篮球专项学生在篮球运动中损伤情况的研究

第一篇：篮球专项学生在篮球运动中损伤情况的研究

篮球专项学生在篮球运动中损伤情况的研究

前言

篮球运动的发展至今已经有一百多年的历史，从一种室外的小游戏，现在已经上升为一种国际比赛，在时间和空间上得争夺也变得越来越激烈，随着篮球技术的提升，规则也在逐渐的完善，从而使篮球运动更加正规，更易推广，但是即便如此，在篮球运动中出现的损伤还是屡见不鲜。如今篮球运动也是当代大学生最为喜欢的运动项目之一，同时也是每个高校必不可少的专项训练课程，而大学生从事篮球运动发生身体损伤时，会给以后的训练、学习、生活带来很大的不便，同

[1]时在心理上有可能留下阴影，因此，通过研究找出学生在篮球运动中损伤的原

因，并研究其易损伤的部位，针对性的指导学生预防运动损伤，这对提高学生的篮球运动水平，延长运动寿命，有着重要而积极的现实意义。结果与分析

2.1 损伤发生率的分析

在我院08级运动训练的篮球专业的196名学生中，经统计193份有效调查问卷,统计结果如表一，得知有167学生曾在篮球运动中发生过不同程度的运动损伤，损伤率高达86.5%。篮球的活动形式为篮球专项课训练、课外篮球体育锻炼、比赛。从表二可以看出，在各种活动形式中占致伤比例最大的是比赛，占75.4%（126人），其次是课外篮球体育锻炼发生的损伤为19.2%（32人），在篮球专项课训练受伤比例为5.4%（9人），篮球运动激烈的运动项目之一，学生的竞争性与好胜心强，同时学生内心缺乏自我保护意识，因此，比赛时导致受伤的人数较多[2]。

表一：学生是否在篮球运动中受过伤

受伤人数（人）受伤学生的比例（%）

167 人

表二：篮球运动各种活动形式中学生受伤情况

比 赛课外篮球体育锻炼篮球专项课训练75.4%（126人）19.2%（32人）5.4%（9人）

86.5%

2.2 运动损伤原因的分析

篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的活动性游戏，具有激烈的竞争性、猛烈的对抗性、浓厚的趣味性等特点。篮球专项课上，学生在快速激烈的争夺控球权和夺分的过程中，发生运动损伤的潜在威胁就比较大。

2.2.1 因准备活动不充分而引发运动损伤

经过调查问卷的数据统计得知，因准备活动不充分而导致运动损伤的比例为24.7%。准备活动的主要目的是提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的弹性和力量，减少运动时肌肉的粘滞性，从而加大关节的运动幅度，是人体从相对安静的状态进入紧张活动状态的过渡阶段[3]。在课堂上，在进行锻炼之前，教师都要求学生进行热身活动，所以在课堂上运动损伤的发生率就相对较低，但是在课外的篮球运动时，由于运动训练的学生有一定的篮球基础，性格比较开朗活泼，所以对运动前的热身比较轻视，从表四可以看出，仅有8.3%的学生经常在运动前热身，有24.6%的学生偶尔的进行热身，而有67.1%的学生从不做准备活动。可以看出大部分学生缺乏准备活动的概念，轻视准备活动对减少运动损伤的作用，再者，学生在进行热身活动的运动量和强度也不足，不能使身体达到最佳的状态，出现肌肉僵硬，动作不精确等现象，从而导致运动损伤。经调查资料表明，准备活动不足时造成运动损伤最主要的原因。

表三：篮球运动中引起学生发生运动损伤的原因及比率

引起运动损伤原因比率（%）

准备活动不充分24.7

错误的技术动作15

违反比赛规则16.8

疲劳18.6

精神紧张5

场地器材5.3

自身素质10.6

气候与环境

4表四：学生在篮球运动前热身情况

经常热身偶尔热身从不热身

8.3%24.6%67.1%

2.2.2 因错误的技术动作而引发运动损伤

经过调查问卷的数据统计得知，因错误技术动作而导致运动损伤的学生为15人，在所有受过伤得学生中所占的比例为15%。发生这种情况的原因大都在学生刚学习新的技术动作之后不久，通过教师的讲解与示范，学生只是获得一种感性的认识，学生并没能达到动作的动力定型，也没有完全的动作概念，动作掌握的节奏也不稳定，或在学生进行比赛时，由于年轻气盛，为了比分在情急之下，做出某些错误的技术动作，违反人体结构的特点和运动力学的基本原理，从而会做出一些错误动作而造成运动损伤。

2.2.3 因违反比赛规则而引发的运动损伤

从表三得知，违反比赛规则引起运动损伤的比例为16.8%，从表二得知，比赛中受伤学生比例为75.4%，可以看出，比赛是受伤的最主要原因，而在比赛中由于有规则的限制，从而使篮球项目的激烈竞争性与对抗性有一定的尺度，但是，有些学生的规则意识差或侥幸心理、或意气用事而做出违反规则的动作，就容易在激烈的对抗中产生损伤。

2.2.4 因疲劳与精神紧张而引发的运动损伤

疲劳、精神紧张也是引起运动损伤的重要原因，由它们引起学生运动损伤所占比例分别为18.6%和5%。可见疲劳所产生的运动损伤率比错误技术动作的损伤率还高，主要是因为，学生在运动疲劳之后，会出现注意力不集中、反应速度慢等现象，大脑中存在的动作轨迹在现实中达不到理想的效果，因而较容易发生损伤。而对于错误动作的产生阶段，学生的运动速度相对较慢，运动幅度也相对较小，所以产生运动损伤的可能性也就相对疲劳状态小一些。在进行比赛时，学生易精神紧张，从而使得运动神经在支配肢体完成相应动作时协调能力受到影响，大脑的反应也会受到干扰，就比较容易在对抗时受到伤害。但是这种现象的发生相对较少。

2.2.5 因场地器材因素而引发的运动损伤

从表三得知，因为场地器材而使学生受伤的比例为5.3%，在吉林体育学院的篮球场地为水泥和木板场地，学生上课都是在室内场馆的木板场地，水泥场地为学生课余时间练球的地方，不平、过光滑或过粗糙的场地，或造成学生起跳或落地时重心不稳以及地面缓冲力小，此时如果学生再受到水平方向的力，就使学生受伤的地方多为倒地时的身体擦伤和关节的扭伤。篮球课的器材也就是篮球了，在运动时，如果篮球充气过足，就会引起学生的指、腕关节受到伤害，但是受伤的可能性也是相对较低。

2.2.6 因学生自身身体素质因素而引发的运动损伤

身体素质是学生参加运动的基础，但是由于步入大学之后，学生个人支配时间变得较自由，除了每周的三节专项课，其他训练时间都没有确切的规定，从而使得部分学生的身体素质明显下降，而在完成强度较大、难度较大的练习时，就容易造成损伤，经调查得知，由于自身素质引起运动损伤的比率为10.6%。然而学生的身体素质差，就害怕大强度和大运动的练习，对练习就产生畏惧和消极的应对的心理，不肯主动的去练习，久而久之，身体素质只会每况愈下，形成恶性循环。

2.2.7 因气候与环境而引发的运动损伤

由于气候与环境而引起损伤的比率为4%，吉林体育学院位于吉林省长春市，隶属东北气候，秋季和冬季的室外温度相对较低，从而使得学生运动前的热身不足，导致肌肉的粘滞性高，关节的活动受限较大，所以该时期损伤较常见。

准备活动不充分、错误的技术动作、违反比赛规则、疲劳以及自身身体素质差是引起我院08级篮球专项学生在篮球运动中损伤的主要原因，占86.7%，运动训练的学生受过一定的专项训练，对专项知识和运动规律有一定的了解，但是，大多数学生在篮球运动中的随意性比较大，没有充分的热身或身体还没有进入良好的运动状态，就投入激烈的篮球运动中，从而导致运动损伤的情况发生较为普遍。篮球运动易致伤动作及易损伤部位的分析

篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬

息万变的运动。因此篮球运动中损伤是难免的，而主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要，为了减少运动损伤的发生，保证我们能够愉快的投入到运动中，现对篮球中常见的运动损伤作如下分析。

3.1 篮球运动易致伤动作的分析

篮球运动损伤部位统计表五。调查结果表明，发生损伤较高的部位，均与篮球运动的技术特点和性质有关。居于损伤前六位的是：踝关节、掌指关节、膝关节、腕关节、腰部、大腿。

3.1.1 踝关节韧带的扭挫伤

篮球运动的踝关节韧带损伤在篮球运动损伤中占大部分。由于篮球运动的对抗性强，跑跳频繁、高空争夺激烈、攻守变换快。如跳起投篮、“盖帽”、抢篮板球、抢断球等动作都要求运动员不断起跳，不断改变身体姿势。由于学生在篮球比赛中的一些复杂的心理活动和技巧的不熟练，以及防御反射和灵敏性迟钝等原因，因此在起跳被动下落时，就极易造成重心不稳，在加上碰撞，落地缓冲动作不正确或场地不平踩到别人脚上，极易站立不稳而造成踝关节的内、外侧副韧带损伤，外侧较多，内侧损失也时有发生，重者还伴有跟腱断裂和骨折[4]。受伤后踝部出现肿胀疼痛，并逐渐延及踝关节前部，轻者活动受限、重者不能着地，伤处明显压痛。

第二篇：篮球运动损伤2

摘要：篮球运动具有复杂多变及其同场对抗等特点，极易造成损伤。本文通过文献研究和对3个不同层次篮球运动员的调查统计分析，概括出篮球运动损伤的多发部位及其原因，并提出篮球运动损伤的防治措施。要害词：篮球；运动损伤；防治 前言： 本文试图通过对三个不同层次运动员（中学校篮球队；中学生群体；校外业余爱好者）进行运动损伤的调查分析、比较，研其因，究其果，指出篮球运动损伤的发生规律，使广大篮球爱好者对篮球的运动损伤有进一步的了解，为积极有效地做好运动损伤的预防提供借鉴和参考。

1．研究对象和方法 1．1研究对象 中学校男篮两届共26人，中学生群体40人，校外业余爱好者23人。其中男79人，女10人，当中年龄最大28岁，最小13岁，平均年龄17。4岁；最高球龄11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文献法：通过搜集阅读有关文献资料进行分析比较。问卷法：发放问卷89份，回收87份，回收率97。64。2．结果与分析 2．1调查运动损伤的发生率 表1 三个层次运动员的损伤发生率 调查对象 校队 中学生群体 业余爱好者 总计 调查人数 26 40 23 89 受伤人数 20 36 21 77 受伤百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1显示89人调查中有77人受过伤，总损伤率为85。4%，值得引起我们注重。其中调查的男女之间存在着差异，男79人受伤68人，女10人受伤3人。男女运动员损伤存在显著差异，男运动员损伤明显高于女运动员。再对校队、中学生群体、业余爱好者进行比较，发现专业队与中学生群体、业余爱好者的损伤率均高于校队，而中学生群体与业余好者的比较则无显著差异。2．3运动损伤发生部位的调查分析 表2 3个层次运动员损伤发生部位、人数情况调表 损伤部位 校队 中学生群体 业余爱好者 总计 头颈部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髋部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 总计 124 182 114 415 从表中可以看出在损伤发生的部位上各层次之间差异较小，都集中在四肢，共346起（四肢受伤人数总和），占受伤总数的83。3%。较多都发生在关节部位，以指、腕、踝、膝关节的扭伤最多，如手指、手腕扭、挫伤共89起，占总数21。4%；踝、膝关节扭、挫伤共138起，占总数33。2%。其次为大腿、腰、胸部等。造成这些损伤集中于四肢的直接原因是由于篮球技术动作本身的非凡性及其相应部位的解剖生理特点所决定的。篮球项目因快速起动、急停、急跳手腕用力较多，踝关节、膝关节、腕关节的损伤较多不足为怪。如篮球中起跳、落地姿势不正确或落在别人脚上或地面不平等都可能引起踝关节扭伤、韧带拉伤等。2.3运动损伤的原因 从这三个图比较我们可以看出各个层次的损伤原因有所不同

1、中学生群体：（1）缺乏保护和自我保护意识。（2）运动技术不合理。（3）预备活动不足 究其原因：这主要于专业队（少体校男女篮）年龄较小、思想不成熟、自我保护意识及对运动损伤的危害性熟悉不足，从事专业练习时间较短，经验不够丰富，很多技术动作仍有缺陷，以及对预备活动的重要性熟悉不够，导致大量损伤，这就要求我们中学教师要教育学生对预备活动引起重视，提高自我保护意识，并把握好强度。

2、校蓝球队：（1）预备活动不足。（2）场地、器材及气候问题。（3）缺乏保护和自我保护意识。究其原因：从这一点看校蓝球队对防伤意识比较薄弱，自我保护意识不够，大多数人认为运动损伤是小伤小病，要出成绩，伤病是难免的，因而从思想上放松了对损伤的防治工作，导致不做预备活动或马虎应付做预备活动，甚至不做预备活动，造成损伤大量发生，还有场地、器材及气候问题也是半专业运动员损伤的主要原因，因为课余锻炼多在水泥场进行，而课外锻炼正是运动损伤发生的主要场合。

3、业余爱好者：（1）预备活动不足（2）缺乏保护和自我保护意识（3）运动技术不合理 究其原因：业余爱好者没经过专业系统的练习，对预备活动重要性熟悉不够，即便熟悉到了预备活动的重要性，但是对预备活动的知之甚少，在对预备活动的规范性方面有所欠缺，各种幅度范围不到位，极易造成损伤；其次，对损伤严重性熟悉不足，缺乏自我保护意识也是重要原因之一；再加上身体素质差、运动技术运用不合理，盲目模拟高难度动作造成大量损伤。2.4 三个层次运动员损伤发生的场合 从以上表中可知，总体受伤场合主要为练习、课外锻炼及比赛，其中课外锻炼占损伤位（占34%），其次为练习和比赛（各占29%）。这是由于课外锻炼缺乏组织，无纪律约束，活动散乱，大多数是一到场地就进行比赛或锻炼，没有自我保护意识，凭借自己的感觉练习，造成大量损伤。2.5 三个层次运动员对损伤的了解及伤后处理。表4三个层次运动员对损伤的了解程度一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三个层次运动员伤后处理情况一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 休息但不治疗 3 4 8 休息且治疗 25 1

413 不休息但治疗 2 13 4 不休息且不治疗 0 0 2 表6三个层次运动员伤后运动情况一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 照常运动 2 11 2 减少运动 19 19 20 停止运动 10 3 5 从这三个表中我们可以看出，首先中学生群体对损伤了解将近各半，即基本了解与大概了解各半，少数人一点都不了解。在伤后处理上，主要表现为休息且治疗及不休息但治疗，基本上可以采用正确方法，决定了伤后运动主要以减少运动和照常运动为主；而校蓝球队员在伤后处理上主要为休息且治疗，伤后情况主要以减少运动及停止运动，这是由于工运动员大部分人对损伤基本了解所决定的；而业余运动员对损伤多为大概了解，决定了他们伤后处理以休息且治疗及休息但不治疗为主和伤后运动情况表现为减少运动。从上面的比较我们总结出：损伤的了解程度直接影响到伤后的处理方法。3结论与防治 3.1结论

1、调查的三个层次运动员损伤率较高，达85。4%。值得引起我们的重视，调查中各个层次的运动员都有不同程度的损伤，业余队与半中学生群体的损伤明显高于校队。

2、调查的各个层次运动损伤中主要以四肢为主，占损伤总数83。3%。多发生在关节部位以指、腕、膝、踝的扭伤最多，其次为胸、腰部。

3、本次调查中各层次损伤的原因有所不同 中学生群体主要以（1）缺乏保护和自我保护意识（2）运动技术不合理（3）预备活动不足 校蓝球队主要以（1）预备活动不足（2）场地、器材及气候问题（3）缺乏保护和自我保护意识 业余队主要以（1）预备活动不足（2）缺乏保护和自我保护意识（3）运动技术不合理 值得注重的是：预备活动不足与缺乏保护和自我保护意识是各层次的主要原因。

4、在体育课教学、练习、课外锻炼、比赛四个场合中各层次运动员的损伤依次为： 校蓝球队：练习、比赛、课外锻炼、体育课教学 中学生群体 ：课外锻炼、比赛、体育课教学 业余队：课外锻炼、练习、比赛

5、调查中发现对损伤知识了解的程度不同直接影响到伤后的处理情况。3.2鉴于以上结论提以下几点防治和建议

1、建议在各种赛事之前和新生入学之后进行运动损伤的预防及一般的治疗教育，使其对运动损伤有更进一步的熟悉，了解损伤的起因和危害，在思想上引起重视，并注重给他们传授保护和自我保护的正确方法，提高自我保护意识，加强对运动练习的医务监督和自我监督，一旦发生损伤能够正确处理避免因处理不当而产生的后遗症。

2、建议在技术课教学练习中，根据运动员身体的素质特点进行系统规范的练习，建立正确合理的运动技术。3提高运动员对预备活动重要性的熟悉，预备活动量应根据教学、练习和比赛内容，以及学生个体情况和气象条件而定。预备活动要充分且有针对性。预备活动结束与练习开始不要超过10分钟，间歇时间过长应补做预备活动。

4、加强医务监督和练习场地安全检查 对运动员应定期进行体格检查，才家比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

5、认真总结预防伤害的经验，提高对防伤的熟悉 要认清伤害事故发生的原因和其发生的规律，从而更好的进行预防。主要参考文献： [1]袁志斌，时霖．篮球专项学生运动损伤原因分析［Ｊ］．哈尔滨体育学院学报，１９９９，（１）：90—92． [2]史清钊，姚鸿恩．青少年男子篮球运动员运动损伤情况报告及病因学分析［Ｊ］北京体育师范学院学报，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黄建文，张素霞．高校学生产生运动损伤的原因与预防［Ｊ］．体育函授通讯，２００１，（２）：３０—３１． [4]冯小东．对大学生运动损伤情况的调查与分析［Ｊ］．体育函授通讯，２０００，（１）：２５—２７． [5]刘晓莉，张琴．体育专业在校声运动损伤情况调查与分析［Ｊ］．中国体育科技，２００２，（１１）：４６—４７．

第三篇：大学生篮球运动损伤调查及预防措施研究

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大学生篮球运动损伤调查及预防措施研究 作者：华锐

来源：《现代交际》2013年第02期

[摘要]篮球运动是我国广大群众喜爱的球类之一，为了让篮球运动开展得更加有效，对各高校学生体育活动的开展起到积极的促进作用，使学生能够热爱、享受篮球运动，本文对各高校的学生进行篮球运动时所出现的各种损伤产生原因，以及怎样积极预防进行了研究。

[关键词]篮球运动损伤 分析 机理原因 预防措施

[中图分类号]G841 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）02-0144-01

一、研究对象

四川某些高校（四川大学、四川师范大学、电子科技大学）从事篮球运动的学生。

（一）研究方法：问卷调查法、文献资料法、逻辑分析法

参与篮球运动的大学生绝大多数都受过运动损伤，尤其是掌指与指间关节损伤发生率最高达85%，其次是踝关节达到70%，再则为膝关键损伤达15%。

（二）篮球运动容易出现的损伤

1.扭伤；2.拉伤；3.挫伤；4.陈旧性损伤；5.脱位和骨折。

二、篮球运动容易造成损伤的部位

（一）下肢部位

膝关节的伤病高居第一位的运动是篮球运动，而膝关节是影响广大运动员正常训练、比赛以及技术发挥最主要的伤病部位之一。而踝关节却是韧带中最易发生扭伤的部位，特别是运动员在跳起做投篮动作时身体腾空后或抢篮板球，因落地的时候不小心踩在别人脚上或者落地缓冲的动作不正确，从而失去对身体重心控制的时候最易发生此类创伤。

（二）躯干部位

人体的腰部是篮球运动完成一切技术和战术的最主要枢纽，现代篮球比赛中所有近身攻守对抗都是腰部发力来完成，篮球运动员腰部伤病的原因很多，多为间接暴力所引起。

（三）上肢部位

根据现代篮球技术动作特点，很多都有“以肩作轴，带动上股”的技术特点，加大了人体上肢的活动范围，对腕指关节、肘和肩的作用都提出了更高要求，也增加了腕指、肘和肩部的负荷从而增加受伤机率。

三、上指关节损伤原因及预防措施

（一）肩关节损伤的原因分析及预防措施

在运动之前没有充分做好准备活动，由于肩部关节没有得到充分的运用，所以在灵活性欠缺的基础上容易在激烈对抗的过程中受到损伤。一些篮球比赛中的对手在比赛过程中犯规时动作十分粗野，所以极容易导致肩部关节的受伤。

预防措施：1.在参加篮球运动或者比赛之前要进行充分的准备活动。2.在篮球运动和篮球比赛中要树立保护自己的意识，同时也不能过分地横冲直撞，以免给自己或者给对手造成不必要的损伤。3.重视对肩关节展开针对性的训练，多通过压、拉肩关节练习增强灵活性。

（二）桡腕关节损伤原因及预防措施

在空中发生身体对抗并失去身体平衡后，在非条件反射作用下，手掌会直接撑地，从而导致腕关节受伤甚至骨折。这主要是由于自身篮球技能技术运用不够熟练造成的。

预防措施：1.强化自身对腕关节的保护意识，从空中落下后有意识地对用手撑地做出克制，有必要学会在身体失去平衡并且着地时以滚翻动作避免腕关节受伤。2.重视篮球基本运动技能训练，通过加强训练动作细节让大脑皮层产生精确分化，从而减少因动作不正确而导致的腕部受伤。3.在篮球运动或者比赛前做好充分的准备活动，加强关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练，使关节的灵活性和稳定性得到相应提高。

（三）掌指关节损伤原因及预防措施

运动之前在思想上没有引起足够重视，手腕、手指没有充分活动，准备活动不充分，技术动作没有掌握，出现接球技术动作发生错误。

预防措施：增强手指的柔韧性及力量训练，技术动作要做到正确规范性并遵循循序渐进的原则，使自身的动作既能做到大幅度伸展，又能做到及时变化收缩，从而使自身的动作既协调又有力。

（四）下肢关节损伤原因及预防措施

运动时技术要领以及运动技能没有掌握到位，在不正确的发力动作下导致膝关节损伤。另一方面，缺乏对准备活动的重视是在运动过程中造成损伤的潜在因素。同时，在运动或者篮球比赛中，进攻端与防守端的激烈对抗也会导致膝关节撞伤。

预防措施：训练和比赛前，做好充分的准备活动，使膝关节能够协调、灵活地运动，同时，使自身的体温升高以降低肌肉粘滞性，并使韧带和肌肉伸展性和柔韧度增加。

（五）踝关节损伤原因及预防措施

踝关节损伤最主要的原因是跳起腾空后落地时踩到球上或别人的脚上，其次就是技术动作不合理，打球动作粗野。外在原因，准备活动不够充分，场地内有坑、有裂缝、不平等造成踝关节受伤。

预防措施：重视运动前的准备运动，尤其是对容易损伤的踝关节更要进行充分活动，在准备活动充分的前提下能够增加肌肉中的血流量，从而增强肌肉本身的伸展性与弹性，并使粘滞性降低，从而最大限度地降低发生损伤的可能性。切实提高自我保护的能力，掌握正确的落地方向，准确理解动作要领，对踝关节活动范围做出控制并使落地时的稳定性增加，从而有效地预防踝关节出现不必要的损伤。

（六）结论或建议

篮球运动中，运动损伤是不可避免的，由于各种因素而导致从事篮球运动的大学生不能正常地进行锻炼和比赛，甚至落下伤病、残疾，原本不是体育运动的宗旨，所以我们应以预防为主，在练习和赛前充分做好准备活动，加强自我保护意识，尊重他人，不采用粗野动作，在练习中合理安排负荷，等等。

【参考文献】

[1]朱海营.篮球运动员常见运动损伤的调查分析与预防[J].四川体育科学，2004，4（6）：13-16.[2]邓树勋，洪泰田，曹志发.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2000.170.[3]孙民治.篮球[M].北京：高等教育出版社，2001，2-4.[4]姚鸿恩.体育保健学[M].北京：人民体育出版社，2OOO.177.[5]董桂臣，李翠英，潘峰.对大学生运动损伤的调查与分析[J].泰山学院学报：2004，4

（6）：110-113.

第四篇：篮球运动损伤及处理方法

篮球运动损伤及处理方法

教学内容：篮球运动中经常发生的损伤以及处理方法

教学目标：1,了解篮球运动损伤的概念及发生原因。

2,对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教学重难点：1，运动损伤概念

2，处理方法,注意事项。

一、课题引入（利用NBA一段精彩录像导入课题）

二、教学过程 , 1，导入新课：运动损伤的概念和分类

定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

分类：按时间可分为新历和旧历；按病情可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性和闭合性损伤；按程度可分为轻度，中度损伤和重伤。

2，简要讲术篮球运动损伤发生的原因

① 认识不足 ② 准备运动不足 ③ 不良的心理状态

④ 体育基础差、身体素质弱 ⑤ 不良的气候变化 ⑥ 组织纪律

3，篮球运动常见的损伤及处理方法

① 擦伤

处理方法：A轻擦伤洗干净伤口擦红药水或紫药水。B重度擦伤冷敷法。

② 鼻出血

处理方法：使伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

③ 扭伤

处理方法：重度扭伤应先止血，止痛。

④ 挫伤 处理同3

⑤ 脑震荡

处理方法：安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当活动。

⑥ 脱臼

处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可先冷敷，扎上绷带，保持固定不动，再请医生矫治。

⑦ 骨折

处理方法：首先防止休克，注意保暖，止血止涌，然后包扎固定，送医院治疗

4，播放一些相关的视频

目的：让学生更易理解。

三、场地与设备

1、课室

2、电脑、投影

四，课后小结

五，布置作业

1、篮球课中的准备活动有哪些作用？

2、篮球运动损伤发生有原因有哪些？

3、预防运动处理的注意事项有哪些？

4、止血的方法有哪几种？

第五篇：篮球运动中体能训练研究

篮球运动中体能训练研究

摘 要 经过百年的历史，篮球在比赛项目、训练方法、技术特点等方面都有了很大的演变，运动水平不断提高。在篮球竞技比赛中，竞争的不仅仅是技术，同时也是体能的竞争。本研究主要采用文献资料法、理论分析法对体能训练的理论及方法进行探索。从人身体的适应规律以及运动负荷的基本原理等方面对体能训练的基本原理进行了探讨，并结合运动训练学理论对体能训练过程进行分析。

关键词 篮球 体能训练 力量训练 训练模式

一、前言

在?@球比赛中拥有良好的绝对速度能力是取得好成绩的重要环节，篮球运动需要体能、技术和心理的完美配合，哪一方面的缺失都不能成为专业的运动员。如果还是按照传统的单纯以发展运动呼吸、循环系统和提高有氧代谢为主要目的的理论，结果将出现运动员耐力好，而专项速度差的局面。

二、研究对象及方法

（一）研究对象

河南大学生篮球比赛本科组别球队为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过检索中国期刊网，查阅了大量有关篮球运动员体能训练的文章。从中获取与本研究有关的资料，为课题的研究奠定了坚实的理论基础。

2.理论分析法

通过查阅的文章，从中获取与本研究有关的资料，对搜集的文献资料和相关文献进行理论分析。

3.访谈法

对河南大学生篮球比赛本科组别球队进行访谈，为论题寻求理论依据。

三、结果与分析

（一）篮球运动员体能训练的构成与特点

1.速度训练是篮球运动员体能训练的核心

速度素质是影响篮球运动员水平的决定因素之一。提高运动员的速度水平，是要逐步提高训练负荷强度为最突出的特征。根据篮球训练的特点，确立速度训练为核心的指导思想及建立多课次的训练结构，是对篮球运动科学训练的进一步完善，也是篮球运动训练走向科学化，规范化的必由之路。

2.耐力训练是篮球运动员体能训练的根本基础

低强度的耐力训练是篮球运动员最基础的训练内容，主要是为了促进运动员呼吸肌力的增强，提高运动员心肺功能，促进供氧能力，从而发展运动员长时间的奔能力，为高强度训练打好基础。此外还能够促进运动员技术动作的改善，提高运动员肌肉的放松能力。而耐力训练一般用于运动员的基础训练或高强度大负荷训练后的恢复。

3.提高有氧、无氧混合代谢量是篮球运动获得成功的一条重要途径

有专家研究指出，优秀篮球运动员训练的总负荷已接近饱合，其趋势是减少有氧运动量，增加总运动量中有效部分（即乳酸、混氧供能部分）。因此，增加中等以上强度和大强度的训练量，提高运动员机体的快速供能能力，保证训练质量是当今篮球运动训练负荷的一个突出特点。

4.高原训练是篮球运动员体能训练的有效手段

进行高原训练是提高篮球运动员能力的一种方法，其目的是提高运动员综合能力，增加训练难度，利用高原低压、低氧的自然环境提高运动员的血红蛋白总量和最大摄氧量，提高运动员的体能和心肺功能，从而达到提高运动成绩的目的，具体训练可分为适应、加量、提高、巩固、自然休息五个阶段。

（二）篮球运动员体能训练注意事项

1.建立“多课次”训练结构，科学安排运动负荷

“多课次”训练一般有两种形式：一是把过去1-2次课的训练量分散到每天3-5次或更多的课次中；二是指一天内训练多次，每次课主要突出一个训练内容，并达到一定程度的要求。进行“多课次“训练过程中要注意的问题：首先，根据运动员个体特征和项目特点确定好每天要完成的总运动负荷，然后再具体安排每次课的运动负荷。其次，分散的负荷强度累加起来一定要大于总负荷强度指标，以弥补因分散训练导致的连续负荷量的不足，每次课的负荷强度一般不低于90%。再次，训练课次数要因负荷量的多少来随时调整，量大则适当增力课次，量小则适当减少课次。最后，要重视训练课后的恢复。

2.改变思维方式，确定速度训练在篮球中的主体地位

“以速度训练为核心”的篮球训练的指导思想改变了以往篮球训练负荷的机制，在训练中，充分认识到提高速度能力的重要性和必要性。在训练手段上改变了常用的发展一般耐力的匀速训练，而采用了“以速度为核心”的“长加短”训练方法。在训练中由原来的重视一般有氧耐力转向了速度耐力，加大了训练的负荷强度，提高了速度能力，进而提高了运动成绩。

四、结论与建议

（一）结论

1.从河南大学生篮球比赛本科组别球队的日常训练和比赛中够能够证明体能训练是提高成绩的重要训练环节。

2.对河南大学生篮球比赛本科组别球队的日常训练得出，要把经验积累，把理论强化，把实践贯彻，这样才能为体能训练的发展道路创造更好的条件。

（二）建议

1.采取小周期、多循环、高质量的训练手段。

2.遵从“耐力是基础，速度是关键，素质是保障”的指导思想。

参考文献：

[1] 陈锦元.无氧耐力训练对西安市15到17周岁男子篮球生高强度运动中投篮稳定性影响的实验研究[D].西安体育学院.2016.[2] 王鑫.江苏省高校男子篮球队科学化体能训练分析与研究[D].苏州大学.2016.[3] 梁园.基于篮球运动员的体能测试数据系统开发[J].自动化与仪器仪表.2016，09：235-236.[4] 郭雨.郑州大学高水平篮球运动员体能训练研究[D].郑州大学.2015.