高校篮球运动中损伤的原因分析与预防文献述

第一篇：高校篮球运动中损伤的原因分析与预防文献述

高校篮球运动中损伤的原因分析与预防文献综述

林日雷指导老师：林滢副教授

（泉州师范学院体育学院，福建 泉州 362000）

1.摘要：通过查阅国内文献,以高校学生中的篮球爱好者作为研究对象,对大学生参加篮球运动产生运动损伤的原因进行研究分析,结果表明:对抗激烈性、恶性犯规、准备活动不充分、技术动作的不合理性是造成运动损伤的主要原因。并对如何预防及治疗篮球运动损伤提出建议。

关键词:大学生;篮球运动;运动损伤;预防

2.引言：

在普通高校，篮球运动项目开展的广泛性决定了其创伤率相对比较高。运动损伤不仅给受伤者带来身心的痛苦，也会给其他学生在心理上产生消极负面影响，无形中降低了学生参加体育锻炼的主动性和积极性，给体育教学工作造成了很大障碍。如何采取有效的预防措施，变非可控因素为可控因素，在运动损伤出现的情况下，积极治疗，加强引导，消除学生的恐惧心理，推进篮球运动的开展是一个不容忽视的问题。众观有关成果可见，我国高校篮球运动损伤相关研究主要从以下六个层面进行研究：研究篮球运动损伤的意义，篮球运动损伤部位的研究，篮球运动损伤类型的调查与分析，篮球运动损伤原因研究，篮球运动损伤场合的研究，篮球运动损伤的治疗效果与方法的研究。

3我国高校篮球运动损伤的研究现状

3.1研究篮球运动损伤的意义

随着篮球运动的迅速发展运动员的损伤几率也显著的升高，众观国内外文献显示篮球运动损伤原因与预防的研究可为篮球运动员在以后的训练和比赛中防止运动员损伤提供参考。时国兴认为篮球运动损伤的研究可以达到预防为主，防患于未然的目的，王荣森认为：对我国高校篮球运动损伤进行调查与研究可以改善运动条件，优化训练方法预防运动损伤的发生提高运动水平提供依据。

3.2篮球运动损伤部位的研究

对损伤部位的调查与分析，可以让更多的篮球运动员了解到易出现损伤部位为预防伤病做好充分的准备也为教师在准备活动中活动量的安排提供依据。

马喆认为：运动员损伤部位较多,膝关节损伤占首位,共86例,损伤率为29.35%;其次

为踝关节损伤,共52例,损伤率为17.75%;第三为腰部损伤,共45例,损伤率为15.36%。

损伤部位构成比男女生相似,差别不显著。

李希水认为：高校体育系篮球课运动损伤部位与普修篮球课相比有其自身的特点和规

律，膝踝关节运动损伤是篮球运动中受伤比率最大的。

3.3篮球运动损伤类型的调查与分析

张新定认为：运动损伤类型分为急性损伤和慢性损伤，经对234例发生急性损伤的大学生资料进行统计,运动损伤的类型以关节扭伤最多,占36.75%;其次为肌肉拉伤,占

31.20%，对39例慢性损伤大学生资料进行分析,结果显示以髌骨劳损最多,共18例,占46.15%;

腰肌劳损14例,占35.90%;疲劳性骨膜炎和骨质增生共7例,占17.95%。

王诚认为：在常见的损伤类型依次为挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。前两种主要是由于篮

球运动项目的特点决定的,由于篮球运动的强对抗性,篮下经常发生身体接触,技术上的犯规

和有意识的犯规较频繁,被侵犯者经常会受到撞击、拉扯、推、跘等伤害动作,容易造成身体

各部

位的挫伤及擦伤;后两种损伤主要是练习者准备活动不充分,技术动作不合理,而容易形

成的损伤。

3.4篮球运动损伤原因研究

方平认为：准备活动不足或被忽视由于损伤多发生于课外活动中没有老师组织学生先

做必要的准备活动因此学生的神经系统和内脏器官功能都没有充分调动起来骨骼肌肉的伸

张能力欠佳动作不协调灵活性差有的缺乏专项准备活动$肌肉关节僵硬不仅使专项技术不能

很好地发挥而且容易造成运动损伤盲目锻炼，这是目前大部分学生参加体育锻炼时突出的特

点$也是发生各类运动损伤常见的原因%许多学生随心所欲参加运动心血来潮时不顾一切地

在球场上冲杀而在运动前大部分学生不做任何形式的准备活动有的饭后马上进行激烈运动

$有时直至疲劳至极才肯罢休另外有相当数量的学生对篮球的规则知之甚少或一知半解$多

靠自己的身体蛮干$技术动作不规范自我保护意识淡薄极易造成自己和他人的损伤

张力超认为:场地欠佳也照成损伤的主要原因之一，室外水泥场地非常普遍,多数训练和

比赛都在室外水泥场地进行,因此,长期在地面过硬的水泥场地上做激烈运动,膝关节内磨损

加剧而造成损伤。另外,部分场地使用时间过长,地面不平整,也是导致运动员在训练或比赛过

程中受伤的因素之一。

3.5篮球运动损伤场合的研究

孟祥军认为：课外活动是学生发生运动损伤的重要场合。因在课外活动中，学生的随意

性较大，缺乏必要的约束，损伤发生的几率最高；训练、比赛以及教学中，由于有课堂纪律的约束和必须明确完成的教学任务，因而损伤发生的几率较低。

王诚认为：大学生篮球运动损伤大多发生在课外活动和比赛中,尤其课外活动中篮球赛

较多。比赛中没有教师指导,而学生身体接触较频繁,对抗激烈,大学生又年轻气盛,往往控制不

住自己的情绪,容易形成“斗气”式的比赛,再加上技术动作不合理,犯规动作粗野,很容易造成运动损伤。

3.6篮球运动损伤的治疗效果与方法的研究

王诚认为：经过调查了解到，学生对不同类型、不同程度的运动损伤所采取的处理方法

也是不一样的。大多数有损伤的学生在受损伤程度较严重的情况下才去医院治疗,比如骨折

骨裂,较大面积的挫伤、擦伤,较严重的扭伤、拉伤等。但面对一些较轻的外伤,如扭伤等一般

进行简单的自我处理。由于大学生对体育保健知识了解甚少,受伤后不正确及时地治疗,有的甚至还进行错误的处理,特别是对软组织损伤的处理上采用不正确的方法。软组织损伤正确

处理方法应该首先立即停止运动,观察受伤部位损伤程度,用冷敷、加压包扎、抬高患肢等方

法先给予及时处理, 48h后再采用热敷、按摩、用药等手段进行治疗。但有很多学生在受损

伤后很快采用热敷、按摩、用药等手段进行处理。结果造成血管损伤面积扩大,软组织损伤

程度进一步恶化,给后期的治疗带来极大的不便。从这一点看,大学生在处理运动损伤,尤其是

软组织损伤时,意识和经验相当不足。

4结束语

随着篮球运动的不断发展，运动损伤应该让每个锻炼者从思想上重视起来，科学合理的锻炼者从思想上重视起来科学合理的锻炼，那么有许多篮球运动损伤是可以避免的，只有

加强自身锻炼和科学保健才能使损伤降到最低，同时能使篮球这项深受广大高校学生喜爱的体育运动在高等院校进一步得到普及和发展。

参考文献

[1]刘福军.高校篮球运动员运动损伤成因与预防[J].和田师范专科学校学报,2005,(2).[2]马喆,.秦皇岛市部分高校学生参加篮球运动产生损伤的原因分析[J].科技信息(学术研究),2007,(21).[3]黄长剑,.高校篮球运动员踝关节损伤的原因及预防措施[J].闽江学院学报,2007,(2).[4]张利超,.广东省高校篮球运动员运动损伤的分析与预防——以膝关节为例[J].新乡师范高等专科学校学报,2006,(5).[5]李希水,.论高校体育教育专业篮球普修、专选课学生膝、踝关节损伤的调查研究及预防

[J].体育科学研究,2006,(2).[6]张卫东,赵自明,.普通高校篮球运动员的创伤研究[J].洛阳大学学报,2005,(4).[7]王诚,.高校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报(自然科学版),2005,(4).[8]孟祥军,柴志铭.山西省普通高等院校体育教育专业学生篮球运动损伤状况[J].中国临床康复,2005,(20).[9]张新定.大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J].中国学校卫生,2005,(1).[10]方平.高校学生在篮球运动中损伤情况的调查与分析[J].浙江传媒学院学

报,2004,(4).[11]曹芳.锦州高校篮球运动员膝部损伤的分析[J].渤海大学学报(自然科学

版),2004,(4).

第二篇：高校篮球运动中损伤原因调查问卷

关于“篮球运动中损伤的原因”的问卷调查表

班级：09级体教二班

姓名：曹方华

学号：09430200210

亲爱的同学：

您好！为了对高校篮球运动损伤进行研究和分析，初步了解篮球运动员损伤的程度，调查学校的篮球运动员平时运动训练以及运动训练时对于运动损伤应该如何来治疗。特编此问卷对篮球运动员进行相关调查，十分感谢您的积极配合与合作。谢谢！

1.你的性别.()A男 B女

2.你平时的运动时间是多少？ A 很少 B 仅上课 C 经常

3.在平时的篮球运动中，你是否受过伤？ A没有 B 偶尔 C 经常

4.你在篮球运动中是否有因为准备活动不充分而受伤？ A不是 B 一部分 C 是

5.你在篮球运动中是否有因为身体疲劳而导致损伤？ A不是 B 偶尔 C 是

6.你在篮球比赛中，是否因为篮球技术动作变形而导致受伤？ A没有 B 偶尔 C 经常

7你在打篮球时，是否因为超负荷运动而受伤？ A没有 B 偶尔 C 经常

8.你认为在比赛时，是否因注意力不集中而导致损伤的发生？ A不会 B 偶尔 C会

9.您在篮球运动前有没有做准备活动 A 有 B 否

10.你认为参加比赛，在比赛前，提前多伤事件做准备活动最佳？ A15分钟以下 B15—30分钟 C30—60分钟 D 60分钟以上 11.您接触的篮球运动几年（）.A 1—2年 B 2—3年 C 3—4年 D 4年以上 12.你是否参加过篮球训练或有专门的篮球队.A 有 B 否 13.您在篮球运动之后会做放松运动吗？ A 是 B 否

14.参加篮球运动曾有受伤的部位是_____（可多选）

A 头颈 B 肩 C手腕 D 手指 E 腰 F 膝 G 踝 H 跟腱 I 大小腿 J 无受伤

15.您受伤后是选择怎样恢复？

A 自行休息 B 按照医生的指示 C 仍坚持做一些简单的可负荷运动 D 其他 16.参加篮球运动对您的生活或者学习有什么影响吗？

A 有严重影响 B 影响不大，但多少也有点 C 完全没有影响 D 没感觉

非常感谢您的配合与参与。谢谢！

第三篇：关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨

关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨

摘要：篮球运动作为一种常见的运动项目，运动量相对较大，对运动员素质要求相对较高，为了预防篮球运动中学生发生损伤，应采取行之有效的预防手段，促进篮球运动的有效落实。本文将对篮球运动损伤与预防治疗措施进行分析探讨。

关键词：篮球运动；损伤；预防措施

笔者将分别从：篮球运动中常发生的损伤现状、篮球运动损伤治疗措施，两个方面来阐述。

一、篮球运动中常发生的损伤现状

据笔者调查发现，篮球运动开展中，学生最频繁损伤的部位及种类包括：皮肤擦伤、关节扭伤、膝关节损伤、笔者将从这些方面展开阐述。

（一）皮肤擦伤

在篮球运动中皮肤擦伤发生率相对较高，这是由于篮球运动中攻守转换速度相当快，或因场地过于湿滑，地面不平等问题致使学生在运动过程中摔倒从而受伤。学生在篮球运动中，皮肤擦伤部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，学生在抢球时因指甲过长划伤对方的脸，当学生擦伤后，创面会呈现苍白色，致使组织液渗出来，运动员会产生一定疼痛感，由于人体皮肤再生能力相对较强，恢复速度相对较快，不会留下疤痕，如若治疗不及时便会导致伤口被严重感染。

（二）关节扭伤

手指也是篮球运动中最易发生损伤的部位，手指关节损伤主要包括：指间关节挫伤、掌指关节挫伤，指关节损伤在篮球运动中的发生频率相对较高。学生在运球时，因传球速度相对较快，手指受冲击力影响导致关节受损严重，运动员会伴随轻微疼痛，不会对运动造成影响。

（三）膝关节损伤

除指关节以外，膝关节也常常受到损伤，学生在篮球运动中因频繁跑跳，导致其膝关节经常受损，尤其是快速切入投篮时，在快攻时突然暂停，对膝关节力量要求相对较大，极易损伤半月板，而半月板损伤的发生也充分说明运动员有外伤史。

二、篮球运动损伤治疗措施

综上，笔者对篮球运动常见的损伤及频繁受损的部位进行了分析，在篮球运动中，应采取行之有效的预防措施对篮球运动损伤的发生进行合理控制，如：加强自我保护意识、做好准备活动、加强损伤部位训练力度、确保场地器材的安全性，笔者将从这些方面一一阐述，为篮球运动的开展奠定重要基础。

（一）加强自我保护意识

为了更好地预防篮球运动损伤的发生，首先应加强自我保护意识。学生篮球运动中应全身心集中注意力，保持积极乐观运动态度，将一些不必要的损伤发生降到最低。如：摔伤、被球砸伤、指关节挫伤等等。自我保护意识的强化对篮球运动损伤的发生起到一定控制作用。

与此同时，相关原则应加强对速度的训练力度，包括前后位移的速度和移动启动的速度、施展防御动作速度和攻击动作速度。一般情况下，可对专用训练方法进行采用，在传球训练中，一般要重复多次，通过这一训练能够使学生的深度以及弓步速度得以提升，同时能够确保其动作更为连贯，通过这一训练能够使学生移动速度得以提升，让其更好地适应高负荷。

（二）做好准备活动

在篮球运动开展前，运动员应做好准备活?樱?这也是预防运动损伤发生的关键原因。如：热身活动，在天气寒冷时十分必要，与此同时学生在运动中应注意保暖，尤其是对受过伤的部位多加注意，以防旧伤复发，对运动的开展造成影响。

在预防膝关节受伤时，运动员应特别注意以下几方面：（1）做好运动准备工作，训练或者比赛前，应充分活动膝关节部位，克服人体组织的生理惰性，预防膝关节位置韧带损伤；（2）使用恰当的保护器具，对于存在膝关节损伤的运动员而言，应注意佩戴好对应的保护器具，如胶布带、护膝等；（3）练习膝关节位置的小肌群，与大肌群相比，小肌群通常会被忽略，进而增加了膝关节损伤几率，教练应强调小肌群的练习方式，以保护运动员膝关节。

（三）加强损伤部位训练力度

由于膝关节半月板损伤率的发生相对较高，为了控制膝关节损伤的发生，应加强肱四头肌训练力度，对训练量合理安排。准备活动的落实是促进运动员关节灵活性提升的重要前提，可避免关节僵硬发生损伤，与此同时，学生还应学会运用自我保护技术，避免在疲劳状态下实施高难度训练。当学生某部位损伤以后应立即接受治疗，且在整个治疗过程中禁止参与训练活动，如：跳绳、负重。准备活动应充分，提高学生落地动作技术水平。

（四）确保场地器材的安全性

篮球运动对运动场地及器材的要求相对较高，为确保篮球运动的合理开展，应尽量选择场地平整的篮球场地，场地上面没有杂物，为了预防学生在篮球运动中被滑倒，应尽量避免在湿滑的场地上进行运动。值得注意的是，篮球运动不应盲目逞能，如若运动器材出现问题便会对运动的开展造成影响，举个例子：篮球架年久失修，在篮球运动中难免会导致砸伤现象的发生。据此相关院校应定期对篮球场地及器材的维护力度，并严格要求穿戴好运动装备，禁止佩戴坚硬的首饰，一旦发现问题应立即解决，将风险防范于未然。

（五）集中运动员个人注意力

篮球运动比赛有很长的比赛时间，当运动员注意力无法集中时，很可能被对手抓住机会进攻，从而获得最终胜利。并且在进行比赛时，运动员因受到多方面因素的影响，很难集中自己的注意力，特别是对经验缺乏的青少年运动员来讲，极易出现这种情况。所以在日常训练时，教练应重视训练运动员的注意力。从相关研究结果来看，在很多比赛当中，运动员刚开始都是高度集中自己的注意力，而这会让其神经系统承受较大的负担，所以难以保持长时间的注意力集中，而在具体比赛当中，就会出现注意力波动问题，而是也是比赛当中，运动员技术发挥波动程度不同的原因。在篮球比赛当中，运动员并不需要每时每刻保持注意力的高度集中，可在某一间隙调整自己的状态，缓解神经系统的负担和压力。而在日常训练当中，应着重于运动员调整自己精神状态的训练，让其慢慢掌握调整注意力的相关技巧。

结束语

综上所述，篮球运动员在运动中极易发生各种类型的损伤，严重的情况下，还有可能导致运动员不能继续参与训练，宣告运动生涯的结束，因此，运动员与教练应加强对膝关节的保护，根据损伤发生原因，采取针对性预防措施，尽可能降低关节受伤几率。同时，在日常训练过程中，运动员应做好充分的准备工作，并根据自身实际情况，佩戴好适当的保护器具，注意日常饮食的搭配，保障其营养需求。此外，在比赛过程中，运动员应注意保护好自身膝关节，在取得好成绩的同时，避免膝关节受伤。

参考文献：

[1]卜爱云.对大学生篮球运动损伤原因及预防的分析[J].体育科技文献通报，2011，19（09）：122-124.[2017-09-04].[2]王科飞，王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J].现代预防医学，2011，38（06）：1052-1054.[2017-09-04].[3]马艳芬.大学生篮球运动损伤的发生与预防[J].甘肃科技，2010，26（21）：192-193+170.[2017-09-04].

第四篇：浅谈初中生篮球运动中踝关节损伤的调查及预防

浅谈初中生篮球运动中踝关节损伤的调查及预防

赣县莲塘中心学校蔡华锋

篮球运动从1891年发展至今，已有一百多年的历史。现代篮球的特点从五十年代开始的重视高度，发展到高度与速度并齐、身体与技术相结合、进攻、防守、篮板三者并重，智力、意志与技术相统一的高度现代篮球运动。[1]现代篮球运动在时间和空间上的争夺越来越激烈，这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且还需要具备随机应变的能力。如突然变向、变速、急停起跳等动作，而篮球运动需要的这些跑、跳、快速起动或急停，很容易导致各种运动损伤。运动损伤对于每个运动员来讲，不仅直接影响到运动员水平的发挥，而且可能会缩短运动寿命。随着篮球运动中对抗的加强，篮球运动中出现的各种损伤的程度也加强，如不采取措施进行预防，这将会对篮球运动的发展产生阻碍作用。本文通过对我校经常参与篮球运动的学生在篮球运动中出现的踝关节损伤情况进行调查，并提出了相应的预防措施，希望在篮球运动的教学、训练和比赛中对预防踝关节损伤有所帮助和启发。

1．研究对象与方法

1．1 研究对象：抽取我校经常参与篮球运动的学生40人作为研究对象。

1．2 研究方法

1．2．1 文献资料法：查阅或收集有关篮球运动损伤的文献资料。

1．2．2 问卷调查法：共发放运动损伤调查表40份，回收36份，回收率为90%。有效问卷34份，有效率为85%。

1．2．3 数理统计法：采用常规数理统计法进行统计、整理。

1．2．4 现场访谈法：通过现场面对面交谈真实详细的了解情况。

2． 结果与分析

在被调查的40位学生中，出现损伤的有33人次，其中膝关节损伤的有13人次，占39.4%。踝关节损伤的16人次，占48.5%。其它损伤的有4人次，占12.1%。

表1 篮球运动损伤调查表

损伤部位

踝关节

膝关节

其他部位 损伤人次 16 13 4 百分比 48.5 39.4 12.1

从调查的结果可见，篮球运动的损伤主要集中在踝关节上，这与我们的前人对篮球运动损伤的调查结果相吻合。例如美国国家电子计算机创伤监测系统的调查报告，篮球

运动创伤大多集中于这几个部分：踝关节创伤(38.4%),手指关节创伤(18%)。膝关节创伤(44.4%),面部创伤(7.3%)。[2]

表2美国国家电子计算机创伤监测系统篮球运动创伤调查报告表

创伤部位

踝关节 手指关节

膝关节

面部 百分比 38.4 18 44.4 7.3

踝关节的损伤是篮球运动中最常见的损伤，其它的损伤相对较少，这主要是与该项运动的特点及踝关节的结构有关。在激烈的篮球运动中，运动员要经常进行突发性变向运动和急停起跳等运动。如运球前进、突破、急停跳投抢拼篮板球等激烈的动作都容易使运动员出现踝关节的损伤。另外，篮球运动的大部分动作是膝关节处于屈位情况下完成的，踝关节的反复屈伸、扭转，使踝关节的周围韧带和肌肉出现疲劳状态，所以当运动员腾空后失去重心或踩到别人的脚上时很容易使踝关节出现外翻或内翻扭伤。

2．1 踝关节损伤的原因及性质分析

2.1.1 踝关节损伤的原因分析

踝关节损伤的原因主要有以下几方面：①技术运动犯规：动作粗野和缺乏自我保护是造成踝关节损伤的主要原因。学生在对抗练习和训练中，由于运动强度和速度较高，场上移动中跳跃频繁，空间争夺激烈，身体下落时踩在别人脚上或脚着地不稳，都易造成踝关节损伤；加之运动员在空中的动作幅度过大或粗野碰触对方，而被动一方又来不及做出应答性的自我保护动作，更增加了踝关节损伤的出现，这是普遍性的原因。②场地条件和踝关节的结构特点：在崎岖不平的篮球场地上进行空间争夺或防守的移动中，易使踝关节损伤，加之踝关节的解剖特点是加固踝关节外侧的韧带和肌肉力量较薄弱，[4]所以当踝关节承受不正确的外力作用时，踝关节就更易受伤。③不作准备活动或准备

活动不充分是造成踝关节损伤的一大原因。在神经系统和其它各器官系统没有作好准备活动的情况下，就立即投入紧张的正式运动中，肌肉、韧带的力量及伸展性不够，运动中负担较重的踝关节的功能没有得到相应提高，身体协调性差，因而容易发生踝关节损伤。④踝关节力量差、疲劳及老伤也使踝关节易出现损伤，疲劳致使中枢神经兴奋降低，中枢神经对肌纤维的刺激强度不能达到肌肉所能承受强大冲击力的阈强度，而使踝

[3]关节受伤。老伤致使踝关节再次受伤是由于在心理上产生害怕再次受伤的念头，或接

触痛点后自然的保护性避让，使中枢神经对肌纤维的刺激减弱，而减少了肌纤维的收缩力量，不能承受强大的冲击力，致使踝关节再度受伤。[4] ⑤思想认识问题，教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，多有片面的认识或缺乏防伤观念。在教学、训练和课外篮球活动中，不能积极地采取有效的防伤措施。一些年轻运动员缺乏比赛经验，比赛

临场产生犹豫不决或过分紧张的心理状态，这些也常导致损伤的发生。极个别思想意识不好的学生或运动员，缺乏体育道德，在教学、训练和课外篮球活动中有意伤害对方或动作粗暴而导致运动损伤的发生。⑥场地、服装不符合要求，运动场多属于水泥场地，篮球场凹凸不平，过硬过滑。在高低不平的地面打球，身体重心不稳，最容易产生踝关节损伤。高中学生在参加篮球活动中存在服装不符合要求的现象，穿牛仔裤紧身裤，穿皮鞋打球，在做动作中极易受伤。⑦运动量安排不合理，教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会导致运动损伤的发生。究其原因：第一，由于运动量过大或者增加过急的训练，以致超过了人体器官组织的承受能力，在这种情况下进行训练，人体组织结构，或因过度摩擦挤压，或因过度牵扯、拉张，引起微细损伤的积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等等，都是由此而来。第二，人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时，特别是在伤后、病后进行大运动量训练，容易发生局部组织的疲劳。这是因为肌肉在大强度运动时，分解产物，特别是乳酸大量的积聚在肌肉内，这不仅能使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢，而且也会影响肌肉的伸展性。⑧违反体育卫生原则。在训练和比赛中，违反体育卫生原则常是造成运动损伤的另一类重要原因，常见到的有以下几个方面：其一，没有做准备活动或者准备活动不充分。其二，带伤参加训练或比赛。损伤未愈，过早参加训练或比赛。其三，长期的寒冷潮湿刺激也是引起损伤的一个原因。

2.1.2 踝关节损伤的性质分析

在发生踝关节损伤的16人次中，外侧副韧带损伤的有13人次，占81.3%。内侧副韧带损伤的有2人次，占12.5%。脱臼1人次，占6.2%。

表3踝关节损伤调查表

损伤部位

外侧副韧带

内侧副韧带

脱臼 损伤人次 13 2 1 百分比 81.3 12.5 6.2

从调查的结果可知，踝关节损伤主要集中在外侧副韧带的扭伤，外侧副韧带的扭伤主要是踝关节的内翻造成的，其损伤机制为：篮球运动的走、跑着地前，足处于跖屈位，距骨滑车较窄的后部进入较宽的关节窝，足易产生侧向运动，由于踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前、后韧带和跟腓韧带，因此限制了足外翻的能力，使内翻的牵制能

[4]力较弱；足内翻的肌肉从数量和力量上要远强于足外翻的肌肉，且足的内踝与外踝不在同一水平面，外踝低于内踝，故足外翻的幅度大，所以当着地时，若场地不平或踩在别人脚上等使重心失去平衡时踝关节易内翻造成外侧副韧带损伤，使外侧副韧带的损伤率远高于内侧副韧带。[4]突然外翻能引起内侧副韧带损伤，如运动员因足落地时姿势不正确，身体重力继续向足内侧偏移，使踝关节突然外翻，从而损伤内侧副韧带。

3．预防措施

根据踝关节的解剖结构以及调查结果中的损伤情况，提出以下的预防措施。

3.1在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各关节进入运动状态，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

3.2运动员腾空后踩到别人脚上造成外侧副韧带的损伤机率最大,建议运动员在身体腾空落地时,有意识地使左右两脚向外展成30-60度角,双脚再同时着地。这样能使距骨的最宽部分进入关节窝内,可以限制踝关节的活动范围,且较稳定,不致于极度内翻而受伤。

3.3培养和增强自我保护的意识；在任何情况下都要提高身体平衡的自我感觉和控制能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

3.4加强对踝关节的功能锻练；除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强踝关节周围的韧带的力量、柔韧性和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法；如负重起蹲、静蹲、绕膝、正压腿等练习，使膝关节周围肌肉、韧带不同程度的受到训练，功能增强，达到预防损伤的效果。对踝关节的功能锻练，我们可采取绕踝运动，负重提踵练习，提踵摆踝、跳绳、抖足等，使踝关节周围的肌肉、韧带受到不同程度的锻练，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力，从而更好的预防损伤。

3.5合理安排运动负荷；不让踝关节局部负荷过大，防止关节劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间。运动负荷的制订要合理、科学。高中

学生参加篮球活动时应该根据自身身体机能条件和场地天气等外界因素来制订自己的运动负荷。当自身体力充沛，天气和场地不错的情况下，运动负荷可以适当加大，反之则应降低运动负荷。

3.6准备活动合理充分；高校学生应根据个人机体状况、气侯条件等实际情况来合理安排准备活动的内容。准备活动除采用动力性辅助练习外，还应特别提供使用静力性牵张练习。在持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大一些;相反对训练水平较低以及在天气炎热时，强度宜小些，时间可短些。准备活动结束距正式运动之间的时间不宜过长。

3.7提高自我保护意识，强化自我保护技能的专门训练；由于篮球运动属于身体直接接触，高强度对抗，空中运动很多的竞技性运动项目，提高自我保护意识，强化保护运动的专门训练。

3.8加强易损伤部位训练；注重身体整体训练循序渐进地加强易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高机体抗损伤能力。可利用各种机械和训练方法来增强关节周围肌肉韧带，以加强关节的稳定性。重视身体整体训练，提高各方面的身体素质。防止片面追求身体某部分的机能提高而忽视整体素质发展的训练倾向。

3.9加强医务监督；对于那些关节曾受过伤，应在确信已完全康复，且肌肉、韧带的抗牵拉、扭转的力量已足够强大才能继续参加篮球活动。

3.10改善场地设施；有条件的学校可以将水泥场地更换为塑胶或木质地板的场地，没有经济条件的学校应经常检修场地，清除场地上的杂物，填平坑洼的场地，给学生营造一个良好的活动环境，最大限度的避免运动损伤的发生。

3.11准备适宜篮球运动的装备；专用的篮球鞋可以有效的保护脚踝，还具有防滑减震的作用，能最大限度的避免运动损伤的发生。宽松的衣裤更适合篮球运动的要求，在做各种动作时不会束缚手脚。

4.结论与建议

4.1篮球运动中的损伤,主要以踝关节损伤为主；在训练中教练员和运动员应对踝关节的损伤引起足够的重视，尽可能的避免和减少损伤的发生,这是实践中迫切需要解决的问题。

4.2在踝关节损伤中，踝关节主要以外侧副韧带损伤为主。在平时的训练中一定要强调有针对于这个关节力量和易损韧带的柔韧和弹性的训练；同时掌握正确的技术动作，减少技术动作不正确而造成的各种急性损伤，在基层的篮球运动训练中应特别注意这一点。

4.3搞好对篮球运动损伤的预防工作，是实现教学训练科学化，提高练习质量的关键。

4.4加强高中学生对运动损伤思想重视的教育，使他们充分认识到运动损伤对身体的危害；加强自我保护意识，减少能够避免的运动损伤。

4.5加大体育设施投入，进一步规范场地器材，经常整修场地器材，减少由于场地器材不规范所造成的运动损伤。

参考文献：

[1].孙民治.篮球理论学[M].北京：高等教育出版社、2001、7、（4--11）

[3].唐建倦.高校篮球运动员的运动创伤流行病学调查[J].中国临床康复,2004,8(18):16-25.[4].卢义锦、姚士硕.人体解剖学[M].北京：高等教育出版社、2001、5（98--103）[2].黑龙江体育报.体育教学与科研[J].1987年第2期（3--4）

第五篇：浅谈校运会中运动损伤的原因及预防

浅谈校运会中运动损伤的原因及预防

周鲁浙江省宁波市鄞州实验中学，315100

摘要：在校运会比赛中会发生学生运动损伤事件。从体育教师自身来说，分析出运动损伤事件产生的原因、制定出相应的预防措施，使学生在校运会中运动损伤发生几率降到最小是本文讨论的重点。关键词：校运会 运动损伤

一、前言

校运会是学生最喜爱的活动之一，因为它能使激发学生运动兴趣，释放青春活力，体验成功乐趣；校动会是学校体育的重组成部分，它能使学生欣赏运动美，培养学生运动兴趣，使更多的学生积极参与到体育锻炼中；校运会更是学校工作的重要组成部分，它能培养学生团结协作、顽强拼搏精神，提高班级凝聚力。然而在每年的校运会中会发生大小不等的运动损伤事件：小则拉伤扭伤、大则断骨毁容，甚至危及生命。现很多校长将校运会成功标准定位为：风调雨顺，平平安安。这让我们深刻地意识到,“安全顺利”对校运会来说尤为重要。

二、校运会运动损伤的主要原因

尽管在校运会中产生损伤的原因很多，但几乎所有的损伤都是可以防止的。本文从学生及学校两方面出发，阐述下在校运会中产生运动损伤的原因。(一)．从学生的角度出发 1.思想意识不重视。通过分析在校运会损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是学生对预防运动损伤的意识不足，其中有的认为“小伤、小病，没有关系”“运动损伤是不可避免的”等，于是没有采取积极有效的预防措施。

2.准备活动不充分。准备活动没做好，没能使肌肉得到预热和协调起来，缺乏力量和灵活性，往往会引发运动损伤。3.动作技术不到位。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，容易造成损伤。如在短跑比赛冲刺环节有些学生过分注重身体前倾造成未跑到终点线发生“前摔”现象。4.身体素质不理想。校运会比赛激烈运动负荷大，身体素质差的学生容易引起局部肌肉疲劳从而造成损伤。

5.心理状态不稳定。过度兴奋、激动、紧张和恐惧，都容易造成损伤。6.比赛规则不遵守：在校运会比赛中，任何违反规则的想象都可能造成运动损伤。例如在竞赛的个人或接力项目中，跑入其它道次极有可能造成绊倒现象。

7.运动着装不合适。衣服过松或过紧，运动鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校运会运动损伤的主要原因。(二)．学校原因 1.宣传工作不深入。某些教师在向学生宣布运动会事件时，只注重对比赛内容的宣传，很少提及安全因素。

2.场地器材不规范。如跑道过硬过滑；沙坑硬，内有异物等。如投掷方向距离跑道很近。

3.规则讲解不清晰。如接力跑教师只是简单的介绍了比赛的场地，关于接力区的位置及完成交接棒之后何时才可以离开自己的跑到未跟学生讲清楚。

4.比赛组织不恰当。有些学校为了节省开运动会时间，在一天之内完成比赛。有的学生在一天之内跑完一百预赛，两百预赛，一百决赛，两百米决赛，4*100米接力赛，那么大的强度是造成运动损伤的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投掷区，很多学生站在运动员投掷目标范围内，但运动会保安人员没有及时提醒甚至没有出现安保人员；在竞赛观看区，很多学生贴近跑到观看比赛，甚至有学生半个身位已在跑道上„„

6.气象变化不关注。在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。很多时候天有不测风云，校运会刚开始或者校运会开到只剩下半天的时候开始下雨，很多学校为了完成正常的教学工作，不顾天气而未停止校运会比赛。例如，在倾盘大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑、等高速度项目时，就容易跌倒受伤。

三．校运会损伤的预防 1.加强思想教育，增强安全防范意识。在体育课及课外活动课中加强学生安全教育。发挥学生的主观能动性，提高学生自我保护和预防运动损伤的意识，要求学生在运动时思想集中。让学生知道参加体育活动的基本要求，如穿运动服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不携带尖锐物品。此外，参加体育活动要以老师为主导，要听从指挥，尤其是投掷类和接力项目。严禁学生有嬉戏取闹、任意蛮干、动作粗野、违反运动规则的行为。

2.强调准备活动的重要性，培养学生做准备活动的习惯。明确准备活动的意义，同时要让学生知道怎样做准备活动，要做到什么程度。可以在活动时叫体育委员或指定学生领做准备活动，教师在一边观看、指导，做得不充分要指正，不够时要加大点运动量，做得太多太累时要及时提醒，特别在天气冷的时候更要注意。一般都要做到身体微微出汗为止，严防损伤事故的出现

3.重视体育知识技能教学，发展学生体能。在体育课、比赛或者课外活动时，注重对体育知识技能的宣传。例如在接力跑课堂中教师要向学生介绍接力跑的基本规则及安全问题。结合新课标思路，课堂上要注重技能教学，每次活动都要有一定的运动量。

4.加强运动会安全工作的宣传力度。运动会之前要加强对运动会内容的宣传，要把安全工作的宣传放到第一位。宣传时通过两个途径。途径一：体育老师通过教师大会把运动会思路传达给教师，教师在传达到班级的每个学生。途径二：各体育教师在自己所在的班级里加大运动会安全工作的宣传，积极落实到每个学生。5.合理制定比赛规程，精心布置比赛场地。要根据学情及学校的特点，合理安排比赛规程，仔细划分好运动场地、观看区。特别是投掷区要规划在偏僻的、人不经常走动的地方，绝不要靠近体操和球类场地及人行道。6.加大安保工作的力度。赛前向每个班级招募学生安保工作人员，成立校运会安保队，在德育处老师的带领下管理好各自负责的区域，积极做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判员除了认真做好本职工作之外，还要及时检查下器材场地，如发现跑到上有小石块要及时清理；有些项目学生对规则不是很明确，且存在一定的安全隐患，裁判员在赛前须强调下比赛规则。如4*100米接力，裁判员要向各运动员强调下完成传接棒后，等其他跑道的运动员跑过之后才可以离开自己的跑道。

8.加大自我保护技能的传授。在体育课时向学生传授自我保护的知识技能。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。

四．结语

表面上看起来在校运会中运动损伤只是一瞬间的事，回过头来想想，只要我们认真对待，加强安全教育，采取积极的预防措施，校运会中运动损伤是可以减少甚至避免的。