浅谈如何做好中学篮球队教练员的对策

第一篇：浅谈如何做好中学篮球队教练员的对策

浅谈如何做好中学篮球队教练员的对策

前言

中学篮球运动训练工作是在教练员的指导下，以全面发展运动员的身体素质，提高篮球技术水平和战术意识，增强体育锻炼观念，从而推动群众性篮球活动开展的具有长远效益的一项课外体育活动。由于篮球教练员在教学训练中处于处于主体地位，是篮球运动训练工作的直接组织者和管理者，是篮球运动竞赛的指挥者，在训练和比赛中起主导作用，不管是技术、战术的教学，还是训练计划的制定，都是教练员所进行的有目的、有计划的行动。因此，做好中学篮球队教练员对于促进篮球运动员的健康成长、为高一级运动队输送人才及学校篮球运动训练水平的提高都具有重要的意义。

下文从教练员的职业道德、计划制定、训练指导、篮球比赛、教练员应遵循的原则等方面分析做好中学篮球队教练员的重要性。

一、职业道德

所谓职业道德，就是同人们的职业活动紧密联系的符合职业特点所要求的道德准则、道德情操与道德品质的总和。职业道德不仅是从业人员在职业活动中的行为标准和要求，而且是本行业对社会所承担的道德责任和义务。职业道德是社会道德在职业生活中的具体化。

课外体育运动训练是我国教育事业的重要组成部分。中学篮球队训练工作对增强学生健康，提高身体素质起着承上启下的作用，做好中学篮球队教练员工作具有举足轻重的结果和效应。并且训练工作比较艰苦，在带队过程中还要做好各项辅助工作，需要耗费大量的课余时间和精力，因此想要做好中学篮球队教练员工作，教练员就需要以立志忠诚党的体育教育事业为前提；把增进中学生身体健康，提高中学生体能素质与贯彻党和政府关于提高全民体质的倡导结合起来；以大众体育为依托，以锻炼身体为目的，以培养篮球运动后备人才为指导思想的理论与实践定位。

中学篮球运动训练队教练员教学涉及面广，联系学生密切，拥有良好的职业形象尤为重要，因此需要自尊自爱,在向处于中学阶段的篮球运动员传播篮球知识和技能的同时还必须想自己提出严格的为人师表的要求。教练员不仅是动作技

能的传授者，也是人格、品质、品德的塑造者，教练员的行为往往会在队员心灵上留下永远的痕迹。因此教练员的身教应该胜过言教，应该处处表现出为人师表的风范，无论在工作、学习、教学方面，还是生活、举止、行为、谈吐方面都应严于律己，做到为人正派、礼貌待人、乐于助人，在待人接物方面要求磊落大方，彬彬有礼，另外，因为每个队员都希望得到教练员的赏识，因此教练员对训练中所有的队员不能厚此薄彼，应公平对待。爱护和尊重每一个队员是中学教练员的基本品质，教练员在教学中必须坚持一视同仁。

二、制定计划

计划是行动的向导，是训练的依据，中学篮球队训练计划的制定和实施是训练工作的依据，教练员制定切实可行、符合实际的训练计划十分重要，只有遵循计划有序地进行训练才能提高训练成绩。中学篮球队的运动员是正在长身体，处于发育期的学生，教练员制定合理有序的训练计划不仅有利于学生正常生长发育，也有助于运动成绩的提高。中学篮球队教练员在制定和执行训练计划时的重要性在于促进学生生理和心理的健康发展，他将利用长期、中期、短期合理计划实施于学生，使之成为优秀的篮球后备人才。在制定训练计划时要求即科学又要求长、中、短期的合理安排。对于训练计划我们可以将长、中、短期计划具体划分为三年训练计划，学年（一年）训练计划及周（每周）训练计划。

三年训练计划

对于三年训练计划我们应该贯彻“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的指导思想，三年训练的基本设想和达到的目标，应该遵从运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况来分析，各年度（学年）的训练任务、技术指标及主要措施，比赛安排及名次要求，测定和评定训练水平与全面考核措施，需要均衡安排。

学年训练计划

学年训练计划是三年训练计划的一部分，是利用课余时间有计划、有组织、较系统的落实三年训练计划的指标与内容：主要是提出学年训练总任务，提出比赛达到的目标和身体，技术的指标，划分训练周期和各周期的任务，检查训练工作与安排考核时间，学期结束进行训练工作小结。

周训练计划

周训练计划是具体落实学年计划到每一周中去。主要内容包括：一周训练任务与要求；确定训练次数与时间；训练内容与运动负荷；比赛与测验安排，课时训练计划，课时训练计划是根据每周的训练计划安排，制定课时训练计划、训练课是整个学年中最基本和最重要的组织形式，教案是上好训练课的基础和训练质量的依据。

三、指导训练分析

教练员在身兼数职的情况下最主要的是带队训练，目的是通过训练开发队员潜能，提高队员运动训练成绩，如果在运动训练中教练员运用科学合理的训练方法将有助于运动员身体健康成长和发展，反之则会损害运动员的身体。中学篮球运动训练工作是联系大众体育和竞技体育的重要纽带，是我国三级训练体制中的初级训练形式，教练员在这样一种特殊联系中具有不可替代的地位，他要作为主体运用理论与实际知道客体（学生）科学地完成训练，使客体健康地成长。

技术动作

“学高为师，身正为范”，作为篮球队教练员自身的技术动作的规范性和准确性非常重要，在做示范动作时，有个漂亮的投篮动作并准确地将球投入篮框，将会极大地激发学生的学习兴趣，加上清晰简捷的讲解也将有助于学生对于技术动作的理解。虽然影响中学生篮球队训练因素很多，但学生喜欢吸收新鲜事物，也很敬佩有能力和有才能的教师，却也是不可否认的事实，如果篮球队教练员的专业技能很强，将会在学生中具有很高的威望，也有利于顺利地领导学生进行训练。

战术配合篮球运动战术是指在篮球比赛中运动员有针对性地合理地综合运用技术，相互协同配合，借以最大限度发挥个人和全队整体攻防实力的多种组织形式与配合方法的总称。篮球战术训练的目的是使学生逐步形成正确的篮球战术意识，掌握战术方法、配合形式、时机把握、并在比赛中灵活运用，篮球战术在篮球比赛中非常重要。战术配合是赢得篮球比赛中的重要手段，中学篮球队教练员的重要性也就体现在平时训练过程中，增强篮球队队员的战术配合意识，促进队员之间团结协作，以利于在比赛中准确合理地运用各种有利战术赢得比赛。所以篮球队教练员作为训练和比赛的主体地位也是无可替代的。

四、参与竞赛分析

篮球比赛的胜负，除与运动员身体条件、素质、技术、战术及心理因素等条件有关以外，与全队的指挥者有直接联系，所谓“养兵千日，用兵一时”，不仅仅针对队员们的专门训练，在另一方面也要求教练员的平时积累，在平时训练中教练员熟悉每一个队员的优缺点，他要能够合理地选派每一个上场队员并运用最佳组合赢得比赛，所以篮球教练员是篮球比赛的军事家，同时又是联合上下关系的外交人员，教练员需要协调队员之间、队员与教练之间及教练与领导、本队与他队之间的关系，以利于每场比赛的和谐发展，顺利进行。

五、教练员在教学训练过程中应遵循的篮球教学原则分析

教学原则是进行教学与训练过程中必须遵循的准则，篮球教学原则反映了篮球教学的一般规律和特点，它既引导教练员的教学活动，作为教学过程中不可缺少的依据，也是指导学生的学习活动，用作教授学生和学生自己学习的方法，教学训练原则必须贯彻于篮球教学活动的始终。所以要做好中学篮球队教练员，我们认为应遵循以下几个方面原则：

自觉积极性原则

篮球教学训练是教练员与学生的双边活动，仅有教练员的积极性，没有学生的积极自觉积极性，是无法完成教学任务的。学生对篮球运动产生了浓厚的兴趣，则会表现出巨大的学习热情，刻苦练习，自觉学习教练员传授的篮球技术知识。因此要求教练员运用各种创作手段和方法充分调动学生的学习积极性，引导他们积极思考、勇于探索、刻苦练习、自觉地掌握篮球理论和技、战术的方法，提高他们观察问题、分析问题和解决问题的能力，使学习达到最佳效果，由于学习效果与学习动机是紧密联系的，如果学生的学习动机不正确，就不可能自觉积极的学习，也不可能把这种自觉积极的学习状态长期保持下去。所以，在训练过程中必须坚持自觉积极性原则。

循序渐进原则

循序渐进原则是指教学训练要按照学科的逻辑系统和学生认识发展的顺序进行，使学生系统地掌握基础知识、基本技能，形成严密的逻辑思维能力。要求教练员在教学中要按照学科的逻辑系统和学生们认识发展的规律进门，由简单到复杂，由低级到高级、由单一向综合逐步发展，使学生系统渐进地掌握基本知识、基本技术、战术和基本技能、形成严密地逻辑思维体系。篮球教学中贯彻循序渐进原则，还应注意合理安排运动负荷，根据学生的身体状况，教学内容，场地气候等综合因素合理安排运动负荷。

直观性原则

直观性原则是指在教学中要通过学生观察所学事物或教练员语言的形象描述，引导学生形成所学事物、过程的清晰表象，丰富他们的理论知识和想象力，从而使他们能够正确理解技术动作和发展认识能力。教练员在教学中利用学生的感官和已有经验，通过视觉、听觉和肌肉本题感觉，获得对篮球技术的生动表象和感官，并使之与积极的思维相结合，从而促进掌握篮球技术、战术和技能、发展思维能力。直观性原则是根据学生对事物认识的一般规律提出来的。感觉是认识的基础，所以，在篮球教学中正确运用直观性原则，对于提高教学效果具有重要的意义。

实效性原则

教学中贯彻实效性原则就要用唯物辨证法指导教学工作，一切从实际出发，不追求表面效应，而注重实际效果。教练员应从实际出发、针对学生的实际情况，紧紧抓住教练员与学生的只要矛盾、解决教学和训练中的重点和难点问题，要重视提高教学的艺术性，在有限的时间内，使学生达到能创造性掌握知识技能、增强体质和提高学生的综合素质的效果。例如在移动技术教学中，要重视意志品质素质和身体有关部位的力量素质的培养，同时要抓住身体重心的控制和转移，维持身体在移动中的平衡这个关键，其他移动方面的问题就不难解决。在投篮技术教学中抓住投篮手法。

结论与建议

中学篮球队教练员的职业道德观是做好教练员的重要前提，择优选材又为训练水平的提高和取得优异成绩提供可能，合理的训练带队手段和方法也是赢得比赛的重要保证。想要做好中学篮球队教练员也不是一朝一夕之功，做好中学篮球队教练员需要不断地学习理论知识，积累丰富的经验，各学校教练员之间可以互相交流、取长补短，以求将培养竞技体育才人的工作做得最好；各中学教练员应该把培养学生对篮球运动的兴趣作为一个教学重点，场地设施条件不够好的学

校，教练员应向学校有关部门反映，说明工作难度，希望学校积极参与配合给予改进。

第二篇：中学篮球队训练计划

铁锁关中学篮球队训练计划

一、目的任务：

为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接2011年的各种中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

三、队员名单：

四、训练时间：

每周一至周五上午7：00——8点（体能训练）

每周一至周四下午5：50——6：45（技战术训练）

五、训练计划：

1.热身：在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

2.体能训练：折返跑（全场3次），30米50米冲刺（5次），鸭行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯卧撑（30个3次）

3.技战术训练：

①．脚步：

1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。

3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

②．传球：

1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。

4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。

5.面对面传接球:以各式传球为主。

6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。

7.五点切传:训练球员切传战术。

8.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

③．上篮：

1.全场8字型传球上篮。

2.车轮式上篮。

3.全场7*5*3上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。

6.二人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.直线运球上篮。

9.半场三角上篮。

④．投篮：

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.三角底线擦板投篮。

5.全场来回急停跳投。

6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

7.三角擦板投篮。

8.五点投篮。

9.全场2-3人传球急停跳投。

10.半场接应挑篮。

11.半场前进接应跳投或切投。

⑤．防守：

1.全场1VS1背手防守。

2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

3.一守二攻防守训练。

4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

5.一线、二线、三线协助防守训练。

6.全场陷阱包夹(1-2-

2、2-2-

1、1-1-2-1)

7.半场包夹(1-2-

2、2-1-2瞬间包夹)

8.半场盯人防守训练。

9.全场盯人防守。

10.区域防守移动训练(配合以多打少)。

11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。

12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13.禁区三传二守、四传三守。

⑥．快攻：

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路线布局来回攻击。

3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)

4.打板长传接应上篮(2人、3人)。

第三篇：浅析中学女子篮球队训练

浅析农村中学女子篮球队训练

组建课余代表队在整个中学学校体育工作过程中占据着一个非常重要的位置，篮球比赛具有自己的特点，它有自己的竞赛规则，队员要熟悉规则、利用规则，才能在比赛中获得比赛的主动权，女子比赛更应如此，还要求女队员们在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。通过训练和比赛，学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高了她们的篮球运动动水平。同时可以培养高水平体育后备人才，促进学校体育工作的开展。作为体育教师，我想对当前形势下组建中学生女子篮球队谈一些浅见。

一、组建队伍，提高兴趣，选择合适的教法是篮球训练的首要任务

在比较落后的农村初中，课余运动训练还没有形成一个良性的循环，所以一般的学生不同意参加课余篮球队，认为练习没有用处，而且影响学习。其次是训练的经费和场地。女孩子不比男孩子，怕自己被太阳晒黑，怕手臂练粗了不好看。在训练中总是想偷懒。最关键性的，那就是学生的学习和生活问题，要保证训练不影响她们的学习、生活，这样才能对家长有个交待。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，少批评指责，及时纠正多余、错误的技术动作，让男生陪她们打教学比赛来激发她们的训练积极性和趣味性，发挥她们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术的训练方法多样化，花枯燥无味为兴趣盎然 我校篮球基础较为薄弱，都是在体育课中挑选队员。有些女学生身高较为理想，跑的能力却比较弱；有些女生有力气、有耐力但是个子较低；多数女生对篮球较陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大，我着重从篮球基础知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习男队的训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键，通过熟练掌握传球、运球技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合，在未来的比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现女孩子由于臂力较弱，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之：字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。

（3）防守是比赛中重要的环节

初中女子篮球运动水平较低，在比赛中防守往往比进攻更重要。在训练中我强调的是半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人，球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

三.、进行体能强化训练，增加体能储备

同其他学校相比，我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。现在高中组女子篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，和男学生进行比赛，锻炼她们顽强的比赛作风，不到比赛哨声响起，一刻也不能停下，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。

四、简单战术配合加强练习，提高女队员的配合意识 女生的战术配合意识、理解能力较差，所以在训练和比赛时只运用简单的进攻和防守战术配合。简单进攻战术基础配合练习传切配合、突分配合、掩护配合，在训练中我通常采用的是三对三、二对二、二攻一的进攻练习，提高女生进攻的信心和成功率，然后有半场进攻过渡到全场进攻，达到提高女生全场进攻意识的目的。

防守战术基础配合练习关门、夹击、补防、交换防守等防守配合。采用的训练方法从无球练习到有球练习，从二防二、三防三到一防二、二防三加强防守步法的训练和提高相互间默契配合意识。通过不断加强练习这些配合和在比赛中随时随地的讲解、示范使多数女生队员能够在比赛中用脑子去跑位、去接球去完成各种进攻和防守的配合战术。

五、提高篮球比赛实践能力增强女生投篮的自信 队员的自信心是球队的生命线，无论多么强大的对手，都敢于去拼，去搏，在这个前提下，每个队员都有自己的任务，要从全局考虑，不可单干，拼搏要用头脑，不是拼命，一旦场上发生单干的情形，就要及时地暂停，因此，在自信的前提下，要注意以下四个方面：1.随时注意接球，完成区域战术衔接。所以在移动中，眼睛要观察整个场上的情况变化，特别是在防守转进攻的过程中，更是接球的最佳期2.随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。这就要求每个队员都要俱备全场观察的能力。3.随时准备进攻，进攻的机会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。特别是断球的瞬间，更是千金难买。4.随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应等基础配合，打开局面或扩大战果。每一次进攻的胜利，就是增添一份自信心，相反就给对手一份压力。而压力越大，失误就越多。

另外篮球训练是课余体育，不可过分强求，从而本末倒置，在篮球训练过程中我把快乐篮球要贯穿整个训练过程。因为兴趣可以为队员的训练提供动力，它是动机中最现实、最活跃的成分。所以，在每一次进攻得手，特别是有难度的动作被完成时，要予以表扬，使她们有成功的体验。学生在练习中，兴趣和快乐相互交替和补充会进一步提高队员练习的积极性。实际上，学生的兴趣既受影响于训练的方式，也受影响于训练的内容。当训练方式创设的精神与训练内容所描述的情景相辅相成、相得益彰时，便能够激发学生的强烈兴趣。从训练内容的丰富性来看，在训练中，应从教学内容的实际出发，增强学生的兴趣；另外，我还组织观看训练录相和比赛录像，提高了队员的认识和兴趣。但是，该喜则喜，该忧则忧。切不可把“寓教于乐”的方法随意滥用，否则，队里会有松散的气氛。一旦形成，很难改观。

六、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：“队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。”因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。我校队员身材较小，因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在训练期间，我虚心请教我们学校体育组的同仁，如果发现不足之处，积极和他们一同探讨、交流，在训练中得以改正。

以上是我在训练中一点不成熟的经验，有很多不足和缺陷，我会在今后的训练中不断地改进与提高，望读者能给予批评指正。

第四篇：中学篮球队陪练申请

篮球队陪练申请

学校领导： 您好！

承德市中学生篮球赛即将开始，球队的训练按要求、按计划扎实开展。但是训练中也存在着一些问题与困难。尤为突出的是队员身体素质，技能战术，攻防能力的不断提高与实战、临场、心理素质等等培养之间的矛盾明显。对应的完整的激烈对抗和攻防演练无法开展，着实着急。实战检验训练，对抗体现能力，赛中合理、合法运用规则等等诸多方面急需进一步加强。因此向领导申请陪练教师。

1、不影响自身工作的同时，在相应的第七八节课活动时间中。

2、穿运动装、运动鞋。做足做好准备活动。

3、陪练需要足够的耐心和体力，所以必须要具备一定的抗挫能 力和体力。

4、要有一定的基本功。包括弹跳、运球、投篮等基本要求。

5、合理的对抗与积极配合训练的意识。

6、时间即日起至七月二十三号止。由于篮球运动的偶然性，存在一定的意外损伤风险。特申请领导理解训练难处，酌情批准。

申请人：宋涛 时间2018.6.11日

第五篇：中学篮球队训练计划

琊川中学篮球队训练计划

一、总任务

为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.训练时间为每周星期一到星期四下午和星期日下午。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、内容

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

（1）罚篮。

（2）近距离篮底擦板投篮。

（3）三分线外远投。

（4）中锋要掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2）。

5、快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

（3）多运用小配合练习（掩护、策应等）。

（4）组织后卫的发动配合。

四、训练重点安排：

1.第3——4周：

（1）讨论和制定计划。

（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

（3）个人投篮与防守技术训练。

（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

2.第5——6周：

（1）柔韧性练习。

（2）半场小配合练习（掩护、传切）。

（3）罚篮、三分球练习。

（4）小力量训练。

3.第7——8周：

（1）半场人盯人攻守练习。

（2）全场人盯人攻守练习。

（3）五点投篮练习。

（4）罚篮练习。

4.第9——10周：

（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

（3）半场、全场一打一、二打二练习。

（4）速度、力量、耐力训练。

（5）区域联防（2——

3、2——1——2）。

5.第11——12周：

（1）半场各种运球突破上篮技术。

（2）半场一打一、二打二、三打三。

（3）罚篮、五点投篮。

（4）教学比赛。

6.第13——14周：

（1）篮板球训练。

（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。

（4）教学比赛。

（5）罚篮。

7.第15——18周：

（1）阵地进攻，强调配合训练。

（2）快攻路线训练。

（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。

（4）教学比赛。

（5）五点投篮。

8.第19——20周：

（1）全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。

（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

琊川中学体育组2011-9-14