第一篇：10天排毒计划 身体健康活力
身体毒素并不会 100%清除,因为它随时都会产生,而且解毒并不在一朝一夕,而需要从营 养,运动,以及自然疗法,发泄疗法,互助方法和改善环境方法全面出发,10 天为一个周 期,促进体内的产生良性循环,让毒素不会囤积于体内,尽快令你的循环正常起来,肤色亮 起来,心情好起来.下面为你列出相信的 10 天排毒计划,请一起坚持吧!Day 1:让毒素“舞动”起来 排毒的第一天,我们的主要任务是——“把毒素叫醒”,通过在运动间的身体调节,让血 液循环加快,新陈代谢正常,汗腺发达,不至于让毒素“默默”地永久“居住”身体,这样毒素 就有机会通过不同渠道排泄出去.你的排毒运动:动态瑜伽, 你的排毒运动:动态瑜伽,让毒素也运动起来 动态瑜伽不同于传统的瑜伽,以静态示人,它更注重于人的天性开发,在律动中享受着 来自瑜伽动作带给身体的舒畅感受, 达到促进排毒的目的.在家也可以自己做的动感瑜伽动 作马上为你呈现:全身放松地躺在床上,双臂展平,双脚抬起,并将双膝贴近胸部.吸气时 将双膝慢慢扭向身体右侧,呼气时恢复原始状态.然后切换至身体另一次,反复 10 次,每 天坚持便可促进肠蠕动,并增强排毒机制的有效运动.Day 2:肠蠕动肠畅通 当毒素在身体内聚集,首要问题就是清理肠道,加快其蠕动,保证在接下来的 8 天排毒 过程中,身体保持通畅,为排毒提供良好的身体环境.蠕动排毒:纤维素, 蠕动排毒:纤维素,肠道清理器 纤维素具有很强的吸收性强, 使食物营养素的消化, 吸收过程中不会缺少水的润滑作用, 从而达到清理肠道与维护营养.为此,不妨多吃燕麦,花生仁等具有高纤维素的美食而现如 今含有天然纤维素的保健品是很多 OL 的最爱,取自苹果,柑橘,燕麦等果树纤维素和草本 精华,在循序渐进间改善胃肠道运作功能,保证肠道通常,毒素自然无处藏.Day 3:为体内“注氧” 万事都讲求环保,为身体排毒也不例外.由于身体在前日刚刚得到通畅,为此这第 3 天的排毒法最好以“温柔”为主,让身体可以完全接受,让效果达到最佳.“注氧 排毒:呼吸法,吐陈纳新清毒 注氧”排毒:呼吸法, 注氧 排毒 身体的排毒能力减弱, 有很大的原因在于多数人处在浅呼吸状态, 而春节后的排毒旺季, 更容易让身体处于缺氧状态,为此,腹式呼吸非常重要——吸气时全身用力,肺部及腹部都 会因为充满空气而鼓起,此时不能停止,要持续吸气.过 3 秒钟后屏住气息 4 秒,接着利 用 8 秒缓缓将气呼出.每日清晨练习此种呼吸法让肺泡得到充分的利用, 为身体循环提供足 够的氧气,排毒?不是问题.Day 4:助眠不“透支” 睡眠质量也是身体排毒不可或缺的一部分, 因为在深睡眠状态之时, 体内各个器官也将 得到很好的休息,待到天亮时也会
精力十足“投入工作”.助眠排毒:香薰法, 助眠排毒:香薰法,嗅觉助眠书疏经络 请别忽略精油灯对排毒的“功劳”,在临睡前呼吸来自精油的分子对身体的“安慰”.如果 春节时,你无论从饮食还是宅时光都严重“透支”,选择这种方法就不错——比如玫瑰精油,
不但是促进睡眠,助性的佳品,更可以安神,静气,提升睡眠质量.要知道,睡眠质量好, 身体毒素才能逐渐减少.薰衣草精油疏通全身经络,循环畅通无阻,身体自然好得不得了.Day 5:心明朗人通畅 第 5 天的排毒很重要,是身心交互的排毒期.根据一项健康调查表明:“身体毒素的淤 积,并不也仅仅与辐射,饮食,内分泌有关,也与心理健康有着密不可分的联系.”为此, 请善于发现并发泄,才能得到身心健康的双赢收效.心明朗排毒:有效生气, 心明朗排毒:有效生气,内分泌正向 你一定认为生气伤肝,而压抑自己的情绪吧!非也,当负面情绪经常被压抑与内心时, 女人的内分泌就会出现紊乱,以导致便秘,面部暗黄,这就证明毒素已经在身体里“定居” 了!为此,不高兴时一定适当表明自己的态度,最好找个空旷的地方大喊几声,也可以促进 内分泌正向循环,排毒一切通常.Day 6:好环境毒素少 环境造就健康!但是现如今,汽车尾气,电脑辐射,粉尘已经让我们赖以生存的空气变 得并不太“漂亮”,并将二氧化碳,二恶英等有害成分进入体内,形成毒素.在排毒计划的第 6 日,请用自己的行动,改善空气环境,也就是为身体排毒的表现.营造好环境:关机, 营造好环境:关机,关掉毒素源头 养成随手关掉显示器,打印机,电视机的习惯——这仅仅是对整个地球环保尽一点微薄 之力,对于身体排毒更是事半功倍--首先,粉尘等微生物不会因为电脑,电视屏幕上的静电 而附着在上面,而与你近距离接触,更可以减少辐射量,这就相当于阻挡毒素进入身体,将 其源头切断,达到不错的预防效果.Day 7:体液也排毒 其实,身体的排毒器官并不仅仅在脏腑,体液也是不可忽略的排毒剂.在计划的第 7 天,请想办法调动身体的体液,让排毒可以简单,再简单些.液体排毒: 液体排毒:大声哭出来 泪腺也是身体里重要的排毒器官,将身体内有害的生化毒素通过眼泪的方式排出体外.从现在开始别故作坚强,当自己不愉快,压抑时大哭一场,或者定期看一些感人的电影,并 随着剧情留出动情的眼泪,这不仅是对内心的发泄,还有助于毒素随之流出体外.Day 8:互助“挤兑”体毒 排毒不是一个人的战斗,需要你的爱人与闺蜜鼎力配合,互相帮助,才能真正达到 1+1 >2 的效果.互助排毒: 互助排毒:双人按摩 工间操时间,或者是傍晚的二人时光都可以互助式地进行双人按摩.方法很简单,在背 部沿着膀胱经的走向自上而下地舒展按压,就
可以疏通静脉,减压,利尿通便,有效避免身 体毒素的滞留.整个过程中享受按摩者需全身放松,自然站立或者平躺姿势都是不错选择 Day 9:郊外排毒惊喜 久居一个城市,身体对于熟悉的环境已经无法调动其灵活性,排毒效果也不会太好.今 天,我们的排毒计划是:离开 Office,到郊外去吧(最好选个周末)——
郊外排毒:结伴出行, 郊外排毒:结伴出行,异地让身体现激情 健康专家指出,郊外的空气新鲜让人的身体循环异常通畅,其血液循环会活跃起来,身 体代谢力也会增强.这也为身体排毒提供有效渠道.为此,我们建议你,即使工作在忙,也 要给自己一段郊外时间,因为它的存在也是你排毒的催化剂.Day 10:分时段排毒 全面排毒固然重要,但是注重细节,根据各个经络的不同走向,给予身体部位不同刺激 也非常必要.春季后的排毒,最好在保持良好习惯的同时,分时段运用些“小窍门”,“因地 制宜”才能增强各个器官的排毒功能.这排毒的最后一天,我们遵从身体排毒的生物钟吧.胃部排毒--腹式按摩 最佳时间: 最佳时间:7 点～9 点 此时胃经正在工作的黄金时间, 在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能, 为 肠道的消化做好准备工作,减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上,以手心处按压肚脐, 先做顺时针 360°的旋转按压按摩 15 次.然后在逆时针按压 15 次,每日坚持不但促进血液循环,疏通理气,而且对于强健胃的 排毒动力的效果很明显.或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激,不仅可以防止胃寒,更 能促进消化,防止便秘,为身体排毒开出“绿灯”.脾脏排毒--“点”到为止 最佳时间: 最佳时间:9 点～11 点 在你上午进入工作状态之时,脾经也开始走向“旺季”.脾脏主管食物的吸收,输送,如 果其功能不良,则是毒素生长的最佳环境.为此,在上午 9 点到 11 点时,请按压位于经过 脾经的大横穴就可以促进脾经的畅通, 从而增加脾脏钝感力, 增强营养吸收, 加速毒素排泄.这个穴位很好找,以肚脐为起点绕腹部画圈,再以乳头为起点向下延伸,两条线的交叉点就 为大横穴.请你在上午十分,不要忘记“照顾”它哦!小肠排毒--饮品催化剂 最佳时间: 最佳时间:13 点～15 点 午餐后的两个小时,是小肠经在“值班”,此时喝一杯酸奶,多摄取益生菌,促进小肠蠕 动.不但防止午餐后缺乏运动而出现的小肚腩,更可促进肠道消化,代谢掉与健康无关的毒 素物质.另外,还有一些保健饮品在在高丽参浓缩液中添加了寡果糖,补神益气,维持肠道 健康“环境”,欢迎品尝!肾脏排毒--双脚抓地 最佳时间: 最佳时间:17 点～19 点 当时钟转向 17 点时, 你偷偷伸个懒腰, 进入收工倒计时.而此时, 肾经开始正是工作.采取点行动激发肾脏功能, 消除肾脏疲
倦才是为肾脏排毒的首选.在办公桌下铺一大张报纸, 偷偷脱下鞋子,让脚面全部舒展与地面,然后向中间集中,呈双脚抓地状,持续 5 分钟,就 可以刺激到肾经的穴位,加快其排毒的进程.心脏排毒--做点家务 最佳时间: 最佳时间:19 点～21 点
在这个时段,你在干嘛?加班,宅在家里看电视?这些选择都不健康——根据一项科学 研究表明,常做一些低强度的家务劳动,就可以有效改善心血管功能,有利于心脏排毒.这 是由于家务劳动可以改善血脂, 并降低甘油三酯和总胆固醇的含量, 对血压和心率有不错的 调节作用增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒.所以,这个时段,回归家庭做做家 务是最好的选择.肝脏排毒--印度手指操 最佳时间: 最佳时间:1 点～3 点 此时,你应该深睡眠状态,无奈春节后的工作繁重,娱乐项目也很丰富,处处占用你的 睡眠时间.那就试试来自印度的排毒手指操吧——双手大拇指, 中指, 无名指进行对抗按压, 小指和食指尽量伸直.如果你是夜猫族,不妨在肝脏排毒的 1 点～3 点坚持此项训练,就会 促进肝脏有效排毒的功能.睡眠中的排毒法 你觉得侧卧更有安全感,也很舒服,但却不利于身体排毒.平躺才是最佳姿势,它可以 让身体内的各器官“各就各位”,不会相互“排挤”,这样更有助于它们的“深度睡眠”,集聚充 分能量排除毒素.(自 onlylady)
第二篇：10天排毒计划
10天排毒计划
导读：下面为你列出相信的10天排毒计划，请一起坚持吧！
身体毒素并不会100%清除，因为它随时都会产生，而且解毒并不在一朝一夕，而需要从营养、运动，以及自然疗法、发泄疗法、互助方法和改善环境方法全面出发，10天为一个周期，促进体内的产生良性循环，让毒素不会囤积于体内，尽快令你的循环正常起来，肤色亮起来、心情好起来。下面为你列出相信的10天排毒计划，请一起坚持吧!Day 1：让毒素“舞动”起来
排毒的第一天，我们的主要任务是——“把毒素叫醒”，通过在运动间的身体调节，让血液循环加快，新陈代谢正常，汗腺发达，不至于让毒素“默默”地永久“居住”身体，这样毒素就有机会通过不同渠道排泄出去。
你的排毒运动：动态瑜伽，让毒素也运动起来
动态瑜伽不同于传统的瑜伽，以静态示人，它更注重于人的天性开发，在律动中享受着来自瑜伽动作带给身体的舒畅感受，达到促进排毒的目的。在家也可以自己做的动感瑜伽动作马上为你呈现：全身放松地躺在床上，双臂展平，双脚抬起，并将双膝贴近胸部。吸气时将双膝慢慢扭向身体右侧，呼气时恢复原始状态。然后切换至身体另一次，反复10次，每天坚持便可促进肠蠕动，并增强排毒机制的有效运动。
Day 2：肠蠕动肠畅通
当毒素在身体内聚集，首要问题就是清理肠道，加快其蠕动，保证在接下来的8天排毒过程中，身体保持通畅，为排毒提供良好的身体环境。
蠕动排毒：纤维素，肠道清理器
纤维素具有很强的吸收性强，使食物营养素的消化、吸收过程中不会缺少水的润滑作用，从而达到清理肠道与维护营养。为此，不妨多吃燕麦、花生仁等具有高纤维素的美食而现如
今含有天然纤维素的保健品是很多OL的最爱，取自苹果、柑橘、燕麦等果树纤维素和草本精华，在循序渐进间改善胃肠道运作功能，保证肠道通常，毒素自然无处藏。
Day 3：为体内“注氧”
万事都讲求环保，为身体排毒也不例外。由于身体在前日刚刚得到通畅，为此这第3天的排毒法最好以“温柔”为主，让身体可以完全接受，让效果达到最佳。
“注氧”排毒：呼吸法，吐陈纳新清毒
身体的排毒能力减弱，有很大的原因在于多数人处在浅呼吸状态，而春节后的排毒旺季，更容易让身体处于缺氧状态，为此，腹式呼吸非常重要——吸气时全身用力，肺部及腹部都会因为充满空气而鼓起，此时不能停止，要持续吸气。过3秒钟后屏住气息4秒，接着利用8秒缓缓将气呼出。每日清晨练习此种呼吸法让肺泡得到充分的利用，为身体循环提供足够的氧气，排毒?不是问题。
Day 4： 助眠不“透支”
睡眠质量也是身体排毒不可或缺的一部分，因为在深睡眠状态之时，体内各个器官也将得到很好的休息，待到天亮时也会精力十足“投入工作”。
助眠排毒：香薰法，嗅觉助眠书疏经络
请别忽略精油灯对排毒的“功劳”，在临睡前呼吸来自精油的分子对身体的“安慰”。如果春节时，你无论从饮食还是宅时光都严重“透支”，选择这种方法就不错——比如玫瑰精油，不但是促进睡眠、助性的佳品，更可以安神、静气，提升睡眠质量。要知道，睡眠质量好，身体毒素才能逐渐减少。薰衣草精油疏通全身经络，循环畅通无阻，身体自然好得不得了。
第三篇：排毒蔬菜
最强排毒食物 吃了皮肤瞬间变好
人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。
常见的解毒、排毒食物有：
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带。海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
能 杀 死 体 内 癌 细 胞 的 食 物
1）茄子：“霜打茄子”是好药
中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的。茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。2）苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。
西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤 海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
5）南瓜：被誉为“神瓜”
在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。6）麦麸：最好的防癌食物纤维
别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
7）萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”
萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高
第四篇：七日瘦身排毒计划完整版和总结
七日瘦身排毒计划完整版和总结
前些天做了七日瘦身排毒计划，虽然每天有如实记录在进行中的状态，但有体验需要的朋友看7天的日记可能会显得比较凌乱，加上猫娃正在进行中，跟我哀嚎馋嘴的感受(猫娃今天是第一天，她目前的感受是帅哥不如一个猪蹄），勾起了我在计划中的过往种种记忆，所以特此整理出完整版和后期的一些心得体会。
首先，需要说明的是这个一周食谱安排是经过国外机构多年的实践改良和得到了认定的，除了可以减轻多余的体重，更重要的是可以净化我们身体的各个系统，让我们的身体更加健康。这个计划是科学的，对身体所需的各种必要元素都有配搭，可以调整我们的饮食习惯，减少某些元素多余的摄入，让体重更加轻盈，让系统运行更加流畅。我个人认为如果没有更多的减轻体重的需要，每月拿出一周的时间来进行一次是完全可行的。当不做瘦身排毒时，完全可以按照常规的饮食来安排，只是可能经过强化后，你会慢慢厌烦以前或多油或多盐或多糖的饮食习惯，更多的喜欢蔬菜，水果等清淡饮食。如果谁想问我做完计划后会不会反弹，对于这个问题，建议不要提出，因为我可能会鄙视你哦，天下没有减肥和健康的灵丹妙药，肥胖一定是跟自己的饮食习惯，生活习惯相关的，奢望有抱着坏习惯生活还不反弹的仙丹妙方，那个想法真的是太。。嘿嘿。
或许当我们看到这个计划的时候，会感觉好痛苦，会觉得我吃不下，我完成不了，太素，太寡淡等等，其实我觉得，我们就是平时吃得太好了，身体并不需要摄入太多能量，粗茶淡饭，多运动多劳动才是好的，比如像现在得病率很高的糖尿病，有大部分就是摄入的能量太多，大大的超过了自己身体所需的卡路里，从而对身体各脏器造成负担。
七日瘦身排毒计划完整版：
整个计划进行时，每天需要饮入10杯水，不能喝酒，如果做蔬菜沙拉不能使用醋，大蒜，柠檬汁，不能加超过一小勺的油（个人觉得不加油可能更好）。可以喝白水，红茶，黑咖啡（我喝的是绿茶，无碍）。
这个计划是老外的，他们的食量和身体所需的能量比我们大，高能耗的哈，所以呢，我们就根据自己的胃口吃，当然你也可以把自己当老外对待（比如我），总之就是可以低于限量而不能超出每天的规定量和品种范畴。在不限量的吃蔬果的日子里，饿了就可以吃，建议多买些品种，在可行范围内让自己吃得更舒服些，蔬果是可以饱腹的，只是可能会感到很馋。第一天：各种水果，香蕉除外，建议各种瓜，例如：西瓜，甜瓜等。
个人体会：西瓜利尿，加上需要喝10杯水，这样可以增加排尿，冲洗净化泌尿系统，排出以往体内的沉积和多余的水分，这一天没有盐分的摄入，水分不会在体内潴留，是一个对液体循环系统的净化，这一天如果完成得好，效果最是明显，我第一天就轻了2斤多。计划推荐瓜类，我想是因为瓜类的热卡比较低，如果想采用榴莲来当做第一天的主要水果，那可能效果就差强人意了。我总结自己第一天的水果热卡量，算下来也不低了，有1000大卡了，我的基础代谢率是1200多，其实负的热卡并不多，但体重轻这么多，真的就是排出了以前身体内多余的水分，那些水分是不需要的。第一天是比较难熬的，倒不饿，因为饿了随时可以吃水果，但是没有盐味，嘴里寡淡无味，馋得要紧啊，我当时也哀嚎了一天的吃的，对食物的渴望分级往下降低，先是想吃火锅，然后是蛋炒饭——酱油拌饭——生抽拌青椒皮蛋——生抽拌青椒——生抽，汗。。特盼望第二天的到来，第二天吃蔬菜，就可以加调味料了，挺过这一天以后，后面的日子好过得多了。不需要为自己的身体状态担忧，各种水果是足以支撑我们的身体需要的，何况只是一天而已。记住，西瓜，是必要的，即便是你当时会恨死西瓜了。
第二天：各种蔬菜，生熟皆可，早餐可以加2个土豆。
个人体会：建议多采用绿叶蔬菜，纤维比较粗，可以更好的净化肠道，我采用的是白水煮，然后加了尖椒末和生抽拌来吃，后来我想了下，整个计划中不让食用醋和酒，是不是发酵过的对效果有影响呢，下次进行的时候，准备用盐来替代生抽，当然不能全部是绿叶蔬菜，既然不限制种类，那我们就多吃点品种，可以搞生的蔬菜来拌，不要吃毛豆这类，热卡和油脂含量太高了。我在进行的时候，有吃南瓜，下次也不准备采用了，南瓜的淀粉含量也是比较高的，所以我第二天轻体重的效果也不是非常好，我对自己太好了，生怕饿着了。第三天：各种水果和蔬菜，香蕉和土豆除外。
个人体会：这天很好过，经过第一天以后，后面的日子都蛮幸福的哈。第四天：最多8根香蕉加3杯牛奶，配合一定量的奇迹菜汤
个人体会：当看到计划的时候，我也幽怨过这一天，实际操作来看，这天其实很好过，香蕉和牛奶很配搭，吃起来口感非常舒服，奇迹菜汤要是做好了也很好吃，待会有奇迹菜汤的配方介绍，奇迹菜汤在不进行计划时也可以多煮来吃，对瘦身和排毒是非常好的。因为计划没有说一定量是多少，我吃太少了，建议饿了就吃奇迹菜汤，倒不用完全的吃掉8根香蕉和3杯牛奶哦。
第五天：可以吃2个10盎司的精瘦牛肉（2个10盎司有500多克，这里指生牛肉的重量）或者是一个汉堡（牛肉和汉堡2选一）和6个大西红柿，这一天的饮水量要比平日再多2杯。
个人体会：对自己非常好的人呢可以选汉堡，像我都木有选汉堡哦，我的牛肉做法是用少量香料煮熟，加香菜和小米辣，少量盐拌好。第六天的牛肉也可以采用这种方法，虽然没有加油类，看上去干干的，但是味道还是很好的，我想不出在可行的范围内还能做得更好吃的办法了。
第六天：不限量的精瘦牛肉和蔬菜
个人体会：这天的牛肉像前一天一样煮好，只是把香菜换成了芹菜，因为可以有蔬菜嘛，蔬菜一如既往的可以白水煮或者是生拌等，这一天是美好的，但是我却想吃水果了，后来我总结了，我总是想吃不是当天计划中的食物。其实从第四天开始，都完全感觉不到难受了，馋的程度降低了很多，更多的习惯了，适应了。
第七天：糙米饭，果汁，蔬菜（没有糙米就白米好了）
个人体会：当没有吃到米饭的时候，每次煮饭走电饭煲前经过时，闻着米饭的香味，会非常想吃，哪怕是白米饭啊！当真的吃到的时候，感觉完全不是像想象中那么美好，后来计划做完后吃到其他想吃的东西时也是这个感觉，当时就感慨，真是相见不如怀念！在进行计划中对不能吃的东西的憧憬和向往，在后面看来其实挺好的，因为当我们得到满足时还不如想念时感觉那么好。我在进行计划的时候看“舌尖上的中国”，然后YY，哈哈，有点变态。奇迹菜汤配方：
水，6个洋葱，2个青椒，西红柿，一颗白菜，一把西芹（芹菜也可），调料可任意加的，如果需要放油，建议少量啊。如果不喜欢青椒，不喜欢白菜可以用自己喜欢的蔬菜来更换，但我想人家既然给出一个标准的配方，选用的蔬菜应该也是有道理的，只是这个用料太足，谁吃得完啊！我是减少了量来做的。
整个瘦身排毒计划做完，我轻了4.2斤，主要瘦在腰腹部，明显感觉是脂肪少了很多，人轻松了很多。后来就完全按照平时的饮食习惯吃饭，体重也继续保持了，只是不太习惯重油和重口味了，做完以后竟然又想做第二轮七天，可见整个计划的操作并不像我们想象的那么困难，我是一个从来没有进行过节食的人哦。我个人认为，做完一个完整的计划后，如果暂时不想再做了，可以在某次大吃大喝后，按照计划中的前几天那样吃吃，不用太完美的执行，想必也是不错的。对降低体重有迫切愿望的同学，可以在第一轮结束后，立刻进行第二轮，如果你做得完美，我想效果是必然的好。祝愿大家都有好的身材和健康的身体！
第五篇：肝胆排毒演讲稿
数百年来，人类在追求文明的同时，也在有意无意间破坏了我们的自然生态。虽然科技的进步让我们的生活更加便捷和丰富多彩，但是原本美丽的地球也在人类的工业化、数字化的过程中，一点一滴地受到破坏，因此使我们生活的环境中充满了毒素
下面我就来讨论这个很可怕的 让人闻之色变的 破坏健康的元凶———毒素
总的来说．毒素分别来自人们体外和体内。体外的毒素人们可以感觉到，甚至看到。体内的毒素则在人体内潜滋暗长，不易为人所察觉
体内的毒素堆积在五脏之内就会加速五脏的衰老 然后由五脏供养的整个机体 必然也就跟着一起衰老了
那体内若藏有毒素 人体会产生哪些疾病呢
1．内科疾病
头痛 腹痛、腹泻 发热 肥胖 便秘 烦躁、甚至引发癌症
2.就是女人最关心的皮肤疾病 皮肤粗糙
脸上长斑 痤疮
湿疹
皮肤癣病
很多女人都不知道为什么自己非常注意皮肤养护 却还总出现这样那样的皮肤问题
体内的毒素 就可能是你皮肤问题的根源
有些毒素是在体内深藏的 可是就算再深藏 他们在身体表面还是会留下蛛丝马迹
不同的样貌可以代表毒素藏在哪里
那么在座的各位想不想知道 通过哪些问题来判断你的身体是否需要排毒呢 看看你是否已经
出现下面的症状
1．早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。
眼睛昏暗消化不良 头晕 鼻子偶尔出血
3．梳头时持续掉头发。
4．腰腹部出现赘肉。
5．经常发生便秘、腹泻。
6．呼吸道容易“上火”。
7．脸部皮肤粗糙。
8．换季时经常皮肤瘙痒。无名的火气很大
10．有时吃饭很少，甚至味如嚼蜡。
11．经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。
12．免疫力下降，春秋流感一来，你肯定逃不过
如果超过三个，就表明您体内已有少量毒素堆积
如果超过四个个，说明您体内毒素堆积已较为严重
如果已经超过了五个，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状 任其发展下去是很危险的 其实人体有很完善的自我排毒系统
皮肤 淋巴
眼睛 肺 胃 肾脏 大肠 还有最重要的肝脏
我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。虽说肝脏是解毒器官 本身也会中毒
肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，肝脏如果失守 各种毒素蔓延全身 形成各种慢性疾病
心肝宝贝 心肝宝贝 肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它重要的生理功能，所以人们才一直把心肝并称谓“宝贝”。下面来简单介绍下肝脏
肝位于腹腔，膈膜之下，右胁之内，与胆相表里。
正常情况下，血液回收五脏六腑的毒垢和垃圾，然后输送到肝脏，肝脏把从血液中过滤的毒素，排泄到肝管内，然后顺着肝总管和胆总管排泄到十二指肠，然后再进入大肠，随大便排出
肝脏的作用呢 在中医理论认为：肝主疏泄，又主藏血，主动主升，被称为“将军之官”。与人的情志活动有关，并促进人体的消化和气、血、水的正常运行。
也具有虑血作用：生命把最脏的血液送到肝脏，经过肝脏处理后再送到心脏。肝脏就像饮水机的滤芯一样，随时过滤血液中的毒素和垃圾，如果滤芯是脏的，不要说是脏水了，即使换再干净的水进入滤芯也会被立刻污染。
首先清空肝脏内毒垢，肝脏干净了，身体的新陈代谢能力自然增强了
所以有这样一句养生的话 要健康先养肝
下面简单介绍一下胆 有句成语叫肝胆相照 形容两个人彼此真诚 以诚相待 干核弹的关系正是如此 胆是肝内的的一个空囊 具有储存浓缩排泄的功能
胆和肝共同担任着为身体排毒的重大任务 那为什么还有很少的人意识到肝胆排毒的重要作用呢
体的肝脏是一个很耐劳的器官，常常是默默地工作，除了尽本份外，也常常会自动加班，直到鞠躬尽瘁为止。
肝脏实质是没有感觉神经的，只有肝脏包膜存在感觉神经，所以当我们发现肝脏有异常病变时，那常常已经是到了较严重的地步了！
肝脏有毒的表现 1眼白泛黄 眼白颜色不太清澈 颧骨上的皱纹 突然发现颧骨处皮肤上出现几代细纹 可能是肝功能异常所致
肝功能弱了 无法净化血液 或共给血液足够养分 会让血液变浑浊 血液循环发生异常 体内新陈代谢速率降低 皮肤敏感性增高 从而导致小细纹出现
2、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。乳腺出现增生，月经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛，脸部的两侧和额头长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，它自己的后院就会先着火。出现这样那样的问题
也许有人会说 这些问题我是有啊 可是有什么理由证明这个排毒是非做不可的呢
下面我就来说为什么一定要为肝胆排毒
医学研究发现，人体内的毒索只有20％可以通过排便的方式排出．其余80％的毒素都积聚在血液里，无论怎样排便也是排不出去的。
而肝脏又有律协的作用 所以
解体毒必先解肝胆之毒 肝胆排毒可以让肝功能走回自我康复之道
肝胆排毒也可以让胆汁分泌更加顺畅 胆汁对于脂肪的代谢有着重要的作用 换句话说 肝胆的一个净化可以令身体的脂肪更有效的自然代谢
自然而健康的达到体重控制的目的 过多囤积的肥肉自然就不见了 除此之外 排毒也一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法 所以想养颜先排毒 那我们究竟是怎样为肝胆排毒的呢
排毒原理很简单 就是用服用的方法，搭配的产品呢 就是美瑞诗肝胆排毒产品 经科学配方组合，分ABC三种药剂
可以通过三个步骤，将毒垢排出体外。
第一步、服用A剂 进入细胞 第二步服用B剂 C剂、溶解毒垢 第三步、运用结肠方式将毒素排出体外 最后逐一分析
排除的毒素 所有的毒素都是有一定原因的 我们会针对各种排出物告诉您您哪里出现什么问题 为您做一个专业的分析讲解
很多顾客都问我为啥做肝胆排毒非得做洁肠呢 道理很简单
例如一座大楼下水道堵了 如果想清理下水必须从一楼开始清理 也就是要从源头清理
这样才能治标又治本 如果从三楼清理 1 2楼还是堵得 等于是没清一样 因为下水道还是没通 你这毒素还是都堆积这了
肠道就相当于一楼 只有肠道清理干净了 肝胆派出的毒素才会顺畅的排出体外
目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，正因为有大量的这样的人群，所以市面上的各种排毒的产品琳琅满目，但是一般的产品只是暂时性的排毒人体浅层的毒素，不能有效的排除人体细胞内部的毒垢 而美瑞诗的排毒产品呢
解决了 旨在表面排毒的这样一个缺点 是产品服用后可以进入肝脏细胞内 起到加速胆汁分泌 以及排泄的作用 这点
是其他同类产品无法做到的
很多顾客都会有一个疑问 你说这肝胆排毒会不会有什么不安全的呢
我们可以告诉他大可不必有这样的担心肝胆排毒的整个过程包括产品都是非常安全的甚至七八十岁的老人 小到几岁的小孩都可以进行肝胆排毒 您说您还用担心吗
说了这么多 做完这个肝胆排毒 我究竟会见到什么效果呢
首先最直观的事1美白淡斑 长期毒素沉积是顽固性色斑久治不愈的主要原因 清除淤积毒素可一直色素沉着淡化色斑晦暗使皮肤白皙
2改善睡眠 毒素侵蚀会加重身体负荷 破坏睡眠质量排毒可以减轻负荷 稳定情绪改善睡眠 3抗衰驻颜 及时排除肝脏毒素 提高免疫力预防各种慢性炎症及慢性疾病延缓衰老留住青春
4减肥瘦身 顽固性肥胖常减常反弹 常见不见效结缘于体内毒素想纤体瘦身排毒是关键中的关键
5预防癌症 诱发结肠癌肝癌等癌症的罪魁祸首使体内毒素 全面清除毒素使排毒畅通 从而有效预防各种癌症
在一些发达国家特别是美国 英国 日本大受欢迎 美国日本的演艺界公众人物白领和社会各界人士都钟情于这种
效果神奇的健康美容法 美国歌星 珍奈特杰克逊 著名影星莎朗斯通 蒋宋美龄女士 英国戴安娜王妃 查尔斯王子和英国女王
都是通过长期用这种方法进行体内排毒来维持他们的健康 美丽和长寿
肝胆排毒这么好 多久做一次呢 一般初期进行肝胆排毒的顾客 要依据个人过去积累毒素的多少 一般而言一个很注重饮食的人 也必须要半年到一年进行一次肝胆净化
若不注重饮食 大鱼大肉 高脂肪高蛋白高糖分都吃的 最好三个月甚至更短时间就进行一次肝胆排毒
定期排毒会给我们带来健康 美容功效 抗衰老功效 抗疾病功效 随着您每一次肝胆住见到净化
各种慢性病生理期疼痛等都能逐渐改善 你会感觉更有能量 更有精神 身心感觉更轻松
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