项挑战内容，由于时间关系，每个人都参与了2―3项，整个过程既充满危险又充满成功后的欢声笑语。通过这次心理行为训练，大家不仅挑战了自己的身体力量，更重要的是锻炼了大家的心理素质。战胜恐惧，勇往直前，互相合作，不抛弃不放弃、、、、、、这些我们最熟悉的词语在这次心理行为训练中得到了最好的诠释。这次心理行为训练给我们每个人都留下了深刻的印象。

在每一项的挑战中，都会有很多保护人员，这些保护人员非常重要，可以说挑战者的生命安全都维系在这些保护人员手中。保护人员分为主保护和副保护，主保护身上系着保护装备和绳子，一个副保护拉着主保护的腰部，其他的副保护都拉着绳子，挑战者向上攀爬的时候，保护人员不断地收绳，在挑战者下落过程中，保护人员又慢慢地放绳，让挑战者安全落地。

在跳跃断桥的项目中，挑战者要跳过1.5米左右的断桥，然后再跳回来，挑战者站在高空难免心惊胆颤，下面的人不断地为他们加油，让他们放心地跳跃，跳跃之前都会有一段对话，“我要跳了，你们准备好了吗？”“我们准备好了，我们支持你！”就这样，一个又一个挑战者战胜了高空恐惧，圆满的完成了跳跃。

在飞跃自我项目中，挑战者爬上几米高的柱子上的圆台上，四周没有东西可以抓住，挑战者站在高高的圆台上，腿不由自主的颤抖，下面队友的一次次鼓励，挑战者一次次屏气凝神，使自己恢复平静，弯腰，屈膝，再起立，最终心态平静的向前跳去，抓住前方的吊杠，很多人都成功地抓住了，然后顺利的从高空下来。轮到我的时候，我也一样很紧张，站在高空不敢往下看，在我恢复平静向前跳的时候，我却只有一只手抓住了吊杠，由于抓得不紧，就直接掉了下来，我又重新上了一次，这次心理少了恐惧，在圆台上很快就恢复了平静，这次向前跳我两只手都抓到了吊杠，可能是跳的不够远，手抓的不紧，抓住之后又掉了下来，我下来之后，指导老师告诉我，我跳的太高了，向前用的劲不够，所以抓不紧。通过这次锻炼我也找到了自己的不足之处，我在身体素质方面还需要加强锻炼。通过这次心理行为训练，真的能够锻炼身体素质和心理素质。

接下来的勇攀高峰和空中飞人项目都是要靠着两个人的默契配合才能完成的高难度训练，勇攀高峰项目中，一个人踩着另一个人的腿和肩膀先爬上去，然后再拉着另一个人上去，这对两个人的忍耐力、配合协作能力和身体力量都有很高的要求，当他们一步一步最终爬到顶峰的时候，他们露出了喜悦的笑容，下面的人员也为他们欢呼。空中飞人项目中，两个人手掌相对，脚下只有一根绳，一步一步的移动身体，从绳子的一端走到另一端然后再走回来，从下面可以很清楚的看到他们的腿在颤抖，下面的人员不断地为他们加油鼓励，保护人员更是目不转睛的看着他们，跟着他们的步伐移动，挑战者们凭着自己的毅力和默契的配合最终都成功完成了挑战。

在攀岩项目中，挑战者的智慧和毅力都受到了极大的挑战，在竖直的墙壁上，挑战者用手指抓着、脚踩着凸出的部分选好路线一步一步向上攀岩，很多人都上了一半就掉了下来，也有一些人攀上了胜利的顶峰，有些人手指头磨出血了仍不放弃攀岩。他们的精神和毅力都值得我去学习。

最后一个项目是我们集体挑战的四米墙。墙是光滑的，我们要把每个人都翻越过去，这个项目没有绳子作为辅助工具，也没有保护人员。我们想出办法，首先是一些人在下面当作梯子把一些身体灵活的人送上去，然后就开始上下齐用力，上面的人拉着，下面的人推着，把人一个一个的送上去，最后一个人是最难上去的，因为下面没有人做梯子，仅凭着跳跃能力是够不到墙的顶部的，上面的人尝试着伸出胳膊来拉，但是也拉不紧。大家集思广益，最终想出来一个办法，把一个人倒着放下，上面的人拉着他的腿，这样最后一个人也能够到他的胳膊，两个人一起被拉了上来。这个项目最能体现出我们的智慧和团队合作能力。

通过六个项目的训练，我们每个人都留下了深刻的记忆。每个人的智慧、毅力、身体力量等综合素质都体现了出来。尤其重要的是，我们学会了团结与合作，学会了临危不惧，勇往直前，锻炼了我们坚强果断，战胜困难的毅力和决心，培养了我们战胜

困难的信心。为我们能够在生活与学习中取得良好成绩，在将来成为一名合格的军人建立了信心，打下了良好的基础。

第二篇：军人心理行为训练心得体会

军人心理行为训练心得体会

----训练盲人方阵有感

盲人的感觉，就像是在沙漠中失去了方向一样，在这样一个行走都成为问题的情况下怎么可能完成要求这样严格的一项任务呢？这是我刚刚戴上眼罩时的感受。我觉得完成任务几乎是不可能的，首先，偌大的一个场地蒙上眼睛找到绳子是极困难的，稍不留神绳子就会从脚下漏过；其次，没有任何长度、角度仪器，蒙上眼睛来围成一个严格的正方形，怎么可能？持怀疑态度的同学不止我一人。然而，我们最后却将任务很好的完成了。

最喜欢老师说的一句话，“人的潜能总大于他所能预想到的。”人的潜能总被低估，人总是不够自信。拓展训练就是一种激发人潜能，增强人自信的训练。接受任务之前，所有的任务都是自己从未做过的，或者自己想象不出的，甚至自己觉得根本是不可能完成的。然而，出乎意料的是我们都顺利地完成了任务。军人心理行为训练让我们在经历后发现自己还有各个方面的潜能，从而增强了我们的自信心。其实，不论任何事情在没有尝试之前决不能轻易放弃，很多事情不是我们不能做，只是我们不敢做，或者我们主观臆断了自己不能做。勇敢地尝试那些看似不可能完成的事情，我们的潜能就在这种不断大胆的尝试中被发掘出来了。

除此之外，“盲人方阵”中，我的另一个重要心得是团队成员的合作与交流非常重要。

合作才能走向成功。现代社会给予个人价值以充分的尊重，同时也更强调人际间的互助与合作。一个不会与人合作的人，在现代社会很难成为一个成功的人。每一项工作，都不可能独立完成，每取得一项小小的成功，都凝聚着大家的心血。有着成员的优势互补，有着领导有的放矢的管理，有着伙伴坚实的支持，个体的潜能必将发挥极致，尽善尽美的做好每个环节，并取得成功。“盲人方阵”中，正方形顶点的固定就很好地体现了这一点。四个顶点的绳子分别由四位同学抓紧，调整角度的时候就需要四个顶点的同学协同合作，角度调大如何移位，角度调小又如何移位等等，我们队控制顶点的四个人协作地非常成功，正是这一因素决定了我们队能够提前完成任务。

良好的沟通和交流成为团队有效合作的最重要的保证。“盲人方阵”中，我们都被蒙上了眼睛，在看不见的情况下大家共同来完成一项任务，这就更加需要大家进行沟通，倾听别人的想法，阐述自己的观点，最终团队意见要达成一致来完成任务。项目进行中个人与个人、个人与集体间不断进行交流，怎样在嘈杂的环境中让同伴清楚地知道自己的想法，怎样说服同伴采纳你的建议，这是对我们语言表达能力和社交能力的极大考验。“盲人方阵”的前期，我们一直都是七嘴八舌，冒出许多的想法，未经深思熟虑，立马付诸行动，遇到阻碍后又进行规避，以至于浪费了大量的宝贵时间。尤其是在寻找绳子的过程中，表现得非常明显，关于寻找方法，当时我们队产生了两种不同的方案，并且短时间内很难判断出孰优孰劣，而时间只允许实施一种方案，此时如何来决策成了最大的难题。我发现，其实在团队中办一件事，想出主意并不是很难，难的是把大家的七嘴八舌快速地凝聚成一个可行的方案。如果讨论问题的时间过长，就容易坐失良机或耽误时间。在这里，民主提议固然重要，但一部分人的适度沉默和某个人的适度独裁同样必不可少。也就是说在完成任务的过程中应当合理利用民主与独裁，这样才能事半功倍。而如何合理调节二者的关系还真是项很头疼的事情，这不禁让我感慨万分。

总结讨论的时候，老师说到从领导的角度说，做一件事情只需要几个人，其他的人要放手。从我个人角度想这件事，发现自己虽然没有紧紧地抓住绳子不放手，其实心态上还是一样的。我的问题是要在团队合作中找到合适的位置，做出自己的一份贡献。首先，我在等着领导分配任务，自己没有全局观，没有主动全盘考虑的意识，做事比较被动，因此才渐渐脱离大家都在做的事情，行动的时候不要等着工作指定给自己，要去找现在能够做的事情去做；其次，习惯性地尽量避免争论，几乎从不卷入出谋划策的讨论去，可能有一些观念或者性格的原因。从实际效果看，这是不利于做好事情的；第三，总是想靠自己做了什么来证明自己的价值，一直是这样，这让自己的心理很脆弱，从具体的做事来说，这只会为做好事情增加阻力，从更高的层面来说，我这是作为一个应该成熟的人却没有成熟的心态。

我相信我们在军人心理行为训练中学到的团队精神和各项能力一定会受用一生的关于合作总之，比较高空项目对于勇气的挑战，团队项目可以看到的自己的问题更多，例如自己很烂的合作意识与能力，可能是自己独立做事惯了吧。不过这更显出课程的重要意义，显出这个小小的团队对我而言的宝贵，我还有许多东西要去学习。

第三篇：军人训练决心书

我很荣幸接能够到青岛参加第二批攻坚组的培训，为贯彻部局下发的打造消防铁军的精神，去参加灭火攻坚组45天训练，在人生的旅途上，能有一次这样的磨练，虽是苦涩的，但也是我生命中的一个里程碑。45天的训练生活很枯燥、乏味，但我一定发扬不怕苦、不怕累、细心琢磨、努力争取，为圆满完成攻坚组的训练，现表决心如下：

一、听领导的话，尊敬领导，虚心向老战士请教，团结同志，先人后己。先为集体着想，后为自己着想。

二、训练和吃饭之余仅我最大的努力为集体做一些力所能及的活儿，在训练当中，严格要求自己，把训练看作一种欢乐，而不能看作是一种负担，训练当中的失败坚决克服，努力赢得成功。虚心听取教练员在训练当中的批评和指教。

三、珍惜机会，认真学习。这次培训是提高自身素质、提高工作能力和相互交流、取长补短的一次很好的机会，我们一定不断提高自身思想认识，克服模糊意识和应付思想，切实提高学习的紧迫感，把学习作为一种需要，一种动力，一种责任，一种追求，一种境界，珍惜机会，认真学习，珍惜这45天的学习时间，做到“学有所获，学有所得”。

四、严格自律，遵章守纪。不断强化 吃苦耐劳的意识，严于律己，严格遵守培训纪律，严格落实一日生活制度，始终保持良好的警容警姿和饱满的精神状态，一切行动听指挥，做到令行禁止，以对自身，对组织高度*负责的态度投入到学习教育训练中。

此次攻坚组的训练尊敬的各位领导，各位同志：作为军人，服从命令是我们的天职。虽然这次训练量大，时间有限，但我们军人，一向不怕任务艰巨，勇于挑战任何困难，战胜困难，夺取最后的胜利。

以上决心望领导和组织考验我吧！

第四篇：团体心理训练课程总结

华北科技学院选修课 课程总结

学学院院：：外外国国语语学学院院系系：：日日语语系系专专业业：：班班级级：：日日语语BB110022班班姓姓名名：：王王玉玉盼盼学学号号：：***244222255

选选修修课课：：大大学学生生团团体体训训练练

任任课课教教师师：：程程明明莲莲考考核核成成绩绩：：

语语专专业业 日日

学习大学生团体训练课程有感不不知知不不觉觉中中为为时时1166学学时时的的大大学学生生团团体体训训练练课课结结束束了了。时时间间过过得得真真快快啊啊，记记得得第第一一次次上上课课时时因因为为不不了了解解团团体体训训练练课课到到底底是是什什么么样样的的，还还以以为为是是和和一一般般的的选选修修课课一一样样，正正式式上上课课才才知知道道原原来来这这门门课课是是通通过过游游戏戏，在在团团体体的的情情境境中中进进行行一一种种心心理理咨咨询询，建建立立相相互互信信任任支支持持与与接接纳纳的的团团体体氛氛围围。

我我在在课课程程中中感感受受到到：：在在团团体体的的场场合合熟熟悉悉老老师师，过过去去的的迷迷惑惑戒戒心心可可以以消消除除，不不再再避避开开老老师师。学学生生和和老老师师的的接接触触，可可以以克克服服胆胆怯怯、、减减轻轻压压迫迫感感，改改进进自自己己的的态态度度。同同时时，老老师师可可以以了了解解更更多多学学生生的的新新问问题题所所在在，提提供供更更好好的的服服务务。在在团团体体中中具具有有敏敏锐锐观观察察力力的的老老师师，必必然然可可以以鉴鉴别别需需要要非非凡凡援援助助的的个个人人。经经过过团团体体讨讨论论，交交流流分分享享，将将使使学学生生对对学学校校的的各各项项活活动动感感到到更更有有意意义义，能能够够熟熟悉悉更更和和谐谐的的关关系系。

团团体体咨咨询询语语团团体体治治疗疗是是在在团团体体情情境境中中，提提供供心心理理帮帮助助与与指指导导的的一一种种心心理理咨咨询询与与治治疗疗的的形形式式。它它是是通通过过团团体体内内人人际际交交互互作作用用，促促使使个个人人在在人人际际交交往往中中通通过过观观察察、、学学习习、、体体验验、、认认识识自自我我、、探探讨讨自自我我、、接接纳纳自自我我、、调学调整整和和改改善善与与他他人人的的关关系系，学习习新新的的态态度度与与行行为为方方式式，以以发发展展良良好好的的生生活活适适应应的的助助人人自自助助过过程程。

我每名福我们们分分为为44个个组组，每组组1122个个人人，名称称分分别别是是：：福娃娃家家族族、、小小灰灰灰灰、、蓝蓝精精灵灵、、阿阿童童木木等等。我我觉觉得得我我们们组组的的团团结结感感非非常常强强，除除了了一一次次因因为为讲讲座座而而缺缺席席两两人人，其其他他的的课课时时都都没没有有缺缺勤勤的的，还还有有我我们们组组非非常常积积极极，除除了了同其同舟舟共共济济这这个个环环节节输输了了以以外外，其他他环环节节基基本本都都是是赢赢的的。我我认认为为团团体体心心理理训训练练最最基基本本的的一一个个要要素素就就是是团团队队，团团队队是是第第一一位位的的，所所有有的的项项目目没没有有团团队队成成员员间间的的相相互互配配合合，沟沟通通协协作作等等都都是是不不能能够够完完成成的的，团团队队意意识识是是拓拓展展训训练练的的第第一一要要素素以以及及最最基基本本的的功功能能就就是是团团队队意意识识的的强强化化，而而现现在在大大学学生生的的团团队队意意识识普普遍遍较较低低，也也是是必必须须要要强强化化的的一一个个方方面面，故故团团队队心心理理训训练练活活和和素素质质拓拓展展训训练练都都是是快快速速提提升升和和强强化化大大学学生生团团队队意意识识的的最最为为直直接接有有效效的的一一种种方方法法。这这也也是是我我选选择择上上团团体体训训练练课课的的原原因因之之一一。

团团体体心心理理训训练练由由于于其其自自身身的的特特征征和和优优势势，不不仅仅是是一而一种种有有效效的的心心理理治治疗疗，而且且也也是是一一种种有有效效的的教教育育活活动动。它它的的开开展展是是高高校校客客观观环环境境的的需需要要，是是提提高高心心理理健健康康教教育育效效率率的的需需要要，也也是是心心理理健健康康教教育育模模式式转转变变的的需需要要，更更是是落落实实素素质质教教育育的的需需要要。

随随着着高高校校心心理理健健康康教教育育的的不不断断深深入入，越越来来越越多多的的心心理理教教育育工工作作者者熟熟悉悉到到仅仅仅仅把把新新问问题题学学生生作作为为心心理理健健康康教教育育的的对对象象是是不不够够的的，大大学学生生心心理理健健康康教教育育应应该该从从

补补救救性性模模式式逐逐渐渐转转向向发发展展性性模模式式。

高高校校中中自自然然存存在在着着多多种种多多样样的的团团体体。心心理理学学探探究究证证实实，团团体体对对一一个个人人的的成成长长和和发发展展有有重重要要的的影影响响。因因为为人人是是社社会会动动物物，人人必必须须作作为为团团体体的的一一份份子子，需需要要和和期期望望才才能能满满足足。即即每每个个人人的的成成长长都都离离不不开开团团体体，在在帮帮助助那那些些有有着着共共同同成成长长课课题题和和有有类类似似新新问问题题及及困困扰扰的的人人时时，团团体体心心理理训训练练是是一一种种经经济济而而有有效效的的方方法法。

团团体体心心理理训训练练是是在在团团体体情情境境中中提提供供心心理理帮帮助助和和指指导导的的一一种种心心理理咨咨询询和和治治疗疗的的形形式式，是是一一种种预预防防性性、、发发展展性性的的工工作作。通通过过采采取取团团体体训训练练的的形形式式，面面向向全全体体学学生生并并积积极极关关注注每每一一个个人人的的心心理理健健康康，让让团团体体来来陪陪伴伴成成员员在在人人生生路路上上克克服服种种种种难难题题和和障障碍碍，积积极极快快乐乐地地踏踏上上成成长长路路，充充分分发发挥挥潜潜能能，迈迈向向丰丰盛盛人人生生。

实实践践证证实实，发发展展性性团团体体心心理理训训练练可可以以促促进进普普通通大大学学生生的的人人格格成成长长，增增进进心心理理健健康康。团团体体心心理理训训练练和和个个体体心心理理训训练练相相比比，团团体体心心理理训训练练更更符符合合大大学学生生对对心心理理健健康康教教育育的的迫迫切切需需要要，也也更更能能体体现现大大学学生生素素质质教教育育的的内内在在要要求求。总总之之，高高校校团团体体心心理理训训练练的的开开展展是是大大学学生生心心理理健健康康教教育育的的必必然然趋趋向向。

在在课课程程中中我我还还察察觉觉到到大大学学生生团团体体心心理理训训练练非非常常注注重重互互动动性性、、实实践践性性，力力求求做做到到形形式式多多样样、、生生动动有有趣趣。同同一一个个主主题题的的团团体体训训练练可可以以有有许许多多不不同同的的活活动动及及表表现现

形形式式，活活动动不不同同、、表表现现形形式式不不同同，同同学学们们的的体体验验角角度度和和感感悟悟的的深深度度也也有有所所不不同同，但但同同时时达达到到的的目目标标却却是是一一致致的的，这这使使得得训训练练效效果果在在多多次次却却不不单单调调的的训训练练中中得得以以巩巩固固。

在（在1166个个学学时时的的课课程程中中我我明明白白了了：：（１１））团团体体心心理理训训练练可（大可以以有有效效地地提提高高大大学学生生的的心心理理健健康康水水平平。（２２））大学学生生自自我我肯肯定定水水平平的的优优化化是是提提高高其其心心理理健健康康水水平平的的关关键键。（（３３））大大学学生生自自我我肯肯定定水水平平的的提提高高能能够够优优化化他他们们其其他他相（我相关关心心理理素素质质。（４４））我们们能能从从课课程程中中体体验验到到前前所所未未有有的的上上课课的的快快乐乐。

这这堂堂心心理理健健康康训训练练课课，我我是是真真的的好好喜喜欢欢啊啊，交交到到了了朋朋友友，体体验验了了快快乐乐，还还享享受受到到了了心心理理健健康康的的教教育育，真真是是值值得得。

最最后后，在在这这里里我我要要感感谢谢老老师师，感感谢谢组组员员们们，感感谢谢一一切切带带给给我我快快乐乐的的人人们们。

第五篇：青年军人“恋网心理”及其疏导

青年军人“恋网心理”及其疏导

郭震宇

王震雷

青年军人的“恋网心理”是指个别青年官兵热衷于花费大量的时间和精力在计算机网络上“冲浪”、聊天或者进行网络游戏，对网络过分依赖甚至“嗜网成性”的一种心理状态。“恋网心理”的主要表现和消极影响

（一）离开网络就会产生失落感。一旦被网络激发便沉溺其中不能自拔，表现出强迫性的心理特征，导致意志力削弱，自制能力差，个别官兵服从管理、遵守纪律的自觉性明显下降。

（二）热衷于在网络上展示个性、表现才华。而在现实生活中找不到自己的理想坐标，消极被动的应付训练，有逃避现实的倾向。

（三）满足于建立在网络上的新型人际关系。在网上聊天、交友，对现实部队生活缺乏热情和革命激情，集体责任感淡化，表现出行为孤僻、自我封闭、参与意识差、自由主义严重等现象。

（四）沉醉于查找和测览网上的大量信息。易出现焦虑沮丧、情感匾乏、态度冷淡等特征。

（五）沉溺于网络上存在的不健康的。趣味低级的甚至是反动的东西。追求感官刺激，造成思想低下，甚至出现政治敏感性降低、政治立场动摇等错误倾向。

（六）习惯以程式化的方式接受和传递网上信息。创造力想象力减弱，在军事训练等工作中表现机械被动。另外，长时间的上网，对青年官兵的身体也造成一定程度的损害。

“恋网心理”的成因

（一）“恋网心理”的主观原因。①青年军人好奇心重、求知欲强，希望通过网络了解‘才腼的世界”，也渴望体会网上学习、网络聊天、交友，甚至网上恋爱等时髦的生活方式。②青年官兵有着强烈的表现欲望，热衷通过利用网络玩电子游戏、创建个人主页、发表文章等表现自己。③青年军人有着强烈的交际需求，愿意利用网络聊天、交友等方式随心所欲地交朋友。个别性格孤僻内向自卑的青年官兵渴望在网络交流中不受容貌、性格等方面约束，克服存在于现实生活中的交际恐惧和交际障碍。同时也有一些官兵出于对军营人际关系淡化和庸俗化倾向的不满，希望在网络的虚拟环境中得到人际交往的满足。④青年军人个性心理发展不够成熟，自制较差，对网上不健康的、趣味低级的甚至是反动的东西常常抱着好奇心去看，结果一发而不可收拾，并且会沉溺其中难以自拔。另外，一些学历偏低、缺少一技之长的青年军人，面对来自军营内外的激烈竞争，错误地依赖网络躲避内心的压力和焦虑，求得暂时的安宁和超脱。

（二）“恋网心理”的客观社会原因。首先，网络技术的迅速普及促使网络正在逐步成为官兵生活中的一个重要组成部分。官兵在执行任务、军事训练、政治教育、学习和娱乐中对网络的接触和运用越来越多。其次，网络具有某些致癌倾向。网络的新异性、大容量性、可操作性能够充分地满足青年官兵的好奇心和控制欲；其语言符号化、匿名性、多对多、即时性、范围广和自由度高的特点，使得网上交流可以不受现实生活中的道德准则和军队纪律的约束，满足青年官兵的交际需求和表现欲望等。再次，军营生活的相对封闭性、艰苦性和严肃性是造成“恋网心理”的主要原因。网络无疑是他们获取军营外信息的主渠道和调剂生活的新手段。

“恋网心理”的疏导方法

（一）引导青年官兵树立正确的网络现。通过教育、讨论使青年官兵对网络的本质？等问题有正确认识，正确合理地使用网络技术；运用鲜明的事实使青年官兵认识到“恋网心理”的危害性及其对部队建设和个人身心造成的严重后果；帮助青年官兵增强网络法制和网络伦理道德观念，提高对存在于网络之中的假、丑、恶等现象的分辨能力。

（二）尊重和适当满足青年官兵的合理需求。为此，我们应做到以下几点：一是主动扩宽官兵接受信息的渠道，满足青年官兵的信息需求；二是开展丰富多彩的文化娱乐活动，满足官兵的娱乐需求；三是营造和谐团结的军营人际环境，改善官与官、官与兵、兵与兵之间的关系，努力消除军营人际关系中的功利化和庸俗化倾向，缩小青年官兵理想中的人际关系和现实中的人际关系之间的差距，满足官兵日益增强的交际需求。

（三）指导官兵掌握正确的自我心理调节法。正确的自我心理调节方法主要有以下几种：①自我警示法。自己列出“恋网”之后被忽略的每一项活动，并按照重要性进行排序。然后，说出最重要的活动对个人生活质量的重要意义。使自己意识到应该在“恋网”行为与现实活动之间作出选择。从而在真实生活中体验到满足感和愉悦感，降低自己从网络环境中寻求情感满足的内驱力。②自我鼓励法。要看到人并不是十全十美的，每个人都有不足，对自己在性格或生理上存在的缺陷要正确对待，要相信自己通过努力会获得和别人同等的品质，有意识地从虚无的网络人际关系中走出来。③转移注意法。培养自己多方面的兴趣，鼓励自己经常参与各种文体活动、各类兴趣小组和社会实践活动，有意识地将注意力从网络上转移。④情感宣泄法。青年官兵遇到失意或本能欲望得不到满足时可以采用谈心倾诉、写信写日记和体育活动等形式来宣泄自己的情感，不要过分地依赖网络，把网络当成宣泄的唯一渠道。