第一篇：篮球运动预防损伤问卷调查表
篮球运动预防损伤问卷调查
本人是一名即将毕业的学生，作此问卷在于了解篮球运动损伤情况，便于研究损伤的预防及完成毕业论文，希望得到各位同学的支持。
1．你从多久开始接触篮球的？
A．小学B．初中C．高中
2．篮球运动前你是否会做准备活动？
A．是B．否
3．在篮球运动过程中你是否受过伤？
A．是B．否
4．那些部位受过伤？（多选）
A．脚踝B．膝盖C．手腕
E．手肘F．其他
5．受伤部位的急性损伤类型（多选）
A．关节扭伤B．肌肉拉伤C．软组织挫伤
D．撕裂伤E．关节脱位F．骨折
G.．其他
6．受伤后你是怎样处理的？
A．休息但不治疗B．休息且治疗
C．不休息但治疗D．不休息也不治疗
7．你认为让你受伤的原因是那些？
A．没做热身准备B．太累了，疲劳损伤C．身体直接对抗
D．间接受力受伤E．长期受伤没有好清楚F．场地不行导致 G．过度兴奋
8．是否有同一部位二次受伤？
A．是B．否
问卷完成，再次表示感谢！
第二篇：关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨
关于篮球运动损伤与预防治疗措施探讨
摘要：篮球运动作为一种常见的运动项目，运动量相对较大，对运动员素质要求相对较高，为了预防篮球运动中学生发生损伤，应采取行之有效的预防手段，促进篮球运动的有效落实。本文将对篮球运动损伤与预防治疗措施进行分析探讨。
关键词：篮球运动；损伤；预防措施
笔者将分别从：篮球运动中常发生的损伤现状、篮球运动损伤治疗措施，两个方面来阐述。
一、篮球运动中常发生的损伤现状
据笔者调查发现，篮球运动开展中，学生最频繁损伤的部位及种类包括：皮肤擦伤、关节扭伤、膝关节损伤、笔者将从这些方面展开阐述。
（一）皮肤擦伤
在篮球运动中皮肤擦伤发生率相对较高，这是由于篮球运动中攻守转换速度相当快，或因场地过于湿滑，地面不平等问题致使学生在运动过程中摔倒从而受伤。学生在篮球运动中，皮肤擦伤部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，学生在抢球时因指甲过长划伤对方的脸，当学生擦伤后，创面会呈现苍白色，致使组织液渗出来，运动员会产生一定疼痛感，由于人体皮肤再生能力相对较强，恢复速度相对较快，不会留下疤痕，如若治疗不及时便会导致伤口被严重感染。
（二）关节扭伤
手指也是篮球运动中最易发生损伤的部位，手指关节损伤主要包括：指间关节挫伤、掌指关节挫伤，指关节损伤在篮球运动中的发生频率相对较高。学生在运球时，因传球速度相对较快，手指受冲击力影响导致关节受损严重，运动员会伴随轻微疼痛，不会对运动造成影响。
（三）膝关节损伤
除指关节以外，膝关节也常常受到损伤，学生在篮球运动中因频繁跑跳，导致其膝关节经常受损，尤其是快速切入投篮时，在快攻时突然暂停，对膝关节力量要求相对较大，极易损伤半月板，而半月板损伤的发生也充分说明运动员有外伤史。
二、篮球运动损伤治疗措施
综上，笔者对篮球运动常见的损伤及频繁受损的部位进行了分析，在篮球运动中，应采取行之有效的预防措施对篮球运动损伤的发生进行合理控制，如：加强自我保护意识、做好准备活动、加强损伤部位训练力度、确保场地器材的安全性，笔者将从这些方面一一阐述，为篮球运动的开展奠定重要基础。
（一）加强自我保护意识
为了更好地预防篮球运动损伤的发生，首先应加强自我保护意识。学生篮球运动中应全身心集中注意力，保持积极乐观运动态度，将一些不必要的损伤发生降到最低。如：摔伤、被球砸伤、指关节挫伤等等。自我保护意识的强化对篮球运动损伤的发生起到一定控制作用。
与此同时，相关原则应加强对速度的训练力度，包括前后位移的速度和移动启动的速度、施展防御动作速度和攻击动作速度。一般情况下，可对专用训练方法进行采用，在传球训练中，一般要重复多次，通过这一训练能够使学生的深度以及弓步速度得以提升，同时能够确保其动作更为连贯，通过这一训练能够使学生移动速度得以提升，让其更好地适应高负荷。
（二）做好准备活动
在篮球运动开展前，运动员应做好准备活?樱?这也是预防运动损伤发生的关键原因。如：热身活动，在天气寒冷时十分必要，与此同时学生在运动中应注意保暖，尤其是对受过伤的部位多加注意，以防旧伤复发，对运动的开展造成影响。
在预防膝关节受伤时，运动员应特别注意以下几方面：（1）做好运动准备工作，训练或者比赛前，应充分活动膝关节部位，克服人体组织的生理惰性，预防膝关节位置韧带损伤；（2）使用恰当的保护器具，对于存在膝关节损伤的运动员而言，应注意佩戴好对应的保护器具，如胶布带、护膝等；（3）练习膝关节位置的小肌群，与大肌群相比，小肌群通常会被忽略，进而增加了膝关节损伤几率，教练应强调小肌群的练习方式，以保护运动员膝关节。
（三）加强损伤部位训练力度
由于膝关节半月板损伤率的发生相对较高，为了控制膝关节损伤的发生，应加强肱四头肌训练力度，对训练量合理安排。准备活动的落实是促进运动员关节灵活性提升的重要前提，可避免关节僵硬发生损伤，与此同时，学生还应学会运用自我保护技术，避免在疲劳状态下实施高难度训练。当学生某部位损伤以后应立即接受治疗，且在整个治疗过程中禁止参与训练活动，如：跳绳、负重。准备活动应充分，提高学生落地动作技术水平。
（四）确保场地器材的安全性
篮球运动对运动场地及器材的要求相对较高，为确保篮球运动的合理开展，应尽量选择场地平整的篮球场地，场地上面没有杂物，为了预防学生在篮球运动中被滑倒，应尽量避免在湿滑的场地上进行运动。值得注意的是，篮球运动不应盲目逞能，如若运动器材出现问题便会对运动的开展造成影响，举个例子：篮球架年久失修，在篮球运动中难免会导致砸伤现象的发生。据此相关院校应定期对篮球场地及器材的维护力度，并严格要求穿戴好运动装备，禁止佩戴坚硬的首饰，一旦发现问题应立即解决，将风险防范于未然。
（五）集中运动员个人注意力
篮球运动比赛有很长的比赛时间，当运动员注意力无法集中时，很可能被对手抓住机会进攻，从而获得最终胜利。并且在进行比赛时，运动员因受到多方面因素的影响，很难集中自己的注意力，特别是对经验缺乏的青少年运动员来讲，极易出现这种情况。所以在日常训练时，教练应重视训练运动员的注意力。从相关研究结果来看，在很多比赛当中，运动员刚开始都是高度集中自己的注意力，而这会让其神经系统承受较大的负担，所以难以保持长时间的注意力集中，而在具体比赛当中，就会出现注意力波动问题，而是也是比赛当中，运动员技术发挥波动程度不同的原因。在篮球比赛当中，运动员并不需要每时每刻保持注意力的高度集中，可在某一间隙调整自己的状态，缓解神经系统的负担和压力。而在日常训练当中，应着重于运动员调整自己精神状态的训练，让其慢慢掌握调整注意力的相关技巧。
结束语
综上所述，篮球运动员在运动中极易发生各种类型的损伤，严重的情况下，还有可能导致运动员不能继续参与训练，宣告运动生涯的结束，因此，运动员与教练应加强对膝关节的保护，根据损伤发生原因，采取针对性预防措施，尽可能降低关节受伤几率。同时，在日常训练过程中，运动员应做好充分的准备工作，并根据自身实际情况，佩戴好适当的保护器具，注意日常饮食的搭配，保障其营养需求。此外，在比赛过程中，运动员应注意保护好自身膝关节，在取得好成绩的同时，避免膝关节受伤。
参考文献：
[1]卜爱云.对大学生篮球运动损伤原因及预防的分析[J].体育科技文献通报，2011，19（09）：122-124.[2017-09-04].[2]王科飞，王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J].现代预防医学，2011，38（06）：1052-1054.[2017-09-04].[3]马艳芬.大学生篮球运动损伤的发生与预防[J].甘肃科技，2010，26（21）：192-193+170.[2017-09-04].
第三篇：篮球运动损伤2
摘要：篮球运动具有复杂多变及其同场对抗等特点，极易造成损伤。本文通过文献研究和对3个不同层次篮球运动员的调查统计分析，概括出篮球运动损伤的多发部位及其原因，并提出篮球运动损伤的防治措施。要害词：篮球；运动损伤；防治 前言： 本文试图通过对三个不同层次运动员（中学校篮球队；中学生群体；校外业余爱好者）进行运动损伤的调查分析、比较，研其因，究其果，指出篮球运动损伤的发生规律，使广大篮球爱好者对篮球的运动损伤有进一步的了解，为积极有效地做好运动损伤的预防提供借鉴和参考。
1．研究对象和方法 1．1研究对象 中学校男篮两届共26人，中学生群体40人，校外业余爱好者23人。其中男79人，女10人，当中年龄最大28岁，最小13岁，平均年龄17。4岁；最高球龄11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文献法：通过搜集阅读有关文献资料进行分析比较。问卷法：发放问卷89份，回收87份，回收率97。64。2．结果与分析 2．1调查运动损伤的发生率 表1 三个层次运动员的损伤发生率 调查对象 校队 中学生群体 业余爱好者 总计 调查人数 26 40 23 89 受伤人数 20 36 21 77 受伤百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1显示89人调查中有77人受过伤，总损伤率为85。4%，值得引起我们注重。其中调查的男女之间存在着差异，男79人受伤68人，女10人受伤3人。男女运动员损伤存在显著差异，男运动员损伤明显高于女运动员。再对校队、中学生群体、业余爱好者进行比较，发现专业队与中学生群体、业余爱好者的损伤率均高于校队，而中学生群体与业余好者的比较则无显著差异。2．3运动损伤发生部位的调查分析 表2 3个层次运动员损伤发生部位、人数情况调表 损伤部位 校队 中学生群体 业余爱好者 总计 头颈部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髋部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 总计 124 182 114 415 从表中可以看出在损伤发生的部位上各层次之间差异较小，都集中在四肢，共346起（四肢受伤人数总和），占受伤总数的83。3%。较多都发生在关节部位，以指、腕、踝、膝关节的扭伤最多，如手指、手腕扭、挫伤共89起，占总数21。4%；踝、膝关节扭、挫伤共138起，占总数33。2%。其次为大腿、腰、胸部等。造成这些损伤集中于四肢的直接原因是由于篮球技术动作本身的非凡性及其相应部位的解剖生理特点所决定的。篮球项目因快速起动、急停、急跳手腕用力较多，踝关节、膝关节、腕关节的损伤较多不足为怪。如篮球中起跳、落地姿势不正确或落在别人脚上或地面不平等都可能引起踝关节扭伤、韧带拉伤等。2.3运动损伤的原因 从这三个图比较我们可以看出各个层次的损伤原因有所不同
1、中学生群体：（1）缺乏保护和自我保护意识。（2）运动技术不合理。（3）预备活动不足 究其原因：这主要于专业队（少体校男女篮）年龄较小、思想不成熟、自我保护意识及对运动损伤的危害性熟悉不足，从事专业练习时间较短，经验不够丰富，很多技术动作仍有缺陷，以及对预备活动的重要性熟悉不够，导致大量损伤，这就要求我们中学教师要教育学生对预备活动引起重视，提高自我保护意识，并把握好强度。
2、校蓝球队：（1）预备活动不足。（2）场地、器材及气候问题。（3）缺乏保护和自我保护意识。究其原因：从这一点看校蓝球队对防伤意识比较薄弱，自我保护意识不够，大多数人认为运动损伤是小伤小病，要出成绩，伤病是难免的，因而从思想上放松了对损伤的防治工作，导致不做预备活动或马虎应付做预备活动，甚至不做预备活动，造成损伤大量发生，还有场地、器材及气候问题也是半专业运动员损伤的主要原因，因为课余锻炼多在水泥场进行，而课外锻炼正是运动损伤发生的主要场合。
3、业余爱好者：（1）预备活动不足（2）缺乏保护和自我保护意识（3）运动技术不合理 究其原因：业余爱好者没经过专业系统的练习，对预备活动重要性熟悉不够，即便熟悉到了预备活动的重要性，但是对预备活动的知之甚少，在对预备活动的规范性方面有所欠缺，各种幅度范围不到位，极易造成损伤；其次，对损伤严重性熟悉不足，缺乏自我保护意识也是重要原因之一；再加上身体素质差、运动技术运用不合理，盲目模拟高难度动作造成大量损伤。2.4 三个层次运动员损伤发生的场合 从以上表中可知，总体受伤场合主要为练习、课外锻炼及比赛，其中课外锻炼占损伤位（占34%），其次为练习和比赛（各占29%）。这是由于课外锻炼缺乏组织，无纪律约束，活动散乱，大多数是一到场地就进行比赛或锻炼，没有自我保护意识，凭借自己的感觉练习，造成大量损伤。2.5 三个层次运动员对损伤的了解及伤后处理。表4三个层次运动员对损伤的了解程度一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三个层次运动员伤后处理情况一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 休息但不治疗 3 4 8 休息且治疗 25 1
413 不休息但治疗 2 13 4 不休息且不治疗 0 0 2 表6三个层次运动员伤后运动情况一览表 校蓝球队 中学生群体 业余爱好者 照常运动 2 11 2 减少运动 19 19 20 停止运动 10 3 5 从这三个表中我们可以看出，首先中学生群体对损伤了解将近各半，即基本了解与大概了解各半，少数人一点都不了解。在伤后处理上，主要表现为休息且治疗及不休息但治疗，基本上可以采用正确方法，决定了伤后运动主要以减少运动和照常运动为主；而校蓝球队员在伤后处理上主要为休息且治疗，伤后情况主要以减少运动及停止运动，这是由于工运动员大部分人对损伤基本了解所决定的；而业余运动员对损伤多为大概了解，决定了他们伤后处理以休息且治疗及休息但不治疗为主和伤后运动情况表现为减少运动。从上面的比较我们总结出：损伤的了解程度直接影响到伤后的处理方法。3结论与防治 3.1结论
1、调查的三个层次运动员损伤率较高，达85。4%。值得引起我们的重视，调查中各个层次的运动员都有不同程度的损伤，业余队与半中学生群体的损伤明显高于校队。
2、调查的各个层次运动损伤中主要以四肢为主，占损伤总数83。3%。多发生在关节部位以指、腕、膝、踝的扭伤最多，其次为胸、腰部。
3、本次调查中各层次损伤的原因有所不同 中学生群体主要以（1）缺乏保护和自我保护意识（2）运动技术不合理（3）预备活动不足 校蓝球队主要以（1）预备活动不足（2）场地、器材及气候问题（3）缺乏保护和自我保护意识 业余队主要以（1）预备活动不足（2）缺乏保护和自我保护意识（3）运动技术不合理 值得注重的是：预备活动不足与缺乏保护和自我保护意识是各层次的主要原因。
4、在体育课教学、练习、课外锻炼、比赛四个场合中各层次运动员的损伤依次为： 校蓝球队：练习、比赛、课外锻炼、体育课教学 中学生群体 ：课外锻炼、比赛、体育课教学 业余队：课外锻炼、练习、比赛
5、调查中发现对损伤知识了解的程度不同直接影响到伤后的处理情况。3.2鉴于以上结论提以下几点防治和建议
1、建议在各种赛事之前和新生入学之后进行运动损伤的预防及一般的治疗教育，使其对运动损伤有更进一步的熟悉，了解损伤的起因和危害，在思想上引起重视，并注重给他们传授保护和自我保护的正确方法，提高自我保护意识，加强对运动练习的医务监督和自我监督，一旦发生损伤能够正确处理避免因处理不当而产生的后遗症。
2、建议在技术课教学练习中，根据运动员身体的素质特点进行系统规范的练习，建立正确合理的运动技术。3提高运动员对预备活动重要性的熟悉，预备活动量应根据教学、练习和比赛内容，以及学生个体情况和气象条件而定。预备活动要充分且有针对性。预备活动结束与练习开始不要超过10分钟，间歇时间过长应补做预备活动。
4、加强医务监督和练习场地安全检查 对运动员应定期进行体格检查，才家比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。
5、认真总结预防伤害的经验，提高对防伤的熟悉 要认清伤害事故发生的原因和其发生的规律，从而更好的进行预防。主要参考文献： [1]袁志斌，时霖．篮球专项学生运动损伤原因分析［Ｊ］．哈尔滨体育学院学报，１９９９，（１）：90—92． [2]史清钊，姚鸿恩．青少年男子篮球运动员运动损伤情况报告及病因学分析［Ｊ］北京体育师范学院学报，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黄建文，张素霞．高校学生产生运动损伤的原因与预防［Ｊ］．体育函授通讯，２００１，（２）：３０—３１． [4]冯小东．对大学生运动损伤情况的调查与分析［Ｊ］．体育函授通讯，２０００，（１）：２５—２７． [5]刘晓莉，张琴．体育专业在校声运动损伤情况调查与分析［Ｊ］．中国体育科技，２００２，（１１）：４６—４７．
第四篇：篮球运动损伤及处理方法
篮球运动损伤及处理方法
教学内容：篮球运动中经常发生的损伤以及处理方法
教学目标：1,了解篮球运动损伤的概念及发生原因。
2,对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
教学重难点：1，运动损伤概念
2，处理方法,注意事项。
一、课题引入（利用NBA一段精彩录像导入课题）
二、教学过程 , 1，导入新课：运动损伤的概念和分类
定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
分类：按时间可分为新历和旧历；按病情可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性和闭合性损伤；按程度可分为轻度，中度损伤和重伤。
2，简要讲术篮球运动损伤发生的原因
① 认识不足 ② 准备运动不足 ③ 不良的心理状态
④ 体育基础差、身体素质弱 ⑤ 不良的气候变化 ⑥ 组织纪律
3，篮球运动常见的损伤及处理方法
① 擦伤
处理方法：A轻擦伤洗干净伤口擦红药水或紫药水。B重度擦伤冷敷法。
② 鼻出血
处理方法：使伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
③ 扭伤
处理方法：重度扭伤应先止血，止痛。
④ 挫伤 处理同3
⑤ 脑震荡
处理方法：安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当活动。
⑥ 脱臼
处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可先冷敷，扎上绷带，保持固定不动，再请医生矫治。
⑦ 骨折
处理方法：首先防止休克，注意保暖，止血止涌，然后包扎固定，送医院治疗
4，播放一些相关的视频
目的：让学生更易理解。
三、场地与设备
1、课室
2、电脑、投影
四，课后小结
五，布置作业
1、篮球课中的准备活动有哪些作用？
2、篮球运动损伤发生有原因有哪些？
3、预防运动处理的注意事项有哪些？
4、止血的方法有哪几种？
第五篇：浅谈初中生篮球运动中踝关节损伤的调查及预防
浅谈初中生篮球运动中踝关节损伤的调查及预防
赣县莲塘中心学校蔡华锋
篮球运动从1891年发展至今，已有一百多年的历史。现代篮球的特点从五十年代开始的重视高度，发展到高度与速度并齐、身体与技术相结合、进攻、防守、篮板三者并重，智力、意志与技术相统一的高度现代篮球运动。[1]现代篮球运动在时间和空间上的争夺越来越激烈，这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且还需要具备随机应变的能力。如突然变向、变速、急停起跳等动作，而篮球运动需要的这些跑、跳、快速起动或急停，很容易导致各种运动损伤。运动损伤对于每个运动员来讲，不仅直接影响到运动员水平的发挥，而且可能会缩短运动寿命。随着篮球运动中对抗的加强，篮球运动中出现的各种损伤的程度也加强，如不采取措施进行预防，这将会对篮球运动的发展产生阻碍作用。本文通过对我校经常参与篮球运动的学生在篮球运动中出现的踝关节损伤情况进行调查，并提出了相应的预防措施，希望在篮球运动的教学、训练和比赛中对预防踝关节损伤有所帮助和启发。
1．研究对象与方法
1．1 研究对象：抽取我校经常参与篮球运动的学生40人作为研究对象。
1．2 研究方法
1．2．1 文献资料法：查阅或收集有关篮球运动损伤的文献资料。
1．2．2 问卷调查法：共发放运动损伤调查表40份，回收36份，回收率为90%。有效问卷34份，有效率为85%。
1．2．3 数理统计法：采用常规数理统计法进行统计、整理。
1．2．4 现场访谈法：通过现场面对面交谈真实详细的了解情况。
2． 结果与分析
在被调查的40位学生中，出现损伤的有33人次，其中膝关节损伤的有13人次，占39.4%。踝关节损伤的16人次，占48.5%。其它损伤的有4人次，占12.1%。
表1 篮球运动损伤调查表
损伤部位
踝关节
膝关节
其他部位 损伤人次 16 13 4 百分比 48.5 39.4 12.1
从调查的结果可见，篮球运动的损伤主要集中在踝关节上，这与我们的前人对篮球运动损伤的调查结果相吻合。例如美国国家电子计算机创伤监测系统的调查报告，篮球
运动创伤大多集中于这几个部分：踝关节创伤(38.4%),手指关节创伤(18%)。膝关节创伤(44.4%),面部创伤(7.3%)。[2]
表2美国国家电子计算机创伤监测系统篮球运动创伤调查报告表
创伤部位
踝关节 手指关节
膝关节
面部 百分比 38.4 18 44.4 7.3
踝关节的损伤是篮球运动中最常见的损伤，其它的损伤相对较少，这主要是与该项运动的特点及踝关节的结构有关。在激烈的篮球运动中，运动员要经常进行突发性变向运动和急停起跳等运动。如运球前进、突破、急停跳投抢拼篮板球等激烈的动作都容易使运动员出现踝关节的损伤。另外，篮球运动的大部分动作是膝关节处于屈位情况下完成的，踝关节的反复屈伸、扭转，使踝关节的周围韧带和肌肉出现疲劳状态，所以当运动员腾空后失去重心或踩到别人的脚上时很容易使踝关节出现外翻或内翻扭伤。
2．1 踝关节损伤的原因及性质分析
2.1.1 踝关节损伤的原因分析
踝关节损伤的原因主要有以下几方面：①技术运动犯规：动作粗野和缺乏自我保护是造成踝关节损伤的主要原因。学生在对抗练习和训练中，由于运动强度和速度较高，场上移动中跳跃频繁，空间争夺激烈，身体下落时踩在别人脚上或脚着地不稳，都易造成踝关节损伤；加之运动员在空中的动作幅度过大或粗野碰触对方，而被动一方又来不及做出应答性的自我保护动作，更增加了踝关节损伤的出现，这是普遍性的原因。②场地条件和踝关节的结构特点：在崎岖不平的篮球场地上进行空间争夺或防守的移动中，易使踝关节损伤，加之踝关节的解剖特点是加固踝关节外侧的韧带和肌肉力量较薄弱，[4]所以当踝关节承受不正确的外力作用时，踝关节就更易受伤。③不作准备活动或准备
活动不充分是造成踝关节损伤的一大原因。在神经系统和其它各器官系统没有作好准备活动的情况下，就立即投入紧张的正式运动中，肌肉、韧带的力量及伸展性不够，运动中负担较重的踝关节的功能没有得到相应提高，身体协调性差，因而容易发生踝关节损伤。④踝关节力量差、疲劳及老伤也使踝关节易出现损伤，疲劳致使中枢神经兴奋降低，中枢神经对肌纤维的刺激强度不能达到肌肉所能承受强大冲击力的阈强度，而使踝
[3]关节受伤。老伤致使踝关节再次受伤是由于在心理上产生害怕再次受伤的念头，或接
触痛点后自然的保护性避让，使中枢神经对肌纤维的刺激减弱，而减少了肌纤维的收缩力量，不能承受强大的冲击力，致使踝关节再度受伤。[4] ⑤思想认识问题，教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，多有片面的认识或缺乏防伤观念。在教学、训练和课外篮球活动中，不能积极地采取有效的防伤措施。一些年轻运动员缺乏比赛经验，比赛
临场产生犹豫不决或过分紧张的心理状态，这些也常导致损伤的发生。极个别思想意识不好的学生或运动员，缺乏体育道德，在教学、训练和课外篮球活动中有意伤害对方或动作粗暴而导致运动损伤的发生。⑥场地、服装不符合要求，运动场多属于水泥场地，篮球场凹凸不平，过硬过滑。在高低不平的地面打球，身体重心不稳，最容易产生踝关节损伤。高中学生在参加篮球活动中存在服装不符合要求的现象，穿牛仔裤紧身裤，穿皮鞋打球，在做动作中极易受伤。⑦运动量安排不合理，教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会导致运动损伤的发生。究其原因：第一，由于运动量过大或者增加过急的训练，以致超过了人体器官组织的承受能力，在这种情况下进行训练，人体组织结构，或因过度摩擦挤压，或因过度牵扯、拉张，引起微细损伤的积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等等，都是由此而来。第二，人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时，特别是在伤后、病后进行大运动量训练，容易发生局部组织的疲劳。这是因为肌肉在大强度运动时，分解产物，特别是乳酸大量的积聚在肌肉内，这不仅能使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢，而且也会影响肌肉的伸展性。⑧违反体育卫生原则。在训练和比赛中，违反体育卫生原则常是造成运动损伤的另一类重要原因，常见到的有以下几个方面：其一，没有做准备活动或者准备活动不充分。其二，带伤参加训练或比赛。损伤未愈，过早参加训练或比赛。其三，长期的寒冷潮湿刺激也是引起损伤的一个原因。
2.1.2 踝关节损伤的性质分析
在发生踝关节损伤的16人次中，外侧副韧带损伤的有13人次，占81.3%。内侧副韧带损伤的有2人次，占12.5%。脱臼1人次，占6.2%。
表3踝关节损伤调查表
损伤部位
外侧副韧带
内侧副韧带
脱臼 损伤人次 13 2 1 百分比 81.3 12.5 6.2
从调查的结果可知，踝关节损伤主要集中在外侧副韧带的扭伤，外侧副韧带的扭伤主要是踝关节的内翻造成的，其损伤机制为：篮球运动的走、跑着地前，足处于跖屈位，距骨滑车较窄的后部进入较宽的关节窝，足易产生侧向运动，由于踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前、后韧带和跟腓韧带，因此限制了足外翻的能力，使内翻的牵制能
[4]力较弱；足内翻的肌肉从数量和力量上要远强于足外翻的肌肉，且足的内踝与外踝不在同一水平面，外踝低于内踝，故足外翻的幅度大，所以当着地时，若场地不平或踩在别人脚上等使重心失去平衡时踝关节易内翻造成外侧副韧带损伤，使外侧副韧带的损伤率远高于内侧副韧带。[4]突然外翻能引起内侧副韧带损伤，如运动员因足落地时姿势不正确，身体重力继续向足内侧偏移，使踝关节突然外翻，从而损伤内侧副韧带。
3．预防措施
根据踝关节的解剖结构以及调查结果中的损伤情况，提出以下的预防措施。
3.1在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各关节进入运动状态，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。
3.2运动员腾空后踩到别人脚上造成外侧副韧带的损伤机率最大,建议运动员在身体腾空落地时,有意识地使左右两脚向外展成30-60度角,双脚再同时着地。这样能使距骨的最宽部分进入关节窝内,可以限制踝关节的活动范围,且较稳定,不致于极度内翻而受伤。
3.3培养和增强自我保护的意识；在任何情况下都要提高身体平衡的自我感觉和控制能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。
3.4加强对踝关节的功能锻练；除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强踝关节周围的韧带的力量、柔韧性和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法；如负重起蹲、静蹲、绕膝、正压腿等练习，使膝关节周围肌肉、韧带不同程度的受到训练，功能增强，达到预防损伤的效果。对踝关节的功能锻练，我们可采取绕踝运动，负重提踵练习，提踵摆踝、跳绳、抖足等，使踝关节周围的肌肉、韧带受到不同程度的锻练，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力，从而更好的预防损伤。
3.5合理安排运动负荷；不让踝关节局部负荷过大，防止关节劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间。运动负荷的制订要合理、科学。高中
学生参加篮球活动时应该根据自身身体机能条件和场地天气等外界因素来制订自己的运动负荷。当自身体力充沛，天气和场地不错的情况下，运动负荷可以适当加大，反之则应降低运动负荷。
3.6准备活动合理充分；高校学生应根据个人机体状况、气侯条件等实际情况来合理安排准备活动的内容。准备活动除采用动力性辅助练习外，还应特别提供使用静力性牵张练习。在持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大一些;相反对训练水平较低以及在天气炎热时，强度宜小些，时间可短些。准备活动结束距正式运动之间的时间不宜过长。
3.7提高自我保护意识，强化自我保护技能的专门训练；由于篮球运动属于身体直接接触，高强度对抗，空中运动很多的竞技性运动项目，提高自我保护意识，强化保护运动的专门训练。
3.8加强易损伤部位训练；注重身体整体训练循序渐进地加强易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高机体抗损伤能力。可利用各种机械和训练方法来增强关节周围肌肉韧带，以加强关节的稳定性。重视身体整体训练，提高各方面的身体素质。防止片面追求身体某部分的机能提高而忽视整体素质发展的训练倾向。
3.9加强医务监督；对于那些关节曾受过伤，应在确信已完全康复，且肌肉、韧带的抗牵拉、扭转的力量已足够强大才能继续参加篮球活动。
3.10改善场地设施；有条件的学校可以将水泥场地更换为塑胶或木质地板的场地，没有经济条件的学校应经常检修场地，清除场地上的杂物，填平坑洼的场地，给学生营造一个良好的活动环境，最大限度的避免运动损伤的发生。
3.11准备适宜篮球运动的装备；专用的篮球鞋可以有效的保护脚踝，还具有防滑减震的作用，能最大限度的避免运动损伤的发生。宽松的衣裤更适合篮球运动的要求，在做各种动作时不会束缚手脚。
4.结论与建议
4.1篮球运动中的损伤,主要以踝关节损伤为主；在训练中教练员和运动员应对踝关节的损伤引起足够的重视，尽可能的避免和减少损伤的发生,这是实践中迫切需要解决的问题。
4.2在踝关节损伤中，踝关节主要以外侧副韧带损伤为主。在平时的训练中一定要强调有针对于这个关节力量和易损韧带的柔韧和弹性的训练；同时掌握正确的技术动作，减少技术动作不正确而造成的各种急性损伤，在基层的篮球运动训练中应特别注意这一点。
4.3搞好对篮球运动损伤的预防工作，是实现教学训练科学化，提高练习质量的关键。
4.4加强高中学生对运动损伤思想重视的教育，使他们充分认识到运动损伤对身体的危害；加强自我保护意识，减少能够避免的运动损伤。
4.5加大体育设施投入，进一步规范场地器材，经常整修场地器材，减少由于场地器材不规范所造成的运动损伤。
参考文献：
[1].孙民治.篮球理论学[M].北京：高等教育出版社、2001、7、（4--11）
[3].唐建倦.高校篮球运动员的运动创伤流行病学调查[J].中国临床康复,2004,8(18):16-25.[4].卢义锦、姚士硕.人体解剖学[M].北京：高等教育出版社、2001、5（98--103）[2].黑龙江体育报.体育教学与科研[J].1987年第2期（3--4）
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