提高教师的适应能力

第一篇：提高教师的适应能力

教师职业适应问题的自我调适

大多数行业都存在职业适应问题。所谓的职业倦怠、职业适应不良均产生于我们薄弱的适应能力。教师由于他的职业特点，社会环境比较狭窄，精神压力比较大，工作比较紧张，导致一部分教师适应问题能力比较差。针对教师的职业适应问题的自我调试来说，培养自己的适应能力是极其重要的，那么如何培养适应能力呢 ?

1、教师要具有健全的人格特征。教师要性格开朗，进取心强，人际关系和谐；教师必须能有效地适应变化着的社会生活环境；要健壮身体。身体健壮的人在适应环境的过程中，精力充沛，敏感灵活，积极主动。

2、教师要有健康的心理。正确看待职业中存在的问题，从枯燥的工作中寻找乐趣。

3、教师要充实知识。充实知识可以提高自己的适应能力。在现代高科技社会里，人们已不能仅凭个人经验来适应社会了，没有知识的人在我们这样的社会里只能举步维艰、迟早会被社会所淘汰。

4、教师要努力提高基础能力。所谓基础能力是成功的基本要素，作为一名教师应当具备能力，它包括：选择判断能力、时间利用能力、创造能力、社交能力、信息利用能力、工具利用能力等。

5、教师要提高利用工具的能力。现代人之所以比古代人的适应能力强，在于现代人更加善于利用工具，而现代人适应自然环境的能力比适应社会、人际关系的能力发展快，在很大程度上也是由于现代人在自然环境的面前比在社会环境里更加善于利用工具。首先要有重视工具的意识。其次要学会辨别工具、选择适用工具的能力。第三还要学会操作、使用工具的方法。教师可以通过互联网与外界沟通，学习外地的先进经验，以提高自己的适应能力。

6、教师要多参加实践活动。人们适应能力的发展，往往离不开实践的锻炼。人应该经过实践的锻炼发展自己的适应能力。

7、教师要有个健康的体魄。身体是载育之车，有一个健康的体魄有助于我们完成本职工作。教师要积极参加体育锻炼，努力提高身体素质。

总之，教师适应问题的能力的提高，要靠自身素质的提高来实现，要靠我们自己来努力。以上是我对教师职业适应问题的自我调适的认识，敬请同行们指正。

第二篇：提高社会适应能力

提高弱智学生社会适应能力之我见(浙江萧山市益农镇小学许宝良 金福利)社会适应能力是个体有效地满足自己所处的自然环境和社会环境需要的能力。提高和发展社会适应性，是培智班学生将来直面社会、适应社会、学会生存的需要，也是对培智班学生进行教育的最终目标之一。因此，我们应从各个方面让培智班学生在校接受良好的教育和训练，提高其社会适应性，促使弱智儿童从自然人向社会人转化。在实践中，我们总结了八点做法：

1．以起点为切入点，增强针对性

“只要提供适当的先时与现时的条件，几乎所有的人都能学会一个人在世上所能学的东西。”（布鲁姆语）我们可以发现，提高培智班学生社会适应性的关键是能否提供“适当的先时与现时条件”。因此，我们从每位培智班学生社会适应性发展的预备状态（起点）出发，来确定提供什么适当的条件。

在实践中，我们从培智班学生的智残程度、年龄特征和发展状态等方面出发，来制定适合每个学生社会适应性发展的个别化培养目标，再根据每个学生的个别化社会适应性培养目标来确定活动的类型和内容，实施同活动、异目标，异标同达的策略。如在设计职业适应活动时，根据学生起点的不同，我们以除草活动为载体，分别培养学生达到的劳动意识、劳动习惯、会用工具、掌握除草技术等目标。

2．以爱心为突破点，诱发主动性

培智班学生由于长期遭受冷眼和失败的体验，很容易产生自卑情绪认为自己是无能的，是不能获得老师、同学的喜欢的。但是，他们内心深处对爱的渴求却比其他人更强烈。因此，我们要用心理沟通的方式把自己的爱洒向学生，诱发学生的主动性。

（1）重视心理投入，改善师生关系。我们对学生开诚布公地倾诉自己的喜怒哀乐，以唤起师生情感上的共鸣；与学生交朋友，以诚相待，唤起心理相容，从而建立起民主平等的师生关系，以帮助学生消除自卑的阴影。

（2）加强心理激励，增强内驱力。用张海迪、李义强、李义峰等人的先进事迹和身边的榜样，激发学生积极向上；充分地尊重和信任每一位学生；通过有层次、分阶段地满足学生的需求等来调动学生的积极性。

3．以参与为生长点，强化主体性

参与是发展的生长点，因此我们引导学生参与活动的全过程，让学生在参与中生动、活泼地发展，在发展中积极主动地参与。现以美化家园、净化市场为例，予以说明。（1）参与活动形成。引导学生经常关注附近农贸市场的垃圾等卫生状况，并及时向老师汇报，然后选择一个恰当的时机组织全班同学到市场去搞卫生。（2）参与活动准备。在净化市场活动中需要簸箕、扫把等劳动工具，我们组织学生自己想办法解决。于是，有的从班级里拿来，有的同学向兄弟、姐妹班借，有的从家里带来„„

（3）参与活动经过。在活动时教师精心组织、周密安排，努力使每位学生都能较顺利地做好分配给自己的工作。

（4）参与活动评价。活动结束前，老师组织引导学生及时对活动进行多元化评价。（5）参与活动延伸。在该活动之后，老师还要引导学生把学校、把家当作市场，及时打扫经常美化、净化。

4．以活动为落脚点，强调实践性

技能是在练习中逐渐习得的。由于弱智儿童思维长期停留在直观形象阶段，抽象概括水平低，他们通常是在日常活动中，在直接观察事物的条件下进行简单的思维活动，思维主要依赖于事物具体形象或表象。因此，发展弱智学生社会适应性技能的有效练习形式，则更应指向直观的、物化的、可操作的、生活化的功能性生态活动。为此，我们开设了各种各样的活动来提高学生们的社会适应性技能，如通过开展自控式的管理活动和多元化（自评、互评、教师评）的评价活动，提高其自我管理的技能；通过“班内沟通──年级交往──全校交流──社区参与”这一同心圆式的交往活动，提高孩子们交往沟通技能和社会交际技能；通过“四季特色体育锻炼活动”等来提高孩子们跑、跳、投、掷等能力，为社会适应性技能的发展奠定良好的基础；通过“我能行”系列活动和主题月活动来提高孩子们的实用语算技能；通过参与教室布置、活动室建设和学农基地建设等活动，培养他们的社会责任感、集体荣誉感等高级的道德情操；开展公益劳动、为民服务、你丢我拣和洁美家园活动，提高其适应社会的技能；通过折、编、剪、塑等手工活动和唱、画、弹、吹等娱乐活动，来提高积极休闲技能；通过掘地、播种、除草、施肥、收割等活动来提高农业劳动技术。总之，以活动为载体，使社会适应性在活动中形成、在活动中开展、在活动中完善。

5．以整合为提升点，着眼全面性

个性社会适应性的提高是一项长期的、复杂的工程，它不可能仅凭一次或几次活动就能达到目标，它更需要各类活动间的协作与兼顾，因此在设计活动时，教师要从全员、全面、全程的视角出发，整合各类活动的优势，兼顾个体活动与群体活动、协同活动与竞赛活动、校内活动与校外活动、缺陷矫治活动与一般活动等，使学生的社会适应性在整合和兼顾中得到提升。如个体活动有利于培养学生的独立生活能力，避免依赖心理的滋长等功能，因而要引导学生开展积极的个体活动。如剪指甲、洗袜子等。同时，群体活动有利于培养合作与交往能力，能促进这群特殊学生的“社会化”进程，为其今后适应社会奠定基础。因而，也要引导学生多多开展角色活动与群体活动。

6．以协调为聚焦点，确保可行性

用系统论的观点来分析，培智班既要受到来自系统内部诸因素的制约，又要受到系统外部各因素的冲击，因而如何协调各因素之间的矛盾，便成为社会适应性发展的聚焦点。（1）在任课教师方面，班主任经常与他们交流、谈心，把开展社会适应性活动的设想、计划、措施等及时地与他们沟通，广泛征求他们的意见和建议，并经常召开短会，与他们一起研究培智班学生在社会适应性发展方面存在的问题与对策，发挥教师群体的智慧和力量，为科学决策服务。

（2）在家长方面，我们又通过举办科学育儿讲座、召开家长会、定期家访、加强书信联系、开展问卷调查等形式，协调好与家长的关系，努力使他们懂得：“怜──疼──溺”是害不是爱，放纵迁就只会养成孩子的不良习惯；期望过高、过分苛刻易使孩子失去信心；冷落、放弃会使幼小的心灵受到严重的伤害。

（3）对于社区层面，我们利用镇特教领导小组和镇少工委的组织优势，通过黑板报、宣传窗、广播站、电视台等途径，组织学习《残疾人保障法》《残疾人教育条例》《未成年人保护法》等法律法规，提高人们法制意识，为培智班学生走向社会、开展实践活动，奠定了良好的基础，也协调了学校教育和社会教育的关系。

7．以社区为支撑点，重视地方性

每个学生是在社区中学习、生活、成长的。成功的学校教育一般都建立在学生已有的生活经验和感情认识的基础上。因此，“一切从社区实际出发”是我们提高培智班学生社会适应性的支撑点。

我校是一所农村小学，因而我校培智班的全体学生所面临的社区是农村。他们都是生在农村、长在农村，将来发展也在农村的土生土长的农家子弟，他们对农村的风土人情是了如指掌的，对农村是具有深厚感情的。因而，我们在活动时组织引导学生参与富有农村特色的社会适应性教育活动。通过建立学农基地、责任田，开展学农系列活动，如学种豌豆、蚕豆、小麦、水稻„„为其将来走上社会后能自食其力奠定良好的基础。

8．以“附设班”为联结点，贯穿示范性

认知起源于动作，动作又起源于模仿和观察。因此，要为学生提供合适的“适应社会角色期待的榜样”或正常的交往同伴。所以，应该充分发挥我校培智班的“附设”（普通学校中的附设班）优势，融合普教与特教。我们组织积极主动地与正常儿童沟通与交往；经常组织引导培智班与其他班级建立起“姐妹班”“兄弟班”等团体协作关系，定期与他们一起开展联欢活动、帮教帮学活动；经常组织培智班学生参与学校的管理与正常孩子们一起完成一些力所能及的工作，如引导他们参与校园的环境保洁工作，一起参与你丢我捡活动；除此之外，还经常组织培智班学生到正常班里参加活动，与正常学生建立起“一帮一，一对一”的伙伴关系；等等。总之，要以“附设班”为联结点，开展各类活动，架起正常儿童与培智班儿童交往的桥梁，以正常儿童的示范引路，来促进培智班儿童社会适应性发展。

第三篇：如何培养教师心理素质,提高职业适应能力(初稿)

如何培养教师心理素质，提高职业适应能力

一、加强教师的责任和义务

1、教师是学生个性的塑造者

教师不仅要向学生传授科学文化知识，而且要按照一定的世界观塑造学生的个性。学生的个性是在人们生活的社会环境中，在人与人的相互关系中形成的。教师的一言一行、一举一动对学生的个性起着至关重要的影响作用，一个学生如何发展，朝着什么方向发展，在很大程度上取决于教师的引导和培养。作为塑造人类灵魂的工程师，教师要注意培养学生对前途的希望和信心，培养他们远大的理想，培养他们丰富而高尚的精神世界，培养他们开拓进取精神，教育他们不断完善自己的道德品质。一个教师要真正完成塑造学生个性的任务，应当具有敏锐的观察力，深刻的思维和良好的个性，善于观察分析每个学生的特点，掌握每个学生的个性特征及思想脉搏，处处以身作则，及时抓住有利的教育时机，因材施教，取得更大的教育效果。

2、教师是科学文化知识的传递者

系统地向学生传递科学文化知识，使学生获得一定的知识技能，发展能力和智力，这是教师的最基本任务。人类在漫长的历史发展过程中，积累了大量有价值的知识和经验，这些知识和经验是社会前进的内在力量，需要一代代地传递下去，教师就是最主要的传授者，但教师必须认识到传授知识不等于把知识简单的呈现给学生，教师应当成为学生学习活动的指导者，要求学生主动地学习。教师的责任在于如何帮助学生学习，告诉他们怎样和在什么地方找到答案，而不只是直接灌输给他们知识。教师的主要精力应当用于指导学生学习，帮助学生端正学习态度和提高学习技巧，教会学生观察和思维，培养能力，促进他们智慧的发展。教师要想成功地完成知识传递者的任务，自己必须精通业务，从有成效的工作中得到愉快的满足，对所教的学科和教学活动，又有饱满的热情和浓厚的兴趣，不断完善和改进教学方法，从而促进学生自觉地学习。

3、教师是学校集体的领导者

学生的学习和其他活动都是按集体方式进行的，教师的地位、年龄、知识经验决定了他在学生集体中要负有领导者的责任。教师必须意识到，有效的教学和有效的领导、管理是分不开的，因此必须有良好领导作风、品质和才能。必须花 1

费时间和精力用多种技巧和力量安排或建立一个舒适、愉快、安静的学习环境，使学生感到课堂有如一个大家庭，刺激学生勤奋而愉快地学习；教师还要帮助学生确立学习目标、任务，并为达到目标、完成任务而制定规则、程序和行为标准，使其尽快成长；还要组织学生社团活动和担负起日常事务性工作，帮助学生彼此了解、合作和相容。另外，教师应当意识到，随着学生年龄、年级和知识的增长，他的领导方式也应发生相应变化。

4、教师是学生的示范者

教师是教育人的人，教师的人格特点会在学生身上留下永远的痕迹，儿童、青少年的模仿能力很强，教师理所当然会成为他们崇拜和模仿的对象，其一言一行都将是学生的表率。夸美纽斯说：“教师的职务是用自己作榜样教育学生”，加里宁认为：“一个教师必须好好检点自己，他应该感觉到，它的一举一动都处于最严格的监督之下，世界上任何人也没有受到这样严格的监督”。榜样的力量是无穷的，它可以使人不怕困难、勇于尝试，但同时也可以使人泄气、消极和抱怨。自信的教师往往信赖学生，自尊的教师往往尊重学生，被信赖受尊重的学生也往往愿意信任、尊重他人。一个多疑、自卑、言行消极的教师必然会对学生产生不良的影响。所以，教师应当意识到自己的示范作用，自觉要求自己的言行都成为学生的表率，努力提高自身的素质，为人师表。

总之，随着社会的发展，教育的发展，教师观也随之改变。教师要适应教育发展的趋势，主动调整自己，对自己的角色进行重新定位并积极转换，提高自身的各方面素质，逐步增强自我调控能力和自我教育能力，使教师的主导作用和学生的主体作用协调统一，从而达到培养和发展学生各方面素质的目标。

二、缓解教师工作压力

根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其它行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。我们知道，适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人向上的力量，有益于提高工作效率和学习效率；反之，过度的工作压力，即不愉快的压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑：如心悸，神经衰弱，消化不良，沮丧，注意力不集中，自我评价过低，工作效率差等。教师工作压力主要来源于：

1、教师角色期望与自我价值观的冲突。

教师的角色内容随着社会发展、科技进步以及知识的增长与更新而不断改变。在我国独生子女的教育过程中，教师更是扮演着微妙的角色。从社会对教师的角色期望来看。心理学家认为，教师要充当知识的传授者，集体领导者，模范公民，纪律维护者和家长代理人等。如，家长和学生对教师的角色期望是知识的传授者，就要求教师知识博大精深，无所不知；将教师看成纪律的维护者，就希望教师严明公正；将教师看作家长的代理人，则要求教师工作耐心细致，对学生关心体贴。而社会中人人对教师应做什么和怎样做都有自己的看法，这样教师受到各种相互冲突的角色期望的冲击，同时这些角色期望也与教师自我价值观产生对立、冲突。

2、自我期望值过大，追求“完美主义”。

教师作为知识和道德的化身，常把“完美”当作自己为人处世的目标。在工作上要求尽善尽美，并渴望他人看到、肯定自己的成绩。这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对自己自怪、自责，对他人怀有敌视、对立情绪。我校“心理辅导室”在心理咨询中发现，优秀教师在教学工作中所承受的心理压力超过普通教师，如担心公开课上得不成功；害怕学生在竞赛中发挥不出成绩；拿不准领导、同事对自己的看法等。因此，教师放弃“完美主义”的心态，积极面对工作中的挫折，调整、确立切合实际的工作目标，才能在真实的世界里发挥工作的潜能。

3、教师评价体系有待进一步完善。

怎样评价教师，教师能否能接受评价的方式，对教师心理有很大的影响。教师工作若得到积极的评价，便会以饱满的情绪、更大的精力投入工作；反之，教师若对评价结果不满，担心由于人为的偏差，使自己在评价中受到误解、不信任，则会产生心理负担，增加工作压力。

目前，我国中小学教师评价主要采取终结性评价方式，评价结果与奖励结合，有的还成为解聘不合格教师的依据。但在评价过程中有两个问题需要引起注意：一是缺乏统一的评价标准：如果以教学优劣作为评价的标准，那么如何评价教师的教学业绩呢？若以考试成绩作为权衡的条件，显然忽视了教师在改变学生的兴趣、行为、品德行为和价值观等方面所做出的努力。每一个班级的学生由于遗传素质、家庭教育环境不同，学生在学习技能及学习成绩方面存在着很大的差异。

而教师往往忽略或不愿意接受这种差异。凡做教师的，都有这样的感觉：各科老师最大的精力似乎都放在成绩差的学生身上。不管这个学生是否有能力学好，不管他对教学有什么样的感受，也不管他还有什么优点和特长，反正考试成绩是至关重要的，因为它与学校对教师的评价直接挂钩。令人欣慰的是近期来许多学校，特别是小学，根据教育部减轻课业学生负担的指示，强调教育以促进学生素质的全面发展为目标，从而鼓舞了教师的工作热情，减轻了教师工作中的压力；教师评价的另一个问题是评价方式简单划一；教师评价目的是为了完善教学、教育过程。现在学校进行终结性评价，结果基本上体现在对教师的奖惩上，无助于从根本上提高教师专业能力和整体素质。而形成性评价更能关注教学、教育过程，如教师怎样工作，学生原有的素质水平是否有提高的机会，教师工作是否具有创新精神等等。教师评价要采用多元评价方式。

最后，形成教师工作压力的因素还有：学生不良的行为、人际关系、工作负荷、专业发展前景等。当教师工作压力太大造成认知、行为障碍时，应进行心理咨询、辅导。

三、维护教师心理健康，促进教师职业发展

教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力配合。在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持和保障，形成有效的社会支持网络，形成尊师重教的社会风气。在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，并且了解教师各自的能力和工作情况，公平对待每一个教师；应及时，适当地给教师的工作以鼓励和肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助其分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师和学生交流的机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；给予教师更多的自主权；学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。

社会和学校是引发教师心理健康的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进或维护心理健康水平。可参考以下几个方面：

1、正确认识自己，接纳自己

2、努力工作，学会休闲

3、建立良好的人际关系

4、培养乐观的人生态度

5、塑造教师健全的人格

第四篇：如何正确认识自我和提高社会适应能力

如何正确认识自我和提高社会适应能力

活动目标：

1、让学生知道正确的“自我认识”的重要性。

2、让学生掌握正确认识自我的方法。

3、学会如何正确地看待自己的优点与缺点。

活动方法：

1、故事法

2、名言引入

一、笑话导入主题：

同学们我先跟大家说一个笑话：

古代笑话：一位解差解和尚上府城，住店时和尚借机把他灌醉，把他的头剃光，然后逃走了，解差醒后发现少了一人，大吃一惊，继而一摸光头转惊为喜：“幸而和尚还在”，可随即他又困惑不解：“那我在哪里呢？”

一个理智正常的人，大概不至于闹出不知“我在哪里”的笑话。然而要真正认识“自我”，却不是一件容易的事。我们这节课的目标就是教会大家如何正确地认识自己。

二、色扮演导出积极的自我认识的重要性：

（一）思考名言：

在介绍方法前我们先讨论一下“自我认识”的重要性。

古人说“自知者自明，然后才能自律者自成，自盛者自强，自励者自恒。”

我想知道同学们是怎样理解这句话的，有那位同学想发表一下意见。

引出问题：„„

老师解说：

A：自我概念积极的人，知道自己的优缺点，并尽量扬长避短，不因别人的评价轻易改变自我概念，所以很快乐，很自信。

B：自我概念消极的人，看不到自己的优点，总觉得自己不如人，经常自卑或妒忌别人，而且经常抱怨别人或说“老天为什么对我这样不公平。”

C：自我概念混乱的人，为别人的赞美而高兴异常，为别人的批评而垂头丧气，经常是悲时喜，不知自己能做什么，该做什么。

D:自我概念夸大者，为自己罩上耀目的光环，漠视自己的不足，自吹自擂。

现在让我们再思考刚才的话，从三位同学身上我们可以看到：正确认识自己的目的，在于通过对自己清醒、客观地分析评价，实现自我调节、自我完善。所以自我概念是否积极，对我们的生活、学习等各方面产生重要的影响，只有拥有积极的自我概念才能客观地分析自己的优缺点，清楚地看到自己的潜力，从而做到扬长避短，充分发挥自己的优势与特长，俗话说“知己知彼，百战百胜”。

泰戈尔有句发人深省的名言“谁像命运一样地推着我向前走呢？——那是我自己。”

所以法国思想家蒙因也说“世上最重要的事情就是认识自我”

三、老师介绍：如何正确地认识自己的方法。

既然认识自我是如此重要，那么我们应该怎样去认识自己呢？ 我先说一个有趣的故事：（亚里士多德白天点灯的故事），亚里士多德白天点灯的行为又告诉了我们找到真我的重要性，但要找到真我用灯是不可以的，以下是一些认识自我的有效途径。

反省和检验自己，自己分析自己的心理活动和行为。

看菜吃饭，量体裁衣——思考、反省自己，根据自己的实际情况和具体问题来规划自己的人生。

通过别人的态度和评价来了解自己,所谓“当事者迷，旁观者清”，“苏东坡效应”——“不识庐山真面目，只缘身在此山中”——明明自己就拥有自我，却偏偏不自悟，或者仅是个模模糊糊的认识。

获得衡量自己的社会指标

1、父母

2、老师

3、同学

4、朋友

5、陌生人

通过与自己条件相识的人比较。以铜为镜，可以正冠，以人为镜，可以明得失。

提供互补、激励的信息——

1、相似之处

2、不同之处

3、保留之点

4、改进之点 通过心理测验了解自己。

1、智力测试

2、人格测试

3、心理健康水平

4、学习测验

5、能力测验

从自己的成败看自己。

回忆自己成长的历程——

1、胜利的经验

2、失败的教训

四、通过两面图引出：如何面对自己的优缺点。

请同学们一齐看看这幅图，不知同学们看到了什么？

我们把刚才那幅图叫做两性图，即使是同一个图案，但从不同的角度看就会看出不同的结果，不同的人会看出不同的结果，悲观的人很可能首先看到的是“老妇”，而积极的人首先看到的更可能是“少妇”，虽然这说法并不绝对正确，但他指出了一点：积极的人容易看到美好的一面，而悲观的人容易看到阴暗的一面。

看图如此，人生也是如此。每个同学都有自己的优点有缺点，同学们是怎样认识自己的？同样是对自己，你是否有时侯只看到自己的优点，觉得自己很受欢迎、很聪明、很活泼、很坚强；但有时侯又只看到自己的缺点，觉得自己很不受欢迎、很倒霉、很不中用。

我们要学会积极地看待自己。面队自己的优点，我们要肯定自己，看到自己的优点与特长，但不要自己为自己罩上耀目的光环，保持真实的自信，不断进取，冲破自责、自卑的枷锁，捍卫真实的自信，以求改变；面对我们的缺点，我们应该在正确认识自我的基础上，还需要悦纳自己，即包括喜欢和欣赏自己的优点和长处，改正和接受自己的缺点和短处。

面对你自己的缺点，你可有三种态度：

1、消极认命，让自卑的感觉成为永远的现实。

2、自暴自弃，用外在的强大来掩饰内在的虚弱，侵犯别人，危害社会。

3、正视缺陷，发奋图强，超越自我。

4、你选择哪一条路？那种态度对自己最有利？

积极的自我安慰

1、天生我才必有用，此路不通彼路通。

2、浓缩就是精华。

3、我很丑但我很可爱。

4、我知道自己长得很丑，属于困难户、重灾区，跟某人相比，我可以自豪地宣布‘我脱贫致富了！’。

任的一生就是自我认识、自我发展的过程。人的一生其实都在探索和回答着这样的一个问题——我是一个什么样的人？我将成为一个什么样的人？只有正确地认识自我，才能找准自己的位置，才能适应社会，立足于社会。青年期是人生的重要发展时期，青年时期树立良好的自我意识，培养健全的人格对一生的健康发展起着重要的影响和作用。

如何正确认识自我？

①接受自我。要正确地认识自我，首先要接受自我，就是要树立起“天生我材必有用”的思想。每个人都有自己的天赋，也有自己的客观环境。我们如果只看重天赋，那只是看到了事物的一半，而且是比较容易做到的一半。另一半就是自我的客观现实，它是通过学习、锻炼和争取的一半，是可以改变的一半。因此，首先要接受自我，才能改变自我，也才能达到自我实现。做到接受自我的方法是：a.正确地对待自己的短处；b.不要一味地与别人的长处比较；c.积极地进行自我调控；d.注意体验积极的情感。

②克服自卑。要正确地认识自我，就要克服自卑的心理。自卑就是自己看不起自己，自己对自己持否定态度的情感。其实不一定就是本人具有某种缺陷或不足。人们最大的弱点就是通过一件事否定自己，结果被消极的情绪所困扰，失去信心，疏远朋友，愧疚自责，没有了竞争意识，享受不到成功的喜悦。

自卑心理的三种表现：胆怯封闭；自傲逼人；跟随大流。

自卑者的典型心理：消极看问题；自怨自艾；意志消沉；多疑；高兴不起来；老是想扫兴的事；不愿改变。

克服的方法有：a.正确地评价自己和别人，尺有所短，寸有所长反复暗示：我能行，我还可以；b.树立适当的奋斗目标，正确地表现自己（多做一些力所能及的事，通过小的成功克服自卑心理）；c.增加交往，学会调控自己情绪的方法；d.积极参加各种活动，扬长避短，体验成功。f.设法正确地补偿自己。

③学会面对挫折。自古英雄多磨难，挫折永远都是你的好朋友，又是一剂良药，更是你人生道路上的的基石。要正确地认识自我，就要学会面对挫折。挫折是一个人从事有目的的活动时，遇到阻碍和干扰，需求得不到满足所表现出的一种消极情绪。人生难免会遇到挫折，没有经历过挫折和失败的人生是不完整的人生。人就是在挫折和失败中，不断地认识自我、体验自我而成长起来的。在人生的道路上挫折和失败是不可避免的，但是我们完全有办法应对它。应对挫折的办法是：a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰；e.吸取教训，重新认识自我。（跌倒的目的，就是为了让你在爬起来的时候，能看到更美好的东西！）

五：读诗

总是哀叹岁月的蹉跎总是埋怨生活道路的坎坷痴迷的我总是默默期待着窗前花落化开

终于有一天我失落了我迷失在了无边的森林我迷途在了茫茫的沙漠我无法把握自我灯光下的我又是默默的在孤独之中品尝自我、引啜自我此时我仿佛明白了什么于是在默默中期待闪烁

六、如何提高社会适应能力？

人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。社会适应与心理健康关系密切。一个心理健康的人一定是一个社会适应良好的人；一个社会适应不良的人，心理健康肯定会受到影响。随着社会的飞速发展，改革的深入进行，必然带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，如果我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社会适应不良，也会损害心理健康。

我们正处于改革开放的时代，为促进经济的发展、社会的进步，在各个领域开展了一系列的改革措施，对人们的心理产生不同程度的冲击，如国有企业的改革，带来了下岗失业的问题；住房制度的改革，使得人们要花钱购买或租用住房；教育体制的改革，上大学要交学费、毕业不包分配等。如果我们不能及时转变观念，适应社会的变化，就会引起很大的心理困惑和烦恼。此外，由于社会的高速发展，都市化进程的加快，带来的环境污染、人口的大量流动、工作和生活压力的增加等也导致心理问题的增多。面对现代急剧发展变化的社会，只有努力提高社会适应能力，才能对不断变化的环境具有良好的适应能力，才能维护心理健康。

如何提高社会适应能力呢？

适应社会环境有两种形式：一种是改造社会环境，使社会环境适合人们的需求；另一种是改造人们自身，去适应社会环境的要求。无论哪种形式，最后都要达到环境与人们自身的和谐一致，我们才能健康愉快地生活。提高社会适应能力的具体方法有：

①要主动接触社会环境、积极适应社会环境。首先要主动地投入到社会环境中去，不管现实环境多么令人不愉快。只有接触环境，才能认识环境和适应环境。最好的办法是随着年龄的增长，有目的地进行一些有益的社会实践活动，有意识地锻炼自己，这样可以进一步认识自己，认清自己在社会环境中所处的位置。适应社会环境还分为主动适应和被动适应。被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、忧郁、焦虑，甚至逃避的负性情绪。主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的创造力，努力克服各种困难，从而产生积极向上、愉快、满意、充实的正性情绪，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。

②要积极调整自我，提高应对的技巧。在接触社会环境的过程中，肯定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的矛盾和冲突。如果我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够积极地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得成功。

③要利用社会支持系统，积极寻求帮助。人们在积极地接触社会的过程中，会遇到各种问题，出现各种心理上的苦恼与困扰。为了更好地适应社会，除了及时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的帮助也很重要，俗话说“一个好汉，三个帮”。有社会的支持，有亲朋好友的帮助，就没有克服不了的困难。因此，我们要学会利用社会支持系统，帮助自己适应社会。

第五篇：学校体育如何提高学生社会适应能力

学校体育如何提高学生社会适应能力

摘要：通过文献资料的研究，结合小学生的实际情况，提出面对激烈竞争的社会。学校体育，特别是课堂教学中，应加强对学生进行社会适应能力的培养。

关键词：小学生体育教学培养 学生的社会适应能力

新颁布的中小学体育与健康教学大纲第一次提出，提高学生对社会环境的适应能力的教学任务，正在实验的体育与健康课程标准，也开拓了一个全新的学习领域——“社会适应”。因此，分析学校体育对提高学生社会适应能力是十分重要的。

一、关于社会适应的浅析

1、适应的概念

适应原是一个生物学概念，指有机体改变其生理构造和功能以适应环境、图谋生存的过程。后来，这一概念引入社会学，指一个社会体系适应自然和社会环境的过程。其含义是指人与人之间在交往活动中彼此调整自己的行为以适应环境的过程。

2、社会适应的概念

在社会学中，社会适应是指个人或群体调整自己的行为使其适应所处社会环境的过程-它有别于生物自我调整以适应自然环境过程的生物件适应—新课程标准提出的社会适应，不是强调学校体育的人文价值。

3、社会适应过程是一个个体社会化的过程。

社会适应不是一个空泛、抽象的概念，社会适应的过程实质上是一个个体不断社会化的过程。一个生物的人成为一个社会的人，他必须适应自己生活于其中的社会的变化，他要在与他人的交往与互动中逐渐形成自我观念，协调入际关系；他要学习和体验社会角色，学会承受各种挫折；他在个体社会化进程中必须面对各科冲突并学会妥协和顺应，合作与竞争；他要学习各种规则和价值观，弄清那些行为是否能被社会接受的等等。这种不断学习、不断调适的过程就是一个个体社会化的过程。也是一个个体不断提高社会适应能力的过程。体育活动本身所具有的种种特殊性及矛盾特征，如竞争与协同，胜利与失败，求胜欲望与规则限制，强烈的情绪体验、复杂的互动关系等等，使得体育活动在促进个体社会化、提高社会适应能力方面具有不可替代的特殊功能-。

二、学校体育提高学生社会适应能力的功能

1群体环境中的身体练习促进学生自我现念的形成在体育活动中，尤其是在体育教学中，各种身体练习大多是在群体环境中进行的，每个人练习之后都可能受到来自教师和同伴的评价．如鼓励、赞许、惊讶、批评等。社会学家认为，个人在群体中在理出的自我形象与其他成员对他进行的评价有关，每个人都是通过他人对自己的反应来形成自我观念的。教师在学生练习完成之后的评价更是对学生自我观念的形成有着举足轻重的作用，鼓励和赞许有可能使学生的自尊、自信得以强化和确立、而挖苦和嘲笑则可以使学生的自卑心理得到加强。可以认为，体育活动中群体环境下的身体练习所引发的他人反应会大大加强、促进学生自我观念的形成。体育教师一定要意识到对学生的评价可能对学生产生的影响。

2、体育教学的特殊教法为学际交往的时空。

体育教学中常用到一些特殊的保护、帮助、双人练习、(合格与对抗的)等中，学生人与人之间的日常生活和其他学科教的，学生随时会和一些熟悉的同学结为组合，进行对抗的或合作的练习，在这些练习中．学生扩展自己的交往范围，学会了互相协作与帮助。体验了被助与助人的快乐人际关系是社会关系中最基本的关系．适应人际关系也是社会适应中最基本的适应：体育活动中所提供的人际交往的时间与空间，有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会他人和睦友好的相处：帮助与保护的实践过程也有助于社会责任感的形成。

3、游戏提供了学习和体验社会角色的重要场景

在个体社会化的进程中。游戏的作用是不可低估的。社会学家认为，儿童在游戏中模拟父母的角色时，就是在为将来所要承担的父母角色进行预期社会化人们往往不是在获得了某种社会角色之后才学习如何扮演这种角色，而呈在这以前就已经有所体验。儿童在游戏中 扮演各种角色，他就体验了各种角色的责任、义务、技能、心理等。儿童在游戏中必须遵守规则，必须与他人合作配合，必须做他不想做的事或不能做他想做的事。因此，儿童必须调整自己的行为和认识去适应游戏规则，顺应游戏环境。这一过程对于体验社会角色，促进个 体社会化，提高社会适应能力的作用是毋庸置疑的。

4体育竞赛有助于培养学生的抗挫折能力的竞争精神

心理学家把需要不能实现时的心理冲突称为挫折。人在社会生活中要经受各种挫折，耐受挫折的过程也是一个心理调适的过程，抗挫折能力是社会适应能力的重要方面。近年来有人曾提出对儿童进行“抗挫折教育”，即人为地创设挫折环境以求提高儿童的抗挫能力。但是，如果受教育者已经事先知道将要承受的挫折是一种预先安排好的活动时，那么教育的效果就会大打折扣而体育竞赛中存在的必然发生的失败结果，对于失败的个人或群体来说无疑是一种良好的抗挫折训练。学生在竞赛中或多或少，或早或晚会经历失败的打击，这种失

败所引发的挫折体验，对学生是一种心理的磨练，承受挫折的过程足一种心理调适过程，这种调适过程就是一个提高社会适应能力的过程。

体育竞赛对培养竞争与合作精神的作用更是显而易见的，学生在团体的对抗活动中必须相互协作、相互配合，才能团结一致，战胜对手；团队精神和公平竞争的良好品德在体育竞赛活动中可以得到有效的培养与提高。体育活动特殊的“规则效应”可使学生在潜移默化中学会颇应与顺从

学校体育中各种集体活动、游戏和竞赛都有其特定的规则与要求，即使足很调皮的学生在从事体育活动时也会遵守这些规则。甚至在没有教师或裁判的情况下，他们也会自觉地用规则来约束自己。我们常可在运动场上看到学生们自己有条不紊地进行着比赛，犯规者会自动把控球权交给对方，约束他们的是那种无形的力量——规则。这种特殊的“规则效应”，使学生在活动中逐渐学会服从法纪，尊重裁判，学会约束自我，公平竞争，懂得必须克制越轨行为，服从体育道德规范，必须在规则的约束下与他人竞争或协同。所有这些，对于培 养学生自制能力，养成遵纪守法．顺应社会道德规范的好习惯有着良好的作用。

参考文献：

1、体育（1--6年级）课程标准（实验稿）。北京师范大学出版社

2、吴晨霞浅谈培养学生社会适应能力中教师的作用

单位：大唐镇小

姓名：杨松坚

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