连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究

第一篇：连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究

连云港市中学生篮球运动损伤的调查研究

（灌云县鲁河中学韩小东）

[摘要]：篮球运动是一项身体对抗非常激烈的运动，容易发生运动损伤。本文采用问卷调查法和文献资料法，对连云港市中学生的篮球运动损伤状况进行了调查研究，从运动损伤的部位、损伤的原因等方面进行了分析。

[关键词]：运动损伤；中学生；篮球运动；预防

An Investigation into Basketball Injury to students of lianyungang middle school.[Abstract]: Basketball is campaign with very intensely physical confromtation ,which easily leads to sports injuries.In this paper ,the auther made a research on situation of basketball injury to students of lianyungang middle school by means of questionnaire and literaturetor ,and analysed the position of sports injury and the reason for sports injury.[Key Words]:students of middle school;basketball;injury;precaution

篮球不仅是高校体育专业学生的一门必修课程，也是中学生非常喜爱的一项运动，更是中学生锻炼身体的一种重要途径。不论是在上体育课时间还是在课外活动时间，中学生都会进行不同规模的篮球运动，以达到提高篮球技术和自身素质的目的。篮球运动对抗性强、竞争激烈，因此在篮球运动中学生往往会受到不同程度的损伤。为了防止和减少篮球运动损伤的发生，通过对连云港市中学生篮球运动损伤进行分析，我们可以加强防范措施，尽可能减少或避免篮球运动损伤，从而保证体育课和篮球活动的正常进行。

1研究对象与方法

1.1对象

对连云港市的板浦中学、伊山中学、新海中学、杨集中学初高中

210名男中学生篮球运动过程中发生的运动损伤进行调查研究。

1.2 方法

1.2.1 文献资料法

1.2.2 问卷调查法

设计篮球运动损伤调查问卷，共发放问卷210份，回收问卷200

份，回收率达95%，有效问卷200份，有效率达100%。调查问卷回

收后，按不同年级、不同运动损伤部位、损伤原因和场合等进行分类

统计。结果与讨论

2.1 篮球运动损伤发生率

通过对200份问卷的整理统计，损伤发生率高达95%，仅有10 人

无篮球运动损伤的经历，从表1可知，连云港市中学生高年级学生篮球运动损伤发生率比低年

级高，分析其原因，是因为高年级学生参加篮球运动的次数多，而且

高年级学生在篮球运动中身体对抗比较激烈；低年级学生参加篮球运

动的次数少，且身体对抗的强度不及高年级学生。

表1连云港市中学生篮球运动损伤发生率

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级别调查人数损伤人数未损伤人数损伤率（%）

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板浦中学初二3834489.4

伊山中学初三2422291.7

新海中学高一9895396.9

杨集中学高二4039197.5

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2.2 篮球运动损伤发生的部位及其特点分析

篮球运动损伤发生的部位见表2，具体分析如下

2.2.1 踝关节受伤．踝关节是韧带拉伤的易发部位，此类创伤最易发

生在运动员抢篮板或跳起投篮使身体腾空后落地踩在他人脚上或缓

冲动作不正确而失去重心控制时．原因是由于篮球运动很多技术动作

都是在空中或激烈对抗的情况下完成，人体腾空后踝关节因其解剖学

特点而处于一种“J”字形的自然跖屈内翻位，落地时稍有不慎就极

易造成踝关节韧带损伤，重者还可伴有其他肌腱断裂和骨折．

2.2.2 膝关节受伤．膝关节是人体中位置表浅，关节面最大，杠杆较

长，负重最多，保护结不甚稳定的一个重要关节．现代篮球运动的特

点要求运动员降低重心，经常处于屈膝位，以有效地完成突然起动、急停、迅速转身、移动中突破跨跳等技战术动作，从而使膝关节局部

受到很大的瞬时冲击力、持续应力和剪切应力作用而受伤，受伤几率

很高．

2.2.3 手指损伤．掌指关节侧副韧带薄，手指在充分伸直时，韧带较

紧，不能向两侧活动．在活动时，手指受到侧向或纵轴方向的冲击力，即可形成手指关节扭挫伤．

表2连云港市中学生篮球运动损伤发生部位（人数）

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级别头 手指手腕 大腿膝关节踝关节韧带 肌肉

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板浦中学初二0168222042

伊山中学初三0420141002

新海中学高一4221662480122

杨集中学高二8180022406

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2.3篮球运动损伤原因分析

从表3可知，篮球运动损伤发生的原因主要有以下几个方面：

2.3.1准备活动不充分忽视准备活动，或准备活动做得不到位，是造成运动损伤的重要原因之一。在课外活动和比赛中，经常可以看

到学生做准备活动马马虎虎，甚至什么都不做，就投入运动或激烈的比赛。由于运动器官和内脏器官功能未经必要的功能动员，运动器官

得不到充足的氧，致使学生神经系统和内脏器官功能没有被充分调动

起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调。灵活性差，这样就非常容易发生运动损伤。

2.3.2自我保护意识不够体育教师和学生对预防运动损伤的意

义认识不足或缺乏预防观念，教师疏于对学生进行安全教育，对容易

发生损伤的技术动作没有反复强调和正确示范，没有采取有效的预防

措施。学生缺乏基本知识和技能、自我保护意识淡薄等都是发生运动

损伤的原因。

2.3.3危险动作由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实

际练习操作时往往演变成危险动作。容易导致篮球运动损伤的发生。

在篮球运动时，学生动作粗野或违反比赛规则，也会导致运动损伤的发生。

2.3.4场地因素从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相

关，篮球室外场地绝大多数是沥青场地，所以摔倒后容易被挫伤，因

地面硬度太大，长时间的运动对脚踝也容易造成伤害。

表3连云港市中学生篮球运动损伤发生原因（人数）

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级别准备活动自我保护注意力 场地器材 危险过度

不充分意识不够分散因素动作疲劳

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板浦中学初二14166262

伊山中学初三12104680

新海中学高一66161832168

杨集中学高二108012124

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2.4篮球运动损伤高发场所的分析

从表4 可以看出，课余时间和篮球比赛是篮球运动损伤率最高的两个场合．在课余时间和篮球比赛时，经常可看到运动前学生准备活

动不够，甚至不做活动的情况．由于运动器官和内脏器官未经必要的功能动员，神经系统未被充分调动起来，骨骼肌伸展能力差、粘滞性

大，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就非常容易发生运

动损伤．

表4连云港市中学生篮球运动损伤场合统计（人数）

级别 体育课篮球比赛课余时间自我训练

板浦中学初二811150

伊山中学初三57100

新海中学高一4303813杨集中学高二613200

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2.5 预防措施

2.5.1 根据踝关节损伤的损伤机理，可以从以下几点来预防：重视踝

关节周围肌肉力量的训练和踝关节协调性的训练。如负重，跳绳等练

习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、平衡和

协调能力；掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识地将

两脚外展成30-60度角，尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可以对限

制踝关节活动范围起到稳定作用；在训练和比赛前，首先要做好准备

活动，使全身各个部位充分活动开，尤其是踝关节；加强自我保护意

识，如跳起后落地感到不稳时，应迅速屈膝减力缓冲，或者用翻滚来

减力缓冲，不要强行站立。

2.5.2 膝关节损伤的预防。在活动前，充分做好准备活动，使膝关节

周围的韧带、肌肉充分伸展，加大柔韧性；加强对膝关节的锻炼，加

强股四头肌、小腿三头肌与腘绳肌的肌力训练，合理安排训练负荷，不能在过度疲劳的情况下继续练习；加强自我保护意识，禁止粗暴动

作。

2.5.3 手指损伤的预防。在活动前，手掌、掌指各关节韧带要得到充

分牵拉。接球的动作要规范，单手或双手接球时都应自然张开，尤其

是拇指，应该向上而不是向着来球方向。结论与建议

3.1 结论

3.1.1 连云港市高年级学生篮球运动损伤的发生率高于低年级。

3.1.2 连云港市中学生篮球运动损伤的部位以脚踝、手指、膝关节为

主。

3.1.3 连云港市中学生篮球运动损伤主要发生在课余时间。

3.2 建议

3.2.1 加强安全意识与自我保护意识。在课余时间，学生的活动方式不要过于随意，应注重先做准备活动，再进行篮球比赛。

3.2.2 加强全面身体素质的训练。并在此基础上加强踝、膝、腕、肩等关节的肌肉群力量训练，以增强损伤关节的力量，以达到减少运动损伤的目的。

3.2.3 重视对运动前准备活动的指导。高年级的学生在篮球运动时 往往忽略准备活动，因此容易引发不同程度的运动损伤。因此，针对 篮球项目的特点，进行脚踝、膝关节、手指的充分活动后再进行篮球 活动。

参考文献

[1]李鸿亮，张雅萍，常见篮球运动损伤的部位及诊断治疗[J]，延安

大学学报，2004，2（3）： 71-72

[2]夏成木，赵兴华，体育专业学生篮球运动损伤的调查分析与对策

[J]，沈阳体育学院学报，2005，24（5）：76-77

[3]丁健，程礼洛，孙淑萍，大学生篮球运动损伤的调查分析[J]，辽

宁体育科技，2005，27（1）：53

[4]耿晓伟，郭戈，篮球运动损伤的预防[J]，南阳师范学院学报，2002，1（4）：111-112

[5]王放，河南大学生篮球运动损伤的调查研究[J]，南京体育学院学

报，2007，6（1）：45-46

[6]张新定，大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J]，中国学校卫生，2005，26（1）：31-32

[7]刘文臣，常见篮球运动损伤的调查分析[J].天中学刊，2007，22

（5）：101-102

第二篇：篮球运动损伤2

摘要：篮球运动具有复杂多变及其同场对抗等特点，极易造成损伤。本文通过文献研究和对3个不同层次篮球运动员的调查统计分析，概括出篮球运动损伤的多发部位及其原因，并提出篮球运动损伤的防治措施。要害词：篮球；运动损伤；防治 前言： 本文试图通过对三个不同层次运动员（中学校篮球队；中学生群体；校外业余爱好者）进行运动损伤的调查分析、比较，研其因，究其果，指出篮球运动损伤的发生规律，使广大篮球爱好者对篮球的运动损伤有进一步的了解，为积极有效地做好运动损伤的预防提供借鉴和参考。

1．研究对象和方法 1．1研究对象 中学校男篮两届共26人，中学生群体40人，校外业余爱好者23人。其中男79人，女10人，当中年龄最大28岁，最小13岁，平均年龄17。4岁；最高球龄11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文献法：通过搜集阅读有关文献资料进行分析比较。问卷法：发放问卷89份，回收87份，回收率97。64。2．结果与分析 2．1调查运动损伤的发生率 表1 三个层次运动员的损伤发生率 调查对象 校队 中学生群体 业余爱好者 总计 调查人数 26 40 23 89 受伤人数 20 36 21 77 受伤百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1显示89人调查中有77人受过伤，总损伤率为85。4%，值得引起我们注重。其中调查的男女之间存在着差异，男79人受伤68人，女10人受伤3人。男女运动员损伤存在显著差异，男运动员损伤明显高于女运动员。再对校队、中学生群体、业余爱好者进行比较，发现专业队与中学生群体、业余爱好者的损伤率均高于校队，而中学生群体与业余好者的比较则无显著差异。2．3运动损伤发生部位的调查分析 表2 3个层次运动员损伤发生部位、人数情况调表 损伤部位 校队 中学生群体 业余爱好者 总计 头颈部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髋部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 总计 124 182 114 415 从表中可以看出在损伤发生的部位上各层次之间差异较小，都集中在四肢，共346起（四肢受伤人数总和），占受伤总数的83。3%。较多都发生在关节部位，以指、腕、踝、膝关节的扭伤最多，如手指、手腕扭、挫伤共89起，占总数21。4%；踝、膝关节扭、挫伤共138起，占总数33。2%。其次为大腿、腰、胸部等。造成这些损伤集中于四肢的直接原因是由于篮球技术动作本身的非凡性及其相应部位的解剖生理特点所决定的。篮球项目因快速起动、急停、急跳手腕用力较多，踝关节、膝关节、腕关节的损伤较多不足为怪。如篮球中起跳、落地姿势不正确或落在别人脚上或地面不平等都可能引起踝关节扭伤、韧带拉伤等。2.3运动损伤的原因 从这三个图比较我们可以看出各个层次的损伤原因有所不同

1、中学生群体：（1）缺乏保护和自我保护意识。（2）运动技术不合理。（3）预备活动不足 究其原因：这主要于专业队（少体校男女篮）年龄较小、思想不成熟、自我保护意识及对运动损伤的危害性熟悉不足，从事专业练习时间较短，经验不够丰富，很多技术动作仍有缺陷，以及对预备活动的重要性熟悉不够，导致大量损伤，这就要求我们中学教师要教育学生对预备活动引起重视，提高自我保护意识，并把握好强度。

2、校蓝球队：（1）预备活动不足。（2）场地、器材及气候问题。（3）缺乏保护和自我保护意识。究其原因：从这一点看校蓝球队对防伤意识比较薄弱，自我保护意识不够，大多数人认为运动损伤是小伤小病，要出成绩，伤病是难免的，因而从思想上放松了对损伤的防治工作，导致不做预备活动或马虎应付做预备活动，甚至不做预备活动，造成损伤大量发生，还有场地、器材及气候问题也是半专业运动员损伤的主要原因，因为课余锻炼多在水泥场进行，而课外锻炼正是运动损伤发生的主要场合。

3、业余爱好者：（1）预备活动不足（2）缺乏保护和自我保护意识（3）运动技术不合理 究其原因：业余爱好者没经过专业系统的练习，对预备活动重要性熟悉不够，即便熟悉到了预备活动的重要性，但是对预备活动的知之甚少，在对预备活动的规范性方面有所欠缺，各种幅度范围不到位，极易造成损伤；其次，对损伤严重性熟悉不足，缺乏自我保护意识也是重要原因之一；再加上身体素质差、运动技术运用不合理，盲目模拟高难度动作造成大量损伤。2.4 三个层次运动员损伤发生的场合 从以上表中可知，总体受伤场合主要为练习、课外锻炼及比赛，其中课外锻炼占损伤位（占34%），其次为练习和比赛（各占29%）。这是由于课外锻炼缺乏组织，无纪律约束，活动散乱，大多数是一到场地就进行比赛或锻炼，没有自我保护意识，凭借自己的感觉练习，造成大量损伤。2.5 三个层次运动员对损伤的了解及伤后处理。表4三个层次运动员对损伤的了解程度一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三个层次运动员伤后处理情况一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 休息但不治疗 3 4 8 休息且治疗 25 1

413 不休息但治疗 2 13 4 不休息且不治疗 0 0 2 表6三个层次运动员伤后运动情况一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 照常运动 2 11 2 减少运动 19 19 20 停止运动 10 3 5 从这三个表中我们可以看出，首先中学生群体对损伤了解将近各半，即基本了解与大概了解各半，少数人一点都不了解。在伤后处理上，主要表现为休息且治疗及不休息但治疗，基本上可以采用正确方法，决定了伤后运动主要以减少运动和照常运动为主；而校蓝球队员在伤后处理上主要为休息且治疗，伤后情况主要以减少运动及停止运动，这是由于工运动员大部分人对损伤基本了解所决定的；而业余运动员对损伤多为大概了解，决定了他们伤后处理以休息且治疗及休息但不治疗为主和伤后运动情况表现为减少运动。从上面的比较我们总结出：损伤的了解程度直接影响到伤后的处理方法。3结论与防治 3.1结论

1、调查的三个层次运动员损伤率较高，达85。4%。值得引起我们的重视，调查中各个层次的运动员都有不同程度的损伤，业余队与半中学生群体的损伤明显高于校队。

2、调查的各个层次运动损伤中主要以四肢为主，占损伤总数83。3%。多发生在关节部位以指、腕、膝、踝的扭伤最多，其次为胸、腰部。

3、本次调查中各层次损伤的原因有所不同 中学生群体主要以（1）缺乏保护和自我保护意识（2）运动技术不合理（3）预备活动不足 校蓝球队主要以（1）预备活动不足（2）场地、器材及气候问题（3）缺乏保护和自我保护意识 业余队主要以（1）预备活动不足（2）缺乏保护和自我保护意识（3）运动技术不合理 值得注重的是：预备活动不足与缺乏保护和自我保护意识是各层次的主要原因。

4、在体育课教学、练习、课外锻炼、比赛四个场合中各层次运动员的损伤依次为： 校蓝球队：练习、比赛、课外锻炼、体育课教学 中学生群体 ：课外锻炼、比赛、体育课教学 业余队：课外锻炼、练习、比赛

5、调查中发现对损伤知识了解的程度不同直接影响到伤后的处理情况。3.2鉴于以上结论提以下几点防治和建议

1、建议在各种赛事之前和新生入学之后进行运动损伤的预防及一般的治疗教育，使其对运动损伤有更进一步的熟悉，了解损伤的起因和危害，在思想上引起重视，并注重给他们传授保护和自我保护的正确方法，提高自我保护意识，加强对运动练习的医务监督和自我监督，一旦发生损伤能够正确处理避免因处理不当而产生的后遗症。

2、建议在技术课教学练习中，根据运动员身体的素质特点进行系统规范的练习，建立正确合理的运动技术。3提高运动员对预备活动重要性的熟悉，预备活动量应根据教学、练习和比赛内容，以及学生个体情况和气象条件而定。预备活动要充分且有针对性。预备活动结束与练习开始不要超过10分钟，间歇时间过长应补做预备活动。

4、加强医务监督和练习场地安全检查 对运动员应定期进行体格检查，才家比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

5、认真总结预防伤害的经验，提高对防伤的熟悉 要认清伤害事故发生的原因和其发生的规律，从而更好的进行预防。主要参考文献： [1]袁志斌，时霖．篮球专项学生运动损伤原因分析［Ｊ］．哈尔滨体育学院学报，１９９９，（１）：90—92． [2]史清钊，姚鸿恩．青少年男子篮球运动员运动损伤情况报告及病因学分析［Ｊ］北京体育师范学院学报，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黄建文，张素霞．高校学生产生运动损伤的原因与预防［Ｊ］．体育函授通讯，２００１，（２）：３０—３１． [4]冯小东．对大学生运动损伤情况的调查与分析［Ｊ］．体育函授通讯，２０００，（１）：２５—２７． [5]刘晓莉，张琴．体育专业在校声运动损伤情况调查与分析［Ｊ］．中国体育科技，２００２，（１１）：４６—４７．

第三篇：篮球运动损伤及处理方法

篮球运动损伤及处理方法

教学内容：篮球运动中经常发生的损伤以及处理方法

教学目标：1,了解篮球运动损伤的概念及发生原因。

2,对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教学重难点：1，运动损伤概念

2，处理方法,注意事项。

一、课题引入（利用NBA一段精彩录像导入课题）

二、教学过程 , 1，导入新课：运动损伤的概念和分类

定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

分类：按时间可分为新历和旧历；按病情可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性和闭合性损伤；按程度可分为轻度，中度损伤和重伤。

2，简要讲术篮球运动损伤发生的原因

① 认识不足 ② 准备运动不足 ③ 不良的心理状态

④ 体育基础差、身体素质弱 ⑤ 不良的气候变化 ⑥ 组织纪律

3，篮球运动常见的损伤及处理方法

① 擦伤

处理方法：A轻擦伤洗干净伤口擦红药水或紫药水。B重度擦伤冷敷法。

② 鼻出血

处理方法：使伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

③ 扭伤

处理方法：重度扭伤应先止血，止痛。

④ 挫伤 处理同3

⑤ 脑震荡

处理方法：安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当活动。

⑥ 脱臼

处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可先冷敷，扎上绷带，保持固定不动，再请医生矫治。

⑦ 骨折

处理方法：首先防止休克，注意保暖，止血止涌，然后包扎固定，送医院治疗

4，播放一些相关的视频

目的：让学生更易理解。

三、场地与设备

1、课室

2、电脑、投影

四，课后小结

五，布置作业

1、篮球课中的准备活动有哪些作用？

2、篮球运动损伤发生有原因有哪些？

3、预防运动处理的注意事项有哪些？

4、止血的方法有哪几种？

第四篇：篮球运动预防损伤问卷调查表

篮球运动预防损伤问卷调查

本人是一名即将毕业的学生，作此问卷在于了解篮球运动损伤情况，便于研究损伤的预防及完成毕业论文，希望得到各位同学的支持。

1．你从多久开始接触篮球的？

A．小学B．初中C．高中

2．篮球运动前你是否会做准备活动？

A．是B．否

3．在篮球运动过程中你是否受过伤？

A．是B．否

4．那些部位受过伤？（多选）

A．脚踝B．膝盖C．手腕

E．手肘F．其他

5．受伤部位的急性损伤类型（多选）

A．关节扭伤B．肌肉拉伤C．软组织挫伤

D．撕裂伤E．关节脱位F．骨折

G.．其他

6．受伤后你是怎样处理的？

A．休息但不治疗B．休息且治疗

C．不休息但治疗D．不休息也不治疗

7．你认为让你受伤的原因是那些？

A．没做热身准备B．太累了，疲劳损伤C．身体直接对抗

D．间接受力受伤E．长期受伤没有好清楚F．场地不行导致 G．过度兴奋

8．是否有同一部位二次受伤？

A．是B．否

问卷完成，再次表示感谢！

第五篇：关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨

关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨

摘要：篮球运动作为一种常见的运动项目，运动量相对较大，对运动员素质要求相对较高，为了预防篮球运动中学生发生损伤，应采取行之有效的预防手段，促进篮球运动的有效落实。本文将对篮球运动损伤与预防治疗措施进行分析探讨。

关键词：篮球运动；损伤；预防措施

笔者将分别从：篮球运动中常发生的损伤现状、篮球运动损伤治疗措施，两个方面来阐述。

一、篮球运动中常发生的损伤现状

据笔者调查发现，篮球运动开展中，学生最频繁损伤的部位及种类包括：皮肤擦伤、关节扭伤、膝关节损伤、笔者将从这些方面展开阐述。

（一）皮肤擦伤

在篮球运动中皮肤擦伤发生率相对较高，这是由于篮球运动中攻守转换速度相当快，或因场地过于湿滑，地面不平等问题致使学生在运动过程中摔倒从而受伤。学生在篮球运动中，皮肤擦伤部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，学生在抢球时因指甲过长划伤对方的脸，当学生擦伤后，创面会呈现苍白色，致使组织液渗出来，运动员会产生一定疼痛感，由于人体皮肤再生能力相对较强，恢复速度相对较快，不会留下疤痕，如若治疗不及时便会导致伤口被严重感染。

（二）关节扭伤

手指也是篮球运动中最易发生损伤的部位，手指关节损伤主要包括：指间关节挫伤、掌指关节挫伤，指关节损伤在篮球运动中的发生频率相对较高。学生在运球时，因传球速度相对较快，手指受冲击力影响导致关节受损严重，运动员会伴随轻微疼痛，不会对运动造成影响。

（三）膝关节损伤

除指关节以外，膝关节也常常受到损伤，学生在篮球运动中因频繁跑跳，导致其膝关节经常受损，尤其是快速切入投篮时，在快攻时突然暂停，对膝关节力量要求相对较大，极易损伤半月板，而半月板损伤的发生也充分说明运动员有外伤史。

二、篮球运动损伤治疗措施

综上，笔者对篮球运动常见的损伤及频繁受损的部位进行了分析，在篮球运动中，应采取行之有效的预防措施对篮球运动损伤的发生进行合理控制，如：加强自我保护意识、做好准备活动、加强损伤部位训练力度、确保场地器材的安全性，笔者将从这些方面一一阐述，为篮球运动的开展奠定重要基础。

（一）加强自我保护意识

为了更好地预防篮球运动损伤的发生，首先应加强自我保护意识。学生篮球运动中应全身心集中注意力，保持积极乐观运动态度，将一些不必要的损伤发生降到最低。如：摔伤、被球砸伤、指关节挫伤等等。自我保护意识的强化对篮球运动损伤的发生起到一定控制作用。

与此同时，相关原则应加强对速度的训练力度，包括前后位移的速度和移动启动的速度、施展防御动作速度和攻击动作速度。一般情况下，可对专用训练方法进行采用，在传球训练中，一般要重复多次，通过这一训练能够使学生的深度以及弓步速度得以提升，同时能够确保其动作更为连贯，通过这一训练能够使学生移动速度得以提升，让其更好地适应高负荷。

（二）做好准备活动

在篮球运动开展前，运动员应做好准备活?樱?这也是预防运动损伤发生的关键原因。如：热身活动，在天气寒冷时十分必要，与此同时学生在运动中应注意保暖，尤其是对受过伤的部位多加注意，以防旧伤复发，对运动的开展造成影响。

在预防膝关节受伤时，运动员应特别注意以下几方面：（1）做好运动准备工作，训练或者比赛前，应充分活动膝关节部位，克服人体组织的生理惰性，预防膝关节位置韧带损伤；（2）使用恰当的保护器具，对于存在膝关节损伤的运动员而言，应注意佩戴好对应的保护器具，如胶布带、护膝等；（3）练习膝关节位置的小肌群，与大肌群相比，小肌群通常会被忽略，进而增加了膝关节损伤几率，教练应强调小肌群的练习方式，以保护运动员膝关节。

（三）加强损伤部位训练力度

由于膝关节半月板损伤率的发生相对较高，为了控制膝关节损伤的发生，应加强肱四头肌训练力度，对训练量合理安排。准备活动的落实是促进运动员关节灵活性提升的重要前提，可避免关节僵硬发生损伤，与此同时，学生还应学会运用自我保护技术，避免在疲劳状态下实施高难度训练。当学生某部位损伤以后应立即接受治疗，且在整个治疗过程中禁止参与训练活动，如：跳绳、负重。准备活动应充分，提高学生落地动作技术水平。

（四）确保场地器材的安全性

篮球运动对运动场地及器材的要求相对较高，为确保篮球运动的合理开展，应尽量选择场地平整的篮球场地，场地上面没有杂物，为了预防学生在篮球运动中被滑倒，应尽量避免在湿滑的场地上进行运动。值得注意的是，篮球运动不应盲目逞能，如若运动器材出现问题便会对运动的开展造成影响，举个例子：篮球架年久失修，在篮球运动中难免会导致砸伤现象的发生。据此相关院校应定期对篮球场地及器材的维护力度，并严格要求穿戴好运动装备，禁止佩戴坚硬的首饰，一旦发现问题应立即解决，将风险防范于未然。

（五）集中运动员个人注意力

篮球运动比赛有很长的比赛时间，当运动员注意力无法集中时，很可能被对手抓住机会进攻，从而获得最终胜利。并且在进行比赛时，运动员因受到多方面因素的影响，很难集中自己的注意力，特别是对经验缺乏的青少年运动员来讲，极易出现这种情况。所以在日常训练时，教练应重视训练运动员的注意力。从相关研究结果来看，在很多比赛当中，运动员刚开始都是高度集中自己的注意力，而这会让其神经系统承受较大的负担，所以难以保持长时间的注意力集中，而在具体比赛当中，就会出现注意力波动问题，而是也是比赛当中，运动员技术发挥波动程度不同的原因。在篮球比赛当中，运动员并不需要每时每刻保持注意力的高度集中，可在某一间隙调整自己的状态，缓解神经系统的负担和压力。而在日常训练当中，应着重于运动员调整自己精神状态的训练，让其慢慢掌握调整注意力的相关技巧。

结束语

综上所述，篮球运动员在运动中极易发生各种类型的损伤，严重的情况下，还有可能导致运动员不能继续参与训练，宣告运动生涯的结束，因此，运动员与教练应加强对膝关节的保护，根据损伤发生原因，采取针对性预防措施，尽可能降低关节受伤几率。同时，在日常训练过程中，运动员应做好充分的准备工作，并根据自身实际情况，佩戴好适当的保护器具，注意日常饮食的搭配，保障其营养需求。此外，在比赛过程中，运动员应注意保护好自身膝关节，在取得好成绩的同时，避免膝关节受伤。

参考文献：

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